Как да преодолеем разочарованието?

Разочарованието е чувство, което никой не би искал да изпитва, но то е от основно значение за живота на всяко човешко същество. Разочаровайки се, човек влиза в контакт с реалността и осъзнава какво точно се случва около него.

Не винаги обаче е лесно да се справим с неуспеха във взаимоотношенията или в която и да е друга област на живота. Осъзнаването, че всичко, за което някога сме мечтали и което сме предвиждали за бъдещето, е пропаднало, може да бъде изключително мъчително и отчайващо. Ето защо е важно да знаем как да преодолеем разочарованието, за да живеем здравословно.

За да ви помогнем да преодолеете разочарованието, в този текст сме отделили основни съвети, за да се справите с процеса. Но вече предварително сме наясно, че за да преодолеете този вид разочарование, е необходимо да имате търпение и нагласа да се върнете на върха. Освен това не се обвинявайте за нищо, което се е случило, а се учете с грешките. Прочетете и научете повече!

Още за разочарованието

Фрустрацията или разочарованието са част от живота на всяко човешко същество. В крайна сметка нямаме контрол върху поведението на другите хора, а още по-малко сме сигурни за утрешния ден. Но в следващите теми научете какво казва науката по този въпрос и вижте опасността от прекомерните очаквания.

Разочарованието според науката

Науката твърди, че разочарованието е подобно на болката при загуба на близък човек. Когато някой прекъсне връзка с любим човек, разочарованият човек е способен да навлезе в дълбоко състояние на депресия, което напълно парализира собствения му живот. Страданието е реално и има нужда да бъде прието и легитимирано от околните.

Психолозите разбират разочарованието като болка, която може да лиши индивида от възможността да живее пълноценно или да засили личния опит в полза на емоционалното съзряване. От основно значение е да се преживее страданието от загубата, за да е възможно да се придаде нов смисъл на траура и да се научим да живеем с отсъствието на другия.

Очаквания за храненето

Когато започвате нова връзка, естествено е да си създадете очаквания и да желаете успеха на партньорството. Прекомерните очаквания обаче са изключително вредни и засилват процеса на разочарование. Важно е да не подхранвате прекалено много очаквания, защото освен че пораждат разочарование, може да претърпите следните последици:

- Неразпознаване на потенциална връзка, в която има злоупотреба;

- Идеализирате партньора си и се разочаровате, когато поведението му се различава от вашия идеал;

- Изключителна отдаденост на връзките в ущърб на собствените си житейски проекти;

- Опитват се да оформят партньора според своите представи;

- Прескачане на етапи от връзката и ненаслаждаване на настоящия момент.

Как да преодолеем разочарованието?

Болката от загубата е страдание, което сякаш няма край. Да живееш с отсъствието на любимия човек например е нещо трудно за понасяне. В крайна сметка не си отива само човекът. С нея губите разговорите, плановете, излизанията, смеха, общуването като цяло. За да ви помогнем да продължите напред, вижте по-долу съвети как да преодолеете разочарованието.

Давайте от време на време

Независимо от случилото се, разочарованието е страдание, което не свършва от ден на ден. Трябва да разберете, че преминавате през разрез в живота си и е необходимо да имате търпение, за да изчакате разрезът да се затвори. В сърцето ви има рана и като всяка рана тя се нуждае от време, за да заздравее.

Но изживявайте всеки ден такъв, какъвто е. Позволете си да страдате, да плачете, да копнеете за някой друг, за да можете да придадете нов смисъл на цялата болка и да възстановите спокойствието си за нова връзка. В противен случай прикриването на тъгата ще послужи само за прехвърлянето ѝ върху някой друг.

Стъпка по стъпка

В опита си да преодолеят разочарованието, особено в областта на любовта, мнозина правят грешката да се опитат да се излекуват с друга връзка. Голяма част от разочарованите обаче не разбират, че прикриването на болката и пренасянето ѝ в друга връзка само влошава ситуацията и засилва чувството на неудовлетвореност.

Не се опитвайте да "доказвате" на бившия си, че сте добре и продължавате живота си, защото емоционалното ви здраве е застрашено. Вместо това правете малки, удобни стъпки. Един уикенд излезте с приятелите си, друг посетете семейството си, трети се погрижете за себе си и т.н. Важното е да вървите леко и спокойно.

Практикувайте прошка и приемайте грешките си

Обикновено разочарованието се дължи на прекомерна идеализация на любимия или на самия себе си. В някои случаи човек обвинява себе си за провала на връзката. Въпреки че може да сте имали дял от отговорността за края на връзката, разберете, че грешките се случват. Никой в този живот не е съвършен и следователно всеки заслужава прошка, включително и вие.

От друга страна, стремете се да простите и на другата страна, ако тя ви е обидила. Това не означава, че ще забравите какво ви е направила, но прошката може да облекчи болката в сърцето ви. Всеки е склонен да прави грешки и личностното развитие се осъществява от провал до провал.

Поучете се от това

Всички преживявания, независимо дали са добри, или лоши, допринасят за собственото съзряване. Ето защо трудностите, които се появяват по пътя, винаги имат добра страна. Колкото и да е трудно, вярвайте, че разочарованието има и положителна страна. Има ценен урок, който можете да извлечете от страданието, достатъчно е да бъдете внимателни.

Търсенето на поука в процеса на разочарованието, освен че ще ви помогне да преодолеете разочарованието, ще ви направи по-добър човек в бъдеще. Чрез размисъл ще разберете причините, довели до провала на връзката, и ще можете да промените мнението си по много въпроси. Така че, направете място за учене чрез болката.

Ценете себе си и се фокусирайте върху себе си

След любовно разочарование обикновено се наблюдава спад в самооценката, който има голям потенциал да доведе човека до депресивни състояния. В тези моменти е от основно значение да не изоставяте грижата за себе си. Сега повече от всякога трябва да се грижите за себе си и да се обичате с всички сили, не за да покажете на бившия си, че всичко е наред, а за да можете да си стъпите на краката.

Затова се опитайте да оцените себе си, като издигате в култ качествата и атрибутите си, с които се гордеете. Не мислете сега да започвате нова връзка, първо се погрижете за себе си, като инвестирате време в личностното си развитие. Посещавайте курсове, опитайте се да придобиете нови здравословни навици, променете външния си вид, опитайте се да обърнете повече внимание на себе си.

Бъдете с весели хора с добра енергия

Няма нищо по-добро от добрите приятели, които помагат да се преодолее разочарованието. В процеса на изцеление от разочарованието човек трябва да бъде много внимателен с някои хора. Има хора, които обичат да виждат страданието на другите, и такива, които правят всичко, за да развеселят живота на околните.

Опитайте се да бъдете близо до весели хора, с добра енергия и които обичат да живеят интензивно. Добрите вибрации ще ви помогнат да отхвърлите цялата тежест на негативните чувства, като ви накарат да видите, че животът е твърде красив, за да живеете в страдание. Позволете си да бъдете завладени от радостта на хората около вас.

Откажете се от миналото и дайте приоритет на бъдещето

Както гласи популярната поговорка: "Тези, които живеят в миналото, са музеи." Опитайте се да не се занимавате с миналото, защото няма да можете да промените нищо от него. Единственият начин е да се адаптирате към новата реалност и да продължите напред. Погледнете назад и разглеждайте ситуациите, през които сте преминали, като опит, който е формирал вътрешната ви същност.

Съсредоточете вниманието си върху това, което предстои да се случи, като подхранвате чувството на благодарност за всичко, което сте научили. Открийте нови възможности за бъдещето си, възползвайте се от възможностите, вижте новите врати, които ще се отворят. За да преодолеете разочарованието, е необходимо да оставите миналото и да се хванете с всички сили за преживяванията, които са на път.

5 етапа на скръбта и разочарованието

Скръбта се характеризира като процес на болка от загубата на някого. в този смисъл човекът, който преминава през разочарование, също изпитва болка от загубата на нещо, независимо дали става въпрос за човек, съжителство, мечти или планове. по-долу ще откриете 5-те етапа на скръбта и ще разберете как те са свързани с разочарованието. разгледайте!

Отказ

Във фазата на отричане е налице, както подсказва името, отричане на реалния факт. Тоест човекът отказва да повярва, че е загубил любимия човек, че е бил уволнен, че любовното партньорство е приключило. Това се случва като опит за защита от страданието от загубата. Болката е толкова силна, че субектът желае да отрече неоспоримото, да отрече, че преживява разочарование.

Обикновено отричането е първата фаза, в която навлиза индивидът. То може да продължи няколко дни или дори месеци в зависимост от емоционалното състояние. Необходимо е да се грижим за това състояние, защото в сериозни случаи разочарованият човек може дори да създаде паралелна реалност, за да поддържа света на илюзиите, в който е живял.

Бяс

Осъзнаването на факта, че цялото време, инвестирано във връзката, на практика е било изгубено, може да породи чувства на отчаяние, страх, гняв, вина и др. Гневът може да бъде насочен към самия себе си или към това, което е било изгубено, като се обвиняват другите. В този случай често се наблюдават агресивни нагласи и саморазрушително поведение като начини за проява на гнева.

Всички тези чувства са естествени след разочарованието и са характерни за фазата на гнева в процеса на траур. Необходимо е обаче да знаем как да се справяме с тях, за да не породим негативни последици. Тези, които преминават през тази фаза, могат да съсредоточат мислите си върху приятни дейности, докато достигнат фазата на приемане, за да разберат всичко, което се е случило.

Изгодна оферта

Фазата на пазарлъка или преговорите се определя като отчаян опит за договаряне, за да се върне ситуацията в изходна позиция. С други думи, загубилият близък, разочарован от разпадането на връзката, дава обещания и искания, за да възстанови отново ангажимента. Прави всичко възможно нещата да се върнат в предишното си състояние.

Важно е да се разбере, че фазата на договаряне всъщност е опит за облекчаване на страданието. За някои хора болката от разочарованието е крайно непоносима, затова те са готови на всичко и приемат всякакви условия, за да изживеят фантазията си. В някои случаи илюзията е по-малко болезнена от реалността.

Депресия

Сред всички фази на траура депресията обикновено е най-интензивна, най-вече когато е налице разочарование. В тази фаза опечаленият изпада в дълбоко състояние на страдание, с последователни моменти на плач. Той/тя е склонен/а да се изолира и болката от загубата в крайна сметка подхранва още повече депресивното състояние.

От основно значение е да се премине през тази фаза на депресия, само тогава е възможно да се преживее болката от загубата и да се придаде нов смисъл на разочарованието. От друга страна, приятелите и семейството трябва да са близо до този човек, за да му помогнат да излезе от този период. Продължителността на фазата е различна при отделните хора, но е важно да се обърне внимание, за да не се парализира животът на опечаления.

Приемане

Във фазата на приемане субектът разбира причините, довели до загубата на човека. Опечаленият възстановява спокойствието си, научавайки се да живее с отсъствието на любимия човек. Разбира се, споменът за този, който си е отишъл, никога не се заличава, остават хубавите спомени и наученото, възникнали с напускането.

Преодоляването на разочарованието предполага преминаване през тази фаза на приемане, за да може да се продължи напред и да се изживеят нови взаимоотношения. В определени фази от живота може да се появи копнеж, но отчаянието вече не се появява. Освен това приемането на загубата може да се променя през целия живот, тъй като 5-те фази на скръбта не протичат линейно.

Как да предотвратим разочарованието?

За да се разочаровате, просто трябва да сте живи. Невъзможно е да избегнем разочарованието да се случи, защото нямаме контрол над другия, но е напълно възможно да вземете някои предпазни мерки, за да се предпазите от разочарование. Вижте по-долу какво трябва да направите.

Не прескачайте етапите на връзката

Когато става въпрос за взаимоотношения, е важно да се има предвид, че няма конкретни правила. Има хора, които се влюбват за седмици, заживяват заедно за месеци и изграждат партньорски отношения в продължение на години. Други преминават през ухажване и годеж с голямо търпение, но бракът не продължава дори месеци.

Основният момент, за да се предпазите от разочарование, е да не прескачате етапите на връзката, като предавате собствените си чувства. Ако чувствате, че не е време да направите стъпка напред във връзката, тогава не го правете. Не искайте да прибързвате, за да живеете в бъдещето, а се наслаждавайте на всеки момент от връзката. Живейте днес и оставете времето да се погрижи за всичко.

Не поставяйте твърде високи очаквания

Влизането в любовна връзка с много високи очаквания е рецепта за разочарование. Можете да мечтаете, да планирате, да развивате цели, но всичко това трябва да се основава на реалността и да е в пълно съгласие с другата страна. Често в живота на човек възниква разочарование вследствие на идеал, който той сам е създал.

Разберете, че не сте сами във връзката и че другият не е съвършен. Внимавайте с фантазиите, които се появяват в съзнанието ви, когато всичко е наред и здраво. Случват се разногласия, всеки има недостатъци и винаги могат да настъпят промени. Затова се успокойте и вижте реалността на нещата.

Бъдете реалисти

Първичен момент за предотвратяване на разочарованието е главата ви да е на мястото си, а краката - на земята. Бъдете възможно най-реалистични и не се опитвайте да прикриете слънцето със сито. Тоест не се опитвайте да прикриете това, което е ясно. Ако забележите, че нещо във връзката се променя, изправете се пред факта, като заемете необходимата поза.

Разочарованието се появява именно поради липсата на усещане за реалност. Разбира се, не е лесно да се признаят някои истини, защото да живееш в света на илюзиите, където всичко е съвършено и прекрасно, е по-удобно, отколкото да се сблъскаш с истината. Но повярвайте ми, справянето с реалността на ситуациите ще запази емоционалното ви здраве, както и ще ви направи по-силен човек.

Мога ли да потърся психологическа помощ след разочарование?

Разочарованието е толкова силна болка, че се сравнява с траур. Тъй като е интензивно страдание, мнозина не могат да се справят сами със ситуацията и имат нужда от близък човек. В тези случаи психологическата помощ е сигурна точка за подкрепа на човека.

Психологът, посредством техники, ще приеме страдащия субект, като му помогне да намери нови пътища след разочарованието. Важно е човек да бъде отворен към лечението, разбирайки, че професионалната помощ е необходима за изцелението на душата.

В тази статия получихте няколко съвета за това как да преодолеете разочарованието, какво да направите, за да предотвратите появата му, както и друга важна информация по темата. Насладете се на всичко, което научихте, и използвайте добре тези знания. Не пренебрегвайте психологическата грижа и разберете, че винаги трябва да сте на първо място. Обичайте себе си!