અડધો ભરેલો ગ્લાસ અને તેનું મૂલ્ય કેવી રીતે રાખવું તે અંગેની વિચારણાઓ

જે રીતે આપણે જીવનમાં પ્રસ્તુત પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીએ છીએ તે આપણા પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રમાણે બદલાય છે. તમારો દૃષ્ટિકોણ બીજાના દૃષ્ટિકોણથી અલગ હોઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે, પ્રશ્નનો કોઈ ખોટો જવાબ નથી: શું તમે કાચને અડધો ખાલી કે અડધો ભરેલો જુઓ છો? તે બધું તમે ક્યાં છો તેના પર નિર્ભર કરે છે અને કોઈ વસ્તુનું તમારું વિશ્લેષણ કેટલું આશાવાદી છે કે નથી.

અડધા ભરેલા ગ્લાસનું મૂલ્યાંકન કરવું એ વ્યવહારની બાબત છે. જો તમે કાચને અડધો ખાલી જોશો, તો તે દૃશ્ય બદલવાનું શું? તે સરળ નથી અને તે રાતોરાત બનતું નથી, પરંતુ જો તમે ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો છો, તો તમે વિશ્વને વધુ સકારાત્મકતા સાથે જોઈ શકો છો. વાંચતા રહો અને કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ વિશે વધુ જાણો અને તે તમને કાચને હંમેશા અડધો ભરેલો જોવા માટે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. તે તપાસો!

અડધા ભરેલા ગ્લાસનો અર્થ, તેની પ્રશંસા અને નિષ્ફળતા વિશેના પાઠ

"તમારો ગ્લાસ અડધો ભરેલો કે અડધો ખાલી" રૂપક લોકપ્રિય બન્યું કારણ કે તે લોકો જીવનને જે રીતે જુએ છે તેનાથી સીધો સંબંધિત છે. જો, એવું માનવામાં આવે છે કે ગ્લાસ અડધો ભરેલો છે, હકારાત્મકતા અને માન્યતા છે કે બધું જ કાર્ય કરશે. પરંતુ જો વિશ્લેષણ કરવામાં આવે કે ગ્લાસ અડધો ખાલી છે, તો નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ બહાર આવે છે.

ફરીથી, તે બધું પરિપ્રેક્ષ્યની બાબત છે. દરેક વ્યક્તિની પોતાની હોય છે અને તે પરિસ્થિતિને ચોક્કસ રીતે સમજી શકે છે, તેને બદલી શકે છે, તે પણઆભાર માનવાની વિરુદ્ધ. તેથી, ફરિયાદ કરતી વખતે, તમારી જાતને વિશ્લેષણ કરવા માટે આમંત્રિત કરો. સમજો કે પરિસ્થિતિ શા માટે નકારાત્મક છે અને તમે તેને કેવી રીતે બદલી શકો છો જેથી તે ફરીથી ન થાય. ખરાબ પરિસ્થિતિમાંથી શીખો અને તેનો તક તરીકે ઉપયોગ કરો. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે ફરિયાદ કરી છે કારણ કે તમારા જીવનસાથીએ કંઈક ખોટું કર્યું છે? શું તેની ભૂલ એ વાત કરવાની અને ગોઠવવાની તક છે તે ઓળખવું વધુ સારું નથી. સકારાત્મકતા સાથે નકારાત્મકને રિવર્સ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓમાં ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું ટાળો

આપણા જીવનની દરેક ક્ષણ સરળ નથી હોતી. આપણે બધા એવી પરિસ્થિતિઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ જે આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે તે ન થાય. અમે પ્રિયજન ગુમાવીએ છીએ, અમે એવા કાર્યો કરીએ છીએ જેની સાથે અમે સંમત ન હોઈએ, અમે અવિચારી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ, અન્ય ક્ષણો કે જેને અમે ફરીથી લખવા માંગીએ છીએ.

આ પરિસ્થિતિઓમાં માત્ર લાગણીઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરવાનું ટાળવું, સ્માર્ટ હોવા ઉપરાંત, સંતુલનનો ઉપયોગ કરવાનો અને સકારાત્મક ઊર્જા સાથે સંરેખિત રહેવાનો પણ એક માર્ગ છે. કાળજીપૂર્વક વિચારો, એક પગલું પાછા લો અને, જો શક્ય હોય તો, પરિસ્થિતિ છોડી દો અને જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ વિશે ખાતરી કરો ત્યારે જ પાછા ફરો.

જે લોકો કાચને અડધો ભરેલો જુએ છે તેઓ ખુશ છે?

આશાવાદ લોકોને વધુ ખુશ કરવામાં ખૂબ જ ફાળો આપે છે. દયા અને કૃતજ્ઞતા કેળવવાથી, ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, લોકોને હળવા અને એક જ ધ્યેય માટે વધુ પ્રતિબદ્ધ લાગે છે: ખુશ રહેવું. અડધો ભરેલો ગ્લાસ જોવો એ છેતમારી જાતને જાણવાનું વિસ્તરણ.

તમારા ગુણો અને તમારી ખામીઓને પણ સમજવી, શ્રેષ્ઠ શું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવું અને તમારા નબળા મુદ્દાઓ વિશે વિચારવામાં સમય બગાડ્યા વિના, તમને સમાચાર માટે જગ્યા ખુલ્લી બનાવે છે અને જીવનને સકારાત્મકતા સાથે જોવા મળે છે. આ સાથે, તમે સ્વાભાવિક રીતે સરળતાથી મિત્રો બનાવશો, દરેકને યાદ રાખશો અને જીવનના તમામ પાસાઓમાં સફળ થશો.

ગ્લાસ અડધો ભરેલો કે અડધો ખાલી, પરિપ્રેક્ષ્યની બાબત

વ્યક્તિગતતા, એટલે કે વ્યક્તિગત અર્થઘટન એ માનવ હોવાનો એક ભાગ છે. તે તે છે જે દરેક વ્યક્તિના પોતાના મૂલ્યો અને ખ્યાલોના આધારે અલગ દ્રષ્ટિ ધરાવે છે. આ સાથે, આપણે જાણીએ છીએ કે આપણો દૃષ્ટિકોણ તટસ્થ નથી, વિશ્વ પ્રત્યેની આપણી ધારણા ચોક્કસપણે જીવનની પરિસ્થિતિઓના આશાવાદી અને નિરાશાવાદી સંસ્કરણો સાથે જોડાયેલી છે.

મનુષ્ય તરીકે, આપણી પાસે વધુ લવચીક બનવાની અને પસંદગી કરવાની ક્ષમતા છે. જ્યાં સુધી આપણે આ વિશે જાગૃત હોઈએ ત્યાં સુધી આપણે કયા પરિપ્રેક્ષ્યને અનુસરવા માંગીએ છીએ. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં કાચને અડધો ભરેલો અને અન્યમાં અડધો ખાલી જોવો એ બીજી પ્રકૃતિ બની શકે છે અને તમને બંને દ્રષ્ટિકોણથી શીખવાની મંજૂરી આપે છે.

અડધા ભરેલા કાચનું મૂલ્યાંકન

પરિસ્થિતિઓની સકારાત્મક બાજુ શોધવાનું શરૂ કરવું એ કાચના અડધા પૂર્ણ દૃશ્યનું મૂલ્યાંકન કરવાનું પ્રથમ પગલું છે. આપણે જાણીએ છીએ કે વ્યક્તિનું વ્યક્તિત્વ સ્થિર પાસાઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, એટલે કે, જીવંત અનુભવોમાંથી બનાવવામાં આવે છે જેણે તેના મૂલ્યોની રચનામાં ફાળો આપ્યો હતો. તેથી જ, દરેક વ્યક્તિ પોતાના સત્યનો બચાવ કરે છે. જો કે, જ્યારે તમે નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણને પડકારવા માટે તૈયાર છો, ત્યારે શોધોદરેક વસ્તુની હકારાત્મક બાજુએ, ફેરફારો થઈ શકે છે.

તમારા મગજમાં અન્ય રીતે જોવા માટે જગ્યા છે. અશક્ય લાગતી પરિસ્થિતિઓમાં પણ હકારાત્મકતાનો અભ્યાસ કરો. પ્રેક્ટિસ સાથે, તે ક્ષણ આવશે જ્યારે તમે વધુ સહિષ્ણુ, ઓછા માંગવાળા હશો અને તમે જોઈ શકશો કે ગ્લાસ પૂરો કરવા માટે થોડો બાકી છે, જે પહેલેથી જ અડધો ભરેલો છે.

નિષ્ફળતાનો સામનો કરવાનું શીખો.

આ વિચાર એ નથી કે કોઈ પણ વ્યક્તિ વાસ્તવિકતા સાથે તથ્યોની અવગણના કરે છે અથવા તેનો સામનો કરવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ તે દરેક વસ્તુની માત્ર ખરાબ અને નકારાત્મક બાજુ જોવાનું બંધ કરે છે. તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે, પડકારજનક અથવા નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા છતાં, અને નિષ્ફળતાઓનું કેમ ન કહેવું, એવા પાસાઓ હશે જે તમને સારા તરફ પ્રેરિત કરશે. નકારાત્મકમાં સારી અને સકારાત્મક બાબતો સમાયેલી છે. અને તેનાથી વિપરીત પણ સાચું છે.

વિફળતા સાથે વિચારવાની અને તેનો સામનો કરવાની રીત અલગ હોઈ શકે છે. તે પરિપ્રેક્ષ્યમાં ગોઠવણો છે જે તમને બીજી બાજુથી વિશ્લેષણ કરવા અને તમે પહેલાં શું જોયું ન હતું તેનો અહેસાસ કરાવે છે. અંતે, તે જ મોટો તફાવત બનાવે છે. "કાચ" ની દ્રષ્ટિ વ્યાપક હોઈ શકે છે તે શીખવું એ એક મોટો પડકાર છે.

યાદ રાખો કે બધું જ કસરત અને પ્રેક્ટિસ છે. કૃતજ્ઞતા અને સકારાત્મકતાની અસરોનો અનુભવ કરવા માટે, તમે ઇચ્છો તે બધું પ્રાપ્ત કરવા માટે સારું અનુભવવાના મહત્વ વિશે તૈયાર અને જાગૃત રહો. વાંચતા રહો અને કૃતજ્ઞતા, સકારાત્મકતા અને સકારાત્મક ક્રિયાઓ વિશે વધુ જાણો!

આપણે શું કરી શકીએ

સારા વિચારોને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે, પ્રથમ પગલું એ છે કે કૃતજ્ઞતા, હકારાત્મકતા અને વલણ વચ્ચેના તફાવતોને જાણવું હકારાત્મક. તેના વિશે વાંચો અને જ્ઞાન મેળવો, જેથી તમે આ વિષય વિશે વધુને વધુ જાગૃત થશો અને એવી પ્રવૃત્તિઓ અને ક્રિયાઓ શોધી શકશો જે વ્યવહારમાં તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપશે અને તમારા વિચારોને અડધા ભરેલા કાચના માર્ગને અનુસરશે.

કૃતજ્ઞતાની પ્રથા

શબ્દ કૃતજ્ઞતા, શબ્દકોશ મુજબ, કૃતજ્ઞતાની ગુણવત્તા છે. પરંતુ, તે એક આભારી અનુભવ તરીકે પણ ઓળખી શકાય છે જેમાં જીવનમાં સકારાત્મક તત્વોની નોંધ લેવી અને પ્રશંસા કરવી શામેલ છે. અમે માનીએ છીએ કે કૃતજ્ઞતા મહાન વસ્તુઓ પર લાગુ થવી જોઈએ અને તેથી, અમે નોંધ લેતા નથી કે અમારી પાસે અમારા રોજિંદા જીવનમાં કૃતજ્ઞતાની પ્રથાનો સમાવેશ કરવાની તક છે. સતત રહેવા માટે, કૃતજ્ઞતા હાજર હોવી જોઈએ. તેને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.

કાચને અડધો ભરેલો જોવાનું શીખવું

તમારો દિવસ બનાવે છે તે નાની વસ્તુઓ માટે તમે આભારી હોઈ શકો છો.વધુ ખુશ તમને પૂર્ણ કરતી વિગતો જાણવાથી અને તેમના માટે આભારી થવાથી તમે કાચને અડધો ભરેલો જોવાનું શરૂ કરો છો. દરરોજ કૃતજ્ઞતાનો વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પ્રવૃત્તિઓને એક ક્ષણ માટે રોકો અને તમારા હૃદયને હૂંફ આપતી દરેક વસ્તુ વિશે વિચારો, વિગતોની કદર કરો અને કૃતજ્ઞતા સાથે તેમને ધ્યાનમાં રાખો.

તમે જે રીતે વિશ્વને જુઓ છો તે રીતે વ્યાયામ કરો

તમારા દિવસની શરૂઆત હકારાત્મક સમર્થન સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે "મારા જીવનમાં બીજા નવા દિવસ માટે તમારો આભાર" અથવા "હું કોણ છું તેના માટે હું આભારી છું. અને મારી પાસે જે છે તે માટે. તમને શું ખુશ કરે છે તે વિશે વિચારો. ખાતરી કરો કે તમે કોઈ વ્યક્તિ અથવા કંઈકનો ન્યાય ન કરો અને અન્ય લોકો વિશે ખરાબ ન બોલો, આ મદદ કરશે.

તમારા કુટુંબ અને મિત્રોની વધુ પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરો અને જીવન પર સ્મિત કરો અને તે તમારા પર પણ સ્મિત કરશે. "કપ" વિશેની તમારી ધારણા તમારા અનુભવો સાથે સંબંધિત છે. જે કંઈ પણ થાય છે તેના પર તમારા દૃષ્ટિકોણને સમાયોજિત કરવાથી તમે ચોક્કસપણે વિશ્વને જુદી જુદી આંખોથી જોશો!

જીવનને તેની સકારાત્મક બાજુથી જોવું

સકારાત્મક હોવું એ માત્ર સારા મૂડમાં રહેવા કરતાં ઘણું વધારે છે. જીવન તે સમસ્યારૂપ જણાતી પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવા અને ભવિષ્ય માટે તેમને સરળ અને સમૃદ્ધ બનાવવાનું સંચાલન કરે છે. અંતે, જીવનની હકારાત્મક બાજુ જોવી હંમેશા પાઠ શીખવે છે. માત્ર સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી સર્જનાત્મકતા મર્યાદિત થઈ જાય છે અને નવા ઉકેલોના રસ્તાઓ બંધ થઈ જાય છે. ખુલ્લું મન રાખો અને તેજસ્વી બાજુ પર વિશ્વાસ કરો.

એસકારાત્મકતા અને સકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચેનો તફાવત

સકારાત્મકતા એ કંઈક અથવા કોઈ સકારાત્મક વ્યક્તિનો ગુણ છે. આનાથી આપણે સકારાત્મક લોકોને મળી શકીએ છીએ, પરંતુ જરૂરી નથી કે જેઓ સકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓ કરે. અથવા હજુ પણ, તમે સંપૂર્ણ આશાવાદી વ્યક્તિ ન હોવા છતાં પણ હકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓ કરો. મુખ્ય પડકાર એ બે શબ્દો વચ્ચે જોડાણ હાંસલ કરવાનો છે. પછી કુદરતી રીતે સકારાત્મક ક્રિયાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ પેદા કરવા માટે હકારાત્મકતા હાજર હોવી જોઈએ.

વિશ્વની દ્રષ્ટિનો ઉપયોગ કરવા માટે બૌદ્ધ ધર્મના આશાવાદના સંદેશાઓ

બૌદ્ધ ધર્મ માને છે કે સારી રીતે તૈયાર લોકો તણાવને સકારાત્મક ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે, તે આગામી પડકારને પહોંચી વળવા માટે બળતણ બનાવે છે. આ કરવા માટેનો માર્ગ સ્પષ્ટ રીતે આશાવાદનો ઉપયોગ કરવાનો છે, પ્રામાણિકતા સાથે અને દૃશ્યમાં રૂપાંતરિત થવાની વાસ્તવિક ઇચ્છા સાથે.

આ કારણોસર, કસરતમાં મદદ કરવા માટે આ ફિલસૂફીમાં આશાવાદના સંદેશાઓ શોધવા સામાન્ય છે. વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ. સંદેશાઓ તમને, ફક્ત અને ફક્ત, કાર્ય કરવાની અને પરિસ્થિતિને બદલવાની જવાબદારી આપે છે. વાંચતા રહો અને તમારી ધારણાનો અભ્યાસ કરવા માટે કેટલાક સંદેશાઓ જાણો.

પીડા અનિવાર્ય છે, પરંતુ દુઃખ વૈકલ્પિક છે

બૌદ્ધ ધર્મ શીખવે છે કે પીડા હંમેશા આપણા જીવનમાં હાજર રહેશે. સ્વાભાવિક રીતે આપણે બીમારીઓ, નુકસાન અને નિરાશાઓથી પ્રભાવિત થઈશું. શારીરિક પીડા ઉપરાંત, આપણે ભાવનાત્મક અને માનસિક પીડા માટે સંવેદનશીલ હોઈશું. અને આ છેહકીકત તેને નિયંત્રિત અથવા ટાળી શકાતું નથી. પરંતુ દુઃખ હંમેશા એક વિકલ્પ છે. પડકાર એ છે કે પાછા ફરવું, ભાવનાત્મક બોજને દૂર કરવો અને વસ્તુઓને અન્ય દ્રષ્ટિકોણથી જોવી. સ્પષ્ટ વિચારો, પરિસ્થિતિને સમજો અને બિનજરૂરી દુઃખ ટાળો.

આનંદ કરો કારણ કે દરેક જગ્યાએ અહીં છે અને હવે

દરરોજ આપણે નવા અનુભવો જીવીએ છીએ. જીવન ગતિશીલ અને નિરંતર છે એમ માનીને અને ભૂતકાળને પાછળ છોડીને, આજે બનવાનો માર્ગ ખોલે છે. એ જ ભવિષ્યને લાગુ પડે છે. હજુ સુધી જે બન્યું નથી તેના વિશે વધુ પડતી ચિંતા તમને આજે પણ પાર્ક કરવા માટેનું કારણ બને છે. બૌદ્ધ ધર્મ માટે, આપણી પાસે જે છે તે અહીં અને અત્યારે છે, વર્તમાન ક્ષણે તમામ ધ્યાન અને શક્ય તમામ હકારાત્મક ઊર્જા પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ, કારણ કે માત્ર તે જ વાસ્તવિક છે.

બહાર અને અંદરનું ધ્યાન રાખો, કારણ કે બધું એક છે

ભૌતિક સ્વરૂપ ઉપરાંત, આપણે આત્મા પણ છીએ. બૌદ્ધ ધર્મમાં, એકતાનો દૃષ્ટિકોણ માને છે કે આધ્યાત્મિક બાજુ વિના કોઈ ભૌતિક એકતા નથી. તમારું બધું ધ્યાન ફક્ત શરીરની કાળજી પર અથવા માત્ર આંખોને દેખાતી વસ્તુઓ પર લગાવવું, અથવા તો આંતરિક સંતુલન જાળવવું, મનનો વ્યાયામ કરવો અને વ્યાયામ ન કરવો અથવા સારી રીતે ખાવું એ ખામીયુક્ત કાર્ય છે. સાચી સુખાકારી શોધવી એ મન અને શરીરનું સંતુલન છે.

નફરત નફરત દ્વારા અટકતી નથી, પરંતુ પ્રેમ દ્વારા

વધુ નકારાત્મકતા સાથે નકારાત્મક શક્તિઓ સામે લડવું ખોટું છે. સામાન્ય રીતે પૂરતો સમય નથીજ્યારે તમે કોઈ દલીલમાં હોવ અથવા ખરાબ પરિસ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તેના વિશે વિચારો. પરંતુ બૌદ્ધ ધર્મ અનુસાર, નફરત અને તેની સંબંધિત લાગણીઓ સમાન વળતર આપે છે. આની અસરનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો પ્રેમ પ્રદાન કરવાનો છે. પરિસ્થિતિને તમારી તરફેણમાં ફેરવવા માટે હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે પ્રતિસાદ આપવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

રોજિંદા જીવનમાં કૃતજ્ઞતા અને સકારાત્મકતા દર્શાવવા માટેની વ્યવહારુ ટીપ્સ

અમે તમને હકારાત્મક વિચારો રાખવા અને તમારી લાગણીઓને શુદ્ધ કરવા આમંત્રિત કરીએ છીએ. કૃતજ્ઞતા અને સકારાત્મકતાનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે જેથી કરીને તે તમારા જીવનમાં વધુને વધુ રોજિંદી આદત બની જાય. તે તપાસો!

જ્યારે કોઈ તમારા માટે અને તમારા માટે કંઈક સારું કરે ત્યારે આભારી બનો

શરમને બાજુ પર રાખો અને મૌખિક રીતે બોલો, જેઓ તમારા માટે સારું કરે છે, તેઓને તમારા દ્વારા મેળવવા બદલ તમારી બધી કૃતજ્ઞતા બાજુ આપણા બધાને, અમુક સમયે, આપણી આસપાસના લોકો પાસેથી મદદ, સલાહ, મદદ મળી છે. આ મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા એવા લોકો હોઈ શકે છે કે જેમણે અમારા જીવનમાં પ્રસંગોપાત પસાર કર્યો હોય.

જેઓ તમને મદદ કરે છે તેમના માટે આભાર માનવાની તક ગુમાવશો નહીં, જેમણે પોતાનો થોડો સમય ફાળો આપવા માટે સમર્પિત કર્યો છે તમારી ખુશી. તમારી ઇમાનદારીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા હૃદયમાં જે છે તે બધું શબ્દો અને વલણથી વ્યક્ત કરો, જે લોકો તમારા સારામાં યોગદાન આપે છે તેમના પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા દર્શાવો.

તમારા વ્યક્તિત્વના સકારાત્મક પાસાઓ જોવાનું શીખો

તમારી જેમ અને દરેક વસ્તુ માટે આભારી બનોતમે કોણ છો અને તમે જે કંઈ કર્યું છે તે સકારાત્મક બનવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. અન્ય લોકો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારા માટે તે જ કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવી એ એક પડકાર છે.

તમારી શક્તિઓને સમજો અને મૂલ્ય આપો. તમારી કુશળતા અને ગુણો વિશે વિચારો. તમારા જીવનની મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ અને તમે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કર્યો તે યાદ રાખો. જો તેમને અટકાવવું જરૂરી હતું, તો કેટલાક અવરોધોને દૂર કરવા, કેટલીક મુશ્કેલી દૂર કરવા અથવા નવા તબક્કામાં આગળ વધવા માટે સ્વીકારવું અને માફ કરવું પણ જરૂરી હતું.

કૃતજ્ઞતા જર્નલ રાખો

વિચારોના ક્ષેત્રમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સાથે બનેલી બધી પરિસ્થિતિઓ અથવા ક્ષણોને ડાયરીમાં લખો અને જેનાથી તમારું હૃદય કૃતજ્ઞતા સાથે ગરમ થયું. આનંદ માણો અને એવી ક્રિયાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ પણ લખો કે જે, જો કરવામાં આવે તો, તમે જે કૃતજ્ઞતા અનુભવો છો તે દર્શાવી શકે છે.

તમે કેટલા આભારી છો તે વ્યક્ત કરવા માટે તમે કરી શકો તેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ બનાવો. તે પ્રિયજન માટે આલિંગન હોઈ શકે છે; શેરીમાં બહાર જાઓ અને કોઈને અવલોકન કરો જેને મદદની જરૂર હોય અને ખરેખર મદદની જરૂર હોય; ઘરની આસપાસના કામમાં મદદ કરો જે તમારી જવાબદારી નથી; લાંબા સમય સુધી ચાલવા માટે તમારા પાલતુ સાથીને લઈ જાઓ. કૃતજ્ઞતા જર્નલ રાખવાથી તમે તેને તમારી પ્રેક્ટિસ વિશે "કહેવા" માટે પ્રતિબદ્ધ બનશો.

ફરિયાદ કરતી વખતે, ઓળખો કે નકારાત્મક પરિસ્થિતિ તમને શું શીખવી શકે છે

ફરિયાદ કરવી ઝડપથી આદત બની શકે છે અને તેની અસર પણ થાય છે.