Generelle betraktninger om fordelene med ananas

Er du fra teamet som elsker ananas? Frukt er synonymt med flere helsemessige fordeler, og forbedrer seg fra immunitet til hydrering av organismen. Allsidig, ananas er et alternativ til desserter, drinker og kan konsumeres på mange måter, noe som letter dens inkludering i kostholdet.

For de som søker en sunnere livsstil, er frukten en god alliert av ulike praksiser. I tillegg til å virke i forebygging av helseproblemer, hjelper ananas med å gjenopprette og vedlikeholde organer og systemer, og gi mer komfort og velvære.

Rik på vitaminer, er ananas et alternativ for å kombinere smak, letthet og mer helse i hverdagen. Gjennom artikkelen vil du lære mer om fordelene med denne frukten, som produseres i stor skala på det nasjonale territoriet. Hvem vet, kanskje er ananas på handlelisten for godt?

Ernæringsprofilen til ananas

At ananas er gunstig for helsen er allerede kjent, men de positive sidene ved forbruket er utallige. Dens ernæringsprofil er en unik kombinasjon av positive aspekter for kroppen, ettersom frukten virker i forebygging og utvinning av ulike helseproblemer. Finn deretter ut hvilke komponenter som gjør ananas til et levedyktig og velsmakende alternativ som en del av en sunnere livsstil.

Vitaminer

Ananas er enananas er en del av et bredt utvalg av forbruksalternativer. For de som liker selve frukten og til og med for de som foretrekker preparater, er det ingen mangel på ideer for å innta mer eller mindre søt ananas. Deretter kan du sjekke ut hvordan du bruker frukten i matlaging og hverdagsliv for å få mest mulig ut av næringsstoffene.

In natura

Ananas er en frukt rik på næringsstoffer, og dens forbruk i natur, som navnet antyder, omfatter de ikke-industrialiserte mulighetene. I hverdagen kan dens varianter inntas med den naturlige frukten som dessert eller i tilberedning av juice og smoothies.

Et tips for å gjøre fersk ananas mer forfriskende er å avkjøle skivene, noe som også øker holdbarheten for noen få dager. For å inkludere fersk ananas i kostholdet ditt, er andre alternativer fruktsalater, salte retter og til og med vegetarisk grillmat.

Juice

Juice laget med ananas er en fin måte å bruke opp mulige rester av frukten på. , eller til og med konsumere det når det ikke er for søtt. For å nyte drinken finnes det kombinasjoner som gleder ganen og øker næringsstoffene, som for eksempel ananas med mynte, sitron, kål eller ingefær.

Tilsetning av sukker er helt valgfritt, og isen er med på å gi mer friskhet til juicen. Smoothies og vitaminer er andre måter å bruke ananas på i drinker, ideelle for varme dager eller til og med for å forsterkehydrering av organismen.

Søtsaker

Ananas er en frukt som ofte brukes i oppskrifter på søtsaker og desserter. Det er vanlig å se det i gelé, gelé, kaker, iskrem, puddinger, paier og andre delikatesser. Alene eller akkompagnert av andre frukter, bidrar det til å bringe sødme til retter på en lett måte. En veldig populær og verdsatt kombinasjon av folk er ananas med kokos.

Hemmeligheten er, i mange tilberedninger, å sette frukten på bålet med vann og sukker slik at den ikke blir bitter på kort tid . Dette tiltaket hindrer også at ananasen slipper vann, som er et tips som øker holdbarheten på søtsakene.

Kan du spise ananasstilken?

Vanligvis neglisjert kan ananasstilken konsumeres. Faktisk er dette en del av frukten som er svært rik på næringsstoffer, spesielt bromelain, et enzym som virker i fordøyelsen og i kroppens inflammatoriske prosesser. For folk som ser etter maksimalt utbytte av ananasforbruk, er det en utmerket idé å dra nytte av stilken.

Kontraindikasjoner

Ananas er en frukt full av helsemessige fordeler. Men for personer med ubalansert kosthold eller helseproblemer, må forbruket være bevisst. Når den er i overkant i rutinen, kan frukten forårsake blødninger, hjertebank hos hypertensive pasienter eller kvalme på grunn av bromelain.

Pasienter med problemer knyttet til bein- eller magehelse kan ogsåbør konsumere ananas med måte. Hvis du er i tvil, kontakt en spesialist før du inkluderer frukten i kostholdet ditt.

Legg frukten til rutinen din og nyt alle fordelene med ananas!

Å inkludere ananas i hverdagen er en enkel oppgave. Alle som er fan av frukten kan spise den ren eller i søtsaker, for eksempel med biter av den. Hvis det ikke er tilfelle for deg, ikke bekymre deg. Hva med å bruke ananas i juice eller kaker med en annen frukt, som kokos? Dermed er fordelene fortsatt til stede, men med en annen tekstur eller smak.

Den store fordelen med ananas er dens letthet. Derfor er den ideell å spises som dessert, uten å bringe følelsen av fylling. Kjøpte ananas og frukten er ikke veldig velsmakende? Det er flere måter å bruke det på i preparater som bidrar til å intensivere smaken og dra nytte av næringsstoffene, for eksempel fruktsalater.

Å legge ananas til rutinen gir utallige fordeler for hud, immunsystem, bein og favoriserer fordøyelsesprosessen. Frukten er lett å finne og er veldig bra for helsen.

C-vitamin på den annen side styrker kroppens forsvarsmekanismer, er en antioksidant og forbedrer hudens helingsprosess. Noen B-vitaminer finnes også i ananas: B1, B2, B3, B5, B6 og B9.

Til sammen er de avgjørende for produksjonen av friske celler, hjernens funksjon og produksjonen av rødt blodceller. Disse vitaminene forbedrer hudhelsen, induserer sunne hormonnivåer og opprettholder riktig cellestrøm, spesielt i nervesystemet.

Mineraler

Mineraler er forbindelser som påvirker hvor mye kroppen den har forutsetninger for å bekjempe sykdommer og gjennomføre helbredelsesprosesser. Uorganiske, de er direkte relatert til riktig funksjon av individets metabolisme. I ananas er mangan, magnesium, kalsium, kalium, jern og fosfor tilstede.

Frukten gir sunnere tenner og bein, forbedrer blodsirkulasjonen, energimetabolismen, næringsopptaket og muskelstrukturen.

Bromelain

Bromelain er et enzym velkjent for sine terapeutiske formål. Det hjelper kroppen å komme seg etterbetennelser, spesielt luftveiene. Dermed hjelper frukten med å eliminere slim og slim, i tillegg til å være kraftig mot smerter forårsaket av muskelstrekk og skader forårsaket av fysiske øvelser.

I postoperative perioder eller for de som trener fysisk aktivitet ofte, ananas forbruk bidrar til en sunnere kropp på grunn av bromelain. Det letter til og med fordøyelsen, og blir ideelt konsumert etter måltider for å bryte ned proteinene som absorberes av kroppen.

En interessant detalj om enzymet er dets tilstedeværelse i alle deler av frukten, som utvider mulighetene på daglig basis .dag.

Fibre

Ananas er en frukt som har fiber i næringssammensetningen. Selv om det er lett, gir det en metthetsfølelse og hjelper med tarmens funksjon. Ved å øke mengden vann i tarmen, letter ananas eliminering av avføring og forhindrer forstoppelse.

Fruktens fibre favoriserer også reduksjon av dårlige kolesterolnivåer i kroppen, noe som er enormt fordelaktig for kroppen. I 100g ananas finnes 1,4g løselige og uløselige fibre, som tilsvarer 4% av det gjennomsnittlige behovet for næringsinntak.

Ananas fordeler for helsen

Den frukt er full av næringsstoffer som mangan, magnesium, kalium og vitaminene A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 og C.liste over fordeler for ulike deler og systemer av kroppen, fremmer mer helse og velvære for de som spiser frukten ofte. Vil du inkludere sitrus og tropisk frukt i kostholdet ditt? Lær om de viktigste positive virkningene som frukten tilfører kroppen:

Fremmer styrkende immunitet

Ananas er en av fruktene som huskes mest av de som søker å styrke kroppens immunitet, den viktigste aspekt av det aldri. Mengden av vitamin C som er tilstede i det bidrar til å opprettholde høy immunitet, siden selv en skive av frukten tilsvarer omtrent 20 % av det daglige behovet til vitaminet i organismen.

Med en sammensetning full av mineraler, vitaminer, enzymer og bromelain i seg selv, styrker ananas individets immunsystem og øker hvite blodceller. I tillegg er frukten en alliert for å eliminere betennelser i kroppen.

Hjelper fordøyelsesprosessen

Inkludering av ananas i kosten bidrar til god fordøyelse. Bromelain, et enzym som finnes i frukten, fremmer forbedring av funksjonene til enzymene trypsin og pepsin, noe som letter absorpsjonen av mat i tynntarmen.

I tillegg er ananas rik på vann: sammensetningen hjelper opprettholde en hydrert kropp, en detalj som positivt påvirker hele fordøyelsesprosessen. Frukten inneholder også en stor mengde fiber, som stimulerer tarmens funksjon.tilstrekkelig. Dermed forblir magesystemet sunnere.

Det hjelper med å kontrollere kolesterolet

Frukt er ofte gunstig i kostholdet til de med problemer relatert til høyt kolesterolnivå. I disse tilfellene hjelper ananas absorpsjonen av næringsstoffer i tarmen og fibrene har evnen til å minimere absorpsjonen av fett.

Med dette begynner blodet å presentere reduserte nivåer av kolesterol og også triglyserider. For best resultat er det ideelle å konsumere fruktjuice uten tilsatt sukker og uten anstrengelse, siden de eliminerte delene vanligvis er rike på næringsstoffer.

Det virker i beskyttelsen av stemmebåndene

Being en sitrusfrukt, øker ananas spyttproduksjonen hos de som spiser den. På denne måten ender personen opp med å slappe av i halsmuskulaturen, i tillegg til å holde stemmebåndene skikkelig hydrert. Vannet i frukten forhindrer også overdreven friksjon i regionen, og er en del av den nødvendige omsorgen for stemmen.

Spyttet blir også tynnere, noe som forhindrer at halsen rynkes. Resultatet av fordelene med ananas er reduksjon av irritasjon og betennelse, noe som sikrer mer stemmekomfort. Inntak av frukten forhindrer også heshet.

Lindrer ubehaget forårsaket av leddgikt

De som lider av revmatoid artritt vet: betente ledd hovner opp og blir svært smertefulle. Ananas, med sine egenskaperanti-inflammatorisk og vanndrivende, hjelper den pasientene å føle lindring fra ubehaget forårsaket av sykdommen.

Frukten har en gunstig sammensetning for å redusere og behandle betennelser i kroppen, siden den er rik på bromelain, spesielt i forfølge. Et sunt kosthold med balanserte næringsstoffer bidrar til å unngå smerte og begrensninger, felles for de som lider av leddgikt. En måte å konsumere ananas på i disse tilfellene er å blande frukten med vann.

Det bidrar til å forhindre forkjølelse og influensa

Blandt smittestoffene som sirkulerer i byer i dag, hjelper ananas med å forhindre influensa og forkjølelse. Frukten er rik på vitamin C og er ansvarlig for å holde kroppen sunn og sterkere mot de kjente virusinfeksjonene.

Bromelain hjelper også med å stoppe hosten forårsaket av luftveissykdommer, som er svært vanlig på visse tider av året. I alle årstider er ananas ideell for alle som leter etter en sunnere livsstil uten helseproblemer.

Fremskynder restitusjonen etter trening

De som trener daglig kan føle ansiktssmerter, hevelser og muskler skader, som kan minimeres med inntak av ananas og dens mange fordeler. I tillegg til effekten av bromelain mot betennelse og ubehag, tilbyr frukten verdifull hjelp for umiddelbar muskelgjenoppretting etter fysisk aktivitet.

Fordi den harkarbohydrater i sammensetningen, stimulerer ananas helsen til musklene når kroppen bruker glykogen og kan starte forbruket av muskelmasse som energikilde.

Det bidrar til vekttapprosessen

Rik på fiber, er ananas kraftig i kostholdet til de som ønsker å gå ned i vekt. Når frukten konsumeres, gir den en metthetsfølelse ved å danne en gel i magen. Som et resultat blir fordøyelsesprosessen langsommere, noe som eliminerer det konstante ønsket om å spise.

Ananas er også et vanndrivende middel. Derfor hjelper det med å eliminere overflødig væske i kroppen, noe som kan forårsake hevelse og vektøkning.

Forhindrer for tidlig aldring av huden

Forbruket av ananas bidrar direkte til helse og utseende av huden. Sammensetningen av frukten, spesielt dens vitaminer og bromelain, stimulerer kollagenproduksjonen og har en antioksidantvirkning, som forsinker hudens aldring.

Med dette forbedres utseendet og teksturen til den samme, så vel som tegnene eldes, som reduseres med eliminering av frie radikaler. Frukten minimerer også betennelse, hjelper aknebehandlinger og reduserer hud- og hodebunnsbetennelse og irritasjon.

Det er gunstig for øyehelsen

Når du tenker på øyehelse, er ananas en sterk alliert med livskvalitet. Frukten er en kilde til vitamin A og C, som øyelegeranser som avgjørende for å opprettholde en sunn okulær struktur.

Betakaroten, også tilstede i ananas, er en forbindelse som beskytter netthinnen, en del av øynene som direkte forstyrrer synet. Det er studier som relaterer betakaroten til forebygging av sykdommer som øyedegenerasjon, som oppstår på grunn av skade på netthinnen med aldring.

Det er effektivt for å bekjempe astma

Under astmaanfall , blir pasientens luftveier betent og hovner opp, noe som forårsaker pustevansker. Ananas, på grunn av sin anti-inflammatoriske kraft, er et alternativ for kostholdet til de med denne tilstanden. Vitamin C som finnes i frukten er også en alliert for de som lider av astma, da det forbedrer immuniteten og reduserer kroppens allergiske respons, som viser seg gjennom histaminer.

Et balansert kosthold, gode vaner og stressreduksjon er tiltak som bidrar til å minimere kriser og ubehag forårsaket av astma. Derfor kan ananas kombineres med en sunn livsstil for å unngå problemet.

Det forhindrer infertilitet

Jo sunnere organismen er, desto større sjanser har paret for å få barn . For kvinner som er i ferd med å prøve å bli gravide, har ananas vist seg å være en alliert, ifølge studier. Fordi det er en antioksidant, forbedrer frukten kvaliteten på eggene, og forhindrer infertilitet. I tillegg forbedrer bromelainblodstrøm som når livmoren.

Ananas anti-inflammatoriske fordeler, lagt til livmorhelsen som favoriserer fikseringen av embryoet, gjør frukten til en kjæreste for de som ønsker barn. Det er viktig å kombinere inntak av ananas med vaner og en sunn livsstil, siden fruktbarhet er relatert til ulike hormonnivåer, stress, angst og kosthold.

Det favoriserer absorpsjon av jern i kroppen

Absorpsjonen av jern skjer, under mer egnede forhold, i sure miljøer. Av denne grunn favoriserer et balansert kosthold med lite bruk av syrenøytraliserende midler absorpsjonen av denne komponenten som er så viktig for å forhindre anemi.

Surheten som finnes i ananas, skaper derfor tilfredsstillende nivåer slik at kroppen kan absorbere høyere mengder jern, samt vitamin C som finnes i det. Ananas bidrar også til å opprettholde en sunn tarmflora.

Det er gunstig for beinhelsen

Visste du at ananas hjelper kroppen med å absorbere kalsium? På denne måten gir regelmessig inntak av frukt direkte helsen til beinene, som klarer å forbli sunnere og sterkere. Mangan, også tilstede i ananas, er et mineral som styrker bein. Denne detaljen utgjør hele forskjellen for å forhindre beinsykdommer eller til og med brudd.

Hvordan konsumere ananas og kontraindikasjoner

Veldig populært i Brasil, variasjonene