فہرست کا خانہ
خود قبولیت کے بارے میں عمومی خیالات
خود قبولیت ایک ایسی اصطلاح ہے جو اکثر ان کی مماثلت کی وجہ سے خود اعتمادی یا خود سے محبت کے ساتھ الجھ جاتی ہے۔ اگرچہ دونوں ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں، خود قبولیت کہتی ہے کہ آپ کو اپنی تمام خوبیوں اور خامیوں کے ساتھ خود کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، آپ اپنے آپ کے ساتھ سکون سے رہ سکیں گے اور آگے بڑھ سکیں گے۔
جو بھی خود کو قبول کرتا ہے اس کے نتیجے میں وہ اعلیٰ خود اعتمادی رکھتا ہے اور خود سے محبت کرتا ہے۔ آپ کا خود اعتمادی اور خود کی تصویر کا براہ راست تعلق آپ کی خود قبولیت کی سطح سے ہے۔ اس وجہ سے، یہ قبول کرنا بہت ضروری ہو جاتا ہے کہ آپ کون ہیں، کیونکہ اس کے ذریعے ہی آپ توازن حاصل کر پائیں گے۔
تاہم، خود کو قبولیت کے ساتھ نہ الجھائیں، کیونکہ جس لمحے سے آپ آگاہ ہو جائیں گے اپنی خامیوں، نقائص اور خامیوں کی وجہ سے ان کا سامنا کرنے کا وقت آگیا ہے۔ مندرجہ ذیل پڑھنے میں خود قبولیت کے بارے میں مزید سمجھیں۔
خود قبولیت کے بارے میں مزید سمجھیں
خود قبولیت کے راستے کی طرف پہلا قدم اس کے معنی اور اس کی وجہ کو سمجھنے میں ہے۔ بہت خاص ہے اپنے لیے آپ کی تلاش صرف اس لمحے سے سمجھ میں آئے گی جب آپ قبول کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔ ذیل میں جانیں کہ خود قبولیت کا کیا مطلب ہے۔
خود قبولیت کیا ہے؟
خود قبولیت خود کو قبول کرنے کے عمل کی نمائندگی کرتی ہے، چاہے آپ کوئی بھی ہوں۔ لہذا، سب سے پہلےجذباتی ذہانت
جذباتی ذہانت ان لوگوں کے لیے ایک اور بنیادی چیز ہے جو خود قبولیت حاصل کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کو اپنے جذبات کا مشاہدہ کرنے اور یہ سمجھنے کی صلاحیت فراہم کرے گا کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ اس طرح، آپ ان کو اپنی صحت میں منفی طور پر مداخلت کرنے کی اجازت دیئے بغیر ان سے نمٹ سکیں گے۔
لہذا، جذباتی ذہانت کا حامل فرد زندگی میں پیدا ہونے والے حالات پر اس طرح سے ردعمل ظاہر کرنے کے قابل ہوتا ہے جو کہ نہیں کرتا۔ غیر متوقع واقعات سے چڑچڑا ہو جانا یا پریشان ہونا۔ کیونکہ، آپ اپنی انفرادیت اور شخصیت کو اس حد تک سمجھتے ہیں کہ آپ اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
تھراپی پر جائیں
تھراپی آپ کو کسی پیشہ ور کے ساتھ بات چیت کرنے، اپنے خیالات کی جانچ کرنے اور انہیں اپنے بارے میں اندرونی ردعمل کی طرف لے جانا اور ان کے صدمات اور دخل اندازی کرنے والے خیالات سے استعفیٰ دینا۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک آپشن ہے جو خود قبولیت کی تلاش میں آگے بڑھنے کے قابل نہیں ہیں، خاص طور پر اگر مندرجہ بالا اختیارات کام نہیں کرتے ہیں۔
اس کے ذریعے آپ کو نفسیاتی مدد ملے گی جو آپ کو راستے بتانے کی طرف لے جائے گی۔ اور وہ رویے جن پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ کیا چیز اس علاج کو کارآمد بناتی ہے، کیوں کہ یہ آپ کو آپ کے مسئلے کے جوابات زیادہ تیزی سے دے گا۔
ہماری تجاویز پر عمل کریں اور اپنے آپ کو قبول کرنے کا عمل شروع کریں!
3آپ کے ساتھ نمٹنے کا طریقہ کار ایک ایسے وقت میں آئے گا جب آپ کی زندگی زیادہ متوازن ہو جائے گی۔ اس لیے، خود علم کی مشق کے ذریعے اپنی شخصیت کے خصائص کو پہچاننا ضروری ہے۔آپ کے اندر وہ جوابات ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے، اب یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ اپنی رکاوٹوں کا سامنا کرنا چاہتے ہیں تاکہ اس کا حل تلاش کیا جا سکے۔ آپ کے مسائل کو جرم یا شکار کے بغیر۔ اس کے لیے، ایسا ڈھانچہ بنانے کے علاوہ اپنے قریب لوگوں کا ہونا بہت ضروری ہو گا جو خود قبولیت کے حق میں ہو زندگی میں ہلکا۔ زندگی سے تعلق!
خود قبولیت کے حصول کی طرف ایک قدم خود شناسی ہے، کیوں کہ اس رویے کے ذریعے آپ اپنے آپ کو جان سکتے ہیں اور آپ کے اعمال اور خیالات کی عکاسی کرتے ہوئے اپنے شعور کو نئے امکانات کے لیے کھولتے ہیں۔یہ اس عمل میں ہے۔ خود ادراک کا خواہ یہ تبدیلیاں شروع ہونے دیتا ہے، جس سے ان کی اقدار، ان کی خوبیوں اور ان کے نقائص کی پہچان ہوتی ہے۔ اہمیت ہستی کو پہچاننے میں ہے، لہذا جب آپ خود کو قبول کرنے کے عمل کا تجربہ کریں گے تو آپ کو تبدیل کرنے کی صلاحیت ہوگی۔
یہ توقعات پیدا کرنے سے بچنے اور مایوسیوں کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے، غلط رویے سے بچنا۔ اس سے یہ سمجھ بھی پیدا ہوتی ہے کہ غیر متوقع واقعات عام ہیں، وہ ہماری روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہیں، لیکن ان سے نمٹنا اس وقت آسان ہو سکتا ہے جب آپ اپنی حدود کا احساس کریں اور زیادہ ہلکے سے کام کرنا شروع کریں۔
یہ کیوں ضروری ہے؟
آپ اپنے آپ سے بچ نہیں سکتے، آپ سب سے زیادہ یہ کر سکتے ہیں کہ اپنے لیے ایک کردار تخلیق کرکے اور زندگی کے مطابق اپنی شخصیت کی خصوصیات کو نظر انداز کریں۔ اس مقام پر، آپ کو اپنے نقائص کا سامنا کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ تبدیلی کے بغیر آپ بحیثیت انسان ترقی نہیں کر پائیں گے۔
خود قبولیت حقیقت کے انکار کو روکتی ہے، حال کو دوبارہ شروع کرنے اور آپ کو بے نقاب کرنے سے روکتی ہے۔ اس تجربے کے ذریعے آپ اپنے آپ کو ایک انسان کے طور پر نئے سرے سے بنانے، اپنی غلطیوں کو سمجھنے اور اپنے آپ کے ساتھ نرمی برتنے کے قابل ہو جائیں گے۔دخل اندازی کرنے والے خیالات کے ظہور کو روکیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔
لہذا، یہ آپ کو اپنے آپ سے اس طرح نمٹنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کو اپنے راستے پر چلنے کے لیے زیادہ ترغیب دیتا ہے۔ آپ کو ان انتخابوں سے آگاہی ہو گی جو کرنے کی ضرورت ہے جب آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کون ہیں، تب ہی آپ کو وہ چیز ملے گی جس کی آپ کو ایک مکمل زندگی گزارنے کی ضرورت ہے۔
خود اعتمادی کیا ہے؟
نفسیات میں خود اعتمادی کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص اپنے آپ کو اور اپنی قدر کو کیسے دیکھتا ہے۔ یعنی، آپ اپنی خوبیوں کی تعریف کر سکتے ہیں، لیکن ساتھ ہی اپنی خامیوں کی وجہ سے خود کو کم تر سمجھتے ہیں۔ اس میں آپ کے بارے میں مختلف عقائد شامل ہیں اور یہاں تک کہ آپ کے خود کے جائزے بھی، جو خود تنقید کے ذریعے پیدا ہوتے ہیں۔
اچھی خود اعتمادی کو فروغ دینے سے آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کر سکتے ہیں، آپ اپنی صلاحیت کی قدر کرتے ہیں اور اپنی قدر کو پہچانتے ہیں۔ . اس طرح، آپ سیاق و سباق یا دوسروں کی رائے سے قطع نظر کام کرنے میں زیادہ آرام دہ اور محفوظ محسوس کریں گے۔ یعنی آپ جو چاہتے ہیں اس کے بارے میں آپ کم بااثر اور زیادہ پرعزم ہو جاتے ہیں۔
خود قبولیت اور خود اعتمادی میں کیا فرق ہے؟
خود قبولیت اور خود اعتمادی میں فرق ہے۔ پہلا خود شناسی کے عمل کا نتیجہ ہے، جس سے آپ اپنی تصویر، اپنی اقدار، خوبیوں اور نقائص کو قبول کرتے ہیں۔ خود اعتمادی، دوسری طرف، آپ کی خود قبولیت کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر جب آپایک خود پسندی کا عمل شروع ہوتا ہے۔
خود اعتمادی کسی کی خوبیوں اور خامیوں کو پہچاننے کے عمل کے طور پر کام کرتی ہے، اس تصادم میں ہم اپنے بارے میں اچھا محسوس کر سکتے ہیں یا اس کے برعکس۔ اس طرح، اس کا تعلق ہماری انا کے سلسلے میں جس طرح سے ہم دیکھتے اور محسوس کرتے ہیں، اس سے ہوتا ہے کہ ہم خود کو ایک فرد کے طور پر کیسے دیکھتے ہیں۔ عمر کا آغاز 90 کی دہائی میں انٹرنیٹ اور عالمگیریت کی ترقی کے ساتھ ہوا، اور یہ تبدیلیاں انسانوں کے لیے فوائد اور چیلنجوں کا ایک سلسلہ لے کر آئیں۔ آخرکار، اس نے ہمارے تعلق اور خود کو بے نقاب کرنے کے طریقے کو تشکیل دیا، ہماری زندگی عام ہو گئی اور ہم نے نہ صرف یہ کہ ہم کون ہیں، بلکہ دوسرے ہمیں کس طرح سمجھتے ہیں۔
یہ نئی حقیقت بالکل حالیہ ہے اور بدل گئی ہے۔ جس طرح سے ہم ہیں۔ ہمارا یہ تصور کہ ہمیں کون ہونا چاہیے، ہم واقعی کون ہیں۔ اس طرح، مثال کے طور پر، جو کچھ ہم سوشل نیٹ ورکس پر دکھاتے ہیں، وہ ہمیشہ ہماری حقیقی زندگی سے مطابقت نہیں رکھتا، اندرونی تنازعات پیدا کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں، غلط خود قبولیت کو فروغ دیتا ہے۔
یہ اس وقت موجود ہوتا ہے جب ہم جو ہم واقعی محسوس کر رہے ہیں اس کے سلسلے میں ایک غلط ظہور۔ لہٰذا، یہ قبول کرنے میں ہماری دشواری کا بھیس بنتا ہے کہ ہم واقعی کون ہیں، جو ہمارے جذبات اور ہماری عزت نفس کے حوالے سے ایک پہلو بناتا ہے۔
خود کو قبول نہ کرنے کے نقصانات
<8کا یہ عملانفرادی طور پر ترقی کرنے، اپنی حدود کا تعین کرنے اور اپنی صلاحیتوں کی قدر کرنے کے لیے خود قبولیت اہم ہے۔ خود قبولیت کا فقدان ضمیر میں پیچیدگیوں کا ایک سلسلہ لاتا ہے، اس کے بارے میں مزید جانیے اس کے بعد پڑھنے میں اندرونی تکلیف کا ایک چکر شروع کر سکتا ہے جو آپ کے ہاں کے تصور کو متاثر کرتا ہے اور اندرونی تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ اس مقام پر، وہ سیلف فلیگلیشن کے ذریعے فرار کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں، کیونکہ ان کا ماننا ہے کہ خود کو سزا دینا نظم و ضبط ہے لہذا وہ غلطیاں نہیں کرتے۔ گہرے جرم کے احساس کا تجربہ کرنے کے لیے، وہ جلد ہی اپنی تمام غلطیوں اور مسائل کو اندرونی شکل دے دیتی ہے۔ اپنے رویے پر الزام تراشی کے ذریعے، فرد اپنے بارے میں منفی جذبات پیدا کرتا ہے، یہ یقین نہ کر کے مسائل سے بچتا ہے کہ ان کے پاس کوئی حل موجود ہے۔
ناکافی کا احساس
یہ ان لوگوں کی نمایاں خصوصیت ہے جن کی ان میں کمی ہے۔ خود قبولیت. ناکافی کا احساس ایک خاص طریقے سے موجود ہے، فرد میں عدم تعلق کا احساس پیدا ہوتا ہے، کسی بھی قسم کے سماجی گروہ کے لیے اس کی مناسبیت کو روکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ خود کو الگ تھلگ کر لیتی ہے اور ماحول اور لوگوں سے الگ زندگی گزارتی ہے۔
ضرورت سے زیادہ خود کی طلب
خود کی طلب اہم ہے۔ہم اپنے اعمال اور انتخاب کے بارے میں چوکنا رہتے ہیں، خود قبولیت کی کمی کا مسئلہ تب ہوتا ہے جب یہ حد سے زیادہ ہو جاتا ہے۔ یہ رویہ انسان کو ترقی کرنے سے روکتا ہے، کیونکہ جو کچھ بھی کیا جاتا ہے وہ اس کے لیے غلطی کا خوف پیدا کرنے کے لیے کافی تسلی بخش نہیں ہوتا۔
اس راستے پر چلنے سے، الزام جارحانہ ہو جاتا ہے اور وہ سرگرمیاں جن کے لیے وہ وقف کرتا ہے۔ تھکا دینے والا اس طرح، آپ کی کامیابیوں اور مہارتوں کی تعریف کرنے میں ناکامی پیدا ہوتی ہے، کیونکہ وہ کبھی بھی آپ کے لیے کافی اچھی نہیں ہوں گی۔
خود قبولیت کو فروغ دینے کے طریقے
جان لیں کہ وہاں موجود ہیں ان کی مشکلات پر غور کرنے سے لے کر ضرورت سے زیادہ خود تنقید کو کم کرنے تک خود قبولیت کو فروغ دینے کے طریقے۔ شفا یابی کا یہ عمل آپ کو خود شناسی کی ایک اہم پوزیشن میں ڈال دے گا تاکہ آپ ایک مطمئن زندگی گزار سکیں۔ پڑھنا جاری رکھیں اور سیکھیں کہ اپنی خود قبولیت کو کیسے فروغ دیا جائے۔
اپنے آپ کا موازنہ کرنا بند کریں
خود اعتمادی ہمارے خود کو قبول کرنے کے عمل کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، کیونکہ یہ وہ محرکات فراہم کرتی ہے جو ہمارے اس تصور کو بیدار کرتی ہے کہ ہم کون ہیں۔ ڈیجیٹل دور کی ترقی کے ساتھ، نمائش ضرورت سے زیادہ ہو گئی ہے، ایک ایسا رویہ بیدار کر رہا ہے جو انسانوں کے لیے منفی ہو سکتا ہے جو کہ ہماری خود قبولیت کی سطح پر منحصر ہے، جو کہ موازنہ ہے۔
جب ہم دوسروں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں، تو ہم کا اندازہ کرنے کی ضرورت نہ صرف محسوسہمارے بارے میں کیا فرق ہے، لیکن یہ بھی کہ دوسرا شخص کون ہے۔ دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کا موازنہ کرنے کا یہ سب سے بڑا خطرہ ہے، کیونکہ ہم اپنے آپ کو حاصل کرنے کی ایک ناممکن خواہش کا ارتکاب کر کے اپنے وجود سے انکار کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
اس لیے، خود کو قبول کرنے کے عمل کو شروع کرنے کا پہلا قدم روکنا ہے۔ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا، خاص طور پر اگر یہ منفی ہو۔ اس طرح، آپ اپنی عزت نفس کو بچا رہے ہوں گے اور موازنہ کو آپ پر منفی اثر ڈالنے سے روکیں گے۔
اپنے آپ کو قبول کرنے میں دشواری پر غور کریں
خود کو قبول کرنے کے لیے، آپ کی ضرورت ہوگی۔ آپ کی زندگی کو نقصان پہنچانے والی عادات اور خیالات کے سلسلے کو توڑنا۔ اپنے آپ کو قبول کرنے میں دشواری پر غور کرنے سے، آپ ان محرکات کو سمجھ رہے ہوں گے جو آپ کو اپنے بارے میں توہین آمیز خیالات کی طرف لے جاتے ہیں، ان سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں اور اپنی انا کو محفوظ رکھنے کے لیے حل تلاش کرتے ہیں۔
لیکن، یاد رکھیں کہ اپنی رکاوٹوں کو تلاش کرنا ضروری ہے، لیکن احساس جرم سے بچنا ضروری ہے۔ صرف اسی طریقے سے آپ حل کی تلاش میں اپنے مسائل کو معقول بنا سکیں گے۔
شکار کو ایک طرف چھوڑ دیں اور ذمہ داریاں سنبھالیں
شکار کے ساتھ احساس جرم اور حد سے زیادہ خود پر تنقید بھی ہوتی ہے، اس سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ غلطیوں کو قبول کریں اور سمجھیں کہ وہ زندگی کا حصہ ہیں۔ ان کی ذمہ داری لینا آپ کے لیے ان کو قبول کرنا اہم ہوگا۔اور ان کی دوبارہ نشاندہی کریں، اس سے آپ کو آگے بڑھنے کے لیے میکانزم بنانے میں مدد ملے گی۔
اس عمل میں یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ غلطیاں آپ کی تعریف نہیں کرتی ہیں، چوٹ اور شکار سے گریز کرنا خود کو فرسودگی سے بچائے گا اور آپ کو اجازت دے گا۔ آپ کون ہیں اس کے بارے میں مزید واضح کرنے کے لیے۔
ایسے لوگوں کو قریب رکھیں جو آپ کو اچھا کرتے ہیں
ایک مثبت ماحول بنائیں تاکہ آپ خود کو قبول کرنے کی مشق کر سکیں۔ اس موقع پر، آپ کے ساتھ اچھے کام کرنے والے لوگوں کو اپنے ارد گرد رکھنا آپ کی مدد کر سکتا ہے، کیونکہ یہ لوگ آپ کی قدر کو پہچانتے ہیں اور آپ کی موجودگی کی تعریف کرتے ہیں، آپ کی عزت نفس میں مدد کرتے ہیں۔
دوستیوں میں سرمایہ کاری کریں جو آپ کی زندگی کے لیے مثبت ہوں اور کہ وہ آپ کی دماغی صحت کو محفوظ رکھتے ہیں، اس سے آپ کو روزمرہ کی زندگی کو زیادہ ہلکے سے دیکھنے میں مدد ملے گی۔ اپنی خود کو قبول کرنے کے لیے مثبت محرکات فراہم کرنے کے علاوہ، آپ اپنے وجود کے بارے میں ایک تعمیری ادراک پیدا کریں گے۔
اپنی شخصیت کے خصائص کی شناخت کریں
یہ آپ کے لیے خود کو حاصل کرنے کے بنیادی راستوں میں سے ایک ہے۔ -قبولیت. لیکن اپنی شخصیت کے خصائص کو پہچاننے کے لیے آپ کو خود علم کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس عمل کے ذریعے آپ اپنے منفی اور مثبت خصلتوں کی وضاحت کریں گے، اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو بدلیں گے۔
آپ کی شخصیت کی پہچان آپ کو اپنے رویے اور خیالات کو سمجھنے میں مدد دے گی، اس کے علاوہ اپنے آپ سے بہتر تعلق فراہم کرے گی۔ اگر آپ کو ان شخصیت کی خصوصیات کی وضاحت کرنا مشکل لگتا ہے،اپنے کسی قریبی یا کسی پیشہ ور سے رجوع کریں جو آپ کی مدد کر سکے گا۔
اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے طریقے تلاش کریں
اوپر دی گئی تجاویز کے ذریعے آپ اپنے آپ کو بلند کرنے کے طریقے تلاش کریں گے۔ - عزت کرو، کیونکہ آپ اپنی خوبیوں، اقدار اور کامیابیوں کو پہچانیں گے۔ خود قبولیت کے بحران کے دوران اپنے ضمیر میں ان سے ملنے سے، یہ آپ کو کسی بھی قسم کی دخل اندازی کرنے والی سوچ کو نرم کرتے ہوئے، اپنے آپ سے زیادہ ہلکے سے نمٹنے کی اجازت دے گا۔ خود علم، اپنے بارے میں لکھنا، یا ایسے لوگوں سے رابطہ کرنا جو آپ کو اپنے بارے میں اپنے تاثر کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ رویہ آپ کو اپنے چیلنجوں پر قابو پانے، اپنی اقدار، اپنے اعمال اور اپنے کام کو پہچاننے کی اجازت دے گا تاکہ مایوسی سے بچا جا سکے۔
دوسرے کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں کم فکر کریں
صرف اس بات پر توجہ دینا کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں۔ آپ میں سے آپ کی خود قبولیت کے عمل کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ دوسروں کی رائے کو اپنی سچائی سمجھ کر، آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرنا چھوڑ دیتے ہیں کہ آپ واقعی کون ہیں اور دوسروں کو خوش کرنے کی تلاش میں جینا شروع کر دیتے ہیں، ہر اس چیز کو نظر انداز کرتے ہوئے جو آپ کو اچھا محسوس کرتی ہے۔
اس لیے یہ ضروری ہے کم از کم اس بات سے فکر مند ہوں کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں، کیونکہ وہ ایک سیاق و سباق میں ڈالے گئے ہیں اور آپ کے خیالات سے مختلف ہیں۔ صرف آپ ہی یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں اور آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
کو تیار کریں۔
