A bheil fios agad air na buannachdan a tha an lùib eòrna?

Tha buannachdan eòrna a’ sealltainn na beathachadh a tha comasach air cnàmhadh a leasachadh, a’ cur ìrean cholesterol nas ìsle ris agus a’ dèanamh a’ chridhe nas fhallaine. Faodaidh an cunbhalachd aige a bhith beagan chewy fhathast, a’ toirt a-steach gu bheil barrachd bhiotamain ann na chruithneachd, mar eisimpleir.

Dh’ fhaodadh gu bheil coltas sònraichte air coltas, ach faodaidh an sgrìobhadh tòrr a bharrachd a thabhann don neach-cleachdaidh. Eadhon ged nach eilear ga chaitheamh ann an dòigh chothromach, faodaidh an corp obrachadh gu h-iomlan leis a’ ghràn a tha fo cheist.

A’ toirt seachad an fheum air iomadh feart a chuireas ri slàinte, sunnd, lorgar estar le a chuir a-steach. Tha caitheamh a’ lùghdachadh chunnartan tinneas an t-siùcair, tinneas-cridhe agus iomadh cruth aillse.

Leugh an artaigil gus buannachdan eòrna a thuigsinn!

A’ tuigsinn barrachd mu dheidhinn eòrna

A’ toirt seachad buadhan eile do phròiseas an eòrna, a ghoireasan, iarrtasan, cleachdaidhean, feartan agus feartan. A bharrachd air an sin, a 'taisbeanadh a h-eachdraidh gu lèir, tùs, gun a bhith a' fàgail a chumadh airson a bhith a 'dèanamh an leann. Tha a glasraich gu lèir buannachdail airson slàinte, a’ gabhail a-steach mèinnirean agus vitamain.

Faodar fhathast a bhith a’ beachdachadh air Braisil mar dùthaich a tha mar aon den fheadhainn as motha ann an cinneasachadh, leis gur i am prìomh fhear ann an Ameireaga a Deas.iriosal, ag adhbhrachadh tocsain a 'dèanamh cron air a' bhodhaig. Bidh biadh a 'dol tron ​​​​t-siostam cladhach, far a bheil uisge agus beathachadh air a ghabhail a-steach leis a' bhodhaig, a 'fàgail a' chòrr leis a 'bhroinn. Ann am faclan eile, bidh na tha air fhàgail na chèic fecal.

Leugh na cuspairean a leanas gus fiosrachadh eile mu eòrna a thuigsinn!

Dòighean air eòrna ithe

Ann an diofar dhòighean cruthan eòrna Faodar a chaitheamh, gu h-àraidh airson a h-uile beathachadh a tha buannachdail do shlàinte. Faodar a bran a chleachdadh ann an aran, cèicean, paidhean, agus faodaidh gràinean a dhol còmhla ri risottos no soithichean eile. Leis gu bheil e soluiteach, 's e cofaidh a th' ann, agus dh'fhaodadh gum bi e coltach ri caffeine.

Tha sùgh ga fhaighinn mar dhòigh air neartachadh, le tì agus capsail. Faodaidh a 'chiad fhear a bhith ròsta no macerated, teth no fuar. Faodaidh capsail a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan nach eil airson an cur ris an daithead aca, ach a tha fhathast feumach air na buannachdan aca.

Moladh làitheil

Faodaidh am moladh airson eòrna a bhith air a ghabhail a-steach don daithead leudachadh leis an tomhas-lìonaidh a rèir còcaireachd, le neach comasach air leth cupa ithe agus ann an cuibhreann de 78.5 gram . Tha seo cuideachd a' gabhail a-steach a h-uile beathachadh a dh'fheumas inbheach, bho 19 bliadhna a dh'aois no nas sine.

Leis gu bheil eadar-dhealachaidhean ann fhathast eadar gnè, suidheachadh coitcheann agus slàinte, bu chòir bruidhinn ri dotair speisealta airson tuilleadh fiosrachaidh. Cha bu chòir am pròiseas seo a bhithair a sheachnadh, ag amas air sunnd, leis a h-uile taobh a bheir eadhon barrachd tèarainteachd do neach fa-leth.

Am faod mi lionn òl mar dhòigh air eòrna ithe?

Leis nach eil e comasach lionn a chuir an àite eòrna, feumar am fiosrachadh seo a dhaingneachadh gus nach adhbhraich e duilgheadasan eile ri linn cus caitheamh. Chan eil leann comasach air na buannachdan uile a thoirt seachad, agus chan eil e feumail mar bhiadh.

A bharrachd air an sin, chan urrainnear cothromachadh a chumail bho bhith ag ithe an deoch làidir seo, leis gu bheil ìrean àrda de chalaraidhean ann. Feumaidh iad sin a bhith air an làimhseachadh gu math, ag amas air làn shlàinte, gun a bhith nas àirde na na bu chòir a chaitheamh, a tha ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Am faod min-eòrna flùr cruithneachd a chur na àite?

A’ toirt seachad luach beathachaidh iomchaidh, faodaidh flùr eòrna a dhol an àite gnìomhachd flùr cruithneachd agus ann an cruth ath-leasaichte. Faodaidh an cumhachd a bhith àrd an taca ris an dà mhin, le eòrna mar bhiadh a tha an sàs.

Faodaidh reasabaidhean fhaighinn fhathast, a’ gealltainn an àite seo mar rud nach bi a dhìth airson feumalachdan bìdh làitheil. Faodar fios a chur gu neach-beathachaidh, a’ gabhail a-steach a h-uile òrdugh ceart a dh’ fhaodar a thoirt don euslainteach.

Prìs agus càite an ceannaich e eòrna

A’ gabhail a-steach caochlaidhean eadar prìsean eòrna agus càite an lorgar e , a chumadh ann am flùr,ròsta no talamh. Faodar pasgan 500-gram a reic aig emporium gràin, mar eisimpleir, le luach cuibheasach R $12.90.

Faodaidh diofar làraich-lìn a chuir air adhart don neach-cleachdaidh, a bharrachd air na buannachdan uile a thoirt seachad. Bidh stòran agus margaidhean toraidh nàdurrach a’ toirt seachad an cothrom seo, agus mar sin feumaidh tu dìreach coimhead airson na tha thu ag iarraidh. Faodaidh na gràinean taghte cuideachd eòrna 100% nàdarra a chomasachadh, le eadar-dhealachaidhean le suaicheantasan, feartan sònraichte, vitamain, am measg feadhainn eile. A dh'aindeoin seo, tha a prionnsabal mar an ceudna.

Cunnartan a thaobh cus caitheamh eòrna

Faodaidh cunnartan cus caitheamh eòrna aileardsaidhean, cugallachd adhbhrachadh, gu h-àraidh air sgàth cruithneachd, braiche, agus aromas a dh’ fhaodadh cùisean a dhèanamh doirbh. Feumar a bhith faiceallach, oir faodaidh cur eòrna ri daithead duilgheadasan adhbhrachadh gun chuideachadh bho dhotair.

Duilgheadasan sèididh, cnàmhaidh, a’ beachdachadh air an ùine as urrainn don bhodhaig gabhail ri bhith a’ caitheamh biadh eile. Feumar òrdughan-cungaidh a thoirt seachad, ag amas air sunnd agus làn shlàinte le bhith a’ buileachadh a’ ghràin ann am biadhan.

Contraindications airson caitheamh eòrna

Tha na contraindications airson caitheamh eòrna a’ toirt a-steach daoine air a bheil galar celiac , a 'beachdachadh air an gluten a dh' fhaodadh eas-fhulangas adhbhrachadh. Chan urrainn dhaibh a chaitheamh ann an suidheachadh sam bith, oir tha na cunnartan mòra, a’ beachdachadh air duilgheadasan areamhrachd agus tinneas cridhe.

Ann an suas ri dà bhliadhna faodaidh an dà dhuilgheadas nochdadh, a’ gabhail a-steach a’ phròiseas ann an ùine ghoirid de shia mìosan. Ma dh'fhiosraicheas tu colic, sgìths, buinneach no malaise, bu chòir stad a chur air a' chaitheamh, a bharrachd air a bhith a' sireadh comhairle mheidigeach bho eòlaiche.

Faigh tlachd bho bhuannachdan an eòrna!

Chaidh buannachdan eòrna a nochdadh tron ​​​​artaigil, a’ taisbeanadh a h-uile beathachadh, vitamain, pròiseasan, am measg feadhainn eile. Tha e comasach na buannachdan uile a th’ aig a’ ghràn ann an daithead a neartachadh, le fios a bhith a’ riaghladh, a’ cuairteachadh, a’ cur ri brot, saladan, paidhean is aran.

Se an dòigh as fheàrr air ithe a rèir gach feum, gun a bhith a’ dìochuimhneachadh co-chomhairle a chumail ri eòlaiche a chuidicheas tron ​​​​turas. Faodaidh an clàr atharrachadh bho neach gu neach fa leth, gun a bhith ag ath-chur no a’ cur ris, nas fhaide na an tomhas gus comas àrdachadh. Làn de bhiotamain A, B, C agus K, tha fosfair, calcium, sinc, selenium, copar agus iodine ann.

Tha gnìomhachd an fhàs-bheairt air ath-nuadhachadh, air a chothromachadh, a’ fàgail a h-uile càil ann an deagh staid airson lànachd beatha fhallain, le sunnd air fhaighinn. Eadhon ged nach eil mòran sgrùdaidhean ann a tha ag amas air seo, faodar aillse a chasg fhathast le làthaireachd beta-glucans ann an eòrna. Mar sin, is e biadh a th 'ann a tha comasach air mòran eisgeachdan dearbhach a thoirt a-steach.

Tha na tha ri fhaighinn a’ dol bho a chomharrachadh air a rùsgadh, tro mhin agus flakes. An-còmhnaidh leis a’ ghràn gu lèir, ach a-mhàin le eòrna neamhnaid. Tha seo air a lìomhadh gus an t-sreath bran a-muigh gu lèir a thoirt air falbh, a’ toirt a-steach an cromag. Mar sin, tha e cudromach aire a thoirt do na fìrinnean sin, gu h-àraidh air sgàth nan eadar-dhealachaidhean.

Lean air adhart a' leughadh an artaigil gus barrachd tuigse fhaighinn air eòrna!

Tùs is eachdraidh an eòrna

> Air a àiteachadh le daoine Àisianach is Afraganach, tha an cruthachadh eòrna air a bhith air a thaisbeanadh airson 10 mìle bliadhna. Eadhon ged a tha e nas ruigsinneach na cruithneachd, chleachd an Ròimh agus a’ Ghrèig e airson nàdar riatanach lùth-chleasaichean, a’ cur a’ ghràin airson neart corporra, a bharrachd air lùth.

A thaobh nan Sìonach, bidh iad ga chleachdadh mar shamhla air borbachd. , gu h-àraidh mar thoradh air cluasan a tha làn de shìol. Bha Gladiators ag adhradh dhi, ris an canar "luchd-ithe eòrna". Ann am faclan eile, a 'cur mòran bhuannachdan ri bun-reachd fallain.

Carson a tha eòrna math?

A’ cuideachadh le cnàmhadh, bidh eòrna a’ lughdachadh cholesterol agus tha e beairteach ann am freumhag. Is e antioxidant a th 'ann, a' cuideachadh le bhith a 'cruthachadh chnàmhan, a' leigeil às a h-uile lùth bho na fèithean. Dhaibhsan nach urrainn caffeine ithe, thathar a 'moladh, gu h-àraidh air sgàth a' bhuaidh aigeleasaichean.

Faodaidh talamh agus ròsta a dhol an àite cofaidh, leis a’ cho-dhèanamh taghte agus 100% nàdarrach. A 'frithealadh airson bracaist no greim-bìdh feasgair, a' fàgail a 'bhìdh làn de bheathachadh comasach air an siostam a-staigh gu lèir a chothromachadh, a' toirt cothrom dha na vitamain uile a thoirt air ais.

Cleachdaidhean agus cleachdadh eòrna

Air a chleachdadh airson uisge-beatha a dhèanamh, tha eòrna a’ riochdachadh an deoch seo leis a’ bhraich air a thoirt air falbh bhuaithe, cuideachd a’ dol tron ​​phròiseas dèanamh deoch làidir gu lèir. Ged a dh'fhaodar a chur an sàs ann an slàinte cuideachd gus cuideam fala a riaghladh, tha potasium comasach air gach soitheach-fala a shocair.

Le magnesium bidh e a' cumail suas slàinte fèithe, anns a bheil iom-fhillte B airson deagh obair eanchainn. Faodaidh an siostam neònach fhaighinn, gu h-àraidh tro bhiotamain a chuidicheas le bhith a 'daingneachadh a' phròiseas gu lèir.

Ciamar a thathar a’ cleachdadh eòrna ann an cinneasachadh lionn?

Nuair a bhithear ga bhuain, bidh an t-eòrna a’ dol don phròiseas braiche, ga dheuchainn agus ga sheòrsachadh. Tha an cleachdadh ann an lionn stèidhichte air ceudad ginideachadh, oir airson a bhith air a chleachdadh le gnìomhachas grùdaidh feumaidh ìre ginideachaidh as ìsle de 95% a bhith ann

Faodar ìsleachadh a’ ghràin a thoirt do bhiadh bheathaichean, cuideachd le measadh obair-lann gus an adhbhar seo a leantainn. Feumar a bhith faiceallach gus smachd a chumail air taiseachd agus teòthachd, a’ cumail suas a h-uile càilbun-reachd iomlan airson lionn.

Feartan eòrna

Air a chomharrachadh mar ghràin bliadhnail, bidh an stalk eòrna a’ ruighinn timcheall air aon mheatair a dh’ àirde. Tha na duilleagan aice inneach, fada, glabrous. Tha e buidhe, bian, le a flùraichean ann an spìcean dùmhail agus dlùth-dhlùth aig an deireadh.

Tha na spìcean fhathast comasach air coltas ceithir-cheàrnach a thoirt seachad agus atharrachadh nas fheàrr ann an ùirean domhainn le drèanadh. Tha an inneach meadhanach aige air a dhealbhadh gun a bhith a’ buntainn ri talamh gainmhich, searbhagach, agus mar sin gun a bhith a ’toirt seachad na riatanasan riatanach.

Feartan eòrna

Dh’ fhaodadh eòrna na feartan beathachaidh aige a sgaoileadh mar ghràin làn de mhèinnirean le selenium, anns a bheil gnìomh antioxidant fhathast. Chan eil geir ann agus tha e saor bho cholesterol. Faodaidh an co-dhèanamh de 100 gram aige 136 calaraidhean a thoirt seachad, agus an uairsin 28.6 gram de charbohydrates.

Tha na pròtanan aige faisg air 5.52 gram, a’ cur geir agus snàithleach daithead ris. Aon le 1.33 gram agus am fear eile le 6.04 gram, fa leth. Tha na co-phàirtean sin uile air an saidhbhreachadh anns an fhoirm bruich aca, gun salann is ola.

Buannachdan eòrna

Faodar buannachdan eòrna a thoirt seachad tro na mèinnirean agus na vitamain aige, a’ coisrigeadh a’ chuirp cuideachd. A 'cuideachadh a' ghalair, call cuideim, fèithean, casg a chur air anemia. An seo tha magnesium, selenium, manganese an urrathoir sàr-mhathas do ionnsachadh, leasachadh neural.

Tha an siostam nearbhach cuideachd a’ faighinn buannachd, a’ riaghladh bruthadh-fala, a’ leasachadh slàinte fhiaclan is chnàmhan, a’ casg osteoporosis. Tha na feartan diuretic cuideachd comasach air ocsaideanachadh cealla a leasachadh, cuairteachadh a bhrosnachadh agus metabolism a luathachadh.

An seo faodar smachd hormonail a neartachadh, anns a bheil stuth a dh’ obraicheas air na fàireagan thyroid. Faodaidh an siostam cnàmhaidh do chumail riaraichte nas fhaide cuideachd, agus thèid calraidhean a lughdachadh gus call cuideim fallain a bhrosnachadh.

Cùm a’ leughadh an artaigil gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na buannachdan a tha an lùib eòrna!

A’ leasachadh gnìomh caolain

Le bhith bunaiteach airson sunnd, faodaidh gnìomh caolain buannachd fhaighinn bho eòrna. Tha àite na h-organaig deatamach airson slàinte a chumail suas, gu sònraichte le beathachadh cudromach. Bidh na stuthan cuideachd a’ brosnachadh bacteria buannachdail, a’ cur ri leasachadh intestinal san fharsaingeachd.

Le bhith ga neartachadh nas motha, tha na h-eileamaidean a tha an làthair anns an t-susbaint aige nan todhar prebiotic. Bidh iad a 'connadh a' phròiseas intestinal, gu h-àraidh le bhith a 'cur a-steach eòrna gus a h-uile beathachadh anns a' bhodhaig a leasachadh.

Cuideachadh leat cuideam a chall

Cuidichidh eòrna thu le cuideam a chall, leis gu bheil beathachadh ann a tha comasach air a’ phròiseas seo a chuideachadh.Feumar daithead cothromach a chuir an gnìomh, a bharrachd air eacarsaich corporra. Mar sin, faodaidh na snàithleach neo-sholabailte aige satiety a bhrosnachadh, a’ lughdachadh miann ithe.

Bidh e a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuid de earrannan, ga dhèanamh nas fhasa agus leis an ìre de chromium a th’ anns na gràinean. Bidh seo a’ tachairt le bhith a’ losgadh geir, cuideachd a’ lughdachadh miann, le clàr-innse ìosal glycemic, a’ cumail smachd air glùcois agus a’ lughdachadh acras.

A’ leasachadh slàinte fèithe

Nuair a thig magnesium an gnìomh ann an eòrna tha e comasach dha slàinte fèithe a leasachadh, gu h-àraidh le bhith a’ riaghladh agus a’ gabhail a-steach mèinnirean. Bheir e cuideachd an lùth riatanach airson gnìomhan làitheil, a’ cumail a h-uile càil ann an deagh staid.

Faodaidh am moladh atharrachadh a rèir gnè agus aois, a’ toirt aire don raon. Tha pàirt aig eòrna ann an daithead fallain, cothromach agus measgaichte a rèir roghainn gach neach-cleachdaidh, a’ lìonadh na dh’ fheumar ath-leasachadh.

Stòr snàithleach agus selenium

Bidh an seileium a tha an làthair ann an eòrna ag obair leis a’ ghnìomhachd antioxidant aige, gu sònraichte gus ceallan a dhìon bho radicals an-asgaidh. Bidh snàithleach a’ tighinn a-steach gus lipoprotein dùmhlachd ìosal agus eadhon cholesterol dona a lughdachadh. Bithear a’ toirt air falbh searbhagan bile le bhith a’ dòrtadh.

A’ cur casg air sèid, rud nach fhaicear le caitheamh eòrna. Mar sin, sèidFaodaidh seasmhach atharrachaidhean eile a bhrosnachadh ann an DNA, ag adhbhrachadh gum bi ceallan a-mach à smachd agus a 'roinn.

A’ cur casg air anemia

A’ toirt iarann ​​agus searbhag folic, bidh eòrna ga thaisbeanadh fhèin ann an co-theacs macromolecular neo-ionic, a’ toirt seachad feartan a tha air leth buannachdail airson casg a chur air leasachadh anemia. Tha e air a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig, le fulangas agus puinnseanta.

Mar sin, bidh e a' cur ris a h-uile dad a dh'fhaodas anemia a thoirt air falbh, gu h-àraidh air sgàth an easbhaidh a tha e ag adhbhrachadh ann an ìrean hemoglobin. Mar sin, is e ceallan fala dearga a th’ annta a chuidicheas le bhith a’ giùlan ocsaidean don bhodhaig.

A’ cur casg air cruthachadh chlachan

Bithear a’ seachnadh chlachan le bhith a’ cur an gnìomh eòrna anns an daithead, leis gu bheil iad comasach air cruthachadh anns na dubhagan agus a rèir dùmhlachd criostalan anns an fhuaim. Faodar na prìomh adhbharan a sheachnadh le cothromachadh, seach gu bheil cruthachadh a' tachairt tro glè bheag de chaitheamh uisge.

Faodaidh fual a bhith dùmhail, a' dèanamh cron mòr air slàinte. Faodar mathas a stèidheachadh le bhith a 'toirt a-steach eòrna, a' casg caitheamh is deòir air an fhàs-bheairt agus a 'bhodhaig, a' cur casg air beathachadh.

A’ leasachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach

Tha làthaireachd bhiotamain B1 comasach air cuideachadh gus an siostam cardiovascular agus nearbhach a chumail suas, anns a bheil iad sin uilepròiseasan ann an eòrna. Mar sin, tha an fheum air 21% agus tha feum air cuideachadh bho phroifeasantaich le teisteanas airson tuilleadh fiosrachaidh.

Tha copar riatanach cuideachd, leis gu bheil an ìre làitheil faisg air 22% ann an fheum. Faodaidh seo cuideachd cinneasachadh lùth san eanchainn a bhrosnachadh, ga dhìon agus cuir às do gach milleadh a chuireas bacadh air làn ghnìomhachd beatha.

A’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh bruthadh-fala

Faodar eòrna a chur air riaghladh bruthadh-fala leis gu bheil daithead leis làn beathachaidh a dhìonas neach-cleachdaidh bho thinneas cridhe. An seo tha buannachd ann don phròiseas arterial, anns a bheil iarann ​​agus folaid gus an suidheachadh seo a leasachadh tuilleadh.

Le ocsaideanachadh na fala, faodar ceallan fala dearga a chruthachadh gu fallain. Ann an co-theacsa coitcheann, tha seo cudromach airson slàinte cridhe, ag àrdachadh tuilleadh nam pròiseasan a tha comasach air an cothromachadh a-staigh a tha a dhìth air neach a thoirt seachad.

A’ leasachadh slàinte chnàmhan is fhiaclan

Le calcium airson cur ri slàinte chnàmhan is fhiaclan, faodaidh eòrna an cumail làidir. Is e am mèinnear as pailte ann am bodhaig duine, gu h-àraidh mar thoradh air mèinneadh agus riaghladh thachartasan intracellular ann am mòran fhigheagan.

An seo tha an cnàimhneach na stòras calcium anns a’ bhodhaig, a’ beachdachadh air an t-snaim a tha urrainn taigh a h-uile mèinnear agus ann an 99%. A bharrachd air an sin, tha cumail suas agusdùmhlachd calcium serum. Mar sin, feumar eòrna a chur an gnìomh, a 'beachdachadh air a' phròiseas gu lèir gus a neartachadh tuilleadh.

A’ cur casg air osteoporosis

Tha osteoporosis cumanta ann am boireannaich a tha dìreach air menopause fhàgail, agus faodaidh eòrna cuideachadh le cnàmhan a neartachadh. Mar sin, tha an t-uabhas de mhèinnirean an urra ri bhith ag obair le magnesium, copar, fosfar, ath-nuadhachadh.

Feumar daithead cothromach a chur ris a 'chleachdadh àbhaisteach, oir cha dèan e ach eòrna an obair. Faodaidh cumail suas tighinn le òrdugh bho dhotair speisealta, ag amas air fàs agus mathas an euslaintich.

Fiosrachadh eile mu eòrna

Faodaidh fiosrachadh eile cur ri comharrachadh iomlan an eòrna, a’ gabhail a-steach ceistean a tha a’ toirt còmhla a chaitheamh, moladh, luach, cunnartan agus contraindications. Faodar a chur ri daithead, gu h-àraidh air sgàth cho mòr 'sa tha e de fhreumhag.

Tha e na dheagh roghainn eile airson duilgheadasan slàinte a chothromachadh, a lùghdachadh no a sheachnadh. Tha cumadh flùr ann cuideachd agus faodar a bhruich agus a mheasgachadh a-steach don t-salad agad, mar eisimpleir. Gheibh dearcan agus brot e, a 'sìor fhàs nas doimhne air na feartan a tha ga bheairteachadh. Faodaidh an t-susbaint aige cuideachadh le casg a chuir air giorrachadh, ag adhartachadh riaghladh sònraichte.

Tha an taobh eile den t-siostam seo a’ fàgail an taobh a-staigh