निराशा को कैसे दूर करें?

निराशा एक ऐसी भावना है जिसे कोई भी महसूस नहीं करना चाहेगा, लेकिन यह हर इंसान के जीवन में मूलभूत है। मोहभंग होने से, व्यक्ति वास्तविकता के संपर्क में आता है और वास्तव में उसके आसपास क्या हो रहा है इसके बारे में जागरूक हो जाता है।

हालांकि, रिश्तों में या जीवन के किसी भी क्षेत्र में विफलता का सामना करना हमेशा आसान नहीं होता है। . यह महसूस करते हुए कि जो कुछ आपने एक बार सपना देखा था और भविष्य के लिए अनुमानित किया था, वह नाले से नीचे चला गया है, यह बेहद दु: खद और हताश करने वाला हो सकता है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि स्वस्थ तरीके से जीने के लिए निराशा को कैसे दूर किया जाए।

निराशा को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने इस पाठ में प्रक्रिया का सामना करने के लिए आवश्यक सुझावों को अलग किया है। लेकिन हम पहले ही कह चुके हैं कि इस प्रकार की हताशा से उबरने के लिए धैर्य रखना और शीर्ष पर वापस आने के लिए तैयार रहना आवश्यक है। साथ ही जो कुछ भी हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें बल्कि गलतियों से सीखें। पढ़ना जारी रखें और अधिक जानें!

निराशा के बारे में अधिक जानकारी

हताशा या मोहभंग हर इंसान के जीवन का हिस्सा है। आखिरकार, दूसरे के व्यवहार पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, हम कल के बारे में निश्चित तो बिल्कुल भी नहीं हैं। लेकिन अगले विषयों में जानिए कि विज्ञान इस बारे में क्या कहता है और अत्यधिक अपेक्षाओं के खतरे को देखें।

विज्ञान के अनुसार निराशा

विज्ञान कहता है कि निराशा शोक की पीड़ा के समान है। कबखुद को निराशा से बचाना अपनी भावनाओं को धोखा देकर रिश्ते के चरणों को छोड़ देना नहीं है। अगर आपको लगता है कि यह रिश्ते में अगला कदम उठाने का समय नहीं है, तो ऐसा न करें। भविष्य को जीने के लिए जल्दबाजी नहीं करना चाहते, लेकिन रिश्ते के हर पल का आनंद लें। आज के लिए जिएं और समय को हर चीज का ध्यान रखने दें।

बहुत अधिक उम्मीदें न रखें

बहुत अधिक उम्मीदों के साथ एक प्रेम संबंध में प्रवेश करना निराशा के लिए एक पूरी थाली है। आप सपने देख सकते हैं, योजना बना सकते हैं, लक्ष्य विकसित कर सकते हैं, लेकिन यह सब वास्तविकता पर आधारित होना चाहिए और दूसरे पक्ष के साथ पूर्ण सहमति में होना चाहिए। कई बार किसी व्यक्ति के जीवन में उसके द्वारा बनाए गए एक आदर्श के परिणामस्वरूप हताशा प्रकट होती है।

समझें कि आप रिश्ते में अकेले नहीं हैं और दूसरा परिपूर्ण नहीं है। सब कुछ ठीक और स्वस्थ होने पर दिमाग में आने वाली कल्पनाओं से सावधान रहें। असहमति होती है, सभी में खामियां होती हैं और परिवर्तन हमेशा हो सकते हैं। इसलिए, इसे आसान बनाएं और चीजों की वास्तविकता देखें।

यथार्थवादी बनें

निराशा को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि आपका सिर जगह पर हो और आपके पैर जमीन पर हों। यथासंभव यथार्थवादी बनें और सूर्य को छलनी से ढकने का प्रयास न करें। यानी जो बहुत स्पष्ट है उसे छिपाने की कोशिश न करें। यदि आप नोटिस करते हैं कि रिश्ते में कुछ बदल रहा है, तो आवश्यक मुद्रा मानकर तथ्य का सामना करें।

निराशा होती हैवास्तविकता की भावना की कमी के कारण ठीक है। यह स्पष्ट है कि कुछ सत्यों को पहचानना आसान नहीं है, क्योंकि भ्रम की दुनिया में रहना, जहाँ सब कुछ परिपूर्ण और अद्भुत है, सत्य का सामना करने से कहीं अधिक आरामदायक है। लेकिन मेरा विश्वास करो, स्थितियों की वास्तविकता से निपटना आपको एक मजबूत व्यक्ति बनाने के अलावा, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को भी सुरक्षित रखेगा।

क्या मैं निराशा के बाद मनोवैज्ञानिक मदद ले सकता हूँ?

निराशा इतनी तीव्र पीड़ा है कि इसकी तुलना शोक से की जा सकती है। क्योंकि यह तीव्र पीड़ा है, कई अकेले स्थिति को नहीं संभाल सकते हैं और उन्हें किसी की आवश्यकता है। इन मामलों में, मनोवैज्ञानिक सहायता व्यक्ति के लिए समर्थन का एक सुरक्षित बिंदु है।

मनोवैज्ञानिक, तकनीकों के माध्यम से, पीड़ित विषय का स्वागत करेगा, जिससे उसे हताशा के बाद नए रास्ते खोजने में मदद मिलेगी। उपचार के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है, यह समझते हुए कि आत्मा के उपचार के लिए पेशेवर मदद अपरिहार्य है।

इस लेख में आपको कुछ सुझाव मिलेंगे कि निराशा को कैसे दूर किया जाए, इसे रोकने के लिए क्या किया जाए होने से, विषय पर अन्य प्रासंगिक जानकारी के अलावा। आपने जो कुछ भी सीखा है उसका लाभ उठाएं और उस ज्ञान को अच्छे उपयोग में लाएं। मनोवैज्ञानिक देखभाल की उपेक्षा न करें और समझें कि आपको हमेशा प्रथम आना चाहिए। अपने आप से प्यार करो!

मनोवैज्ञानिक मोहभंग को एक ऐसे दर्द के रूप में समझते हैं जो व्यक्ति को पूर्ण रूप से जीने के लिए अक्षम कर सकता है या भावनात्मक परिपक्वता को लाभ पहुंचाने के लिए व्यक्तिगत अनुभवों को बढ़ा सकता है। नुकसान की पीड़ा का अनुभव करना आवश्यक है ताकि दु: ख को फिर से परिभाषित करना और दूसरे की अनुपस्थिति के साथ जीना सीखना संभव हो सके।

उम्मीदों को खिलाना

जब एक नया रिश्ता शुरू होता है , यह स्वाभाविक रूप से उम्मीदें पैदा करता है और साझेदारी की सफलता की कामना करता है। हालांकि, उनकी अधिकता अत्यधिक हानिकारक है और मोहभंग की प्रक्रिया को तेज करती है। बहुत अधिक उम्मीदें न रखना आवश्यक है, क्योंकि हताशा पैदा करने के अलावा, आपको निम्नलिखित परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं:

• एक संभावित अपमानजनक संबंध की पहचान नहीं करना;

• साथी को आदर्श बनाना और होना जब वह अपने आदर्श से अलग व्यवहार करता है तो निराश होता है;

• रिश्ते के प्रति अनन्य समर्पण अपने स्वयं के जीवन की परियोजनाओं के नुकसान के लिए;

• साथी को उसके आदर्शों में ढालने का प्रयास करता है;

• रिश्ते के चरणों को छोड़ना और वर्तमान क्षण का आनंद नहीं लेना।

निराशा को कैसे दूर करें?

नुकसान का दर्द हैएक ऐसी पीड़ा जिसका कोई अंत नहीं लगता। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की अनुपस्थिति में जीना कुछ कठिन है। आखिरकार, यह केवल वह व्यक्ति नहीं है जो चला गया है। उसके साथ, बातचीत, योजनाएँ, सैर, हँसी, सामाजिकता सामान्य रूप से खो जाती है। आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए, निराशा को दूर करने के लिए नीचे दी गई युक्तियाँ देखें।

इसे समय दें

चाहे कुछ भी हुआ हो, निराशा एक पीड़ा है जो एक दिन समाप्त नहीं होती दूसरे के लिए। आपको यह समझना चाहिए कि आप अपने जीवन में कट से गुजर रहे हैं और कट के बंद होने का इंतजार करने के लिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है। आपके दिल में एक घाव है और किसी भी घाव की तरह, इसे ठीक होने में समय लगता है।

इसलिए, अपनी काबू पाने की प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें। लेकिन हर दिन एक साथ जिएं। अपने आप को पीड़ित होने दें, रोने दें, आपको याद करने दें, क्योंकि तब आप सभी दर्द से छुटकारा पा सकेंगे और एक नए रिश्ते में अपनी शांति बहाल कर सकेंगे। अन्यथा, उदासी को बफ़र करना केवल इसे किसी और को स्थानांतरित करने का काम करेगा।

एक समय में एक कदम

निराशा को दूर करने के प्रयास में, विशेष रूप से प्रेम के क्षेत्र में, कई प्रतिबद्ध हैं दूसरे रिश्ते को ठीक करने की कोशिश की वही गलती। हालांकि, अधिकांश मोहभंग करने वाले लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि, दर्द को छिपाने और इसे दूसरे रिश्ते में ले जाने से, केवल स्थिति खराब हो जाती है और असंतोष की भावना बढ़ जाती है।

"साबित" करने का प्रयास न करें। अपने पूर्व के लिए कि आपवह ठीक है और जीवन के साथ आगे बढ़ रहा है, क्योंकि यह उसका भावनात्मक स्वास्थ्य है जो दांव पर लगा है। इसके बजाय, छोटे, आरामदायक कदम उठाएं। एक सप्ताह के अंत में अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएँ, दूसरे दिन अपने परिवार के साथ जाएँ, दूसरे दिन अपना ख्याल रखें, और इसी तरह। महत्वपूर्ण बात यह है कि हल्के और शांति से चलें।

क्षमा का अभ्यास करें और अपनी गलतियों को स्वीकार करें

आमतौर पर, प्रियजन या स्वयं के अत्यधिक आदर्शीकरण के कारण निराशा होती है। कुछ मामलों में, व्यक्ति रिश्ते की विफलता के लिए खुद को ही जिम्मेदार ठहराता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास रिश्ते के अंत की जिम्मेदारी का हिस्सा था, तो समझें कि गलतियां होती हैं। इस जीवन में कोई भी पूर्ण नहीं है और इसलिए, आप सहित सभी क्षमा के पात्र हैं।

दूसरी ओर, दूसरे पक्ष को भी क्षमा करने का प्रयास करें यदि उन्होंने आपको नुकसान पहुँचाया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल जाएंगे कि उसने आपके साथ क्या किया, लेकिन क्षमा करने से आपके दिल में दर्द कम हो सकता है। हर कोई गलती करने के लिए उत्तरदायी होता है और असफलता दर विफलता से ही व्यक्तिगत विकास होता है।

इससे सीखें

सभी अनुभव, चाहे अच्छे हों या बुरे, स्वयं की परिपक्वता में योगदान करते हैं। इसलिए, रास्ते में आने वाली प्रतिकूलताओं का हमेशा एक उजला पक्ष होता है। यह जितना कठिन है, विश्वास करें कि निराशा का एक सकारात्मक पक्ष भी है। एक मूल्यवान सबक है जिसे आप दुख के बीच से सीख सकते हैं, बस जागरूक रहें।

सीखने की तलाश करेंहताशा की प्रक्रिया में, निराशा से उबरने में आपकी मदद करने के अलावा, यह आपको भविष्य में एक बेहतर इंसान बनाएगा। प्रतिबिंब के माध्यम से, आप उन कारणों को समझेंगे जो रिश्ते की विफलता का कारण बने और आप कई बिंदुओं पर अपना दृष्टिकोण बदलने में सक्षम होंगे। इसलिए, दर्द के माध्यम से सीखने के लिए जगह बनाएं।

खुद को महत्व दें और खुद पर ध्यान केंद्रित करें

टूटे हुए दिल के बाद, आमतौर पर कम आत्मसम्मान होता है, जिसमें व्यक्ति को स्थिति में ले जाने की उच्च क्षमता होती है। अवसाद। इन क्षणों में, यह आवश्यक है कि आत्म-देखभाल को न छोड़ें। अब, पहले से कहीं ज्यादा, आपको अपना ख्याल रखने और पूरी ताकत से खुद से प्यार करने की जरूरत है, अपने पूर्व को यह दिखाने के लिए नहीं कि सब कुछ ठीक है, बल्कि आपको अपने पैरों पर वापस आने की जरूरत है।

तो, कोशिश करें अपने आप को महत्व देने के लिए, उनके गुणों और उन लोगों के गुणों की प्रशंसा करें जो गर्व करते हैं। अभी किसी नए रिश्ते को शुरू करने के बारे में न सोचें, पहले अपना ख्याल रखें, अपने व्यक्तिगत विकास में समय लगाएं। कोर्स करें, नई स्वस्थ आदतें अपनाने की कोशिश करें, लुक में बदलाव करें, खुद पर अधिक ध्यान देने की कोशिश करें।

अच्छी ऊर्जा वाले खुश लोगों के साथ रहें

मदद के लिए अच्छे दोस्तों से बेहतर कुछ नहीं एक निराशा पर काबू पाने के लिए। हताशा को ठीक करने की प्रक्रिया में, आपको कुछ खास लोगों से बहुत सावधान रहना होगा। ऐसे लोग हैं जो दूसरों की पीड़ा को देखना पसंद करते हैं और जो अपने आसपास के लोगों के जीवन को रोशन करने के लिए सब कुछ करते हैं।

खोजेंखुश लोगों के करीब रहना, अच्छी ऊर्जा के साथ और जो तीव्रता से जीना पसंद करते हैं। अच्छी तरंगें आपको नकारात्मक भावनाओं के सारे भार को दूर करने में मदद करेंगी, जिससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि दुख में जीने के लिए जीवन बहुत सुंदर है। अपने आस-पास के लोगों की खुशी से खुद को प्रभावित होने दें।

अतीत को जाने दें और भविष्य को प्राथमिकता दें

जैसा कि लोकप्रिय कहावत है: "जो अतीत में रहता है वह एक संग्रहालय है" . जो हुआ उसके बारे में चिंता करने की कोशिश न करें, क्योंकि आप अतीत के बारे में कुछ भी नहीं बदल पाएंगे। तरीका नई वास्तविकता के अनुकूल होना और आगे बढ़ना है। पीछे मुड़कर देखें और उन परिस्थितियों पर विचार करें जिन्हें आपने अपने भीतर के अनुभव के रूप में जिया है।

अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें जो आने वाला है, जो कुछ भी आपने सीखा है उसके लिए कृतज्ञता की भावना को खिलाएं। अपने भविष्य के लिए नई संभावनाओं की खोज करें, अवसरों को जब्त करें, नए दरवाजे देखें जो खुलेंगे। मोहभंग पर काबू पाने के लिए, अतीत को जाने देना और रास्ते में आने वाले अनुभवों को अपनी पूरी ताकत से समझना आवश्यक है।

दु: ख और मोहभंग के 5 चरण

दुःख है किसी के नुकसान के लिए दर्द की प्रक्रिया के रूप में विशेषता। इस अर्थ में निराशा से गुजरने वाला व्यक्ति भी कुछ खोने का दर्द सहता है, चाहे वह व्यक्ति हो, साथ रहना हो, सपने हों या योजनाएँ। नीचे, आप दु: ख के 5 चरणों की खोज करेंगे और समझेंगे कि वे मोहभंग से कैसे संबंधित हैं।देखें!

खंडन

अस्वीकार चरण में, जैसा कि नाम से पता चलता है, वास्तविक तथ्य का खंडन होता है। अर्थात्, व्यक्ति यह मानने से इंकार करता है कि उसने अपने प्रियजन को खो दिया, कि उसे निकाल दिया गया, कि प्रेमपूर्ण साझेदारी समाप्त हो गई। यह नुकसान के दु: ख से बचाने के प्रयास के रूप में होता है। दर्द इतना मजबूत है कि विषय निर्विवाद को नकारना चाहता है, इनकार करता है कि वह निराशा का अनुभव कर रहा है।

आमतौर पर, इनकार पहला चरण है जिसमें व्यक्ति प्रवेश करता है। भावनात्मक स्थिति के आधार पर यह कुछ दिनों या महीनों तक भी रह सकता है। इस अवस्था का ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि गंभीर मामलों में, मोहभंग व्यक्ति भ्रम की दुनिया को बनाए रखने के लिए एक समानांतर वास्तविकता भी बना सकता है जिसे वह जी रहा था।

क्रोध

यह महसूस करते हुए कि सब कुछ रिश्ते में लगाया गया समय व्यावहारिक रूप से खो गया था, जिससे दूसरों के बीच निराशा, भय, क्रोध, अपराधबोध की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। क्रोध को स्वयं पर निर्देशित किया जा सकता है या दूसरों को दोष देने से क्या खोया गया है। इस परिदृश्य में, आक्रामक व्यवहार और आत्म-विनाशकारी व्यवहार को क्रोध की अभिव्यक्ति के रूप में देखना आम है।

ये सभी भावनाएँ निराशा के बाद स्वाभाविक हैं और शोक प्रक्रिया के क्रोध चरण की विशेषता हैं। हालांकि, यह जानना आवश्यक है कि नकारात्मक परिणाम उत्पन्न न करने के लिए उनसे कैसे निपटें। जो लोग इस चरण से गुजर रहे हैं वे अपने विचारों को आनंददायक गतिविधियों पर तब तक केंद्रित कर सकते हैं जब तक कि वे इस चरण तक नहीं पहुंच जातेजो कुछ भी हुआ उसे समझने की स्वीकृति।

सौदेबाजी

सौदेबाजी या बातचीत के चरण को स्थिति को उलटने के लिए बातचीत के एक हताश प्रयास के रूप में परिभाषित किया गया है। यानी, शोक संतप्त व्यक्ति, रिश्ते के टूटने से निराश होकर वादे करता है और प्रतिबद्धता को फिर से शुरू करने का अनुरोध करता है। वह चीजों को पहले की तरह वापस लाने के लिए सब कुछ करती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सौदेबाजी का चरण वास्तव में दुख को कम करने का एक प्रयास है। कुछ व्यक्तियों के लिए मोहभंग का दर्द बेहद असहनीय होता है। इसलिए, वे कुछ भी करने को तैयार हैं और अपनी कल्पना को जीने के लिए सभी प्रकार की शर्तों को स्वीकार करते हैं। कुछ मामलों में, भ्रम वास्तविकता से कम दर्दनाक होता है।

अवसाद

दुःख के सभी चरणों में, अवसाद आमतौर पर सबसे तीव्र होता है, खासकर जब आपके पास निराशा की उपस्थिति हो। इस चरण में, रोने के लगातार क्षणों के साथ, मातम करने वाला पीड़ा की गहरी स्थिति में प्रवेश करता है। वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं और नुकसान का दर्द उनकी अवसादग्रस्तता की स्थिति को और भी अधिक बढ़ा देता है। निराशा का अर्थ। दूसरी ओर, इस अवधि से बाहर निकलने में मदद करने के लिए दोस्तों और परिवार को इस व्यक्ति के करीब रहने की जरूरत है। चरण में बिताया गया समय अलग-अलग लोगों में अलग-अलग होता है, लेकिन इस पर ध्यान देना जरूरी हैशोक संतप्त का जीवन लकवाग्रस्त नहीं होता है।

स्वीकृति

स्वीकृति के चरण में, विषय उन कारणों को समझने लगता है जिसके कारण व्यक्ति की हानि हुई। मातम करने वाला अपनी शांति बहाल करता है, जिससे वह प्यार करता है उसकी अनुपस्थिति के साथ जीना सीखता है। बेशक, छोड़ने वालों की यादें कभी नहीं मिटती हैं, केवल अच्छी यादें और सीख जो प्रस्थान के साथ आती हैं।

निराशा पर काबू पाने का तात्पर्य स्वीकृति के इस चरण से गुजरना है ताकि आगे बढ़ने और जीने में सक्षम हो सकें। नए रिश्ते। लालसा जीवन के कुछ चरणों में दिखाई दे सकती है, लेकिन निराशा अब प्रकट नहीं होती है। इसके अलावा, नुकसान की स्वीकृति जीवन भर बदल सकती है, क्योंकि दु: ख के 5 चरण एक रेखीय तरीके से नहीं होते हैं।

निराशा को कैसे रोकें?

निराश होने के लिए, बस जिंदा रहो। हताशा को होने से रोकना असंभव है, क्योंकि दूसरे पर हमारा नियंत्रण नहीं है, लेकिन निराशा को रोकने के लिए कुछ सावधानियां बरतना पूरी तरह से संभव है। देखें कि आपको नीचे क्या करना चाहिए।

रिश्ते के चरणों को न छोड़ें

जब रिश्तों की बात आती है, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई विशिष्ट नियम नहीं है। ऐसे लोग हैं जो हफ्तों में प्यार में पड़ जाते हैं, महीनों में एक साथ चले जाते हैं और सालों तक साझेदारी का रिश्ता बनाते हैं। जबकि अन्य बहुत धैर्य के साथ प्रेमालाप और सगाई से गुजरते हैं, शादी महीनों तक भी नहीं चलती है।

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