Ĝeneralaj konsideroj pri la avantaĝoj de ananaso

Ĉu vi estas el la teamo, kiu amas ananason? Frukto estas sinonimo de pluraj sanaj avantaĝoj, plibonigante de imuneco ĝis hidratiĝo de la organismo. Versatila, ananaso estas alternativo al desertoj, trinkaĵoj kaj povas esti konsumita en multaj manieroj, kio faciligas ĝian inkludon en la dieto.

Por tiuj, kiuj serĉas pli sanan vivstilon, la frukto estas bonega aliancano de diversaj praktikoj. Krom agado en la antaŭzorgo de sanproblemoj, ananaso helpas en la reakiro kaj bontenado de organoj kaj sistemoj, alportante pli da komforto kaj bonfarto.

Riĉa je vitaminoj, ananaso estas eblo por kombini guston, malpezecon. kaj pli da sano en la ĉiutaga vivo. Laŭlonge de la artikolo, vi lernos pli pri la avantaĝoj de ĉi tiu frukto, kiu estas produktita grandskale en la nacia teritorio. Kiu scias, eble ananaso estas definitive en via aĉetlisto?

La nutra profilo de ananaso

Tiu ananaso utilas al la sano jam estas konata, sed la pozitivaj punktoj de ĝia konsumo estas sennombraj. Ĝia nutra profilo estas unika kombinaĵo de pozitivaj aspektoj por la korpo, ĉar la frukto agas en la antaŭzorgo kaj reakiro de malsamaj sanproblemoj. Poste, malkovru kiuj estas la komponantoj kiuj faras ananason realigebla kaj bongusta alternativo kiel parto de pli sana vivstilo.

Vitaminoj

Ananaso estasananaso estas parto de ampleksa vario de konsumaj elektoj. Por tiuj, kiuj ŝatas la frukton mem kaj eĉ por tiuj, kiuj preferas preparojn, ne mankas ideoj por konsumi pli-malpli dolĉan ananason. Poste, rigardu kiel uzi la frukton en kuirado kaj ĉiutaga vivo por profiti la plej grandan parton de ĝiaj nutraĵoj.

In natura

Ananaso estas frukto riĉa je nutraĵoj, kaj ĝia konsumo en natura, kiel la nomo sugestas, konsistas el la ne-industriigitaj eblecoj. En la ĉiutaga vivo, ĝiaj variaĵoj povas esti konsumitaj kun la natura frukto kiel deserto aŭ en la preparado de sukoj kaj smoothies.

Konsilo por fari freŝan ananason pli refreŝigi estas fridigi la tranĉaĵojn, kio ankaŭ pliigas ĝian fortikecon por kelkaj tagoj. Por inkluzivi freŝan ananason en via dieto, aliaj alternativoj estas fruktaj salatoj, bongustaj pladoj kaj eĉ vegetaraj kradrostoj.

Sukoj

Suko farita kun ananaso estas bonega maniero uzi eblajn restaĵojn de la frukto. , aŭ eĉ konsumi ĝin kiam ĝi ne estas tro dolĉa. Por ĝui la trinkaĵon, estas kombinaĵoj, kiuj plaĉas al la palato kaj pliigas nutraĵojn, kiel ananaso kun mento, citrono, brasiko aŭ zingibro.

La aldono de sukero estas tute laŭvola, kaj la glacio helpas doni pli da freŝeco. al la suko. Smoothies kaj vitaminoj estas aliaj manieroj uzi ananason en trinkaĵoj, idealaj por varmaj tagoj aŭ eĉ por plifortigi lahidratado de la organismo.

Dolĉaĵoj

Ananaso estas frukto, kiu estas ofte uzata en receptoj por dolĉaĵoj kaj desertoj. Estas ofte vidi ĝin en ĵeleoj, ĵeleoj, kukoj, glaciaĵo, pudingoj, tortoj kaj aliaj bongustaĵoj. Sole aŭ akompanita de aliaj fruktoj, ĝi helpas alporti dolĉecon al pladoj en leĝera maniero. Tre populara kaj aprezita kombinaĵo de homoj estas ananaso kun kokoso.

La sekreto estas, en multaj preparoj, meti la fruktojn en fajron kun akvo kaj sukero, por ke ĝi ne maldolĉu en mallonga tempo. . Ĉi tiu mezuro ankaŭ malhelpas, ke la ananaso liberigu akvon, kiu estas pinto, kiu pliigas la bretdaŭron de la dolĉaĵoj.

Ĉu vi povas manĝi la tigon de la ananaso?

Kutime neglektita, la ananastigo povas esti konsumita. Fakte, ĉi tio estas parto de la frukto, kiu estas tre riĉa je nutraĵoj, precipe bromelaino, enzimo kiu agas en la digesto kaj en la inflamaj procezoj de la korpo. Por homoj, kiuj serĉas maksimumajn profitojn de konsumo de ananaso, utiligi la tigon estas bonega ideo.

Kontraŭindikoj

Ananaso estas frukto plena de sanaj avantaĝoj. Tamen, por homoj kun malekvilibra dieto aŭ sanproblemoj, ĝia konsumo devas esti konscia. Kiam superas en la rutino, la frukto povas kaŭzi sangadon, korpalpitadojn ĉe hipertensaj pacientoj aŭ naŭzon, pro bromelaino.

Pacientoj kun problemoj rilataj al osta aŭ stomaka sano povas ankaŭ.devus konsumi ananason modere. Se vi dubas, konsultu specialiston antaŭ ol inkluzivi la fruktojn en via dieto.

Aldonu la fruktojn al via rutino kaj ĝuu ĉiujn avantaĝojn de ananaso!

Inkluzivi ananason en via ĉiutaga vivo estas simpla tasko. Ĉiu, kiu estas ŝatanto de la frukto, povas konsumi ĝin pura aŭ en dolĉaĵoj, ekzemple, kun pecoj de ĝi. Se tio ne estas la kazo por vi, ne maltrankviliĝu. Kio pri uzado de ananaso en sukoj aŭ kukoj kun alia frukto, kiel kokoso? Tiel, la avantaĝoj ankoraŭ ĉeestas, sed kun malsama teksturo aŭ gusto.

La granda avantaĝo de ananaso estas ĝia malpezeco. Tial, ĝi estas ideala por esti konsumita kiel deserto, sen alporti la senton de farĉo. Aĉetis ananason kaj la frukto ne estas tre bongusta? Estas pluraj manieroj uzi ĝin en preparoj, kiuj helpas intensigi la guston kaj utiligi la nutraĵojn, kiel fruktosalatoj.

Aldoni ananason al via rutino alportas sennombrajn avantaĝojn al la haŭto, imunsistemo, ostoj kaj favoras la digestan procezon. La frukto estas facile trovebla kaj estas tre bona por la sano.

Vitamino C, aliflanke, plifortigas la defendajn mekanismojn de la korpo, estas antioksidanto kaj plibonigas la resanigan procezon de la haŭto. Kelkaj B-vitaminoj ankaŭ ĉeestas en ananaso: B1, B2, B3, B5, B6 kaj B9.

Kune, ili estas decidaj por la produktado de sanaj ĉeloj, la ĝusta funkciado de la cerbo kaj la produktado de ruĝa. sangaj ĉeloj. Ĉi tiuj vitaminoj plibonigas haŭtan sanon, induktas sanajn hormonajn nivelojn kaj konservas taŭgan ĉelan fluon, precipe en la nerva sistemo.

Mineraloj

Mineraloj estas kunmetaĵoj kiuj influas kiom la korpo havas kondiĉojn por batali. malsanoj kaj konduki sanigajn procezojn. Neorganikaj, ili rekte rilatas al la taŭga funkciado de la metabolo de la individuo. En ananaso ĉeestas mangano, magnezio, kalcio, kalio, fero kaj fosforo.

La frukto alportas pli sanajn dentojn kaj ostojn, plibonigas sangan cirkuladon, energian metabolon, nutraĵsorbadon kaj muskola strukturo.

Bromelaino

Bromelaino estas enzimo konata pro siaj terapiaj celoj. Ĝi helpas la korpon resaniĝi deinflamoj, precipe la spiraj. Tiel, la frukto helpas forigi mukon kaj mukon, krom esti potenca kontraŭ doloro kaŭzita de muskolaj streĉoj kaj vundoj kaŭzitaj de fizikaj ekzercoj.

En postoperaciaj periodoj aŭ por tiuj, kiuj ofte praktikas fizikajn aktivecojn, la Ananaso. konsumo kontribuas al pli sana korpo pro bromelaino. Ĝi eĉ faciligas digestadon, estante ideale konsumita post manĝoj por malkonstrui la proteinojn absorbitajn de la korpo.

Interesa detalo pri la enzimo estas ĝia ĉeesto en ĉiuj partoj de la frukto, kiu pligrandigas la eblecojn ĉiutage. . tago.

Fibroj

Ananaso estas frukto, kiu havas fibron en sia nutra konsisto. Kvankam ĝi estas malpeza, ĝi alportas senton de sateco kaj helpas kun la funkciado de la intesto. Pliigante la kvanton de akvo en la intesto, ananaso faciligas la forigon de feko kaj malhelpas estreñimiento.

La fruktoj fibroj ankaŭ favoras la redukton de malbona kolesterolo niveloj en la korpo, kiu ege profitigas la korpon.kora sano. En 100g da ananaso troviĝas 1,4g da solveblaj kaj nesolveblaj fibroj, kio respondas al 4% de la averaĝa bezono de nutra konsumo.

La avantaĝoj de ananaso por la sano

La frukto estas plena de nutraĵoj kiel mangano, magnezio, kalio kaj vitaminoj A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 kaj C.listo de avantaĝoj por malsamaj partoj kaj sistemoj de la korpo, promociante pli da sano kaj bonfarto al tiuj, kiuj konsumas la fruktojn ofte. Ĉu vi volas inkluzivi citruson kaj tropikan frukton en via dieto? Lernu pri la ĉefaj pozitivaj efikoj, kiujn la frukto alportas al la korpo:

Antaŭenigas plifortigon de imuneco

Ananaso estas unu el la fruktoj plej memoritaj de tiuj, kiuj celas plifortigi la imunecon de la korpo, la plej grava. aspekto de tio neniam. La kvanto de vitamino C ĉeestas en ĝi helpas konservi altan imunecon, ĉar eĉ tranĉaĵo de la frukto respondas al proksimume 20% de la ĉiutagaj bezonoj de la vitamino en la korpo.

Kun kunmetaĵo plena de mineraloj, vitaminoj, enzimoj kaj bromelaino mem, ananaso plifortigas la imunsistemon de la individuo kaj pliigas blankajn globulojn. Krome, la frukto estas aliancano por forigi inflamon en la korpo.

Helpas la digestan procezon

Inkluzive de ananaso en la dieto kontribuas al bona digesto. Bromelaino, enzimo ĉeestanta en la frukto, favoras plibonigon de la funkcioj de la enzimoj tripsino kaj pepsino, kio faciligas la sorbadon de manĝaĵoj per la maldika intesto.

Krome, ananaso estas riĉa je akvo: ĝia komponado helpas. konservi hidratigitan korpon, detalo kiu pozitive efikas la tutan digestan procezon. La frukto ankaŭ enhavas grandan kvanton da fibro, kiu stimulas intestan funkciadon.adekvata. Tiel, la stomaka sistemo restas pli sana.

Ĝi helpas kontroli kolesterolon

Fruktoj ofte estas utilaj en la dieto de tiuj kun problemoj rilataj al altaj kolesterolo-niveloj. En ĉi tiuj kazoj, ananaso helpas la sorbadon de nutraĵoj per la intesto kaj ĝiaj fibroj havas la kapablon minimumigi la sorbadon de graso.

Kun ĉi tio, la sango komencas prezenti reduktitajn nivelojn de kolesterolo kaj ankaŭ trigliceridoj. Por plej bonaj rezultoj, la idealo estas konsumi fruktosukon sen aldonita sukero kaj sen streĉado, ĉar la forigitaj partoj kutime estas riĉaj je nutraĵoj.

Ĝi agas en la protekto de la voĉkordoj

Estante. citrusa frukto, ananaso pliigas salivproduktadon ĉe tiuj, kiuj konsumas ĝin. Tiamaniere, la persono finas malstreĉante la gorĝan muskolaron, krom teni la voĉkordojn taŭge hidratigitaj. La akvo ĉeestanta en la frukto ankaŭ malhelpas troan frotadon en la regiono, estante parto de la necesa zorgo por la voĉo.

Ankaŭ la salivo maldensiĝas, kio malhelpas la gorĝon klariĝi. La rezulto de la avantaĝoj de ananaso estas la redukto de kolero kaj inflamo, certigante pli voĉan komforton. La konsumo de la frukto ankaŭ malhelpas raŭkon.

Malpezigas la malkomforton kaŭzitan de artrito

Kiuj suferas de reŭmatoida artrito scias: inflamaj artikoj ŝveliĝas kaj fariĝas tre doloraj. La ananaso, kun siaj propraĵojkontraŭinflama kaj diuretika, ĝi helpas pacientojn senti malpeziĝon de la malkomforto kaŭzita de la malsano.

La frukto havas utilan komponadon por redukti kaj trakti inflamon en la korpo, ĉar ĝi estas riĉa je bromelaino, precipe en la korpo. Gvati. Sana dieto kun ekvilibraj nutraĵoj helpas eviti doloron kaj limigojn, komunajn al tiuj, kiuj suferas de artrito. Unu maniero konsumi ananason en ĉi tiuj kazoj estas miksi la fruktojn kun akvo.

Ĝi helpas malhelpi malvarmumon kaj gripon

Meze de la infektaj agentoj kiuj cirkulas en urboj hodiaŭ, ananaso helpas malhelpi gripon. kaj malvarmoj. Riĉa je vitamino C, la frukto respondecas pri teni la korpon sana kaj pli forta kontraŭ la famaj virusaj infektoj.

Bromelaino ankaŭ helpas ĉesigi la tuson kaŭzitan de spiraj malsanoj, tre oftaj en certaj epokoj de la jaro. En ĉiuj sezonoj de la jaro, ananaso estas ideala por ĉiu, kiu serĉas pli sanan vivstilon sen problemoj de sano.

Akcelas reakiron post ekzercado

Tiuj kiuj trejnas ĉiutage povas senti vizaĝon doloron, ŝvelaĵon kaj muskolon. vundoj, kiuj povas esti minimumigitaj kun la konsumo de ananaso kaj ĝiaj multaj avantaĝoj. Krom la efikoj de bromelaino kontraŭ inflamo kaj malkomforto, la frukto ofertas valoran helpon por tuja muskola reakiro post fizika aktiveco.

Ĉar ĝi havaskarbonhidratoj en sia komponado, ananaso stimulas la sanon de la muskoloj kiam la korpo konsumas glikogenon kaj povas komenci la konsumon de muskola maso kiel fonto de energio.

Ĝi kontribuas al la procezo de perdo de pezo

Riĉa je fibro, ananaso estas potenca en la dieto de tiuj, kiuj volas perdi pezon. La frukto, kiam konsumite, alportas senton de sateco formante ĝelon en la stomako. Kiel rezulto, la digesta procezo fariĝas pli malrapida, kio forigas la konstantan deziron manĝi.

Ananaso ankaŭ estas diuretiko. Tial, ĝi helpas forigi troan fluidon ĉeestantan en la korpo, kiu povas kaŭzi ŝvelaĵon kaj pezon.

Malhelpas antaŭtempan maljuniĝon de la haŭto

La konsumo de ananaso rekte kontribuas al sano kaj apero de la haŭto. La komponado de la frukto, precipe ĝiaj vitaminoj kaj bromelina, stimulas la produktadon de kolageno kaj havas antioksidan agon, prokrastante haŭtan maljuniĝon.

Kun ĉi tio, la aspekto kaj teksturo de la sama plibonigas, same kiel la signoj maljuniĝas, kiuj malpliiĝas kun la forigo de liberaj radikaloj. La frukto ankaŭ minimumigas inflamon, helpante aknajn traktadojn kaj reduktante inflamon kaj koleron de haŭto kaj skalpo.

Ĝi estas utila por okulsano

Kiam vi pensas pri okulsano, ananaso ĝi estas forta aliancano de. kvalito de vivo. La frukto estas fonto de vitaminoj A kaj C, kiujn okulistojkonsideri esenca por konservi sanan okulan strukturon.

Beta-karoteno, ankaŭ ĉeestas en ananaso, estas komponaĵo, kiu protektas la retinon, parto de la okuloj, kiu rekte malhelpas la vidadon. Estas studoj, kiuj rilatas beta-karotenon al la antaŭzorgo de malsanoj kiel okula degenero, kiu okazas pro damaĝo al la retino kun maljuniĝo.

Ĝi efikas kontraŭbatali astmon

Dum atakoj de astmo. , la aeraj vojoj de la paciento inflamiĝas kaj ŝveliĝas, kaŭzante malfacilecon por spirado. Ananaso, pro sia kontraŭinflama potenco, estas elekto por la dieto de tiuj kun ĉi tiu kondiĉo. La vitamino C ĉeestanta en la frukto ankaŭ estas aliancano por tiuj, kiuj suferas de astmo, ĉar ĝi plibonigas imunecon kaj reduktas la alergian respondon de la korpo, kiu manifestiĝas per histaminoj.

Ekilibrata dieto, bonaj kutimoj kaj stresoredukto. estas rimedoj, kiuj kontribuas por minimumigi krizojn kaj malkomfortojn kaŭzitajn de astmo. Tial, ananaso povas esti kombinita kun sana vivstilo por eviti la problemon.

Ĝi malhelpas malfekundecon

Ju pli sana estas la organismo, des pli grandaj estas la ŝancoj, kiujn la paro havas havi infanojn. Por virinoj, kiuj provas gravedi, ananaso pruvis esti aliancano, laŭ studoj. Ĉar ĝi estas antioksidanto, la frukto plibonigas la kvaliton de ovoj, malhelpante malfekundecon. Krome, bromelaino plibonigas lasangofluo, kiu atingas la uteron.

La kontraŭinflamaj avantaĝoj de ananaso, aldonitaj al la uterina sano, kiu favoras la fiksadon de la embrio, faras la frukton ŝatata de tiuj, kiuj volas infanojn. Necesas kombini la konsumon de ananaso kun kutimoj kaj sana vivstilo, ĉar fekundeco rilatas al malsamaj hormonaj niveloj, streso, angoro kaj dieto.

Ĝi favoras la sorbadon de fero fare de la korpo

La sorbado de fero okazas, en pli taŭgaj kondiĉoj, en acidaj medioj. Tial, ekvilibra dieto kun malmulta uzo de antiacidoj favoras la sorbadon de ĉi tiu komponanto, kiu estas tiel grava por malhelpi anemion.

La acideco ĉeestas en ananaso, do, kreas kontentigajn nivelojn por ke la korpo povu sorbi pli alte. kvantoj de fero, same kiel la vitamino C ĉeestanta en ĝi. Ananaso ankaŭ helpas konservi sanan intestan flaŭron.

Ĝi estas utila por osta sano

Ĉu vi scias, ke ananaso helpas la korpon sorbi kalcion? Tiamaniere, regula konsumo de fruktoj rekte profitigas la sanon de la ostoj, kiuj sukcesas resti pli sanaj kaj pli fortaj. Mangano, ankaŭ ĉeesta en ananaso, estas mineralo, kiu plifortigas ostojn. Ĉi tiu detalo faras la tutan diferencon por malhelpi ostajn malsanojn aŭ eĉ frakturojn.

Kiel konsumi ananason kaj kontraŭindikiĝojn

Tre popularaj en Brazilo, la variadoj