څنګه په سمه توګه خوب وکړو؟

خوب د هر چا د ژوند یوه مهمه برخه ده. د سم خوب سره، د افرادو د ژوند لپاره ډیری مثبت ټکي رامینځته کیږي، لکه اوږد عمر یا د دې حقیقت حقیقت چې ډیر ګټور وي. له همدې امله، دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په سمه توګه خوب وکړئ ترڅو د خوب له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ.

د دې دلیل لپاره، ډیری عوامل شتون لري چې د خوب په وخت کې مداخله کوي او د سم خوب کولو لپاره څو لارې شتون لري. په دې توګه، په سمه توګه خوب کول کولی شي وخت، د هغه ساعتونو شمیر چې تاسو په خوب کې پاتې کیږي، د خوب کیفیت او هغه موقعیت چې تاسو د ویده کیدو لپاره ژاړئ. دا ټول مسایل د خوب کولو په طریقه کې مداخله کوي.

مګر، د موقف په اړه خبرې کول، د پوهانو په وینا سمه لاره دا ده چې په خپل اړخ یا په شا خوب وکړئ. همدارنګه، پښه باید نرمه وي. د دې لپاره چې د موضوع په سر کې پاتې شئ او د ژوند لپاره د دې اړین عمل په اړه هرڅه زده کړئ، د متن پاتې متن تعقیب کړئ او د مینځپانګې پراساس خپلې پایلې راوباسئ. له لوستلو خوند واخلئ!

د خوب په اړه نور څه

خوب په څو رازونو کې ښکیل دی چې حتی ساینس پوهان هم موافقې ته ندي رسیدلي. مګر، دا معلومه ده چې دا د آرامۍ په دې مرحله کې دی چې بدن بیا زیږیدلی وي، ځکه چې د موادو په تولید، بدلون او له مینځه وړلو کې شدید کیمیاوي فعالیت شتون لري، سربیره پردې د هورمونونو تولید هم د بدن لپاره اړین دی.د کیفیت. موسیقي د خلکو د احساساتو د غوړولو ځواک لري، نو لکه څنګه چې تاسو د سندرې په ویلو سره د خپګان او خوښۍ احساس کوئ، تاسو کولی شئ د میلوډي له لارې د آرامۍ احساس وکړئ.

نو، هغه سندرې وپلټئ چې ستاسو سره مناسب نه وي. د هغو کسانو په لټه کې اوسئ چې تاسو ته ډیر ځیرک، آرام، ډیر آرامه کوي، ځکه چې دا به خوب راجلب کړي، لکه څنګه چې ذهن ډیر آرام، لږ اندیښمن او د هغې پناه ځای به بند شي چې وروسته بیرته کار ته بیرته ستانه شي.

څه که چیرې له دې څخه هیڅ هم وده ونه کړي؟

د کیفیت د خوب د تولید لپاره د ډیرو امکاناتو او وسیلو سره مخ دي، دا ممکنه ده چې ځینې یا ټول یې کار نه کوي، ځکه چې انسانان جمع دي او هیڅ لاره نلري چې پوه شي چې هر یو څه شی دی. یو، د خپل ځانګړتیا سره، تطبیق کوي. مګر، دا برخه لږه ده، مګر مهمه ده.

دلته ځینې ټکي شتون لري چې ښکاره شي که تاسو د دې برخې برخه یا د کورنۍ غړي یاست. د دې دلیل لپاره، تاسو باید د دې افشا شوي وضعیت سره مخ کې ګټور انتخابونه وګورئ، ځکه چې دا به تاسو سره د نورو میکانیزمونو سره مرسته وکړي چې کولی شي غوره پایلې ترلاسه کړي. بیا وګورئ!

د خوب ډاکټر ته مراجعه وکړئ

د ډیری قضیو لپاره، د خوب درمل یوه ګټوره لاره ده، ځکه چې دلته یوه ژوره څیړنه شتون لري چې په هر ځانګړتیا باندې تمرکز کوي چې سړی یې ترسره کوي کله چې نه وي. خوب کولی شي یا ښه خوب وکړي. د دې دلیل لپاره، که دا ستاسو قضیه وي، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.د خوب په اړه، هغه به د خوب په ساحه کې اضافي روزنې سره یو ډاکټر وي، مګر معمولا دوی د دې اضافي روزنې سره عصبي متخصصین دي.

په پای کې، دې برخې ته وقف شوی ډاکټر به ستاسو پاملرنه وکړي او د هغه شکایتونو تشخیص وکړئ چې تاسو یې د خوب د ښه والي په اړه لرئ. په دې توګه، هغه کولی شي هغه اختلالات او ناروغۍ وپیژني چې تاسو ته مخکې نه پیژندل شوي، مګر د درملنې امکان لري یا نه. مګر حتی که یو څه خراب وموندل شي، طبي مشوره به تاسو ته په سمه لار کې لارښوونه وکړي.

د خوب ازموینه وکړئ

پولیسمونوګرافي، چې د خوب د ازموینې په نوم هم پیژندل کیږي، د ژورې تشخیص یوه لاره ده. هغه احتمالي لاملونه چې کیدای شي ستاسو د خوب کولو په عمل کې د پرمختګ په لاره کې خنډ وي. د دې ازموینې لپاره، ستاسو په بدن کې متمرکزې مختلف اډې ستاسو د آرام اندازه کولو لپاره کارول کیږي.

له همدې امله دا یو عالي طبي مداخله ده چې د خوب د خراب کیفیت لاملونه په ژوره توګه کشف کړئ. په دې توګه، د خوب ازموینه واخلئ ترڅو د خپل خوب روغتیا په اړه ومومئ او کوم میکانیزمونه چې تاسو باید د دې ازموینې مطالعې پراساس خپل آرام ښه کولو لپاره ترلاسه کړئ.

د خوب ځینې اختلالات

دا د شپې خوب لپاره خورا عام دی چې د ځینې خوب اختلالاتو له امله مداخله کیږي ، کوم چې ژورې درملنې ته اړتیا لري ، یعني مسلکي نظارت. مګر حتی د درملنې سره،ځینې ​​​​یې پخپله د ذهن میوه دي، چې کنټرول یې ستونزمن دی. په دې توګه، تر ټولو عام چې ښکاره کیږي عبارت دي له: د خوب فلج، د خوب چلول، برکسزم او بې خوبۍ.

همدارنګه، دوی په مختلفو لارو رامینځته کیدی شي او د دوی دوامداره تکرار وي ځکه چې دا لامل ندی موندل شوی او په سمه توګه درملنه نه ده شوې. . دوی د شپې د بد عادتونو، اضطراب، فشار او حتی ممکنه رواني ناروغیو له امله رامینځته کیدی شي.

آیا نورې ناروغۍ زما خوب اغیزه کولی شي؟

دا ډیره ممکنه ده چې ناروغۍ ستاسو خوب اغیزمن کړي، په ځانګړې توګه که تاسو د عمومي تخنیکونو سره سم او ستاسو د اوسني روغتیا حالت څخه خبرتیا پرته د سمولو هڅه وکړئ. له همدې امله، ډیری ناروغۍ په هغه حالت کې مداخله کوي چې خوب پخپله څرګندیږي یا که نه وي، لکه چاقۍ چې د خوب د اپینیا لامل کیږي. ستاسو د خوب کیفیت، ځکه چې دا د بې خوبۍ په څیر د اختالفونو د پراختیا اساس دی. برسېره پردې، دردناک فشار کولی شي ستاسو په خوب کې د ناراحتۍ لامل شي.

سربیره پردې، نورې ناروغۍ چې د خنډ سره تړاو لري په لاندې ډول دي: سرطان، د شکر ناروغۍ ډولونه، سالم، الزایمر، د زړه پورې تړلې ستونزې او نور. . دوی ممکن ستاسو د خوب د ښه کولو لپاره ستاسو د ستونزې تر شا وي. په هرصورت، دا لاهم ممکنه ده چې حتی که په غیر مستقیم ډول، ناروغۍ مداخله وکړيستاسو خوب، مګر ستاسو د علایمو څخه نه، مګر ستاسو د درملو څخه.

له دې امله، خوب یو داسې پړاو دی چې د راتلونکې ورځې د فعالیت لپاره فزیکي جوړښت چمتو کوي. ځکه چې دا یوه نه هیریدونکې موضوع ده، لوستلو ته دوام ورکړئ او مفصل تحلیل وکړئ، د موضوع اړوند ټول معلومات وګورئ. لاندې هرڅه وګورئ او پوه شئ!

ولې خوب ته اړتیا لرو؟

د انسان بدن یو بشپړ کار دی، مګر دا یو ماشین نه دی، حتی ماشینونه هم اړتیا لري چې خپل انرژي بیا چارج کړي ترڅو په غوره حالت کې کار وکړي. له دې سره، انسان هم اړ دی چې خپل ځواک بیا تولید کړي ترڅو خپل بدن بیرته سم فعالیت ته راستون شي. له همدې امله، د افرادو لپاره دا اړینه ده چې خوب وکړي، ځکه چې بدن یې د استراحت غوښتنه کوي او اړتیا لري.

له دې امله، حتی که سړی ونه غواړي او د خوب مخه ونیسي، هغه یا هغه اغیزه احساسوي. د بدن څخه د دې وقفې غوښتنه کوي ترڅو ستاسو حیاتي انرژي نوي کړي او بیرته فعال شي. او د خوب د مخنیوي لپاره د وسایلو راټولولو ساده حقیقت ښیي چې بدن بند دی، مګر تاسو هڅه کوئ چې دا وساتئ.

زموږ په بدن کې څه پیښیږي کله چې موږ خوب کوو؟

هلته د پوښتنې نښه شتون لري چې په بدن کې څه پیښیږي کله چې خوب ته ځي. په ښکاره ډول، دا بند نه کوي، مګر هغه اړین فعالیتونه ترسره کوي چې یوازې د بدن سره په بې خوبۍ کې ترسره کیدی شي.

نو، کله چې تاسو خوب کوئ، ستاسو د زړه ضربان ورو کیږي، لکه څنګه چې تاسو اړتیا لرئ بیا ډک کړئ.ستاسو انرژي، بیا هرڅه ورو کیږي، لکه پخپله تنفس. همدارنګه، ځینې اعضاء د خوب په دې مرحله کې د خپل کار موده لري، ځکه چې د دې فعالیت پایلې د بدن حرکت او ویښیدو لپاره دي.

که موږ له خوب څخه بې برخې شو نو څه کیږي؟

د یو شخص د خوب څخه محرومیت په اصل کې د خپل ژوند د محرومیت په معنی دی، ځکه چې بدن او ذهن نشي کولی د دې غیر ارادي خوب د محرومیت سره مقاومت وکړي. له همدې امله، که چیرې فرد د خوب کولو له حق څخه بې برخې شي، د هغه ادراکي دندې به په کلکه اغیزه وکړي، په ځانګړې توګه که چیرې پرله پسې بې خوبه شپې وي. نو، په ساده ډول، تاسو به لږ تر لږه مړ شئ. لومړی، تاسو خپلې وړتیاوې، خپل ځواک، هر ډول وړتیا له لاسه ورکوئ چې تاسو یې لرئ او په دې توګه ستاسو د ژوند موده لنډیږي.

د خوب کولو ګټې

د خوب کولو عمل رامینځته کوي. د انسان روغتیا لپاره ډیری ګټې. د دې له امله، د انسان بدن د دې توان لري چې خپل ځان بیا جوړ کړي او د بدن نور فعالیتونه به په مثبت ډول اغیزمن شي. د دې دلیل لپاره، تاسو باید وګورئ چې دا څنګه د ښه مزاج، ښه فکر، معافیت او نور ډیر څه سره تړاو لري. له همدې امله، د خوب د ګټو په اړه ټول معلومات لاندې وګورئ!

مزاج ښه کوي

خوب کول د بدن سره مرسته کويډیری ډولونه او ذهن په آرامۍ پریږدي. له همدې امله، د خوب کولو یو له ګټو څخه د مزاج ښه والی دی، ځکه چې ستړی مغز یو ناخوښه، نا امیده، فشار لرونکی ارګان دی، د یادولو وړ ده چې د سیروټونین تولید چې د مزاج لپاره مسؤل هورمون دی، ټیټ دی.

له همدې امله، هغه خلک چې ښه خوب کوي ډیر خوشحاله، ډیر لیواله خلک دي، ځکه چې دوی فعال سیروټونین لري. په هرصورت، که تاسو د خپل مزاج ښه کولو ته اړتیا لرئ، د شپې د ښه خوب کولو امکان مه ردوئ، په دې توګه ستاسو په ذهن کې د دې مثبت ټکي څخه ګټه پورته کړئ.

استدلال ښه کوي

د شپې د پوره خوب سره، ټولنیز ګروپ کولی شي د ښه استدلال څخه ګټه پورته کړي، ځکه چې د دماغ ارګان به د نوي انرژی سره وي، نو دا به په عملي ژوند کې د غوره اړیکو لپاره چمتو وي.

څوک نه کوي. که تاسو د خوب په جریان کې ښه آرام ترلاسه کړئ، نو تاسو احتمال لرئ چې ادراکي ستونزې ولرئ، لکه د لومړني ریاضي ستونزې حل کولو توان نلري. په دې توګه، هغه اغیز چې د خوب فعالیت په بنسټیزو او ډیرو پیچلو دندو کې په فرد کې د عقلیت په تولید کې رامینځته کوي د پام وړ دي.

معافیت ته وده ورکوي

کله چې ارګانیزم د آرام کولو مستحق وي. فعالیت ته د بیرته راستنیدو لپاره، د معافیت سیسټم په مستقیم ډول په مثبت ډول اغیزمن کیږي، ځکه چې کله چې بدن د خوب په بهیر کې وي، د معافیت لپاره د اضافي عناصرو تولید دوامداره وي، لکهد پروټین تولید. له همدې امله، کافي خوب د معافیت سیسټم د احتمالي بریدونو پروړاندې عالي او مؤثره درملنه ده.

دا د وزن په ساتلو کې مرسته کوي

حتی د استراحت په حالت کې هم بدن نه دریږي. برعکس، دا کار کوي، مګر په داسې طریقه چې د هغه حالت سره سمون لري چې هغه ځان په کې ومومي. د دې کار له امله، غوړ سوځول کیږي، ځکه چې دا د دوی څخه دی چې بدن به د ټولو هغو پروسو پیل، بشپړولو او پای ته رسولو لپاره خپله انرژي جذب کړي چې بدن یې د خوب پرمهال ترسره کوي.

فشار کموي <7

فشار ډیری لاملونه لري، مګر د حل لاره په یو واحد عمل متمرکز کیدی شي: خوب. له همدې امله، د فشار کمولو لپاره د ضد درمل په توګه، خوب د دې هدف د ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لاره ده. په دې توګه، په داسې حال کې چې بدن او ذهن آرام کوي، د موادو تولید لکه کورټیسول او اډرینالین کمیږي، له همدې امله د فشار احساس هم کمیږي.

که تاسو د ورځني ژوند یا فشار سره مخ یاست، مه کوئ. ښه خوب کول هېر کړئ، ځکه چې دا حقیقت به هغه کرغېړن احساس کم کړي.

دا د پوستکي لپاره ښه دی

پوستکی د بدن ترټولو لوی عضوی دی او هر څه په دې اغیزه کوي، په ځانګړې توګه څنګه چې سړی رهبري کوي. ژوند له همدې امله، دا بدنامه ده چې هغه کسان چې د شپې ښه خوب کوي بې ګناه، ځلیدونکی پوټکی لري، د لږ بیان لیکو سره او د صحي بڼه څرګندوي. دا حقیقت واقع کیږي ځکه کله چې تاسو په شیبه کې یاستد خوب، حجرې نوي کیږي.

همدارنګه، پورته ذکر شوي حقیقت د میلاتونین په تولید کې رامینځته کیږي، کوم چې د بدن لخوا تولید شوی یو هورمون دی او د کولیجن تولید هڅول او د هغې د تخریب مخه نیسي.

څنګه ښه خوب وکړو؟

د خوب له لارې د مثبتو پایلو ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه ښه خوب وکړئ او هرڅه ستاسو په ژوند کې ښه تیریږي. د دې کولو لپاره، ډیری وسیلې شتون لري چې د دې هدف ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي، ځکه چې هر شخص د آرامۍ اغیزې سره د موضوعي توګه د لمس کولو ځانګړې لاره لري، مګر عمومي فورمول کولی شي مرسته وکړي.

د دې دلیل لپاره، پاتې شئ په لوستلو کې وګورئ چې څنګه ځینې لارې کولی شي د ښه خوب لامل شي، لکه د 4-7-8 تخنیک، یوګا، مراقبت او داسې نور. نو، ولولئ، پوه شئ او غوره کړئ چې کوم یو ستاسو د قضیې لپاره یا ستاسو د نږدې چا لپاره غوره دی!

تخنیک 4-7-8

دا معلومه ده چې ډیری تخنیکونه د تولید په هدف رامینځته شوي. خوب وکړئ، په دې توګه د آرام کولو لپاره خوند واخلئ. د دغو ذکر شویو میکانیزمونو په منځ کې، د 4-7-8 تخنیک شتون لري، کوم چې د ښه خوب کولو لپاره د تنفس اغیزمن تخنیک دی. نو، د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپله ژبه د خپلې خولې په چت کې، د پورتنیو غاښونو شاته کېږدئ.

په بل ګام کې، تاسو به په مخکینۍ حالت کې د خپلې ژبې سره د خولې له لارې تنفس وکړئ، نو تاسو د باد شور جوړ کړئ.بیا، خپله خوله وتړئ، مګر د ژبې ټولې پخوانۍ پوښتنې وساتئ، او په آرامۍ سره تنفس وکړئ او په ذهني توګه څلور شمیره کړئ. بیا، خپله ساه ونیسئ او تر اوو پورې حساب کړئ، بیا د اتو دقیقو لپاره د خولې له لارې تنفس وکړئ.

همدارنګه، د دې لپاره چې پورته ذکر شوي کړنالرې کار وکړي او ستاسو پایلې ترلاسه کړي، تاسو باید پورته ذکر شوي ګامونه تعقیب کړئ. تخنیک، لږترلږه درې ځله. د یو څه وخت وروسته، پروسه نوره اتوماتیک کیږي.

یوګا، مراقبت او آرامۍ فعالیتونه تمرین کړئ

نرم او آرامۍ حرکتونه بدن د ډیر مناسب آرام کولو لپاره حساس کوي. د دې حرکتونو په مینځ کې ، یوګا ، مراقبت او آرامۍ فعالیتونه څرګند دي. دا ځکه چې دوی د داخلي سولې رامینځته کولو اداره کوي ، کوم چې د فشارونو او اندیښنو په لرې کولو کې مرسته کوي چې ډیری وختونه خلک ویښ ساتي او د مثالي استراحت رامینځته کولو مخه نیسي.

له دې امله پورته ذکر شوي عملونه تمرین کړئ ، ځکه چې تاسو به وګورئ د دوی د پلي کولو سره ستاسو په خوب کې توپیر. په هرصورت، دوی به یو ژور آرام رامنځته کړي، کوم چې د ویده کیدو دمخه د بدن لپاره مهم دی.

د ورځې په جریان کې تمرین وکړئ

د بدن حرکت کول تل د ښه روغتیا سره تړاو لري. د خوب په شمول. په دې توګه، هغه کسان چې هر ډول فزیکي فعالیت تمرین کوي ​​د هغو کسانو په پرتله چې نه کوي، ښه خوب لري او په چټکۍ سره یې ترلاسه کوي. بیا هم، تمرینونهد شپې د استراحت د ښه کولو لپاره د غیر درمل جوړولو طریقې په توګه لیدل کیږي.

له همدې امله، که تاسو غواړئ چې ښه او چټک خوب وکړئ، د ورځې په اوږدو کې فزیکي تمرین وکړئ. همدارنګه، په یاد ولرئ چې دا فزیکي تمرینونه باید د خوب کولو څخه څو ساعته مخکې ترسره شي، ځکه چې کله یې ترسره کیږي، دوی تاسو ویښ پریږدي او ستړیا به یوازې د ترسره شوي عمل څخه وروسته څرګند شي.

خپل مهالویش تعریف کړئ

بدن هغه شیبه پیژني چې دا داخلیږي او څنګه باید عمل وکړي. د دې دلیل لپاره، ستاسو د مهال ویش ټاکل د متوازن معمول ساتلو لپاره مهم دي او د بدن لپاره د آرام کولو مناسب وخت وپیژني. له همدې امله، د هر شی لپاره وختونه محدود کړئ، په ځانګړې توګه د شپې په اوږدو کې هیڅ توپیر نه کوي، لکه د کار پیل کول، مطالعه کول یا کوم څه کول. استراحت وکړئ، له خوبه راویښ شئ، او دا ګډوډي رامنځته کوي، کوم چې په بشپړه توګه هغه حالت ته زیان رسوي چې خوب به ښکاره شي.

د ورځې په اوږدو کې خوب مه کوئ

د خوب د ښه کولو لپاره، اړینه ده چې خوب وکړئ. د ورځې په اوږدو کې خوب مه کوئ، حتی که تاسو ستړي یاست. دا سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې بدن په غلط وخت کې استراحت کوي، نو دا به د شپې لپاره ورځ بدل کړي او د انسان ټول بیولوژیکي ساعت به بې نظمه کړي.

نو، که تاسو سهار استراحت وکړئ. کله چې لمر د شپې وخت راشي،تاسو به د دې آرامۍ اړتیا احساس نه کړئ او دا یو دوره کیږي. نو، دا تبادله په مستقیم ډول په بشپړ ډول د خوب کولو وړتیا باندې منفي اغیزه کوي او پدې سره، تاسو وروسته د آرامۍ احساس نه لرئ.

کاربوهایډریټ کم کړئ

کاربوهایډریټ میکرو غذايي مواد دي. د انرژي تولید لپاره، دا د دې مصرف خلک هڅوي چې حرکت وکړي. له همدې امله د هغې کمول خورا اړین دي ترڅو بدن د دې تولید شوي انرژي سوځولو ته اړ نه شي او آرام نه کړي.

نو، په ځانګړې توګه د شپې په وخت کې داسې خواړه وخورئ چې دا غذايي مواد لري، ځکه چې دا به اسانه کړي. ستاسو بدن د مصرف کولو لپاره انرژي نلري، مګر د هغې د ځای په ځای کولو لپاره، د استراحت لپاره ډیره غوښتنه رامینځته کوي.

د ګرځنده تلیفونونو او نورو الکترونیکي توکو څخه ډډه وکړئ

برقیات په نننۍ ټولنه کې متحدین دي، مګر دلته د دوی د کارولو لپاره د شیبو نظرونه او وختونه چې دوی باید ونه کارول شي. دا پیښیږي ځکه چې ګرځنده تلیفون او نور بریښنایی توکي سپینې رڼا لري، او دا په پایله کې د میلاتونین د خوشې کیدو مخه نیسي.

دا زیانمن دی، ځکه چې دا هورمون تاسو ته د خوب کولو په وخت کې خبرداری ورکوي. په پای کې، دا مهمه ده چې دا شیان په شپه کې ونه کارول شي، په ځانګړې توګه لږ تر لږه دوه ساعته مخکې له دې چې تاسو خوب ته چمتو شئ.

آرامۍ موسیقي واورئ

بدن د خوب لپاره آرام کولو ته اړتیا لري، نو د آرامۍ میوزیک اوریدل کولی شي تاسو سره د شپې ښه خوب کولو کې مرسته وکړي