के तपाईंलाई जौका फाइदाहरू थाहा छ?

जौका फाइदाहरूले पाचन सुधार गर्न, कम कोलेस्ट्रोल स्तर थप्न र मुटुलाई स्वस्थ बनाउन सक्षम पोषक तत्वहरू चित्रण गर्दछ। उदाहरणका लागि, यसमा गहुँ भन्दा धेरै भिटामिनहरू समावेश छन् भन्ने तथ्य सहित यसको स्थिरता अझै पनि थोरै चपल हुन सक्छ।

देखामा निश्चित समानता हुन सक्छ, तर संरचनाले उपभोक्तालाई धेरै प्रस्ताव गर्न सक्छ। सन्तुलित दिनचर्यामा यसको उपभोग व्यापक रूपमा अभ्यास नगरे पनि, शरीरले प्रश्नमा रहेको अन्नसँग पूर्ण रूपमा काम गर्न सक्छ।

स्वास्थ्य, कल्याणमा थप्न सक्ने धेरै कारकहरूको आवश्यकताको आपूर्ति, एस्टारसँग पाइन्छ। यसको सम्मिलन। उपभोगले मधुमेह, हृदय रोग र धेरै क्यान्सर ढाँचाहरूको जोखिम कम गर्छ।

जौका फाइदाहरू बुझ्नको लागि लेख पढ्नुहोस्!

जौको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

दिँदै जौ प्रक्रियामा अन्य विशेषताहरू, यसको उपयोगिताहरू, अनुप्रयोगहरू, प्रयोगहरू, विशेषताहरू र गुणहरू। यसबाहेक, यसको सम्पूर्ण इतिहास, उत्पत्ति प्रस्तुत गर्दै, बियरको संरचनाको लागि यसको सूत्रलाई छोडेर। यसको सबै तरकारीहरू खनिज र भिटामिनहरू सहित स्वास्थ्यका लागि लाभदायक छन्।

ब्राजिललाई अझै पनि उत्पादनमा सबैभन्दा ठूलो देश मानिन्छ, दक्षिण अमेरिकामा मुख्य भएकोले।चिडचिडा, विषाक्त पदार्थले शरीरलाई हानि पुर्‍याउँछ। खाना पाचन प्रणाली मार्फत जान्छ, जहाँ पानी र पोषक तत्वहरू शरीरद्वारा अवशोषित हुन्छन्, बाँकीलाई आन्द्रामा छोड्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, बाँकी रहेको मल केक बन्छ।

जौको बारेमा अन्य जानकारी बुझ्न निम्न विषयहरू पढ्नुहोस्!

जौ उपभोग गर्ने तरिका

विभिन्न तरिकामा जौको ढाँचा मुख्यतया स्वास्थ्यको लागि लाभदायक सबै पोषक तत्वहरूको लागि उपभोग गर्न सकिन्छ। यसको चोकर रोटी, केक, पाईमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र अनाज रिसोटोस वा अन्य भाँडाहरूसँग हुन सक्छ। घुलनशील हुनाले, यसले कफीको रूपमा काम गर्छ, र यसमा क्याफिनसँग केही समानताहरू हुन सक्छन्।

चिया र क्याप्सुलको साथ जुसले यसलाई बलियो बनाउने तरिकाको रूपमा प्राप्त गर्दछ। पहिलो भुटेको वा मासेरेटेड, तातो वा चिसो हुन सक्छ। क्याप्सुलहरू उनीहरूको आहारमा थप्न नचाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ, तर अझै पनि उनीहरूको फाइदाहरू चाहिन्छ।

दैनिक सिफारिस

जौलाई आहारमा समावेश गर्नको लागि सिफारिस खाना पकाउने आधारमा भोल्युमको साथ विस्तार गर्न सकिन्छ, एक व्यक्तिले आधा कप र 78.5 ग्रामको भागमा खान सक्षम हुन्छ। । यसमा 19 वर्ष वा सोभन्दा माथिको उमेरदेखि वयस्कलाई चाहिने सबै पोषक तत्वहरू पनि समावेश हुन्छन्।

अझै पनि लिङ्ग, सामान्य अवस्था र स्वास्थ्यमा भिन्नता रहेको हुनाले थप जानकारीको लागि विशेषज्ञ चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ। यो प्रक्रिया हुनु हुँदैनबेवास्ता गरिएको, कल्याणको लागि लक्ष्य राख्दै, व्यक्तिको लागि अझ बढी सुरक्षा प्रदान गर्ने सबै पक्षहरू भएको।

के म जौ उपभोग गर्ने तरिकाको रूपमा बियर पिउन सक्छु?

जौलाई बियरले प्रतिस्थापन गर्न सम्भव नभएकोले, अत्यधिक खपतको कारणले अन्य समस्याहरू नआओस् भनेर यस जानकारीलाई सुदृढ गर्न आवश्यक छ। बियरले सबै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्षम छैन, र यो आहारको रूपमा उपयोगी छैन।

अतिरिक्त, यो अल्कोहल पेय पदार्थको खपतबाट कुनै सन्तुलन कायम गर्न सकिँदैन, किनभने त्यहाँ उच्च स्तरको क्यालोरीहरू छन्। यी सबैलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्नुपर्दछ, पूर्ण स्वास्थ्यको लागि लक्ष्य राख्दै, उपभोग गर्नुपर्ने कुराहरू भन्दा बढी होइन, जुन व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।

के जौको पीठोले गहुँको पीठो बदल्न सक्छ?

पर्याप्त पोषण मूल्य दिँदै, जौको पीठोले गहुँको पीठोको कार्यलाई र परिष्कृत ढाँचामा प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। दुवै पीठोको तुलनामा पावर उच्च हुन सक्छ, जौलाई खानाको रूपमा प्रचलित हुन्छ।

रेसिपीहरूले अझै पनि यसलाई प्राप्त गर्न सक्छन्, यो प्रतिस्थापनको ग्यारेन्टी गर्दै जुन दैनिक खानाको आवश्यकताको लागि हराइरहेको छैन। एक पोषण विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सकिन्छ, बिरामीलाई हस्तान्तरण गर्न सकिने सबै सही प्रिस्क्रिप्शनहरू खातामा लिएर।

मूल्य र जहाँ जौ किन्ने

जौको मूल्य र कहाँ फेला पार्ने बीचको भिन्नता समावेश गर्दै। , पीठो मा यसको फॉर्मुलेशन,भुटेको वा भुइँमा। एउटा 500-ग्राम प्याकेज एक ग्रेन एम्पोरियममा बेच्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, R$12.90 को औसत मूल्यको साथ।

विभिन्न वेबसाइटहरूले यसलाई सबै फाइदाहरू प्रदान गर्नुका साथै उपभोक्तालाई पठाउन सक्छन्। प्राकृतिक उत्पादन पसलहरू र बजारहरूले यो उपलब्धता प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाईंले केवल आफूले चाहेको कुरा खोज्नुपर्छ। चयन गरिएका अन्नहरूले 100% प्राकृतिक जौलाई पनि सक्षम बनाउन सक्छन्, ब्रान्डहरू, निश्चित गुणहरू, भिटामिनहरू, अन्यहरूका साथ भिन्नताहरू सहित। यद्यपि, यसको सिद्धान्त एउटै छ।

जौको अत्यधिक खपतको जोखिम

अत्यधिक जौ खपतको जोखिमले एलर्जी, संवेदनशीलता, मुख्यतया गहुँ, माल्ट र सुगन्धको कारण हुन सक्छ जसले चीजहरूलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। सावधानी अपनाउनु पर्छ, किनकि डाक्टरको सहयोग बिना आहारमा जौ थप्दा जटिलताहरू हुन सक्छ।

शरीरले फरक खानाको खपतमा लाग्न सक्ने समयलाई ध्यानमा राख्दै, ब्लोटिंग, पाचन समस्याहरू। खानामा अनाजको कार्यान्वयनको साथमा स्वास्थ्य र पूर्ण स्वास्थ्यको लागि प्रिस्क्रिप्शनहरू पारित गरिनुपर्छ।

जौको उपभोगका विरोधाभासहरू

जौको सेवनका विरोधाभासहरूमा सेलियाक रोग भएका मानिसहरू समावेश छन्। , असहिष्णुता निम्त्याउन सक्ने ग्लुटेनलाई विचार गर्दै। कुनै पनि परिस्थितिमा तिनीहरूले यसलाई उपभोग गर्न सक्दैनन्, किनभने जोखिमहरू ठूलो छन्, समस्याहरू विचार गर्दैमोटोपना र हृदय रोग।

छ महिनाको छोटो अवधिमा प्रक्रिया सहित दुई वर्षसम्ममा दुवै समस्याहरू देखा पर्न सक्छन्। यदि तपाइँ शूल, थकान, पखाला वा अस्वस्थता अनुभव गर्नुहुन्छ भने, एक विशेषज्ञको चिकित्सा सल्लाह लिनुको साथै उपभोग बन्द गर्नुपर्छ।

जौका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

जौका फाइदाहरू सम्पूर्ण लेखमा चित्रण गरिएको थियो, सबै पोषक तत्वहरू, भिटामिनहरू, प्रक्रियाहरू, अरूहरू बीचमा प्रस्तुत गर्दै। यो एक आहार मा अन्न को सबै लाभहरु लाई तीव्र गर्न सम्भव छ, कसरी नियमन, वितरण, सूप, सलाद, पाई र रोटी मा थप्न जान्दछन्।

यसको उपभोग गर्ने उत्तम तरिका प्रत्येक आवश्यकता अनुसार हो, यात्रा भर मा मद्दत गर्न सक्ने एक विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न नबिर्सनुहोस्। मेनु एक-एक व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ, प्रतिस्थापन वा थप गर्दैन, सम्भाव्यता बढाउनको लागि उपाय भन्दा बाहिर। भिटामिन ए, बी, सी र के ले भरिपूर्ण, यसमा फस्फोरस, क्याल्सियम, जिंक, सेलेनियम, तामा र आयोडिन हुन्छ।

जीवको कार्यलाई पुनर्स्थापित, सन्तुलित, पूर्णताको लागि सबै चीजहरू उत्तम अवस्थामा राख्छ। एक स्वस्थ जीवन, प्राप्त कल्याण संग। यद्यपि त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू यसमा केन्द्रित छैनन्, जौमा बीटा-ग्लुकान्सको उपस्थितिले क्यान्सरलाई अझै पनि रोक्न सकिन्छ। त्यसकारण, यो धेरै सकारात्मक छुटहरू ल्याउन सक्षम खाना हो।

उपलब्धता यसको पीठो र फ्लेक्सहरू मार्फत यसको छिलका विशेषताहरूबाट दायरा हुन्छ। सधैं सम्पूर्ण अन्न संग, मोती जौ संग बाहेक। भुसी सहित चोकरको सम्पूर्ण बाहिरी तह हटाउन यसलाई पालिश गरिन्छ। त्यसकारण, यी तथ्यहरूमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ, मुख्यतया भिन्नताहरूको कारणले गर्दा।

जौको बारेमा थप बुझ्नको लागि लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

जौको उत्पत्ति र इतिहास

एसियाली र अफ्रिकी मानिसहरू द्वारा खेती गरिएको, जौको सूत्र 10 हजार वर्षको लागि प्रस्तुत गरिएको छ। यद्यपि यो गहुँ भन्दा बढी पहुँचयोग्य छ, रोम र ग्रीसले यसलाई एथलीटहरूको अत्यावश्यक प्रकृतिको लागि प्रयोग गर्थे, ऊर्जाको अतिरिक्त शारीरिक बलको लागि अन्न थप्दै।

चिनियाँहरूको लागि, तिनीहरूले यसलाई पुरुषत्वको प्रतीक बनाउन प्रयोग गर्छन्। , मुख्यतया बीउ भरिएको कान को कारण। ग्लेडिएटरहरूले उनको पूजा गर्थे, जसलाई "जौ खानेहरू" भनिन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, स्वस्थ संविधानमा धेरै फाइदाहरू थप्नु।

जौ के को लागी राम्रो छ?

पाचनमा मद्दत गर्छ, जौले कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र फाइबरमा भरपूर हुन्छ। यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो, जसले हड्डीको निर्माणमा मद्दत गर्छ, मांसपेशीहरूबाट सबै ऊर्जा निकाल्छ। क्याफिन उपभोग गर्न नसक्नेहरूका लागि, यो सिफारिस गरिन्छ, मुख्यतया यसको प्रभावहरूको कारणलेएन्हान्सरहरू।

ग्राउन्ड र रोस्टेडले कफीलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ, चयन गरिएको संरचना र 100% प्राकृतिक। बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजाको लागि सेवा गर्दछ, पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण खानालाई सम्पूर्ण आन्तरिक प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न सक्षम बनाउँछ, सबै भिटामिनहरू पुनर्स्थापना गर्न सक्षम बनाउँछ।

जौको प्रयोग र प्रयोगहरू

ह्विस्कीको उत्पादन कम्पोज गर्न प्रयोग गरिन्छ, जौले यस पेयको प्रतिनिधित्व गर्दछ जसमा माल्ट निकालिएको हुन्छ, साथै सम्पूर्ण अल्कोहल संरचना प्रक्रियामा जान्छ। जबकि यो स्वास्थ्य मा रक्तचाप को विनियमित गर्न को लागी लागू गर्न सकिन्छ, पोटासियम सबै रक्त वाहिकाहरु लाई आराम गर्न सक्षम छ।

म्याग्नेसियम संग यसले मांसपेशिहरु को स्वास्थ्य को बनाए राख्छ, राम्रो मस्तिष्क को कार्य को लागी जटिल B समावेश गर्दछ। तंत्रिका तंत्रले यसलाई प्राप्त गर्न सक्छ, मुख्यतया भिटामिनहरू मार्फत जसले सम्पूर्ण प्रक्रियालाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ।

बियर उत्पादनमा जौ कसरी प्रयोग गरिन्छ?

जब फसल काटिन्छ, जौ माल्टिंग प्रक्रियामा जान्छ, परीक्षण गरी वर्गीकृत गरिन्छ। बियरमा यसको प्रयोग अंकुरण प्रतिशतमा आधारित हुन्छ, किनभने मदिरा बनाउने उद्योगले प्रयोग गर्नको लागि यसमा न्यूनतम अंकुरण दर ९५% हुनुपर्छ।

अनाजको न्यूनता जनावरको दानामा पनि जान सक्छ। यस उद्देश्यलाई पछ्याउन प्रयोगशाला मूल्याङ्कन हुनु। आर्द्रता र तापक्रम नियन्त्रण गर्न, सबैलाई कायम राख्न ध्यान दिनुपर्छबियरको लागि पूर्ण संविधान।

जौका विशेषताहरू

वार्षिक अन्नको रूपमा चित्रण गरिएको, जौको डाँठ लगभग एक मिटरसम्म उचाइमा पुग्छ। यसका पातहरू अव्यवस्थित, लामो, चकचके हुन्छन्। यो पहेँलो, खरानी भएको, यसको फूलहरू बाक्लो स्पाइक्समा र अन्तमा कम्प्याक्ट गरिएको हुन्छ।

स्पाइकहरू अझै पनि चतुर्भुज रूप दिन र गहिरो, निकास भएको माटोमा राम्रोसँग अनुकूलन गर्न सक्षम छन्। यसको मध्यम बनावट बलौटे, अम्लीय पृथ्वीसँग सम्बन्धित बिना तयार गरिएको छ, यसरी सबै आवश्यक आवश्यकताहरू प्रदान गर्दैन।

जौका गुणहरू

जौले सम्भावित रूपमा सेलेनियम सहितको खनिजहरूले भरिएको अनाजको रूपमा यसको पोषण गुणहरू वितरण गर्दछ, अझै पनि एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य समावेश गर्दछ। यसमा बोसो छैन र कोलेस्ट्रोल मुक्त छ। यसको 100 ग्रामको संरचनाले 136 क्यालोरीहरू दिन सक्छ, त्यसपछि 28.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेटहरू।

यसको प्रोटिनहरू 5.52 ग्रामको नजिक छन्, बोसो र आहार फाइबर थप्छन्। एक 1.33 ग्राम र अर्को 6.04 ग्राम संग, क्रमशः। यी सबै घटकहरू नुन र तेल बिना, तिनीहरूको पकाएको फारममा समृद्ध हुन्छन्।

जौका फाइदाहरू

जौका फाइदाहरू यसको खनिज र भिटामिनहरू मार्फत प्रदान गर्न सकिन्छ, जसले शरीरलाई पनि पवित्र बनाउँछ। आन्द्रा, वजन घटाने, मांसपेशिहरु लाई मद्दत गर्दछ, एनीमिया रोक्छ। यहाँ म्याग्नेसियम, सेलेनियम, म्यांगनीज जिम्मेवार छन्सिक्ने, तंत्रिका विकासमा उत्कृष्टता दिनुहोस्।

स्नायु प्रणालीलाई पनि फाइदा हुन्छ, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न, दाँत र हड्डीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न, ओस्टियोपोरोसिस रोक्न। मूत्रवर्धक गुणहरूले कोशिकाको अक्सिजनलाई सुधार गर्न, परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्न र चयापचयलाई गति दिन पनि सक्षम छन्।

यहाँ हार्मोनल नियन्त्रणलाई समृद्ध बनाउन सकिन्छ, जसमा थाइरोइड ग्रंथिहरूमा कार्य गर्न सक्ने पदार्थ समावेश हुन्छ। पाचन प्रणालीले पनि तपाईंलाई लामो समयसम्म सन्तुष्ट राख्न सक्छ, र स्वस्थ तौल घटाउन प्रवर्द्धन गर्न क्यालोरीहरू घटाइनेछ।

जौका फाइदाहरूको बारेमा अलि बढी जान्नको लागि लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

आन्द्राको कार्यलाई सुधार गर्दछ

स्वास्थ्यको लागि आधारभूत भएकोले, आन्द्राको कार्यले जौबाट फाइदा लिन सक्छ। विशेष गरी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको साथ, स्वास्थ्य कायम राख्न अंगको भूमिका महत्त्वपूर्ण छ। पदार्थहरूले लाभदायक ब्याक्टेरियाहरूलाई पनि उत्तेजित गर्छ, जसले आन्द्राको सामान्य सुधारमा योगदान पुर्‍याउँछ।

यसलाई अझ बढाउँदै, यसको संरचनामा उपस्थित तत्वहरू प्रीबायोटिक यौगिकहरू हुन्। तिनीहरूले मुख्यतया शरीरमा सबै पोषक तत्वहरू सुधार गर्न जौ घुसाएर आन्द्रा प्रक्रियालाई इन्धन दिन्छ।

तौल घटाउन मद्दत गर्छ

जौले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्छ, किनभने यसमा पोषक तत्वहरू पाइन्छ जसले यो प्रक्रियालाई मद्दत गर्न सक्छ।शारीरिक व्यायामका अतिरिक्त सन्तुलित आहारको प्रयोग गर्नुपर्छ । त्यसकारण, यसको अघुलनशील फाइबरले तृप्तिलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, खाने इच्छालाई कम गर्छ।

यसले केही अंशहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, यसलाई सजिलो बनाउँछ र अन्नमा क्रोमियमको एकाग्रतासँग। यो बोसो जलाएर, भोक घटाएर, कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स, ग्लुकोज नियन्त्रण र भोक कम गरेर हुन्छ।

मांसपेशी स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

जब मा म्याग्नेसियम कार्य मा आउछ यो मांसपेशी स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्षम छ, मुख्य रूप मा खनिज को विनियमित र अवशोषित गरेर। यसले हरेक कुरालाई सही अवस्थामा राखेर दैनिक क्रियाकलापका लागि आवश्यक ऊर्जा पनि प्रदान गर्दछ।

सिफारिस दायरामा ध्यान दिँदै लिङ्ग र उमेर अनुसार फरक हुन सक्छ। जौले प्रत्येक उपभोक्ताको प्राथमिकता अनुसार स्वस्थ, सन्तुलित र विविध आहारमा भूमिका खेल्छ, जसलाई सुधार्न आवश्यक छ।

फाइबर र सेलेनियमको स्रोत

जौमा रहेको सेलेनियमले यसको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यको साथ कार्य गर्दछ, मुख्यतया फ्रि रेडिकलहरूबाट कोशिकाहरूलाई बचाउन। फाइबर कम घनत्व लिपोप्रोटिन र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न खेलमा आउँछ। पित्त एसिडहरू उत्सर्जनद्वारा हटाइन्छ।

जौको सेवनले नदेखिने सूजनलाई रोक्छ। त्यसैले, सूजनपर्सिस्टन्टले DNA मा अन्य परिवर्तनहरू ट्रिगर गर्न सक्छ, जसले कोशिकाहरू नियन्त्रण बाहिर र विभाजन हुन सक्छ।

एनीमिया रोक्छ

आइरन र फोलिक एसिड प्रदान गर्दै, जौले आफूलाई गैर-आयनिक म्याक्रोमोलेकुलर सन्दर्भमा प्रस्तुत गर्दछ, विशेषताहरू प्रदान गर्दछ जुन एनीमियाको विकासलाई रोक्नको लागि अत्यन्त लाभदायक हुन्छ। यो शरीरद्वारा सहनशीलता र विषाक्तताको साथ अवशोषित हुन्छ।

त्यसैले, यसले एनीमिया हटाउन सक्ने सबै कुरा थप्छ, मुख्यतया यसले हेमोग्लोबिन स्तरमा हुने कमीको कारणले गर्दा। तसर्थ, तिनीहरू रातो रक्त कोशिका हुन् जसले शरीरमा अक्सिजन ढुवानी गर्न मद्दत गर्दछ।

पत्थरी बन्नबाट रोक्छ

आहारमा जौको प्रयोगले पत्थरीबाट बच्न सकिन्छ, किनभने तिनीहरू मृगौलामा बन्न सक्षम हुन्छन् र पिसाबमा क्रिस्टलको एकाग्रतामा निर्भर गर्दछ। मुख्य कारणहरू सन्तुलनका साथ बेवास्ता गर्न सकिन्छ, किनकि थोरै पानीको खपतबाट गठन हुन्छ।

पिसाब एकाग्र हुन सक्छ, जसले स्वास्थ्यलाई ठूलो हानि पुर्‍याउँछ। जौ को समावेश संग कल्याण स्थापित गर्न सकिन्छ, जीव र शरीर मा झरना रोक्न, पोषक तत्वहरू थपिनबाट रोक्न।

स्नायु प्रणालीको कार्यलाई सुधार गर्दछ

भिटामिन B1 को उपस्थितिले हृदय र स्नायु प्रणालीलाई कायम राख्न मद्दत गर्न सक्षम छ, यी सबै समावेश गर्दछ।जौ मा प्रक्रियाहरु। त्यसकारण, आवश्यकता २१% हो र थप जानकारीको लागि एक योग्य पेशेवरको मद्दत चाहिन्छ।

तामा पनि आवश्यक छ, किनकि दैनिक दर आवश्यकतामा २२% नजिक छ। यसले मस्तिष्कमा ऊर्जाको उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ, यसलाई सुरक्षित गर्न र जीवनको पूर्ण कार्यमा बाधा पुर्‍याउने सबै क्षतिहरूलाई हटाउन सक्छ।

रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ

रक्तचाप नियमनलाई जौले श्रेय दिन सकिन्छ किनभने यो भएको आहारमा पोषक तत्वहरू प्रशस्त हुन्छन् जसले उपभोक्तालाई हृदय रोगबाट बचाउँछ। यहाँ धमनी प्रक्रियालाई फाइदा हुन्छ, जसमा आइरन र फोलेट पाइन्छ यस अवस्थालाई अझ सुधार गर्न।

रगतलाई अक्सिजन दिएर, रातो रक्त कोशिकाहरू स्वस्थ रूपमा गठन गर्न सकिन्छ। सामान्य सन्दर्भमा, यो हृदयको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, एक व्यक्तिलाई चाहिने आन्तरिक सन्तुलन प्रदान गर्न सक्षम प्रक्रियाहरूलाई अझ बढाउँदै।

हड्डी र दाँतको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

क्याल्सियमले हड्डी र दाँतको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ, जौले तिनीहरूलाई बलियो राख्न सक्छ। यो मानव शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा हुने खनिज हो, मुख्यतया धेरै तन्तुहरूमा हुने इन्ट्रासेलुलर घटनाहरूको खनिजीकरण र नियमनका कारण।

यहाँ कंकाल जीवमा क्याल्सियमको भण्डार हो, जंक्शनलाई विचार गर्दै। सबै खनिज र 99% मा घर गर्न सक्छ। थप रूपमा, त्यहाँ मर्मतसम्भार रसीरम क्याल्सियम एकाग्रता। तसर्थ, जौलाई थप प्रवर्द्धन गर्न सम्पूर्ण प्रक्रियालाई विचार गरी कार्यान्वयन गर्नुपर्छ।

ओस्टियोपोरोसिस रोक्छ

रजोनिवृत्ति छोडेका महिलाहरूमा ओस्टियोपोरोसिस सामान्य छ, र जौले हड्डी बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। तसर्थ, खनिजहरूको ठूलो मात्रा म्याग्नेसियम, तामा, फस्फोरस, पुनर्स्थापना संग काम गर्न जिम्मेवार छ।

दिनचर्यामा सन्तुलित आहार थप्नु पर्छ, किनकि जौको मात्र सेवनले काम गर्दैन। मर्मत सम्भार रोगीको बृद्धि र कल्याणलाई लक्षित गर्दै विशेषज्ञ डाक्टरको नुस्खाको साथ आउन सक्छ।

जौको बारेमा अन्य जानकारी

अन्य जानकारीले जौको सम्पूर्ण विशेषतालाई पूरक बनाउन सक्छ, जसमा यसको उपभोग, सिफारिस, मूल्य, जोखिम र विरोधाभासहरू सँगै ल्याउने प्रश्नहरू समावेश छन्। यसलाई आहारमा थप्न सकिन्छ, मुख्यतया यसको ठूलो मात्रामा फाइबरको कारणले।

स्वास्थ्य समस्याहरूलाई सन्तुलनमा राख्न, कम गर्न वा बच्न यो राम्रो विकल्प हो। यसमा आटाको ढाँचा पनि छ र पकाउन सकिन्छ र तपाईंको सलादमा मिसाउन सकिन्छ, उदाहरणका लागि। Porridges र सूपहरूले यसलाई प्राप्त गर्न सक्छन्, बढ्दो रूपमा यसलाई समृद्ध बनाउने गुणहरूलाई तीव्र पार्दै। यसको सामग्रीले कब्जियत रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, एक निश्चित नियमलाई बढावा दिन्छ।

यस प्रणालीको विपरित आन्तरिक छोड्छ।