Bendros pastabos apie apelsinų arbatą

Apelsinas - tai vaisius, kupinas sveikatai naudingų medžiagų, o iš jo pagamintos arbatos vartojimas taip pat suteikia daug naudos žmonių kasdieniam gyvenimui ir sveikatai. Pagrindinė savybė, kuria garsėja apelsinas, yra vitaminas C.

Tačiau jis turi ir kitų ne mažiau svarbių medžiagų, kurios gali veikti ir būti naudingos įvairiems žmogaus organizmo aspektams, todėl svarbu žinoti apie kiekvieną iš šių naudingųjų medžiagų, kad būtų galima kuo geriau išnaudoti visus šio vaisiaus privalumus - nuo sulčių iki žievelės.

Toliau sužinokite daugiau apie apelsinų arbatą ir jos naudą!

Apelsinas, jo nauda ir vitamino C vartojimo svarba

Apelsinas - didelį potencialą turintis vaisius, kuris ne tik yra populiarus ir prieinamas, bet ir suteikia daug sveikatos bei gyvenimo kokybės tiems, kurie jį vartoja įvairiais pavidalais.

Tačiau ne tik tai, šio vaisiaus vartojimas įvairiomis formomis skatinamas dėl kitų jo savybių, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą.

Peržiūrėkite toliau!

Oranžinė spalva

Apelsinai labai populiarūs daugelyje pasaulio vietų, jų sultys yra vienos iš labiausiai vertinamų, nes labai įvairių rūšių apelsinai yra saldūs ir labai patrauklūs.

Be šių savybių, šis vaisius pasižymi daugybe išskirtinių savybių, nes, be labiausiai išsiskiriančio vitamino C, apelsinuose taip pat gausu kalcio, kalio, folio rūgšties, magnio, fosforo ir geležies. Apelsinų maistinė vertė labai didelė, nes juose taip pat yra daug flavonoidų ir ląstelienos.

Kaip gauti naudos

Norint gauti įvairios naudos, kurią teikia apelsinų sudėtis, yra keli būdai. Pirmasis ir akivaizdžiausias - tai vaisių sultys, kurioms net nereikia cukraus, nes kai kurios rūšys yra labai saldžios.

Jį taip pat galima naudoti arbatoms, tačiau šiuo atveju įprasta naudoti daugiau žievelės nei kitų apelsino dalių. Galima naudoti visas apelsine esančias maistingąsias medžiagas, nes jis turi naudos visoje savo struktūroje, tereikia pasirinkti geriausią būdą, kaip naudoti šį savybėmis turtingą vaisių.

Vitaminas C

Vitaminas C yra labai svarbus žmogaus organizmui, nes padeda vykti keliems organizmo procesams. Pirmiausia reikia pabrėžti, kad šis vitaminas veikia kaip antioksidantas ir padeda mažinti cholesterolio kiekį.

Antioksidacinė funkcija labai svarbi imuninei sistemai stiprinti, todėl labai dažnai sergant gripu ar peršalimo ligomis žmonės vartoja daugiau apelsinų sulčių ar arbatų, kuriose gausu vitamino C. Apelsinai taip pat turi didelį potencialą mažinti žinomą blogąjį cholesterolį - MTL.

Apelsinų arbatos su žievele, be žievelės ir su kitais ingredientais receptai

Apelsinų arbatas galima gaminti keliais būdais, nes į mišinį galima įdėti kitų sudedamųjų dalių, kurios sustiprina vaisių poveikį. Be to, šios kitos sudedamosios dalys suteikia daugiau skonio, nes tai yra prieskoniai, pavyzdžiui, gvazdikėliai, imbieras ir cinamonas.

Tačiau arbatoms ruošti galima naudoti ir kitus vaisius, kuriuose gausu vitaminų ir išskirtinių savybių, pavyzdžiui, ananasus. Yra keletas receptų, kuriuos galima paruošti pagal vartotojo pageidavimus ir poreikius.

Toliau rasite keletą arbatų ir sužinosite, kaip jas paruošti!

Apelsinų arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Paruošti apelsinų arbatą, naudojant vaisių sultis, gana paprasta. Iš tiesų tai beveik šilta apelsinų sulčių versija, tačiau tiems, kurie serga peršalimu ar gripu, ji idealiai tinka. Taigi, žr. toliau ingredientus ir pasiruoškite.

½ puodelio apelsinų sulčių

½ puodelio vandens

Viską sudėkite į indą, kurį galima užvirinti, ir leiskite mišiniui užvirti, po to išjunkite ir prieš vartojimą leiskite jam šiek tiek pailsėti ir atvėsti. Jei norite, šią arbatą galima pasaldinti medumi ar net cukrumi, tačiau to daryti nebūtina.

Apelsinų žievelių arbatos sudedamosios dalys ir paruošimas

Arbata su apelsinų žievelėmis yra viena iš labiausiai paplitusių ir gali būti gaminama dviem būdais: naudojant šviežiai nuluptas arba dehidratuotas apelsinų žieveles.

1 valgomasis šaukštas dehidratuotos arba šviežios apelsino žievelės

200 ml vandens

Jei nusprendėte naudoti šviežią apelsiną, prieš pašalindami žievelę, gerai ją nuplaukite. Tada supilkite vandenį į indą, kuriame galima virti, ir leiskite jam užvirti. Kai vanduo užvirs, išjunkite ugnį ir, kai tik vanduo pradės minkštėti, sudėkite apelsino žievelę. Tada palaukite maždaug 5-10 minučių, o po to mišinį perkoškite ir išgerkite.

Apelsinų arbata su gvazdikėliais

Apelsinų arbatai su gvazdikėliais paruošti taip pat prireiks nedaug ingredientų ir visi jie yra nebrangūs, jų rasite prekybos centruose ir natūralių produktų parduotuvėse. Šiuo atveju taip pat galite naudoti dehidratuotą arba šviežią žievelę.

10 gvazdikėlių

1 apelsino žievelė (jei dehidratuota, tai lygiavertė)

Apelsino žievelę ir gvazdikėlį sudėkite į indą, kurį galima pastatyti ant ugnies, ir užpilkite litru vandens. Leiskite viskam užvirti, o tada išjunkite. Mišinys turėtų virti kurį laiką, maždaug 5 minutes. Išimkite gvazdikėlius ir žievelę ir gerkite jį visą dieną.

Apelsinų arbata su cinamonu ir imbieru

Apelsinų, imbiero ir cinamono arbata puikiai tinka kovojant su peršalimo ligomis ir gripu, nes visos trys pagrindinės sudedamosios dalys pasižymi imuninę sistemą stiprinančiomis savybėmis.

1 apelsinas

1 gabalėlis imbiero

2 puodeliai vandens

1 cinamono lazdelė

Medus pagal skonį

Apelsinus supjaustykite griežinėliais ir atidėkite į šalį. Į indą supilkite vandenį ir užvirinkite. Kai vanduo užvirs, sudėkite smulkintą imbierą ir leiskite jam užvirti kartu su vandeniu. Tada sudėkite apelsino griežinėlius ir cinamono lazdelę ir palaukite minutę. Išjunkite ugnį ir perkoškite arbatą, išimdami imbiero, cinamono ir apelsino gabalėlius. Pasaldinkite medumi ir patiekite.po to.

Apelsinų arbata su ananasais

Paruošti ananasų arbatą su apelsinais paprasta, šiuo atveju ruošiant bus naudojamos apelsinų sultys, o iš ananasų - tik žievelė.

1 viso ananaso žievelė

4 apelsinų sultys

1 cinamono lazdelė

1 gabalėlis imbiero

4 gvazdikėliai

Cukrus arba medus

Nuplautą visą ananasą nulupkite. Įdėkite į indą ir užpilkite vandeniu. Palikite jį šiame vandenyje iki kitos dienos. Tada pašalinkite žievelę ir užpilkite vandeniu su cinamonu, imbieru, gvazdikėliais ir leiskite viskam užvirti. Pabaigoje nukelkite nuo ugnies ir supilkite apelsinų sultis. Jei norite, pasaldinkite.

Apelsinų šaltoji arbata

Paruošti apelsinų šaltąją arbatą labai paprasta, o šis gėrimas puikiai tinka vartoti karštomis dienomis ir yra naudingas sveikatai.

1 puodelis vandens

4 maži maišeliai juodosios arbatos

1 puodelis apelsinų sulčių

½ puodelio cukraus

1 apelsinas

Mėtų lapai

Putojantis vanduo

Ledas

Puode užvirinkite vandenį ir sudėkite juodosios arbatos maišelius. Palikite puode, kol visiškai atvės. Išimkite maišelius ir į kitą puodą suberkite cukrų ir apelsinų sultis. Mišinį užvirinkite ir palikite, kad ištirptų cukrus. Atskirai supjaustykite apelsiną ir atskirkite mėtų lapelius. Į ąsotį supilkite juodąją arbatą, apelsinų sultis ir mėtų lapus.Galiausiai sudėkite mėtų lapelius, ledą ir gazuotą vandenį.

Kam naudojama apelsinų arbata ir kokia jos nauda

Apelsinų arbatos nauda labai didelė, ji gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, net jei vartojama be akivaizdžių sveikatos problemų. Taip yra todėl, kad apelsinai puikiai stiprina imuninę sistemą, todėl jie gali užkirsti kelią oportunistinėms ligoms pakenkti jūsų sveikatai.

Apelsinų žievelių arbata gali padėti numesti svorio, taip pat padeda išvengti rimtų problemų, net tokių kaip vėžys ir aukštas kraujospūdis.

Sužinokite daugiau apie apelsinų arbatą!

Padeda svorio metimo procesui

Kadangi apelsinų žievelės arbata turi keletą išskirtinių savybių, ji taip pat gali būti puiki pagalbinė priemonė lieknėjant.

Taip yra todėl, kad jame yra labai daug kalio, kuris, kaip žinoma, yra sveikatai naudingas mineralas ir pasižymi diuretinėmis savybėmis.

Apsaugo nuo vėžio

Apelsinuose gausu keleto išskirtinių savybių, o kai kurios iš jų išsiskiria hesperidinu ir neobiletinu, kurie pasižymi antioksidaciniu poveikiu, labai svarbiu imuninei sistemai stiprinti, taip pat yra susiję su rimtesnių problemų, galinčių paveikti sveikatą, pavyzdžiui, vėžio, prevencija.

Todėl svarbu kasdien vartoti apelsinus ir jų arbatas, nes tai gali labai padėti kovoti su šiomis problemomis ir užkirsti joms kelią. Kitas dalykas, kuris palengvina šį klausimą, yra tai, kad apelsinai kovoja su laisvųjų radikalų pertekliumi, todėl puikiai tinka vėžio prevencijai.

Padeda gydyti venų varikozę

Dar viena labai svarbi apelsinų arbatos savybė yra ta, kad ji turi savybių, galinčių padėti kovoti su venų varikoze.

Šiuo atveju flavonoidai ir hesperidinas tiesiogiai veikia šias problemas, nes pasižymi priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu, kuris padeda pagerinti kraujotaką ir taip išvengti venų varikozės atsiradimo. Tiems, kurie taip pat jaučia kojų nuovargį, tai labai gera arbata vartoti ir atsipalaiduoti.

Padeda kontroliuoti kraujospūdį

Apelsinų žievelių arbatoje taip pat yra labai daug kalio, kuris yra labai svarbus žmogaus organizmui mineralas. Vienas svarbiausių šio mineralo poveikių yra tas, kad jis su šlapimu iš organizmo pašalina natrio perteklių.

Neobiletino ir hesperidino savybės taip pat apsaugo nuo laisvųjų radikalų susidarymo, todėl arterijų būklė yra daug geresnė.

Apsaugo nuo peršalimo ligų ir gripo

Vienas iš geriausiai žinomų apelsinų poveikių - kova su peršalimo ligomis ir gripu, o taip yra dėl didelio vitamino C kiekio, esančio šiame vaisiuje, kad ir kaip jis būtų vartojamas. Visa tai susiję su tuo, kad šis vitaminas yra svarbus imuninei sistemai reguliuoti ir stiprinti.

Dėl šios priežasties apelsinų arbata gali greitai kovoti su peršalimo ligomis ir gripu, o tiems, kurie labai suserga, rekomenduojama ją vartoti kitu metu, kad sustiprėtų imuninė sistema ir to būtų išvengta.

Apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų

Tarp įvairių apelsinų arbatos vartojimo savybių yra ir tokių, kurios padeda išvengti neurodegeneracinių ligų. Taip yra dėl didelio kiekio flavonoidų, nobiletino ir tangeretino.

Šios medžiagos atlieka priešuždegiminę ir antioksidacinę funkciją, todėl padeda apsaugoti centrinės nervų sistemos ląsteles. Yra tam tikrų požymių, kad jų vartojimas gali net padėti išvengti tokių ligų, kaip demencija, Parkinsono ir Alzheimerio ligos.

Turi antioksidacinį poveikį

Apelsinų arbatos nuolatinis vartojimas gali būti skirtingas kovojant su kai kuriais veiksmais, kurie gali būti problemiški sveikatai.

Kadangi ši arbata veikia antioksidaciniu būdu, ji gali būti naudinga kepenų detoksikacijai, šalinant sveikatai kenksmingas medžiagas.

Apsaugo nuo diabeto

Dėl didžiulio kiekio antioksidantų, esančių apelsinuose, jų arbata puikiai pagerina kai kurias kitas organizmo funkcijas, pavyzdžiui, insulino. Tai todėl, kad šis hormonas yra atsakingas už cukraus kiekio kraujyje kontrolę.

O kadangi arbata gerina jo funkcijas, ji taip pat bus naudinga, todėl jos vartojantys žmonės turi mažiau galimybių susirgti diabetu. Todėl tai puikus būdas apsisaugoti nuo ligų, kurios yra nepagydomos ir ilgainiui gali paveikti įvairias organizmo funkcijas.

Mažina patinimą

Tinimo pojūtis būdingas daugeliui žmonių, kurie galiausiai sulaiko skysčių perteklių. Apelsinų arbata, veikdama diuretiškai, palengvina šių skysčių netekimą.

Todėl ši arbata taip pat labai rekomenduojama žmonėms, kurie bando numesti svorio, nes pirmosiomis mankštos ir dietos dienomis paprastai šie žmonės vis dar turi daug skysčių, kuriuos reikia pašalinti, kad būtų matomas poveikis.kūno patinimas.

Palengvina virškinimą

Apelsinas turi daug skaidulų ir kitų savybių, kurios padeda organizmui gerai funkcionuoti. Dėl šios priežasties ši arbata taip pat gali būti puiki pagalba tiems, kurių virškinimas lėtesnis, arba net suvalgius sunkesnį patiekalą.

Taigi, jei dėl suvalgyto maisto jaučiatės sunkūs, išgerkite puodelį apelsinų arbatos, kuri neabejotinai suteiks jums daug geresnę savijautą, nes padės greičiau virškinti.

gerina nuotaiką ir imunitetą

Dėl apelsinuose gausiai esančio vitamino C imuninė sistema tampa daug stipresnė. Todėl žmonės gali jaustis geriau nusiteikę ir sustiprėję.

Todėl kasdien vartoti apelsinų arbatą - puiki strategija, kaip apsaugoti savo sveikatą ir sukurti barjerą nuo peršalimo, gripo ir kitų ligų, nes jūsų imuninė sistema bus daug atsparesnė šioms bet kada galinčioms kilti grėsmėms.

Užkerta kelią ląstelių senėjimui

Kadangi apelsinų sudėtyje yra beta karotino, jie taip pat padeda išvengti priešlaikinio ląstelių senėjimo ne tik dėl šių savybių, bet ir dėl kitų medžiagų, pavyzdžiui, flavonoidų ir vitaminų A ir B.

Visi šie elementai padeda išvengti priešlaikinio senėjimo, kuris gali išgąsdinti daugelį žmonių. Todėl visada rekomenduojama įtraukti šį vaisių į savo mitybos racioną, naudojant sultis, arbatas ir įvairius kitus apelsinų vartojimo būdus, kurie gali pakeisti jūsų sveikatą.

Padeda reguliuoti cholesterolio kiekį

Apelsinas gali padėti reguliuoti blogojo cholesterolio, t. y. MTL, kiekį. Jis tiesiogiai veikia šią problemą dėl savo antioksidacinių savybių. Dar vienas dalykas, palankiai veikiantis šią cholesterolio kontrolės problemą, yra hesperidinas, kuris padeda metabolizuoti riebalus kraujyje.

Taigi tiems, kurie susiduria su cholesterolio problemomis, įdomu nuolat vartoti šią arbatą, kad ji padėtų kovoti su liga kartu su gydymu ir vartojamais vaistais.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų vartojant apelsinų arbatą?

Reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad apelsinų arbata būtų vartojama tinkamai. Nors tai natūralus dalykas, būtina suprasti kai kuriuos dalykus, kad siekdami pagerinti savo organizmo sveikatą nepakenktumėte sau.agrochemikalų.

Kai kurie simptomai juos vartojant gali būti galvos skausmas ir vėmimas. Tačiau yra ir sunkinančių veiksnių, kurie gali sukelti hormonų pokyčius ir net vėžį. Todėl nurodoma atsargiai vartoti šios rūšies produkcijos apelsinus, šiems tikslams geriausia rinktis ekologiškus apelsinus.