Com superar una decepció?

La decepció és un sentiment que ningú voldria sentir, però és fonamental en la vida de tot ésser humà. En sentir-se desil·lusionat, l'individu entra en contacte amb la realitat i pren consciència exacta del que passa al seu voltant.

No obstant això, enfrontar-se al fracàs en les relacions o en qualsevol àmbit de la vida no sempre és fàcil d'afrontar. . Adonar-se que tot el que una vegada vas somiar i projectar per al futur s'ha anat pel desguàs pot ser extremadament esgarrifós i desesperat. Per això, és fonamental saber superar la frustració per poder viure de manera saludable.

Per ajudar-te a superar la decepció, hem separat, en aquest text, consells imprescindibles per afrontar el procés. Però ja hem dit que per superar aquest tipus de frustracions cal tenir paciència i ganes de tornar a pujar. A més, no et culpis per res del que ha passat, sinó aprèn dels errors. Segueix llegint i aprèn més!

Més informació sobre la decepció

La frustració o la desil·lusió forma part de la vida de cada ésser humà. Al cap i a la fi, no tenim control sobre el comportament de l'altre, i molt menys estem segurs del demà. Però esbrineu, en els següents temes, què diu la ciència sobre això i observeu el perill de les expectatives excessives.

La decepció segons la ciència

La ciència diu que la decepció és semblant al dolor del dol. Quanevitar la decepció no és saltar-se etapes de la relació traint els teus propis sentiments. Si creus que no és el moment de fer el següent pas en la relació, no ho facis. No vull precipitar les coses per viure el futur, sinó gaudir de cada moment de la relació. Viu per avui i deixa que el temps s'ocupi de tot.

No tinguis expectatives massa altes

Entrar una relació amorosa amb expectatives massa altes és un plat complet per a la decepció. Pots somiar, planificar, desenvolupar objectius, però tot això s'ha de basar en la realitat i en ple acord amb l'altra part. Moltes vegades, la frustració apareix a la vida d'una persona com a conseqüència d'un ideal que ell mateix va crear.

Entén que no estàs sol en la relació i l'altre no és perfecte. Compte amb les fantasies que apareixen a la ment quan tot està bé i sa. Els desacords passen, tothom té defectes i els canvis sempre poden passar. Així doncs, pren-ho amb calma i mira la realitat de les coses.

Sigues realista

Un punt clau per evitar la decepció és tenir el cap al seu lloc i els peus a terra. Sigueu el més realistes possibles i no intenteu cobrir el sol amb un sedàs. És a dir, no intenteu dissimular allò que està molt clar. Si observeu que alguna cosa està canviant en la relació, afronteu el fet assumint la postura necessària.

Es produeix la decepció.precisament per la manca de sentit de la realitat. És evident que no és fàcil reconèixer certes veritats, perquè viure en un món d'il·lusió, on tot és perfecte i meravellós, és més còmode que enfrontar-se a la veritat. Però creieu-me, fer front a la realitat de les situacions preservarà la vostra salut emocional, a més de fer-vos una persona més forta.

Puc buscar ajuda psicològica després d'una decepció?

La decepció és un dolor tan fort que es compara amb el dol. Com que és un sofriment intens, molts no poden afrontar la situació sols i necessiten algú al voltant. En aquests casos, l'ajuda psicològica constitueix un punt segur de suport per a l'individu.

El psicòleg, mitjançant tècniques, acollirà el subjecte que pateix, ajudant-lo a trobar nous camins després de la frustració. És important estar obert al tractament, entenent que l'ajuda professional és indispensable per a la curació de l'ànima.

En aquest article trobaràs alguns consells sobre com superar una decepció, què fer per prevenir-la. que succeeixi, a més d'altres informacions rellevants sobre el tema. Aprofiteu tot el que heu après i feu un bon ús d'aquests coneixements. No descuideu l'atenció psicològica i entengueu que sempre heu de ser primer. Estima't!

Els psicòlegs entenen la desil·lusió com un dolor que pot impedir a l'individu viure plenament o millorar les experiències personals per tal de beneficiar la maduresa emocional. És fonamental experimentar el patiment de la pèrdua perquè sigui possible resignificar el dol i aprendre a conviure amb l'absència de l'altre.

Alimentar les expectatives

Quan s'inicia una nova relació. , és natural crear expectatives i desitjar l'èxit de l'associació. Tanmateix, el seu excés és altament nociu i intensifica el procés de desil·lusió. És fonamental no tenir massa expectatives, ja que a més de generar frustració, pots patir les següents conseqüències:

• No identificar una possible relació abusiva;

• Idealitzar la parella i ser decebut quan el comportament es diferencia del seu ideal;

• Dedicació exclusiva a la relació en detriment dels seus propis projectes de vida;

• Intentar modelar la parella a les seves idealitzacions;

• Saltar-se etapes de la relació i no gaudir del moment actual.

Com superar una decepció?

El dolor de la pèrdua ésun patiment que sembla no tenir fi. Conviure amb l'absència d'un ésser estimat, per exemple, és una cosa difícil de suportar. Al cap i a la fi, no és només la persona que ha marxat. Amb ella es perden converses, plans, passejades, rialles, socialització en general. Per ajudar-te a avançar, consulta a continuació els consells sobre com superar una decepció.

Dona-li temps

Independentment del que hagi passat, la decepció és un patiment que no s'acaba d'un dia a l'altre. Has d'entendre que estàs passant per un tall a la teva vida i has de tenir paciència per esperar que el tall es tanqui. Hi ha una ferida al teu cor i, com qualsevol ferida, necessita temps per curar-se.

Per tant, no t'afanyes en el teu procés de superació. Però viu cada dia alhora. Deixa't patir, plorar, trobar-te a faltar, perquè així podràs resignificar tot el dolor i recuperar la teva pau en una nova relació. En cas contrari, amortir la tristesa només servirà per traslladar-la a algú altre.

Un pas a la vegada

En un intent de superar la decepció, sobretot en l'àmbit de l'amor, molts es comprometen el mateix error d'intentar curar-se amb una altra relació. Tanmateix, el que no entenen la gran majoria de les persones desencantades és que, dissimulant el dolor i portant-lo a una altra relació, només empitjora la situació i augmenta la sensació d'insatisfacció.

No intentis “demostrar” al teu ex que tuestà bé i segueix la vida, perquè el que està en joc és la seva salut emocional. En canvi, feu passos petits i còmodes. Un cap de setmana surt amb els teus amics, un altre visita la teva família, un altre cuida't, etc. L'important és caminar amb lleugeresa i tranquil·litat.

Practicar el perdó i acceptar els teus errors

Normalment, la decepció es produeix per una idealització excessiva de l'ésser estimat o d'un mateix. En alguns casos, l'individu es culpa a si mateix del fracàs de la relació. Fins i tot si tinguessis una part de responsabilitat pel final de la relació, entén que els errors es produeixen. Ningú en aquesta vida és perfecte i, per tant, tothom mereix el perdó, inclòs tu.

En canvi, intenta perdonar també l'altra part si t'ha fet mal. No vol dir que oblidis el que et va fer, però el perdó pot alleujar el dolor del teu cor. Tothom és susceptible d'equivocar-se i és de fracàs en fracàs que es produeix el desenvolupament personal.

Aprèn d'això

Totes les experiències, bones o dolentes, contribueixen a la pròpia maduració. Per tant, sempre hi ha un costat brillant a les adversitats que sorgeixen al llarg del camí. Per difícil que sigui, creu que hi ha un costat positiu a la decepció. Hi ha una lliçó valuosa que pots aprendre enmig del sofriment, només has de ser conscient.

Busca aprendre.en el procés de frustració, a més d'ajudar-te a superar la decepció, et convertirà en una millor persona en el futur. A través de la reflexió, entendràs els motius que van portar al fracàs de la relació i tindreu la capacitat de canviar la vostra visió en molts punts. Per tant, fes espai per a l'aprenentatge a través del dolor.

Valora't i centra't en tu mateix

Després d'un cor trencat, sol produir-se una baixa autoestima, amb un alt potencial per portar la persona a estats. depressors. En aquests moments, és fonamental no abandonar l'autocura. Ara, més que mai, has de cuidar-te i estimar-te amb totes les teves forces, no per demostrar a la teva ex que tot està bé, sinó perquè tornis a posar-te de peu.

Així que, prova-ho. valorar-se, exaltant les seves qualitats i els atributs dels que estan orgullosos. No pensis a embarcar-te en una nova relació ara, cuida't primer, invertint temps en el teu desenvolupament personal. Fes cursos, intenta adquirir nous hàbits saludables, canvia de look, mira de parar-te més atenció a tu mateix.

Queda't amb gent feliç amb bona energia

Res millor que bons amics per ajudar-te. per superar una decepció. En el procés de curació d'una frustració, has de tenir molta cura amb determinades persones. Hi ha qui estima veure el sofriment dels altres i altres que fan tot per alegrar la vida dels que els envolten.

Cerca.estar a prop de gent feliç, amb bones energies i a qui els agrada viure intensament. Les bones vibracions t'ajudaran a llençar tot el pes dels sentiments negatius, fent-te veure que la vida és massa bella per viure en el patiment. Deixa't envair per l'alegria dels que t'envolten.

Deixa anar el passat i prioritza el futur

Com diu la dita popular: “Qui viu en el passat és un museu” . Intenta no pensar en el que va passar, perquè no podràs canviar res del passat. El camí és adaptar-se a la nova realitat i seguir endavant. Mira enrere i considera les situacions que has viscut com a experiències que van donar forma al teu jo interior.

Centra la teva atenció en el que vindrà, alimentant un sentiment de gratitud per tot l'aprenentatge que has tingut. Descobreix noves possibilitats per al teu futur, aprofita les oportunitats, mira les noves portes que s'obriran. Per superar la desil·lusió, cal deixar anar el passat i copsar amb totes les forces les experiències que estan en camí.

5 etapes de dol i desil·lusió

El dol és caracteritzat com un procés de dolor per la pèrdua d'algú. En aquest sentit, la persona que passa per una decepció també pateix el dolor de perdre alguna cosa, sigui persona, convivència, somnis o plans. A continuació, descobrireu les 5 etapes del dol i entendreu com es relacionen amb la desil·lusió.Mireu!

Negació

En la fase de negació, com el seu nom indica, hi ha una negació del fet real. És a dir, la persona es nega a creure que va perdre el seu ésser estimat, que va ser acomiadat, que la parella amorosa va acabar. Això passa com un intent de protegir-se del dolor de la pèrdua. El dolor és tan fort que el subjecte vol negar allò indiscutible, negar que està experimentant una decepció.

Normalment, la negació és la primera fase en què entra l'individu. Pot durar uns quants dies o fins i tot mesos segons l'estat emocional. Cal cuidar aquest estat, perquè en casos greus, la persona desil·lusionada pot fins i tot crear una realitat paral·lela per sostenir el món d'il·lusions que va viure.

Enuig

Adonar-se que tots el temps invertit en la relació pràcticament es va perdre pot provocar sentiments de desesperació, por, ràbia, culpa, entre d'altres. La ira es pot dirigir a un mateix o al que es va perdre culpant els altres. En aquest escenari, és habitual veure les actituds agressives i les conductes autodestructives com a formes de manifestació de la ira.

Tots aquests sentiments són naturals després d'una decepció i són característics de la fase d'ira del procés de dol. No obstant això, cal saber com afrontar-los per no generar conseqüències negatives. Els que estan passant per aquesta fase poden centrar els seus pensaments en activitats plaents fins arribar a la fase deacceptació per entendre tot el que va passar.

Negociació

La fase de negociació o negociació es defineix com un intent desesperat de negociació per revertir la situació. És a dir, la persona dolguda, decebuda amb la ruptura de la relació, fa promeses i demana per reprendre el compromís. Fa tot el possible perquè les coses tornin a ser com abans.

És important entendre que la fase de negociació és en realitat un intent d'alleujar el patiment. Per a algunes persones, el dolor de la desil·lusió és molt insuportable. Per tant, estan disposats a fer qualsevol cosa i acceptar tot tipus de condicions per viure la seva fantasia. En determinats casos, la il·lusió és menys dolorosa que la realitat.

Depressió

Entre totes les etapes del dol, la depressió sol ser la més intensa, sobretot quan hi ha presència de decepcions. En aquesta fase, el dol entra en un estat profund de patiment, amb successius moments de plor. Acostumen a aïllar-se i el dolor de la pèrdua acaba alimentant encara més el seu estat depressiu.

És imprescindible passar per aquesta fase de depressió, aquesta és l'única manera de viure el dolor de la pèrdua i donar noves significat decepció. D'altra banda, els amics i la família han d'estar a prop d'aquesta persona per ajudar-la a sortir d'aquest període. El temps dedicat a la fase varia d'un individu a un altre, però és important parar atenció a lala vida del dolent no paralitza.

Acceptació

En la fase d'acceptació, el subjecte arriba a comprendre els motius que van portar a la pèrdua de la persona. El dol li retorna la pau, aprenent a conviure amb l'absència de qui estimava. Per descomptat, la memòria dels que van marxar mai s'esborra, només queden els bons records i aprenentatges que van venir amb la marxa.

Superar una decepció implica passar per aquesta fase d'acceptació per poder seguir endavant i viure. noves relacions. L'enyor pot aparèixer en determinades etapes de la vida, però la desesperació ja no apareix. A més, l'acceptació de la pèrdua pot canviar al llarg de la vida, ja que les 5 etapes del dol no es produeixen de manera lineal.

Com evitar la decepció?

Per estar decebut, només cal estar viu. És impossible evitar que es produeixi la frustració, ja que no tenim control sobre l'altre, però és totalment factible prendre algunes precaucions per evitar la decepció. Comproveu què heu de fer a continuació.

No us salteu les etapes de la relació

Quan es tracta de relacions, és fonamental tenir en compte que no hi ha cap regla específica. Hi ha persones que s'enamoren en setmanes, es muden junts en mesos i construeixen una relació de parella durant anys. Mentre que altres passen pel festeig i el compromís amb molta paciència, el matrimoni no dura ni mesos.

El punt central per