হতাশা এমন একটি অনুভূতি যা কেউ অনুভব করতে চায় না, তবে এটি প্রতিটি মানুষের জীবনে মৌলিক। মোহভঙ্গ হয়ে, ব্যক্তি বাস্তবতার সংস্পর্শে আসে এবং তার চারপাশে ঠিক কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হয়।

তবে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে বা জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে ব্যর্থতার মুখোমুখি হওয়া সবসময় সহজ নয়। . আপনি একবার যা স্বপ্ন দেখেছিলেন এবং ভবিষ্যতের জন্য প্রজেক্ট করেছিলেন তা উপলব্ধি করা অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং মরিয়া হতে পারে। তাই, স্বাস্থ্যকর উপায়ে বাঁচতে কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানা অত্যাবশ্যক৷

আপনাকে হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য, আমরা এই পাঠ্যটিতে, প্রক্রিয়াটির মুখোমুখি হওয়ার প্রয়োজনীয় টিপসগুলি আলাদা করেছি৷ কিন্তু আমরা আগেই বলেছি যে এই ধরনের হতাশা কাটিয়ে উঠতে ধৈর্যশীল হওয়া এবং শীর্ষে ফিরে যেতে ইচ্ছুক হওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না, তবে ভুল থেকে শিখুন। পড়া চালিয়ে যান এবং আরও জানুন!

হতাশা সম্পর্কে আরও

হতাশা বা হতাশা প্রতিটি মানুষের জীবনের অংশ। সর্বোপরি, অন্যের আচরণের উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, আগামীকাল সম্পর্কে আমরা নিশ্চিত নই। কিন্তু পরের টপিকগুলিতে, বিজ্ঞান এ সম্পর্কে কী বলে এবং অতিরিক্ত প্রত্যাশার বিপদ দেখুন।

বিজ্ঞান অনুসারে হতাশা

বিজ্ঞান বলে যে হতাশা শোকের যন্ত্রণার মতো। কখনহতাশা থেকে নিজেকে প্রতিরোধ করা আপনার নিজের অনুভূতির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে সম্পর্কের পর্যায়গুলি এড়িয়ে যাওয়া নয়। আপনি যদি মনে করেন যে এই সম্পর্কের পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার সময় নয়, তবে করবেন না। ভবিষ্যতে বেঁচে থাকার জন্য জিনিসগুলি তাড়াহুড়ো করতে চান না, তবে সম্পর্কের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। আজকের জন্য বাঁচুন এবং সময়কে সবকিছুর যত্ন নিন।

খুব বেশি প্রত্যাশা করবেন না

অত্যধিক প্রত্যাশা নিয়ে প্রেমের সম্পর্কে প্রবেশ করা হতাশার জন্য একটি পূর্ণ প্লেট। আপনি স্বপ্ন দেখতে পারেন, পরিকল্পনা করতে পারেন, লক্ষ্যগুলি বিকাশ করতে পারেন, তবে এই সমস্তই বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে এবং অন্য পক্ষের সাথে সম্পূর্ণ চুক্তিতে হতে হবে। অনেক সময়, একজন ব্যক্তির জীবনে হতাশা দেখা দেয় তার নিজের তৈরি করা একটি আদর্শের ফলস্বরূপ।

বুঝুন যে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একা নন এবং অন্যটি নিখুঁত নয়। যখন সবকিছু ঠিকঠাক এবং সুস্থ থাকে তখন মনের মধ্যে যে কল্পনাগুলি উপস্থিত হয় সেগুলি থেকে সাবধান থাকুন। মতবিরোধ ঘটে, প্রত্যেকেরই ত্রুটি থাকে এবং পরিবর্তন সবসময় ঘটতে পারে। সুতরাং, সহজভাবে নিন এবং জিনিসগুলির বাস্তবতা দেখুন।

বাস্তববাদী হোন

হতাশা প্রতিরোধ করার জন্য একটি মূল বিষয় হল আপনার মাথা ঠিক জায়গায় রাখা এবং আপনার পা মাটিতে রাখা। যতটা সম্ভব বাস্তববাদী হোন এবং একটি চালুনি দিয়ে সূর্যকে ঢেকে রাখার চেষ্টা করবেন না। অর্থাৎ, খুব স্পষ্ট যা ছদ্মবেশ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে সম্পর্কের মধ্যে কিছু পরিবর্তন হচ্ছে, তাহলে প্রয়োজনীয় ভঙ্গি ধরে বাস্তবতার মুখোমুখি হন।

হতাশা দেখা দেয়।সঠিকভাবে বাস্তবতার বোধের অভাবের কারণে। এটা স্পষ্ট যে কিছু সত্যকে চিনতে পারা সহজ নয়, কারণ বিভ্রমের জগতে বাস করা, যেখানে সবকিছুই নিখুঁত এবং বিস্ময়কর, সত্যের মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে বেশি আরামদায়ক। কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, পরিস্থিতির বাস্তবতার সাথে মোকাবিলা করা আপনাকে একজন শক্তিশালী ব্যক্তি করার পাশাপাশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করবে।

হতাশার পরে আমি কি মানসিক সাহায্য চাইতে পারি?

হতাশা একটি যন্ত্রণা এতটাই শক্তিশালী যে একে শোকের সাথে তুলনা করা হয়। কারণ এটি তীব্র যন্ত্রণা, অনেকে একা পরিস্থিতি সামলাতে পারে না এবং আশেপাশে কাউকে প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য ব্যক্তির জন্য সমর্থনের একটি নিরাপদ বিন্দু গঠন করে।

মনোবিজ্ঞানী, কৌশলের মাধ্যমে, কষ্টের বিষয়কে স্বাগত জানাবেন, তাকে হতাশার পরে নতুন পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। আত্মার নিরাময়ের জন্য পেশাদার সাহায্য অপরিহার্য তা বোঝার জন্য চিকিত্সার জন্য উন্মুক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷

এই নিবন্ধে আপনি কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন, এটি প্রতিরোধ করতে কী করবেন সে সম্পর্কে কিছু টিপস পাবেন৷ ঘটতে থেকে, বিষয়ের অন্যান্য প্রাসঙ্গিক তথ্য ছাড়াও। আপনি যা কিছু শিখেছেন তার সদ্ব্যবহার করুন এবং সেই জ্ঞানকে ভালো কাজে লাগান। মনস্তাত্ত্বিক যত্নকে অবহেলা করবেন না এবং বুঝতে হবে যে আপনাকে সর্বদা প্রথমে আসতে হবে। নিজেকে ভালোবাসো!

মনোবিজ্ঞানীরা মোহভঙ্গকে এমন একটি যন্ত্রণা হিসেবে বোঝেন যা ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে অক্ষম করতে পারে বা মানসিক পরিপক্কতা লাভের জন্য ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে পারে। ক্ষতির যন্ত্রণা অনুভব করা অপরিহার্য যাতে দুঃখকে পুনরায় বোঝানো এবং অন্যের অনুপস্থিতিতে বাঁচতে শেখা সম্ভব হয়।

খাওয়ানোর প্রত্যাশা

যখন একটি নতুন সম্পর্ক শুরু হয় , এটা স্বাভাবিক প্রত্যাশা তৈরি করে এবং অংশীদারিত্বের সাফল্য কামনা করে। যাইহোক, তাদের আধিক্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং মোহভঙ্গের প্রক্রিয়াকে তীব্র করে তোলে। খুব বেশি প্রত্যাশা না করা অপরিহার্য, কারণ হতাশা সৃষ্টি করার পাশাপাশি আপনি নিম্নলিখিত পরিণতি ভোগ করতে পারেন:

• একটি সম্ভাব্য আপত্তিজনক সম্পর্ক চিহ্নিত না করা;

• সঙ্গীকে আদর্শ করা এবং হওয়া হতাশা যখন তার আচরণ তার আদর্শ থেকে আলাদা;

• তার নিজের জীবনের প্রকল্পগুলির ক্ষতির জন্য সম্পর্কের প্রতি একচেটিয়া উত্সর্গ;

• সঙ্গীকে তার আদর্শের সাথে ঢালাই করার চেষ্টা;

• সম্পর্কের পর্যায়গুলি এড়িয়ে যাওয়া এবং বর্তমান মুহূর্তটিকে উপভোগ না করা।

কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন?

হারানোর যন্ত্রণা হলএকটা কষ্ট যার মনে হয় শেষ নেই। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের অনুপস্থিতির সাথে বেঁচে থাকা কিছু সহ্য করা কঠিন। সর্বোপরি, এটি কেবল যে ব্যক্তিটি চলে গেছে তা নয়। তার সাথে, কথোপকথন, পরিকল্পনা, হাঁটা, হাসি, সাধারণভাবে সামাজিকতা হারিয়ে যায়। আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য, কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠতে হয় তার নিচের টিপস দেখুন।

সময় দিন

যাই ঘটুক না কেন, হতাশা হল এমন একটি কষ্ট যা একদিন অন্যের কাছে শেষ হয় না। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি আপনার জীবনের একটি কাটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং কাটাটি বন্ধ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার জন্য আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। আপনার হৃদয়ে একটি ক্ষত আছে এবং যে কোনো ক্ষতের মতোই এটি সারানোর জন্য সময়ের প্রয়োজন।

তাই, আপনার কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়ায় তাড়াহুড়ো করবেন না। তবে প্রতিটি দিন একবারে বাঁচুন। নিজেকে কষ্ট পেতে দিন, কান্নাকাটি করুন, আপনাকে মিস করুন, কারণ তারপরে আপনি সমস্ত যন্ত্রণাকে পদত্যাগ করতে এবং একটি নতুন সম্পর্কে আপনার শান্তি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন। অন্যথায়, দুঃখকে বাফার করা শুধুমাত্র অন্য কারো কাছে হস্তান্তর করার জন্য কাজ করবে।

একবারে এক ধাপ

হতাশা কাটিয়ে ওঠার প্রয়াসে, বিশেষ করে ভালবাসার ক্ষেত্রে, অনেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অন্য সম্পর্কের সাথে নিরাময় করার চেষ্টা করার একই ভুল। যাইহোক, অধিকাংশ হতাশ মানুষ যা বোঝে না তা হল, ব্যথাকে ছদ্মবেশী করে অন্য সম্পর্কে নিয়ে যাওয়া, পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং অসন্তুষ্টির অনুভূতি বাড়ায়।

"প্রমাণ" করার চেষ্টা করবেন না। আপনার প্রাক্তন যে আপনিতিনি ভাল আছেন এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যাচ্ছেন, কারণ এটি তার মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। পরিবর্তে, ছোট, আরামদায়ক পদক্ষেপ নিন। একটি সপ্তাহান্তে আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, অন্য একটিতে আপনার পরিবারের সাথে দেখা করুন, অন্য একটিতে নিজের যত্ন নিন ইত্যাদি। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল হালকাভাবে এবং শান্তভাবে হাঁটা।

ক্ষমা করার অভ্যাস করুন এবং আপনার ভুলগুলিকে মেনে নিন

সাধারণত, প্রিয়জন বা নিজের সম্পর্কে অতিরিক্ত আদর্শিকতার কারণে হতাশা দেখা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তি সম্পর্কের ব্যর্থতার জন্য নিজেকে দায়ী করে। এমনকি যদি সম্পর্কের অবসানের জন্য আপনার দায়বদ্ধতার অংশ ছিল তবে বুঝতে হবে যে ভুলগুলি ঘটে। এই জীবনে কেউই নিখুঁত নয় এবং তাই, আপনি সহ সকলেই ক্ষমার যোগ্য।

অন্যদিকে, অন্য পক্ষকেও ক্ষমা করার চেষ্টা করুন যদি তারা আপনার ক্ষতি করে থাকে। এর মানে এই নয় যে তিনি আপনার সাথে যা করেছেন তা আপনি ভুলে যাবেন, তবে ক্ষমা আপনার হৃদয়ের ব্যথা কমাতে পারে। প্রত্যেকেই ভুল করতে দায়বদ্ধ এবং ব্যর্থতা থেকে ব্যর্থতা থেকে ব্যক্তিগত বিকাশ ঘটে।

এখান থেকে শিখুন

সকল অভিজ্ঞতা, ভালো হোক বা খারাপ হোক, নিজের পরিপক্কতায় অবদান রাখে। অতএব, পথের ধারে উত্থাপিত প্রতিকূলতার একটি উজ্জ্বল দিক রয়েছে। এটি যতটা কঠিন, বিশ্বাস করুন যে হতাশার একটি ইতিবাচক দিক রয়েছে। একটি মূল্যবান পাঠ আছে যা আপনি কষ্টের মাঝে থেকে শিখতে পারেন, শুধু সচেতন থাকুন।

শেখার জন্য দেখুনহতাশার প্রক্রিয়ায়, আপনাকে হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে ভবিষ্যতে একজন ভাল মানুষ করে তুলবে। প্রতিফলনের মাধ্যমে, আপনি সেই কারণগুলি বুঝতে পারবেন যা সম্পর্কের ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করেছিল এবং আপনার অনেকগুলি পয়েন্টে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার ক্ষমতা থাকবে। অতএব, ব্যথার মধ্য দিয়ে শেখার জন্য জায়গা তৈরি করুন।

নিজেকে মূল্য দিন এবং নিজের উপর ফোকাস করুন

একটি ভাঙ্গা হৃদয়ের পরে, একটি নিম্ন আত্মসম্মানবোধ দেখা দেয়, যা ব্যক্তিকে রাজ্যে নিয়ে যাওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা সহ বিষন্ন এই মুহুর্তে, আত্ম-যত্ন পরিত্যাগ না করা অপরিহার্য। এখন, আগের চেয়ে অনেক বেশি, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে এবং আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে নিজেকে ভালবাসতে হবে, আপনার প্রাক্তনকে দেখানোর জন্য নয় যে সবকিছু ঠিক আছে, তবে আপনার পায়ে ফিরে আসার জন্য।

তাই, চেষ্টা করুন নিজেকে মূল্য দিতে, যারা গর্বিত তাদের গুণাবলী এবং গুণাবলীর প্রশংসা করা। এখন একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার কথা ভাববেন না, প্রথমে নিজের যত্ন নিন, আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে সময় বিনিয়োগ করুন। কোর্স করুন, নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জন করার চেষ্টা করুন, চেহারায় পরিবর্তন আনুন, নিজের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

ভালো শক্তির সাথে সুখী মানুষের সাথে থাকুন

সাহায্য করার জন্য ভালো বন্ধুর চেয়ে ভালো আর কিছুই নেই একটি হতাশা কাটিয়ে উঠতে। একটি হতাশা নিরাময়ের প্রক্রিয়ায়, আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু লোকের সাথে খুব সতর্ক থাকতে হবে। এমন কিছু লোক আছে যারা অন্যদের কষ্ট দেখতে ভালোবাসে এবং অন্যরা যারা তাদের চারপাশের লোকদের জীবনকে উজ্জ্বল করার জন্য সবকিছু করে।

অনুসন্ধান করুনসুখী মানুষের কাছাকাছি থাকা, ভাল শক্তির সাথে এবং যারা নিবিড়ভাবে বাঁচতে ভালোবাসে। ভাল ভাইব আপনাকে নেতিবাচক অনুভূতির সমস্ত ভার ছুঁড়ে ফেলতে সাহায্য করবে, আপনাকে দেখাবে যে জীবন কষ্টের মধ্যে বেঁচে থাকার জন্য খুব সুন্দর। আপনার চারপাশের লোকদের আনন্দে নিজেকে আক্রমন করার অনুমতি দিন।

অতীতকে ছেড়ে দিন এবং ভবিষ্যতের অগ্রাধিকার দিন

যেমন জনপ্রিয় প্রবাদটি বলে: "যে অতীতে বেঁচে থাকে সে একটি জাদুঘর" . যা ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি অতীত সম্পর্কে কিছুই পরিবর্তন করতে পারবেন না। উপায় হল নতুন বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়ে এগিয়ে যাওয়া। পিছনে ফিরে তাকান এবং আপনি যে পরিস্থিতিগুলি কাটিয়েছেন সেগুলিকে অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করুন যা আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মকে রূপ দিয়েছে৷

আপনি যা কিছু শিখেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞতার অনুভূতি জাগিয়ে, সামনে কী হতে চলেছে তার উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন৷ আপনার ভবিষ্যতের জন্য নতুন সম্ভাবনাগুলি আবিষ্কার করুন, সুযোগগুলিকে কাজে লাগান, নতুন দরজাগুলি দেখুন যা খুলবে। মোহ কাটিয়ে ওঠার জন্য, অতীতকে ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে সেই অভিজ্ঞতাগুলিকে উপলব্ধি করা প্রয়োজন যা পথে রয়েছে৷

শোক ও মোহের 5টি পর্যায়

দুঃখ হল কাউকে হারানোর জন্য ব্যথার প্রক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এই অর্থে, যে ব্যক্তি একটি হতাশার মধ্য দিয়ে যায় সেও কিছু হারানোর বেদনা ভোগ করে, সে ব্যক্তি হোক, একসাথে থাকা, স্বপ্ন বা পরিকল্পনা। নীচে, আপনি দুঃখের 5 টি পর্যায় আবিষ্কার করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে তারা কীভাবে মোহভঙ্গের সাথে সম্পর্কিত।দেখুন!

অস্বীকৃতি

অস্বীকারের পর্যায়ে, নাম থেকে বোঝা যায়, বাস্তব সত্যকে অস্বীকার করা হয়। অর্থাৎ, ব্যক্তিটি বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে যে সে তার প্রিয়জনকে হারিয়েছে, তাকে বরখাস্ত করা হয়েছে, প্রেমময় অংশীদারিত্ব শেষ হয়ে গেছে। এটি ক্ষতির শোক থেকে রক্ষা করার প্রচেষ্টা হিসাবে ঘটে। যন্ত্রণা এতটাই শক্তিশালী যে বিষয়টি অবিসংবাদিতকে অস্বীকার করতে চায়, অস্বীকার করতে চায় যে সে একটি হতাশার সম্মুখীন হচ্ছে।

সাধারণত, অস্বীকার হল প্রথম পর্যায়ে যে ব্যক্তি প্রবেশ করে। এটি মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে কয়েক দিন বা এমনকি মাস স্থায়ী হতে পারে। এই অবস্থার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, কারণ গুরুতর ক্ষেত্রে, মোহভঙ্গ ব্যক্তি এমনকী একটি সমান্তরাল বাস্তবতা তৈরি করতে পারে যা সে বাস করেছিল সেই বিভ্রমের জগতকে টিকিয়ে রাখতে। সম্পর্কের মধ্যে বিনিয়োগ করা সময় কার্যত হারিয়ে গেছে অন্যদের মধ্যে হতাশা, ভয়, রাগ, অপরাধবোধের অনুভূতি হতে পারে। রাগ নিজের দিকে বা অন্যদের দোষারোপ করে যা হারিয়েছে তার দিকে পরিচালিত হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, আক্রমনাত্মক মনোভাব এবং স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণগুলিকে রাগের প্রকাশের রূপ হিসাবে দেখা সাধারণ৷

এই সমস্ত অনুভূতিগুলি হতাশার পরে স্বাভাবিক এবং শোকপ্রক্রিয়ার রাগের পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য। যাইহোক, নেতিবাচক ফলাফল তৈরি না করার জন্য তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা জানা প্রয়োজন। যারা এই পর্বের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তারা তাদের চিন্তাভাবনাকে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে ফোকাস করতে পারেন যতক্ষণ না তারা এই পর্যায়ে পৌঁছানযা ঘটেছে সবকিছু বোঝার জন্য গ্রহণযোগ্যতা।

দর কষাকষি

দর কষাকষি বা সমঝোতার পর্যায়টিকে পরিস্থিতি বিপরীত করার জন্য আলোচনার একটি মরিয়া প্রচেষ্টা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। অর্থাৎ, শোকাহত ব্যক্তি, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ায় হতাশ হয়ে আবার প্রতিশ্রুতি পুনরায় শুরু করার প্রতিশ্রুতি এবং অনুরোধ করে। জিনিসগুলিকে আগের মতো করে ফিরিয়ে আনার জন্য তিনি সবকিছু করেন৷

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে দর কষাকষিটি আসলে দুর্ভোগ কমানোর একটি প্রচেষ্টা৷ কিছু ব্যক্তির জন্য, মোহভঙ্গের ব্যথা অত্যন্ত অসহনীয়। অতএব, তারা যেকোন কিছু করতে ইচ্ছুক এবং তাদের কল্পনায় বেঁচে থাকার জন্য সব ধরণের শর্ত মেনে নেয়। কিছু ক্ষেত্রে, বিভ্রম বাস্তবের চেয়ে কম বেদনাদায়ক।

বিষণ্নতা

দুঃখের সমস্ত পর্যায়ের মধ্যে, বিষণ্নতা সাধারণত সবচেয়ে তীব্র হয়, বিশেষ করে যখন আপনার হতাশার উপস্থিতি থাকে। এই পর্বে, শোকার্ত ব্যক্তি ক্রমাগত কান্নাকাটির সাথে একটি গভীর যন্ত্রণার রাজ্যে প্রবেশ করে। তারা নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করার প্রবণতা রাখে এবং ক্ষতির যন্ত্রণা তাদের বিষণ্ণ অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।

বিষণ্নতার এই পর্যায়ে যাওয়া অপরিহার্য, ক্ষতির যন্ত্রণা অনুভব করার এবং নতুন উপহার দেওয়ার এটাই একমাত্র উপায় হতাশার অর্থ। অন্যদিকে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে এই সময়ের থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য এই ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা দরকার। পর্যায় ব্যয় করা সময় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়, কিন্তু এটি মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণশোকাহতদের জীবন পঙ্গু হয়ে যায় না।

গ্রহণযোগ্যতা

গ্রহণযোগ্যতার পর্যায়ে, বিষয়টি বুঝতে পারে যে কারণগুলি সেই ব্যক্তির ক্ষতির কারণ হয়েছিল। শোককারী তার শান্তি পুনরুদ্ধার করে, যাকে ভালবাসে তার অনুপস্থিতিতে বাঁচতে শেখে। অবশ্যই, যারা চলে গেছে তাদের স্মৃতি কখনই মুছে যায় না, কেবল প্রস্থানের সাথে আসা ভাল স্মৃতি এবং শিক্ষাগুলি থেকে যায়।

একটি হতাশা কাটিয়ে উঠতে বোঝায় এগিয়ে যেতে এবং বাঁচতে সক্ষম হওয়ার জন্য গ্রহণযোগ্যতার এই পর্যায়ে যাওয়া। নতুন সম্পর্ক। জীবনের নির্দিষ্ট পর্যায়ে আকাঙ্ক্ষা দেখা দিতে পারে, কিন্তু হতাশা আর দেখা যায় না। উপরন্তু, ক্ষতির গ্রহণযোগ্যতা সারা জীবন পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ শোকের 5টি পর্যায় একটি রৈখিক পদ্ধতিতে ঘটে না।

হতাশাকে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

হতাশ হতে, শুধু বেঁচে থাকুন। হতাশাকে ঘটতে বাধা দেওয়া অসম্ভব, কারণ অন্যের উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ নেই, তবে হতাশা প্রতিরোধ করার জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। নীচে আপনার কী করা উচিত তা দেখুন৷

সম্পর্কের ধাপগুলি এড়িয়ে যাবেন না

সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও নির্দিষ্ট নিয়ম নেই৷ এমন কিছু মানুষ আছে যারা সপ্তাহে প্রেমে পড়ে, মাসের মধ্যে একসাথে চলে যায় এবং বছরের পর বছর ধরে একটি অংশীদারিত্বের সম্পর্ক গড়ে তোলে। যদিও অন্যরা অনেক ধৈর্যের সাথে প্রীতি এবং বাগদানের মধ্য দিয়ে যায়, বিয়ে এমনকি কয়েক মাস স্থায়ী হয় না।

এর কেন্দ্রীয় পয়েন্ট