Өзін-өзі қабылдау туралы жалпы ойлар

Өзін-өзі қабылдау - ұқсастықтарына байланысты өзін-өзі бағалау немесе өзін-өзі жақсы көрумен жиі шатастырылатын термин. Екеуі де бір-бірімен байланысты болса да, өзін-өзі қабылдау сіз өзіңізді барлық қасиеттеріңізбен және кемшіліктеріңізбен қабылдауыңыз керек екенін айтады. Осылайша сіз өзіңізбен тату болып, алға жылжи аласыз.

Кімде-кім өзін-өзі қабылдаса, соның нәтижесінде өзін-өзі бағалайды және өзін жақсы көреді. Өзіңізге деген сенімділігіңіз бен имиджіңіз сіздің өзін-өзі қабылдау деңгейіңізге тікелей байланысты. Осы себепті өзіңіздің кім екеніңізді қабылдау өте маңызды болады, өйткені дәл осы арқылы сіз тепе-теңдікті табасыз.

Дегенмен, өзін-өзі қабылдауды конформациямен шатастырмаңыз, өйткені сіз сезінген сәттен бастап. Сіздің кемшіліктеріңіз, кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңіз туралы, өйткені олармен бетпе-бет келудің уақыты келді. Келесі оқуда өзін-өзі қабылдау туралы көбірек түсініңіз.

Өзін-өзі қабылдау туралы көбірек түсініңіз

Өзін-өзі қабылдау жолындағы алғашқы қадам оның мағынасын және неліктен екенін түсінуден тұрады. соншалықты ерекше. Өзіңізді іздегеніңіз өзіңіздің кім екеніңізді мойындаған сәттен бастап мағыналы болады. Төменде өзін-өзі қабылдау нені білдіретінін табыңыз.

Өзін-өзі қабылдау дегеніміз не?

Өзін-өзі қабылдау кім екеніңізге қарамастан өзіңізді қабылдау әрекетін білдіреді. Сондықтан, біріншіэмоционалды интеллект

Эмоционалдық интеллект - өзін-өзі қабылдауға қол жеткізгісі келетіндер үшін тағы бір негізгі бөлік, өйткені ол сіздің эмоцияларыңызды бақылауға және не сезініп жатқаныңызды түсінуге мүмкіндік береді. Осылайша сіз олармен денсаулығыңызға теріс әсер етпей күресе аласыз.

Демек, эмоционалды интеллекті бар адам өмірде туындайтын жағдайларға қарсы әрекет ете алады. күтпеген оқиғаларға тітіркену немесе ренжіту.өзін-өзі қорлау. Өйткені, сіз өзіңіздің жеке даралығыңыз бен болмысыңызды әл-ауқатыңызды сақтай алатындай дәрежеде түсінесіз.

Терапияға бару

Терапия сізге кәсіби маманмен диалог жүргізуге, ойларыңызды және ойларыңызды тексеруге мүмкіндік береді. оларды өздері туралы ішкі жауаптарға қабылдау және олардың жарақаттары мен интрузивті ойларын қайта көрсету. Бұл өзін-өзі қабылдауды іздеуде алға жылжи алмайтындар үшін, әсіресе жоғарыда аталған опциялар жұмыс істемесе, опция.

Ол арқылы сізге жолдарды көрсетуге апаратын психологиялық қолдау көрсетіледі. және сіз шешуді қажет ететін көзқарастар. Бұл емдеуді не тиімді етеді, себебі ол сіздің мәселеңізге тезірек жауап береді.

Біздің кеңестерді орындаңыз және өзіңізді қабылдау процесін бастаңыз!

Өзін-өзі қабылдау - бұл бастапқыда ауыр болатын процесс, бірақ сіз өзіңізді тапқан кездеСізбен қарым-қатынас жасау тетіктері сіздің өміріңіз теңдестірілген кезде пайда болады. Сондықтан, өзін-өзі тану жаттығулары арқылы тұлғалық қасиеттеріңізді анықтау маңызды.

Сізде қажетті жауаптар сіздің ішіңізде бар, енді кедергілерді шешу жолын іздеу сізге байланысты. сіздің проблемаларыңыз кінәсіз немесе виктимизациясыз. Бұл үшін өзін-өзі қабылдауды қолдайтын құрылымды құрумен қатар, жақын адамдарыңыздың болуы өте маңызды болады.

Біздің кеңестерімізді орындаңыз және өзін-өзі қабылдау процесін өзіңіз бастаңыз, сіз көп ұзамай сезінесіз. өмірде жеңілірек.өмірге қатысы!

Дәл осы процесте. өз құндылықтарын, қасиеттерін және кемшіліктерін тануға әкелетін өзгерістерді бастауға мүмкіндік берсе де, өзін-өзі қабылдау. Маңыздысы болмысты тану болып табылады, сондықтан сіз өзін-өзі қабылдау процесін бастан өткерген кезде өзгеру мүмкіндігіне ие боласыз.

Бұл қате мінез-құлықтан аулақ болып, үміт тудырмаудың және көңілсіздіктің алдын алудың ең жақсы жолы. Бұл сондай-ақ күтпеген оқиғалардың жиі кездесетіні, олар біздің күнделікті өміріміздің бір бөлігі, бірақ сіз өзіңіздің шектеулеріңізді түсініп, жеңілірек әрекет ете бастағанда олармен күресу оңайырақ болуы мүмкін деген түсінік қалыптастырады.

Неліктен бұл маңызды?

Сіз өзіңізден қашып құтыла алмайсыз, ең бастысы - өзіңізге кейіпкер жасап, өмірге сәйкес келу арқылы жеке қасиеттеріңізді елемеу. Осы кезде сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізбен бетпе-бет келуіңіз керек, өйткені өзгеріссіз сіз адам ретінде дами алмайсыз.

Өзін-өзі қабылдау шындықты жоққа шығаруға, қазіргіні қайта бастауға және сіздің кім екеніңізді ашуға жол бермейді. Бұл тәжірибе арқылы сіз өзіңізді адам ретінде жаңарта аласыз, қателіктеріңізді түсініп, өзіңізге мейірімді бола аласыз.күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін интрузивті ойлардың пайда болуына жол бермеңіз.

Сонымен, бұл сізге өз жолыңызбен жүруге үлкен мотивация беретін жолмен өзіңізбен күресуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді ашқан кезде қандай таңдау жасау керектігін түсінесіз, сонда ғана сіз толыққанды өмір сүру үшін не қажет екенін таба аласыз.

Өзіңізді бағалау дегеніміз не?

Психологиядағы өзін-өзі бағалаудың мағынасы адамның өзін және өзінің құндылығын қалай көретінін білдіреді. Яғни, сіз өзіңіздің қасиеттеріңізді бағалай аласыз, бірақ сонымен бірге кемшіліктеріңіз үшін өзіңізді кеміте аласыз. Бұл сіздің кім екеніңізге қатысты әртүрлі сенімдерді және тіпті өзін-өзі бағалауды қамтиды, бұл өзін-өзі сынау арқылы туындайды.

Өзін-өзі бағалауды дамыту сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, сіз өз әлеуетіңізді бағалайсыз және өз құндылығыңызды мойындайсыз. . Осылайша, контекстке немесе басқалардың пікіріне қарамастан, сіз өзіңізді ыңғайлы және қауіпсіз сезінесіз. Яғни, сіздің ықпалыңыз азайып, өзіңіз қалаған нәрсеге деген шешіміңіз артады.

Өзіңізді қабылдау мен өзін-өзі бағалаудың айырмашылығы неде?

Өзін-өзі қабылдау мен өзін-өзі бағалаудың айырмашылығы бар. Біріншісі - өзін-өзі тану процесінің нәтижесі, сізді өз бейнеңізді, құндылықтарыңызды, қасиеттеріңізді және кемшіліктеріңізді қабылдауға жетелейді. Өзін-өзі бағалау, керісінше, өзін-өзі қабылдауға әсер етуі мүмкін, әсіресе сізөзін-өзі кемсіту процесін бастайды.

Өзін-өзі бағалау адамның қасиеттері мен кемшіліктерін тану процесі ретінде жұмыс істейді, бұл қарама-қайшылықта біз өзімізді жақсы сезіне аламыз немесе керісінше. Осылайша, ол өзімізді жеке тұлға ретінде қалай қабылдайтынымыздың көрінісіне айнала отырып, өз эгоға қатысты көру және сезіну жолымен байланысты.

Жалған өзін-өзі қабылдау

Сандық ғасыр 90-шы жылдары интернет пен жаһанданудың дамуымен басталды және бұл өзгерістер адам баласына бірқатар артықшылықтар мен қиындықтар әкелді. Өйткені, бұл біздің қарым-қатынасымызды және өзімізді көрсету жолымызды қалыптастырды, біздің өміріміз көпшілікке айналды және біз өзіміздің кім екенімізді ғана емес, сонымен қатар басқалардың бізді қалай қабылдайтынын көре бастадық.

Бұл жаңа шындық жақында ғана болды және өзгерді. біздің кім болуымыз керек екенін, шын мәнінде кім екенімізді түсінуіміз. Осылайша, біз әлеуметтік желілерде көрсететін нәрселер, мысалы, ішкі жанжалдарды тудыратын және соның салдары ретінде жалған өзін-өзі қабылдауды тәрбиелейтін шынайы өмірімізбен сәйкес келе бермейді.

Ол біз сене бастағанда бар. біз шынымен сезінетін нәрсеге қатысты жалған көрініс. Сондықтан, бұл біздің шын мәнінде кім екенімізді қабылдау, эмоцияларымызға және өзімізді бағалауымызға қатысты қасбет құрудағы қиындықтарымызды жасыру ретінде қызмет етеді.

Өзін-өзі қабылдамаудың кемшіліктері

Бұл процессөзін-өзі қабылдау біз үшін жеке тұлға ретінде даму, өз шектеулерімізді анықтау және әлеуетімізді бағалау үшін маңызды. Өзін-өзі қабылдаудың жоқтығы ар-ұжданға бірқатар қиындықтар әкеледі, бұл туралы келесі оқуда толығырақ біліңіз.

Өзін-өзі тану

Өзін-өзі қабылдауды жүзеге асырмайтын адам иә дегенді қабылдауыңызға әсер ететін және ішкі қолайсыздықты тудыратын ішкі азаптың циклін бастауы мүмкін. Бұл кезде олар өзін-өзі жазалау арқылы құтылу клапанын іздей алады, өйткені олар қателіктер жібермеу үшін өзін-өзі жазалау тәртіп деп санайды. терең кінә сезімін сезіну үшін ол көп ұзамай өзінің барлық қателіктері мен проблемаларын іштей қабылдайды. Өзінің мінез-құлқын сынау арқылы адам өзіне қатысты жағымсыз сезімдерді дамытады, оның шешімі бар екеніне сенбей, проблемалардан аулақ болады.

Жетпейтіндік сезімі

Бұл оларға жетіспейтін адамдардың таңғаларлық қасиеті. өзін-өзі қабылдау. Адекватсыздық сезімі белгілі бір түрде болады, жеке тұлғада оның әлеуметтік топтың кез келген түріне сәйкестігіне кедергі келтіре отырып, тиесілі еместік сезімі пайда болады. Нәтижесінде ол өзін оқшаулап, қоршаған орта мен адамдардан алшақ өмір сүреді.

Өзін-өзі шектен тыс талап ету

Өзін-өзі талап ету маңызды.біз өз іс-әрекеттеріміз бен таңдауларымыз туралы сергек боламыз, өзін-өзі қабылдаудың жоқтығы проблемасы ол шектен шыққан кезде болады. Бұл мінез-құлық адамның дамуын болдырмайды, өйткені жасалған ештеңе оның қателік қорқынышын ояту үшін жеткілікті қанағаттанарлық болмайды.

Осы жолмен жүру арқылы заряд агрессивті болады және ол болу үшін арнаған әрекеттері. шаршатады. Осылайша, сіздің жетістіктеріңіз бен дағдыларыңызды бағалай алмау пайда болады, өйткені олар сіз үшін ешқашан жақсы болмайды.

Өзіңізді қабылдауды дамыту жолдары

Біліңіз өзін-өзі қабылдауды дамыту жолдары, олардың қиындықтары туралы ойлаудан бастап, шамадан тыс өзін-өзі сынауды азайтуға дейін. Бұл емдеу процесі сізді қанағаттанарлық өмір сүре алатындай маңызды өзін-өзі тануға мүмкіндік береді. Оқуды жалғастырыңыз және өзіңізді қабылдауды қалай дамыту керектігін біліңіз.

Өзіңізді салыстыруды доғарыңыз

Өзін-өзі бағалау біздің өзін-өзі қабылдау үдерісіне әсер ете алады, өйткені ол біздің кім екенімізді қабылдауды оятатын ынталандыруды қамтамасыз етеді. Цифрлық дәуірдің ілгерілеуімен экспозиция шамадан тыс болды, бұл салыстыру болып табылатын өзімізді қабылдау деңгейімізге байланысты адамдар үшін теріс болуы мүмкін көзқарасты оятады.

Біз өзімізді басқалармен салыстырған кезде, біз бағалау қажеттілігін ғана сезінбейдібізде қандай айырмашылығы бар, сонымен қатар басқа адамның кім болуын қалау. Бұл өзіңізді басқалармен салыстырудың ең үлкен тәуекелі, өйткені біз қол жеткізу мүмкін емес тілекке өзімізді тапсыру арқылы өз өмірімізді жоққа шығара бастаймыз.

Сондықтан, өзін-өзі қабылдау процесін бастаудың бірінші қадамы - тоқтату. өзіңізді басқа адамдармен салыстыру, әсіресе егер ол теріс болса. Осылайша, сіз өзіңіздің бағалауыңызды қорғайсыз және салыстырудың сізге теріс әсер етуіне жол бермейсіз.

Өзіңізді қабылдаудың қиындығы туралы ойланыңыз

Өзіңізді қабылдауға қол жеткізу үшін сізге қажет болады. өміріңізге зиян келтіретін әдеттер мен ойлардан бас тарту. Өзіңізді қабылдаудың қиындығы туралы ойлана отырып, сіз өзіңіз туралы кемсітетін ойлар тудыратын триггерлерді түсінесіз, олармен күресуге және өз эгоңызды сақтау үшін шешімдер табуға көмектесесіз.

Бірақ есте сақтаңыз. бөгеттерді табу маңызды, бірақ кінә сезімін болдырмау керек. Тек осылай ғана сіз өз проблемаларыңызды шешу жолын іздеуде ұтымды етіп көрсете аласыз.

Жәбірленушіні бір жаққа қалдырыңыз және жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз

Құрбандық кінә сезімімен және шектен тыс өзін-өзі сынаумен бірге жүреді, Оны болдырмау үшін қателіктерді қабылдап, олардың өмірдің бір бөлігі екенін түсіну маңызды. Олар үшін жауапкершілікті өз мойнына алу оларды қабылдау үшін маңызды болады.және оларды қайта белгілеңіз, бұл алға жылжу тетіктерін жасауға көмектеседі.

Бұл процесте қателер сізді анықтамайтынын ескеру маңызды, ренжіту мен виктимизациядан аулақ болу өзін-өзі қорлаудан аулақ болады және сізге мүмкіндік береді. өзіңіздің кім екеніңіз туралы көбірек білу үшін.

Сізге жақсылық жасайтын жақын адамдарды ұстаңыз

Өзіңізді қабылдауға дағдылану үшін жағымды орта жасаңыз. Осы кезде айналаңызда сізге жақсылық жасайтын адамдарды ұстау сізге көмектесе алады, өйткені бұл адамдар сіздің құндылығыңызды мойындайды және сіздің қатысуыңызды бағалайды, сізді өзін-өзі бағалауға көмектеседі.

Өміріңізге және өміріңізге жағымды болатын достыққа инвестиция салыңыз. олар сіздің психикалық денсаулығыңызды сақтайды, бұл сізге күнделікті өмірді жеңілдетуге көмектеседі. Өзіңізді қабылдауға оң ынталандырумен қатар, сіз өзіңіздің болмысыңызды конструктивті қабылдауды дамытасыз.

Тұлғалық қасиеттеріңізді анықтаңыз

Бұл сіз үшін өзіңізге жетудің негізгі жолдарының бірі. -қабылдау. Бірақ сіздің жеке қасиеттеріңізді анықтау үшін сіз өзін-өзі тануды жүзеге асыруыңыз керек. Бұл процесс арқылы сіз өзіңіздің жағымсыз және жағымды қасиеттеріңізді анықтайсыз, өзіңізге көзқарасыңызды өзгертесіз.

Тұлғаңызды тану өзіңізбен жақсы қарым-қатынасты қамтамасыз етумен қатар, мінез-құлқыңыз бен ойларыңызды түсінуге мүмкіндік береді. Егер сізге осы жеке қасиеттерді анықтау қиын болса,жақын адамға немесе сізге көмектесе алатын кәсіби маманға хабарласыңыз.

Өзіңізді бағалауды көтеру жолдарын іздеңіз

Жоғарыдағы кеңестер арқылы сіз өзіңізді көтерудің жолдарын табасыз. -қадірлеу, өйткені сіз өзіңіздің қасиеттеріңізді, құндылықтарыңызды және жетістіктеріңізді танисыз. Өзін-өзі қабылдау дағдарысы кезінде оларға ар-ұжданмен бару, бұл сізге өзіңізбен жеңілірек күресуге мүмкіндік береді, интрузивті ойдың кез келген түрін жұмсартады.

Сіз өзіңіздің бағалауыңызды іздеу арқылы көтере аласыз. өзін-өзі тану, өзіңіз туралы жазу немесе өзіңіз туралы қабылдауыңызды жақсартуға көмектесетін адамдарға жақындау. Бұл көзқарас сізге қиындықтарды жеңуге, көңіліңізді қалдырмау үшін өз құндылықтарыңызды, әрекеттеріңізді және жұмысыңызды тануға мүмкіндік береді.

Басқалар не ойлайтыны туралы аз уайымдаңыз

Басқалардың не ойлайтынына ғана мән беріңіз. сізден өзін-өзі қабылдау үдерісіне зиян тигізуі мүмкін. Өзгелердің пікірін өз ақиқатыңыз ретінде қабылдау арқылы сіз өзіңіздің шын мәнінде кім екеніңізге назар аударуды тоқтатасыз және сізді жақсы сезінетін барлық нәрсені елемей, басқаларға ұнамды болу үшін өмір сүре бастайсыз.

Сондықтан, бұл маңызды Басқалардың не ойлайтыны маңызды емес, өйткені олар контекстке енгізілген және сіздің көзқарасыңыздан басқаша. Өзіңіздің сезіміңізді және сіз үшін не жақсы екенін тек сіз ғана біле аласыз.

Дамытыңыз