O'z-o'zini qabul qilish haqidagi umumiy fikrlar

O'z-o'zini qabul qilish - bu o'xshashliklari tufayli o'z-o'zini hurmat qilish yoki o'zini sevish bilan aralashib ketadigan atama. Ikkalasi ham bir-biriga bog'langan bo'lsa-da, o'z-o'zini qabul qilish o'zingizni barcha fazilatlaringiz va kamchiliklaringiz bilan qabul qilishingiz kerakligini aytadi. Shunday qilib, siz o'zingiz bilan tinchlikda bo'lasiz va oldinga intilasiz.

Kimki o'zini o'zi qabul qilsa, demak, o'zini yuqori baholaydi va o'zini sevadi. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz va o'zingizning imidjingiz o'zingizni qabul qilish darajangizga bevosita bog'liq. Shu sababli, kimligingizni qabul qilish juda muhim bo'lib qoladi, chunki aynan shu orqali siz muvozanatni topasiz.

Biroq, o'z-o'zini qabul qilishni konformatsiya bilan adashtirmang, chunki siz anglab yetgan paytdan boshlab. Sizning nomukammalligingiz, nuqsonlaringiz va kamchiliklaringiz, chunki ular bilan yuzma-yuz kelish vaqti keldi. Keyingi o'qishda o'z-o'zini qabul qilish haqida ko'proq ma'lumot oling.

O'z-o'zini qabul qilish haqida ko'proq ma'lumot oling

O'z-o'zini qabul qilish yo'lidagi birinchi qadam uning ma'nosini va nima uchun ekanligini tushunishdan iborat. juda o'ziga xos. O'zingizni qidirishingiz faqat kimligingizni qabul qilgan paytdan boshlab mantiqiy bo'ladi. Quyida o'z-o'zini qabul qilish nimani anglatishini bilib oling.

O'z-o'zini qabul qilish nima?

O'z-o'zini qabul qilish, kimligingizdan qat'i nazar, o'zingizni qabul qilish harakatini ifodalaydi. Shuning uchun, birinchihissiy intellekt

Hissiy intellekt o'z-o'zini qabul qilishni xohlaydiganlar uchun yana bir asosiy qismdir, chunki u sizga his-tuyg'ularingizni kuzatish va nimani his qilayotganingizni tushunish qobiliyatini beradi. Shunday qilib, siz ularning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymasdan ular bilan kurashishingiz mumkin.

Shunday qilib, hissiy intellektga ega bo'lgan shaxs hayotda paydo bo'ladigan vaziyatlarga shunday munosabatda bo'lishga qodir bo'ladi. kutilmagan hodisalardan g'azablanish yoki xafa bo'lish. Chunki, siz o'zingizning individualligingiz va shaxsiyatingizni farovonligingizni saqlab qolish darajasiga qadar tushunasiz.

Terapiyaga boring

Terapiya sizga professional bilan suhbatlashish, fikringizni tekshirish va o'rganish imkonini beradi. ularni o'zlari haqidagi ichki javoblarga olib borish va ularning jarohatlari va intruziv fikrlarini qayta ko'rib chiqish. Bu, ayniqsa, yuqoridagi variantlar ishlamasa, o'z-o'zini qabul qilishda oldinga siljishga qodir bo'lmaganlar uchun imkoniyatdir.

U orqali sizga yo'llarni ko'rsatishga olib keladigan psixologik yordam bo'ladi. va siz tomonidan hal qilinishi kerak bo'lgan munosabat. Nima bu muolajani samarali qiladi, chunki u sizning muammoingizga tezroq javob beradi.

Maslahatlarimizni bajaring va o'zingizni qabul qilish jarayonini boshlang!

O'z-o'zini qabul qilish - bu dastlab og'riqli bo'lishi mumkin bo'lgan jarayon, lekin siz o'zingiznikini topsangizsiz bilan munosabatda bo'lish mexanizmlari sizning hayotingiz yanada muvozanatli bo'ladigan vaqtda paydo bo'ladi. Shuning uchun, o'z-o'zini bilish mashqlari orqali shaxsiy xususiyatlarni aniqlash muhim ahamiyatga ega.

Siz o'zingiz uchun kerakli javoblarga egasiz, endi to'siqlarni hal qilish yo'lini izlash sizga bog'liq. muammolaringiz aybdorlik yoki qurbonlikka murojaat qilmasdan. Buning uchun o'z-o'zini qabul qilishni ma'qul ko'radigan tuzilma yaratishdan tashqari, sizga yaqin odamlar bo'lishi juda muhim bo'ladi.

Maslahatlarimizga amal qiling va o'zingizni qabul qilish jarayonini o'zingizdan boshlang, tez orada o'zingizni his qilasiz. hayotda yengilroq.hayotga munosabat!

Mana shu jarayonda. o'z-o'zini idrok etish, hatto o'zgarishlarni boshlashga imkon bersa ham, ularning qadriyatlari, fazilatlari va kamchiliklarini tan olishga olib keladi. Muhimi borliqni tan olishda, shuning uchun siz o'z-o'zini qabul qilish jarayonini boshdan kechirganingizda o'zgarish qobiliyatiga ega bo'lasiz.

Bu umidsizliklarni yuzaga keltirmaslik va umidsizliklarni oldini olish, noto'g'ri xatti-harakatlardan qochishning eng yaxshi usuli. Bu, shuningdek, kutilmagan hodisalar tez-tez sodir bo'lishi, ular bizning kundalik hayotimizning bir qismi ekanligi haqida tushuncha hosil qiladi, lekin chegaralaringizni tushunib, engilroq harakat qilishni boshlaganingizda, ular bilan kurashish osonroq bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu muhim?

Siz o'zingizdan qochib qutula olmaysiz, eng ko'p narsa o'zingiz uchun xarakter yaratish va hayotga moslashish orqali shaxsiy xususiyatlaringizni e'tiborsiz qoldirishdir. Bu vaqtda siz o'z kamchiliklaringizga duch kelishingiz kerak, chunki o'zgarishsiz siz inson sifatida rivojlana olmaysiz.

O'z-o'zini qabul qilish voqelikni inkor etishning oldini oladi, hozirgi holatni davom ettiradi va kimligingizni oshkor qiladi. Ushbu tajriba orqali siz o'zingizni inson sifatida yangilashingiz, xatolaringizni tushunishingiz va o'zingizga nisbatan mehribon bo'lishingiz mumkin.kundalik hayotingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan intruziv fikrlar paydo bo'lishining oldini oling.

Shunday qilib, bu sizga o'z yo'lingizga borishga ko'proq motivatsiya beradigan tarzda o'zingiz bilan kurashish imkonini beradi. Siz o'zingizning kimligingizni kashf qilganingizda, qilish kerak bo'lgan tanlovlardan xabardor bo'lasiz, shundagina siz to'liq hayot kechirish uchun nima kerakligini topasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish nima?

Psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilishning ma'nosi insonning o'zini va o'z qadr-qimmatini qanday ko'rishini anglatadi. Ya'ni, siz o'zingizning fazilatlaringizni qadrlashingiz mumkin, lekin shu bilan birga, kamchiliklaringiz uchun o'zingizni kamsitib qo'ying. Bu sizning kimligingiz haqidagi turli e'tiqodlarni va hatto o'z-o'zini baholashni o'z ichiga oladi, bu o'z-o'zini tanqid qilish tufayli yuzaga keladi.

O'z-o'zini hurmat qilish o'zini yaxshi his qilish imkonini beradi, siz o'z salohiyatingizni qadrlaysiz va o'z qadringizni tan olasiz. . Shunday qilib, kontekstdan yoki boshqalarning fikridan qat'i nazar, o'zingizni qulayroq va xavfsizroq his qilasiz. Ya'ni, siz kamroq ta'sirchan bo'lib, o'zingiz xohlagan narsaga qat'iy qaror qilasiz.

O'zingizni qabul qilish va o'zingizni hurmat qilish o'rtasidagi farq nima?

O'z-o'zini qabul qilish va o'zini o'zi qadrlash o'rtasida farq bor. Birinchisi, o'z-o'zini tan olish jarayonining natijasi bo'lib, sizni o'z imidjingizni, qadriyatlaringiz, fazilatlaringiz va kamchiliklaringizni qabul qilishga olib keladi. O'z-o'zini hurmat qilish, aksincha, o'zingizni qabul qilishingizga ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa sizo'z-o'zini kamsitish jarayonini boshlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish o'z fazilatlari va kamchiliklarini tan olish jarayoni sifatida ishlaydi, bu qarama-qarshilikda biz o'zimizni yaxshi his qilishimiz yoki aksincha. Shunday qilib, bu bizning egoimizga nisbatan qanday ko'rishimiz va his qilishimiz bilan bog'liq bo'lib, o'zimizni shaxs sifatida qanday qabul qilishimizning aksiga aylanadi.

Soxta o'z-o'zini qabul qilish

Raqamli yosh 90-yillarda internet va globallashuvning rivojlanishi bilan boshlandi va bu o'zgarishlar insoniyat uchun qator foyda va muammolarni keltirib chiqardi. Oxir oqibat, bu bizning munosabatimiz va o'zimizni oshkor qilish uslubimizni shakllantirdi, hayotimiz ommaga oshkor bo'ldi va biz nafaqat o'zimizni, balki boshqalar bizni qanday qabul qilishiga duch kela boshladik.

Bu yangi haqiqat juda yaqinda paydo bo'lgan va o'zgargan. biz kim bo'lishimiz kerakligi, aslida kim ekanligimiz haqidagi tasavvurimiz. Shunday qilib, biz ijtimoiy tarmoqlarda ko'rsatadigan narsalar, masalan, har doim ham bizning haqiqiy hayotimizga mos kelmaydi, ichki ziddiyatlarni keltirib chiqaradi va natijada o'zini yolg'on qabul qiladi.

Bu biz ishona boshlaganimizda mavjud bo'ladi. biz haqiqatda his qilayotgan narsaga nisbatan noto'g'ri ko'rinish. Shuning uchun, bu bizning kimligimizni qabul qilish, his-tuyg'ularimiz va o'zimizni hurmat qilishimiz bilan bog'liq jabha yaratish qiyinligimiz uchun niqob bo'lib xizmat qiladi.

O'zimizni qabul qilmaslikning kamchiliklari

Bu jarayono'z-o'zini qabul qilish biz uchun shaxs sifatida rivojlanishimiz, chegaralarimizni belgilashimiz va salohiyatimizni qadrlashimiz uchun muhimdir. O'z-o'zini qabul qilmaslik vijdonga bir qator asoratlarni keltirib chiqaradi, bu haqda keyingi o'qishda bilib oling.

O'z-o'zini qo'llash

O'z-o'zini qabul qilishni amalga oshirmaydigan odam sizning ha idrokingizga ta'sir qiladigan va ichki noqulaylik tug'diradigan ichki azob-uqubatlar tsiklini boshlashi mumkin. Bu vaqtda, ular o'z-o'zini jazolash orqali xatoga yo'l qo'ymaslik uchun tartib-intizom deb hisoblashadi. chuqur aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirish uchun, tez orada u barcha xatolarini va muammolarini o'z ichiga oladi. Ularning xulq-atvorini tanqid qilish orqali odam o'ziga nisbatan salbiy his-tuyg'ularni rivojlantiradi, muammoni hal qilish yo'li borligiga ishonmay, muammolardan qochadi.

Noqonuniylik hissi

Bu ularda etishmayotgan odamlarning ajoyib xususiyati. o'z-o'zini qabul qilish. Noto'g'rilik tuyg'usi o'ziga xos tarzda mavjud bo'lib, shaxsning har qanday ijtimoiy guruhga mos kelishiga to'sqinlik qilib, tegishli emaslik hissi paydo bo'ladi. Natijada, u o'zini izolyatsiya qiladi va atrof-muhit va odamlardan ajralgan hayot kechiradi.

O'z-o'zini haddan tashqari talab qilish

O'z-o'zini talab qilish uchun muhim ahamiyatga ega.biz o'z harakatlarimiz va tanlovlarimiz haqida hushyor bo'lib qolamiz, o'z-o'zini qabul qilmaslik bilan bog'liq muammo, bu haddan tashqari bo'lganda. Bu xatti-harakat odamning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, chunki qilingan hech narsa uning xato qo'rquvini uyg'otishi uchun etarli darajada qoniqarli bo'lmaydi.

Ushbu yo'ldan borish orqali zaryad tajovuzkor bo'lib qoladi va u bo'lishga bag'ishlagan faoliyati. charchatuvchi. Shunday qilib, sizning yutuqlaringiz va ko'nikmalaringizni qadrlay olmaslik paydo bo'ladi, chunki ular hech qachon siz uchun etarli bo'lmaydi.

O'z-o'zini qabul qilishni rivojlantirish yo'llari

Bilingki O'z-o'zini qabul qilishni rivojlantirish yo'llari, ularning qiyinchiliklari haqida o'ylashdan tortib, ortiqcha tanqidni kamaytirishgacha. Ushbu shifo jarayoni sizni qoniqarli hayot kechirishingiz uchun sizni o'z-o'zini bilishning muhim pozitsiyasiga qo'yadi. O'qishni davom eting va o'zingizni qabul qilishni qanday rivojlantirishni o'rganing.

O'zingizni solishtirishni to'xtating

O'z-o'zini hurmat qilish bizning o'zimizni qabul qilish jarayoniga ta'sir ko'rsatishga qodir, chunki u bizni kimligimiz haqidagi idrokimizni uyg'otadigan stimullarni beradi. Raqamli asrning rivojlanishi bilan ta'sir qilish haddan tashqari ko'payib ketdi, bu bizning o'zimizni qabul qilish darajamizga qarab odamlar uchun salbiy bo'lishi mumkin bo'lgan munosabatni uyg'otdi, ya'ni taqqoslash.

Biz o'zimizni boshqalar bilan solishtirganda, biz nafaqat baholash zarurligini his qiladiBizdan nimasi farq qiladi, balki boshqa odam kim bo'lish istagi ham. Bu o'zingizni boshqalar bilan solishtirishning eng katta xavfidir, chunki biz o'zimizni amalga oshirish mumkin bo'lmagan orzuga bag'ishlash orqali o'z mavjudligimizni inkor eta boshlaymiz.

Shuning uchun o'z-o'zini qabul qilish jarayonini boshlash uchun birinchi qadam - bu to'xtashdir. o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish, ayniqsa salbiy bo'lsa. Shunday qilib, siz o'zingizning hurmatingizni himoya qilasiz va taqqoslash sizga salbiy ta'sir ko'rsatishining oldini olasiz.

O'zingizni qabul qilishdagi qiyinchilik haqida o'ylang

O'zingizni qabul qilishga erishish uchun sizdan talab qilinadi. hayotingizga zarar etkazadigan bir qator odatlar va fikrlardan voz kechish. O'zingizni qabul qilish qiyinligi haqida o'ylash orqali siz o'zingiz haqingizda kamsituvchi fikrlar paydo bo'lishiga olib keladigan qo'zg'atuvchilarni tushunasiz, ular bilan kurashishingizga yordam berasiz va o'z egongizni saqlab qolish uchun yechim topasiz.

Ammo shuni yodda tutingki. sizning blokirovkalaringizni topish muhim, lekin aybdorlik hissidan qochish kerak. Faqat shu yo'l bilan siz o'z muammolaringizni hal qilish yo'lida ratsionalizatsiya qila olasiz.

Jabrdiydalikni bir chetga surib, mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Qurbonlik aybdorlik hissi va o'z-o'zini ortiqcha tanqid qilish bilan birga keladi, Buning oldini olish uchun xatolarni qabul qilish va ular hayotning bir qismi ekanligini tushunish muhimdir. Ular uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish ularni qabul qilishingiz uchun juda muhim bo'ladi.va ularni qayta belgilang, bu sizga oldinga siljish mexanizmlarini yaratishga yordam beradi.

Ushbu jarayonda shuni ta'kidlash kerakki, xatolar sizni belgilamaydi, xafagarchilik va qurbonlikka yo'l qo'ymaslik o'z-o'zini kamsitishdan saqlaydi va sizga imkon beradi. O'zingizning kimligingizni aniqroq bilish uchun.

Sizga yaxshilik qiladigan yaqin odamlarni saqlang

O'zingizni qabul qilishni mashq qilishingiz uchun ijobiy muhit yarating. Ayni paytda atrofingizda sizga yaxshilik qiladigan odamlarni ushlab turish sizga yordam berishi mumkin, chunki bu odamlar sizning qadr-qimmatingizni tan olishadi va hozirligingizni qadrlashadi, o'zingizni hurmat qilishingizga yordam berishadi.

Hayotingiz va hayotingiz uchun ijobiy bo'lgan do'stliklarga sarmoya kiriting. ular sizning ruhiy sog'lig'ingizni saqlab qolishlari uchun, bu sizga kundalik hayotga engilroq munosabatda bo'lishga yordam beradi. O'zingizni qabul qilish uchun ijobiy turtki berishdan tashqari, siz o'z borlig'ingizni konstruktiv idrok etishni rivojlantirasiz.

Shaxsiy xususiyatlaringizni aniqlang

Bu sizning o'zingizga erishishingizning asosiy yo'llaridan biridir. - qabul qilish. Ammo shaxsiy xususiyatlaringizni aniqlash uchun siz o'zingizni bilishingiz kerak bo'ladi. Bu jarayon orqali siz o'zingizning salbiy va ijobiy fazilatlaringizni aniqlaysiz, o'zingizga qarashingizni o'zgartirasiz.

Shaxsingizning tan olinishi o'zingiz bilan yaxshi munosabatlarni ta'minlashdan tashqari, sizning xatti-harakatlaringiz va fikrlaringizni tushunishingizga yordam beradi. Agar sizga ushbu shaxsiy xususiyatlarni aniqlash qiyin bo'lsa,yaqinlaringizga yoki sizga yordam bera oladigan mutaxassisga murojaat qiling.

O'z hurmatingizni oshirish yo'llarini izlang

Yuqoridagi maslahatlar orqali siz o'zingizni ko'tarish yo'llarini topasiz. - hurmat qiling, chunki siz o'zingizning fazilatlaringiz, qadriyatlaringiz va yutuqlaringizni tan olasiz. O'z-o'zini qabul qilish inqirozi paytida ularni vijdon bilan ziyorat qilish, bu sizga o'zingiz bilan engilroq munosabatda bo'lishga imkon beradi, har qanday tajovuzkor fikrni yumshatadi.

Siz o'zingizning hurmatingizni izlash orqali oshirishingiz mumkin. o'z-o'zini bilish, o'zingiz haqingizda yozish yoki o'zingiz haqidagi tasavvuringizni yaxshilashga yordam beradigan odamlarga murojaat qilish. Bunday munosabat sizga qiyinchiliklarni yengib o'tishga, umidsizlikka tushmaslik uchun o'z qadriyatlaringizni, harakatlaringizni va ishingizni tan olishga imkon beradi.

Boshqalar nima deb o'ylashidan kamroq tashvishlanmang

Faqat boshqalarning fikriga e'tibor bering. sizning o'zingizni qabul qilish jarayoniga zarar etkazishi mumkin. Boshqalarning fikrini o'zingizning haqiqatingiz sifatida qabul qilish orqali siz o'zingizning kimligingizga e'tibor qaratishni to'xtatasiz va o'zingizni yaxshi his qiladigan hamma narsaga e'tibor bermay, boshqalarni mamnun qilish uchun yashashni boshlaysiz.

Shuning uchun, shunday bo'lish muhimdir. Boshqalar nima deb o'ylayotgani bilan qiziqmang, chunki ular kontekstga kiritilgan va siznikidan boshqacha nuqtai nazarga ega. O'z his-tuyg'ularingizni va siz uchun nima yaxshiroq ekanini faqat siz bilishingiz mumkin.

Rivojlantiring