Alam mo ba ang mga benepisyo ng barley?

Ang mga benepisyo ng barley ay nagpapakita ng mga sustansya na may kakayahang pahusayin ang panunaw, pagdaragdag ng mas mababang antas ng kolesterol at gawing mas malusog ang puso. Ang pagkakapare-pareho nito ay maaari pa ring maging medyo chewy, kabilang ang katotohanang naglalaman ito ng mas maraming bitamina kaysa sa trigo, halimbawa.

Maaaring may isang tiyak na pagkakatulad sa hitsura, ngunit ang komposisyon ay maaaring mag-alok ng higit pa sa mamimili . Kahit na ang pagkonsumo nito ay hindi malawakang ginagawa sa isang balanseng gawain, ang katawan ay maaaring ganap na gumana sa butil na pinag-uusapan.

Ang pagbibigay ng pangangailangan para sa maraming mga kadahilanan na maaaring magdagdag sa kalusugan, kagalingan, ang estar ay matatagpuan sa pagsingit nito. Binabawasan ng pagkonsumo ang mga panganib ng diabetes, sakit sa puso at maraming mga formulation ng kanser.

Basahin ang artikulo upang maunawaan ang mga benepisyo ng barley!

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa barley

Pagbibigay iba pang mga pagpapatungkol sa proseso ng barley, mga utilidad, aplikasyon, gamit, katangian at katangian nito. Higit pa rito, ang pagtatanghal ng kanyang buong kasaysayan, pinagmulan, hindi umaalis sa isang tabi ng pagbabalangkas nito para sa komposisyon ng beer. Ang lahat ng gulay nito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, kabilang ang mga mineral at bitamina.

Maaari pa ring ituring ang Brazil na isang bansa na isa sa pinakamalaki sa produksyon, na siyang pangunahing bansa sa South America.nanggagalit, na nagiging sanhi ng mga lason na makapinsala sa katawan. Ang pagkain ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw, kung saan ang tubig at mga sustansya ay sinisipsip ng katawan, na iniiwan ang natitira sa bituka. Sa madaling salita, ang natitira ay nagiging fecal cake.

Basahin ang mga sumusunod na paksa upang maunawaan ang iba pang impormasyon tungkol sa barley!

Mga paraan sa pagkonsumo ng barley

Sa iba't ibang paraan ay nag-format ng barley maaaring ubusin, pangunahin para sa lahat ng mga sustansya na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ang bran nito ay maaaring gamitin sa mga tinapay, cake, pie, at mga butil ay maaaring samahan ng risottos o iba pang mga pagkain. Dahil natutunaw, ito ay nagsisilbing kape, at maaaring may ilang pagkakatulad sa caffeine.

Tinatanggap ito ng mga juice bilang isang paraan ng pagpapalakas, kasama ng tsaa at mga kapsula. Ang una ay maaaring inihaw o macerated, mainit o malamig. Ang mga kapsula ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong ayaw idagdag ang mga ito sa kanilang diyeta, ngunit kailangan pa rin ang kanilang mga benepisyo.

Pang-araw-araw na rekomendasyon

Ang rekomendasyon para sa barley na isama sa diyeta ay maaaring lumawak sa dami depende sa pagluluto, kung saan ang isang tao ay makakain ng kalahating tasa at sa isang bahagi ng 78.5 gramo . Kasama rin dito ang lahat ng nutrients na kailangan ng isang nasa hustong gulang, mula 19 na taong gulang o mas matanda.

Dahil mayroon pa ring mga pagkakaiba-iba sa pagitan ng kasarian, pangkalahatang kondisyon at kalusugan, dapat kumonsulta sa isang espesyalistang doktor para sa higit pang impormasyon. Ang prosesong ito ay hindi dapatiniiwasan, naglalayon para sa kagalingan, pagkakaroon ng lahat ng aspeto na nagbibigay ng higit pang seguridad para sa isang indibidwal.

Maaari ba akong uminom ng serbesa bilang paraan ng pagkonsumo ng barley?

Dahil hindi posibleng palitan ng beer ang barley, kailangang palakasin ang impormasyong ito upang hindi magdulot ng iba pang problema dahil sa labis na pagkonsumo. Hindi kayang ibigay ng beer ang lahat ng benepisyo, at hindi ito kapaki-pakinabang bilang isang diyeta.

Bukod pa rito, walang balanse ang maaaring mapanatili mula sa pag-inom ng inuming may alkohol na ito, dahil may mataas na antas ng calories. Ang mga ito ay dapat pangasiwaan ng mabuti, na naglalayon para sa buong kalusugan, hindi lalampas sa kung ano ang dapat kainin, na nag-iiba sa bawat tao.

Maaari bang palitan ng harina ng barley ang harina ng trigo?

Pagbibigay ng sapat na nutritional value, maaaring palitan ng harina ng barley ang paggana ng harina ng trigo at sa pinong formulation. Ang kapangyarihan ay maaaring mataas kumpara sa parehong mga harina, na may barley bilang isang pagkain na namamayani.

Maaari pa rin itong matanggap ng mga recipe, na ginagarantiyahan ang kapalit na ito bilang isang bagay na hindi mawawala para sa pang-araw-araw na pangangailangan sa pagkain . Maaaring makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista, na isinasaalang-alang ang lahat ng tamang reseta na maaaring maipasa sa pasyente.

Presyo at kung saan makakabili ng barley

Naglalaman ng mga pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga presyo ng barley at kung saan ito makikita , ang mga formulation nito sa harina,inihaw o giniling. Maaaring ibenta ang isang 500-gram na pakete sa isang grain emporium, halimbawa, na may average na halaga na R$12.90.

Maaaring ipasa ito ng iba't ibang website sa consumer, bilang karagdagan sa pagbibigay ng lahat ng benepisyo. Ang mga tindahan at merkado ng natural na produkto ay nagbibigay ng kakayahang magamit, kaya kailangan mo lang hanapin kung ano ang gusto mo. Ang mga napiling butil ay maaari ding paganahin ang 100% natural na barley, na may mga pagkakaiba sa mga tatak, ilang mga katangian, bitamina, at iba pa. Sa kabila nito, pareho ang prinsipyo nito.

Mga panganib ng labis na pagkonsumo ng barley

Ang mga panganib ng labis na pagkonsumo ng barley ay maaaring magdulot ng mga allergy, pagkasensitibo, pangunahin dahil sa trigo, malt, at mga aroma na maaaring magpahirap sa mga bagay. Ang pag-iingat ay dapat gawin, dahil ang pagdaragdag ng barley sa isang diyeta ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon nang walang tulong ng isang doktor.

Pamumulaklak, mga problema sa pagtunaw, kung isasaalang-alang ang oras na maaaring gawin ng katawan upang umangkop sa pagkonsumo ng ibang pagkain. Ang mga reseta ay dapat ipasa, na naglalayong para sa kagalingan at ganap na kalusugan sa pagpapatupad ng butil sa mga pagkain.

Mga kontraindikasyon para sa pagkonsumo ng barley

Ang mga kontraindikasyon para sa pagkonsumo ng barley ay kinabibilangan ng mga taong may sakit na celiac , isinasaalang-alang ang gluten na maaaring maging sanhi ng hindi pagpaparaan. Sa ilalim ng anumang pagkakataon ay hindi nila ito maaaring ubusin, dahil ang mga panganib ay malaki, isinasaalang-alang ang mga problema nglabis na katabaan at sakit sa puso.

Sa loob ng hanggang dalawang taon, maaaring lumitaw ang parehong problema, kabilang ang proseso sa loob ng maikling panahon ng anim na buwan. Kung nakakaranas ka ng colic, fatigue, diarrhea o malaise, dapat itigil ang pagkonsumo, bukod pa sa paghingi ng medikal na payo mula sa isang espesyalista.

Tangkilikin ang lahat ng benepisyo ng barley!

Ang mga benepisyo ng barley ay ipinakita sa buong artikulo, na nagpapakita ng lahat ng nutrients, bitamina, proseso, bukod sa iba pa. Posibleng paigtingin ang lahat ng benepisyo ng butil sa diyeta, alam kung paano i-regulate, ipamahagi, idagdag sa mga sopas, salad, pie at tinapay.

Ang pinakamahusay na paraan ng pagkonsumo nito ay ayon sa bawat pangangailangan, nang hindi nakakalimutang kumunsulta sa isang espesyalista na makakatulong sa buong paglalakbay. Ang menu ay maaaring mag-iba mula sa indibidwal patungo sa indibidwal, hindi pagpapalit o pagdaragdag, nang higit sa sukat upang madagdagan ang potensyal. Puno ng bitamina A, B, C at K, naglalaman ito ng phosphorus, calcium, zinc, selenium, copper at iodine.

Ang paggana ng organismo ay naibalik, balanse, iniiwan ang lahat sa perpektong kondisyon para sa kapunuan ng isang buhay na malusog, na may nakuhang kagalingan. Kahit na walang gaanong pag-aaral na nakatutok dito, maiiwasan pa rin ang cancer sa pagkakaroon ng beta-glucans sa barley. Samakatuwid, ito ay isang pagkain na may kakayahang magdala ng maraming positibong exemptions.

Ang availability ay mula sa binalatan nitong katangian, sa pamamagitan ng harina at mga natuklap. Laging kasama ang buong butil, maliban sa perlas na barley. Ito ay pinakintab upang alisin ang buong panlabas na layer ng bran, kabilang ang balat. Samakatuwid, mahalagang bigyang-pansin ang mga katotohanang ito, pangunahin dahil sa mga pagkakaiba.

Magpatuloy sa pagbabasa ng artikulo para mas maunawaan ang tungkol sa barley!

Pinagmulan at kasaysayan ng barley

Nilinang ng mga Asyano at Aprikano, ang barley formulation ay ipinakita sa loob ng 10 libong taon. Kahit na ito ay mas madaling makuha kaysa sa trigo, ginamit ito ng Rome at Greece para sa mahalagang katangian ng mga atleta, idinagdag ang butil para sa pisikal na lakas, bilang karagdagan sa enerhiya.

Kung para sa mga Intsik, ginagamit nila ito upang sumagisag sa pagkalalaki. , higit sa lahat dahil sa mga tainga na puno ng mga buto. Sinamba siya ng mga gladiator, na tinatawag na "mga mangangain ng barley". Sa madaling salita, pagdaragdag ng maraming benepisyo sa isang malusog na konstitusyon.

Para saan ang barley?

Tumutulong sa panunaw, binabawasan ng barley ang kolesterol at mayaman sa fiber. Ito ay isang antioxidant, na tumutulong sa pagbuo ng mga buto, na naglalabas ng lahat ng enerhiya mula sa mga kalamnan. Para sa mga hindi maaaring kumonsumo ng caffeine, inirerekomenda ito, pangunahin dahil sa mga epekto nitomga enhancer.

Ang giniling at inihaw ay maaaring palitan ang kape, na may napiling komposisyon at 100% natural. Naghahain para sa almusal o meryenda sa hapon, na iniiwan ang pagkain na mayaman sa mga sustansya na may kakayahang balansehin ang buong panloob na sistema, na nagpapahintulot sa lahat ng mga bitamina na may kakayahang ibalik.

Mga gamit at aplikasyon ng barley

Ginamit para bumuo ng produksyon ng whisky, kinakatawan ng barley ang inuming ito na inalis ang malt dito, na dumadaan din sa buong proseso ng komposisyon ng alkohol. Bagama't maaari din itong ilapat sa kalusugan upang i-regulate ang presyon ng dugo, ang potassium ay may kakayahang i-relax ang lahat ng mga daluyan ng dugo.

Sa magnesium, pinapanatili nito ang kalusugan ng kalamnan, na naglalaman ng complex B para sa mahusay na paggana ng utak. Matatanggap ito ng nervous system, pangunahin sa pamamagitan ng mga bitamina na makakatulong na palakasin ang buong proseso.

Paano ginagamit ang barley sa paggawa ng beer?

Kapag inani, ang barley ay napupunta sa proseso ng malting, sinusuri at inuuri. Ang paggamit nito sa beer ay nakabatay sa porsyento ng pagtubo, dahil para magamit ng isang industriya ng paggawa ng serbesa dapat itong maglaman ng pinakamababang rate ng pagtubo na 95%.

Ang kababaan ng butil ay maaaring maipasa sa feed ng hayop, gayundin pagkakaroon ng pagsusuri sa laboratoryo upang ituloy ang layuning ito. Ang pangangalaga ay dapat gawin upang makontrol ang kahalumigmigan at temperatura, na pinapanatili ang lahatbuong konstitusyon para sa beer.

Mga katangian ng barley

Nailalarawan bilang taunang butil, ang tangkay ng barley ay umaabot ng humigit-kumulang hanggang isang metro ang taas. Ang mga dahon nito ay invaginated, mahaba, glabrous. Ito ay dilaw, nakakunot, na may mga bulaklak sa makakapal na spike at siksik sa dulo.

Ang mga spike ay may kakayahan pa ring magbigay ng isang parisukat na anyo at mas mahusay na umangkop sa malalim, pinatuyo na mga lupa. Ang katamtamang texture nito ay nabuo nang hindi kabilang sa isang mabuhangin, acidic na lupa, kaya hindi nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mga kinakailangan.

Mga katangian ng barley

Maaaring ipamahagi ng barley ang mga nutritional na katangian nito bilang isang cereal na puno ng mga mineral na may selenium, na naglalaman pa rin ng pagkilos na antioxidant. Hindi ito naglalaman ng mga taba at walang kolesterol. Ang komposisyon nito na 100 gramo ay maaaring magbigay ng 136 calories, na sinusundan ng 28.6 gramo ng carbohydrates.

Ang mga protina nito ay malapit sa 5.52 gramo, nagdaragdag ng mga taba at dietary fiber. Ang isa ay may 1.33 gramo at ang isa ay may 6.04 gramo, ayon sa pagkakabanggit. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay pinayaman sa kanilang lutong anyo, nang walang asin at langis.

Mga benepisyo ng barley

Ang mga benepisyo ng barley ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng mga mineral at bitamina nito, na naglalaan din ng katawan. Tumutulong sa bituka, pagbaba ng timbang, kalamnan, pinipigilan ang anemia. Dito may pananagutan ang magnesium, selenium, manganesemagbigay ng kahusayan sa pag-aaral, pagbuo ng neural.

Nakikinabang din ang sistema ng nerbiyos, kinokontrol ang presyon ng dugo, pagpapabuti ng kalusugan ng mga ngipin at buto, pag-iwas sa osteoporosis. Ang mga katangian ng diuretiko ay may kakayahang pabutihin ang oxygenation ng cell, pasiglahin ang sirkulasyon at pabilisin ang metabolismo.

Dito maaaring pagyamanin ang hormonal control, na naglalaman ng substance na maaaring kumilos sa mga thyroid gland. Ang sistema ng pagtunaw ay maaari ring panatilihin kang nasiyahan nang mas matagal, at mababawasan ang mga calorie upang i-promote ang malusog na pagbaba ng timbang.

Patuloy na basahin ang artikulo upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng barley!

Pinapabuti ang paggana ng bituka

Bilang mahalaga para sa kagalingan, ang paggana ng bituka ay maaaring makinabang mula sa barley. Ang papel ng organ ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan, lalo na sa mahahalagang sustansya. Pinasisigla din ng mga sangkap ang mga kapaki-pakinabang na bakterya, na nag-aambag sa pangkalahatang pagpapabuti ng bituka.

Sa pagpapahusay pa nito, ang mga elementong nasa komposisyon nito ay mga prebiotic compound. Pinapalakas nila ang proseso ng bituka, pangunahin sa pamamagitan ng pagpasok ng barley upang mapabuti ang lahat ng nutrients sa katawan.

Tumutulong sa iyo na magbawas ng timbang

Ang barley ay tumutulong sa iyo na magbawas ng timbang, dahil naglalaman ito ng mga sustansya na may kakayahang tumulong sa prosesong ito.Ang isang balanseng diyeta ay kailangang ipatupad, bilang karagdagan sa pisikal na ehersisyo. Samakatuwid, ang hindi matutunaw na mga hibla nito ay maaaring magpasigla ng pagkabusog, na binabawasan ang pagnanais na kumain.

Nakakatulong ito upang makontrol ang ilang bahagi, na ginagawang mas madali at kasama ang konsentrasyon ng chromium nito sa mga butil. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, pagbabawas din ng gana, na may mababang glycemic index, pagkontrol sa glucose at pagpapagaan ng gutom.

Pinapabuti ang kalusugan ng kalamnan

Kapag kumilos ang magnesium sa barley ito ay may kakayahang pahusayin ang kalusugan ng kalamnan, pangunahin sa pamamagitan ng pag-regulate at pagsipsip ng mga mineral. Nagbibigay din ito ng kinakailangang enerhiya para sa pang-araw-araw na aktibidad, na pinapanatili ang lahat sa perpektong kondisyon.

Maaaring mag-iba ang rekomendasyon ayon sa kasarian at edad, na binibigyang pansin ang hanay. Ang barley ay gumaganap ng isang papel sa isang malusog, balanse at iba't ibang diyeta ayon sa kagustuhan ng bawat mamimili, na pinupunan kung ano ang kailangang reformulated.

Pinagmulan ng fiber at selenium

Ang selenium na nasa barley ay kumikilos kasama ang antioxidant action nito, pangunahin upang protektahan ang mga cell mula sa mga libreng radical. Naglalaro ang mga hibla upang bawasan ang low-density na lipoprotein at maging ang masamang kolesterol. Ang mga acid ng apdo ay inaalis sa pamamagitan ng excretion.

Pag-iwas sa pamamaga, na hindi nakikita sa pagkonsumo ng barley. Samakatuwid, pamamagaAng paulit-ulit ay maaaring mag-trigger ng iba pang mga pagbabago sa DNA, na nagiging sanhi ng mga cell na mawalan ng kontrol at mahati.

Pinipigilan ang anemia

Pagbibigay ng iron at folic acid, ipinapakita ng barley ang sarili nito sa isang kontekstong non-ionic na macromolecular, na nagbibigay ng mga katangian na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa pagbuo ng anemia. Ito ay nasisipsip ng katawan, na may tolerability at toxicity.

Samakatuwid, idinaragdag nito ang lahat ng maaaring alisin ng anemia, pangunahin dahil sa kakulangan na dulot nito sa mga antas ng hemoglobin. Samakatuwid, ang mga ito ay mga pulang selula ng dugo na tumutulong sa pagdadala ng oxygen sa katawan.

Pinipigilan ang pagbuo ng mga bato

Iniiwasan ang mga bato sa pagpapatupad ng barley sa diyeta, dahil may kakayahang mabuo ang mga ito sa mga bato at depende sa konsentrasyon ng mga kristal sa ihi. Ang mga pangunahing sanhi ay maiiwasan nang may balanse, dahil ang pagbuo ay nangyayari sa pamamagitan ng kaunting pagkonsumo ng tubig.

Ang ihi ay maaaring maging concentrate, na nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan. Maaaring maitatag ang kagalingan sa pagsasama ng barley, na pumipigil sa pagkasira sa organismo at sa katawan, na pumipigil sa pagdaragdag ng mga sustansya.

Pinapabuti ang paggana ng nervous system

Ang presensya ng bitamina B1 ay may kakayahang tumulong na mapanatili ang cardiovascular at nervous system, na naglalaman ng lahat ng itomga proseso sa barley. Samakatuwid, ang pangangailangan ay 21% at nangangailangan ng tulong ng isang kwalipikadong propesyonal para sa karagdagang impormasyon.

Ang tanso ay mahalaga rin, dahil ang pang-araw-araw na rate ay malapit sa 22% na nangangailangan. Maaari din nitong pasiglahin ang produksyon ng enerhiya sa utak, pinoprotektahan ito at alisin ang lahat ng pinsala na maaaring hadlangan ang buong paggana ng buhay.

Tumutulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo

Ang regulasyon ng presyon ng dugo ay maaaring maiugnay sa barley dahil ang diyeta na kasama nito ay mayaman sa mga nutrients na nagpoprotekta sa isang mamimili mula sa sakit sa puso. Dito nakikinabang ang proseso ng arterya, na naglalaman ng iron at folate upang higit pang mapabuti ang sitwasyong ito.

Sa pamamagitan ng pag-oxygen sa dugo, ang mga pulang selula ng dugo ay maaaring mabuo nang malusog. Sa isang pangkalahatang konteksto, ito ay mahalaga para sa kalusugan ng puso, higit pang pagpapahusay sa mga prosesong may kakayahang magbigay ng panloob na balanse na kailangan ng isang indibidwal.

Pinapabuti ang kalusugan ng mga buto at ngipin

Ang pagkakaroon ng calcium upang mag-ambag sa kalusugan ng mga buto at ngipin, ang barley ay mapapanatiling malakas ang mga ito. Ito ang pinakamaraming mineral sa katawan ng isang tao, higit sa lahat dahil sa mineralization at regulasyon ng mga intracellular na kaganapan sa maraming mga tisyu.

Dito ang skeleton ay isang reservoir ng calcium sa organismo, kung isasaalang-alang ang junction na maaaring ilagay ang lahat ng mineral at sa 99%. Bilang karagdagan, mayroong pagpapanatili atkonsentrasyon ng serum calcium. Samakatuwid, ang barley ay dapat ipatupad, isinasaalang-alang ang buong proseso upang higit pang mapahusay ito.

Pinipigilan ang osteoporosis

Ang osteoporosis ay karaniwan sa mga kababaihan na katatapos lang ng menopause, at ang barley ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga buto. Samakatuwid, ang malaking halaga ng mga mineral ay responsable para sa pagkilos na may magnesium, tanso, posporus, pagpapanumbalik.

Ang balanseng diyeta ay dapat idagdag sa nakagawian, dahil ang pagkonsumo lamang ng barley ay hindi magagawa ang trabaho. Ang pagpapanatili ay maaaring may kasamang reseta mula sa isang espesyalistang doktor, na naglalayon sa paglaki at kapakanan ng pasyente.

Iba pang impormasyon tungkol sa barley

Maaaring makadagdag ang ibang impormasyon sa buong paglalarawan ng barley, kabilang ang mga tanong na pinagsasama-sama ang pagkonsumo, rekomendasyon, halaga, mga panganib at kontraindikasyon nito. Maaari itong idagdag sa isang diyeta, pangunahin dahil sa malaking halaga ng hibla nito.

Ito ay isang magandang alternatibo upang balansehin, maibsan o maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Mayroon din itong pormulasyon ng harina at maaaring lutuin at ihalo sa iyong salad, halimbawa. Maaaring matanggap ito ng mga lugaw at sopas, na lalong nagpapatindi sa mga katangian na nagpapayaman dito. Ang nilalaman nito ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, na nagpo-promote ng isang partikular na regulasyon.

Ang kabaligtaran ng sistemang ito ay umaalis sa panloob