იცით თუ არა ქერის სარგებელი?

ქერის სარგებელი ასახავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, ქოლესტერინის დონის შემცირება და გულის გაჯანსაღება. მისი კონსისტენცია მაინც შეიძლება იყოს ოდნავ საღეჭი, მათ შორის ისიც, რომ ის შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს, ვიდრე ხორბალი, მაგალითად.

შეიძლება არსებობდეს გარკვეული მსგავსება გარეგნულად, მაგრამ შემადგენლობა შეიძლება ბევრად მეტი შესთავაზოს მომხმარებელს. მიუხედავად იმისა, რომ მისი მოხმარება ფართოდ არ არის დაბალანსებული რუტინული წესით, ორგანიზმს შეუძლია სრულად ფუნქციონირებდეს მოცემული მარცვლეულით.

ბევრი ფაქტორის საჭიროების უზრუნველყოფა, რაც შეიძლება გაზარდოს ჯანმრთელობას, კეთილდღეობას, ესტარს. მისი ჩასმა. მოხმარება ამცირებს დიაბეტის, გულის დაავადებების და კიბოს მრავალი ფორმულირების რისკს.

წაიკითხეთ სტატია, რათა გაიგოთ ქერის სარგებელი!

მეტი გაიგეთ ქერის შესახებ

მიცემა ქერის პროცესის სხვა ატრიბუტები, მისი სასარგებლო თვისებები, აპლიკაციები, გამოყენება, მახასიათებლები და თვისებები. გარდა ამისა, წარმოგიდგენთ მის მთელ ისტორიას, წარმომავლობას, არ დავტოვებთ მის ფორმულირებას ლუდის შემადგენლობისთვის. მისი ყველა ბოსტნეული სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის მინერალები და ვიტამინები.

ბრაზილია მაინც შეიძლება მივიჩნიოთ ქვეყნად, რომელიც წარმოების მხრივ ერთ-ერთი უდიდესია, მთავარია სამხრეთ ამერიკაში.გაღიზიანებული, რაც იწვევს ტოქსინებს ზიანს აყენებს სხეულს. საკვები გადის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, სადაც წყალი და საკვები ნივთიერებები შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, დანარჩენს კი ნაწლავებთან უტოვებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც რჩება, ხდება ფეკალური ნამცხვარი.

წაიკითხეთ შემდეგი თემები, რომ გაიგოთ სხვა ინფორმაცია ქერის შესახებ!

ქერის მოხმარების გზები

სხვადასხვა გზით აფორმებს ქერის შეიძლება მოხმარდეს, ძირითადად, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ყველა საკვები ნივთიერებისთვის. მისი ქატო შეიძლება გამოყენებულ იქნას პურებში, ნამცხვრებში, ღვეზელებში, ხოლო მარცვლეული შეიძლება ახლდეს რიზოტოს ან სხვა კერძებს. ხსნადია, ის ემსახურება როგორც ყავას და შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული მსგავსება კოფეინთან.

წვენები მას იღებენ გამაგრების საშუალებად, ჩაით და კაფსულებით. პირველი შეიძლება იყოს შემწვარი ან მაცერირებული, ცხელი ან ცივი. კაფსულები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვისაც არ სურს მათი დიეტაში დამატება, მაგრამ მაინც სჭირდება მათი სარგებელი.

ყოველდღიური რეკომენდაცია

რეკომენდირებულია ქერის რაციონში ჩართვა შეიძლება გაფართოვდეს მოცულობით, რაც დამოკიდებულია საჭმლის მომზადებაზე, ადამიანმა უნდა მიირთვას ნახევარი ჭიქა და 78,5 გრამი ნაწილი. . ეს ასევე მოიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც სჭირდება ზრდასრულ ადამიანს 19 წლიდან და უფროსი ასაკიდან.

რადგან ჯერ კიდევ არსებობს ვარიაციები სქესს, ზოგად მდგომარეობასა და ჯანმრთელობას შორის, დამატებითი ინფორმაციისთვის უნდა მიმართოთ სპეციალისტ ექიმს. ეს პროცესი არ უნდა იყოსთავიდან აცილება, მიზნად ისახავს კეთილდღეობას, აქვს ყველა ის ასპექტი, რომელიც უზრუნველყოფს კიდევ უფრო მეტ უსაფრთხოებას ინდივიდისთვის.

შემიძლია ლუდის დალევა, როგორც ქერის მოხმარების საშუალება?

რადგან ქერის ლუდით ჩანაცვლება შეუძლებელია, ეს ინფორმაცია უნდა გაძლიერდეს, რათა ზედმეტი მოხმარების გამო სხვა პრობლემები არ შეგექმნათ. ლუდს არ ძალუძს ყველა სარგებელი მოახდინოს და ის არ არის სასარგებლო როგორც დიეტა.

გარდა ამისა, ამ ალკოჰოლური სასმელის მოხმარებიდან ბალანსის შენარჩუნება შეუძლებელია, რადგან კალორიების მაღალი დონეა. მათ კარგად უნდა მოექცეთ, მიზნად ისახავდეს სრულ ჯანმრთელობას, რაც არ უნდა აღემატებოდეს იმას, რაც უნდა მოხმარდეს, რაც განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში.

შეიძლება თუ არა ქერის ფქვილის ჩანაცვლება ხორბლის ფქვილი?

ადეკვატური კვებითი ღირებულების მინიჭებით, ქერის ფქვილს შეუძლია შეცვალოს ხორბლის ფქვილის ფუნქციონირება და რაფინირებული ფორმულირება. სიმძლავრე შეიძლება იყოს მაღალი, ორივე ფქვილთან შედარებით, ქერი, როგორც საკვები, რომელიც ჭარბობს.

რეცეპტებს მაინც შეუძლიათ მისი მიღება, რაც გარანტიას იძლევა ამ ჩანაცვლების, როგორც ის, რაც არ დაკარგავს ყოველდღიური საკვების საჭიროებებს. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ დიეტოლოგს ყველა სწორი რეცეპტის გათვალისწინებით, რომელიც შეიძლება გადაეცეს პაციენტს.

ფასი და სად ვიყიდოთ ქერი

შეიცავს ვარიაციებს ქერის ფასებს შორის და სად ვიპოვოთ იგი მისი ფორმულირებები ფქვილში,შემწვარი ან დაფქული. 500 გრამიანი შეფუთვა შეიძლება გაიყიდოს მარცვლეულის საწარმოში, მაგალითად, საშუალო ღირებულებით 12,90 R$.

სხვადასხვა ვებსაიტს შეუძლია გადასცეს ის მომხმარებელს, გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს ყველა სარგებელს. ბუნებრივი პროდუქტების მაღაზიები და ბაზრები უზრუნველყოფენ ამ ხელმისაწვდომობას, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ის, რაც გსურთ. შერჩეულ მარცვლებს ასევე შეუძლიათ 100% ნატურალური ქერი, ბრენდების, გარკვეული თვისებების, ვიტამინების და სხვათა შორის განსხვავებებით. მიუხედავად ამისა, მისი პრინციპი იგივეა.

ქერის გადაჭარბებული მოხმარების რისკები

ქერის გადაჭარბებული მოხმარების რისკებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, მგრძნობელობა, ძირითადად ხორბლის, ალაოს და არომატების გამო, რამაც შეიძლება გაართულოს საქმე. სიფრთხილეა საჭირო, რადგან დიეტაში ქერის დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები ექიმის დახმარების გარეშე.

შებერილობა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, იმის გათვალისწინებით, თუ რა დრო სჭირდება ორგანიზმს ადაპტირებას სხვა საკვების მიღებასთან. უნდა გაიცეს რეცეპტები, რომლებიც მიზნად ისახავს კეთილდღეობას და სრულ ჯანმრთელობას მარცვლეულის საკვებში შეტანით.

ქერის მოხმარების უკუჩვენებები

ქერის მოხმარების უკუჩვენებები მოიცავს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ცელიაკია. გლუტენის გათვალისწინებით, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუწყნარებლობა. არავითარ შემთხვევაში არ შეუძლიათ მისი მოხმარება, რადგან პრობლემების გათვალისწინებით რისკები დიდიასიმსუქნე და გულის დაავადება.

ორ წლამდე შეიძლება გამოჩნდეს ორივე პრობლემა, მათ შორის პროცესი ექვსთვიანი მოკლე პერიოდის განმავლობაში. თუ გაწუხებთ კოლიკა, დაღლილობა, დიარეა ან სისუსტე, უნდა შეწყვიტოთ მოხმარება, გარდა ამისა, მიმართეთ სპეციალისტს.

ისიამოვნეთ ქერის ყველა სარგებლით!

ქერის სარგებელი იყო ასახული მთელ სტატიაში, სადაც წარმოდგენილი იყო ყველა საკვები ნივთიერება, ვიტამინი, პროცესი და სხვა. შესაძლებელია დიეტაში მარცვლეულის ყველა სარგებლობის გაძლიერება, იმის ცოდნა, თუ როგორ დაარეგულიროთ, გაანაწილოთ, დაუმატოთ სუპებს, სალათებს, ღვეზელებსა და პურებს.

მისი მოხმარების საუკეთესო საშუალებაა თითოეული საჭიროების მიხედვით, არ დაგავიწყდეს კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს მთელი მოგზაურობის განმავლობაში. მენიუ შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალურად, არ ჩაანაცვლოს ან არ დაემატოს პოტენციალის გაზრდის ზომას. სავსეა A, B, C და K ვიტამინებით, შეიცავს ფოსფორს, კალციუმს, თუთიას, სელენს, სპილენძს და იოდს.

ორგანიზმის ფუნქციონირება აღდგენილია, დაბალანსებულია, ტოვებს ყველაფერს იდეალურ მდგომარეობაში სისრულისთვის. ჯანსაღი ცხოვრება, შეძენილი კეთილდღეობით. მიუხედავად იმისა, რომ ამაზე ბევრი კვლევა არ არის ორიენტირებული, კიბოს თავიდან აცილება მაინც შესაძლებელია ქერში ბეტა-გლუკანების არსებობით. აქედან გამომდინარე, ეს არის საკვები, რომელსაც შეუძლია მრავალი დადებითი გამონაკლისის მოტანა.

ხელმისაწვდომობა მერყეობს მისი გახეხილი დახასიათებიდან, ფქვილისა და ფანტელების მეშვეობით. ყოველთვის მთელი მარცვლეულით, გარდა მარგალიტის ქერისა. ეს არის გაპრიალებული, რათა ამოიღონ ქატოს მთელი გარე ფენა, ქერქის ჩათვლით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ამ ფაქტებზე ყურადღების მიქცევა, ძირითადად, განსხვავებებიდან გამომდინარე.

გააგრძელეთ სტატიის კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი ქერის შესახებ!

ქერის წარმოშობა და ისტორია

აზიური და აფრიკელი ხალხების მიერ გაშენებული ქერის ფორმულირება წარმოდგენილია 10 ათასი წლის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ის ხორბალზე უფრო ხელმისაწვდომია, რომი და საბერძნეთი მას იყენებდნენ სპორტსმენების არსებითი ხასიათისთვის, ენერგიის გარდა ფიზიკურ ძალას უმატებდნენ მარცვლებს. ძირითადად თესლით სავსე ყურების გამო. გლადიატორები მას თაყვანს სცემდნენ, რომლებსაც „ქერის მჭამელები“ ​​ეძახდნენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანსაღი კონსტიტუციის მრავალი სარგებელის დამატება.

რისთვის არის კარგი ქერი?

ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ქერი ამცირებს ქოლესტერინს და მდიდარია ბოჭკოებით. ეს არის ანტიოქსიდანტი, ხელს უწყობს ძვლების ფორმირებას, ათავისუფლებს მთელ ენერგიას კუნთებიდან. მათთვის, ვისაც არ შეუძლია კოფეინის მოხმარება, რეკომენდებულია მისი მიღება, ძირითადად მისი ეფექტის გამოგამაძლიერებლები.

დაფქული და მოხალული შეიძლება შეცვალოს ყავა, შერჩეული შემადგენლობით და 100% ნატურალური. ემსახურება საუზმეზე ან შუადღის საჭმელად, ტოვებს საკვებს მდიდარ საკვებს, რომელსაც შეუძლია დააბალანსოს მთელი შიდა სისტემა, რაც საშუალებას აძლევს ყველა ვიტამინს აღადგინოს.

ქერის გამოყენება და გამოყენება

გამოიყენება ვისკის წარმოებისთვის, ქერი წარმოადგენს ამ სასმელს მისგან ამოღებულ ალაოსთან ერთად, ასევე გადის ალკოჰოლის შემადგენლობის მთელ პროცესს. მიუხედავად იმისა, რომ ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანმრთელობაში არტერიული წნევის დასარეგულირებლად, კალიუმს შეუძლია მოადუნოს ყველა სისხლძარღვი.

მაგნიუმთან ერთად ის ინარჩუნებს კუნთების ჯანმრთელობას, შეიცავს B კომპლექსს ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის. ნერვულ სისტემას შეუძლია მისი მიღება, ძირითადად ვიტამინების მეშვეობით, რაც ხელს შეუწყობს მთელი პროცესის გაძლიერებას.

როგორ გამოიყენება ქერი ლუდის წარმოებაში?

მოსავლის აღებისას ქერი გადადის ალაოს დამზადების პროცესში, ტესტირება და კლასიფიკაცია. ლუდში მისი გამოყენება ემყარება აღმოცენების პროცენტს, რადგან ლუდსახარშის მიერ გამოსაყენებლად ის უნდა შეიცავდეს მინიმალურ ჩანასახს 95%.

მარცვლის არასრულფასოვნება შეიძლება გადაეცეს ცხოველების საკვებს, ასევე. აქვს ლაბორატორიული შეფასება ამ მიზნის მისაღწევად. სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული ტენიანობისა და ტემპერატურის კონტროლისთვის, ყველაფრის შენარჩუნებასრული კონსტიტუცია ლუდისთვის.

ქერის მახასიათებლები

დახასიათებულია როგორც ერთწლიანი მარცვალი, ქერის ყუნწი აღწევს დაახლოებით ერთ მეტრამდე სიმაღლეს. მისი ფოთლები ინვაგინირებულია, გრძელი, შიშველი. ის ყვითელია, ბურღული, ყვავილებით მკვრივ წვეტებში და ბოლოს დატკეპნილი.

წვერას ჯერ კიდევ შეუძლია ოთხკუთხა იერსახის მიცემა და ღრმა, დრენირებულ ნიადაგებზე უკეთ ადაპტაცია. მისი საშუალო ტექსტურა ჩამოყალიბებულია ქვიშიანი, მჟავე დედამიწის მიკუთვნების გარეშე, რითაც არ იძლევა ყველა საჭირო მოთხოვნას.

ქერის თვისებები

ქერი პოტენციურად ავრცელებს თავის საკვებ თვისებებს, როგორც მინერალებით სავსე მარცვლეული სელენით, რომელიც კვლავ შეიცავს ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას. ის არ შეიცავს ცხიმებს და არ შეიცავს ქოლესტერინს. მის 100 გრამ შემადგენლობას შეუძლია 136 კალორიის მიცემა, რასაც მოჰყვება 28,6 გრამი ნახშირწყლები.

მისი ცილები ახლოს არის 5,52 გრამთან, ამატებს ცხიმებს და საკვებ ბოჭკოებს. ერთი 1,33 გრამი და მეორე 6,04 გრამი შესაბამისად. ყველა ეს კომპონენტი გამდიდრებულია მოხარშული სახით, მარილისა და ზეთის გარეშე.

ქერის სარგებელი

ქერის სარგებელი შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს მისი მინერალებითა და ვიტამინებით, ასევე ორგანიზმის კურთხევით. ეხმარება ნაწლავებს, წონაში კლებას, კუნთებს, აფერხებს ანემიას. აქ მაგნიუმი, სელენი, მანგანუმია პასუხისმგებელიაძლევენ ბრწყინვალებას სწავლას, ნერვულ განვითარებას.

აგრეთვე სარგებლობს ნერვული სისტემა, არეგულირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს კბილებისა და ძვლების ჯანმრთელობას, აფერხებს ოსტეოპოროზის. შარდმდენი თვისებები ასევე აუმჯობესებს უჯრედების ჟანგბადს, ასტიმულირებს ცირკულაციას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

აქ შეიძლება გამდიდრდეს ჰორმონალური კონტროლი, რომელიც შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია ფარისებრი ჯირკვლების მოქმედება. საჭმლის მომნელებელ სისტემას ასევე შეუძლია დიდხანს დაგაკმაყოფილოს, ხოლო კალორიები შემცირდება, რათა ხელი შეუწყოს ჯანსაღი წონის დაკლებას.

განაგრძეთ სტატიის კითხვა, რათა გაიგოთ ცოტა მეტი ქერის სასარგებლო თვისებების შესახებ!

აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას

როგორც ფუნდამენტურია კეთილდღეობისთვის, ნაწლავის ფუნქციონირებას შეუძლია ისარგებლოს ქერით. ორგანოს როლი აუცილებელია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით. ნივთიერებები ასევე ასტიმულირებს სასარგებლო ბაქტერიებს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის ზოგად გაუმჯობესებას.

მის კიდევ უფრო გაძლიერებისას, მის შემადგენლობაში შემავალი ელემენტები პრებიოტიკური ნაერთებია. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის პროცესს, ძირითადად ქერის შეყვანით ორგანიზმში არსებული ყველა საკვები ნივთიერების გასაუმჯობესებლად.

გეხმარებათ წონის დაკლებაში

ქერი გეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან ის შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ ამ პროცესის დასახმარებლად.ფიზიკური ვარჯიშის გარდა, საჭიროა დაბალანსებული დიეტა. ამიტომ, მის უხსნად ბოჭკოებს შეუძლიათ გაჯერების სტიმულირება, ჭამის სურვილის შემცირება.

ხელს უწყობს გარკვეული პორციების კონტროლს, ამარტივებს და მარცვლებში ქრომის კონცენტრაციით. ეს ხდება ცხიმების წვით, ასევე მადის დაქვეითებით, დაბალი გლიკემიური ინდექსით, გლუკოზის კონტროლით და შიმშილის შემსუბუქებით.

აუმჯობესებს კუნთების ჯანმრთელობას

როდესაც მაგნიუმი მოქმედებს ქერში, მას შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების ჯანმრთელობა, ძირითადად მინერალების რეგულირებით და შთანთქმით. ის ასევე უზრუნველყოფს აუცილებელ ენერგიას ყოველდღიური საქმიანობისთვის, ინახავს ყველაფერს იდეალურ მდგომარეობაში.

რეკომენდაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს სქესის და ასაკის მიხედვით, დიაპაზონის გათვალისწინებით. ქერი თამაშობს როლს ჯანსაღ, დაბალანსებულ და მრავალფეროვან დიეტაში თითოეული მომხმარებლის პრეფერენციების შესაბამისად, ავსებს იმას, რაც რეფორმულირებას საჭიროებს.

ბოჭკოვანი და სელენის წყარო

ქერში არსებული სელენი მოქმედებს თავისი ანტიოქსიდანტური მოქმედებით, ძირითადად უჯრედების დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან. ბოჭკოები მოქმედებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების და ცუდი ქოლესტერინის შესამცირებლად. ნაღვლის მჟავები გამოიყოფა ექსკრეციით.

ანთების პროფილაქტიკა, რაც არ ჩანს ქერის მოხმარებით. ამიტომ ანთებამდგრადმა შეიძლება გამოიწვიოს დნმ-ში სხვა ცვლილებები, რაც იწვევს უჯრედების კონტროლის დარღვევას და დაყოფას.

ხელს უშლის ანემიას

რკინისა და ფოლიუმის მჟავის მიწოდებით, ქერი თავს იჩენს არაიონურ მაკრომოლეკულურ კონტექსტში, რაც უზრუნველყოფს მახასიათებლებს, რომლებიც უკიდურესად ხელსაყრელია ანემიის განვითარების თავიდან ასაცილებლად. იგი შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ტოლერანტობით და ტოქსიკურობით.

აქედან გამომდინარე, ემატება ყველაფერი, რისი მოცილებაც ანემიას შეუძლია, ძირითადად ჰემოგლობინის დონეზე გამოწვეული დეფიციტის გამო. ამიტომ, ეს არის სისხლის წითელი უჯრედები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგბადის გადატანას სხეულში.

ხელს უშლის კენჭების წარმოქმნას

კენჭებს თავიდან აიცილებთ დიეტაში ქერის შეყვანისას, რადგან მათ შეუძლიათ წარმოქმნან თირკმელებში და დამოკიდებულია შარდში კრისტალების კონცენტრაციაზე. ძირითადი მიზეზების თავიდან აცილება შესაძლებელია ბალანსით, რადგან ფორმირება ხდება წყლის მცირე მოხმარებით.

შარდი შეიძლება გახდეს კონცენტრირებული, რაც დიდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. კეთილდღეობა შეიძლება ჩამოყალიბდეს ქერის ჩართვით, ორგანიზმსა და სხეულზე ცვეთის პრევენცია, ნუტრიენტების დამატების თავიდან აცილება.

აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას

ვიტამინ B1-ის არსებობას შეუძლია ხელი შეუწყოს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის შენარჩუნებას, რომელიც შეიცავს ამ ყველაფერსპროცესები ქერში. აქედან გამომდინარე, საჭიროება არის 21% და საჭიროებს კვალიფიციური პროფესიონალის დახმარებას დამატებითი ინფორმაციისთვის.

სპილენძი ასევე აუცილებელია, რადგან დღიური მაჩვენებელი დაახლოებით 22%-ს სჭირდება. ამას ასევე შეუძლია ტვინში ენერგიის გამომუშავების სტიმულირება, მისი დაცვა და ყველა ზიანის აღმოფხვრა, რომელიც შეიძლება შეაფერხოს სიცოცხლის სრულფასოვან ფუნქციონირებას.

ხელს უწყობს არტერიული წნევის დარეგულირებას

არტერიული წნევის რეგულირება შეიძლება მივაწეროთ ქერს, რადგან მასთან ერთად დიეტა მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც იცავს მომხმარებელს გულის დაავადებებისგან. აქ სარგებლობს არტერიული პროცესი, რომელიც შეიცავს რკინას და ფოლატს, რათა კიდევ უფრო გააუმჯობესოს ეს მდგომარეობა.

სისხლის ჟანგბადით, სისხლის წითელი უჯრედები შეიძლება ჯანსაღად ჩამოყალიბდეს. ზოგად კონტექსტში, ეს მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისთვის, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს პროცესებს, რომლებსაც შეუძლიათ უზრუნველყონ შინაგანი წონასწორობა, რომელიც ინდივიდს სჭირდება.

აუმჯობესებს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას

რადგან კალციუმი ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას, ქერს შეუძლია შეინარჩუნოს ისინი ძლიერი. ეს არის ყველაზე უხვად მინერალი ადამიანის ორგანიზმში, ძირითადად, მრავალ ქსოვილში უჯრედშიდა მოვლენის მინერალიზაციისა და რეგულირების გამო.

აქ ჩონჩხი წარმოადგენს ორგანიზმში კალციუმის რეზერვუარს, იმის გათვალისწინებით, რომ შეერთება. შეუძლია ყველა მინერალის განთავსება და 99%. გარდა ამისა, არის მოვლა დაშრატში კალციუმის კონცენტრაცია. ამიტომ, ქერი უნდა განხორციელდეს, მთელი პროცესის გათვალისწინება მის შემდგომ გაძლიერებაზე.

ხელს უშლის ოსტეოპოროზს

ოსტეოპოროზი ხშირია ქალებში, რომლებმაც ახლახანს დატოვეს მენოპაუზა, ხოლო ქერი ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას. ამიტომ დიდი რაოდენობით მინერალები პასუხისმგებელნი არიან მაგნიუმთან, სპილენძთან, ფოსფორთან მოქმედებაზე, აღდგენაზე.

ჩვეულებრივ კვებას აუცილებლად უნდა დაემატოს დაბალანსებული დიეტა, რადგან ქერის მხოლოდ მოხმარება არ გამოდგება. მოვლა შეიძლება მოხდეს სპეციალისტის ექიმის დანიშნულებით, რომელიც მიზნად ისახავს პაციენტის ზრდას და კეთილდღეობას.

სხვა ინფორმაცია ქერის შესახებ

სხვა ინფორმაციას შეუძლია შეავსოს ქერის მთელი დახასიათება, მათ შორის კითხვები, რომლებიც აერთიანებს მის მოხმარებას, რეკომენდაციას, ღირებულებას, რისკებს და უკუჩვენებებს. მისი დამატება შესაძლებელია რაციონში, ძირითადად, დიდი რაოდენობით ბოჭკოების გამო.

კარგი ალტერნატივაა დაბალანსება, შემსუბუქება ან ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება. მას ასევე აქვს ფქვილის ფორმულირება და შეიძლება მოხარშოთ და შეურიოთ თქვენს სალათს, მაგალითად. ფაფებსა და სუპებს შეუძლიათ მისი მიღება, რაც სულ უფრო აძლიერებს მის გამდიდრებულ თვისებებს. მის შინაარსს შეუძლია შეკრულობის თავიდან აცილება, გარკვეული რეგულაციის ხელშეწყობა.

ამ სისტემის საპირისპირო ტოვებს შინაგანს.