Witte jo de foardielen fan gerst?

De foardielen fan gerst jouwe de fiedingsstoffen dy't by steat binne om spiisfertarring te ferbetterjen, legere cholesterolnivo's ta te foegjen en it hert sûner te meitsjen. De konsistinsje kin noch in bytsje chewy, ynklusyf it feit dat it befettet mear vitaminen as tarwe, bygelyks.

Der kin in bepaalde oerienkomst yn uterlik, mar de gearstalling kin biede folle mear oan de konsumint. Alhoewol't syn konsumpsje net in soad praktisearre wurdt yn in lykwichtige routine, kin it lichem folslein funksjonearje mei it nôt yn kwestje.

It leverjen fan de needsaak foar in protte faktoaren dy't kinne tafoegje oan sûnens, wolwêzen, estar wurdt fûn mei syn ynfoegje. Konsumpsje ferleget de risiko's fan diabetes, hert sykte en in protte kankerformuleringen.

Lês it artikel om de foardielen fan gerst te begripen!

Mear begripe oer gerst

Jouwe oare attribúsjes oan it gersproses, syn nut, tapassingen, gebrûk, skaaimerken en eigenskippen. Fierder, it presintearjen fan syn hiele skiednis, oarsprong, net ferlitten fan syn formulearring foar de gearstalling fan it bier. Al har grienten binne foardielich foar sûnens, ynklusyf mineralen en vitaminen.

Brasylje kin noch altyd beskôge wurde as in lân dat ien fan 'e grutste is yn produksje, as de wichtichste yn Súd-Amearika.yrritearre, wêrtroch gifstoffen skea oan it lichem. Iten giet troch it spijsvertering systeem, dêr't wetter en fiedingsstoffen wurde opnomd troch it lichem, wêrtroch't de rest mei de darm. Mei oare wurden, wat oerbliuwt wurdt in fekale taart.

Lês de folgjende ûnderwerpen om oare ynformaasje oer gerst te begripen!

Manieren om gerst te konsumearjen

Op ferskate manieren formaten gerst kin konsumearre wurde, benammen foar alle fiedingsstoffen dy't foardielich binne foar sûnens. Syn bran kin brûkt wurde yn breads, koeken, pies, en granen kinne begeliede risottos of oare gerjochten. Om oplosber te wêzen, tsjinnet it as kofje, en kin wat oerienkomsten hawwe mei kafee.

Sappen krije it as in manier om te fersterkjen, mei tee en kapsules. De earste kin roast of macerated, hjit of kâld. Kapsules kinne in geweldige opsje wêze foar dyjingen dy't se net wolle tafoegje oan har dieet, mar dochs har foardielen nedich hawwe.

Deistich oanbefelling

De oanbefelling foar it opnimmen fan gerst yn it dieet kin útwreidzje mei it folume ôfhinklik fan it koken, mei in persoan dy't in heale kopke kin ite en yn in diel fan 78,5 gram . Dêrby hearre ek alle fiedingsstoffen dy't in folwoeksene nedich hat, fan 19 jier ôf of âlder.

Om't der noch fariaasjes binne tusken geslacht, algemiene tastân en sûnens, moat in spesjalist rieplachte wurde foar mear ynformaasje. Dit proses moat net wêzemijd, rjochte op wolwêzen, hawwende alle aspekten dy't jouwe noch mear feiligens foar in yndividu.

Kin ik bier drinke as in manier om gerst te konsumearjen?

Om't it net mooglik is om gerst te ferfangen troch bier, moat dizze ynformaasje fersterke wurde om gjin oare problemen te feroarsaakjen troch oermjittich konsumpsje. Bier is net yn steat om alle foardielen te leverjen, en it is net nuttich as in dieet.

Dêrneist kin gjin balâns ophâlde wurde fan it konsumpsje fan dizze alkoholistyske drank, om't d'r hege nivo's fan kaloaren binne. Dizze moatte goed behannele wurde, rjochte op folsleine sûnens, net mear as wat konsumearre wurde moat, wat fan persoan ta persoan ferskilt.

Kin gersmoal tarwemoal ferfange?

Troch adekwate fiedingswearde te jaan, kin gersmoal it funksjonearjen fan tarwemoal ferfange en yn ferfine formulearring. De krêft kin heech wêze yn ferliking mei beide miel, mei gerst as in iten dat oerhearsket.

Recipes kinne it noch ûntfange, garandearje dizze ferfanging as eat dat net ûntbrekt foar deistige fiedingsbehoeften. In fiedingsdeskundige kin kontakt opnommen wurde mei alle juste resepten dy't oan de pasjint trochjûn wurde kinne.

Priis en wêr't gers te keapjen

Befettet fariaasjes tusken gerstprizen en wêr't it te finen is , har formulearringen yn moal,roast of gemalen. In 500-gram pakket kin ferkocht wurde op in nôt emporium, bygelyks, mei in gemiddelde wearde fan R $ 12.90.

Ferskillende websiden kinne it trochjaan oan de konsumint, neist it leverjen fan alle foardielen. Natuerlike produktwinkels en merken jouwe dizze beskikberens, dus jo moatte gewoan sykje nei wat jo wolle. De selektearre granen kinne ek ynskeakelje 100% natuerlike gerst, mei ûnderskiedingen mei merken, bepaalde eigenskippen, vitaminen, ûnder oaren. Nettsjinsteande dit, syn prinsipe is itselde.

Risiko's fan oerstallige gerstkonsumpsje

Risiko's fan oerstallige gerstkonsumpsje kinne allergyen, gefoelichheid feroarsaakje, benammen troch tarwe, mout en aroma's dy't dingen dreech meitsje kinne. Foarsichtich moat nommen wurde, om't it tafoegjen fan koarst oan in dieet komplikaasjes feroarsaakje kin sûnder help fan in dokter.

Opblaasd, spijsverteringsproblemen, sjoen de tiid dy't it lichem nimme kin om oan te passen oan it konsumpsje fan in oar iten. Prescriptions moatte wurde trochjûn, rjochte op wolwêzen en folsleine sûnens mei de ymplemintaasje fan it nôt yn iten.

Kontraindiken foar gerst konsumpsje

De kontra-indicaties foar gerst konsumpsje binne ûnder oaren minsken dy't celiac sykte hawwe , sjoen it gluten dat kin feroarsaakje yntolerânsje. Under gjin omstannichheden kinne se konsumearje it, omdat de risiko 's binne grut, sjoen problemen fanobesitas en hert sykte.

Oer maksimaal twa jier kinne beide problemen ferskine, ynklusyf it proses yn in koarte perioade fan seis moanne. As jo ​​​​kolik, wurgens, diarree of malaise ûnderfine, moat it konsumpsje stoppe wurde, neist it sykjen fan medysk advys fan in spesjalist.

Genietsje fan alle foardielen fan gerst!

De foardielen fan gerst waarden yn it heule artikel ôfbylde, en presinteare ûnder oaren alle fiedingsstoffen, vitaminen, prosessen. It is mooglik om alle foardielen fan it nôt yn in dieet te yntinsivearjen, te witten hoe't jo regelje, fersprieden, tafoegje oan sûpen, salades, pies en breads.

De bêste manier om it te konsumearjen is neffens elke need, sûnder te ferjitten om in spesjalist te rieplachtsjen dy't de hiele reis kin helpe. It menu kin fariearje fan yndividu ta yndividu, net ferfangen of tafoegjen, bûten de maatregel te fergrutsjen potinsjele. Fol fitamine A, B, C en K, it befettet fosfor, kalzium, sink, selenium, koper en iodine.

It funksjonearjen fan it organisme wurdt restaurearre, balansearre, it litten fan alles yn perfekte steat foar de folsleinens fan in sûn libben, mei ferwurven wolwêzen. Ek al binne d'r net in protte stúdzjes rjochte op dit, kanker kin noch foarkommen wurde mei de oanwêzigens fan beta-glukanen yn koarst. Dêrom is it in iten dat in protte positive ûntheffingen kin bringe.

Beskikberens farieart fan har skele karakterisearring, troch moal en flakken. Altyd mei it hiele nôt, útsein mei pearle gers. Dit wurdt gepolijst om de hiele bûtenste laach fan bran te ferwiderjen, ynklusyf de husk. Dêrom is it wichtich om omtinken te jaan oan dizze feiten, benammen troch de ûnderskiedingen.

Fier it artikel te lêzen om mear te begripen oer gerst!

Oarsprong en skiednis fan gerst

Kultivearre troch Aziatyske en Afrikaanske folken, is de gersfoarming foar 10 tûzen jier presintearre. Ek al is it tagonkliker as tarwe, Rome en Grikelân brûkten it foar de essensjele aard fan atleten, it tafoegjen fan it nôt foar fysike krêft, neist enerzjy.

Wat de Sinezen oanbelanget, brûke se it om viriliteit te symbolisearjen , benammen troch earen dy't fol sieden. Gladiators oanbeaen har, neamd "gerst eaters". Mei oare wurden, in protte foardielen tafoegje oan in sûne grûnwet.

Wêr is gerst goed foar?

Helpende spiisfertarring, gerst fermindert cholesterol en is ryk oan glêstried. It is in anty-oksidant, helpt by de formaasje fan bonken, it frijlitten fan alle enerzjy út 'e spieren. Foar dyjingen dy't gjin kafee kinne konsumearje, wurdt it oanrikkemandearre, benammen fanwegen syn effektenenhancers.

Ground en roast kin ferfange kofje, mei de selektearre gearstalling en 100% natuerlik. Tsjinnet foar moarnsiten as middei snack, wêrtroch it iten ryk is oan fiedingsstoffen yn steat om it hiele ynterne systeem te balansearjen, wêrtroch alle vitaminen kinne wurde hersteld.

Gebrûk en tapassing fan gerst

Wurdt brûkt om de produksje fan whisky te komponearjen, gerst fertsjintwurdiget dizze drank mei de mout derút fuorthelle, ek troch it hiele proses fan alkoholkomposysje. Wylst it ek yn sûnens tapast wurde kin om bloeddruk te regeljen, is potassium yn steat om alle bloedfetten te ûntspannen.

Mei magnesium behâldt it spiersûnens, mei kompleks B foar goede harsensfunksje. It senuwstelsel kin it ûntfange, benammen troch vitaminen dy't it hiele proses sille helpe te fersterkjen.

Hoe wurdt gerst brûkt yn bierproduksje?

By rispinge giet de gerst nei it moutproses, wurdt hifke en klassifisearre. De tapassing dêrfan yn bier is basearre op in kiempersintaazje, om't it om brûkt te wurden troch in brouwerij in minimum kiemingsnivo fan 95% befetsje moat.

De minderweardichheid fan it nôt kin trochjûn wurde oan feefoer, ek it hawwen fan in laboratoarium evaluaasje om dit doel te ferfoljen. Soarch moat nommen wurde om feiligens en temperatuer te kontrolearjen, alles te behâldenfolsleine grûnwet foar bier.

Skaaimerken fan koarn

Karakterisearre as in jierlikse nôt, berikt de koarstiel likernôch in meter heech. Syn blêden binne invaginated, lang, glabrous. It is giel, furrowed, mei de blommen yn tichte stekels en oan 'e ein komprimearre.

De stekels binne noch by steat om in fjouwerhoekich oansjen te jaan en better oan te passen yn djippe, drainige boaiem. De medium tekstuer is formulearre sûnder te hearren ta in sânige, soere ierde, dus net alle nedige easken.

Eigenskippen fan gerst

Gerst ferspriedt mooglik syn fiedingseigenskippen as in granen fol mei mineralen mei selenium, dy't noch altyd in anty-oksidant-aksje befettet. It befettet gjin fetten en is cholesterolfrij. Syn gearstalling fan 100 gram kin jaan 136 calorieën, folge troch 28,6 gram fan koalhydraten. Ien mei respektivelik 1,33 gram en de oare mei 6,04 gram. Al dizze komponinten binne ferrike yn har cooked foarm, sûnder sâlt en oalje.

Benefits fan gerst

De foardielen fan gerst kinne wurde levere troch syn mineralen en vitaminen, ek wijd it lichem. Helpt de darm, gewichtsverlies, spieren, foarkomt bloedearmoed. Hjir binne magnesium, selenium, mangaan ferantwurdlik foarjouwe treflikens oan learen, neurale ûntwikkeling.

It senuwstelsel wurdt ek profitearre, regulearjen fan bloeddruk, ferbetterjen fan de sûnens fan tosken en bonken, it foarkommen fan osteoporose. De diuretyske eigenskippen binne ek by steat om sellenoxygenaasje te ferbetterjen, sirkulaasje te stimulearjen en metabolisme te fersnellen.

Hjir kin hormonale kontrôle ferrike wurde, mei in substansje dy't op 'e skildklier kin wurkje. It digestive systeem kin jo ek langer tefreden hâlde, en calorieën wurde fermindere om sûn gewichtsverlies te befoarderjen.

Hâld it artikel lêzen om in bytsje mear te finen oer de foardielen fan gerst!

Ferbetteret de darmfunksje

Fundamenteel foar wolwêzen, kin darmfunksje profitearje fan gerst. De rol fan it oargel is essensjeel om sûnens te behâlden, benammen mei wichtige fiedingsstoffen. De stoffen stimulearje ek foardielige baktearjes, en drage by oan algemiene intestinale ferbettering.

It ferbetterjen noch fierder, de eleminten oanwêzich yn syn gearstalling binne prebiotyske ferbiningen. Se brânje it darmproses oan, benammen troch it ynfoegjen fan gerst om alle fiedingsstoffen yn it lichem te ferbetterjen.

Helpt jo gewicht te ferliezen

Gerst helpt jo gewicht te ferliezen, om't it fiedingsstoffen befettet dy't dit proses kinne helpe.In lykwichtige dieet moat útfierd wurde, neist fysike oefening. Dêrom kinne har ûnoplosbere fezels sêdigens stimulearje, it ferminderjen fan de winsk om te iten.

It helpt om bepaalde dielen te kontrolearjen, wêrtroch it makliker is en mei syn konsintraasje fan chromium yn 'e korrels. Dit bart troch it ferbaarnen fan fet, ek it ferminderjen fan appetit, mei in lege glycemyske yndeks, it kontrolearjen fan glukoaze en it ferminderjen fan honger.

Ferbettert spiersûnens

As magnesium yn aksje komt yn gerst, is it yn steat om spiersûnens te ferbetterjen, benammen troch it regulearjen en absorbearjen fan mineralen. It leveret ek de nedige enerzjy foar deistige aktiviteiten, en hâldt alles yn perfekte steat.

De oanbefelling kin ferskille neffens geslacht en leeftyd, omtinken foar it berik. Gerst spilet in rol yn in sûn, lykwichtich en fariearre dieet neffens de foarkar fan elke konsumint, en foltôget yn wat opnij formulearre wurde moat.

Boarne fan glêstried en selenium

It selenium oanwêzich yn gerst wurket mei syn anty-oksidant-aksje, benammen om sellen te beskermjen tsjin frije radikalen. Fibers komme yn spiel om lipoprotein mei lege tichtheid en sels min cholesterol te ferminderjen. Galsoeren wurde fuorthelle troch útskieding.

It foarkommen fan ûntstekking, dy't net sjoen wurdt mei it konsumpsje fan koarst. Dêrom, ûntstekkingPersistent kin oare feroaringen yn DNA útlizze, wêrtroch sellen bûten kontrôle wurde en ferdiele.

Foarkomt bloedarmoede

It leverjen fan izer en folic acid, koarn presintearret himsels yn in net-ionyske makromolekulêre kontekst, en leveret skaaimerken dy't ekstreem foardielich binne foar it foarkommen fan 'e ûntwikkeling fan bloedarmoede. It wurdt opnomd troch it lichem, mei tolerabiliteit en toxicity.

Dêrom foeget it alles ta dat bloedarmoede kin fuortsmite, benammen troch it tekoart dat it feroarsaket yn hemoglobinenivo's. Dêrom binne se reade bloedsellen dy't helpe om soerstof nei it lichem te ferfieren.

Foarkomt de foarming fan stiennen

Stiennen wurde mijd mei de ymplemintaasje fan gerst yn it dieet, om't se yn 'e nieren foarmje kinne en ôfhinklik fan de konsintraasje fan kristallen yn' e urine. De wichtichste oarsaken kinne foarkommen wurde mei lykwicht, om't formaasje komt troch in lyts wetterferbrûk.

Urine kin konsintrearre wurde, wêrtroch grutte skea oan 'e sûnens is. Wolwêzen kin fêststeld wurde mei it opnimmen fan gerst, it foarkommen fan slijtage op it organisme en it lichem, it foarkommen fan fiedingsstoffen wurde tafoege.

Ferbetteret it funksjonearjen fan it senuwstelsel

De oanwêzigens fan fitamine B1 is by steat om te helpen it kardiovaskulêre en senuwstelsel te behâlden, mei al dizzeprosessen yn gerst. Dêrom is de need 21% en fereasket de help fan in kwalifisearre profesjonele foar mear ynformaasje.

Koper is ek essensjeel, om't de deistige taryf tichtby 22% yn need is. Dit kin ek de produksje fan enerzjy yn 'e harsens stimulearje, it beskermje en alle skea eliminearje dy't it folsleine funksjonearjen fan it libben hinderje kinne.

Helpt bloeddruk regeljen

Bloeddrukregulearring kin wurde taskreaun mei gerst, om't in dieet dêrmei ryk is oan fiedingsstoffen dy't in konsumint beskermje fan hert sykte. Hjir profiteart it arteriële proses, mei izer en folaat om dizze situaasje fierder te ferbetterjen.

Troch it oxygenearjen fan it bloed kinne reade bloedsellen sûn wurde foarme. Yn in algemiene kontekst is dit wichtich foar hertsûnens, it ferbetterjen fan de prosessen dy't it ynterne lykwicht kinne leverje dat in yndividu nedich is.

Ferbetteret de sûnens fan bonken en tosken

Mei kalsium om by te dragen oan 'e sûnens fan bonken en tosken, kin gerst har sterk hâlde. It is it meast oerfloedich mineraal yn it lichem fan in minske, benammen troch de mineralisaasje en regeling fan intrazellulêre eveneminten yn in protte weefsels.

Hjir is it skelet in reservoir fan kalzium yn it organisme, sjoen it krúspunt dat kin hûs alle mineralen en yn 99%. Dêrneist is der ûnderhâld enserum calcium konsintraasje. Dêrom moat gerst ymplementearre wurde, sjoen it heule proses om it fierder te ferbetterjen.

Foarkomt osteoporose

Osteoporose is gewoan yn froulju dy't krekt de menopoaze hawwe ferlitten, en koarn kin helpe om bonken te fersterkjen. Dêrom binne de grutte hoemannichten mineralen ferantwurdlik foar hanneljen mei magnesium, koper, fosfor, restaurearjen.

In lykwichtige dieet moat oan 'e routine tafoege wurde, om't gewoan it konsumearjen fan gerst it wurk net docht. Ûnderhâld kin komme mei in recept fan in spesjalistyske dokter, rjochte op de pasjint syn groei en wolwêzen.

Oare ynformaasje oer gerst

Oare ynformaasje kin de folsleine karakterisaasje fan koarn oanfolje, ynklusyf fragen dy't har konsumpsje, oanbefelling, wearde, risiko's en kontraindikaasjes byinoar bringe. It kin tafoege wurde oan in dieet, benammen troch syn grutte hoemannichte glêstried.

It is in goed alternatyf om sûnensproblemen te balansearjen, te ferleegjen of te foarkommen. It hat ek in moalformulering en kin bygelyks kocht en mingd wurde yn jo salade. Porridges en sûpen kinne it ûntfange, en fersterket de eigenskippen dy't it ferrykje hieltyd mear. De ynhâld dêrfan kin helpe by it foarkommen fan constipatie, it befoarderjen fan in bepaalde regeljouwing.

It tsjinoerstelde fan dit systeem ferlit de ynterne