Bir xəyal qırıqlığına necə qalib gəlmək olar?

Xəyal qırıqlığı heç kimin hiss etmək istəmədiyi bir hissdir, lakin bu, hər bir insanın həyatında əsasdır. Məyus olmaqla, fərd reallıqla təmasda olur və ətrafında baş verənlərdən tam olaraq xəbərdar olur.

Lakin münasibətlərdə və ya həyatın hər hansı sahəsində uğursuzluqla üzləşmək həmişə asan olmur. . Bir vaxtlar xəyal etdiyiniz və gələcək üçün proqnozlaşdırdığınız hər şeyin boşaldığını başa düşmək son dərəcə kədərli və ümidsiz ola bilər. Buna görə də, sağlam şəkildə yaşamaq üçün məyusluğun necə aradan qaldırılacağını bilmək vacibdir.

Məyusluğun öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün bu mətndə bu proseslə qarşılaşmaq üçün əsas məsləhətləri ayırdıq. Amma biz artıq dedik ki, bu cür məyusluğun öhdəsindən gəlmək üçün səbirli olmaq və yenidən zirvəyə qalxmağa hazır olmaq lazımdır. Həm də baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmayın, səhvlərdən dərs alın. Oxumağa davam edin və daha çox öyrənin!

Məyusluq haqqında daha çox

Mayusluq və ya məyusluq hər bir insanın həyatının bir hissəsidir. Axı biz başqasının davranışına nəzarət edə bilmirik, sabahdan da əmin deyilik. Ancaq növbəti mövzularda elmin bu barədə nə dediyini öyrənin və həddindən artıq gözləntilərin təhlükəsini görün.

Elmə görə məyusluq

Elm deyir ki, məyusluq matəm ağrısına bənzəyir. Nə vaxtÖzünüzü xəyal qırıqlığına uğratmamaq, öz hisslərinizə xəyanət edərək münasibətlərin mərhələlərini atlamaq deyil. Əgər münasibətlərdə növbəti addımı atmağın vaxtı olmadığını hiss edirsinizsə, o zaman atmayın. Gələcəyi yaşamaq üçün hər şeyi tələsdirmək istəməyin, amma əlaqənin hər anından həzz alın. Bu gün üçün yaşayın və vaxt hər şeyi həll etsin.

Çox böyük gözləntilər bəsləməyin

Həddən artıq böyük gözləntilərlə sevgi münasibətinə girmək xəyal qırıqlığı üçün tam bir boşqabdır. Xəyal qura, planlaşdıra, hədəflər inkişaf etdirə bilərsiniz, lakin bütün bunlar reallığa əsaslanmalıdır və qarşı tərəflə tam razılaşmalıdır. Çox vaxt məyusluq insanın həyatında özünün yaratdığı idealın nəticəsi kimi görünür.

Anlayın ki, siz münasibətlərdə tək deyilsiniz, digəri isə mükəmməl deyil. Hər şey yaxşı və sağlam olduqda zehnində yaranan fantaziyalardan çəkinin. Anlaşmazlıqlar olur, hər kəsin qüsurları olur və dəyişikliklər həmişə baş verə bilər. Odur ki, rahat olun və hadisələrin reallığına baxın.

Realist olun

Xəyal qırıqlığının qarşısını almaq üçün əsas məqam başınızın yerində və ayaqlarınızın yerdə olmasıdır. Mümkün qədər realist olun və günəşi ələklə örtməyə çalışmayın. Yəni çox aydın olanı ört-basdır etməyə çalışmayın. Münasibətlərdə nəyinsə dəyişdiyini hiss edirsinizsə, lazımi duruşla üzləşin.

Məyusluq yaranır.məhz reallıq hissinin olmaması səbəbindən. Aydındır ki, müəyyən həqiqətləri tanımaq asan deyil, çünki hər şeyin mükəmməl və ecazkar olduğu illüziya aləmində yaşamaq həqiqətlə üzləşməkdən daha rahatdır. Amma inanın ki, vəziyyətlərin reallığı ilə məşğul olmaq sizi daha güclü insan etməklə yanaşı, emosional sağlamlığınızı qoruyacaq.

Məyusluqdan sonra psixoloji yardıma müraciət edə bilərəmmi?

Məyusluq o qədər güclü ağrıdır ki, onu yas ilə müqayisə edirlər. Güclü əzab olduğundan, bir çoxları vəziyyəti təkbaşına idarə edə bilmir və ətrafdakı birinə ehtiyac duyur. Bu hallarda psixoloji yardım fərd üçün təhlükəsiz dayaq nöqtəsini təşkil edir.

Psixoloq texnikalar vasitəsilə əzab çəkən subyekti salamlayaraq, məyusluqdan sonra ona yeni yollar tapmağa kömək edəcək. Ruhun sağalması üçün peşəkar köməyin əvəzolunmaz olduğunu başa düşərək müalicəyə açıq olmaq vacibdir.

Bu yazıda siz xəyal qırıqlığına necə qalib gəlmək, onun qarşısını almaq üçün nə etmək barədə bəzi məsləhətlər tapacaqsınız. mövzu ilə bağlı digər müvafiq məlumatlara əlavə olaraq baş verənlərdən. Öyrəndiyiniz hər şeydən faydalanın və bu biliklərdən yaxşı istifadə edin. Psixoloji qayğıya laqeyd yanaşmayın və anlayın ki, siz həmişə birinci olmalısınız. Özünüzü sevin!

Psixoloqlar məyusluğu fərdin tam yaşamasına mane ola biləcək və ya emosional yetkinlikdən faydalanmaq üçün şəxsi təcrübələrini artıra bilən ağrı kimi başa düşürlər. Kədəri yenidən ifadə etmək və digərinin yoxluğu ilə yaşamağı öyrənmək üçün itkinin əzabını yaşamaq vacibdir.

Qidalanma gözləntiləri

Yeni bir əlaqə başlayanda , gözləntilər meydana gətirmək təbiidir və ortaqlığın müvəffəqiyyətini diləyirəm. Lakin onların artıqlığı çox zərərlidir və məyusluq prosesini gücləndirir. Çox gözləntilərə sahib olmamaq vacibdir, çünki məyusluq yaratmaqla yanaşı, aşağıdakı nəticələrə də məruz qala bilərsiniz:

• Potensial təhqiramiz münasibəti müəyyən etməmək;

• Partnyoru ideallaşdırmaq və davranışı idealından fərqli olduqda məyus olur;

• Öz həyat layihələrinin zərərinə olan münasibətə xüsusi bağlılıq;

• Partnyoru idealizasiyasına uyğunlaşdırmağa cəhd;

• Münasibətin mərhələlərini atlamaq və indiki andan həzz almamaq.

Məyusluğu necə aradan qaldırmaq olar?

İtkinliyin ağrısıdırsonu olmayan bir əzab. Sevilən birinin yoxluğu ilə yaşamaq, məsələn, dözmək çətin bir şeydir. Axı, gedən təkcə insan deyil. Onunla söhbətlər, planlar, gəzintilər, gülüşlər, ümumiyyətlə ünsiyyət itirilir. İrəliləməyə kömək etmək üçün məyusluğun öhdəsindən gəlmək üçün aşağıdakı məsləhətlərə baxın.

Ona vaxt verin

Nə baş verdiyindən asılı olmayaraq, məyusluq bir gün bitməyən əzabdır. Həyatınızda bir kəsik keçirdiyinizi başa düşməlisiniz və kəsiklərin bağlanmasını gözləmək üçün səbirli olmalısınız. Ürəyinizdə bir yara var və hər bir yara kimi, onun sağalması üçün vaxt lazımdır.

Ona görə də, qalib gəlmək prosesində tələsməyin. Ancaq hər günü bir dəfə yaşa. Özünüzə əzab verməyə, ağlamağa, darıxmağa icazə verin, çünki o zaman bütün ağrıları yenidən ifadə edə və yeni bir münasibət üçün dincliyinizi bərpa edə biləcəksiniz. Əks halda, kədəri bufer etmək yalnız onu başqasına ötürməyə xidmət edəcək.

Hər dəfə bir addım

Xüsusilə də sevgi sahəsində xəyal qırıqlığına qalib gəlmək cəhdi ilə çoxları başqa bir əlaqə ilə şəfa verməyə çalışmağın eyni səhvi. Lakin məyus insanların böyük əksəriyyətinin başa düşmədiyi odur ki, ağrını ört-basdır edib başqa münasibətə daşımaq vəziyyəti daha da pisləşdirir və narazılıq hissini artırır

“sübut etməyə” çalışmayın. sənin keçmişinəo, yaxşıdır və həyatına davam edir, çünki təhlükə altında olan onun emosional sağlamlığıdır. Bunun əvəzinə kiçik, rahat addımlar atın. Həftə sonu dostlarınızla çölə çıxın, başqa birində ailənizə baş çəkin, başqa birində özünüzə qulluq edin və s. Əhəmiyyətli olan yüngül və sakit gəzməkdir.

Bağışlamağa çalışın və səhvlərinizi qəbul edin

Adətən, məyusluq sevilən insanı və ya özünü həddindən artıq ideallaşdırmaqla baş verir. Bəzi hallarda insan münasibətlərin uğursuzluğunda özünü günahlandırır. Münasibətlərin sona çatması üçün məsuliyyət payınız olsa belə, səhvlərin baş verdiyini anlayın. Bu həyatda heç kim mükəmməl deyil və buna görə də siz də daxil olmaqla, hər kəs bağışlanmağa layiqdir.

Digər tərəfdən, əgər onlar sizə zərər veribsə, onu da bağışlamağa çalışın. Bu o demək deyil ki, onun sənə etdiklərini unudacaqsan, amma bağışlamaq ürəyindəki ağrıları yüngülləşdirə bilər. Hər kəs səhv etməyə borcludur və uğursuzluqdan uğursuzluğa qədər şəxsi inkişaf baş verir.

Bundan öyrənin

Bütün təcrübələr, istər yaxşı, istərsə də pis, insanın öz yetkinləşməsinə kömək edir. Buna görə də, yolda yaranan çətinliklərin həmişə parlaq tərəfi var. Nə qədər çətin olsa da, məyusluğun müsbət tərəfi olduğuna inanın. Əzabların arasından öyrənə biləcəyiniz dəyərli bir dərs var, sadəcə xəbərdar olun.

Öyrənməyə çalışın.məyusluq prosesində, xəyal qırıqlığını aradan qaldırmağınıza kömək etməklə yanaşı, sizi gələcəkdə daha yaxşı bir insan edəcək. Düşüncələr vasitəsilə siz əlaqənin uğursuzluğuna səbəb olan səbəbləri anlayacaqsınız və bir çox məqamlara baxışınızı dəyişmək imkanı əldə edəcəksiniz. Buna görə də, ağrı ilə öyrənmək üçün yer açın.

Özünüzü qiymətləndirin və diqqətinizi özünüzə yönəldin

Ürək sındıqdan sonra, adətən, insanı vəziyyətlərə aparan yüksək potensiala malik aşağı özünə hörmət yaranır. depressantlar. Bu anlarda özünə qulluqdan əl çəkməmək vacibdir. İndi hər zamankindən daha çox özünüzə qayğı göstərməli və özünüzü bütün gücünüzlə sevməlisiniz, keçmişinizə hər şeyin yaxşı olduğunu göstərmək üçün yox, ayağa qalxmağınız üçün.

Beləliklə, cəhd edin. qürurlu olanların keyfiyyətlərini və atributlarını tərifləməklə özünə dəyər vermək. İndi yeni münasibət qurmağı düşünməyin, ilk növbədə özünüzə diqqət yetirin, şəxsi inkişafınıza vaxt ayırın. Kurslar keçin, yeni sağlam vərdişlər əldə etməyə çalışın, xarici görünüşünüzü dəyişdirin, özünüzə daha çox diqqət yetirməyə çalışın.

Yaxşı enerjili xoşbəxt insanlarla qalın

Kömək etmək üçün yaxşı dostlardan daha yaxşı heç nə yoxdur. bir xəyal qırıqlığına qalib gəlmək. Bir məyusluğun sağalması prosesində müəyyən insanlarla çox diqqətli olmalısınız. Başqalarının əzabını görməyi sevənlər və ətrafdakıların həyatını işıqlandırmaq üçün hər şeyi edənlər var.

Axtarınxoşbəxt, yaxşı enerjili və intensiv yaşamağı sevən insanlara yaxın olmaq. Xoş əhval-ruhiyyə sizə mənfi hisslərin bütün ağırlığını atmağa kömək edəcək, həyatın əzab içində yaşamaq üçün çox gözəl olduğunu görməyə kömək edəcək. Özünüzü ətrafınızdakıların sevinci ilə işğal etməyə icazə verin.

Keçmişi buraxın və gələcəyə üstünlük verin

Məşhur deyimdə deyildiyi kimi: “Keçmişdə yaşayan bir muzeydir” . Baş verənlər barədə düşünməməyə çalışın, çünki keçmişlə bağlı heç nəyi dəyişdirə bilməyəcəksiniz. Yol yeni reallığa uyğunlaşmaq və irəliləməkdir. Geriyə baxın və yaşadığınız situasiyaları sizin daxili mənliyinizi formalaşdıran təcrübələr kimi nəzərdən keçirin.

Diqqətinizi gələcək şeylərə cəmləyin, əldə etdiyiniz bütün öyrənmələrə görə minnətdarlıq hissi bəsləyin. Gələcəyiniz üçün yeni imkanlar kəşf edin, fürsətlərdən istifadə edin, açılacaq yeni qapılara baxın. Məyusluğa qalib gəlmək üçün keçmişi buraxmaq və yolda olan təcrübələri bütün gücünüzlə qavramaq lazımdır.

Kədər və məyusluğun 5 mərhələsi

Kədərdir. kiminsə itkisi üçün ağrı prosesi kimi xarakterizə olunur. Bu mənada xəyal qırıqlığı yaşayan insan həm də bir insan, bir yerdə yaşamaq, xəyal qurmaq, plan qurmaq kimi bir şeyi itirməyin acısını çəkir. Aşağıda siz kədərin 5 mərhələsini kəşf edəcək və onların xəyal qırıqlığı ilə necə əlaqəli olduğunu başa düşəcəksiniz.Baxın!

İnkar

İnkar mərhələsində adından da göründüyü kimi real faktın inkarı var. Yəni insan sevdiyini itirdiyinə, işdən qovulduğuna, sevgi dolu ortaqlığın sona çatdığına inanmaqdan imtina edir. Bu, itkinin kədərindən qorunmaq cəhdi kimi baş verir. Ağrı o qədər güclüdür ki, subyekt mübahisəsiz olanı inkar etmək, xəyal qırıqlığı yaşadığını inkar etmək istəyir.

Adətən, inkar fərdin daxil olduğu ilk mərhələdir. Emosional vəziyyətdən asılı olaraq bir neçə gün və ya hətta aylar davam edə bilər. Bu vəziyyətin qayğısına qalmaq lazımdır, çünki ciddi hallarda məyus insan yaşadığı illüziyalar dünyasını davam etdirmək üçün hətta paralel reallıq yarada bilər.

Qəzəb

Hər şeyin fərqinə vararaq. əlaqələrə qoyulan vaxt praktiki olaraq itirildi, digərləri arasında ümidsizlik, qorxu, qəzəb, günahkarlıq hisslərinə səbəb ola bilər. Qəzəb insanın özünə və ya başqalarını günahlandıraraq itirdiyinə yönələ bilər. Bu ssenaridə aqressiv davranışları və özünü məhv edən davranışları qəzəbin təzahürü kimi görmək adi haldır.

Bütün bu hisslər məyusluqdan sonra təbiidir və kədərlənmə prosesinin qəzəb mərhələsi üçün xarakterikdir. Ancaq mənfi nəticələr yaratmamaq üçün onlarla necə davranacağını bilmək lazımdır. Bu mərhələdən keçənlər, mərhələsinə çatana qədər düşüncələrini zövq verici fəaliyyətlərə yönəldə bilərlərbaş verən hər şeyi başa düşməyi qəbul etmək.

Sövdələşmə

Sövdələşmə və ya danışıqlar mərhələsi vəziyyəti geri qaytarmaq üçün danışıqlarda ümidsiz cəhd kimi müəyyən edilir. Yəni, rəhmətə gedən, münasibətin pozulmasından məyus olan şəxs öhdəliyi yenidən bərpa etmək üçün vədlər verir və xahişlər edir. O, hər şeyin əvvəlki vəziyyətinə qayıtması üçün hər şeyi edir.

Başa düşmə mərhələsinin əslində əzabları yüngülləşdirmək cəhdi olduğunu başa düşmək vacibdir. Bəzi insanlar üçün xəyal qırıqlığı ağrısı dözülməzdir. Buna görə də, fantaziyalarını həyata keçirmək üçün hər şeyə hazırdırlar və hər cür şərtləri qəbul edirlər. Müəyyən hallarda illüziya reallıqdan daha az ağrılıdır.

Depressiya

Kədərin bütün mərhələləri arasında depressiya adətən ən şiddətli olur, xüsusən də xəyal qırıqlığı yaşadığınız zaman. Bu mərhələdə yas tutan şəxs ardıcıl ağlama anları ilə dərin iztirab vəziyyətinə düşür. Onlar özlərini təcrid etməyə meyllidirlər və itki ağrısı onların depressiv vəziyyətlərini daha da gücləndirir.

Depressiyanın bu mərhələsindən keçmək vacibdir, bu, itki ağrısını yaşamaq və yeni bir şey vermək üçün yeganə yoldur. məyusluq deməkdir. Digər tərəfdən, dostlar və ailə bu adamın bu dövrdən çıxmasına kömək etmək üçün onun yanında olmalıdır. Fazada sərf olunan vaxt fərddən fərdə dəyişir, lakin buna diqqət yetirmək vacibdirrəhmətə gedənin həyatı iflic olmur.

Qəbul

Qəbul mərhələsində subyekt insanın itkisinə səbəb olan səbəbləri başa düşür. Yas tutan adam dincliyini bərpa edir, sevdiyinin yoxluğu ilə yaşamağı öyrənir. Əlbəttə ki, gedənlərin xatirəsi heç vaxt silinmir, yalnız gedişlə gələn xoş xatirələr və öyrənmələr qalır.

Bir xəyal qırıqlığının öhdəsindən gəlmək, davam etmək və yaşaya bilmək üçün bu qəbul mərhələsindən keçmək deməkdir. yeni əlaqələr. Həsrət həyatın müəyyən mərhələlərində görünə bilər, lakin ümidsizlik artıq görünmür. Bundan əlavə, itkini qəbul etmək həyat boyu dəyişə bilər, çünki kədərin 5 mərhələsi xətti şəkildə baş vermir.

Məyusluğun qarşısını necə almaq olar?

Məyus olmaq üçün sadəcə sağ olun. Məyusluğun baş verməsinin qarşısını almaq mümkün deyil, çünki digəri üzərində nəzarətimiz yoxdur, lakin məyusluğun qarşısını almaq üçün bəzi ehtiyat tədbirləri görmək tamamilə mümkündür. Aşağıda nə etməli olduğunuzu yoxlayın.

Münasibət mərhələlərini qaçırmayın

Münasibətlərə gəldikdə, heç bir xüsusi qaydanın olmadığını yadda saxlamaq çox vacibdir. Elə insanlar var ki, həftələr içində aşiq olur, aylar içində birlikdə köçür və illərlə ortaqlıq əlaqələri qurur. Digərləri çox səbirlə görüş və nişandan keçsələr də, evlilik aylarla belə davam etmir.

Məqsəd