جذباتي ٿڪ ڇا آهي؟

جمع ٿيل دٻاءُ کي ظاهر ڪرڻ، جذباتي ٿڪاوٽ پيشه ورانه، ذاتي، يا ٻنهي سان لاڳاپيل مسئلن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي. اهو مسئلو اڃا تائين انهن عنصرن مان هڪ ٿي سگهي ٿو جيڪي جلن کي ترقي ڪن ٿا، انهن ماڻهن ۾ ظاهر ٿئي ٿو جيڪي زندگي جي واقعن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن.

قيد جو احساس توانائي جي کوٽ، خراب ننڊ ۽ مڪمل آرام جي کوٽ سبب آهي. انهن علامتن مان، جذباتي ٿڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي، ان کي ختم ڪرڻ جي مشڪلاتن جي نظر ۾. اهو اڃا تائين دائمي بڻجي سگهي ٿو، اهو صحت کي مختلف نقصان پهچائي سگهي ٿو. ڪو به ماڻهو ترقي ڪري سگهي ٿو، انهن تي ڊگهي مدت ۽ بوجھ شامل ڪري ٿو.

هيٺ ڏنل هن نفسياتي حالت بابت وڌيڪ تفصيل ڏسندا. جذباتي ٿڪاوٽ ڇا آهي سمجھڻ لاءِ آرٽيڪل پڙهو!

جذباتي ٿڪاوٽ بابت وڌيڪ سمجھڻ

جذباتي ٿڪاوٽ ٻين ڪيترن ئي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، ان جي نظر ۾ آرام ڪرڻ، سمهڻ، تعلق رکڻ ۽ استدلال، ۽ چڙهڻ جي صلاحيت، ياداشت ۾ خال پيدا ڪرڻ، جسماني ٿڪ محسوس ڪرڻ وغيره.

هن مسئلي ۾، هڪ خاص جذباتي فاصلو قائم ڪري سگهجي ٿو. انهن جذبن جو جمع شروع ۾ ته نظر نه ٿو اچي، پر جيڪي علامتون بيان ڪيون ويون آهن انهن جا سمورا اثر انساني جسم تي پون ٿا ۽ بهتري ۾ گهٽتائي اچي ٿي. تائين مضمون پڙهڻ جاري رکواهڙن عنصرن کي منهن ڏئي ٿو جيڪي انهن عنصرن کي ڳنڍيندا آهن، ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هن مسئلي کي تشخيص کان اڳ ڪيئن سڃاڻي سگهجي ٿو. ڊگھي دٻاءُ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڏکين وقتن کي نظر ۾ رکندي، ماڻهوءَ کي جذباتي طور تي ٿڪائي ڇڏي ٿي.

هن لحاظ کان، هڪ وڏو بار به برن آئوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. علاج هڪ قابل پيشه ور کي ڳولڻ تي مشتمل آهي جيڪو مشورو ڏيندو ۽ انهي مقصد سان صحت فراهم ڪرڻ لاءِ جيڪو مريض ڳولي رهيو آهي.

جذباتي ٿڪاوٽ بابت وڌيڪ معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ مضمون پڙهڻ جاري رکو!

ڇا جذباتي ٿڪاوٽ ساڳي شيءِ برن آئوٽ آهي؟

ٽن نقطن کي گڏ ڪندي، برن آئوٽ جذباتي ٿڪڻ جي هڪ ڪڙي آهي، لاپرواهي ۽ گهٽ ذاتي مڪمل ڪرڻ. ضرورت کان وڌيڪ گهرج ان اندروني ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، سماجي فاصلو وڌايو.

اهڙيءَ طرح، هڪ گهٽ ڪارڪردگيءَ تي عمل ڪيو ويندو آهي، جنهن سان فرد کي هر شيءِ ۾ سندس صلاحيت ۾ شڪ پيدا ٿيندو آهي. اهو هڪ ڊگهي جذباتي ٿڪ جي تعريف آهي، هڪ دائمي حالت ۾ هجڻ. تنهن ڪري، ڪجهه نتيجا ڏسي سگهجن ٿا، مسئلي جي شدت کي ڏيکاريندي.

جذباتي ٿڪاوٽ جو جائزو ۽ تشخيص ڪيئن ڪجي؟

جذباتي ٿڪاوٽ هڪ مسئلو آهي جنهن جي شديد تشخيص آهي يا نه، ان کي ختم ڪرڻ يا گهٽائڻ جي ضرورت آهي جيڪا تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري رهي آهي. اهو آهي، اهو ضروري آهيموثر تشخيص لاءِ ذهني صحت جي ماهر سان رابطو ڪريو.

ڪيترائي وسيلا آهن جيڪي استعمال ڪري سگهجن ٿا جڏهن ڪنهن طبي نسخي کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، جنهن ۾ هڪ صاف گفتگو به شامل آهي، جيڪا عمل جي نشاندهي ڪنديون ته دٻاءُ ۽ ڊپريشن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي پريشاني. . ھڪڙو نسخو پيش ڪيو ويندو، اشارو ڪيو ويندو، صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاء مدد جي طور تي خدمت ڪندي.

جذباتي ٿڪاوٽ جو علاج ڪيئن ڪجي؟

جذباتي ٿڪاوٽ جي علاج لاءِ نفسيات جي ماهر جي ضرورت آهي، خاص طور تي طرز زندگي ۾ اهم تبديليون آڻڻ لاءِ. اوزار منظور ڪيا ويندا، خاص دٻاءُ جي دوران علاج کي نشانو بڻائڻ ۽ هڪ ضروري طريقو ڳولهڻ.

هر ماڻهوءَ وٽ هن مسئلي کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو هوندو، ڇاڪاڻ ته هڪ طريقو هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ٿو ڪري سگهي. جذباتي ٿڪاوٽ پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ جي ضرورت کي اجاگر ڪري ٿي، هڪ قابل پروفيشنل جي مدد سان سڀني بچيلن کي ختم ڪرڻ ۽ نقصانڪار شين کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي.

جذباتي ٿڪاوٽ ڪڏهن پريشان ڪندڙ آهي؟

جذباتي ٿڪاوٽ جي منهن ۾ هڪ بلند ۽ شديد تشويش پيش ڪئي وئي آهي ڪنهن مسئلي يا ٿڪڻ جي ڪري وڌندڙ دٻاءُ جي منهن ۾. ان ڪري، اهو ضروري آهي ته ڪنهن ماهر سان رابطو ڪيو وڃي جيڪو ذهني مسئلن کي حل ڪري ٿو.

تڪليف جي سڀني سطحن تي، اهو تعاون هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڪ کي پرورش ڪري سگهجي ٿو.۽ بدتر ۽ خراب ٿيڻ. جذباتي ٿڪاوٽ جي بلندين ۽ ان جي مقصدن بابت ان جي سموري ڄاڻ کي نظر ۾ رکندي، طبي نسخي کي ڪجھ به ختم نٿو ڪري.

جذباتي ٿڪاوٽ کي ڪيئن روڪيو وڃي

جذباتي ٿڪ کي روڪڻ لاءِ طريقا اهم آهن ۽ مؤثر طريقي سان لاڳو ٿي سگهي ٿو، صرف علاج جي خوشحالي جو مقصد. توهان جي پنهنجي وجدان کي ٻڌڻ پڻ توهان جي معمول کي منظم ڪرڻ کان علاوه، سٺين شين جي توجهه لاءِ رستو ٺاهڻ جو هڪ طريقو آهي.

ان ڪري، توهان جي حدن جو تعين ڪرڻ ضروري آهي، ٻاهرئين شين کي رستي ۾ اچڻ نه ڏيو. اندروني ترقي جو عمل. ترجيح ان شيءِ سان اچي ٿي جنهن سان توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، جسماني سرگرمي جا سڀئي فائدا شامل ڪرڻ ۽ مڪمل آرام ڪرڻ ۽ سٺي ننڊ ڪرڻ جي عزم سميت.

هاڻي، جذباتي ٿڪاوٽ کان بچڻ لاءِ هيٺ ڏنل مضمون پڙهو!

سکو توهان جي وجدان کي ٻڌو

Intuition هڪ اندروني آواز کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي جيڪو اشارو ڪري ٿو ته سفر لاءِ ڪهڙي شيءِ مضبوط ٿيندي، ۽ جذباتي ٿڪاوٽ جي عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جسم ۽ دل ڊيڄاريندڙ پيغام موڪلي سگھن ٿا، دليل ۽ جذبي سان گڏ.

اها ڳالهه تي زور ڏيڻ ۽ ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪيئن سڃاڻجي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه احساس مونجهارو ٿي سگهن ٿا. اهو آهي، تجزيو ڪيو ته ڇا اهو جذبو واقعي ذاتي آهي يا ٻين ماڻهن جي رد عمل جي مطابق. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اجازت ڏيومحسوس ڪريو.

سٺين شين تي ڌيان ڏيو

جذباتي ٿڪاوٽ جي لمحن مان گذرڻ جيترو مشڪل آهي، اهو صرف سٺين شين تي توجه ڏيڻ سان ئي بچي ويندو يا وڙهندو. تنهن ڪري، سوچن ۽ روين جي تعمير لاءِ گنجائش پيدا ڪريو جيڪي هن ٽڪراءَ کي مضبوط ڪري سگهن.

ان کي حقيقت ۾ شامل ڪرڻ ضروري هوندو ته صرف ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿي وڃي ته اهو شامل ڪري سگهي ٿو، انهن سڀني رڪاوٽن کي ختم ڪري. سوال ۾ مسئلي کي تيز ڪري سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته هن سطح کي برقرار رکڻ، وڏي ترقي جو مقصد آهي.

هڪ معمول کي منظم ڪريو

توازن صرف تڏهن ملي ٿو جڏهن معمول کي ترتيب ڏيو، جذباتي ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ان جي ذريعي، وقت کي منظم ڪرڻ ممڪن ٿيندو، ڪنهن شيء کي ترجيح ڏني ويندي جيڪا واقعي مضبوط ٿيندي. ان کان علاوه، شيڊول جو تعين ڪرڻ پڻ ضروري آهي.

ان لاءِ، اهو ضروري آهي ته وقت تي غور ڪيو وڃي جيڪو اهو ڪنهن خاص ڪم کي تيار ڪرڻ ۾ وٺندو آهي، پر محتاط رهي ته فهرست ۾ مبالغہ نه ڪيو وڃي. تعميل کي بتدريج هجڻ گهرجي، انهي اطمينان سان ته هڪ سٺي نموني سان ٺهيل روٽين آڻي سگهي ٿي.

حدون مقرر ڪريو

جذباتي ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ لاءِ حدن جي تعريف ڪريو ۽ ان تجويز کي پنهنجي آس پاس جي ماڻهن آڏو پيش ڪريو. ڄاڻڻ جو هڪ طريقو جيڪو توهان قبول ڪري سگهو ٿا يا نه. سماجي علاج ”نه“ جي نفاذ سان تبديل نه ٿيندو، اهو صرف لاڳو ڪندواهو توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿو.

انهي ڪري توهان پنهنجي حدن جو اظهار ڪرڻ کان ڊپ نه ٿا ٿي سگهو ۽ ڏيکاريو جيڪو واقعي توهان جي ذاتي جوهر کي پاليندو. باقي اهي سڀئي ماڻهو هوندا، جيڪي توهان سان سچا پيار ڪندا، توهان جي جڳهه جو احترام ڪندي ۽ توهان جي گهربل حدن کان وڌيڪ نه هوندا.

انهن شين کي ترجيح ڏيو جن کي توهان پسند ڪيو

خوشحالي کي ترجيح ڏيڻ پڻ ان ۾ مناسب آهي. جذباتي ٿڪاوٽ کان بچڻ لاءِ عمل، خاص طور تي جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ سوچيو اهو صحيح آهي. پهريون قدم توهان جي ذاتي خواهشن جي وضاحت ڪرڻ آهي، ان لاءِ ڪابه جاءِ نه ڇڏڻ جيڪا خارجي ۽ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.

پنهنجي پاڻ کي اوليت ڏيڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي، هر شيءِ کي شامل ڪيو جيڪو توهان جي زندگي کي مڪمل طور تي توهان جي معمول ۾ شامل ڪري سگهي. شڪ موجود نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ئي آهن جيڪي ڪنهن اهڙي شيءِ کي روڪي سگهن ٿيون جيڪي زندگيءَ جي دور ۾ بهتري آڻينديون.

مشقون مشقون

جسماني سرگرمين جو مشق جذباتي روڪٿام جو هڪ طريقو آهي. ٿڪاوٽ ختم ٿي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته ڪمن دوران مضبوط هارمونز جاري ڪيا ويندا آهن. اهو نه رڳو توهان کي توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ حرڪت ۾ آڻڻ جي خوشي ڏيندو، پر اهو توهان جي ذهني عمل کي به بهتر بڻائيندو.

هن آرام کي شامل ڪرڻ اوترو ئي ضروري آهي جيترو ڏينهن ۾ پيداواري هجڻ. تنهن ڪري، ڪجهه سرگرمي ڪرڻ لاء وقت وٺو جيڪو توهان پسند ڪيو، ان لاء ڪيترائي اختيار موجود آهن. پارڪ ۾ ڊوڙڻ ، جم ۾ وڃڻ ، ترڻ ، پائلٽس ، وچ ۾ٻيون قسمون.

پنهنجي ننڊ جي معيار تي ڌيان ڏيو

هڪ عمل هجڻ جي حيثيت سان جيڪو توانائي کي ڀرڻ جو ڪم ڪري ٿو، جذباتي ٿڪ کان بچڻ لاءِ آرام ضروري آهي. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کي ڄاڻو ۽ مشاهدو ڪيو ته ڪيترا ڪلاڪ توهان جي ڏينهن جي معمول دوران سٺو محسوس ڪرڻ لڳن ٿا. اهو مختلف ٿي سگهي ٿو فرد کان فرد تائين.

ڪجهه ڪلاڪ سمهڻ ڪافي ناهي، پر تمام گهڻو آرام پڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ لاءِ، ضروري آهي ته ڪوشش ڪئي وڃي ته هن لمحي ۾ خلل پيدا نه ٿئي، ان کان علاوه انهن عادتن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي جن کي بهتر نموني انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي.

پنهنجي جذباتي صحت تي ڌيان ڏيو. ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊاڪٽر کي ڏسو!

مضمون جي نقطي نظر جي دوران، طريقا پيش ڪيا ويا جيڪي جذباتي ٿڪ کي منهن ڏيڻ يا ان کان بچڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگهن ٿا، انهي سان گڏ هڪ پروفيسر جي ڳولا ۽ مدد تي غور ڪندي. هن معاملي ۾ سڀني عملن تي غور ڪيو وڃي.

انساني جسم پيچيده ۽ قابليت ۽ ڪارڪردگي سان ڀريل آهي، پاڻ کي موجوده رويي جي مطابق ترتيب ڏئي ٿو. اهڙيءَ طرح، اندرين تبديلين سان لاڳاپيل صلاحيتن کي ٻيهر قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پر هن شفا جي عمل ۾ پاڻ سان صبر ڪرڻ به ضروري آهي. جسم کي بحال ڪرڻ لاء وقت ڏيڻ، نئين حقيقت سان گڏ. سرگرميون جيڪي فروغ ڏين ٿيونآرام اهم آهن، ضرورتن مطابق مختلف آهن ۽ ٿي سگهي ٿو هڪ سادي مٽا سٽا ڪنهن سان جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جذباتي ٿڪاوٽ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، مدد لاءِ پڇڻ ۾ ٻڏتر نه ڪريو!

جذباتي ٿڪاوٽ جا سبب ڪهڙا آهن؟

ڪيترن ئي عنصرن ۾ تصور ڪري سگهجي ٿو، جذباتي ٿڪاوٽ ان سان گڏ دٻاءُ جي گهڻي عرصي تائين رهي ٿي. نه رڳو ايترو، پر پيچيده سبب جيڪي ڪمزور ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. هڪ اهم تبديلي علامتون ڏئي سگهي ٿي، ان کان علاوه ڪنهن پياري جي موت يا طلاق جي.

اڃا تائين هڪ مالي مسئلي جي نمائندگي ڪري ٿي، ٻارن جي پرورش هن جمع کي قائم ڪري سگهي ٿي. هائوسنگ يا ان جي کوٽ بابت سوال هي دٻاءُ پيدا ڪن ٿا، ڪنهن شخص کي پنهنجو صحتمند معمول نه ڏيڻ ڏيو. تنهن ڪري، انهن سببن جو جائزو وٺڻ گهرجي.

ڪهڙا ماڻهو جذباتي ٿڪڻ لاء وڌيڪ حساس آهن؟

جذباتي ٿڪاوٽ انهن ماڻهن ۾ آساني سان ترقي ڪري ٿي جن کي انهن جي جذبات سان ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، انهن کي قابو ڪرڻ جي قابل نه هجڻ ۽ انهن کي زندگي جي ٻين شعبن تي اثر انداز ڪرڻ جي اجازت ناهي. جيڪي تمام گھڻو ڪم ڪن ٿا، مثال طور، جھلڻ جي ڪوشش ڪندا آھن. دٻاءُ هيٺ رهڻ پڻ هڪ عنصر آهي جيڪو توهان جي صحت کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو، غير ضروري اوورلوڊ شامل ڪري ٿو.

اهو چئي سگهجي ٿو ته جذباتي ٿڪ هڪ دائمي طبي حالت آهي، جيڪا انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي انهن جي توازن تي شڪ ڪن ٿا. ذاتي خيال کان سواء. ٻنهي تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي، چاهي اهي ڪيڏا به ڏکيا هجن، پر انهن سڀني مسئلن کي ختم ڪرڻ جي مقصد سان.ان کي مشڪل بڻائي ٿو.

جذباتي ٿڪاوٽ جون علامتون

ڪيترن ئي علامتن تي مشتمل، جذباتي ٿڪاوٽ، حوصلي جي کوٽ، چڙهائي، ننڊ ۾ تڪليف، ٿڪ، بي حسي ۽ پريشاني سان پيش اچي سگهي ٿي. ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته اهي علامتون جسماني ۽ جذباتي سرشتي جي ذريعي ٺاهي سگھجن ٿيون، فرق سان.

ان ڪري، هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ۽ نا اميديءَ جي احساسن کي نظر ۾ رکندي، سر درد، اعصابي، کائڻ ۾ تبديلي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، خوف، سنسڪرت، مايوسي ۽ حتي ڊپريشن.

سمهڻ ۾ مشڪل

آرام نه رڳو جسماني صحت، پر ذهني صحت لاءِ به ضروري آهي. اهڙيء طرح، ننڊ ۾ مشڪلاتون جذباتي ٿڪ سان ماڻهن ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿيون. مڪمل ننڊ لاءِ ضروري آهي ته هڪ شيڊول مقرر ڪيو وڃي، هر روز ان تي عمل ڪيو وڃي ۽ ان عادت کان پاسو نه ڪيو وڃي.

اهي ماڻهو جيڪي هر رات اٺ کان نو ڪلاڪ ننڊ نه ٿا ڪري سگهن اهي شايد معياري ننڊ حاصل نه ڪري سگهن. ان کان زندگيءَ جو، آرام نه ڪرڻ وقت آرام ڪرڻ. توهان تمام گهڻي ڪيفين پڻ پيئندا آهيو، جيڪا توهان جي ننڊ جي شيڊول کي اڃا به وڌيڪ خراب ڪري ٿي.

چڙهائي

چڙٻڙ جذباتي ٿڪاوٽ سان گڏ اچي ٿي، خاص طور تي حوصلي جي ڪري جيڪا مايوسي ۽ ڪاوڙ جو سبب بڻجندي آهي. پوزيشن جي تبديلي پڻ پيش ڪئي وئي آهي، جنهن جي رويي کي مڪمل طور تي ان جي خلاف آهيجيڪو معمول آهي. اتي اڃا به جذباتي ڇڪتاڻ ۽ سختي ٿي سگهي ٿي.

اهڙيءَ طرح، جذبن ۽ جذبن تي ضابطو نه رکڻ جي ڪري، ماڻهوءَ لاءِ ان عنصر کي متوازن رکڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، جيڪو پنهنجي روزمره جي معمول کي نقصان پهچائي ٿو ۽ انهن تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪي ذميوار نه آهن. انهن جا ٿڪائيندڙ رويا .

ياداشت ۽ استدلال سان مسئلا

استدلال ۽ ياداشت جا مسئلا ان شخص ۾ بار بار پيدا ٿي سگهن ٿا جن کي جذباتي ٿڪاوٽ هجي، هن عمل ۾ صحت مند نه ڳولي. اهو انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي هن ۾ مبتلا آهن، هڪ ذهني مونجهاري جو سبب بڻجن ٿا ۽ انهن کي اهي ڪم سرانجام ڏيڻ کان قاصر آهن جيڪي ڪوششن جي طلب ڪن ٿا.

اهو نظام اڃا به سست ٿي سگهي ٿو، پاڻ کي اهڙي شيءِ ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو ٿوري دير سان گڏ ٿي رهيو آهي. روزمره جي زندگي جون مشڪلاتون. ياداشت ۾ ناڪاميون نشانيون ٿي سگهن ٿيون، وڌيڪ ترقي ڪندي هن لباس کي صرف خراب ڪري ٿو.

معدي ۽ آنت جون خرابيون

غذائي ۽ آنت جون خرابيون انهن ماڻهن لاءِ ناپسنديده آهن جن کي جذباتي ٿڪاوٽ هجي، ۽ اهي ٻئي ڪمزور آهن. هن خرابي جي ڪمزورين. هاضمي جي سرشتي تائين پهچڻ جي ڪري، اهو esophagus، معدي، وڏي ۽ ننڍي آنڊن تي اثر انداز ٿئي ٿو.

هتي، کولن کي به نقصان پهتو آهي، جيڪو ڪم ڪندڙ عضون ۾ مشڪلاتن جي نشاندهي ڪري ٿو، جن ۾ پينڪريا، گال بلڊر ۽ جگر شامل آهن. دٻاءُ اڃا تائين انهن سڀني مسئلن کي وڌيڪ جاءِ ڏئي ٿو، جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهيعلاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جسماني ٿڪ

جذباتي ٿڪڻ واري سرشتي سان جسماني ٿڪائي، احساس اهو آهي ته عضلات جي ڪمزوري پڻ آهي. هڪ مصروف زندگي گذارڻ هن مسئلي کي جنم ڏئي سگهي ٿو، فرد ۾ ٿڪندڙ علامات پيش ڪري ٿو. ضرورت کان وڌيڪ ڪم به ان جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

ننڊ جي کوٽ صورتحال کي اڃا به خراب ڪري سگهي ٿي، جنهن لاءِ معمول ۾ تبديلين جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، حدون مقرر ڪرڻ ۽ اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا، ڪمن کي ورهائڻ، پنهنجو پاڻ کي اوورلوڊ نه ڪرڻ ۽ صورتحال کي خراب نه ڪرڻ لاء ڪافي آرام ڪرڻ. جذباتي ٿڪ کان بي پرواهه، توهان جي روزاني ذميوارين کي پورو ڪرڻ جي جرئت نه آهي. ڪوشش جي ضرورت آهي، ڪجهه شيون درستگي ۽ لگن سان نه ڪيون وڃن، جيڪي زندگي کي مڪمل طور تي متاثر ڪن ٿا.

عزم نظر نه ٿو اچي، ان استحڪام جي حقيقت ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو اعلي آهي، ماڻهو کي طبي تشخيص لاء پڇڻ گهرجي، خاص طور تي نسخن لاء جيڪي هڪ ماهر انهن جي مڪمل بهتري لاء اشارو ڪندو.

اثرائتو فاصلو

اثرائتو فاصلو جذباتي بندن کي ٽوڙي سگھي ٿو، جذباتي ٿڪاوٽ جي ڪري. تمام گهڻو دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ پڻ هن واپسيءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيتوڻيڪ اتي هر ڪنهن لاءِ پيار جي ضرورت آهي.

تنهنڪري، نه ڪريوان کي محسوس ڪرڻ جو امڪان ۽ ماڻهن کي پري ڌڪڻ هڪ اڃا به وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو ان حقيقت تي غور ڪندي ته پيار زندگي جي سڀني شعبن ۾ اهم آهي. ان ڪري، هي هڪ اهڙو رويو آهي جيڪو هڪ فرد جي آس پاس جي ماڻهن کي ختم ڪري ٿو.

پيچيدگيون جيڪي جذباتي ٿڪاوٽ آڻي سگهن ٿيون

جذباتي ٿڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿي اهي پيچيدگيون آهن جيڪي نه رڳو ذهني پر پڻ متاثر ڪن ٿيون. جسماني، سخت علامات ڏيکاريندي. گهڻو دٻاءُ زندگيءَ سان عدم اطمينان جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ ضروري توازن نه هجڻ.

اندروني معاملي ۾، اهو اڃا به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو، پيش ايندڙ مسئلا جيڪي جذباتي نظام تي اثرانداز ٿين ٿا ۽ ان جي عمل کي خوشحال ٿيڻ نه ڏيو. مضبوط ڪرڻ واري تجويز سان. تنهن ڪري، پنهنجي ڪمزورين کي ظاهر ڪرڻ ۾ شرم محسوس ڪرڻ کان سواءِ مدد طلب ڪرڻ گهرجي.

جذباتي ٿڪاوٽ کي ڪيئن ڊيل ڪجي

جذباتي ٿڪاوٽ کي منهن ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، پر پهريون ان بيوسيءَ جي سڃاڻپ لاءِ قدم کنيا وڃن. ڏينهن ۾ وقت ڪڍڻ ضروري آهي توهان جي سسٽم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ، نه صرف ذميوارين کي توهان جي ڏينهن تي قبضو ڪرڻ ڏيو.

پنهنجي پنهنجي نقطه نظر جي سامهون پاڻ کي سمجهڻ ضروري آهي، پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ ۽ يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته قلعي اچڻ. ان کان سواء، صحتمند عادتون مشق پڻ هڪ سطح تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيوناندروني ۽ بيروني صحت سان ڀرپور. جذباتي ٿڪاوٽ کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ سکڻ لاءِ آرٽيڪل پڙهندا رهو!

سڃاڻپ ڪريو ته ڇا توهان کي گهٽائي رهيو آهي

جيڪو مصروف معمول جي ڪري ٿي سگهي ٿو يا نه، جذباتي ٿڪاوٽ اهڙن عنصرن جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ ايندي آهي جيڪي پيدا ڪري سگهن ٿيون توهان جي حالت بدتر. ان کان سواءِ ته هڪ شخص پنهنجي روزمرهه جي زندگيءَ ۾ ڪهڙي به ترقي ڪري ٿو، اوورلوڊ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اضافي دٻاءُ ڪنهن به فرد جي چوڌاري هوندو آهي، خاص ڪري پيشه ورانه معاملن ۾. انهن مسئلن کي سمجهڻ گهرجي ۽ هڪ صحتمند طريقي سان ترقي ڪئي وڃي، پر ڪنهن شخص کي ان سان گڏ لباس ڏيڻ جي بغير. يعني اوورلوڊ کي ختم ڪرڻ لاءِ حڪمت عملي جوڙڻ ضروري آهي.

ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو

جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ان سان ڳالهائڻ سان، اهو ممڪن ٿيندو ته هر شيءِ جو اظهار ڪري سگهجي جيڪا توهان کي پريشان ڪري ٿي، جذباتي ٿڪ سميت. اهو عمل ان آرام جي ڪري آهي جيڪو قائم ڪري سگهجي ٿو، بنيادي طور تي هڪ صحتمند مٽاسٽا کي برقرار رکڻ.

سڀئي ماڻهو انهن تي شمار ڪن ٿا جيڪي هر طرح سان مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن، هڪ آرامده عمل آهي. تنهن ڪري، ڪنهن کي به اهو نه سوچڻ گهرجي ته هن مدد جي ڳولا نه ڪئي وڃي، انهي رليف کي نظر ۾ رکندي جيڪا ملي سگهي ٿي.

ڪمن کي حصيداري ڪريو جيڪي جمع ٿي رهيا آهن

جذباتي ٿڪ کي مضبوط ڪري سگهجي ٿو انهن ڪمن مان جيڪي جمع ڪيا ويا آهن. ، هڪ پريشاني ڏيڻ جيڪا مشڪل آهيڪنٽرول ڪرڻ. چاهي اها ڪا شيءِ هجي جيڪا خاندان سان جڙيل هجي يا پروفيشنل شعبي سان، هڪ ڪم کي ورهائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن مايوس ۽ مايوسي پيدا نه ٿئي.

تنهنڪري، روزمره جي ضرورت کي ترقي ۽ چڱي طرح ورهائڻ جي ضرورت آهي، صرف هڪ شخص کي ڪم ڪرڻ نه ڏيو. توهان کي پنهنجي معمولي ڪم جي طور تي انجام ڏيڻ جي قابل نه هجڻ جي نقطي تي تمام گهڻو دٻاء محسوس ڪريو.

ڏينهن ۾ ڪجهه وقت پاڻ لاءِ

پنهنجي لاءِ وقف ڪرڻ توهان جو پنهنجو معمول اهو آهي ته ڪيترائي ماڻهو ڪندا آهن، پر جذباتي ٿڪ ۾ نه پوڻ لاءِ وقت وٺڻ ضروري آهي. اهو پاڻ کي نه رڳو جسماني، پر جذباتي لاء پڻ ظاهر ڪري ٿو. محدود ڪرڻ جيڪو توهان ڪرڻ وارا آهيو اهو منظم ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي پر امن ڳولڻ جو پڻ.

انهي ڪري اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي سنڀاليو، خاص طور تي جڏهن ته جذباتي ٿڪ سخت ٿي سگهي ٿو. آرام کي نظرانداز نه ڪرڻ ضروري آهي، بيٽرين کي نظر ۾ رکندي جيڪي ري چارج ٿي سگهن ٿيون ۽ انهن جي لاڳاپيل ڪردار کي بهتر نموني انجام ڏيڻ لاءِ.

ذهن سازي جي مشق ڪريو

ذهني جي مشق ڪرڻ جذباتي ٿڪ کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن شيءِ سان مشغول ٿي سگهي ٿو جيڪو اڃا نه ٿيو آهي. موجوده لمحي ۾ مطابقت هن پريشاني کي دور ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ان پريشاني کي ختم ڪرڻ جيڪا پيدا ٿي سگهي ٿي.

ان کي روڪڻ، سانس وٺڻ ۽ ڏسڻ جي ضرورت آهي ته چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي. نه رڳو ايترو، پر ڪوشش ڪريوهڪ خاص ماحول جي تفصيل تي ڌيان ڏيڻ، مثال طور. ٻڌڻ، محسوس ڪرڻ ۽ ڇڪڻ واري سطحن کي توهان کي هاڻي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

صحت مند عادتون اپنائڻ

صحتمند عادتون جذباتي ٿڪاوٽ جي تناظر ۾ توازن قائم ڪرڻ لاءِ ٺاهيون وينديون آهن، ڇاڪاڻ ته اهو اثر مسئلن کي لاڳو ڪري سگهي ٿو. جيڪو مڪمل صحت ڏيندو. تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته هڪ منظم غذا سان شروع ڪيو وڃي، جنهن جو مقصد قدرتي خوراڪ آهي.

جسماني سرگرميون مسلسل هجڻ گهرجن، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته خوشي جي هارمونز جاري ٿي سگهن ٿيون ۽ دٻاء کان بچڻ. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ پڻ ضروري آهي، سمهڻ جو وقت مقرر ڪرڻ ۽ جاڳڻ جو وقت.

پاڻ سان وڌيڪ سمجھه رهو

سمجهڻ جي پرورش ڪرڻ هڪ طريقو آهي جذبن کي بااختيار بڻائڻ ۽ جذباتي ٿڪاوٽ کي منهن ڏيڻ جو. تنهن ڪري، هڪ اهڙي سرگرمي کي مشق ڪريو جيڪا لکڻ جي تصوير ڏيکاري ٿي ۽ سوالن جي جوابن کي ترقي ڪري ٿي جيڪا پوري عمل ۾ مدد ڪندي، خود اعتمادي ڏيکاريندي ۽ سخاوت کي لاڳو ڪندي.

ڪجهه روين تي ٻيهر غور ڪرڻ پڻ انهي توازن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آهي تڪميل جي طلب ڪرڻ ۽ پاڻ کي الزام ڏيڻ مناسب ناهي. ائين ڪرڻ سان صرف سوال ۾ مسئلو تيز ٿي ويندو، وڌيڪ پياري نظر جي ضرورت ۽ احترام سان ان جو حقدار آهي.

جذباتي ٿڪاوٽ بابت ٻي معلومات

جذباتي ٿڪاوٽ برن آئوٽ سان ويجھي ڳنڍيل آهي . ته جيڪڏھن