اڌ ڀريل گلاس بابت غور ۽ ان جي قيمت ڪيئن ڪجي

جنهن طريقي سان اسان انهن حالتن کي منهن ڏيون ٿا جيڪي زندگي پيش ڪن ٿا، اسان جي نقطه نظر جي مطابق مختلف آهن. توهان جو نقطه نظر ٻين جي نقطه نظر کان مختلف ٿي سگهي ٿو. حقيقت اها آهي ته، سوال جو ڪو به غلط جواب ناهي: ڇا توهان ڏسو ٿا گلاس اڌ خالي يا اڌ ڀريل؟ اهو سڀ ان ڳالهه تي منحصر آهي ته توهان ڪٿي آهيو ۽ توهان جي ڪنهن شيءِ جو تجزيو ڪيترو پراميد آهي يا نه.

شيشي جي اڌ ڀريل جو قدر ڪرڻ هڪ مشق جو معاملو آهي. جيڪڏهن توهان گلاس کي اڌ خالي وانگر ڏسندا آهيو، انهي نظر کي تبديل ڪرڻ بابت ڪيئن؟ اهو آسان ناهي ۽ اهو رات جو نه ٿو ٿئي، پر جيڪڏهن توهان ٿوري دير سان شروع ڪيو، توهان دنيا کي وڌيڪ مثبت انداز سان ڏسي سگهو ٿا. پڙهڻ جاري رکو ۽ شڪرگذاري جي مشق بابت وڌيڪ سکو ۽ اهو ڪيئن توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو هميشه گلاس کي اڌ ڀريل ڏسڻ ۾. ان کي چيڪ ڪريو!

گلاس جي معنيٰ اڌ ڀريل، ان جي ساراهه ۽ ناڪامي بابت سبق

استعارا ”توهان جو گلاس اڌ ڀريل آهي يا اڌ خالي“ مشهور ٿيو ڇاڪاڻ ته اهو آهي. سڌو سنئون تعلق ماڻهن جي زندگي کي ڏسڻ جي طريقي سان. جيڪڏهن، اهو نظريو آهي ته گلاس اڌ ڀريل آهي، مثبتيت ۽ يقين آهي ته سڀ ڪجهه ڪم ڪندو. پر جيڪڏهن تجزيو ڪيو وڃي ته گلاس اڌ خالي آهي، منفي نظر اچي ٿو.

ٻيهر، اهو سڀ ڪجهه نقطه نظر جو معاملو آهي. هر ماڻهوءَ جو پنهنجو آهي ۽ حالتن کي هڪ خاص طريقي سان سمجهي سگهي ٿو، انهن کي بدلائي، انهن کي بهشڪر ڪرڻ جي برخلاف. تنهن ڪري، جڏهن شڪايت، پنهنجو پاڻ کي تجزيو ڪرڻ جي دعوت ڏيو. سمجھو ته صورتحال منفي ڇو آھي ۽ توھان ان کي ڪيئن بدلائي سگھوٿا ته جيئن اھو ٻيهر نه ٿئي. خراب صورتحال مان سکو ۽ ان کي هڪ موقعو طور استعمال ڪريو. جيڪڏهن، مثال طور، توهان شڪايت ڪئي ڇو ته توهان جو ساٿي ڪجهه غلط ڪيو؟ ڇا اهو بهتر ناهي ته تسليم ڪيو وڃي ته هن جي غلطي ڳالهائڻ ۽ ترتيب ڏيڻ جو هڪ موقعو آهي. ڪوشش ڪريو مثبت سان منفي کي ريورس ڪرڻ.

منفي حالتن تي جذباتي رد عمل ظاهر ڪرڻ کان پاسو ڪريو

اسان جي زندگي جو هر لمحو آسان ناهي. اسان سڀ اهڙين حالتن مان گذري رهيا آهيون جو اسان چاهيون ٿا ته ائين نه ٿئي. اسان پنهنجن پيارن کي وڃائي ڇڏيون ٿا، اسان اهي ڪم انجام ڏيون ٿا جن سان اسان متفق نه آهيون، اسان لاپرواهي سان ڪم ڪريون ٿا، ٻين لمحن جي وچ ۾ جيڪي اسان ٻيهر لکڻ چاهيون ٿا.

انهن حالتن تي صرف جذبات سان رد عمل ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ، هوشيار ٿيڻ کان علاوه، اهو پڻ هڪ طريقو آهي توازن کي مشق ڪرڻ ۽ مثبت توانائي سان جڙيل رهڻ. احتياط سان سوچيو، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽، جيڪڏهن ممڪن هجي، صورتحال کي ڇڏي ڏيو ۽ صرف تڏهن واپس وڃو جڏهن توهان کي پنهنجي جذبات جي پڪ آهي.

ڇا اهي ماڻهو خوش ٿيندا آهن جيڪي گلاس کي اڌ ڀريل ڏسندا آهن؟

خوشحالي ماڻهن کي خوش ڪرڻ ۾ مضبوط ڪردار ادا ڪري ٿي. احسان ۽ شڪرگذاري کي وڌائڻ، ڪيترن ئي مطالعي جي مطابق، ماڻهن کي هلڪو محسوس ڪري ٿو ۽ هڪ واحد مقصد لاء وڌيڪ مصروف آهي: خوش ٿيڻ. گلاس اڌ ڀريل ڏسڻ ۾ اچي ٿوپنهنجي پاڻ کي ڄاڻڻ جي وسعت. ان سان، توهان قدرتي طور تي آساني سان دوست ٺاهيندا، هر ڪنهن کي ياد ڪيو ويندو ۽ زندگي جي سڀني شعبن ۾ ڪامياب ٿي ويندا.

وڌيڪ مشڪل، ناڪامي کان سبق ۾. اتي هميشه هڪ ئي ڪهاڻي لاء هڪ کان وڌيڪ نظر ايندو. هڪ مڪمل شيشي جي قدر ڪرڻ سان توهان جي روين ۽ عملن ۾ فرق اچي سگهي ٿو.

گلاس اڌ ڀريل يا اڌ خالي، نقطه نظر جو معاملو

موضوعيت، يعني انفرادي تشريح انسان جي وجود جو حصو آهي. اھو اھو آھي جيڪو ھر ماڻھوءَ کي پنھنجي قدرن ۽ تصورن جي بنياد تي ھڪڙو مختلف ويزن آھي. ان سان، اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جو نظريو غير جانبدار نه آهي، دنيا جي اسان جو تصور يقيني طور تي زندگي جي حالتن جي اميدن ۽ مايوسي واري نسخن سان ڳنڍيل آهي. جنهن نقطه نظر کي اسين پيروي ڪرڻ چاهيون ٿا، جيستائين اسان ان کان واقف آهيون. شيشي کي ڪجهه حالتن ۾ اڌ ڀريل ۽ ٻين ۾ اڌ خالي ڏسڻ ۾ ٻي فطرت بڻجي سگهي ٿي ۽ توهان کي ٻنهي نقطه نظر کان سکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

شيشي جي اڌ پوري قدر ڪرڻ

حالتن جي مثبت پاسن کي ڳولڻ شروع ڪرڻ پهريون قدم آهي گلاس جي اڌ مڪمل ڏيک جو قدر ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ. اسان ڄاڻون ٿا ته هڪ شخص جي شخصيت مستحڪم پهلوئن جي تعمير ڪئي وئي آهي، اهو آهي، زندگين تجربن مان ٺاهيو ويو آهي جيڪي انهن جي قدرن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان ڪري، هرڪو پنهنجي سچائي جو دفاع ڪري ٿو. تنهن هوندي، جڏهن توهان منفي نقطي نظر کي چئلينج ڪرڻ لاء تيار آهيو، ڳولڻهر شيءِ جي مثبت پاسي تي، تبديليون ٿي سگهن ٿيون.

توهان جي ذهن ۾ گنجائش آهي ته ٻين طريقن سان ڏسو. مثبتيت جي مشق ڪريو، جيتوڻيڪ حالتن جي منهن ۾ جيڪي ناممڪن لڳي ٿي. مشق سان، اهو لمحو ايندو جڏهن توهان وڌيڪ برداشت ڪندڙ، گهٽ گهربل هوندا ۽ توهان اهو ڏسي سگهندا ته گلاس کي پورو ڪرڻ لاءِ ٿورو ئي بچيو آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي اڌ ڀريل آهي.

ناڪامي کي منهن ڏيڻ سکڻ.

خيال اهو ناهي ته ڪو نظر انداز ڪري ٿو يا حقيقتن کي منهن ڏيڻ کان روڪي ٿو، پر اهو آهي ته هو هر شيء جي بدصورت ۽ منفي پاسن کي ڏسڻ کان روڪي ٿو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته، مشڪل يا منفي حالتن جي منهن ۾، ۽ ڇو نه چئجي، ناڪامين جا، اهڙا پهلو هوندا جيڪي توهان کي چڱائي ڏانهن ڌڪيندا آهن. سٺيون ۽ مثبت شيون منفي ۾ شامل آهن. ۽ ان جي برعڪس پڻ سچ آهي.

سوچڻ ۽ ناڪاميءَ سان منهن ڏيڻ جو طريقو مختلف ٿي سگهي ٿو. اهي تناظر ۾ ترتيب آهن جيڪي توهان کي ٻئي پاسي کان تجزيو ڪن ٿا ۽ اهو محسوس ڪن ٿا ته توهان اڳ ۾ نه ڏٺو آهي. آخر ۾، اھو اھو آھي جيڪو وڏو فرق ڪري ٿو. اهو سکڻ ته "گلاس" جو نقشو وسيع ٿي سگهي ٿو وڏو چئلينج آهي.

شڪرگذاري جي مشق ۽ مثبتيت جي مشق

روزاني جي بنياد تي مثبتيت جي مشق ۽ شڪرگذاري جي مشق ڪرڻ آسان ناهي. اسان انهن ڏينهن مان گذري رهيا آهيون جڏهن، غير ارادي طور تي، شڪايتون ذهن ۾ اچن ٿيون. اهو تصور ڪرڻ عام آهي ته زندگي ڪيئن هوندي جيڪڏهن اسان وٽ هڪ مختلف ڪار هجي، وڏي تنخواه، هڪ نوڪريبهتر، ٻين جي وچ ۾. تمام گھڻا مفروضا شڪرگذاري جي ڪا به گنجائش نه ڇڏيندا آھن.

ياد رکو ته سڀ ڪجھ مشق ۽ مشق آھي. شڪرگذاري ۽ مثبتيت جي اثرن کي محسوس ڪرڻ لاءِ، خوشيءَ جي احساس جي اهميت کان آگاهه رهو ۽ حقيقت ۾ هر شيءِ حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان چاهيو ٿا. پڙهڻ جاري رکو ۽ شڪرگذاري، مثبتيت ۽ مثبت عملن بابت وڌيڪ سکو!

اسان ڇا ڪري سگهون ٿا

سٺن خيالن کي عملي جامو پهرائڻ لاءِ، پهريون قدم آهي شڪرگذاري، مثبتيت ۽ روين جي وچ ۾ فرق کي ڄاڻڻ مثبت. ان جي باري ۾ پڙهو ۽ علم حاصل ڪريو، ته جيئن توهان موضوع جي باري ۾ وڌ کان وڌ ڄاڻ حاصل ڪندا ۽ انهن سرگرمين ۽ عملن کي ڳوليندا، جيڪي عملي طور تي توهان جي ذهني صحت ۾ حصو وٺندا ۽ توهان جي سوچن کي اڌ ڀريل شيشي جي رستي تي هلڻ ۾ مدد ڪندا.

شڪر ڪرڻ جو رواج

لفظ شڪر، لغت جي مطابق، شڪرگذار ٿيڻ جي ڪيفيت آهي. پر، اهو پڻ هڪ شڪرگذار تجربو طور سڃاتو وڃي ٿو جنهن ۾ شامل آهي زندگي ۾ مثبت عناصر کي ڏسڻ ۽ ساراهيو. اسان يقين رکون ٿا ته شڪرگذاري کي وڏين شين تي لاڳو ڪيو وڃي ۽ ان ڪري، اسان اهو نه ٿا سمجهون ته اسان کي اسان جي روزاني زندگي ۾ شڪرگذاري جي مشق شامل ڪرڻ جو موقعو آهي. مسلسل رهڻ لاء، شڪرگذار موجود هجڻ گهرجي. ان کي پنهنجي معمول جو حصو بڻايو.

شيشي کي اڌ ڀريل ڏسڻ لاءِ سکڻ

توهان ٿورن شين لاءِ شڪرگذار ٿي سگهو ٿا جيڪي توهان جو ڏينهن ٺاهين ٿيونوڌيڪ خوش. انهن تفصيلن کي ڄاڻڻ جيڪي توهان کي مڪمل ڪن ٿا ۽ انهن لاء شڪرگذار ٿيڻ توهان کي گلاس اڌ ڀريل ڏسڻ شروع ڪري ٿو. روزانو شڪرگذاري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ لمحي لاءِ پنهنجون سرگرميون روڪيو ۽ هر شيءِ جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان جي دل کي گرم ڪري، تفصيلن کي ساراهيو ۽ انهن کي شڪرگذاري سان ذهن ۾ رکو.

جنهن طريقي سان توهان دنيا کي ڏسندا آهيو انهي طريقي سان مشق ڪرڻ

پنهنجي ڏينهن جي شروعات مثبت اثبات سان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ ”منهنجي زندگي ۾ هڪ ٻئي نئين ڏينهن لاءِ مهرباني“ يا ”مان شڪرگذار آهيان ان لاءِ جيڪو مان آهيان. ۽ ان لاءِ جيڪو مون وٽ آهي.” سوچيو جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو. پڪ ڪريو ته توهان ڪنهن شخص يا ڪنهن شيءِ بابت فيصلو نه ڪيو ۽ ٻين ماڻهن بابت خراب نه ڳالهايو، اهو مدد ڪندو.

پنهنجي خاندان ۽ دوستن جي وڌيڪ تعريف ڪرڻ شروع ڪريو ۽ زندگي ۾ مسڪرايو ۽ اهو توهان کي به مسڪرائيندو. "ڪپ" جو توهان جو تصور توهان جي تجربن سان لاڳاپيل آهي. هر شيءِ تي توهان جي نقطه نظر کي ترتيب ڏيڻ يقيني طور تي توهان کي دنيا کي مختلف اکين سان ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو!

زندگي کي ان جي مثبت پاسي کان ڏسڻ

مثبت هجڻ صرف هڪ سٺي موڊ ۾ رهڻ کان وڌيڪ آهي. زندگي. اهو انتظام ڪري رهيو آهي حالتن جي چوڌاري حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي مشڪل لڳي رهيا آهن ۽ انهن کي آسان بڻائين ۽ مستقبل لاءِ بهتر بڻائين. آخر ۾، زندگيءَ جو مثبت پاسو ڏسڻ هميشه سبق سيکاري ٿو. صرف مسئلن تي ڌيان ڏيڻ تخليقيت کي محدود ڪري ٿو ۽ نون حلن جا رستا بند ڪري ٿو. کليل ذهن رکو ۽ روشن پاسي تي يقين رکو.

الفمثبتيت ۽ مثبت سرگرمين جي وچ ۾ فرق

مثبتيت ڪنهن شيءِ يا ڪنهن مثبت جي فضيلت آهي. ان سان، اسان مثبت ماڻهن سان ملن ٿا، پر ضروري ناهي، جيڪي مثبت سرگرميون ڪن. يا اڃا تائين، مثبت سرگرميون انجام ڏيو جيتوڻيڪ توهان مڪمل طور تي پراميد ماڻهو نه آهيو. بنيادي چئلينج ٻن شرطن جي وچ ۾ ڪنيڪشن حاصل ڪرڻ آهي. قدرتي طور تي مثبت ڪارناما ۽ سرگرميون پيدا ڪرڻ لاءِ مثبتيت موجود هجڻ گهرجي.

ٻڌ ڌرم کان اميد جو پيغام دنيا جي نظر کي استعمال ڪرڻ لاءِ

ٻڌ ڌرم مڃي ٿو ته چڱي طرح تيار ماڻهو دٻاءُ کي مثبت توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو، ان کي ايندڙ چيلنج کي منهن ڏيڻ لاءِ ايندھن بڻائي ٿو. ائين ڪرڻ جو طريقو اهو آهي ته اميد پسنديءَ کي روشن طريقي سان، خلوص سان ۽ منظرنامي کي تبديل ڪرڻ جي حقيقي خواهش سان.

انهي سبب لاءِ، ورزش ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هن فلسفي ۾ اميد پرستيءَ جا پيغام ڳولڻ عام آهي. دنيا جو ڏيک. پيغام توهان کي ڏين ٿا، صرف ۽ خاص طور تي، عمل ڪرڻ ۽ صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي ذميواري. پڙھندا رھو ۽ حاصل ڪريو ڪجھ پيغامن کي ڄاڻڻ لاءِ توھان جي تصور کي مشق ڪرڻ لاءِ.

درد ناگزير آهي، پر تڪليف اختياري آهي

ٻڌ ڌرم سيکاري ٿو ته درد هميشه اسان جي زندگين ۾ موجود رهندو. قدرتي طور تي اسان بيمارين، نقصان ۽ مايوسي کان متاثر ٿينداسين. جسماني درد کان علاوه، اسان کي جذباتي ۽ نفسياتي درد جو شڪار ٿيندو. ۽ هي آهيحقيقت اهو ڪنٽرول يا بچاء نٿو ڪري سگهجي. پر مصيبت هميشه هڪ اختيار آهي. چيلنج آهي پوئتي قدم کڻڻ، جذباتي بوجھ کي هٽائڻ ۽ شين کي ڪنهن ٻئي نقطه نظر کان ڏسڻ. صاف سوچون، صورتحال کي سمجھو ۽ غير ضروري مصيبت کان پاسو ڪريو.

خوش ٿيو ڇاڪاڻ ته هر جڳهه هتي آهي ۽ هاڻي

3>هر روز اسين نوان تجربا ڪندا رهندا آهيون. فرض ڪيو ته زندگي متحرڪ ۽ مسلسل آهي ۽ ماضي کي پوئتي ڇڏي، اڄ جي ٿيڻ لاء رستو کوليندو آهي. ساڳيو ئي مستقبل تي لاڳو ٿئي ٿو. جيڪو اڃا تائين نه ٿيو آهي ان بابت تمام گهڻو پريشان ٿيڻ سبب توهان کي اڄ به پارڪ ڪرڻ جو سبب آهي. ٻڌ ڌرم لاءِ، جيڪو اسان وٽ آهي اهو هتي ۽ هاڻي آهي، موجوده لمحي کي تمام ڌيان ۽ تمام مثبت توانائيون حاصل ڪرڻ گهرجن، ڇاڪاڻ ته صرف اهو ئي حقيقي آهي.

ٻاهر ۽ اندر جو خيال رکجو، ڇاڪاڻ ته سڀ ڪجهه هڪ آهي

جسماني روپ کان علاوه، اسين روح پڻ آهيون. ٻڌمت ۾، وحدت جو نظريو اهو آهي ته روحاني پاسي کان سواء ڪو به جسماني اتحاد ناهي. پنهنجي سموري توجه صرف جسم جي سنڀال تي رکڻ يا صرف اکين کي ڏسڻ واري شيءِ تي رکڻ، يا ان کان علاوه اندروني توازن ڳولڻ، دماغ کي ورزش ڪرڻ ۽ ورزش نه ڪرڻ يا چڱيءَ طرح کاڌو نه کائڻ هڪ ناقص عمل آهي. سچي ڀلائي ڳولڻ آهي ذهن ۽ جسم جو توازن ۾ هڪ ميلاپ.

نفرت نفرت سان ختم نه ٿيندي آهي، پر محبت ذريعي

منفي توانائين سان وڙهڻ غلط آهي. عام طور تي ڪافي وقت نه آهيان جي باري ۾ سوچيو، جڏهن توهان هڪ دليل يا خراب حالتن ۾ آهيو. پر ٻڌمت جي مطابق، نفرت ۽ ان سان لاڳاپيل جذبات برابر موٽائي پيدا ڪن ٿا. ان جي اثر کي منهن ڏيڻ جو واحد رستو پيار مهيا ڪرڻ آهي. مثبت جذبات سان جواب ڏيڻ جي مشق ڪريو حالتن کي پنھنجي حق ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ.

روزمره جي زندگيءَ ۾ شڪرگذاري ۽ مثبتيت حاصل ڪرڻ لاءِ عملي صلاحون

اسان توهان کي دعوت ڏيون ٿا ته مثبت سوچون رکو ۽ پنهنجا جذبا صاف ڪريو. هتي ڪجهه صلاحون آهن ته ڪيئن شڪرگذاري ۽ مثبتيت کي عقلمندي سان استعمال ڪيو وڃي ته جيئن اهي توهان جي زندگي ۾ روزاني عادت بڻجي وڃن. ان کي چيڪ ڪريو!

شڪرگذار ٿيو جڏهن ڪو توهان لاءِ ۽ توهان جي لاءِ ڪجهه سٺو ڪري ٿو

شرم کي ڇڏي ڏيو ۽ زباني بيان ڪريو، انهن لاءِ جيڪي توهان لاءِ چڱا ڪم ڪن ٿا، توهان جي ساراهه جو شڪرگذار انهن لاءِ طرف. اسان سڀني کي، ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي، اسان جي آس پاس جي ماڻهن کان مدد، صلاح، مدد ملي آهي. اهي دوست، خاندان يا ماڻهو ٿي سگهن ٿا جن کي اسان جي زندگين ۾ ڪڏهن ڪڏهن گذريا آهن.

انهن جو شڪرگذار ٿيڻ جو موقعو نه وڃايو جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا، انهن لاءِ جن پنهنجو ٿورو وقت وقف ڪيو توهان جي خوشي. پنھنجي خلوص کي استعمال ڪريو ۽ ھر شيء جو اظهار ڪريو جيڪو توھان جي دل ۾ آھي، لفظن ۽ روين سان، انھن ماڻھن جو شڪر گذار آھي جيڪي توھان جي ڀلائي ۾ حصو وٺندا آھن.

پنهنجي انفراديت جا مثبت پهلو ڏسڻ سکو

پنهنجي پسند ڪريو ۽ هر شيءِ لاءِ شڪرگذار ٿيوتوهان ڪير آهيو ۽ توهان سڀني کي پورو ڪيو آهي مثبت ٿيڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي. ٻين لاءِ شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ ضروري آهي، پر پنهنجي لاءِ ساڳيو ڪم ڪرڻ جي صلاحيت پيدا ڪرڻ هڪ چيلنج آهي.

پنهنجي قوتن کي سمجھو ۽ قدر ڪريو. توهان جي صلاحيتن ۽ صلاحيتن جي باري ۾ سوچيو. توهان جي زندگي ۾ اهم واقعا ياد رکو ۽ توهان انهن سان ڪيئن معاملو ڪيو. جيڪڏهن ضروري هجي ته انهن کي ٽوڙڻ لاء، ڪجهه رڪاوٽ کي ختم ڪرڻ، ڪجهه مشڪلاتن تي غالب، يا اڃا به قبول ڪرڻ ۽ معاف ڪرڻ لاء نئين مرحلن ۾ اڳتي وڌڻ لاء.

شڪرگذاري جرنل رکو

سوچن جي دائري مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ڊائري ۾ لکو اهي سڀئي حالتون يا لمحات جيڪي توهان سان ٿيا آهن ۽ توهان جي دل کي شڪرگذار سان گرم ڪيو. لطف اندوز ٿيو ۽ پڻ لکو ڪم ۽ سرگرميون جيڪي، جيڪڏهن ڪيا وڃن، ته اهي سڀ شڪرگذاري ڏيکارين جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو.

سادي سرگرمين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا اهو ظاهر ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪيترا شڪرگذار آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو ته هڪ پيار ڪرڻ لاء هڪ گلي; گهٽي تي وڃو ۽ ڪنهن ماڻهو جو مشاهدو ڪريو جنهن کي مدد جي ضرورت آهي ۽ حقيقت ۾ مدد؛ گھر جي چوڌاري ڪمن ۾ مدد ڪريو جيڪي توھان جي ذميواري نه آھن؛ پنهنجي پالتو ساٿي کي ڊگهي پنڌ ​​​​لاء وٺي وٺو. شڪر گذار جرنل رکڻ توهان کي پنهنجي عمل جي باري ۾ هن کي ”ٻڌائڻ“ جو پابند بڻائيندو.

شڪايت ڪرڻ وقت، سڃاڻپ ڪريو ته ڪهڙي ناڪاري صورتحال توهان کي سيکاري ٿي

شڪايت ڪرڻ جلدي عادت بڻجي سگهي ٿي ۽ ان جو اثر آهي.