Nêrînên giştî yên di derbarê çaya porteqalî de

Pirteqalek fêkiyek tijî feydeyên tenduristiyê ye û vexwarina çaya ku pê tê çêkirin jî ji bo jiyana rojane ji bo mirovan gelek feydeyan bi xwe re tîne. Taybetmendiya sereke ya ku porteqal pê tê nasîn vîtamîna C ye.

Lê çend madeyên din ên bi heman rengî yên girîng hene ku dikarin ji aliyên curbecur ên laşê mirovî re tevbigerin û jê sûd werbigirin. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv her yek ji van feydeyan zanibe da ku bi gelemperî ji vê fêkiyê herî zêde sûd werbigire, ji ava wê bigire heya çermê wê ji her tiştî sûd werbigire.

Li pey bişopînin, li ser çaya porteqalî û wê bêtir fêr bibin. feydeyên!

Porteqal, feydeyên wê û girîngiya vexwarina vîtamîn C

Pirteqalek fêkiyek xwedî potansiyeleke mezin e, ji bilî ku populer û gihîştî ye, ji wan re tîne. yên ku wê di cûrbecûr cûrbecûr, tenduristiya baş û kalîteya jiyanê de vedixwin. Feydeyên wê cihêreng in, û di nav wan de vîtamîna C derdikeve pêş, ku di gelek pêvajoyan de dibe alîkar, nemaze yên ku bi grîp û sermayê ve girêdayî ne.

Lê ne tenê ji bo wê, ew tê teşwîq kirin ku ev fêkî bi awayê herî cûda vexwe. ji ber taybetmendiyên xwe yên din, ku alîkariya xurtkirina pergala berevaniyê dikin, çêdibe.

Li jêr binihêrin!

Porteqal

Pirteqalek li gelek deveran pir populer e. cîhanê ava wê yek ji yên herî bi nirx e, ji ber ku biçay dibe alîkar ji bo parastin û başkirina fonksiyonên kezebê, ji ber ku ew jehra ji parêza nebaş û gelek faktorên din ji holê radike.

Pêşiya şekirê digre

Ji ber gelek antîoksîdanên ku di porteqalê de hene. , çaya we ji bo baştirkirina hin fonksiyonên laş ên din, wek însulîn, pir xweş e. Ji ber ku ev hormon berpirsiyarê kontrolkirina asta şekirê xwînê ye.

Û her ku çay fonksiyonên xwe baştir dike, ew ê bi kêrî kesên ku çay jê bixwin jî kêm bibe û şansên wan ên nexweşiya şekir kêm bibe. Ji ber vê yekê, ew rêyek hêja ye ku hûn xwe ji nexweşiyên ku derman tune ne û dikarin bi demê re bandorê li fonksiyonên cihêreng ên laşê we bikin biparêzin.

Werimandinê kêm dike

Hesta werimandinê ji bo gelek kesên ku di encamê de şilavên zêde disekinin hevpar e. Çaya porteqalî bi çalakiya xwe ya diuretîk windakirina van şivanan hêsantir dike.

Lê ji ber vê yekê jî ev çay ji bo kesên ku di pêvajoyek kêmbûna giran re derbas dibin pir tê pêşniyar kirin. , ji ber ku di rojên pêşîn de temrîn û parêz ji bo van kesan gelemperî ye ku hîna jî gelek şilav tê de bimîne û ji bo ku bandor were dîtin divê ew ji holê were rakirin. Ji ber vê yekê, vexwarina çaya porteqalî dikare di vê pêvajoyê de bibe alîkar û hesta werimandinê di laş de kêm bike.

Hêsan dikeXwarbûn

Pirteqalek xwedan gelek fiber û taybetmendiyên din e ku xebata rast a laş hêsantir dike. Ji ber vê yekê, ev çay ji bo kesên ku hêdî hêdî diherikin an jî piştî xwarina xwarinek girantir dibe alîkarek pir baş.

Ji ber vê yekê, heke hûn ji ber hin xwarinên ku hatine vexwarin xwe giran hîs bikin, vexwarinek kasa çaya porteqalî ya ku bê guman dê hestek pir çêtir bide we, ji ber ku ew ê bibe alîkar ku helandin zûtir were kirin.

Xweserî û berevaniyê baştir dike

Vîtamîna C ya ku di nav porteqalan de bi pirranî heye, pergala berevaniyê pir bihêztir dike. Ji ber vê yekê, mirov jî dikarin xwe baştir xwe amade bikin û xwe bi hêz bikin.

Ji ber vê yekê, vexwarina çaya porteqalî ya rojane stratejiyek hêja ye ku tenduristiya we biparêze û astengiyek li hember grîp, serma û nexweşiyên din çêbike, ji ber ku pergala we ya parastinê dê pir zêde bibe. li hember van tehdîdên ku di her kêliyê de dikarin bigihîjin berxwedêrtir.

Pêşî li pîrbûna şaneyê digire

Ji ber ku di pêkhateya wê de beta-carotene heye, porteqal di heman demê de pêşî li pîrbûna zû ya xaneyê digire. Ne tenê ji ber van taybetmendiyan, lê gelek tiştên din ên ku ji maddeyên wekî flavonoids û vîtamînên A û B têne.

Hemû van hêmanan ji vê yekê re dibe alîkar.pîrbûna pêşwext, ku tiştek e ku dikare gelek mirovan bitirsîne. Ji ber vê yekê her tim tê pêşniyar kirin ku hûn vê fêkiyê têxin nav parêza xwe, bi ava şîr, çay û bi awayên cûrbecûr vexwarina porteqalan ku dikarin tenduristiya we biguhezînin.

Alîkariya birêkûpêkkirina kolesterolê dike

Pirteqalek. xwedan şiyana ku di pêvajoya sererastkirina kolesterolê xirab, LDL de bibe alîkar heye. Ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan rasterast li ser vê mijarê tevdigere. Xaleke din a ku vê mijara kontrolkirina kolesterolê diparêze hesperidîn e. Ji ber ku ew di pêvajoya metabolîzekirina rûnê di xwînê de dibe alîkar.

Bi vî awayî, ji bo kesên ku bi pirsgirêkên kolesterolê re rû bi rû ne, balkêş e ku meriv vê çayê bi berdewamî vexwin da ku bibe alîkar li dijî nexweşiyê. paralelî tedawî û dermanên ku divê werin avêtin.

Di vexwarina çaya porteqalî de berevajî hene?

Divê hin tedbîr werin girtin da ku çaya porteqalî bi rêkûpêk were vexwarin. Bi qasî ku ew tiştek xwezayî ye, hûn hewce ne ku hin xalan fêm bikin da ku hûn di vê pêvajoyê de di lêgerîna başkirina tenduristiya laşê xwe de zirarê nedin xwe. Ji ber vê yekê, divê were zanîn ku ji ber ku piraniya çayan ji çermê porteqalî têne çêkirin, îhtîmal e ku di nav wan de gelek derman derman hebin.

Hinek ji nîşaneyên dema vexwarina wan dibe ku serêş û vereşîn bin. Lê her wehahin faktorên xirabker hene ku dibe sedema guhertinên hormonal û heta kanserê jî. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku meriv di karanîna porteqalên ji vî celebê hilberînê de baldar be, ji bo van armancan, çêtir e ku meriv porteqalên organîk hilbijêrin.

Û ji bilî van taybetiyan, ev fêkî ye ku xwediyê gelek taybetmendiyên cihê ye, ji ber ku ji bilî vîtamîna C, ya ku radiweste. Herî zêde, porteqalî di nav kalsiyûm, potasyûm, asîda folîk, magnesium, fosfor û hesin de jî dimîne. Nirxa wê ya xwarinê pir fireh e, ji ber ku di heman demê de gelek flavonoid û fiber jî hene.

Meriv çawa feydeyên wê werdigire

Ji bo bidestxistina feydeyên cihêreng ên ku porteqalî di pêkhateya wê de pêşkêşî dike, çend rê hene. Ya yekem û ya herî eşkere bi ava fêkiyan e, ku hewcedariya wê bi şekir jî nîne, ji ber ku hin cureyên wê pir şîrîn in.

Dikare ji bo çayan jî were bikar anîn, lê di vê rewşê de gelemperî ye ku ji parçeyên din ên porteqalê pirtir pelê xwe bikar bînin. Hemî xurdemeniyên porteqalê dikarin werin bikar anîn, ji ber ku di tevahiya avahiya xwe de feydeyên wê hene, tenê awayê çêtirîn ji bo karanîna vê fêkiyê hilbijêrin, ku ji hêla taybetmendiyên xwe ve dewlemend e.

Vîtamîn C

Vîtamîn C ji bo laşê mirovan zehf girîng e, ji ber ku di pêvajoyên cûda yên laş de dibe alîkar. Di derbarê vê vîtamînê de yekem xala ku divê were destnîşan kirin ew e ku ew wekî antîoksîdanek tevdigere û ji kêmkirina kolesterolê re dibe alîkar.

Dema ku fonksiyona wê ya antîoksîdan bike, ew ê pir girîng be ku meriv bikaribe pergala parastinê xurt bike, ji ber vê yekê ew e. pir gelemperîku mirov, dema serma an grîp dikevin, bêtir ava şîr an çayên bi porteqalan ên ku bi vîtamîna C-yê dewlemend in vedixwin. Her weha potansiyelek mezin ji bo kêmkirina kolesterolê xirab, LDL-ya naskirî, heye.

Reçeteyên porteqalan çaya bi pez, bê pel û bi lêzêdekirina malzemeyên din

Çiyayên porteqalî bi çend awayan têne çêkirin, ji ber ku hin malzemeyên din dikarin têxin nav têkelê û bandora fêkî xurtir bikin. Ji bilî vê, ev hêmanên din jî zêdetir tama xwe tînin, ji ber ku ew biharatên wek qermîçok, zencîr û darçîn in.

Lê belê, fêkiyên din ên dewlemend ên bi vîtamîn û taybetmendiyên cihêreng jî dikarin ji bo amadekirina çayan werin bikar anîn, wek çay. ananas. Li gor tercih û hewcedariyên xerîdar çend rîsip hene ku meriv dikare were amadekirin.

Li jêr çend çayan binêre û fêrî amadekirina wan bibe!

Melzeme û amadekirina çaya porteqalî

Amadekirina çaya porteqalan bi ava fêkiyan pir hêsan e. Di rastiyê de, ev hema hema guhertoyek germ a ava porteqalan e, lê ji bo kesên ku serma an grîpê hene ew îdeal e. Ji ber vê yekê, li malzemeyên jêrîn binêrin û amade bikin.

½ kevçî ava porteqalan

½ kevçî av

Her tiştî têxin konteynerek ku têxin ser sobê û bila têkel bihele. Dûv re wê vemirînin û bihêlin ew bihêle ûberî vexwarinê hinekî sar bibe. Ger hûn bixwazin dikarin vê çayê bi hingivîn an jî bi şekir jî şîrîn bikin, lê ne hewce ye.

Melzeme û amadekirina çaya çermê porteqalî

Çiyaya ku bi çermê porteqal tê çêkirin yek e. ji yên herî berbelav, û ew dikare bi du awayan were çêkirin, bi karanîna porteqalên nû-pilandî an na, pel jixwe zuwa bûye. Di vê rewşa duyemîn de, di firotgehên xwarinên tendurustiyê de pelên bi vî rengî têne dîtin.

1 kevçîyê çermê porteqalê hişkkirî an teze

200 ml av

Ger hûn tercîh dikin ku porteqalên teze bikar bînin, berî ku pelê jê bikin, baş bişon. Paşê avê têxin konteynireke ku agir pê bikeve û bihêlin bihele. Piştî ku gihîştin xala kelandinê, agir bitemirînin û hema ku av germ bû pelên porteqalan lê zêde bikin. Paşê 5 heta 10 deqîqeyan bisekine û piştî vê demê, têkelê derxîne û vexwin.

Pirteqala bi çaya kefçî re

Ji bo amadekirina çaya porteqal bi çaya qiloqê re jî hindik malzeme lazim in û hemû jî biha ne. , li supermarket û firotgehên xwarinên tenduristiyê têne dîtin. Di vê rewşê de, hûn dikarin çermê hişk an jî teze jî bikar bînin.

10 kulîlk

Pirtiqala 1 porteqalan (eger hevra wê hişk be)

Pirtiqalan bixin. û qurfil di konteynireke ku dikare were danîn ser agir û lîtreyek av bikar bîne. bila her tiştbikelînin û paşê vemirînin. Pêdivî ye ku tevlihev ji bo demekê, bi qasî 5 hûrdeman bişewite. Kulîlk û pelan jê derxin û paşê rojê vexwin.

Çaya porteqalî ya bi darçîn û gêzerê

Çaya porteqal, zencîr û darçîn ji bo şerkirina serma û gripê pir baş e, ji ber ku her sê malzemeyên sereke hene. taybetiyên ku dikarin sîstema parastinê xurt bikin.

1 porteqal

1 parç gêzerê

2 tas av

1 darçîn

Hingiv ji bo tamkirinê

Pirteqalan bikin pariyên, paşê bidin aliyekî. Avê têxin konteynirekê û bikin kelandin. Dema ku kel bû, zencîreya hûrkirî lê zêde bikin û bi avê re bihêlin. Paşê pariyên porteqalê û darçîn lê zêde bikin û deqeyekê bisekinin. Agirê bitemirînin û çayê jê bikin, perçeyên zincîre, darçîn û porteqalê jê bikin. Bi hingivê şîrîn bikin û tavilê bidin servîsê.

Çaya hinavana pirteqalî

Amadekirina çaya porteqal a ananas hêsan e, di vê rewşê de ava porteqalan dê di amadekirinê de were bikar anîn, dema ku ananas dê tenê be. çermê.

Pêşiya 1 ananasê tewaw

Şeraba 4 porteqalan

1 darçîn

1 parçê zencîreya

4 qiriş

Şekir an hingiv

Piştî şuştina fêkiyan hemû ananas paqij bikin. Di konteynirekê de bixin û bi avê veşêrin. bila ew bimîneheta roja din di vê avê de bêhna xwe vedike. Dûre pelan jê dikin û ava bi darçîn, zencîr, qermîçok datînin ser agir û bihêlin her tişt bihele. Di dawiyê de ji agir hilînin û ava porteqalan lê bikin. Ger hûn dixwazin şîrîn bikin.

Çaya Porteqala Qeşa

Amadekirina çaya porteqala qeşayê pir hêsan e, û ev vexwarin ji bo ku di rojên germ de bê vexwarin ji bilî ku gelek feydeyên tenduristiyê hildigire, xweş e. Li jêr malzemeyên vê amadekariyê bi hûrgulî kontrol bikin.

1 kevçîyek av

4 kîsik çaya reş

1 kevçî ava porteqalan

½ kevçî şekir

1 porteqalek

Pelên menezê

Ava soda

Befrê

Avê bînin kelekê û paşê bidin kîsikên çaya reş. Bihêlin di vê tenûrê de bimîne heta ku bi tevahî sar bibe. Kulîlkan jê bikin û şekir û ava porteqalan bixin nav paneke din. Têkelê bînin kelandin û heta ku şekir bihele bihêlin. Pirteqala ji hev veqetandî di perçeyan de biçirînin û pelên nenê ji hev veqetînin. Çaya reş, ava porteqalan û perçeyên porteqalan di cerekî de bixin. Di dawiyê de, pelên mênte, qeşa û ava bibirqok lê zêde bikin.

Çaya porteqalî ji bo çi tê bikaranîn û feydeyên wê? jiyana xwe tevî ku bêyî pirsgirêkên tenduristiyê yên xuya têne vexwarin. Ji ber ku, porteqalî ji bo xweş exurtkirina sîstema parastinê dikare pêşî li nexweşiyên oportunîst bigire ku zirarê nede tenduristiya we.

Çaya pelê porteqalî dikare di pêvajoyên kêmkirina kîloyan de bibe alîkar û hem jî di pêşîlêgirtina pirsgirêkên cidî de, wekî penceşêr û tansiyona bilind jî, sûd werdigire.

Li ser çaya porteqalî bêtir fêr bibin!

Di pêvajoya kêmkirina kîloyê de dibe alîkar

Ji ber ku çend taybetmendiyên wê yên cihêreng hene, çaya ku ji çermê porteqalê tê çêkirin dikare di kêmkirina kîloyê de jî bibe alîkarek hêja. pêvajo.

Ev ji ber wê ye ku rêjeyek wê ya pir zêde ya potasyum heye, ku tê zanîn ku mîneralek bikêr e ji bo tenduristiyê û xwedî taybetmendiyên diuretîk e. Ji ber vê yekê, ew ê alîkariya rakirina şilava zêde ya di laş de bike, û hestê bide ku zik ji ber vê avêtina şilavê diherike.

Pêşî li penceşêrê digire

Pirteqalê ji hêla çend taybetmendiyên cihêreng ve dewlemend e, hin ji wan wekî hesperidîn û neobiletin derdikevin, ku xwedan çalakiyên antîoksîdan in ku ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê pir girîng in û her weha bi wan re têkildar in. pêşîlêgirtina pirsgirêkên cidî yên ku dikarin bandorê li tenduristiyê bikin, wek penceşêrê.

Ji ber vê yekê, vexwarina porteqalan û çayên wan rojane girîng e, ji ber ku dikare di şer de gelek alîkar be û pêşî li van pirsgirêkan bigire. rastî dibe. Xaleke din a ku vê pirsgirêkê hêsan dike ev e ku jiporteqalî bi radîkalên azad ên zêde re şer dike, ji ber vê yekê ew ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê hêja ye.

Di dermankirina damarên varikozê de dibe alîkar

Di derbarê çaya porteqalî de xisletek din a pir girîng ev e ku taybetmendiya wê heye ku dikare di şerê li dijî damarên varikozê de bibe alîkar.

Di nav de. Di vê rewşê de, flavonoids û hesperidin rasterast li ser van mijaran tevdigerin, ji ber ku ew xwedan çalakiyên antî-înflamatuar û antîoksîdan in, ku dibin alîkar ku gera xwînê baştir bikin û bi vî rengî pêşî li xuyangkirina damarên varikozê digirin. Ji bo kesên ku lingên xwe jî westiyayî hîs dikin, ev çay ji bo vexwarin û rehetbûnê çayek pir baş e.

Alîkariya kontrolkirina tansiyona xwînê dike

Çiyaya ku bi çermê porteqalî tê çêkirin, di heman demê de rêjeyek baş a potasyûmê jî heye, ku ji bo laşê mirov mîneralek pir girîng e. Yek ji kiryarên herî girîng ên vê mîneralê ew e ku sodyûmê zêde bi mîzê ji laş derdixe.

Bi vî rengî ew kontrolkirina tansiyona bilind hêsantir dike ji ber ku di nav de sodyûm kom nabe. laşê ku dikare vê pirsgirêkê mezintir bike. Taybetmendiyên neobiletin û hesperidin di heman demê de pêşî li avakirina radîkalên azad digire, ji bo damaran tenduristiya pir çêtir peyda dike.

Pêşîlêgirtina grîp û sermayê dike

Yek ji kiryarên herî naskirî yên porteqalan di şerê li dijî grîp û sermayê de ye û ev yek ji ber zêdemîqdarên vîtamîna C ya ku di vê fêkî de tê dîtin, çi şiklê wê tê bikar anîn. Ev hemû ji ber wê yekê ye ku ev vîtamînek girîng e ku pergala berevaniyê bi rêk û pêk bihêle û bihêz bike.

Ji ber vê yekê çaya porteqalî dikare zû bi serma û gripê re şer bike û ji bo kesên ku xwe pir nexweş dibînin. , tê destnîşan kirin ku ew di hin demên din de were vexwarin da ku pergala berevaniyê xurt bike da ku pêşî li vê yekê bigire.

Pêşîlêgirtina nexweşiyên neurodejeneratîf dike

Di nav taybetmendiyên cihêreng ên vexwarina çaya porteqalî de, yên ku ji bo pêşîgirtina nexweşiyên neurodejenerative jî dibin alîkar hene. Sedema wê yekê ye ku mîqdarên zêde yên flavonoids, nobiletin û tangeretein hene.

Ev maddeyên hanê xwedî fonksîyonên dij-înflamatuar û antîoksîdan in, ji ber vê yekê ew alîkariya parastina şaneyên pergala nerva navendî dikin. Hin nîşan hene ku karanîna vê yekê dikare di pêşîgirtina nexweşiyên wekî dementia, Parkinson û Alzheimer de jî bibe alîkar.

Çalakiya wê ya antîoksîdan heye

Vexwarina domdar a çaya porteqalî dikare ji bo şerkirina hin kiryarên ku ji bo tenduristiyê pirsgirêkdar bin.

Ji ber ku ew çawa dixebite Antîoksîdan ji ber vê yekê, ev çay dikare ji bo pêkanîna detoksîfasyona kezebê, ji holê rakirina maddeyên ku bi gelemperî ji tenduristiyê re zirardar bin, sûdmend be. lewra ev