Arpanın faydalarını biliyor musunuz?

Arpanın faydaları arasında sindirimi iyileştirebilen, kolesterol seviyelerini düşürebilen ve kalbi daha sağlıklı hale getirebilen besinler bulunmaktadır. Kıvamı da biraz çiğnenebilir, örneğin buğdaydan daha fazla vitamin içermesi de buna dahildir.

Görünüşte belirli bir benzerlik olabilir, ancak bileşim tüketiciye çok daha fazlasını sunabilir. Dengeli bir rutinin parçası olarak tüketilmesi çok yaygın olmasa da, vücut söz konusu tahıl ile tamamen işlevsel olabilir.

Sağlığa katkıda bulunabilecek birçok faktöre olan ihtiyacı karşılaması, refahı da beraberinde getirir. Tüketimi diyabet, kalp hastalığı ve birçok kanser formülasyonunun riskini azaltır.

Arpanın faydalarını anlamak için makaleyi okuyun!

Arpayı anlamak

Arpa işlemine, faydalarına, uygulamalarına, kullanımlarına, özelliklerine ve özelliklerine diğer atıfları verir, ayrıca biranın bileşimi için formülasyonunu unutmadan tüm tarihini ve kökenini sunar. Tüm sebzeleri sağlık için faydalıdır, ayrıca mineraller ve vitaminler.

Brezilya da Güney Amerika'nın en büyük üretim ülkelerinden biri olarak eklenebilir. Bu gerekçe, biranın temel bileşenleri tarafından, arpa bileşenleriyle yapılan tüm kimyasal ve biyolojik işlemlere atfedilerek verilmektedir.

Ürün, kabuğu da dahil olmak üzere tüm dış kepek tabakasını çıkarmak için parlatılan pearled arpa hariç, her zaman tüm tahıl ile kabuklu arpadan un ve pullara kadar değişir. Bu nedenle, bu gerçeklere, özellikle de ayrımlara dikkat etmek önemlidir.

Arpa hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Arpanın kökeni ve tarihçesi

Asya ve Afrika halkları tarafından yetiştirilen arpa, 10.000 yıldır formüle edilmektedir. Buğdaydan daha erişilebilir olmasına rağmen, Roma ve Yunanistan bu tahılı fiziksel gücün yanı sıra enerji için de ekleyerek sporcuların vazgeçilmezi olarak kullanmıştır.

Çinliler ise başakları tohumlarla dolu olduğu için onu erkekliği sembolize etmek için kullanırlar. Gladyatörler ona taparlardı ve onlara "arpa yiyenler" derlerdi. Başka bir deyişle, sağlıklı bir bünye için birçok faydası vardır.

Arpa ne işe yarar?

Arpa sindirime yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve lif açısından zengindir. Antioksidandır, kemik yapımına yardımcı olur ve kaslardaki tüm enerjiyi serbest bırakır. Kafein tüketemeyenler için güçlendirici etkileri nedeniyle özellikle tavsiye edilir.

Öğütülmüş ve kızartılmış, seçilmiş ve %100 doğal bileşimi ile kahvenin yerini alabilir. Kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalık olarak yenebilir, diyetinizi tüm iç sistemi dengeleyebilecek besinler açısından zengin hale getirerek tüm vitaminlerin geri kazanılmasını sağlar.

Arpanın kullanım alanları ve uygulamaları

Viski üretiminde kullanılan arpa, kendisinden alınan malt ile bu içkiyi oluşturur ve tüm alkol yapım sürecinden geçer. Potasyum, tüm kan damarlarını rahatlatabildiği için sağlıkta kan basıncını düzenlemek için de kullanılabilir.

Magnezyum ile kas sağlığını korur ve iyi beyin fonksiyonu için B-kompleksi içerir. Sinir sistemi, esas olarak tüm sürecin güçlenmesine yardımcı olacak vitaminler nedeniyle onu alabilir.

Bira üretiminde arpa nasıl kullanılır?

Arpa hasat edildikten sonra maltlama işlemine tabi tutulur ve burada test edilip sınıflandırılır. Biradaki uygulaması çimlenme yüzdesine dayanır, çünkü bir bira fabrikası tarafından kullanılabilmesi için minimum %95 çimlenme oranına sahip olması gerekir.

Tahılın kalitesizliği hayvan yemine aktarılabilir, ancak bu amaçla kullanılmadan önce yine de bir laboratuvar tarafından değerlendirilmesi gerekir. Bira için tam yapıyı korurken nem ve sıcaklığı kontrol etmek için özen gösterilmelidir.

Arpanın özellikleri

Tek yıllık bir tahıl olan arpanın sapı bir metreye kadar uzar. Yaprakları invajinasyonlu, uzun, tüysüz, sarı, olukludur ve uçlarında yoğun, sık başaklar halinde çiçekler bulunur.

Koçanlar hala kare bir görünüm verebilir ve en iyi derin, süzülmüş topraklara uyum sağlar. Orta dokusu, kumlu, asidik bir toprağa ait olmadan formüle edilir ve gerekli tüm gereksinimleri vermez.

Arpa özellikleri

Potansiyel olarak arpa, besleyici özelliklerini selenyum ile minerallerle dolu bir tahıl olarak dağıtır ve antioksidan etkiye sahiptir. Yağ içermez ve kolesterol içermez. 100 gramlık bileşimi 136 kalori verebilir ve bunu 28,6 gram karbonhidrat izler.

Protein içeriği yaklaşık 5,52 gramdır, ayrıca yağ ve diyet lifi sırasıyla biri 1,33 gram ve diğeri 6,04 gramdır. Tüm bu bileşenler tuz veya yağ olmadan pişirildiğinde artar.

Arpanın faydaları

Arpanın faydaları, bağırsaklara, kilo kaybına, kaslara yardımcı olan ve anemiyi önleyen mineral ve vitaminlerinde bulunabilirken, magnezyum, selenyum ve manganez mükemmel öğrenme ve nöronal gelişimden sorumludur.

Sinir sistemi de fayda sağlar, kan basıncını düzenler, diş ve kemik sağlığını iyileştirir ve osteoporozu önler. Diüretik özellikleri ayrıca hücre oksijenlenmesini iyileştirebilir, dolaşımı uyarabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.

Burada tiroid bezleri üzerinde etkili olabilecek bir madde içeren hormonal kontrol zenginleştirilebilir. Sindirim sistemi de daha uzun süre doyurulabilir ve sağlıklı zayıflamayı teşvik etmek için kaloriler azaltılır.

Arpanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir

Bağırsağın rolü, özellikle önemli besinlerle sağlığın korunması için gereklidir. Maddeler ayrıca yararlı bakterileri uyararak genel bağırsak iyileşmesine katkıda bulunur.

Bileşiminde bulunan elementler, vücudun tüm besin maddelerini iyileştirmek için esas olarak arpa ekleyerek bağırsak sürecini besleyen prebiyotik bileşiklerdir.

Kilo vermenize yardımcı olur

Arpa, bu sürece yardımcı olabilecek besinler içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olur. Fiziksel egzersize ek olarak dengeli bir diyet uygulanması gerekir ve çözünmeyen lifleri tokluğu uyararak yeme isteğini azaltabilir.

Yemeyi kolaylaştırarak belirli porsiyonları kontrol etmeye yardımcı olur ve tahıllardaki krom konsantrasyonu ile yağ yakar ve aynı zamanda iştahı azaltır ve düşük glisemik indekse sahiptir, glikozu kontrol eder ve açlığı hafifletir.

Kas sağlığını iyileştirir

Magnezyum arpada devreye girdiğinde, esas olarak mineralleri düzenleyerek ve emerek kas sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca günlük aktiviteler için gereken enerjiyi sağlayarak her şeyi mükemmel durumda tutar.

Arpa, her tüketicinin tercihine göre sağlıklı, dengeli ve çeşitli bir diyette hareket eder ve yeniden formüle edilmesi gerekenleri doldurur.

Lif ve selenyum kaynağı

Arpada bulunan selenyum, hücreleri serbest radikallerden korumak için antioksidan bir etkiye sahiptir. Lif, düşük yoğunluklu lipoproteini ve hatta kötü kolesterolü azaltan bir etkiye sahiptir. Safra asitleri atılım yoluyla uzaklaştırılır.

Arpa tüketimi ile görülmeyen iltihaplanmayı önleyerek, kalıcı iltihaplanma DNA'daki diğer değişiklikleri tetikleyerek hücrelerin kontrolsüz hale gelmesine ve bölünmesine neden olabilir.

Anemiyi önler

Demir ve folik asit sağlayan arpa, iyonik olmayan makromoleküler bir bağlamda sunulur ve anemi gelişimini önlemek için son derece avantajlı özellikler sağlar. Vücut tarafından tolere edilebilirlik ve toksisite ile emilir.

Bu nedenle, esas olarak hemoglobin seviyelerinde neden olduğu eksiklik nedeniyle aneminin götürebileceği her şeyi ekler. Bunlar vücuda oksijen taşınmasına yardımcı olan kırmızı kan hücreleridir.

Taş oluşumunu engeller

Diyete arpa dahil edilerek taş oluşumundan kaçınılır, çünkü böbreklerde ve idrardaki kristal konsantrasyonuna bağlı olarak oluşabilirler. Ana nedenler denge ile önlenebilir, çünkü oluşum düşük su tüketiminden kaynaklanmaktadır.

İdrar konsantre hale gelebilir ve sağlığa büyük zarar verebilir. Arpa eklenerek, organizma ve vücut üzerindeki bu tür aşınma ve yıpranmayı önleyerek, besin maddelerinin eklenmesini önleyerek refah sağlanabilir.

Sinir sisteminin işleyişini iyileştirir

B1 vitamininin varlığı kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin korunmasına yardımcı olabilir ve arpa tüm bu süreçleri içerir, bu nedenle% 21 oranında ihtiyaç duyulur ve daha fazla bilgi için kalifiye bir profesyonelin yardımını gerektirir.

Bakır da gereklidir, çünkü günlük gereksinim yüzde 22'ye yakındır. Ayrıca beyindeki enerji üretimini uyarabilir, onu koruyabilir ve yaşamın tam olarak işlemesini engelleyebilecek tüm hasarları ortadan kaldırabilir.

Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur

Kan basıncının düzenlenmesi arpaya atfedilebilir, çünkü onunla yapılan bir diyet, tüketiciyi kalp hastalığından koruyan besinler açısından zengindir. Burada, bu durumu daha da iyileştirmek için demir ve folat içeren arteriyel süreçten yararlanılır.

Kanın oksijenlenmesi sayesinde kırmızı kan hücreleri sağlıklı bir şekilde oluşabilir. Genel bağlamda bu, kalp sağlığı için önemlidir ve bireyin ihtiyaç duyduğu iç dengeyi sağlayabilecek süreçleri daha da geliştirir.

Kemik ve diş sağlığını iyileştirir

Arpa, sağlıklı kemiklere ve dişlere katkıda bulunan kalsiyum ile onları güçlü tutabilir. İnsan vücudunda en bol bulunan mineraldir ve esas olarak mineralizasyondan ve birçok dokudaki hücre içi olayları düzenlemekten sorumludur.

Eklem, mineralin %99'unu tutabildiği için iskelet vücutta bir kalsiyum rezervuarıdır. Buna ek olarak, serum kalsiyumunun korunması ve konsantrasyonu söz konusudur, bu nedenle daha da artırmak için tüm süreç dikkate alınarak arpa uygulanmalıdır.

Osteoporozu önler

Osteoporoz, menopozdan yeni çıkmış kadınlarda yaygındır ve arpa kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir. Yüksek miktarda mineral, magnezyum, bakır ve fosfor ile birlikte hareket ederek kemikleri onarır.

Rutine dengeli bir diyet eklenmelidir, çünkü arpa tüketimi tek başına rolü yerine getirmeyecektir. Bakım, hastanın büyümesini ve refahını amaçlayan uzman bir doktorun reçetesi ile gelebilir.

Arpa hakkında daha fazla bilgi

Diğer bilgiler, tüketimi, tavsiyeleri, değeri, riskleri ve kontrendikasyonları hakkındaki sorular da dahil olmak üzere arpanın tüm karakterizasyonunu tamamlayabilir. Esas olarak yüksek lif içeriği nedeniyle bir diyete eklenebilir.

Sağlık sorunlarını dengelemek, hafifletmek veya önlemek için iyi bir alternatiftir. Aynı zamanda un formunda da gelir, bu nedenle pişirilebilir ve örneğin salatanıza karıştırılabilir. Yulaf lapası ve çorbalar, onu zenginleştiren özellikleri yoğunlaştırarak onunla yapılabilir. İçeriği, belirli bir düzenlemeyi teşvik ederek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Bu sistemin tersi, iç organları tahriş ederek toksinlerin vücuda zarar vermesine neden olur. Yemek, su ve besinlerin vücut tarafından emildiği sindirim sisteminden geçer ve geri kalanı bağırsaklara bırakır. Başka bir deyişle, arta kalan şey dışkı keki haline gelir.

Arpa hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Arpa tüketmenin yolları

Arpa, özellikle sağlığa faydalı tüm besin maddeleri nedeniyle çeşitli şekillerde tüketilebilir. Kepeği ekmeklerde, keklerde, turtalarda kullanılabilir ve tahıllar risottolara veya diğer yemeklere eşlik edebilir. Çözünebilir olduğundan kahve gibi kullanılabilir ve kafeinle bazı benzerlikleri olabilir.

Meyve suları, çay ve kapsüllerin yanı sıra onu güçlendirmenin harika bir yoludur. İlki kavrulmuş veya yumuşatılmış, sıcak veya buzlu olabilir. Kapsüller, diyetlerine eklemek istemeyen ancak yine de faydalarına ihtiyaç duyanlar için harika bir seçenek olabilir.

Günlük öneri

Diyette arpa önerisi, nasıl pişirildiğine göre hacim olarak genişleyebilir ve bir kişi 78,5 gramlık bir porsiyonda yarım fincan yiyebilir. Bu hala 19 yaş ve üzeri bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerir.

Cinsiyetler, genel durum ve sağlık durumu arasındaki farklılıklar nedeniyle, daha fazla bilgi için uzman bir doktora danışılmalıdır. Bu süreç, bireyi daha da güvenli kılan tüm yönleri ve refahı göz önünde bulundurarak kaçınılmamalıdır.

Arpa tüketmenin bir yolu olarak bira içebilir miyim?

Arpa biranın yerine ikame edilemeyeceğinden, aşırı tüketimin başka sorunlara yol açmaması için bu bilginin pekiştirilmesi gerekmektedir. Bira tüm faydaları sağlayabilecek kapasitede değildir ve bir diyet görevi görmez.

Ayrıca, bu alkollü içeceğin tüketiminden hiçbir denge sağlanamaz, çünkü yüksek düzeyde kalori vardır. Bunlar iyi kullanılmalı, tam sağlık hedeflenmeli, kişiden kişiye değişmekle birlikte tüketilmesi gerekeni aşmamalıdır.

Arpa unu buğday ununun yerini alabilir mi?

Yeterli besin değeri sağlayan arpa unu, rafine edilmiş formülasyonlarda buğday ununun yerini alabilir. Arpa, her iki una kıyasla daha yüksek güce sahip olabilir.

Reçeteler de alınabilir ve bu ikamenin günlük gıda ihtiyaçlarında eksik olmayacağı garanti edilir. Hastaya iletebileceği tüm doğru reçetelerle birlikte bir beslenme uzmanıyla iletişime geçilebilir.

Arpa fiyatı ve nereden alınır

Arpanın fiyatı ve nerede bulunacağı konusunda farklılıklar vardır ve un haline getirilir, kavrulur veya öğütülür. 500 gramlık bir paket örneğin bir tahıl mağazasında satılabilir ve ortalama fiyatı 12,90 R$'dır.

Çeşitli web siteleri bunu tüketiciye aktarabilir ve tüm faydaları sağlayabilir. Doğal ürün mağazaları ve marketleri bu hizmeti sunar, bu yüzden sadece ne istediğinizi aramanız gerekir. Seçilmiş tahıllar, farklı markalar, belirli özellikler, vitaminler vb. ile% 100 doğal arpa da sağlayabilir, ancak prensip aynıdır.

Aşırı arpa tüketiminin riskleri

Çok fazla arpa eklemenin riskleri, özellikle buğday ve malta karşı alerjilere ve hassasiyetlere yol açabileceği gibi, tatlandırıcılar da bunu zorlaştırabilir. Diyete arpa eklemek doktor yardımı olmadan komplikasyonlara yol açabileceğinden dikkatli olunmalıdır.

Şişkinlik, sindirim sorunları, vücudun farklı bir gıda tüketmeye adapte olmasının zaman alabileceği göz önünde bulundurularak, öğünlerde tahıl uygulaması ile refah ve tam sağlık hedeflenerek reçeteler aktarılmalıdır.

Arpa tüketimi için kontrendikasyonlar

Arpa tüketiminin kontrendikasyonları arasında, gluten intoleransa neden olabileceğinden çölyak hastalığı olan kişiler yer alır. Obezite ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere riskler büyük olduğundan hiçbir koşulda tüketmemelidirler.

Kramplar, yorgunluk, ishal veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, almayı bırakmalı ve tıbbi yardım almalısınız.

Arpanın tüm faydalarının tadını çıkarın!

Arpanın faydaları, tüm besin maddeleri, vitaminler, işlemler ve daha fazlası gösterilerek makale boyunca açıklanmıştır. Nasıl düzenleneceğini, dağıtılacağını, çorbalara, salatalara, turtalara ve ekmeklere nasıl ekleneceğini bilerek, tahılın diyetteki tüm faydalarını en üst düzeye çıkarmak mümkündür.

Onu tüketmenin en iyi yolu, yol boyunca size yardımcı olabilecek bir uzmana danışmayı unutmadan, her bireyin ihtiyacına göre hareket etmektir. Menü, potansiyeli artırmak için ikame etmeden veya ölçünün ötesinde eklemeden, kişiden kişiye değişebilir. A, B, C ve K vitamini ile dolu olan bu ürün, fosfor, kalsiyum, çinko, selenyum, bakır ve iyot içerir.

Vücudun işleyişi onarılır ve dengelenir, sağlıklı ve iyi dinlenmiş bir yaşam için her şey mükemmel durumda bırakılır. Konuyla ilgili çok fazla çalışma olmamasına rağmen, arpadaki beta-glukanların varlığı kanseri önleyebilir. Bu nedenle birçok olumlu fayda sağlayabilecek bir besindir.