सेतो चिया बारे सामान्य विचारहरू

सेतो चिया यसको औषधीय गुणहरू र यसले सामान्य रूपमा स्वास्थ्यको लागि प्रदान गर्न सक्ने फाइदाहरूको कारण बढ्दो रूपमा परिचित र लोकप्रिय भएको छ। यसको कार्यहरू फराकिलो छन्, तर यो बाहिर खडा छ किनभने यसमा मानव जीवका लागि एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्।

फ्लैट क्यामेलिया साइनेसिसबाट प्राप्त, जसबाट अन्य चिया जस्तै हरियो र कालो पनि उत्पत्ति हुन्छ, यो अन्य भन्दा फरक छ। तपाईंको तयारीको क्षण। सेतो चियाको प्रक्रिया फरक छ, त्यसैले यसले बोटको सबै गुणहरू कायम राख्छ र यस सन्दर्भमा धेरै थोरै वा कुनै परिमार्जन गर्दैन। सेतो चिया र यसका गुणहरूको बारेमा तल जान्नुहोस्!

सेतो चिया, पोषक तत्व र यो कसरी उत्पादन गरिन्छ

शरीरमा सेतो चियाको गुण र कार्यहरू स्वास्थ्य र मानव शरीरका केही पक्षहरूको मर्मतका लागि। सामान्यतया, यो एक पेय हो जसले तौल घटाउने पक्षमा प्रक्रियाहरूमा कार्य गर्दछ, किनकि यसले शरीरको उचित कार्यलाई बाधा पुर्‍याउने अतिरिक्त तरल पदार्थ र पदार्थहरूलाई डिफ्लेट गर्न र डिटोक्सिफिकेशन गर्न मद्दत गर्दछ।

यसलाई गति दिन पनि महत्त्वपूर्ण छ। चयापचय किनभने यसले बोसो छिटो जलाउँछ। सेतो चियाको बारेमा थप विवरणहरू हेर्नुहोस्!

सेतो चिया के हो

सेतो चिया क्यामेलिया सिनेसिस बिरुवाबाट उत्पादन गरिन्छ, जसले दुई अन्य चियालाई जन्म दिन्छ।कालो र हरियोमा धेरै भिन्नताहरू छन्, किनकि तिनीहरू विभिन्न तरिकामा प्रशोधन गरिन्छन् र यसको मतलब तिनीहरूका कार्यहरू स्वास्थ्यका अन्य पक्षहरूमा पनि हुन्छन्।

यसलाई हाइलाइट गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यो उत्पत्ति भए पनि, चिया वा एउटै उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिँदैन। सही चिया प्रयोगको लागि भिन्नता र अनुप्रयोगहरू बुझ्न पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तल, सेतो, कालो र हरियो चिया बीचको मुख्य भिन्नताहरू हेर्नुहोस्!

सेतो चिया र हरियो चिया बीचको भिन्नताहरू

हाइलाइट गरिए अनुसार, सेतो चिया तपाईंको फूलहरू खुल्नु अघि नै काटिन्छ। तिनीहरू राम्रो, हल्का रङको फ्लफले ढाकिएका हुन्छन्, जसले यसले चाँदीको रङ छ भनी छाप दिन्छ।

बदलामा, यो एकदमै कम प्रशोधित चिया हो, त्यसैले यसलाई यसको गुणहरू लगभग अपरिवर्तित रूपमा उपभोग गरिन्छ। लिइएका कार्यहरु को लागी। यस मामिलामा सेतो र हरियो बीचको भिन्नता यो हो कि पछिल्लो पुरानो पातहरूबाट उत्पादन हुनेछ, यद्यपि तिनीहरू अझै धेरै ठूलो किण्वन प्रक्रियाबाट गुज्रिएका छैनन्।

सेतो चिया र कालो चिया बीचको भिन्नता

सेतो र कालो चिया बीचको भिन्नता यो तथ्यको कारण हो कि पछिल्लो पातहरू प्रयोग गरी बनाइन्छ जुन तयारीको लागि प्रयोग गरिन्छ। हरियो को। यस अवस्थामा, यो सेतो भन्दा धेरै पुरानो पातहरु संग उत्पादन गरिनेछ र त्यसैले एक छउन्नत किण्वन प्रक्रिया, जुन सेतो चियाको लागि पनि अवस्थित छैन।

सेतो र हरियोको तुलनामा कालोमा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा धेरै कम हुन्छ, तर यसमा अन्य दुई प्रकारको तुलनामा धेरै क्याफिन हुन्छ। यस चियालाई निकास, घुमाउने, किण्वन र राम्रोसँग सुकाउने प्रक्रियाहरू छन्।

सेतो चियाको सबैभन्दा राम्रो संस्करण के हो

सेतो चिया विभिन्न रूपहरूमा पाइन्छ, दुबै सुकेको जडीबुटीको रूपमा र पाउच वा क्याप्सुलमा। विज्ञहरूले संकेत गर्छन् कि चिया उपभोग गर्ने र स्वास्थ्यका लागि सबै पोषक तत्वहरू र सकारात्मक गुणहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको सुख्खा जडिबुटी हो, जुन स्वास्थ्य खाद्य पसलहरूमा किन्न सकिन्छ।

यस अवस्थामा, यो यसको सबैभन्दा प्राकृतिक हो। फारम सम्भव छ, र धेरै अधिक लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ। अन्य अवस्थामा, त्यहाँ प्रक्रियाहरू छन् जुन सेतो चियामा प्राकृतिक रूपमा समावेश भएका पदार्थहरूको दक्षता हटाउन वा घटाउन सकिन्छ।

सेतो चियाको संकेतित उपभोग

सबै औषधिहरू जस्तै, प्राकृतिक होस् वा नहोस्, सेतो चियालाई पनि यसरी नै उपचार गर्नुपर्छ किनभने धेरैले यसको सकारात्मक कार्यहरू गुमाउन सक्छ।<4

यसैले, यो संकेत गरिएको छ कि यो चियाको उपभोग संकेत गरिएको सीमा भन्दा बढी हुँदैन, किनकि यसले स्वास्थ्यलाई केही हानि पुर्‍याउन सक्छ। यो 2 र 3 कप चियाको बीचमा उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन लगभग 320 सँग मेल खान्छ।480 मिलीलीटर चिया।

सेतो चिया पिउनका लागि कुनै विरोधाभासहरू छन्?

स्वास्थ्यका लागि जति धेरै फाइदा र धेरै सकारात्मक गुणहरूले भरिपूर्ण चिया हो, त्यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्नुभन्दा बढी हानि नहोस् भनेर केही ख्याल गर्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा, उच्च रक्तचाप, ग्यास्ट्रिक अल्सर, अनिद्रा र अनियमित मुटुको धड्कन भएकाहरूले यो चिया प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ।

अनिद्राको अवस्थामा, चिया अझ हानिकारक हुन सक्छ, किनकि यसमा क्याफिन हुन्छ। यसको संरचनाले निद्रालाई अझ बढी नियन्त्रित गरेर असर गर्न सक्छ। र हृदय समस्या भएकाहरूका लागि क्याफिन उत्तेजकको कारणले पनि हुन सक्छ, किनकि यसले यस सन्दर्भमा अझ बढी समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।

यी सबै चीजहरू आवश्यक प्रक्रियाहरू पार गरिसकेपछि तिनीहरू उत्पादन गर्ने तरिकाको कारण हो। यसका लागि, केही परिमार्जनहरू हुन्छन्। सेतो को मामला मा, यो कम प्रक्रियाहरु मार्फत जान्छ, त्यसैले यो अधिक सरलीकृत छ र यसको अन्तिम परिणाम मा कम परिवर्तन।

सेतो चिया कसरी उत्पादन गरिन्छ

सेतो चिया फरक तरिकाले उत्पादन गरिन्छ, किनकि यो कोपिलाबाट र क्यामेलिया सिनेसिसको कान्छो पातबाट पनि प्राप्त गरिन्छ। तिनीहरूको नाम चाँदीको मानिने रङ भएको तथ्यबाट आएको हो।

तिनीहरू फूल फुल्ने सुरुमा काटिन्छन् जबकि कोपिलाहरू अझै राम्रा कपालहरूद्वारा सुरक्षित हुन्छन्। यो बिन्दु गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो पनि प्रश्न मा बिरुवा को महान भाग मानिन्छ। सेतो चियाबाट फरक हुने अर्को प्रक्रिया किण्वनको कमी हो, जुन अन्य चियाहरू एउटै बोटबाट आउँछन्।

सेतो चियाका पोषक तत्वहरू

सेतो चियामा विभिन्न पोषक तत्व र गुणहरू प्रशस्त छन् भन्ने कुरा पहिले नै ज्ञात र उल्लेखनीय छ, तर यो जडिबुटीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रदान गर्न सक्ने सबै कुरा जान्न आवश्यक छ। अवयवहरू। यो चियामा क्याफिन, म्यांगनीज, पोलिफेनोल र सी, बी र के जस्ता धेरै भिटामिनहरू प्रशस्त छन्।एन्टिअक्सिडेन्टहरू।

र यो त्यहाँ रोकिँदैन, किनकि सेतो चियाको संरचना र फोलिक एसिडमा धेरै पोटासियम हुन्छ। यसका केही कार्यहरूका कारण, यो चियालाई थर्मोजेनिकको रूपमा यसको कार्यक्षमताको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सेतो चियाको नुस्खा र यसको प्रभाव बढाउन थप सामग्रीहरू

सेतोका गुणहरू जान्नुहोस्। चियाले शरीरमा यसको कार्यहरू के हो र यसले तपाइँको जीवनमा सामान्य रूपमा के ल्याउन सक्छ भनेर जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जडिबुटीहरू बीच धेरै संयोजनहरू बनाउन सकिन्छ, र केही चियामा अन्य सामग्रीहरू लिन सकिन्छ। थप स्वाद दिनुहोस् र प्रतिबन्धहरू भएका वा अझै जडीबुटीहरूको स्वादमा छाँटकाँट नगरेका मानिसहरूका लागि थप स्वादिष्ट बन्नुहोस्।

यसकारण चियाले तिनीहरूको गुणहरू बुझ्दैनन्, यो सिफारिस गरिन्छ कि तिनीहरू सधैं उपभोग गर्नु अघि तयार छन्। । तपाईंको सेतो चिया कसरी बनाउने तल हेर्नुहोस्!

सेतो चियाको सामग्री र तयारी

सेतो चिया तयार गर्न, त्यहाँ केही संयोजनहरू बनाउन सकिन्छ। तर यदि तपाइँ प्रश्नमा जडिबुटी संग मात्र पेय तयार गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निम्न अवयवहरू अलग गर्नुपर्छ।

- 2 चम्चा सूप

- 1 कप पानी

अनुपात सधैं प्रत्येक कपको लागि दुई चम्चा सुक्खा चिया हुनुपर्छ। तयार गर्न, पानी उमाल्नुहोस् र त्यसपछि जब यो उबलने बिन्दु पुग्छ, सुख्खा चिया थप्नुहोस्। कभर गर्नुहोस्कन्टेनर जहाँ चिया तयार थियो र यसलाई 5 मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्न दिनुहोस्। यो समय पछि, चिया उपभोग गर्न सकिन्छ।

सेतो चिया र थर्मोजेनिक खाना

तौल घटाउन खोजिरहेका र यस सम्बन्धमा केही प्रक्रियाहरू पार गरिरहनेहरूका लागि सेतो चिया उत्कृष्ट पेय हो। दैनिक रूपमा उपभोग गर्दा, यसले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यसको कारणले गर्दा, यसको संरचनामा केही थर्मोजेनिक पदार्थहरू छन्, यसले शरीरमा जम्मा हुन सक्ने बोसोको अवशोषणलाई कम गर्न सक्षम छ। यी उत्पादनहरूबाट। तसर्थ, यो संकेत गरिएको छ कि यो चिया भोजनको नजिक र दिनको निश्चित समयमा उपभोग गरिन्छ, सँधै संकेत गरिएको मात्रालाई सम्मान गर्दै।

अनानास वा तरबूज संग सेतो चिया

कसैको लागि चिया पिउनु अझै पनि धेरै जटिल कुरा हो, कोही को लागी यो तालु को लागी धेरै राम्रो नहुन सक्छ। यसका लागि, त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जसले तपाईंको दैनिक जीवनमा सेतो चियालाई ध्यान नदिई सम्मिलित गर्न मद्दत गर्दछ। अनानास वा तरबूज जस्ता फलहरू प्रयोग गरेर आफ्नो चिया तयार गर्नुहोस्। तयारीको लागि, सामग्रीहरू जाँच गर्नुहोस्।

- 200 मिली सेतो चिया

- आधा कागतीको रस

- अनानास (वा तरबूज) को २ टुक्रा

सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा मिलाउनुहोस् र त्यसपछि गिलासमा केही बरफ हालेर चिसो पेय सेवा गर्नुहोस्।

सेतो चियाका फाइदाहरू

सेतो चियाका फाइदाहरू प्रशस्त छन्, किनकि यस बोटको संरचनामा धेरै पोषक तत्व, भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य धेरै तत्वहरू छन् जुन महत्त्वपूर्ण छन्। मानव जीवका केही प्रक्रियाहरूमा जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र तपाईंको दिन प्रतिदिन धेरै स्वास्थ्य ल्याउन मद्दतको लागि।

कार्यहरू, चियाको संरचनाको पदार्थ अनुसार, दिनभरि महसुस गरिन्छ। उपभोगको र देखा पर्न धेरै समय लाग्दैन। सेतो चियाको नियमित सेवनले केही रोगबाट बच्न पनि मद्दत गर्छ । तल थप पढ्नुहोस्!

तौल घटाउन कार्य गर्दछ

सेतो चियाले धेरै कारणले तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ। पहिलो हो किनभने यसमा मूत्रवर्धक गुणहरू छन्। यसलाई ध्यानमा राखेर, चियाको शरीरमा भएको कार्यसम्पादनले शरीरमा जम्मा भएका सबै तरल पदार्थहरू पिसाबको माध्यमबाट बाहिर निस्कन्छन्।

धेरै मानिसहरूले आफ्नो स्लिमिङ प्रक्रिया सुरु गर्दा फूलेको महसुस गर्छन्, र यस चियाको कार्यले यी थप तत्काल परिणामहरू ल्याउनेछ, यी सबै तरल पदार्थहरू जारी गर्दछ जसले यो खराब भावना उत्पन्न गर्दछ।

यो मौखिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो

यसको संरचनामा धेरै मात्रामा ट्यानिन, फ्लेभोनोइड्स र पोलिफेनोल पाइने हुनाले सेतो चिया यस सन्दर्भमा पनि फरक छ, किनकि यसले मुखको स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा गर्छ र एक सुरक्षा एजेन्ट रूपमा कार्य गर्दछ। यो कारण होयस तथ्यलाई कि वर्णित गुणहरूले ब्याक्टेरियाको लडाई र वृद्धिमा मद्दत गर्दछ जुन दाँतमा प्लेकको निर्माणको लागि जिम्मेवार हुन्छ।

हाइलाइट गर्न अर्को चाखलाग्दो कुरा के हो भने सेतो चियामा केही महत्त्वपूर्ण मात्रामा प्राकृतिक फ्लोराइड हुन्छ। यसको संरचना, जसले cavities को उपस्थिति कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

यो मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ

यसको संरचनाको भागको रूपमा, सेतो चियामा धेरै मात्रामा क्याटेचिन हुन्छ, जुन यस बोटको एन्टिअक्सिडेन्ट विशेषताहरूले प्रदान गर्दछ।

यसैले, यी पदार्थहरूमा मस्तिष्कको कार्यहरू मद्दत गर्न धेरै ठूलो शक्ति हुन्छ, जसले यो चिया सेवन गर्ने व्यक्तिहरूको जीवनका केही पक्षहरूमा सुधार हुन्छ, जस्तै मेमोरी र अन्य संज्ञानात्मक कार्यहरू। यो हाइलाइट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि यसले रोकथामको रूपमा सेवा गर्न सक्छ ताकि यी कार्यहरूलाई हानि नहोस्।

चिसोका लक्षणहरू हटाउँछ

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो र सुरक्षा गरेर, सेतो चियाले चिसो र फ्लूबाट बच्न सुनिश्चित गर्दछ। तर यदि व्यक्तिलाई तिनीहरूबाट प्रभावित भएको छ भने, सामान्यतया फ्लूसँग लड्न प्रतिरक्षा प्रणाली धेरै बलियो हुन्छ, यसलाई खराब हुनबाट रोक्न। रुघाखोकी र फ्लू सामान्य बन्दै गएको छ भने पनिव्यक्ति प्रभावित हुन्छ उससँग लडाई कार्यहरू छन् जुन संक्रामक एजेन्टहरू विरुद्ध लड्न सक्षम छन्।

मधुमेह नियन्त्रण गर्दछ

सेतो चियाको गुणहरूका बारेमा केही प्रारम्भिक अध्ययनहरूले पहिले नै संकेत गर्दछ कि यो पेय मधुमेह जस्ता रोगका लक्षणहरूबाट मुक्ति दिनको लागि उत्कृष्ट छ, जसले विश्वभरि हजारौं मानिसहरूलाई असर गर्छ। विश्व।

सेतो चियाको दैनिक सेवनले लड्न सकिने यस रोगको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्: अत्यधिक तिर्खा र रगतमा ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण। थप रूपमा, सेतो चियाबाट आउने एउटा महत्त्वपूर्ण उपलब्धि भनेको इन्सुलिन स्रावमा वृद्धि हो।

क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्दछ

सेतो चियाको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यले केही रोगहरू जस्तै क्यान्सरबाट बच्न फाइदाजनक हुन्छ। यो किनभने यी गतिविधिहरूले कोशिका क्षतिको जोखिम घटाउँछ, जुन केही प्रकारको क्यान्सर देखा पर्न ट्रिगर हुन सक्छ।

त्यहाँ केही संकेतहरू पनि छन् जुन बिरामीहरूमा सेतो चियाको सकारात्मक कार्यहरूको सन्दर्भमा मूल्याङ्कन गरिँदैछ। फोक्सोको क्यान्सर जस्ता प्रकारको क्यान्सरको सामना गर्दै। यस बिरुवाको सम्भाव्यता, केहि अध्ययनहरु को अनुसार, एक chemopreventive को रूप मा पनि मान्न सकिन्छ।

मुड सुधार गर्दछ

सेतो चियाको नियमित सेवनले दैनिक जीवनमा धेरै सुधारहरू प्रदान गर्न सक्छ। मूडको लागि केही महत्त्वपूर्ण पक्षहरूमा कार्य गरेर, सुनिश्चित गर्दैआराम र कल्याण, केहि सबैभन्दा मूल्यवान कार्यहरू यसलाई उपभोग गर्नेहरूको मुडमा सुधारहरू मार्फत देखाइन्छ।

प्रश्नमा रहेको यो कार्य एमिनो एसिड एल-थेनाइनको उपस्थितिको कारणले ग्यारेन्टी गरिएको छ, जसले मस्तिष्कमा सीधै कार्य गर्दछ र गामा एसिडको स्तरलाई बढाउँछ, जसलाई GABA पनि भनिन्छ, यसले राहत र आरामको अनुभूति प्रदान गर्दछ।

यो प्रजनन स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो

सेतो चियाको कार्यको सन्दर्भमा ध्यान दिन लायक अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसले प्रजनन स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभाव हो।

अध्ययनले यो चिया यस पक्षलाई सुधार गर्ने केही फाइदाहरू छन् र विशेष गरी पुरुषहरूको सम्बन्धमा, प्रजनन क्षमतालाई पनि समर्थन गर्न सक्छ। यो किनभने यो नोट गरिएको छ कि सेतो चियाको प्रयोगले यसको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यहरूको कारण शुक्राणुको गुणस्तर बढाउन सक्छ।

स्वस्थ छालामा योगदान पुर्‍याउँछ

दैनिक जीवनमा सेतो चियाको प्रयोगले अन्य पक्षहरूलाई पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, किनभने यस चियाको संरचनामा निश्चित पदार्थहरूको उपस्थितिले गर्दा यसले समयभन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्न सक्छ।

यसले धेरै सुन्दर र स्वस्थ छालालाई पनि सुनिश्चित गर्छ। यो कार्य प्रभावहरू मार्फत नोट गरिएको छ जसले क्षतिग्रस्त छालालाई पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, पुन: एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यहरूबाट। सेतो चियाले छालासँग सम्बन्धित अनावश्यक प्रभावहरूबाट पनि बचाउँछविकिरण एक्सपोजर।

यसमा एन्टी-एजिंग गुणहरू छन्

फ्री रेडिकलहरू प्राकृतिक बुढ्यौली प्रक्रियालाई गति दिनको लागि सबैभन्दा बढी जिम्मेवार छन्, त्यसैले तिनीहरूले धेरै मानिसहरूमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छन् जसले असरबाट पीडित हुन्छन्। सेतो चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले काम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, र यस अवस्थामा तिनीहरूले यी मुक्त रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्छन्, यो उल्लेखनीय उमेरलाई रोक्न, जसले छाला र अन्य धेरै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ। ।

मुटुको स्वास्थ्य र कोलेस्ट्रोल घटाउन कार्य गर्दछ

दैनिक जीवनमा सेतो चियाको बारम्बार प्रयोगले लड्न र विभिन्न हृदय रोगहरू हुनबाट रोक्न पनि मद्दत गर्दछ। यो, किनभने यसले यस महत्त्वपूर्ण अंगको स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ, धेरै प्रभावहरूको कारण।

कोलेस्ट्रोलको कमी ती मध्ये एक हो, किनभने सेतो चियामा पाइने तत्वहरूले रक्तचापलाई कम गर्न सक्षम हुन्छन्। यस कार्यबाट उत्पन्न हुन सक्ने रोगहरूको एक श्रृंखला। त्यहाँ केही प्रमाणहरू पनि छन् कि सेतो चियाको प्रयोगले डिस्लिपिडेमियाको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ, जुन एक अवस्था हो जसले रगतमा लिपिडको स्तर बढाउँछ।

सेतो, हरियो र कालो चिया बीचको भिन्नता र उपभोगका लागि संकेतहरू

यद्यपि तिनीहरू एउटै बोटबाट आउँछन्, क्यामेलिया सिनेसिस, सेतो चिया,