گلاس آدھا بھرا ہوا ہے اور اس کی قدر کیسے کی جائے اس کے بارے میں غور و فکر

جس طرح سے ہم زندگی میں پیش آنے والے حالات کا سامنا کرتے ہیں، ہمارے نقطہ نظر کے مطابق مختلف ہوتے ہیں۔ آپ کا نقطہ نظر دوسرے کے نقطہ نظر سے مختلف ہوسکتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ اس سوال کا کوئی غلط جواب نہیں ہے: کیا آپ گلاس کو آدھا خالی یا آدھا بھرا دیکھتے ہیں؟ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کہاں ہیں اور کسی چیز کے بارے میں آپ کا تجزیہ کتنا پرامید ہے یا نہیں۔

آدھے بھرے ہوئے شیشے کی قدر کرنا مشق کی بات ہے۔ اگر آپ گلاس کو آدھا خالی دیکھتے ہیں تو اس منظر کو تبدیل کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ یہ آسان نہیں ہے اور یہ راتوں رات نہیں ہوتا ہے، لیکن اگر آپ آہستہ آہستہ شروع کریں، تو آپ دنیا کو زیادہ مثبت انداز میں دیکھ سکتے ہیں۔ پڑھتے رہیں اور شکر گزاری کی مشق کے بارے میں مزید جانیں اور یہ آپ کو گلاس کو ہمیشہ آدھا بھرا دیکھنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔ اسے چیک کریں!

گلاس کا آدھا بھرا ہوا مطلب، اس کی تعریف اور ناکامی کے بارے میں سبق

"آپ کا گلاس آدھا بھرا ہوا یا آدھا خالی" کا استعارہ مقبول ہوا کیونکہ یہ لوگوں کی زندگی کو دیکھنے کے انداز سے براہ راست تعلق ہے۔ اگر، نظریہ یہ ہے کہ گلاس آدھا بھرا ہوا ہے، مثبتیت اور یقین ہے کہ سب کچھ کام کرے گا۔ لیکن اگر تجزیہ یہ ہے کہ گلاس آدھا خالی ہے، تو منفی نقطہ نظر سامنے آتا ہے۔

دوبارہ، یہ سب نقطہ نظر کا معاملہ ہے۔ ہر شخص کا اپنا ہوتا ہے اور وہ حالات کو ایک خاص طریقے سے سمجھ سکتا ہے، انہیں تبدیل کر سکتا ہے، یہاں تک کہ وہ بھیشکریہ ادا کرنے کے خلاف اس لیے شکایت کرتے وقت اپنے آپ کو تجزیہ کرنے کی دعوت دیں۔ سمجھیں کہ صورتحال منفی کیوں ہے اور آپ اسے کیسے بدل سکتے ہیں تاکہ ایسا دوبارہ نہ ہو۔ برے حالات سے سیکھیں اور اسے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ اگر، مثال کے طور پر، آپ نے شکایت کی کیونکہ آپ کے ساتھی نے کچھ غلط کیا؟ کیا یہ بہتر نہیں ہے کہ اس کی غلطی کو تسلیم کیا جائے کہ بات کرنے اور صف بندی کرنے کا ایک موقع ہے۔ مثبتیت کے ساتھ منفی کو ریورس کرنے کی کوشش کریں۔

منفی حالات پر جذباتی ردعمل ظاہر کرنے سے گریز کریں

ہماری زندگی کا ہر لمحہ آسان نہیں ہوتا۔ ہم سب ایسے حالات سے گزر رہے ہیں جو ہماری خواہش ہے کہ ایسا نہ ہو۔ ہم اپنے پیاروں کو کھو دیتے ہیں، ہم وہ کام انجام دیتے ہیں جن سے ہم اتفاق نہیں کرتے، ہم لاپرواہی سے کام کرتے ہیں، دوسرے لمحات کے علاوہ جنہیں ہم دوبارہ لکھنا چاہتے ہیں۔

ان حالات پر صرف جذبات کے ساتھ ردعمل ظاہر کرنے سے گریز کرنا، ہوشیار ہونے کے علاوہ، توازن کو استعمال کرنے اور مثبت توانائیوں کے ساتھ منسلک رہنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ احتیاط سے سوچیں، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور، اگر ممکن ہو تو، حالات کو چھوڑیں اور صرف اس وقت واپس جائیں جب آپ کو اپنے جذبات کا یقین ہو۔

کیا وہ لوگ جو گلاس کو آدھا بھرا دیکھتے ہیں خوش ہوتے ہیں؟

امید پسندی لوگوں کو خوش کرنے میں بھرپور کردار ادا کرتی ہے۔ بہت سے مطالعات کے مطابق، مہربانی اور شکرگزاری کو فروغ دینا، لوگوں کو ایک ہی مقصد کے لیے ہلکا اور زیادہ پرعزم محسوس کرتا ہے: خوش رہنا۔ گلاس آدھا بھرا ہوا دیکھ کراپنے آپ کو جاننے میں وسعت۔ اس سے آپ فطری طور پر آسانی سے دوست بن جائیں گے، ہر کسی کو یاد رکھیں گے اور زندگی کے تمام پہلوؤں میں کامیاب ہوں گے۔

گلاس آدھا بھرا یا آدھا خالی، نقطہ نظر کا معاملہ

سبجیکٹیوٹی، یعنی انفرادی تشریح انسان ہونے کا حصہ ہے۔ یہ وہی ہے جو ہر فرد کو ان کی اپنی اقدار اور تصورات کی بنیاد پر ایک مختلف نقطہ نظر بناتا ہے۔ اس کے ساتھ، ہم جانتے ہیں کہ ہمارا نظریہ غیر جانبدار نہیں ہے، دنیا کے بارے میں ہمارا تصور یقینی طور پر زندگی کے حالات کے پرامید اور مایوسی سے جڑا ہوا ہے۔

بطور انسان، ہمارے پاس زیادہ لچکدار بننے اور انتخاب کرنے کی صلاحیت ہے۔ جب تک ہم اس سے واقف ہیں ہم کس نقطہ نظر کی پیروی کرنا چاہتے ہیں۔ کچھ حالات میں گلاس کو آدھا بھرا اور دوسروں میں آدھا خالی دیکھنا دوسری فطرت بن سکتا ہے اور آپ کو دونوں نقطہ نظر سے سیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

آدھے بھرے ہوئے شیشے کی قدر کرنا

حالات کے مثبت پہلو کو تلاش کرنا شروع کرنا شیشے کے آدھے مکمل منظر کی قدر کرنا شروع کرنے کا پہلا قدم ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ایک شخص کی شخصیت مستحکم پہلوؤں سے بنتی ہے، یعنی زندہ تجربات سے تخلیق ہوتی ہے جس نے ان کی اقدار کی تشکیل میں اہم کردار ادا کیا۔ اس لیے، ہر کوئی اپنی سچائی کا دفاع کرتا ہے۔ تاہم، جب آپ منفی نقطہ نظر کو چیلنج کرنے کے لیے تیار ہوں، تلاش کریں۔ہر چیز کے مثبت پہلو پر، تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔

آپ کے ذہن میں دوسرے طریقوں سے دیکھنے کی گنجائش ہے۔ مثبتیت کی مشق کریں، یہاں تک کہ ان حالات میں بھی جو ناممکن معلوم ہوتے ہیں۔ مشق کے ساتھ، وہ لمحہ آئے گا جب آپ زیادہ برداشت، کم مطالبہ کرنے والے ہوں گے اور آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ گلاس کو مکمل کرنے کے لیے بہت کم رہ گیا ہے، جو پہلے ہی آدھا بھرا ہوا ہے۔

ناکامی سے نمٹنے کے لیے سیکھنا۔

سوچنے اور ناکامی سے نمٹنے کا طریقہ مختلف ہو سکتا ہے۔ وہ تناظر میں ایڈجسٹمنٹ ہیں جو آپ کو دوسری طرف سے تجزیہ کرنے اور اس بات کا احساس دلاتے ہیں جو آپ نے پہلے نہیں دیکھا تھا۔ آخر میں، یہی بڑا فرق پڑتا ہے۔ یہ جاننا کہ "شیشے" کا وژن وسیع تر ہو سکتا ہے ایک بہت بڑا چیلنج ہے۔

تشکر کی مشق اور مثبتیت کی مشقیں

مثبتی مشق کرنا اور روزانہ کی بنیاد پر شکر گزاری کی مشق کرنا آسان نہیں ہے۔ ہم ایسے دنوں سے گزرتے ہیں جب غیر ارادی طور پر بھی شکایات ذہن میں آجاتی ہیں۔ یہ تصور کرنا عام ہے کہ اگر ہمارے پاس ایک مختلف گاڑی، بڑی تنخواہ، نوکری ہوتی تو زندگی کیسی ہوتیبہتر، دوسروں کے درمیان. بہت سے مفروضے شکر گزاری کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑتے۔

یاد رکھیں کہ سب کچھ ورزش اور مشق ہے۔ شکرگزاری اور مثبتیت کے اثرات کا تجربہ کرنے کے لیے، اپنی مطلوبہ ہر چیز کو حاصل کرنے کے لیے اچھا محسوس کرنے کی اہمیت سے آمادہ اور آگاہ رہیں۔ پڑھتے رہیں اور شکر گزاری، مثبتیت اور مثبت اعمال کے بارے میں مزید جانیں!

ہم کیا کر سکتے ہیں

اچھے خیالات کو عملی جامہ پہنانے کے لیے، پہلا قدم شکر گزاری، مثبتیت اور رویوں کے درمیان فرق کو جاننا ہے۔ مثبت اس کے بارے میں پڑھیں اور علم حاصل کریں، تاکہ آپ اس موضوع کے بارے میں تیزی سے آگاہ ہوں اور ایسی سرگرمیاں اور اعمال دریافت کریں جو عملی طور پر آپ کی ذہنی صحت میں معاون ثابت ہوں گے اور آپ کے خیالات کو آدھے شیشے کے راستے پر چلائیں گے۔

شکر گزاری کی مشق

لغت کے مطابق شکر کا لفظ شکر گزار ہونے کا معیار ہے۔ لیکن، اسے ایک شکر گزار تجربے کے طور پر بھی تسلیم کیا جا سکتا ہے جس میں زندگی کے مثبت عناصر کو دیکھنا اور ان کی تعریف کرنا شامل ہے۔ ہم اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ شکرگزاری کو عظیم چیزوں پر لاگو کیا جانا چاہئے اور اس وجہ سے، ہم یہ نہیں دیکھتے ہیں کہ ہمارے پاس اپنی روزمرہ کی زندگی میں شکر گزاری کی مشق کو شامل کرنے کا موقع ہے۔ مستقل رہنے کے لیے شکرگزاری کا ہونا ضروری ہے۔ اسے اپنے معمول کا حصہ بنائیں۔

شیشے کو آدھا بھرا دیکھنا سیکھنا

آپ ان چھوٹی چیزوں کے لیے شکر گزار ہو سکتے ہیں جو آپ کا دن بناتی ہیں۔زیادہ خوش ان تفصیلات کو جاننا جو آپ کو مکمل کرتی ہیں اور ان کے لیے شکر گزار ہونا آپ کو گلاس آدھا بھرا ہوا نظر آنے لگتا ہے۔ روزانہ شکریہ ادا کرنے کی کوشش کریں۔ ایک لمحے کے لیے اپنی سرگرمیاں روکیں اور ہر اس چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ کے دل کو گرما دے، تفصیلات کی قدر کریں اور ان کا شکریہ ادا کریں۔

جس طرح سے آپ دنیا کو دیکھتے ہیں اس کی مشق کرنا

اپنے دن کا آغاز مثبت اثبات کے ساتھ کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ "میری زندگی میں ایک اور نئے دن کے لیے آپ کا شکریہ" یا "میں جو ہوں اس کے لیے میں شکر گزار ہوں اور جو کچھ میرے پاس ہے اس کے لیے۔" اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو کیا خوشی ملتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی یا کسی چیز کا فیصلہ نہ کریں اور دوسرے لوگوں کے بارے میں برا نہ بولیں، اس سے مدد ملے گی۔

اپنے خاندان اور دوستوں کی زیادہ تعریف کرنا شروع کریں اور زندگی میں مسکرائیں اور یہ آپ کو بھی مسکرائے گا۔ "کپ" کے بارے میں آپ کا تصور آپ کے تجربات سے متعلق ہے۔ جو کچھ بھی ہوتا ہے اس پر اپنے نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرنا یقیناً آپ کو دنیا کو مختلف نظروں سے دیکھنے پر مجبور کر دے گا!

زندگی کو اس کے مثبت پہلو سے دیکھنا

مثبت ہونا صرف اچھے موڈ میں رہنے سے کہیں زیادہ ہے۔ زندگی یہ ایسے حالات کے ارد گرد حاصل کرنے کا انتظام کر رہا ہے جو مشکل لگتے ہیں اور انہیں آسان اور مستقبل کے لیے بھرپور بناتے ہیں۔ آخر میں، زندگی کے مثبت پہلو کو دیکھنا ہمیشہ سبق سکھاتا ہے۔ صرف مسائل پر توجہ مرکوز کرنا تخلیقی صلاحیتوں کو محدود کر دیتا ہے اور نئے حل کی راہیں بند کر دیتا ہے۔ کھلا ذہن رکھیں اور روشن پہلو پر یقین رکھیں۔

اےمثبتیت اور مثبت سرگرمیوں کے درمیان فرق

مثبتیت کسی چیز یا کسی مثبت کی خوبی ہے۔ اس سے ہم مثبت لوگوں سے مل سکتے ہیں لیکن ضروری نہیں کہ وہ مثبت سرگرمیاں انجام دیں۔ یا پھر بھی، مثبت سرگرمیاں انجام دیں حالانکہ آپ مکمل طور پر پر امید شخص نہیں ہیں۔ اہم چیلنج دو شرائط کے درمیان تعلق حاصل کرنا ہے۔ قدرتی طور پر مثبت اعمال اور سرگرمیاں پیدا کرنے کے لیے مثبتیت موجود ہونی چاہیے۔

دنیا کے وژن کو عملی جامہ پہنانے کے لیے بدھ مت کی جانب سے امید پرستی کے پیغامات

بدھ مت کا ماننا ہے کہ اچھی طرح سے تیار لوگ تناؤ کو مثبت توانائی میں تبدیل کرتے ہیں، جو اسے اگلے چیلنج پر قابو پانے کے لیے ایندھن بناتے ہیں۔ ایسا کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ خلوص کے ساتھ، اخلاص کے ساتھ رجائیت کا مظاہرہ کیا جائے اور منظر نامے کو تبدیل کرنے کی حقیقی خواہش کے ساتھ۔

اس وجہ سے، ورزش میں مدد کے لیے اس فلسفے میں رجائیت کے پیغامات تلاش کرنا عام ہے۔ عالمی نظریہ پیغامات آپ کو صرف اور صرف صورت حال کو کام کرنے اور تبدیل کرنے کی ذمہ داری دیتے ہیں۔ پڑھتے رہیں اور اپنے تاثرات پر عمل کرنے کے لیے کچھ پیغامات جانیں۔

درد ناگزیر ہے، لیکن تکلیف اختیاری ہے

بدھ مت سکھاتا ہے کہ درد ہماری زندگیوں میں ہمیشہ موجود رہے گا۔ قدرتی طور پر ہم بیماریوں، نقصانات اور مایوسیوں سے متاثر ہوں گے۔ جسمانی درد کے علاوہ، ہم جذباتی اور نفسیاتی درد کا شکار ہوں گے۔ اور یہ ہےحقیقت اس پر قابو نہیں پایا جا سکتا اور نہ ہی اس سے بچا جا سکتا ہے۔ لیکن تکلیف ہمیشہ ایک آپشن ہوتی ہے۔ چیلنج پیچھے ہٹنا، جذباتی بوجھ کو ہٹانا اور چیزوں کو دوسرے نقطہ نظر سے دیکھنا ہے۔ صاف سوچیں، حالات کو سمجھیں اور غیر ضروری مصائب سے بچیں۔

خوش ہوں کیونکہ ہر جگہ یہاں ہے اور اب

ہر روز ہم نئے تجربات کرتے رہتے ہیں۔ یہ فرض کرنا کہ زندگی متحرک اور مستقل ہے اور ماضی کو پیچھے چھوڑنا، آج کے ہونے کا راستہ کھولتا ہے۔ یہی حال مستقبل پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ جو ابھی تک نہیں ہوا اس کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنا آپ کو آج بھی پارک کرنے کا سبب بنتا ہے۔ بدھ مت کے لیے، ہمارے پاس جو کچھ ہے وہ یہاں اور ابھی ہے، موجودہ لمحے کو تمام تر توجہ اور تمام مثبت توانائیاں حاصل کرنی چاہئیں، کیونکہ صرف وہی حقیقی ہے۔

باہر اور اندر کا خیال رکھیں، کیونکہ سب کچھ ایک ہے

جسمانی شکل کے علاوہ، ہم روح بھی ہیں۔ بدھ مت میں، وحدت کا نظریہ یہ ہے کہ روحانی پہلو کے بغیر کوئی جسمانی اتحاد نہیں ہے۔ اپنی تمام تر توجہ صرف جسم کی دیکھ بھال پر لگانا یا صرف آنکھوں سے نظر آنے والی چیزوں پر لگا دینا، یا اندرونی توازن حاصل کرنا، دماغ کی ورزش کرنا اور ورزش نہ کرنا یا اچھی طرح سے کھانا کھانا ناقص عمل ہے۔ حقیقی فلاح و بہبود کو تلاش کرنا دماغ اور جسم کا توازن میں ایک مجموعہ ہے۔

نفرت نفرت سے نہیں رکتی بلکہ محبت کے ذریعے

زیادہ نفی کے ساتھ منفی توانائیوں کا مقابلہ کرنا غلط ہے۔ عام طور پر کافی وقت نہیں ہوتا ہے۔اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ کسی بحث میں ہوں یا برے حالات میں ہوں۔ لیکن بدھ مت کے مطابق، نفرت اور اس سے متعلقہ جذبات مساوی منافع پیدا کرتے ہیں۔ اس کے اثر کو روکنے کا واحد طریقہ محبت فراہم کرنا ہے۔ حالات کو اپنے حق میں بدلنے کے لیے مثبت جذبات کے ساتھ جواب دینے کی مشق کریں۔

روزمرہ کی زندگی میں شکر گزاری اور مثبتیت کو بروئے کار لانے کے لیے عملی نکات

ہم آپ کو مثبت خیالات رکھنے اور اپنے جذبات کو صاف کرنے کی دعوت دیتے ہیں۔ یہاں شکرگزاری اور مثبتیت کو سمجھداری سے استعمال کرنے کے بارے میں کچھ نکات ہیں تاکہ وہ آپ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ روزانہ کی عادت بن جائیں۔ اسے چیک کریں!

جب کوئی آپ کے لیے اور آپ کے لیے کچھ اچھا کرتا ہے تو شکرگزار بنیں

شرم کو ایک طرف چھوڑیں اور زبانی بیان کریں، ان لوگوں کے لیے جو آپ کے لیے اچھا کرتے ہیں، ان کے لیے آپ کا سارا شکریہ طرف ہم سب کو، کسی نہ کسی موقع پر، اپنے آس پاس کے لوگوں سے مدد، مشورہ، مدد ملی ہے۔ یہ دوست، خاندان یا وہ لوگ ہو سکتے ہیں جو ہماری زندگیوں میں کبھی کبھار گزرے ہوں۔

ان لوگوں کے شکر گزار ہونے کا موقع ضائع نہ کریں جو آپ کی مدد کرتے ہیں، ان لوگوں کا جنہوں نے اپنا تھوڑا سا وقت اس کے لیے وقف کیا آپ کی خوشی. اپنے اخلاص کا استعمال کریں اور جو کچھ آپ کے دل میں ہے اس کا اظہار الفاظ اور رویوں سے کریں، ان لوگوں کا شکریہ ادا کریں جو آپ کی بھلائی میں حصہ ڈالتے ہیں۔

اپنی انفرادیت کے مثبت پہلوؤں کو دیکھنا سیکھیں

خود کی طرح اور ہر چیز کے لیے شکر گزار بنیںآپ کون ہیں اور آپ نے جو کچھ بھی کیا ہے وہ مثبت ہونے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ دوسروں کے لیے شکریہ ادا کرنا اہم ہے، لیکن اپنے لیے بھی ایسا کرنے کی صلاحیت پیدا کرنا ایک چیلنج ہے۔

اپنی طاقتوں کو سمجھیں اور ان کی قدر کریں۔ اپنی صلاحیتوں اور خوبیوں کے بارے میں سوچیں۔ اپنی زندگی کے اہم واقعات کو یاد رکھیں اور آپ نے ان سے کیسے نمٹا۔ اگر ان کا مقابلہ کرنا ضروری تھا، کسی رکاوٹ کو دور کرنا، کسی مشکل پر قابو پانا، یا یہاں تک کہ نئے مراحل میں آگے بڑھنے کے لیے قبول کرنا اور معاف کرنا۔

تشکر کا جریدہ رکھیں

خیالات کے دائرے سے باہر نکلنے کی کوشش کریں۔ ایک ڈائری میں وہ تمام حالات یا لمحات لکھیں جو آپ کے ساتھ پیش آئے ہیں اور جس نے آپ کے دل کو شکریہ کے ساتھ گرم کیا ہے۔ ان کاموں اور سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوں اور لکھیں جو، اگر انجام دیے جائیں، تو وہ تمام تشکر ظاہر کر سکتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں۔

سادہ سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ اس بات کا اظہار کرنے کے لیے کر سکتے ہیں کہ آپ کتنے شکر گزار ہیں۔ یہ اس پیارے کو گلے لگا سکتا ہے۔ سڑک پر نکلیں اور کسی ایسے شخص کا مشاہدہ کریں جسے مدد اور درحقیقت مدد کی ضرورت ہے۔ گھر کے ارد گرد کے کاموں میں مدد کریں جو آپ کی ذمہ داری نہیں ہیں؛ اپنے پالتو ساتھی کو لمبی سیر کے لیے لے جائیں۔ شکر گزاری کا جریدہ رکھنے سے آپ اسے اپنی مشق کے بارے میں "بتانے" کا عہد کریں گے۔

شکایت کرتے وقت، اس بات کی نشاندہی کریں کہ منفی صورتحال آپ کو کیا سکھا سکتی ہے

شکایت کرنا جلدی عادت بن سکتا ہے اور اس کا اثر پڑتا ہے۔