Tixgelinta guud ee shaaha liimiga ah

Orangegu waa khudaar ay ka buuxaan faa'iidooyin caafimaad, sidoo kale cabista shaaha lagu sameeyo ayaa faa'iidooyin badan u leh nolosha iyo caafimaadka dadka maalinba maalinta ka dambaysa. Hantida ugu muhiimsan ee loo yaqaan orange-ga waa fitamiin C.

Laakiin waxay leedahay dhowr walxood oo isku mid ah oo muhiim ah kuwaas oo wax ka qaban kara kana faa'iideysan kara qaybaha kala duwan ee noolaha aadanaha. Haddaba, waxaa muhiim ah in mid kasta oo ka mid ah faa'iidooyinkaas ka mid ah la ogaado si looga faa'iidaysto guud ahaan midhahan, lagana faa'iidaysto wax kasta oo ka mid ah casiirkiisa ilaa diirkiisa.

La soco wax badan oo ku saabsan shaaha liimiga ah iyo waxa uu leeyahay. Faa'iidooyinka!

Liinanka, faa'iidooyinkiisa iyo muhiimadda ay leedahay isticmaalka Vitamin C

Laanmigu waa midho leh karti aad u weyn, marka laga reebo inuu caan yahay oo la heli karo, wuxuu u keenaa kuwan. kuwaas oo u isticmaala noocyo kala duwan, caafimaad iyo tayada nolosha. Faa'idooyinkeedu waa kala duwan yihiin, waxaana ka mid ah fitamiin C, kaas oo ka caawiya dhowr habraac oo ay ugu horreeyaan kuwa la xiriira hargabka iyo hargabka.

Laakin intaas oo keliya ma ahan, waxaa lagu dhiirri-galiyaa in la isticmaalo midhahan kuwa ugu kala duwan. Waxay samaysaa sababo la xiriira sifooyinka kale, kuwaas oo gacan ka geysta xoojinta habka difaaca.

Hoos ka eeg!

Orange

adduunka casiirka ay tahay mid ka mid ah ugu mahad, sababtoo ah lashaahu waxa uu caawiyaa ilaalinta iyo wanaajinta shaqada beerka,waxana ay ka caawisaa in ay meesha ka saarto sunta ku jirta cunto xumada iyo arimo kale oo badan.<6 Shaahaagu aad ayuu ugu fiican yahay hagaajinta qaar ka mid ah hawlaha kale ee jidhka, sida insulinta. Sababta oo ah hormoonkan ayaa mas'uul ka ah xakameynta heerka sonkorta dhiigga>

Iyadoo shaahu uu hagaajiyo shaqadiisa, sidoo kale waxay ka faa'iideysan doontaa dadka isticmaala oo ay yaraato fursadaha ay ku qaadi karaan cudurka macaanka . Sidaa darteed, waa hab aad u fiican oo aad naftaada uga ilaalin karto cudurrada aan dawo lahayn waxayna saamayn ku yeelan karaan hawlaha kala duwan ee jidhkaaga waqti ka dib.

Waxay yaraynaysaa bararka

>

Dareenka bararka waa mid caadi u ah dad badan oo ku dhamaanaya inay sii haystaan ​​dareeraha xad-dhaafka ah. Falka shaaha liimiga ahi waxa uu fududeeyaa lumitaanka dareerayaashan iyada oo loo marayo fal-celintiisa dareeraha

>Taasina waa sababta keentay in shaahani aad loogu taliyo dadka ku jira habsocodka miisaan dhimista. Jimicsiga iyo cunnooyinka waa wax caadi ah in dadkani ay wali haystaan ​​dareere badan oo ay ku jiraan waana in la tirtiraa si loo arko saameynta. Sidaa darteed, isticmaalka shaaha liin wuxuu kaa caawin karaa habkan oo wuxuu yareeyaa dareenka bararka jirka.

Wuxuu fududeeyaaDheefshiidka

Oranjigu waxa uu leeyahay fiyuubyo badan iyo waxyaabo kale oo fududeeya habsami u shaqaynta jidhka. Sababtaas awgeed, shaahani wuxuu sidoo kale u noqon karaa gargaar aad u fiican kuwa dheefshiidkoodu hoos u dhaco ama xitaa ka dib markay cunaan saxan ka culus.

Hadaba, haddii aad dareento culeys cunto ah oo la isticmaalay, waxaad cabtaa koob shaah liin ah oo hubaal ah inuu ku siin doono dareen aad u wanaagsan, maadaama ay kaa caawin doonto dheefshiidka in si dhakhso ah loo sameeyo.

Waxay wanaajisaa habacsanaanta iyo difaaca

Fitamiin C ee ku jira liinta badan ayaa ka dhigaysa hab-dhiska difaaca mid aad u xooggan. Sidaa darteed, shakhsiyaadka sidoo kale waxay dareemi karaan diyaargarow iyo xoog badan.

Sidaa darteed, isticmaalka shaaha orange-ka maalin kasta waa xeelad aad u fiican si aad u ilaaliso caafimaadkaaga oo aad u sameyso caqabad ka hortagga ifilada, hargabka iyo cudurrada kale, sababtoo ah habka difaacaagu wuxuu noqon doonaa mid aad u badan. aad uga adkeysi badan hanjabaadahaan iman kara wakhti kasta.

Waxay ka hortagtaa gabowga unugyada

Maadaama ay ka kooban tahay beta-carotene, orange-ku waxa kale oo uu ka caawiyaa ka hortagga gabowga unugyada. Ma aha oo kaliya sababtoo ah sifooyinkaas, laakiin qaar kale oo badan oo ka yimaada walxaha sida flavonoids iyo fiitamiinada A iyo B.

Dhammaan walxahan ayaa kaa caawinaya inaad tan iska ilaaliso.gabowga degdega ah, kaas oo ah shay cabsi gelin kara dad badan. Taasi waa sababta had iyo jeer lagula taliyay in khudradan lagu daro cuntadaada, adoo isticmaalaya casiirka, shaaha iyo siyaabo kala duwan oo aad u isticmaasho liin dhanaanta oo wax ka bedeli karta caafimaadkaaga.

Waxay kaa caawinaysaa nidaaminta kolestaroolka

Orange wuxuu awood u leeyahay inuu ku caawiyo habsocodka nidaaminta kolestaroolka xun, LDL. Waxay si toos ah uga shaqeysaa arrintan sababtoo ah sifooyinka antioxidant. Qodob kale oo u roon arrintaan xakameynta kolestaroolka waa hesperidin. Sababta oo ah waxay ka caawisaa habka dheef-shiid kiimikaad ee dufanka dhiigga.

Sidaas oo kale, dadka la kulma dhibaatooyinka la xiriira kolestaroolka, waxaa xiiso leh in la isticmaalo shaahan si joogto ah si ay uga caawiso la dagaalanka cudurka. iyadoo ay barbar socoto daawaynta iyo daawooyinka ay tahay in la dhuuqo.

Ma jiraan waxyaabo liddi ku ah isticmaalka shaaha liimiga?

>

Taxaddarrada qaarkood ayaa loo baahan yahay in la qaado si loo hubiyo in shaaha liimiga ah si sax ah loo isticmaalo. Si kasta oo ay tahay shay dabiici ah, waxaad u baahan tahay inaad fahamto qodobbada qaarkood si aadan ugu dambayn naftaada waxyeello ugu geysan habka raadinta hagaajinta caafimaadka jidhkaaga. Haddaba, waa in la ogaadaa in maadaama shaaha ugu badan laga sameeyo qolof liin ah, ay suurtogal tahay in ay taasi ka kooban tahay waxyaabo badan oo sunta cayayaanka ah.

Calaamadaha qaarkood marka la cuno waxay noqon karaan madax-xanuun iyo matag. Laakiin sidoo kalewaxaa jira arrimo ka sii daraya oo keeni kara isbeddel hormoon iyo xataa kansar. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in laga taxadaro isticmaalka liinta laga soo saaro noocaan oo kale ah, ujeedooyinkaas, doorbidaya liinta organic.

noocyo aad u kala duwan, waxa uu leeyahay casiir macaan oo soo jiidasho leh.

Sifadaasna waxa u dheer midho leh sifooyin badan oo kala duwan, sababtoo ah waxa u dheer fitamiin C oo ah kan taagan. Inta badan, orange-ka ayaa sidoo kale ku jira kalsiyum, potassium, folic acid, magnesium, fosfooraska iyo birta. Qiimaheeda nafaqeed waa mid aad u ballaaran sababtoo ah waxay kaloo leedahay flavonoids iyo fibers badan.

Sida loo helo faa'iidooyinkeeda

>Si loo helo faa'iidooyinka kala duwan ee ay bixiso orange-ka marka ay ka kooban tahay, waxaa jira siyaabo dhowr ah. Midda ugu horreysa uguna muuqata waa casiirka miraha oo aan xitaa u baahnayn sonkor, maadaama noocyada qaar ay aad u macaan yihiin.

Sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa shaaha, laakiin xaaladdan ayaa ah mid caadi ah isticmaal diirka in ka badan marka loo eego qaybaha kale ee liinta. Dhammaan nafaqooyinka orange-ka ayaa loo isticmaali karaa, maadaama ay leedahay faa'iidooyin inta lagu jiro qaab-dhismeedkeeda, kaliya dooro habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo midhahan, taas oo hodan ku ah guryaha.

Vitamin C

Vitamin C aad ayuu muhiim ugu yahay noolaha bini'aadamka, maadaama uu ka caawiyo hababka kala duwan ee jirka. Qodobka ugu horreeya ee lagu xusayo fiitamiinkan ayaa ah inuu u dhaqmo sida antioxidant-ka wuxuuna caawiyaa inuu yareeyo kolestaroolka

Marka uu shaqeeyo antioxidant-ka, waxay noqon doontaa mid aad muhiim u ah in la xoojiyo habka difaaca jirka, sidaas darteed waa aad u badanin dadku marka ay hargab ama hargab qabaan ay badiyaan cabitaannada ama shaaha lagu sameeyo liin-dhabarka, kuwaas oo qani ku ah fitamiin C. Waxa kale oo jira awood weyn oo lagu yareeyo kolestaroolka xun ee la yaqaan, LDL.

Recipes for orange. Shaaha diirka leh, diirka la'aan iyo marka lagu daro waxyaabo kale

>

Shaaha orange waxaa loo samayn karaa siyaabo kala duwan, sababtoo ah qaar ka mid ah maaddooyinka kale ayaa la gelin karaa isku dar ah waxayna xoojin karaan saameynta miraha. Intaa waxaa dheer, walxahan kale waxay keenaan dhadhan dheeraad ah, maadaama ay yihiin uunsi ay ka mid yihiin xawaashka, sinjiga iyo qorfaha.

Si kastaba ha ahaatee, khudaarta kale ee hodanka ku ah fiitamiinnada iyo waxyaabo kala duwan ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu diyaariyo shaaha, sida shaaha. cananaaska. Waxa jira dhawr cunto oo la diyaariyo, taas oo ku xidhan dookha iyo baahida macmiilka

>

Hoos ka eeg shaaha qaar oo baro sida loo diyaariyo!

<6

Si aad u diyaarisid shaaha liimiga adigoo isticmaalaya casiirka khudradda waa wax fudud. Xaqiiqda, tani waa ku dhawaad ​​nooca kulul ee casiirka liimiga, laakiin kuwa hargab ama hargab qaba waa ku habboon tahay. Haddaba, hoos ka eeg waxyaabaha ku jira oo diyaari

½ koob oo casiir liin ah

½ koob oo biyo ah

Wax walba ku rid weel dabka lagu shidi karo isku darka ha karkariyo. Dabadeed dami oo ha ku nasto iyowax yar qabooji ka hor inta aanad cunin. Waa suurtagal in shaahan lagu macaaneeyo malab ama xitaa sonkor haddii la rabo, laakiin looma baahna.

Waxyaabaha laga sameeyo iyo diyaarinta shaaha diirka liinta

Ka mid ah kuwa ugu caansan, waxaana loo samayn karaa laba siyaabood, iyadoo la isticmaalayo liin cusub oo diiray ama haddii kale diirka ayaa mar hore fuuqbaxay. Xaaladdan labaad, waxa caadi ah in qolofka qaabkan ah laga helo dukaamada cuntada

1 qaado oo ah diirka liin qallalan ama cusub

200 ml oo biyo ah

Haddii aad doorato inaad isticmaasho liin cusub, ka hor inta aanad saarin diirka, si fiican u dhaq. Dabadeed biyaha ku rid weel dab ku shidi kara oo ha karkarin. Ka dib markaad gaarto barta karkarinta, dami kuleylka oo ku dar qolof liin leh isla marka ay biyuhu kululaadaan. Kadib sug ilaa 5 ilaa 10 daqiiqo ka bacdina, cadaadis isku dar ah oo cab.

Orange with Clove Tea

Si aad u diyaariso orange shaaha ah waxaad sidoo kale u baahan doontaa waxyaabo kooban oo dhamaantood la awoodi karo , laga helay dukaamada waaweyn iyo dukaamada cuntada. Xaaladdan oo kale, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa diirka la qalajiyey ama cusub.

10 xabo

Dir 1 oranji ah (haddii u dhigma la qalajiyo)

Ku rid qolofta liimiga ah. iyo xabo weel dab lagu shidi karo oo litir biyo ah la isticmaalo. wax walba ha daayokarkari ka dibna dami. Isku darka waa inuu ku jiraa wakhti, qiyaastii 5 daqiiqo. Ka saar xabagta iyo qolofka kadibna cab maalintii oo dhan

Shaaha liimiga leh ee qorfaha iyo sinjibiilku ku jiraan

Shaaha liin-gaaban iyo qorfaha ayaa aad ugu fiican ladagaalanka hargabka iyo hargabka, maadaama saddexda qaybood ee ugu muhiimsan ay leeyihiin. hanti awood u leh in ay xoojiso habka difaaca jidhka

1 orange

1 gabal oo sinjibiil ah

2 koob oo biyo ah

1 qori qorfe

Malab si aad u dhadhamiso

>

Jari liinta jarjar, ka dibna dhinac dhig. Biyaha ku rid weel oo karkari. Marka uu karkariyo, ku dar sinjibiisha la jarjaray oo ku kari biyaha. Kadibna ku dar xaleef liimiga ah iyo usha qorfe oo sug hal daqiiqo. Demi kulaylka oo miir shaaha, ka saar qaybaha sinjibiisha, qorfaha iyo liimiga. Ku macaan malab oo isla markiiba u diyaari.

Shaaha cananaaska Orange

>Si aad u diyaariso cananaaska shaaha liinta waa mid fudud, xaaladan waxa loo isticmaali doonaa casiirka liimiga ee diyaarinta halka cananaaska ay noqon doonto uun diirka

Dir 1 cananaaska oo dhan

Casiirka 4 liinta

1 qori qorfe

1 xabbad sinjibiil ah

4 xabo

Sonkor ama malab

Ka saar dhammaan cananaaska ka dib markaad dhaqdo midhaha. Ku rid weel oo ku dabool biyo. ha joogoku nasanaya biyahan ilaa maalinta xigta. Ka dibna ka saar qolofyada oo ku rid biyaha qorfe, sinjibiil, xabo dabka oo wax walba ha karkariyo. Ugu dambeyntii, ka saar kuleylka oo ku dar casiir liin. macaaneey haddi aad door bideyso

Shaaha liimiga ah ee la barafeeyey

Diyaarinta shaaha liimiga ah ee la barafeeyey waa mid aad u fudud, cabitaankan waa mid aad u fiican in la isticmaalo maalmaha kulul marka lagu daro faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Hoos ka eeg maaddooyinka diyaargarowgan.

1 koob oo biyo ah

4 kiish oo shaah madow ah

1 koob oo casiir liin ah

½ koob sokor

1 liimi

Caleemo mint

Biyaha Soodhaha

Baraf

Biyaha ku karkari digsi ka dibna dhig bacaha shaaha madow. Ha ku sii jirto digsigan ilaa ay si buuxda u qaboojiso. Ka saar bacaha oo digsi kale ku rid sonkorta iyo casiirka liimiga. Isku darka karkari oo ka tag ilaa inta sonkorta ay dhalaalayso. Iska yaree orange-ka kala go'ay oo kala saar caleemaha reexaanta. Gelida, ku rid shaaha madow, casiirka liimiga ah iyo qaybaha liimiga ah. Ugu danbayn ku dar caleenta reexaanta, baraf iyo biyo dhalaalaysa

Waa maxay shaaha liimiga ah ee loo isticmaalo faa'iidada

nolosha xitaa haddii la isticmaalo iyada oo aysan jirin dhibaatooyin caafimaad oo muuqda. Taasi waa sababta oo ah, sida orange-ka ayaa aad ugu fiicanXoojinta hab-dhiska difaaca waxa ay ka hortagtaa xanuunada fursada ah in ay waxyeeleeyaan caafimaadkaaga

Shaaha diirka liinta waxa uu kaa caawin karaa hababka dhimista miisaanka iyo waxa kale oo uu faa'iido u leeyahay ka hortagga dhibaatooyinka halista ah, xataa sida kansarka iyo dhiig karka.<4

Wax badan ka baro shaaha liinta!

>

Waxay caawisaa habka miisaan dhimista

>Sababtoo ah waxa uu leeyahay siyaalo kala duwan, shaaha laga sameeyay diirka liimiga waxa kale oo uu caawimo fiican u noqon karaa dhimista miisaanka habka.

Tani waa sababta oo ah waxa ay leedahay xaddi aad u badan oo potassium ah, taas oo la og yahay in ay tahay macdan faa'iido u leh caafimaadka iyo sifooyinka diga. Sidaa darteed, waxay kaa caawin doontaa baabi'inta dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka, siinta dareenka in calooshu hoos u dhacayso sababtoo ah qashinkan dareeraha ah.

Waxay ka hortagtaa kansarka

ka hortagga dhibaatooyinka halista ah ee caafimaadka wax u dhimaya, sida kansarka.

Sidaa darteed, isticmaalka liinta iyo shaaha maalin kasta waa muhiim, maadaama ay wax badan ka tari karto dagaalka, kana hortagto dhibaatooyinkaas inay yimaadaan. run ahaantii dhacdo. Qodobka kale ee fududeynaya arrintan ayaa ah xaqiiqda ah inOrange wuxuu la dagaalamaa xag-jiryada xorta ah ee xad-dhaafka ah, sidaas darteed waxay aad ugu fiican tahay ka hortagga kansarka.

Waxay caawisaa daawaynta xididdada varicose

>Tayada kale ee muhiimka ah ee ku saabsan shaaha liinta waa xaqiiqda ah in uu leeyahay hanti kaa caawin karta dagaalka ka dhanka ah xididdada varicose.> kiiskan, flavonoids iyo hesperidin waxay si toos ah u dhaqmaan arrimahan, maadaama ay leeyihiin ficillada anti-bararka iyo antioksidanter, kuwaas oo gacan ka geysanaya hagaajinta wareegga dhiigga oo sidaas awgeed ka hortagga muuqaalka xididdada varicose. Kuwa sidoo kale dareema lugaha daalka, tani waa shaah aad u wanaagsan in la isticmaalo laguna nasto.

Waxay gacan ka geysataa xakamaynta cadaadiska dhiigga

>Shaaha lagu sameeyay diirka liinta ayaa sidoo kale leh xaddi aad u wanaagsan oo Potassium ah, taas oo ah macdan aad muhiim ugu ah jidhka bini'aadamka. Mid ka mid ah ficilada ugu muhiimsan ee macdantan ayaa ah in ay tirtirto soodhiyamka xad-dhaafka ah ee jirka iyada oo loo marayo kaadida.

Ficilka noocan oo kale ah, wuxuu fududeeyaa xakamaynta cadaadiska dhiigga oo sarreeya maadaama aysan jirin wax ururin ah oo sodium ah jirka arrintaan uga sii dari kara. Astaamaha neobiletin iyo hesperidin ayaa sidoo kale ka hortagaya samaynta xagjirka xorta ah, iyaga oo hubinaya caafimaad aad u wanaagsan xididada.

Waxay ka hortagtaa hargabka iyo hargabka

Mid ka mid ah ficillada ugu caansan ee liinta waa la dagaallanka hargabka iyo hargabka, tanina waxaa sabab u ah sareynta.xaddi fitamiin C ah oo laga helo midhahan, nooc kasta oo loo isticmaalo. Waxaas oo dhan waxaa ugu wacan in tani ay tahay fitamiin muhiim ah si uu hab-dhiska difaaca u habeeyo una xoojiyo.

Taas awgeed, shaaha liin-dhaqa ayaa si degdeg ah ula dagaallami kara hargabka iyo hargabka, iyo kuwa isku arka inay aad u xanuunsanayaan. , waxaa la tilmaamay in la isticmaalo waqtiyo kale si loo xoojiyo habka difaaca si looga hortago in taasi dhacdo.

Waxay ka hortagtaa cudurrada neerfayaasha

Waxaa ka mid ah sifooyinka kala duwan ee isticmaalka shaaha liinta, sidoo kale waxaa jira kuwa ka caawiya ka hortagga cudurrada neurodegenerative. Tani waxay sabab u tahay xaddi badan oo flavonoids, nobiletin iyo tangeretein.

Waxyaabahani waxay leeyihiin hawlaha anti-bararka iyo antioxidant, taas oo ah sababta ay u caawiyaan ilaalinta unugyada habdhiska dhexe. Waxaa jira calaamado muujinaya in isticmaalka tani ay xitaa ka caawin karto ka hortagga cudurrada sida waallida, Parkinson iyo Alzheimers.

Waxay leedahay ficil-antioxidant

Cunitaanka joogtada ah ee shaaha liinta waxay noqon kartaa kala duwanaansho lagula dagaallamo falalka qaarkood ee dhibaatada u keeni kara caafimaadka.

>Taasi waa sababta oo ah sida ay u shaqeyso Antioxidant qaabka, shaahani wuxuu faa'iido u yeelan karaa inuu sameeyo sun-saaridda beerka, baabi'inta walxaha waxyeelada u leh caafimaadka guud ahaan. sidaa awgeed