جدول المحتويات
اعتبارات عامة حول قبول الذات
قبول الذات هو مصطلح غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين احترام الذات أو حب الذات بسبب أوجه التشابه بينهما. على الرغم من أن كلاهما مرتبطان ببعضهما البعض ، إلا أن قبول الذات يشير إلى أنك بحاجة إلى قبول نفسك بكل صفاتك وعيوبك. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على أن تكون في سلام مع نفسك والمضي قدمًا.
من يقبل نفسه ، بالتالي ، يتمتع بتقدير كبير لذاته ويحب نفسه. ترتبط ثقتك بنفسك وصورتك الذاتية ارتباطًا مباشرًا بمستوى قبولك لذاتك. لهذا السبب ، يصبح من المهم جدًا أن تتقبل من أنت ، لأنه من خلال هذا ستجد التوازن.
ومع ذلك ، لا تخلط بين قبول الذات والتشكيل ، لأنك من اللحظة التي تصبح فيها مدركًا من عيوبك وعيوبك وعيوبك ، لأن الوقت قد حان لمواجهتها. افهم المزيد عن قبول الذات في القراءة التالية.
فهم المزيد عن قبول الذات
تكمن الخطوة الأولى نحو طريق قبول الذات في فهم معناها ولماذا خاص جدا. سيكون بحثك عن نفسك منطقيًا فقط من اللحظة التي تقبل فيها من أنت. اكتشف ما يعنيه قبول الذات أدناه.
ما هو قبول الذات؟
يمثل قبول الذات فعل قبول نفسك ، بغض النظر عن هويتك. لذلك ، أولالذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي هو قطعة أساسية أخرى لمن يرغب في تحقيق قبول الذات ، حيث يمنحك القدرة على ملاحظة مشاعرك وفهم ما تشعر به. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على التعامل معها دون السماح لها بالتدخل سلبًا في صحتك. تغضب من أحداث غير متوقعة أو تنزعج. لأنك تفهم فرديتك وشخصيتك لدرجة أنك قادر على الحفاظ على رفاهيتك.
اذهب إلى العلاج
يسمح لك العلاج بالتحاور مع متخصص ، وفحص أفكارك و أخذهم إلى ردود الفعل الداخلية عن أنفسهم والتخلي عن صدماتهم والأفكار المتطفلة. هذا خيار لمن هم غير قادرين على التقدم في البحث عن قبول الذات ، خاصة إذا كانت الخيارات المذكورة أعلاه لا تعمل.
من خلاله ستحصل على دعم نفسي يقودك إلى تحديد المسارات والمواقف التي يجب معالجتها بواسطتك. ما الذي يجعل هذا العلاج فعالاً ، حيث أنه سيوفر لك إجابات لمشكلتك بشكل أسرع.
اتبع نصائحنا وابدأ عملية قبول الذات!
قبول الذات هو عملية يمكن أن تكون مؤلمة في البداية ، ولكن كما تجدها بنفسكستأتي آليات التعامل معك في وقت تصبح فيه حياتك أكثر توازناً. لذلك ، من المهم تحديد سمات شخصيتك من خلال ممارسة معرفة الذات.
لديك الإجابات التي تحتاجها بداخلك ، والأمر متروك لك الآن لمواجهة العوائق الخاصة بك من أجل البحث عن حل مشاكلك دون اللجوء إلى الذنب أو الإيذاء. لهذا ، سيكون من المهم جدًا أن يكون لديك أشخاص مقربون منك ، بالإضافة إلى إنشاء بنية تفضل قبول الذات.
اتبع نصائحنا وابدأ عملية قبول الذات بنفسك ، ستشعر قريبًا أخف في الحياة - فيما يتعلق بالحياة!
خطوة نحو تحقيق قبول الذات هي معرفة الذات ، فمن خلال هذا الموقف يمكنك التعرف على نفسك وفتح وعيك لإمكانيات جديدة ، والتفكير في أفعالك وأفكارك.إنها في هذه العملية من الإدراك الذاتي حتى لو سمح ببدء التغييرات ، مما يؤدي إلى الاعتراف بقيمهم وصفاتهم وعيوبهم. تكمن الأهمية في التعرف على الوجود ، لذلك سيكون لديك القدرة على التغيير عندما تواجه عملية قبول الذات.
هذه هي أفضل طريقة لتجنب خلق التوقعات ومنع الإحباط ، وتجنب السلوك الخاطئ. كما أنه يخلق فهمًا بأن الأحداث غير المتوقعة شائعة ، فهي جزء من حياتنا اليومية ، ولكن التعامل معها يمكن أن يكون أسهل عندما تدرك حدودك وتبدأ في التصرف بشكل أكثر خفة.
لماذا هو مهم؟
لا يمكنك الهروب من نفسك ، أكثر ما يمكنك فعله هو تجاهل سمات شخصيتك من خلال خلق شخصية لك والتوافق مع الحياة. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى مواجهة عيوبك ، لأنه بدون تغيير لن تكون قادرًا على التطور كإنسان.
قبول الذات يمنع إنكار الواقع واستئناف الحاضر وكشف هويتك. من خلال هذه التجربة ستتمكن من تجديد نفسك كإنسان ، وتفهم أخطائك وتكون أكثر لطفًا مع نفسك ، بالإضافة إلىمنع ظهور الأفكار المتطفلة التي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية. ستكون على دراية بالخيارات التي يجب اتخاذها عندما تكتشف من أنت ، وعندها فقط ستجد ما تحتاجه لتعيش حياة كاملة.
ما هو احترام الذات؟
يشير معنى تقدير الذات في علم النفس إلى كيفية رؤية الشخص لنفسه وقيمته. بمعنى أنه يمكنك تقدير صفاتك ، ولكن في نفس الوقت ، قلل من شأن عيوبك. إنه يتضمن معتقدات مختلفة حول من أنت وحتى تقييماتك الذاتية ، والتي تنتج عن النقد الذاتي.
إن تنمية احترام الذات الجيد يسمح لك بالشعور بالرضا عن نفسك ، وتقدر إمكاناتك وتدرك قيمتها . بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الراحة والأمان للتصرف ، بغض النظر عن السياق أو آراء الآخرين. أي أنك تصبح أقل تأثيراً وأكثر تصميماً على ما تريد.
ما هو الفرق بين قبول الذات واحترام الذات؟
هناك فرق بين قبول الذات واحترام الذات. الأول هو نتيجة عملية التعرف على الذات ، والتي تقودك إلى قبول صورتك وقيمك وصفاتك وعيوبك. يمكن أن يؤثر احترام الذات على قبولك لذاتك ، خاصةً عندما تقوم بذلكيبدأ عملية استنكار الذات.
يعمل احترام الذات كعملية للتعرف على صفات المرء وعيوبه ، في هذه المواجهة يمكننا أن نشعر بالرضا عن أنفسنا أو العكس. وبهذه الطريقة ، يرتبط الأمر بالطريقة التي نرى بها ونشعر بها فيما يتعلق بالأنا ، وتصبح انعكاسًا لكيفية إدراكنا لأنفسنا كفرد.
قبول الذات الزائف
الرقم الرقمي بدأ العمر في التسعينيات مع تقدم الإنترنت والعولمة ، وقد جلبت هذه التغييرات سلسلة من الفوائد والتحديات للبشر. بعد كل شيء ، شكلت الطريقة التي نتواصل بها وفضح أنفسنا ، وأصبحت حياتنا عامة وبدأنا في مواجهة ليس فقط من نحن ، ولكن أيضًا كيف ينظر إلينا الآخرون.
هذا الواقع الجديد حديث تمامًا وقد تغير على طبيعتنا وتصورنا لمن يجب أن نكون ومن نحن حقًا. وبالتالي ، فإن ما نعرضه على الشبكات الاجتماعية ، على سبيل المثال ، لا يتوافق دائمًا مع حياتنا الحقيقية ، ويخلق صراعات داخلية ، ونتيجة لذلك ، يغذي قبول الذات الزائف.
إنه موجود عندما نبدأ في الإيمان به. مظهر خاطئ فيما يتعلق بما نشعر به حقًا. لذلك ، فهو بمثابة تمويه لصعوباتنا في قبول من نحن حقًا ، وخلق واجهة فيما يتعلق بمشاعرنا واحترامنا لذاتنا.
عيوب عدم قبول الذات
هذه العمليةقبول الذات مهم بالنسبة لنا للتطور كأفراد ، وتحديد حدودنا وتقييم إمكاناتنا. يجلب عدم تقبل الذات سلسلة من المضاعفات للضمير ، اكتشف المزيد عنها في القراءة التالية.
جلد الذات
الشخص الذي لا يمارس قبول الذات يمكن أن تبدأ دورة من المعاناة الداخلية التي تؤثر على إدراكك للنعم وتسبب لك الانزعاج الداخلي. في هذه المرحلة ، يمكنهم البحث عن صمام هروب من خلال جلد الذات ، لأنهم يعتقدون أن العقاب الذاتي هو الانضباط حتى لا يرتكبوا أخطاء. لتجربة الشعور بالذنب العميق ، سرعان ما تستوعب جميع أخطائها ومشاكلها. من خلال إدانة سلوكهم ، يطور الشخص مشاعر سلبية تجاه نفسه ، ويتجنب المشاكل من خلال عدم الاعتقاد بأن لديه حلًا. قبول الذات. الشعور بالنقص موجود بطريقة معينة ، يطور الفرد شعورًا بعدم الانتماء ، مما يمنع ملاءمته لأي نوع من المجموعات الاجتماعية. نتيجة لذلك ، ينتهي بها الأمر بعزل نفسها وتعيش حياة منفصلة عن البيئة والناس.
الطلب الذاتي المفرط
الطلب الذاتي مهم بالنسبةنظل يقظين بشأن أفعالنا وخياراتنا ، والمشكلة مع عدم قبول الذات هي عندما يصبح مفرطًا. هذا السلوك يمنع الشخص من التطور ، حيث لا يوجد ما يتم فعله سيكون مرضيًا بما يكفي لإثارة الخوف من الخطأ.
باتباع هذا المسار ، تصبح التهمة عدوانية والأنشطة التي يكرسها لتصبح مرهق. بهذه الطريقة ، يتم إنشاء عدم القدرة على تقدير إنجازاتك ومهاراتك ، لأنها لن تكون جيدة بما يكفي بالنسبة لك.
طرق لتطوير قبول الذات
اعرف أن هناك طرق لتطوير قبول الذات تتراوح من التفكير في صعوباتهم إلى تقليل النقد الذاتي المفرط. ستضعك عملية الشفاء هذه في موقع مهم من معرفة الذات حتى تتمكن من عيش حياة مرضية. استمر في القراءة وتعلم كيفية تطوير قبولك لذاتك.
توقف عن مقارنة نفسك
تقدير الذات قادر على التأثير على عملية قبول الذات لدينا ، حيث أنه يوفر المحفزات التي توقظ إدراكنا لما نحن عليه. مع تقدم العصر الرقمي ، أصبح التعرض مفرطًا ، مما أيقظ موقفًا يمكن أن يكون سلبيًا للبشر اعتمادًا على مستوى قبولنا لذاتنا ، وهو المقارنة.
عندما نقارن أنفسنا بالآخرين ، فإننا لا تشعر فقط بالحاجة إلى تقييمما هو مختلف عنا ، ولكن أيضًا الرغبة في أن نكون من هو الشخص الآخر. هذا هو الخطر الأكبر لمقارنة نفسك بالآخرين ، حيث نبدأ في إنكار وجودنا من خلال إلزام أنفسنا برغبة مستحيلة في تحقيقها.
لذلك ، فإن الخطوة الأولى لبدء عملية قبول الذات هي التوقف لمقارنة نفسك بالآخرين ، خاصة إذا كانت سلبية. بهذه الطريقة ، ستحمي احترامك لذاتك وتمنع المقارنة من التأثير عليك سلبًا.
فكر في صعوبة قبول نفسك
لتحقيق قبول الذات ، سيُطلب منك للتخلي عن سلسلة من العادات والأفكار التي تضر بحياتك. من خلال التفكير في صعوبة تقبل نفسك ، ستفهم المحفزات التي تدفعك إلى التفكير في أفكار مهينة عن نفسك ، وتساعدك على التعامل معها وإيجاد حلول للحفاظ على ذاتك.
ولكن ، تذكر ذلك. من المهم أن تجد العوائق الخاصة بك ، لكن من الضروري تجنب الشعور بالذنب. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من تبرير مشاكلك بحثًا عن حل.
اترك الضحية جانبًا وتحمل المسؤوليات
يصاحب الضحية شعور بالذنب والنقد الذاتي المفرط ، لتجنب ذلك ، من المهم قبول الأخطاء وفهم أنها جزء من الحياة. سيكون تحمل المسؤولية عنهم أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لك لقبولهم.وإعادة الإشارة إليها ، سيساعدك هذا على إنشاء آليات للمضي قدمًا.
من المهم أن نلاحظ في هذه العملية أن الأخطاء لا تحدد هويتك ، وتجنب الأذى والإيذاء سوف يتجنب الاستنكار الذاتي وسيسمح لك للحصول على مزيد من الوضوح عن هويتك.
حافظ على الأشخاص المقربين الذين يجيدونك
خلق بيئة إيجابية حتى تتمكن من ممارسة قبول الذات. في هذه المرحلة ، يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بالأشخاص الذين يقومون بعمل جيد حولك ، حيث يدرك هؤلاء الأشخاص قيمتك ويقدرون وجودك ، مما يساعدك في احترامك لذاتك.
استثمر في صداقات إيجابية لحياتك و أنها تحافظ على صحتك العقلية ، وهذا سيساعدك على مواجهة الحياة اليومية بشكل أكثر خفة. بالإضافة إلى توفير محفزات إيجابية لقبولك لذاتك ، ستطور تصورًا بنّاءًا لوجودك.
حدد سمات شخصيتك
هذا هو أحد المسارات الأساسية لتحقيق الذات. -قبول. ولكن لتحديد سمات شخصيتك ، ستحتاج إلى ممارسة المعرفة الذاتية. من خلال هذه العملية سوف تحدد صفاتك السلبية والإيجابية ، وتغير نظرتك إلى نفسك.
إن التعرف على شخصيتك سيجعلك تفهم سلوكك وأفكارك ، بالإضافة إلى توفير علاقة أفضل مع نفسك. إذا وجدت صعوبة في تحديد سمات الشخصية هذه ،توجه إلى شخص قريب منك أو محترف يمكنه مساعدتك.
ابحث عن طرق لزيادة احترامك لذاتك
من خلال النصائح أعلاه ستجد طرقًا لرفع نفسك - التقدير ، لأنك ستدرك صفاتك وقيمك وإنجازاتك. من خلال زيارتهم في ضميرك أثناء أزمة قبول الذات ، سيسمح لك ذلك بالتعامل مع نفسك بشكل أكثر خفة ، وتخفيف أي نوع من الأفكار المتطفلة.
يمكنك إدارة ثقتك بنفسك من خلال البحث عن معرفة الذات أو الكتابة عن نفسك أو الاقتراب من الأشخاص الذين يساعدونك في تحسين إدراكك لنفسك. سيسمح لك هذا الموقف بالتغلب على تحدياتك ، والتعرف على قيمك ، وأفعالك وعملك لتجنب خيبة الأمل. منكم يمكن أن يكون ضارًا بعملية قبولك لذاتك. من خلال استيعاب آراء الآخرين كحقيقتك ، تتوقف عن التركيز على من أنت حقًا وتبدأ في العيش بحثًا عن إرضاء الآخرين ، وتجاهل كل ما يجعلك تشعر بالرضا.
لذلك ، من المهم أن تكون كذلك. أقل اهتمامًا بما يعتقده الآخرون ، حيث يتم إدراجهم في سياق ولهم وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرك. أنت فقط قادر على معرفة ما تشعر به وما هو الأفضل لك.
قم بتطوير
