តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែបឺរទេ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃ barley បង្ហាញពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសមត្ថភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បន្ថែមកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាប និងធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នារបស់វានៅតែអាចទំពារបន្តិច រួមទាំងការពិតដែលថាវាមានវីតាមីនច្រើនជាងស្រូវសាលី។ ឧទាហរណ៍

វាអាចមានភាពស្រដៀងគ្នាជាក់លាក់មួយនៅក្នុងរូបរាង ប៉ុន្តែសមាសភាពអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់អ្នកប្រើប្រាស់។ ទោះបីជាការទទួលទានរបស់វាមិនត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងទម្លាប់ដែលមានតុល្យភាពក៏ដោយ រាងកាយអាចដំណើរការបានពេញលេញជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ការផ្គត់ផ្គង់តម្រូវការសម្រាប់កត្តាជាច្រើនដែលអាចបន្ថែមដល់សុខភាព សុខុមាលភាព estar ត្រូវបានរកឃើញជាមួយ ការបញ្ចូលរបស់វា។ ការទទួលទានជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងទម្រង់មហារីកជាច្រើន។

អានអត្ថបទដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ barley!

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី barley

ការផ្តល់ គុណលក្ខណៈផ្សេងទៀតចំពោះដំណើរការ barley ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ ការប្រើប្រាស់ លក្ខណៈ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត ការ​បង្ហាញ​ពី​ប្រវត្តិ​ដើម​កំណើត​ទាំង​មូល​របស់​វា មិន​ទុក​មួយ​ឡែក​ពី​ការ​បង្កើត​របស់​វា​សម្រាប់​សមាសភាព​នៃ​ស្រាបៀរ​ឡើយ។ បន្លែទាំងអស់របស់វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព រួមទាំងសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។

ប្រេស៊ីលនៅតែអាចចាត់ទុកថាជាប្រទេសមួយដែលផលិតបានច្រើនជាងគេ ហើយជាប្រទេសសំខាន់នៅអាមេរិកខាងត្បូង។ឆាប់ខឹង ធ្វើឱ្យជាតិពុលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ អាហារឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ ទុកសល់ជាមួយពោះវៀន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្វីដែលនៅសេសសល់នឹងក្លាយទៅជានំលាមក។

សូមអានប្រធានបទខាងក្រោម ដើម្បីស្វែងយល់អំពីព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពី barley!

វិធីទទួលទាន barley

ក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាធ្វើទ្រង់ទ្រាយ barley អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ជា​ចម្បង​សម្រាប់​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំងអស់​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព។ កន្ទក់​របស់​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​នំប៉័ង នំ​ខេក នំ​បញ្ចុក និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​អាច​រួម​ជាមួយ​ risottos ឬ​ចាន​ផ្សេង​ទៀត។ ក្នុងនាមជាកាហ្វេរលាយ វាដើរតួជាកាហ្វេ ហើយអាចមានភាពស្រដៀងគ្នាមួយចំនួនជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ទឹកផ្លែឈើទទួលបានវាជាមធ្យោបាយពង្រឹង ដោយមានតែ និងគ្រាប់។ ទីមួយអាចត្រូវបានដុតឬកិន, ក្តៅឬត្រជាក់។ គ្រាប់កន្សោមអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់បន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវការអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ការណែនាំប្រចាំថ្ងៃ

ការណែនាំសម្រាប់ barley ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារអាចពង្រីកជាមួយនឹងបរិមាណអាស្រ័យលើការចម្អិនអាហារ ដោយមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំបានកន្លះពែង និងក្នុងចំណែក 78.5 ក្រាម . នេះក៏រាប់បញ្ចូលទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលមនុស្សពេញវ័យត្រូវការចាប់ពីអាយុ 19 ឆ្នាំឡើងទៅ។

ដោយសារនៅតែមានការប្រែប្រួលរវាងភេទ ស្ថានភាពទូទៅ និងសុខភាព គ្រូពេទ្យឯកទេសគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ ដំណើរការនេះមិនគួរទេ។ជៀសវាង, គោលបំណងដើម្បីសុខុមាលភាព, មានទិដ្ឋភាពទាំងអស់ដែលផ្តល់នូវសុវត្ថិភាពកាន់តែច្រើនសម្រាប់បុគ្គល។

តើខ្ញុំអាចផឹកស្រាបៀរជាមធ្យោបាយសម្រាប់ទទួលទាន barley បានទេ?

ដោយសារតែវាមិនអាចជំនួស barley ជាមួយស្រាបៀរបានទេ ព័ត៌មាននេះចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែម ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។ ស្រាបៀរមិនមានសមត្ថភាពផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នោះទេ ហើយវាមិនមានប្រយោជន៍ជារបបអាហារទេ។

លើសពីនេះទៅទៀត គ្មានតុល្យភាពអាចទ្រទ្រង់បានពីការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនេះទេ ពីព្រោះវាមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់។ ទាំងនេះត្រូវតែចាត់ចែងឱ្យបានល្អ គោលបំណងដើម្បីសុខភាពពេញលេញ មិនត្រូវលើសពីអ្វីដែលគួរទទួលទាននោះទេ ដែលប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

តើម្សៅស្រូវសាលីអាចជំនួសម្សៅស្រូវសាលីបានទេ?

ដោយផ្តល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ម្សៅ barley អាចជំនួសមុខងាររបស់ម្សៅស្រូវសាលី និងក្នុងទម្រង់ចម្រាញ់។ ថាមពលអាចខ្ពស់បើធៀបនឹងម្សៅទាំងពីរ ដោយមាន barley ជាអាហារដែលពេញនិយម។

រូបមន្តនៅតែអាចទទួលបានវា ដោយធានាការជំនួសនេះថាជាអ្វីមួយដែលនឹងមិនបាត់សម្រាប់តម្រូវការអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភអាចទាក់ទងបាន ដោយគិតគូរពីវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវទាំងអស់ដែលអាចបញ្ជូនទៅអ្នកជំងឺបាន។

តម្លៃ និងកន្លែងដែលត្រូវទិញ barley

មានការប្រែប្រួលរវាងតម្លៃ barley និងកន្លែងដែលត្រូវរកវា។ រូបមន្តរបស់វានៅក្នុងម្សៅ,ដុតឬដី។ ជាឧទាហរណ៍ កញ្ចប់ 500 ក្រាមអាចត្រូវបានលក់នៅ emporium គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដោយមានតម្លៃជាមធ្យម R$12.90។

គេហទំព័រផ្សេងៗអាចបញ្ជូនវាទៅអតិថិជន បន្ថែមពីលើការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់។ ហាងលក់ផលិតផលធម្មជាតិ និងទីផ្សារផ្តល់នូវភាពអាចរកបាននេះ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានជ្រើសរើសក៏អាចបើកបាឡេធម្មជាតិ 100% ដោយមានភាពខុសគ្នាជាមួយនឹងម៉ាក លក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់ វីតាមីន ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី គោលការណ៍របស់វាគឺដូចគ្នា។

ហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់ barley ច្រើនពេក

ហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់ barley ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ភាពរសើប ដែលភាគច្រើនដោយសារតែស្រូវសាលី malt និងក្លិនក្រអូបដែលអាចធ្វើឱ្យកិច្ចការពិបាក។ ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ពីព្រោះការបន្ថែម barley ទៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ហើមពោះ បញ្ហារំលាយអាហារ ដោយគិតពីពេលវេលាដែលរាងកាយអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការទទួលទានអាហារផ្សេងៗ។ វេជ្ជបញ្ជាត្រូវតែត្រូវបានអនុម័ត គោលបំណងសម្រាប់សុខុមាលភាព និងសុខភាពពេញលេញជាមួយនឹងការអនុវត្តគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងអាហារ។ ដោយពិចារណាលើ gluten ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនអត់ឱន។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ពួកគេអាចប្រើប្រាស់វាបាន ពីព្រោះហានិភ័យគឺអស្ចារ្យណាស់ ដោយគិតពីបញ្ហាភាពធាត់ និងជំងឺបេះដូង។

ក្នុងរយៈពេលរហូតដល់ពីរឆ្នាំបញ្ហាទាំងពីរអាចលេចឡើង រួមទាំងដំណើរការក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃប្រាំមួយខែ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈចុកពោះ អស់កម្លាំង រាគ ឬស្លេកស្លាំង ការទទួលទានគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ បន្ថែមពីលើការស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឯកទេស។

សូមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ barley!

អត្ថប្រយោជន៍នៃ barley ត្រូវបានបង្ហាញពេញមួយអត្ថបទ ដោយបង្ហាញពីសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន ដំណើរការ និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ វាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហារ ដោយដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រង ចែកចាយ បន្ថែមទៅស៊ុប សាឡាត់ នំ និងនំប៉័ង។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវាគឺយោងទៅតាមតម្រូវការនីមួយៗ។ ដោយមិនភ្លេចពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលអាចជួយបានពេញមួយការធ្វើដំណើរ។ ម៉ឺនុយអាចប្រែប្រួលពីបុគ្គលទៅបុគ្គល ដោយមិនជំនួស ឬបន្ថែមលើសពីវិធានការដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល។ ពោរពេញទៅដោយវីតាមីន A, B, C និង K វាមានផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម ទង់ដែង និងអ៊ីយ៉ូត។

មុខងាររបស់សារពាង្គកាយត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ មានតុល្យភាព ដោយបន្សល់ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាពពេញលេញនៃ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ, ជាមួយនឹងសុខុមាលភាពដែលទទួលបាន។ ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាជាច្រើនផ្តោតលើរឿងនេះក៏ដោយ ក៏ជំងឺមហារីកនៅតែអាចការពារបានជាមួយនឹងវត្តមានរបស់ beta-glucan នៅក្នុង barley ។ ដូច្នេះវាគឺជាអាហារដែលមានសមត្ថភាពនាំមកនូវការលើកលែងជាវិជ្ជមានជាច្រើន។

ភាពអាចរកបានមានចាប់ពីលក្ខណៈនៃការបកសំបករបស់វា តាមរយៈម្សៅ និងម្សៅ។ តែងតែជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល លើកលែងតែជាមួយ barley គុជខ្យង។ វាត្រូវបានប៉ូលាដើម្បីលុបស្រទាប់ខាងក្រៅទាំងមូលនៃកន្ទក់ រួមទាំងអង្កាមផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតទាំងនេះ ជាចម្បងដោយសារភាពខុសគ្នា។

បន្តអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី barley!

ប្រភពដើម និងប្រវត្តិនៃ barley

ដាំដុះដោយប្រជាជនអាស៊ី និងអាហ្រ្វិក រូបមន្តស្រូវបាឡេត្រូវបានបង្ហាញអស់រយៈពេល 10 ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះបីជាវាអាចប្រើប្រាស់បានច្រើនជាងស្រូវសាលីក៏ដោយ រ៉ូម និងក្រិកបានប្រើវាសម្រាប់លក្ខណៈសំខាន់របស់អត្តពលិក ដោយបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់កម្លាំងរាងកាយ បន្ថែមលើថាមពល។

សម្រាប់ជនជាតិចិន ពួកគេប្រើវាដើម្បីតំណាងឱ្យភាពព្រហ្មចារី។ ភាគច្រើនដោយសារតែត្រចៀកដែលពោរពេញទៅដោយគ្រាប់។ Gladiators ថ្វាយបង្គំនាងដែលហៅថា "អ្នកបរិភោគ barley" ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រដ្ឋធម្មនុញ្ញដែលមានសុខភាពល្អ។

តើ barley ល្អសម្រាប់អ្វី?

ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ស្រូវបាឡេកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយក្នុងការបង្កើតឆ្អឹង បញ្ចេញថាមពលទាំងអស់ពីសាច់ដុំ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​អាច​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​បាន វាត្រូវបាន​ណែនាំ​ដោយ​សារតែ​ឥទ្ធិពល​របស់វា។ឧបករណ៍បង្កើនគុណភាព។

ការកិន និងកិនអាចជំនួសកាហ្វេ ដោយមានសមាសភាពដែលបានជ្រើសរើស និងធម្មជាតិ 100%។ បម្រើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀលដោយបន្សល់ទុកនូវអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធខាងក្នុងទាំងមូលដែលអនុញ្ញាតឱ្យវីតាមីនទាំងអស់មានសមត្ថភាពក្នុងការស្តារឡើងវិញ។

ការប្រើប្រាស់ និងការប្រើប្រាស់របស់ barley

ត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតស្រាវីស្គី ស្រូវបាឡេតំណាងឱ្យភេសជ្ជៈនេះជាមួយនឹង malt ដែលត្រូវបានដកចេញពីវា ហើយក៏ឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃសមាសភាពជាតិអាល់កុលទាំងមូលផងដែរ។ ខណៈពេលដែលវាក៏អាចត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងសុខភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ប៉ូតាស្យូមមានសមត្ថភាពបន្ធូរបន្ថយសរសៃឈាមទាំងអស់។

ជាមួយនឹងម៉ាញេស្យូម វារក្សាសុខភាពសាច់ដុំ ផ្ទុកនូវសារធាតុស្មុគស្មាញ B សម្រាប់ដំណើរការខួរក្បាលល្អ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចទទួលវាបាន ជាចម្បងតាមរយៈវីតាមីនដែលនឹងជួយពង្រឹងដំណើរការទាំងមូល។

តើ barley ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការផលិតស្រាបៀរយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលប្រមូលផល ស្រូវបាឡេនឹងដំណើរការ malting ដែលត្រូវបានសាកល្បង និងចាត់ថ្នាក់។ ការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងស្រាបៀរគឺផ្អែកលើភាគរយដំណុះ ពីព្រោះដើម្បីប្រើប្រាស់ដោយឧស្សាហកម្មផលិតស្រាបៀរ វាត្រូវតែមានអត្រាដំណុះអប្បបរមា 95%

ភាពអន់ថយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចឆ្លងទៅចំណីសត្វផងដែរ។ មានការវាយតម្លៃមន្ទីរពិសោធន៍ ដើម្បីបន្តគោលបំណងនេះ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រងសំណើម និងសីតុណ្ហភាព រក្សាទាំងអស់។រដ្ឋធម្មនុញ្ញពេញលេញសម្រាប់ស្រាបៀរ។

លក្ខណៈរបស់ barley

លក្ខណៈជាគ្រាប់ប្រចាំឆ្នាំ ដើម barley ឡើងដល់កម្ពស់ប្រហែលមួយម៉ែត្រ។ ស្លឹករបស់វាត្រូវបាន invagined, វែង, រលោង។ វាមានពណ៌លឿង មានរោមច្រើន ជាមួយនឹងផ្ការបស់វាជាចង្កោមក្រាស់ និងបង្រួមនៅខាងចុង។

ផ្ការីកនៅតែមានសមត្ថភាពផ្តល់នូវរូបរាងរាងបួនជ្រុង និងសម្របខ្លួនបានល្អជាងនៅក្នុងដីដែលមានទឹកជ្រៅ។ វាយនភាពមធ្យមរបស់វាត្រូវបានបង្កើតដោយមិនមានដីខ្សាច់ ដីអាសុីត ដូច្នេះមិនផ្តល់តម្រូវការចាំបាច់ទាំងអស់។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ barley

Barley មានសក្តានុពលចែកចាយលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាជាធញ្ញជាតិដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានសារជាតិ selenium ដែលនៅតែមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងមិនមានកូលេស្តេរ៉ុល។ សមាសធាតុរបស់វាក្នុង 100 ក្រាមអាចផ្តល់ 136 កាឡូរី បន្ទាប់មកដោយកាបូអ៊ីដ្រាត 28,6 ក្រាម។

ប្រូតេអ៊ីនរបស់វាមានជិត 5,52 ក្រាម ដោយបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃអាហារ។ មួយមានទម្ងន់ 1.33 ក្រាម និងមួយទៀតមាន 6.04 ក្រាមរៀងគ្នា។ សមាសធាតុ​ទាំង​អស់​នេះ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ការ​ចម្អិន​ដោយ​មិន​ប្រើ​អំបិល និង​ប្រេង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ barley

អត្ថប្រយោជន៍នៃ barley អាចត្រូវបានផ្តល់តាមរយៈសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនរបស់វា រួមទាំងការឧទ្ទិសដល់រាងកាយផងដែរ។ ជួយដល់ពោះវៀន សម្រកទម្ងន់ សាច់ដុំ ការពារភាពស្លេកស្លាំង។ នៅទីនេះម៉ាញ៉េស្យូម, សេលេញ៉ូម, ម៉ង់ហ្គាណែសទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្តល់ភាពល្អឥតខ្ចោះដល់ការសិក្សា ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយសុខភាពធ្មេញ និងឆ្អឹងប្រសើរឡើង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ លក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ក៏មានសមត្ថភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីហ្សែនរបស់កោសិកា ជំរុញចលនាឈាមរត់ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

នៅទីនេះ ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនអាចត្រូវបានពង្រឹង ដោយមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចធ្វើសកម្មភាពលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏អាចរក្សាអ្នកឱ្យស្កប់ស្កល់បានយូរដែរ ហើយកាឡូរីនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

បន្តអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមបន្តិចទៀតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ barley!

ធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង

ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខុមាលភាព មុខងារពោះវៀនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី barley ។ តួនាទីរបស់សរីរាង្គមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព ជាពិសេសជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ សារធាតុនេះក៏ជំរុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃពោះវៀនទូទៅ។

ពង្រឹងវាបន្ថែមទៀត ធាតុដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាគឺសមាសធាតុ prebiotic ។ ពួកវាជំរុញដំណើរការពោះវៀន ជាចម្បងដោយការបញ្ចូល barley ដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។

ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់

Barley ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយដំណើរការនេះ។របបអាហារមានតុល្យភាពចាំបាច់ត្រូវអនុវត្ត បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ជាតិសរសៃមិនរលាយរបស់វាអាចជំរុញការឆ្អែត កាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំ។

វាជួយគ្រប់គ្រងផ្នែកមួយចំនួន ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល និងជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុក្រូមីញ៉ូមនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នេះកើតឡើងដោយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប គ្រប់គ្រងជាតិស្ករ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ

នៅពេលដែលម៉ាញេស្យូមចូលជាសកម្មភាពនៅក្នុង barley វាមានសមត្ថភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ ជាចម្បងដោយគ្រប់គ្រង និងស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ។ វាក៏ផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដោយរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ការណែនាំអាចប្រែប្រួលទៅតាមភេទ និងអាយុ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើជួរ។ Barley ដើរតួនាទីក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព និងផ្លាស់ប្តូរទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់ៗ ដោយបំពេញនូវអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវកែទម្រង់។

ប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងសេលេញ៉ូម

សារជាតិ selenium ដែលមាននៅក្នុង barley ធ្វើសកម្មភាពជាមួយនឹងសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ជាចម្បងដើម្បីការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជាតិសរសៃចូលរួមចំណែកកាត់បន្ថយ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប និងសូម្បីតែកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ អាស៊ីតទឹកប្រមាត់ត្រូវបានយកចេញដោយការបន្ទោរបង់។

ការការពារការរលាក ដែលមិនត្រូវបានគេមើលឃើញជាមួយនឹងការទទួលទាន barley ។ ដូច្នេះការរលាកការជាប់រហូតអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនៅក្នុង DNA ដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងបែងចែក។

ការពារភាពស្លេកស្លាំង

ការផ្តល់ជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក ស្រូវបាឡេបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិបទម៉ាក្រូម៉ូលេគុលដែលមិនមានអ៊ីយ៉ុង ដែលផ្តល់នូវលក្ខណៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ការការពារការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំង។ វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ ជាមួយនឹងភាពអត់ធ្មត់ និងជាតិពុល។

ដូច្នេះវាបន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលភាពស្លេកស្លាំងអាចដកចេញបាន ភាគច្រើនដោយសារតែកង្វះដែលវាបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ដូច្នេះហើយ ពួកវាជាកោសិកាឈាមក្រហមដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់រាងកាយ។

ការពារការបង្កើតថ្ម

ដុំថ្មត្រូវបានជៀសវាងជាមួយនឹងការអនុវត្តនៃ barley នៅក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាមានសមត្ថភាពបង្កើតនៅក្នុងតម្រងនោម និងអាស្រ័យលើកំហាប់នៃគ្រីស្តាល់នៅក្នុងទឹកនោម។ មូលហេតុចម្បងអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយមានតុល្យភាព ពីព្រោះការកកើតកើតឡើងតាមរយៈការប្រើប្រាស់ទឹកតិចតួច។

ទឹកនោមអាចប្រមូលផ្តុំបាន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ សុខុមាលភាពអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលនៃ barley, ការពារការពាក់និងទឹកភ្នែកនៅលើសារពាង្គកាយនិងរាងកាយ, ការពារសារធាតុចិញ្ចឹមពីការបន្ថែម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

វត្តមានរបស់វីតាមីន B1 មានសមត្ថភាពជួយថែរក្សាសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុទាំងអស់នេះដំណើរការនៅក្នុង barley ។ ដូច្នេះ តម្រូវការគឺ 21% ហើយត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។

ទង់ដែងក៏ចាំបាច់ផងដែរ ពីព្រោះអត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺជិត 22% ដែលត្រូវការ។ នេះក៏អាចជំរុញការផលិតថាមពលនៅក្នុងខួរក្បាល ការពារវា និងលុបបំបាត់រាល់ការខូចខាតដែលអាចរារាំងដល់ដំណើរការពេញលេញនៃជីវិត។

ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈជាមួយ barley ពីព្រោះរបបអាហារដែលមានវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលការពារអ្នកប្រើប្រាស់ពីជំងឺបេះដូង។ នៅទីនេះដំណើរការសរសៃឈាមត្រូវបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ផ្ទុកជាតិដែក និង folate ដើម្បីធ្វើអោយស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង។

ដោយអុកស៊ីសែន កោសិកាឈាមក្រហមអាចបង្កើតបានជាសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងបរិបទទូទៅ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង បង្កើនដំណើរការដែលមានសមត្ថភាពផ្តល់តុល្យភាពខាងក្នុងដែលបុគ្គលត្រូវការ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញ

ការមានជាតិកាល់ស្យូមដើម្បីរួមចំណែកដល់សុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញ ស្រូវបាលីអាចរក្សាវាឱ្យរឹងមាំ។ វាគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ជាចម្បងដោយសារតែការបង្កើតសារធាតុរ៉ែ និងបទប្បញ្ញត្តិនៃព្រឹត្តិការណ៍ intracellular នៅក្នុងជាលិកាជាច្រើន។

នៅទីនេះ គ្រោងឆ្អឹងគឺជាអាងស្តុកទឹកនៃកាល់ស្យូមនៅក្នុងសារពាង្គកាយ ដោយពិចារណាលើប្រសព្វដែល អាចផ្ទុកសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ ហើយក្នុង 99%។ លើសពីនេះទៀតមានការថែទាំនិងការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនៃសេរ៉ូម។ ដូច្នេះ barley ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដោយពិចារណាលើដំណើរការទាំងមូលដើម្បីបង្កើនវាបន្ថែមទៀត។

ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រីដែលទើបតែអស់រដូវ ហើយអង្ករសំរូបអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ ដូច្នេះ បរិមាណសារធាតុរ៉ែដ៏ច្រើនគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពជាមួយនឹងម៉ាញេស្យូម ទង់ដែង ផូស្វ័រ ស្តារឡើងវិញ។

របបអាហារមានតុល្យភាពត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ ពីព្រោះគ្រាន់តែទទួលទាន barley នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ការថែទាំអាចមកជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស សំដៅទៅលើការលូតលាស់ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពី barley

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអាចបំពេញបន្ថែមការកំណត់លក្ខណៈទាំងមូលនៃ barley រួមទាំងសំណួរដែលនាំមកនូវការប្រើប្រាស់ ការណែនាំ តម្លៃ ហានិភ័យ និង contraindications របស់វា។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ ជាចម្បងដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃរបស់វា។

វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើតុល្យភាព កាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។ វាក៏មានរូបមន្តម្សៅ ហើយអាចចម្អិន និងលាយចូលទៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក ឧទាហរណ៍។ បបរ និងស៊ុបអាចទទួលបានវា កាន់តែខ្លាំងឡើង បង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបង្កើនវា។ ខ្លឹមសាររបស់វាអាចជួយការពារការទល់លាមក លើកកម្ពស់បទប្បញ្ញត្តិជាក់លាក់មួយ។

ប្រព័ន្ធនេះផ្ទុយពីនេះទុកផ្នែកខាងក្នុង