Общи съображения относно самоприемането

Приемането на себе си е термин, който често се бърка със самооценката или любовта към себе си поради сходството им. Въпреки че двете понятия са свързани, приемането на себе си гласи, че трябва да се приемете с всичките си качества и недостатъци. По този начин ще можете да бъдете в мир със себе си и да продължите напред.

Тези, които приемат себе си, имат висока самооценка и се обичат. Самочувствието и представата ви за себе си са пряко свързани с нивото на приемане на себе си. Ето защо е толкова важно да приемете това, което сте, защото чрез него ще намерите баланс.

Не бъркайте обаче самоприемането с приспособяването, защото от момента, в който осъзнаете своите несъвършенства, грешки и провали, това е така, защото е време да се изправите срещу тях. Разберете повече за самоприемането в следващото четиво.

Разберете повече за самоприемането

Първата стъпка по пътя към самоприемането се състои в това да разберете какво означава то и защо е толкова специално. Търсенето на себе си ще има смисъл едва от момента, в който приемете това, което сте. Разберете какво означава самоприемането в следващите редове.

Какво е самоприемане?

Самоприемането представлява акт на приемане на себе си, независимо от това кой сте. Следователно първата стъпка за постигане на самоприемане е в самопознанието, защото чрез тази нагласа опознавате себе си и отваряте съзнанието си за нови възможности, като размишлявате върху действията и мислите си.

Именно този процес на възприемане на себе си позволява да започнат промени, които водят до разпознаване на вашите ценности, качества и недостатъци. Важността се крие в разпознаването на себе си, затова ще имате възможност за промяна, когато преживеете процес на себеприемане.

Това е най-добрият начин да се избегне създаването на очаквания и да се предотвратят разочарованията, като се избегне погрешното поведение. Освен това се създава разбиране, че неочакваните ситуации са често срещани, те са част от нашето ежедневие, но справянето с тях може да бъде по-лесно, когато осъзнаете своите граници и започнете да действате по по-лек начин.

Защо е важно това?

Не можете да избягате от себе си, най-многото, което можете да направите, е да игнорирате личностните си характеристики, като си създадете характер и се съобразите с живота. В този момент трябва да се изправите пред недостатъците си, защото без промяна няма да можете да се развивате като човешко същество.

Чрез това преживяване ще можете да се обновите като човешко същество, да разберете грешките си и да бъдете по-милостиви към себе си, както и да предотвратите появата на натрапчиви мисли, които могат да повлияят на ежедневието ви.

Скоро тя ще ви позволи да се справите със себе си по начин, който ви дава по-голяма мотивация да следвате пътя си. Ще осъзнаете избора, който трябва да направите, когато откриете кои сте, само от това ще намерите това, от което се нуждаете, за да живеете пълноценно.

Какво е самочувствие?

Значението на понятието "самооценка" в психологията се отнася до начина, по който човек гледа на себе си и на собствената си стойност. С други думи, може да оценявате качествата си, но в същото време да се омаловажавате за недостатъците си. То включва различни убеждения за това кой сте и дори самооценката ви, която е породена от самокритиката.

Култивирането на добра самооценка ви позволява да се чувствате добре със себе си, да оценявате потенциала си и да признавате стойността си. По този начин ще се чувствате по-комфортно и сигурно да действате, независимо от контекста или мнението на другите. С други думи, ставате по-малко повлияни и по-решителни в това, което искате.

Каква е разликата между самоприемане и самооценка?

Има разлика между самоприемането и самооценката. Първата е резултат от процеса на самопознание, който ви води до приемане на собствения ви образ, вашите ценности, качества и недостатъци. От друга страна, самооценката може да повлияе на самоприемането ви, особено когато започнете процес на самооценяване.

Самооценката функционира като процес на разпознаване на нашите качества и недостатъци, като в тази конфронтация можем да се чувстваме добре със себе си или обратното. По този начин тя е свързана с начина, по който виждаме себе си и се чувстваме по отношение на нашето его, като се превръща в отражение на това как се възприемаме като личност.

Фалшиво самоприемане

Цифровата епоха започна през 90-те години на ХХ век с навлизането на интернет и глобализацията и тези промени донесоха редица ползи и предизвикателства за хората. В крайна сметка тя оформи начина, по който се свързваме и разкриваме, животът ни стана публичен и започнахме да се сблъскваме не само с това кои сме, но и как ни възприемат другите.

Тази нова реалност е съвсем отскоро и промени представата ни за това, какви трябва да бъдем, кои сме в действителност. Така например това, което показваме в социалните мрежи, невинаги съответства на реалния ни живот, което създава вътрешни конфликти и като последица подхранва фалшиво самоприемане.

Тя съществува, когато започнем да вярваме в една фалшива външност по отношение на това, което наистина чувстваме. Тя служи за прикритие на трудностите ни да приемем това, което наистина сме, създавайки фасада по отношение на нашите емоции и самочувствие.

Недостатъците на неприемането на себе си

Този процес на самоприемане е важен, за да се развиваме като личности, да определяме границите си и да оценяваме потенциала си. Липсата на самоприемане води до редица усложнения в съзнанието, разберете повече за това в следващото четиво.

Самобичуване

Човек, който не упражнява самоприемане, може да започне цикъл на вътрешно страдание, което се отразява на възприятието му за "да" и причинява вътрешен дискомфорт. В този момент той може да потърси спасителен клапан чрез самобичуване, защото вярва, че в това да накаже себе си е дисциплината, за да не прави грешки.

Чувство за вина

Човекът, който престане да приема себе си, започва да живее с дълбоко чувство за вина, след което интернализира всички свои грешки и проблеми. Чрез упреците към поведението си човекът развива негативни чувства към себе си, избягва проблемите, защото не вярва, че те имат решение.

Чувство за неадекватност

Това е ярка характеристика на хората, които не приемат себе си. Чувството за неадекватност съществува по определен начин, индивидът развива чувство за непринадлежност, което му пречи да се впише в каквато и да е социална група. В резултат на това той се изолира и живее откъснат от средата и хората живот.

Прекомерни изисквания към себе си

Самоприемането е важно, за да ни държи нащрек за нашите действия и избори. проблемът с липсата на самоприемане е, когато то стане прекомерно. Това поведение пречи на човека да се развива, тъй като нищо от това, което прави, няма да е достатъчно задоволително за него, за да се събуди страхът от допускане на грешка.

Когато тръгнете по този път, натискът става агресивен, а дейностите, на които се посвещавате, - изтощителни. По този начин се поражда неспособност да оцените постиженията и уменията си, защото те никога няма да са достатъчно добри за вас.

Начини за развиване на самоприемане

Научете, че има начини за развиване на самоприемането, които варират от размисъл върху трудностите до намаляване на прекомерната самокритичност. Този лечебен процес ще ви постави в позиция на самопознание, което е важно, за да можете да живеете удовлетворяващ живот. Прочетете и научете как да развиете самоприемането си.

Спрете да се сравнявате

Самооценката е в състояние да повлияе на процеса на самоприемане, тъй като тя осигурява стимулите, които събуждат възприятието ни за това кои сме. С напредването на цифровата епоха излагането на въздействието й стана прекомерно, събуждайки отношение, което може да бъде негативно за човека в зависимост от нивото на самоприемане, което е сравнение.

Когато се сравняваме с другия, изпитваме не само нуждата да оценим какво е различното в нас, но и желанието да бъдем такива, каквито са другите.

Ето защо първата стъпка, с която да започнете процеса на самоприемане, е да спрете да се сравнявате с други хора, особено ако то е негативно. Така ще защитите самочувствието си и ще предотвратите негативното влияние на сравнението върху вас.

Размишлявайте върху трудността да приемете себе си

За да постигнете себеприемане, ще трябва да се разделите с редица навици и мисли, които вредят на живота ви. Като разсъждавате върху трудностите при приемането на себе си, ще разберете задействащите фактори, които ви карат да имате унизителни мисли за себе си, ще ви помогнат да се справите с тях и да намерите решения, за да запазите егото си.

Но не забравяйте, че е важно да откриете блокажите си, но трябва да избягвате да се чувствате виновни. Само по този начин ще можете да рационализирате проблемите си в търсене на решение.

Оставете жертвата настрана и поемете отговорност

Виктимизмът е съпроводен с чувство за вина и прекомерна самокритичност. за да го избегнете, е важно да приемете грешките и да разберете, че те са част от живота. Поемането на отговорност за тях ще бъде от основно значение, за да ги приемете и примирите, това ще ви помогне да създадете механизми, за да продължите напред.

В този процес е важно да се отбележи, че грешките не ви определят, а избягването на нараняването и виктимизацията ще предотврати самооценяването и ще ви позволи да придобиете по-голяма яснота за това кои сте.

Поддържайте наоколо си хора, които ви носят полза

Създайте положителна среда, за да можете да практикувате самоприемане. Поддържането на хора около вас, които ви правят добро, може да ви помогне за това, тъй като тези хора признават стойността ви и оценяват присъствието ви, като ви помагат да подобрите самочувствието си.

Инвестирайте в приятелства, които са положителни за живота ви и които съхраняват психичното ви здраве, това ще ви помогне да посрещате ежедневието с повече лекота. Освен че ще осигурите положителни стимули за самоприемането си, ще развиете конструктивно възприятие на битието си.

Идентифицирайте своите личностни характеристики

Това е един от основните начини да постигнете себеприемане. Но за да определите личностните си характеристики, ще трябва да упражните самопознание. Чрез този процес ще определите отрицателните и положителните си черти, променяйки начина, по който виждате себе си.

Разпознаването на личността ви ще ви помогне да разберете поведението и мислите си, както и ще ви осигури по-добри отношения със самите вас. Ако изпитвате трудности при определянето на тези личностни характеристики, обърнете се към близък човек или към специалист и те ще могат да ви помогнат.

Търсене на начини за повишаване на самочувствието

Чрез горните съвети ще намерите начини да повишите самооценката си, защото ще разпознаете своите качества, ценности и постижения. Посещавайки ги в съзнанието си по време на криза на самоприемането, това ще ви позволи да се справите със себе си по по-лек начин, като забавите всякакъв вид натрапчиви мисли.

Можете да успеете да повишите самооценката си чрез търсене на самопознание, писане за себе си или обръщане към хора, които ви помагат да подобрите представата си за себе си. Тази нагласа ще ви позволи да преодолеете предизвикателствата, да признаете ценностите си, действията си и работата си, за да избегнете разочарованията.

Притеснявайте се по-малко за мнението на другите

Обръщането на внимание само на това, което другите мислят за вас, може да бъде пагубно за процеса на самоприемане. Приемайки мнението на другите за своя истина, вие спирате да се фокусирате върху това, което наистина сте, и започвате да живеете в стремеж да угодите на другите, пренебрегвайки всичко, което ви прави добри.

Ето защо е важно да се притеснявате по-малко за това какво мислят другите, тъй като те се намират в различен контекст и имат различно мнение от вашето. Само вие сте способни да знаете какво чувствате и кое е най-доброто за вас.

Развиване на емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е друг ключов елемент за тези, които искат да постигнат себеприемане, тъй като тя ще ви даде възможност да наблюдавате емоциите си и да разбирате какво чувствате. По този начин ще можете да се справяте с тях, без да им позволявате да влияят негативно на здравето ви.

Емоционално интелигентният човек е способен да реагира на ситуациите, които възникват в живота, по такъв начин, че да не се дразни от непредвидени ситуации или да се самоизяжда, защото разбира своята индивидуалност и личност до степен, която му позволява да поддържа доброто си състояние.

Отидете на терапия

Терапията ви дава възможност да водите диалог със специалист, който изследва мислите ви и ви води към вътрешни отговори за вас самите, както и към преодоляване на травмите и натрапчивите ви мисли. Това е вариант за тези, които не успяват да постигнат напредък в стремежа си към себеприемане, особено ако горните варианти не дават резултат.

Чрез него ще имате психологическа подкрепа, която ще ви води, като ви посочва пътищата и нагласите, които трябва да бъдат лекувани от вас. Това, което прави това лечение ефикасно, е, че то ще ви доведе по-бързо до отговорите на вашия проблем.

Следвайте нашите съвети и започнете процеса на себеприемане!

Приемането на себе си е процес, който в началото може да бъде болезнен, но когато откриете собствените си механизми за справяне със себе си, ще достигнете до момент, в който животът ви ще стане по-балансиран. Ето защо е важно да определите личностните си характеристики чрез упражнението по себепознание.

Имате отговорите, от които се нуждаете, вътре в себе си, сега от вас зависи да се изправите пред блокажите си, за да намерите решение на проблемите си, без да прибягвате до чувство за вина или жертва. За тази цел ще бъде много важно да имате близки хора, както и да създадете структура, която благоприятства самоприемането.

Следвайте съветите ни и започнете сами процеса на самоприемане, скоро ще се почувствате по-леко в живота!