چگونه بر ناامیدی غلبه کنیم؟

ناامیدی احساسی است که هیچکس دوست ندارد آن را احساس کند، اما در زندگی هر انسانی اساسی است. با سرخوردگی، فرد با واقعیت تماس پیدا می کند و دقیقاً از آنچه در اطرافش می گذرد آگاه می شود.

اما مواجهه با شکست در روابط یا هر زمینه ای از زندگی همیشه آسان نیست. . درک اینکه هر چیزی که زمانی رویای آن را داشتید و برای آینده پیش بینی می کردید از بین رفته است، می تواند بسیار ناراحت کننده و ناامید کننده باشد. بنابراین، دانستن چگونگی غلبه بر ناامیدی برای زندگی سالم ضروری است.

برای کمک به شما در غلبه بر ناامیدی، در این متن، نکات ضروری برای رویارویی با این روند را از هم جدا کرده ایم. اما قبلاً گفته‌ایم که برای غلبه بر این نوع ناامیدی باید صبور باشید و مایل باشید که دوباره به اوج برگردید. همچنین خود را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش نکنید، بلکه از اشتباهات درس بگیرید. به خواندن ادامه دهید و بیشتر بیاموزید!

اطلاعات بیشتر در مورد ناامیدی

ناامیدی یا سرخوردگی بخشی از زندگی هر انسانی است. به هر حال، ما کنترلی بر رفتار دیگری نداریم، چه رسد به اینکه از فردا مطمئن باشیم. اما در تاپیک های بعدی بدانید علم در این باره چه می گوید و خطر بیش از حد توقع را ببینید.

ناامیدی از نظر علم

علم می گوید ناامیدی شبیه درد ماتم است. چه زمانیجلوگیری از ناامیدی به معنای نادیده گرفتن مراحل رابطه با خیانت به احساسات خود است. اگر احساس می کنید این زمان برای برداشتن گام بعدی در رابطه نیست، این کار را نکنید. نمی خواهید برای زندگی در آینده عجله کنید، اما از لحظه لحظه رابطه لذت ببرید. برای امروز زندگی کنید و بگذارید زمان مراقب همه چیز باشد.

توقعات زیادی نداشته باشید

وارد شدن به یک رابطه عاشقانه با توقعات بسیار بالا، بشقاب کاملی برای ناامیدی است. شما می توانید رویاپردازی کنید، برنامه ریزی کنید، اهدافی را توسعه دهید، اما همه اینها باید بر اساس واقعیت و در توافق کامل با طرف مقابل باشد. در بسیاری از مواقع، ناامیدی در زندگی فرد به دلیل ایده آلی که خود او ایجاد کرده است ظاهر می شود.

درک کنید که شما در رابطه تنها نیستید و دیگری کامل نیست. مراقب فانتزی هایی باشید که وقتی همه چیز خوب و سالم است در ذهن ظاهر می شود. اختلاف نظرها اتفاق می افتد، همه ایراداتی دارند و تغییرات همیشه ممکن است اتفاق بیفتد. بنابراین، راحت باشید و واقعیت چیزها را ببینید.

واقع بین باشید

یک نکته کلیدی برای جلوگیری از ناامیدی این است که سر خود را در جای خود قرار دهید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. تا حد امکان واقع بین باشید و سعی نکنید آفتاب را با غربال بپوشانید. یعنی سعی نکنید چیزی را که خیلی واضح است پنهان کنید. اگر متوجه شدید که چیزی در رابطه تغییر می کند، با در نظر گرفتن وضعیت لازم با این واقعیت روبرو شوید.

ناامیدی رخ می دهد.دقیقاً به دلیل فقدان احساس واقعیت. واضح است که تشخیص برخی از حقایق آسان نیست، زیرا زندگی در دنیای توهم که همه چیز عالی و شگفت انگیز است، راحت تر از رویارویی با حقیقت است. اما باور کنید، برخورد با واقعیت موقعیت ها علاوه بر اینکه شما را به فردی قوی تر تبدیل می کند، سلامت عاطفی شما را نیز حفظ می کند.

آیا می توانم بعد از ناامیدی به دنبال کمک روانشناسی باشم؟

ناامیدی دردی است آنقدر قوی که با عزا مقایسه می شود. از آنجایی که این رنج شدید است، بسیاری نمی توانند به تنهایی از پس این موقعیت برآیند و به کسی در اطراف خود نیاز دارند. در این موارد کمک روانشناختی نقطه امنی برای حمایت از فرد است.

روانشناس با استفاده از تکنیک هایی از فرد رنجور استقبال می کند و به او کمک می کند تا پس از ناامیدی مسیرهای جدیدی را بیابد. بسیار مهم است که برای درمان آماده باشید و درک کنید که کمک حرفه ای برای شفای روح ضروری است.

در این مقاله نکاتی در مورد چگونگی غلبه بر ناامیدی و کارهایی که برای جلوگیری از آن باید انجام دهید، خواهید یافت. علاوه بر اطلاعات مرتبط دیگر در مورد موضوع. از همه چیزهایی که آموخته اید استفاده کنید و از آن دانش به خوبی استفاده کنید. مراقبت های روانی را نادیده نگیرید و درک کنید که همیشه باید در اولویت باشید. خودت را دوست داشته باش!

روانشناسان سرخوردگی را به عنوان دردی می‌دانند که می‌تواند فرد را برای زندگی کامل یا تقویت تجربیات شخصی به منظور بهره‌مندی از بلوغ عاطفی ناتوان کند. ضروری است که رنج از دست دادن را تجربه کنیم تا بتوان دوباره اندوه را نشان داد و یاد گرفت که با نبود دیگری زندگی کند.

انتظارات تغذیه

وقتی یک رابطه جدید شروع می شود ایجاد توقع و آرزوی موفقیت در مشارکت طبیعی است. با این حال، بیش از حد آنها بسیار مضر است و روند سرخوردگی را تشدید می کند. ضروری است که توقعات زیادی نداشته باشید، زیرا علاوه بر ایجاد ناامیدی، ممکن است عواقب زیر را نیز متحمل شوید:

• عدم شناسایی یک رابطه سوء بالقوه؛

• ایده آل کردن شریک زندگی و بودن وقتی رفتارش با ایده آلش فرق می کند، ناامید می شود؛

• تعهد انحصاری به رابطه به ضرر پروژه های زندگی خود؛

• تلاش برای شکل دادن به شریک به ایده آل سازی هایش؛

• نادیده گرفتن مراحل رابطه و لذت نبردن از لحظه فعلی.

چگونه بر ناامیدی غلبه کنیم؟

درد از دست دادن استرنجی که انگار پایانی ندارد به عنوان مثال، زندگی با غیبت یک عزیز، چیزی است که تحمل آن دشوار است. به هر حال، فقط آن شخص نیست که رفته است. با او گفتگوها، برنامه ها، پیاده روی ها، خنده ها، معاشرت ها به طور کلی از بین می رود. برای کمک به حرکت به جلو، نکات زیر را در مورد چگونگی غلبه بر ناامیدی ببینید.

به آن زمان بدهید

صرف نظر از اینکه چه اتفاقی افتاده است، ناامیدی رنجی است که روزی به روز دیگر پایان نمی یابد. شما باید درک کنید که در زندگی خود دچار یک بریدگی هستید و باید صبور باشید تا برش بسته شود. زخمی در قلب شما وجود دارد و مانند هر زخمی برای التیام نیاز به زمان دارد.

پس در روند غلبه بر خود عجله نکنید. اما هر روز را یکباره زندگی کنید. به خودت اجازه بده که رنج بکشی، گریه کنی، دلتنگت شوی، زیرا در این صورت قادر خواهی بود که تمام دردها را دوباره تکرار کنی و آرامش خود را به یک رابطه جدید بازگردانی. در غیر این صورت، از بین بردن غم و اندوه تنها به انتقال آن به دیگری کمک می کند.

یک قدم در یک زمان

در تلاش برای غلبه بر ناامیدی، به خصوص در زمینه عشق، بسیاری متعهد می شوند. همان اشتباه تلاش برای التیام با یک رابطه دیگر. با این حال، چیزی که اکثریت قریب به اتفاق افراد سرخورده درک نمی کنند این است که پنهان کردن درد و بردن آن به یک رابطه دیگر، فقط وضعیت را بدتر می کند و احساس نارضایتی را افزایش می دهد.

سعی نکنید "اثبات" کنید. به سابق خود که شمااو خوب است و به زندگی ادامه می دهد، زیرا سلامت عاطفی او در خطر است. در عوض، قدم های کوچک و راحت بردارید. در یک آخر هفته با دوستان خود بیرون بروید، در دیگری با خانواده خود ملاقات کنید، در یک هفته دیگر مراقب خود باشید و غیره. مهم این است که سبک و آرام راه بروید.

بخشش را تمرین کنید و اشتباهات خود را بپذیرید

معمولاً ناامیدی به دلیل ایده آل سازی بیش از حد عزیز یا خود شخص اتفاق می افتد. در برخی موارد، فرد خود را مقصر شکست رابطه می داند. حتی اگر مسئولیت پایان رابطه را داشتید، بدانید که اشتباهات اتفاق می افتد. هیچ کس در این زندگی کامل نیست و بنابراین، همه مستحق بخشش هستند، از جمله شما.

از سوی دیگر، اگر طرف مقابل به شما آسیب رسانده است، سعی کنید آن ها را نیز ببخشید. این بدان معنا نیست که فراموش خواهید کرد که او با شما چه کرده است، اما بخشش می تواند درد قلب شما را کاهش دهد. هرکسی ممکن است مرتکب اشتباه شود و از شکستی به شکست دیگر است که پیشرفت شخصی اتفاق می‌افتد.

از این موضوع درس بگیرید

همه تجربیات، چه خوب و چه بد، به بلوغ فرد کمک می‌کنند. بنابراین، همیشه یک جنبه روشن برای ناملایماتی که در این راه به وجود می آیند وجود دارد. هر چقدر هم که سخت است، باور داشته باشید که ناامیدی جنبه مثبتی هم دارد. یک درس ارزشمند وجود دارد که می توانید از میان رنج بیاموزید، فقط آگاه باشید.

به دنبال یادگیری باشیددر فرآیند ناامیدی، علاوه بر کمک به شما برای غلبه بر ناامیدی، شما را به فرد بهتری در آینده تبدیل خواهد کرد. از طریق تأمل، دلایلی را که منجر به شکست رابطه شده است، درک خواهید کرد و این توانایی را خواهید داشت که دیدگاه خود را در مورد بسیاری از نکات تغییر دهید. بنابراین، از طریق درد فضا را برای یادگیری باز کنید.

برای خود ارزش قائل باشید و روی خود تمرکز کنید

بعد از یک قلب شکسته، معمولاً عزت نفس پایین رخ می دهد که پتانسیل بالایی برای سوق دادن فرد به حالات دارد. افسردگی ها در این لحظات، ضروری است که مراقبت از خود را رها نکنید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، باید مراقب خود باشید و خود را با تمام وجود دوست داشته باشید، نه برای اینکه به همسر سابق خود نشان دهید که همه چیز خوب است، بلکه برای اینکه دوباره روی پای خود بایستید.

پس سعی کنید برای خود ارزش قائل شوید و ویژگی ها و ویژگی های آنها را از کسانی که افتخار می کنند تمجید کنید. اکنون به شروع یک رابطه جدید فکر نکنید، اول از خودتان مراقبت کنید و برای پیشرفت شخصی خود وقت بگذارید. در دوره‌های آموزشی شرکت کنید، سعی کنید عادت‌های سالم جدیدی کسب کنید، ظاهر خود را تغییر دهید، سعی کنید بیشتر به خودتان توجه کنید.

با افراد شاد با انرژی خوب بمانید

هیچ چیز بهتر از دوستان خوب برای کمک نیست. برای غلبه بر یک ناامیدی در روند بهبودی یک ناامیدی، باید با افراد خاصی بسیار مراقب باشید. کسانی هستند که دوست دارند رنج دیگران را ببینند و دیگرانی هستند که برای روشن کردن زندگی اطرافیان خود دست به هر کاری می زنند.

جستجونزدیک بودن به افراد شاد، با انرژی های خوب و عاشق شدید زندگی کردن. ارتعاشات خوب به شما کمک می کند تمام سنگینی احساسات منفی را دور بریزید، و باعث می شود ببینید که زندگی برای زندگی در رنج بسیار زیباست. اجازه دهید شادی اطرافیانتان به شما حمله کند.

گذشته را رها کنید و آینده را در اولویت قرار دهید

به قول معروف: "هرکس در گذشته زندگی می کند موزه است" . سعی کنید در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر نکنید، زیرا نمی توانید چیزی را در مورد گذشته تغییر دهید. راه تطبیق با واقعیت جدید و ادامه دادن است. به گذشته نگاه کنید و موقعیت‌هایی را که زندگی کرده‌اید به‌عنوان تجربیاتی در نظر بگیرید که درون شما را شکل داده است.

توجه خود را بر چیزهایی که قرار است در آینده بیاورید متمرکز کنید، و به خاطر تمام آموخته‌هایی که داشته‌اید، احساس قدردانی کنید. فرصت های جدیدی را برای آینده خود کشف کنید، فرصت ها را غنیمت بشمارید، درهای جدیدی را ببینید که باز خواهند شد. برای غلبه بر ناامیدی باید گذشته را رها کرد و با تمام قدرت تجربیاتی را که در راه است درک کرد.

5 مرحله غم و ناامیدی

غم است به عنوان یک فرآیند درد برای از دست دادن کسی مشخص می شود. از این نظر، فردی که ناامیدی را پشت سر می گذارد، درد از دست دادن چیزی را نیز متحمل می شود، خواه یک فرد باشد، چه زندگی مشترک، چه رویاها و چه برنامه هایی. در زیر، 5 مرحله غم و اندوه را کشف خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چگونه آنها با سرخوردگی ارتباط دارند.ببینید!

انکار

در مرحله انکار، همانطور که از نامش پیداست، انکار واقعیت واقعی وجود دارد. یعنی فرد باور نمی کند که عزیزش را از دست داده، اخراج شده است، شراکت عاشقانه به پایان رسیده است. این به عنوان تلاشی برای محافظت در برابر غم و اندوه از دست دادن رخ می دهد. درد آنقدر قوی است که آزمودنی می خواهد چیزهای غیرقابل انکار را انکار کند، ناامیدی را انکار کند.

معمولاً انکار اولین مرحله ای است که فرد وارد آن می شود. بسته به وضعیت عاطفی می تواند چند روز یا حتی چند ماه طول بکشد. مراقبت از این حالت ضروری است، زیرا در موارد جدی، فرد سرخورده حتی می تواند واقعیتی موازی ایجاد کند تا دنیای توهماتی را که در آن زندگی کرده است، حفظ کند.

عصبانیت

درک اینکه زمان صرف شده در رابطه عملاً از دست رفته می تواند منجر به احساس ناامیدی، ترس، خشم، گناه و غیره شود. خشم می‌تواند به سمت خود یا چیزی که با سرزنش دیگران از دست داده است، باشد. در این سناریو، مشاهده نگرش های پرخاشگرانه و رفتارهای خود تخریبی به عنوان اشکال تظاهر خشم رایج است.

همه این احساسات پس از ناامیدی طبیعی هستند و مشخصه مرحله خشم فرآیند سوگواری هستند. با این حال، لازم است بدانید که چگونه با آنها برخورد کنید تا عواقب منفی ایجاد نکنید. کسانی که این مرحله را پشت سر می گذارند، می توانند تا رسیدن به مرحله، افکار خود را بر روی فعالیت های لذت بخش متمرکز کنندپذیرش برای درک هر چیزی که اتفاق افتاده است.

چانه زنی

مرحله چانه زنی یا مذاکره به عنوان تلاش ناامیدانه برای مذاکره برای معکوس کردن وضعیت تعریف می شود. یعنی فرد داغدیده که از قطع رابطه ناامید شده است، قول و درخواست می دهد که دوباره تعهد را از سر بگیرد. او همه کارها را انجام می دهد تا همه چیز به حالت قبل برگردد.

درک این نکته مهم است که مرحله چانه زنی در واقع تلاشی برای کاهش رنج است. برای برخی افراد، درد سرخوردگی بسیار غیرقابل تحمل است. از این رو حاضرند هر کاری انجام دهند و انواع شرایط را برای تحقق فانتزی خود بپذیرند. در موارد خاص، توهم کمتر از واقعیت دردناک است.

افسردگی

در میان تمام مراحل غم و اندوه، افسردگی معمولاً شدیدترین است، به خصوص زمانی که ناامیدی وجود دارد. در این مرحله، عزادار با لحظات متوالی گریه وارد حالتی عمیق از رنج می شود. آنها تمایل دارند خود را منزوی کنند و درد از دست دادن در نهایت به حالت افسردگی آنها دامن می زند.

گذراندن این مرحله از افسردگی ضروری است، این تنها راه برای تجربه درد از دست دادن و ارائه چیزهای جدید است. به معنای ناامیدی از طرف دیگر، دوستان و خانواده باید به این فرد نزدیک باشند تا به او کمک کنند تا از این دوره خارج شود. زمان صرف شده در مرحله از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما توجه به آن مهم استزندگی سوگوار فلج نمی شود.

پذیرش

در مرحله پذیرش، آزمودنی دلایلی را که منجر به از دست دادن شخص شده است، درک می کند. عزادار آرامش خود را باز می‌یابد و یاد می‌گیرد که با نبود کسی که دوستش داشت زندگی کند. البته خاطره کسانی که رفتند هرگز پاک نمی شود، فقط خاطرات و آموخته های خوبی که با رفتن به وجود آمد باقی می ماند.

غلبه بر ناامیدی به معنای گذراندن این مرحله از پذیرش برای ادامه دادن و زندگی کردن است. روابط جدید . حسرت ممکن است در مراحل خاصی از زندگی ظاهر شود، اما ناامیدی دیگر ظاهر نمی شود. علاوه بر این، پذیرش از دست دادن می تواند در طول زندگی تغییر کند، زیرا 5 مرحله غم و اندوه به صورت خطی رخ نمی دهد.

چگونه از ناامیدی جلوگیری کنیم؟

برای ناامید شدن، فقط زنده باشید. جلوگیری از بروز ناامیدی غیرممکن است، زیرا کنترل دیگری بر دیگری نداریم، اما انجام برخی اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از ناامیدی کاملاً امکان پذیر است. آنچه را که باید انجام دهید در زیر بررسی کنید.

مراحل رابطه را نادیده نگیرید

وقتی صحبت از روابط به میان می آید، مهم است که به خاطر داشته باشید که قانون خاصی وجود ندارد. افرادی هستند که در هفته‌ها عاشق می‌شوند، در ماه‌ها با هم زندگی می‌کنند و سال‌ها رابطه شراکتی ایجاد می‌کنند. در حالی که دیگران با صبر و حوصله زیادی دوران نامزدی و نامزدی را می گذرانند، ازدواج حتی ماه ها هم دوام نمی آورد.

نکته اصلی برای