Ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο;

Ακούμε συχνά ότι ο καρπός του αβοκάντο είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ότι δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή σε υπερβολικό βαθμό λόγω των θερμίδων του, αλλά η αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του λίπους είναι υγιεινό και καλό για τον οργανισμό.

Η συμπερίληψη του αβοκάντο στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών, στη βελτίωση του μεταβολισμού και επίσης να συμβάλει στην αισθητική, προσφέροντας ζωτικότητα και υγεία στα μαλλιά και το δέρμα. Έτσι, για να απολαύσετε όλα τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει αυτή η τροφή, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή του φρούτου και τον τρόπο προετοιμασίας του.

Έτσι, η γνώση καλών συνταγών και ο σωστός τρόπος εισαγωγής αυτής της τροφής στη διατροφή σας είναι τα πρώτα βήματα για να κάνετε τη ζωή σας πιο υγιεινή. Μάθετε περισσότερα για το πώς πρέπει να εισαχθεί το αβοκάντο στη διατροφή σας, αισθητικές θεραπείες, συνταγές και πολλά άλλα! Δείτε το!

Τα οφέλη του αβοκάντο

Η συμπερίληψη του αβοκάντο σε δίαιτες για τη μείωση του βάρους ή την αύξηση της μυϊκής μάζας γίνεται ολοένα και πιο συνηθισμένη. Για τους διαβητικούς, το αβοκάντο έχει φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην αύξηση της ικανοποίησης και στην οργάνωση της κατανάλωσης των σακχάρων από το έντερο.

Ωστόσο, είναι ένα τρόφιμο που πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες λόγω της περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε μια επιλογή από οφέλη που μπορεί να προσφέρει αυτό το φρούτο.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Στις δίαιτες για τη μείωση του βάρους, το αβοκάντο είναι παρόν επειδή έχει καλή ποσότητα φυτικών ινών και βοηθά στην αύξηση της ικανοποίησης και συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό. Στο μεταβολισμό, μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο του γεύματος και αυτό προκαλεί μείωση της φλεγμονής των κυττάρων και, κατά συνέπεια, λιγότερη παραγωγή λίπους στο σώμα.

Η πρόσληψη φρούτων πριν από τις σωματικές δραστηριότητες είναι επίσης ευεργετική, επειδή συντηρεί το σχηματισμό της μυϊκής μάζας. Είναι μια τροφή γεμάτη καλά λιπαρά και αυτό δίνει ενέργεια στον οργανισμό για την άσκηση. Παρέχει επίσης πρωτεΐνες που βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και στην απομάκρυνση της κόπωσης. Η παρουσία μαγνησίου βοηθά επίσης στην αποφυγή των κραμπών κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.ασκήσεις.

Καταπολέμηση της οστεοπόρωσης

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την προοδευτική και επιταχυνόμενη απώλεια οστικής μάζας. Εμφανίζεται συχνότερα στους ενήλικες και στη φάση της γήρανσης. Η οστεοπόρωση καθιστά τα οστά αδύναμα και προδιαθέτουν σε κατάγματα.

Τα αβοκάντο περιέχουν μέταλλα όπως ψευδάργυρο, φώσφορο, ασβέστιο και σελήνιο, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, οπότε αν καταναλώνονται τακτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης.

Λειτουργία του εντέρου

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες σε συνδυασμό με καλές ποσότητες νερού, βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου και επίσης ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Τα αβοκάντο αποτελούν πηγή διαλυτών φυτικών ινών, δηλαδή βοηθούν στη ρύθμιση της δράσης του εντέρου.

Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη λίπανση των κοπράνων, οπότε η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα και διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου.

Καλό για τα μάτια

Στη σύνθεσή του, υπάρχει παρουσία αντιοξειδωτικών όπως τα καροτενοειδή, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά και προάγουν την ευεξία των ματιών.

Η κατανάλωση αυτών των ουσιών προλαμβάνει ασθένειες όπως ο καταρράκτης (που επηρεάζει τον φακό του ματιού, καθιστώντας τον αδιαφανή) και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας (που σχετίζεται με την προοδευτική απώλεια της όρασης). Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο βοηθά μακροπρόθεσμα στην υγεία των ματιών.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Λόγω της παρουσίας καλίου, η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στον έλεγχο της υπέρτασης. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη καλίου μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στον αγγειακό τόνο.

Τα αβοκάντο περιέχουν τρεις φορές περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες. Το κάλιο είναι επίσης υπεύθυνο για την εξισορρόπηση του νατρίου στον οργανισμό και έτσι επηρεάζει επίσης τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Καταπολεμά τη χοληστερόλη

Παρόλο που κατατάσσεται στις τροφές πλούσιες σε λιπαρά, το αβοκάντο καταπολεμά την κακή χοληστερόλη στον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή το φρούτο έχει ακόρεστα λιπαρά που δρουν μειώνοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο και, κατά συνέπεια, τη σύνθεσή της στο ήπαρ.

Τα αβοκάντο συμβάλλουν στον έλεγχο της LDL (κακής) χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης, καθώς και στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων του οργανισμού.

Καλό για την καρδιά

Εκτός του ότι συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, είναι ένα τρόφιμο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά, γεγονός που το καθιστά μεγάλο φίλο της καρδιάς. Συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό και στη μείωση της πίεσης που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών.

Αυτοί οι δύο παράγοντες αποτελούν τους κύριους κινδύνους για καρδιαγγειακά νοσήματα, ενώ το έλαιο που εξάγεται από τον πολτό του αβοκάντο βοηθά στην καταπολέμηση των βλαβών στις αρτηρίες και έχει επίσης φυτοστερόλες, οι οποίες στη σύνθεσή τους είναι παρόμοιες με τη χοληστερόλη που απορροφάται από τον οργανισμό.

Μειώνει την ορμόνη του στρες

Η ουσία γλουταθειόνη είναι επίσης παρούσα στα αβοκάντο, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη που είναι γνωστή ως "ορμόνη του στρες", και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του άγχους λόγω της παρουσίας καλίου και λιθίου.

Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται επίσης με αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη Β3, που βρίσκεται στο αβοκάντο, δρα στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη διατήρηση της παραγωγής ορμονών που παράγουν την κατάσταση χαλάρωσης του οργανισμού. Η συνεχής κατανάλωση αβοκάντο προσφέρει σωματική και πνευματική χαλάρωση.

Πιθανή βοήθεια στην καταπολέμηση του καρκίνου

Σε θεραπείες καρκίνου με χημειοθεραπεία, εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο έχει δράση κατά των παρενεργειών αυτής της εφαρμογής. Το εκχύλισμα αβοκάντο καταπολεμά επίσης την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη. Οι μελέτες αυτές δεν έχουν ακόμη οριστικοποιηθεί, αλλά η τάση είναι ότι δείχνουν θετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της νόσου.

Λειτουργία του εγκεφάλου

Η μεγαλύτερη χρήση της μνήμης είναι ένα όφελος που μπορεί να επιφέρει το αβοκάντο στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αβοκάντο περιέχει ωμέγα 3, ένα θρεπτικό συστατικό που ενθαρρύνει την κίνηση του αίματος και αυξάνει τη συγκέντρωση. Η κατανάλωση αβοκάντο βοηθά επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου για αυτοπαρακίνηση.

Ενυδάτωση και λάμψη των μαλλιών

Οι αισθητικές εφαρμογές, όπως οι κρέμες και οι μάσκες που περιέχουν πολτό αβοκάντο, είναι υπεύθυνες για την αύξηση της ενυδάτωσης των μαλλιών και ευνοούν την ανάπτυξη νέων νημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή το φρούτο περιέχει λίπη, βιταμίνες που υπάρχουν στο σύμπλεγμα Β και στο σύμπλεγμα Ε. Έτσι, η όψη των μαλλιών θα είναι πιο υγιής και με λάμψη.

Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη Β9, ανήκει στην ομάδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Συμμετέχει σε διάφορες λειτουργίες στον οργανισμό, κυρίως στο σχηματισμό των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την ανθρώπινη ανάπτυξη και εξέλιξη.

Τα αβοκάντο έχουν την παρουσία φολικού οξέος που διεγείρει την εμφάνιση κυττάρων στο αίμα, όπως τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα αιμοπετάλια και τα λευκά αιμοσφαίρια. Με αυτό καταπολεμάται η αναιμία.

Συνιστάται η παρουσία φολικού οξέος στη διατροφή των γυναικών όταν σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες ή είναι ήδη έγκυες κατά τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο επειδή η παρουσία του οξέος αυτού συμβάλλει στην κατασκευή του νευρικού συμπλέγματος του αγέννητου παιδιού. Ως εκ τούτου, τα αβοκάντο συνιστώνται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες.

Όμορφο, ενυδατωμένο δέρμα

Η χρήση του πολτού του αβοκάντο στα καλλυντικά γίνεται όλο και πιο συνηθισμένη για τη θεραπεία των ραγάδων, των ρυτίδων και της κυτταρίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρπός έχει υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C, η οποία βοηθά στη μετατροπή διαφόρων ουσιών σε κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί την ενεργό βάση για τη στήριξη του δέρματος.

Ο καρπός έχει επίσης ιδιότητες που εμποδίζουν ή καθυστερούν την οξείδωση και έτσι βοηθούν στην καταπολέμηση της εξασθένησης των κυττάρων του δέρματος. Αυτό προσφέρει μεγαλύτερη ελαστικότητα και αφήνει το δέρμα να παρουσιάζει μια πιο βελούδινη, ενυδατωμένη και υγιή εμφάνιση.

Σχετικά με τα αβοκάντο

Ο καρπός του αβοκάντο είναι το βρώσιμο μέρος του δέντρου αβοκάντο. Το δέντρο του κατάγεται από το Μεξικό ή τη Νότια Αμερική, σήμερα καλλιεργείται ευρέως σε τροπικές περιοχές, ιδίως στη Βραζιλία. Συγκομίζεται από τον Ιανουάριο έως τον Δεκέμβριο, με μεγαλύτερη έμφαση στον Μάιο και τον Απρίλιο. Για κατανάλωση, ο καρπός πρέπει να είναι σταθερός και βαρύς, μαλακός και να αποδίδει όταν η φλούδα πιέζεται ελαφρά.

Εκτός από τη θρεπτική του αξία, το φρούτο είναι ένα καλό συνοδευτικό σε κυρίως πιάτα, σαλάτες, ακόμα και σε σνακ. Αν συνδυαστεί με ζάχαρη, μπορεί να σερβιριστεί ως επιδόρπιο, αλλά αν είναι αλατισμένο μπορεί να συνθέσει και μοναδικές συνταγές. Μάθετε πώς διατηρείται, ποιες είναι οι κύριες βιταμίνες, συνταγές κ.ά. Δείτε το!

Πώς να αποθηκεύσετε

Στις υπαίθριες αγορές ή στα σούπερ μάρκετ, τα αβοκάντο πωλούνται συνήθως πολύ σφιχτά, γι' αυτό και συνήθως δεν τρώγονται αμέσως μετά την αγορά τους. Όταν το φρούτο κόβεται, αποκτά γρήγορα σκούρα όψη αν δεν καταναλωθεί, γι' αυτό και η κοπή πρέπει να γίνεται κοντά στη στιγμή της κατανάλωσης.

Εάν το φρούτο δεν καταναλωθεί εξ ολοκλήρου, διατηρήστε τα υπολείμματα στο ψυγείο, αν είναι δυνατόν ακόμα με το κουκούτσι, τυλίγοντάς τα σε πλαστική μεμβράνη. Συνιστάται επίσης να τρίβετε λίγο λεμόνι στον πολτό για να αποφύγετε το ολικό μαύρισμα. Το ιδανικό είναι να μην αγοράζετε το φρούτο πολύ ώριμο, καθώς τείνει να χαλάσει πολύ γρήγορα.

Βιταμίνες αβοκάντο

Ο καρπός περιέχει βιταμίνες A, C, E, K και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και τα μέταλλα κάλιο, μαγνήσιο και μαγνήσιο. Περιέχει επίσης ακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, όπως ωμέγα-3. Ο πράσινος πολτός έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες με φλαβονοειδή και β-καροτένια στη σύνθεσή του.

Οι θερμίδες του αβοκάντο εξαρτώνται από το μέγεθος του φρούτου, αλλά κατά μέσο όρο (σε μια μερίδα 100 γρ.) υπάρχουν περίπου 96 έως 100 θερμίδες και 8,4 λιπαρά. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες ποικίλλουν ανάλογα με το είδος ή τον τύπο και τη διαφοροποίηση του μεγέθους, του σχήματος και του χρώματός του. Για να εξασφαλιστούν τα οφέλη του φρούτου, πρέπει να υπάρχει με ισορροπημένο τρόπο στη διατροφή.

Αντενδείξεις

Παρά τα πολλά οφέλη του, είναι ένα φρούτο με υψηλή θερμιδική αξία, αλλά αυτό δεν αποτελεί αντένδειξη, παρά μόνο ένδειξη ότι πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο φρούτο, αλλά σύμφωνα με τα στοιχεία, αυτό συμβαίνει σπάνια.

Η ιδανική ποσότητα μπορεί να κυμαίνεται από ένα μικρό αβοκάντο έως μισό φρούτο. Η σύσταση της ποσότητας που πρέπει να καταναλώνεται πρέπει πάντα να αξιολογείται από ειδικό σε θέματα διατροφής και σύμφωνα με τη θερμιδική δαπάνη κάθε ατόμου.

Συνταγές με αβοκάντο

Το φρούτο ταιριάζει τόσο με γλυκές όσο και με αλμυρές συνταγές. Καθώς είναι ευπροσάρμοστο, έχει κερδίσει στη Βραζιλία διάφορες εκδοχές σε συνταγές που κυμαίνονται από ποτά, σαλάτες ή κύρια πιάτα. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν το φρούτο στο πρωινό, πολτοποιημένο και με ζάχαρη και λεμόνι. Η αλμυρή εκδοχή του έχει μεξικανική επιρροή, με τη συνταγή guacamole.

Σε υψηλές θερμοκρασίες, ο καρπός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες ή ως συνοδευτικό για τοστ ή ως ορεκτικό καναπεδάκι. Χωρίς αμφιβολία, η χρήση του πολτού του αβοκάντο στη μαγειρική είναι τολμηρή και υπόκειται σε καινοτομίες. Δείτε την επιλογή συνταγών με αβοκάντο και απολαύστε όλη αυτή τη γεύση!

Συνταγή Guacamole

Για να φτιάξετε ένα γουακαμόλε, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά: πολτό από ένα μέτριο ώριμο αβοκάντο, 2 ντομάτες χωρίς φλούδα και σπόρους κομμένες σε μικρούς κύβους, 1 μέτριο κρεμμύδι επίσης κομμένο σε κύβους, 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένο, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, μαύρο πιπέρι, λεμόνι, αλάτι και πράσινο άρωμα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Για την προετοιμασία, πραγματοποιήστε τα εξής βήματα: πολτοποιήστε τον πολτό του αβοκάντο και αποθηκεύστε τον στο ψυγείο. Σοτάρετε την ντομάτα, το κρεμμύδι, την πιπεριά και το σκόρδο μαζί με το ελαιόλαδο και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας νερό. Αφήστε τα να μαγειρευτούν για 2 λεπτά. Μόλις κρυώσουν, προσθέστε τα στο αβοκάντο και ανακατέψτε τα για να δημιουργηθεί μια πάστα. Για το τέλος, αλατίστε, προσθέστε λεμόνι και λίγο πράσινο άρωμα.

Συνταγή σαλάτας λαχανικών

Η προσθήκη αβοκάντο σε μια σαλάτα λαχανικών είναι επίσης μια καλή επιλογή. Για αυτή τη συνταγή, θα χρησιμοποιήσετε: 1 ντομάτα σε κύβους, μισό κρεμμύδι ψιλοκομμένο, 1 αγγούρι ψιλοκομμένο, 1 κολοκυθάκι, πολτό αβοκάντο σε κύβους, ψιλοκομμένο μαϊντανό, αλάτι, ελαιόλαδο και λεμόνι για γεύση.

Είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του, γι' αυτό ανακατέψτε όλα τα υλικά σιγά σιγά για να μην διαλυθεί το αβοκάντο. Αλατοπιπερώστε με μαϊντανό, αλάτι, ελαιόλαδο και λεμόνι και σερβίρετε παγωμένο.

Συνταγή Brigadeiro

Η συνταγή για brigadeiro με αβοκάντο αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά: πολτός από 1 αβοκάντο- 1 μέτρο κακάο σε σκόνη, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη- 1 κουταλιά (μέτρο καφέ) λάδι καρύδας- 1 κουταλιά μέλι.

Για να τα ετοιμάσετε όλα, χτυπήστε όλα τα στοιχεία στο μπλέντερ ή χρησιμοποιήστε ένα μίξερ για να γίνει μια ομοιογενής συνοχή. Αφήστε το στο ψυγείο για να σταθεροποιηθεί. Σερβίρετε παγωμένο.

Συνταγή βουτύρου αβοκάντο

Το βούτυρο αβοκάντο, αν και δεν είναι πολύ γνωστό, είναι απλό στην παρασκευή του. Σε αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε: 1 ώριμο αβοκάντο, χυμό μισού λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, καρυκεύματα κατά βούληση.

Για να το προετοιμάσετε, εκτελέστε τα ακόλουθα βήματα: χτυπήστε τα πάντα στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να αποκτήσετε μια ομοιογενή πάστα. Συμβουλή: αποθηκεύστε σε δοχείο με πέτρα για να μην σκουρύνει η πάστα. Η διάρκεια ζωής είναι 2 ημέρες.

Ενυδατική κρέμα μαλλιών αβοκάντο

Ο πολτός αβοκάντο έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από άτομα που έχουν ξηρά μαλλιά. Καθώς ο καρπός έχει υψηλή συγκέντρωση του συμπλέγματος Β, η ενυδάτωση γίνεται με έντονο τρόπο, προσδίδοντας μεγάλη λάμψη στα μαλλιά.

Οι σπιτικές μάσκες συμβάλλουν στο να δώσουν περισσότερη ζωή στα μαλλιά και καλύτερα, χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Γνωρίστε λοιπόν παρακάτω μερικές προτάσεις για σπιτικές και φυσικές μάσκες.

Μάσκα αβοκάντο με μέλι

Το μείγμα αβοκάντο και μελιού βοηθάει πολύ στον έλεγχο της ενυδάτωσης των μαλλιών, προσφέροντας μια αίσθηση απαλότητας και με υπέροχη λάμψη. Για να φτιάξετε τη μάσκα, θα χρειαστείτε 1 μεγάλο και ώριμο αβοκάντο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

Σε ένα μπολ, μπορείτε να πολτοποιήσετε το αβοκάντο και να προσθέσετε το μέλι, σχηματίζοντας μια πάστα με συνοχή. Πριν την εφαρμογή, είναι σημαντικό τα μαλλιά σας να είναι βρεγμένα με ζεστό νερό. Μετά από αυτό, είναι ώρα για την εφαρμογή, σημειώνοντας ότι θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση της μάσκας στη ρίζα των μαλλιών.

Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, αφήστε το για 30 λεπτά, τυλίγοντας τις τούφες με ένα σκουφάκι για το ντους και στη συνέχεια λούστε τα μαλλιά σας όπως συνήθως με ζεστό νερό χρησιμοποιώντας το σαμπουάν σας.

Μάσκα αβοκάντο με καρότα

Η μάσκα αβοκάντο με καρότο περιέχει λίπη, έλαια και βιταμίνες που δυναμώνουν τις τρίχες, αποκαθιστώντας τη ζωτικότητα. Για να φτιάξετε αυτή τη μάσκα θα χρειαστείτε 1 καρότο- μισό αβοκάντο- 1 κουταλιά της σούπας μέλι- 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα- 1 φυσικό γιαούρτι και μια κάψουλα βιταμίνης Ε.

Στη συνέχεια, κόψτε το καρότο σε μικρά κομμάτια και αφαιρέστε τον πολτό του φρούτου. Βάλτε όλα τα στοιχεία σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να γίνει από τις ρίζες μέχρι τις άκρες των μαλλιών σας. Για πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε ένα θερμικό σκουφάκι και περιμένετε για 20 λεπτά. Αμέσως μετά, πλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό και χρησιμοποιήστε το σαμπουάν και το conditioner που προτιμάτε.

Μάσκα αβοκάντο με ελαιόλαδο

Ο συνδυασμός των ελαίων του ελαιολάδου και του αβοκάντο είναι εξαιρετικός για να φέρει θρέψη στα μαλλιά σας, αφήνοντάς τα ακόμα πιο δυνατά, χωρίς σπάσιμο. Επιπλέον, το λεμόνι προσφέρει καθαρισμό στο τριχωτό της κεφαλής και βοηθάει στο να μεγαλώσουν γρήγορα τα μαλλιά σας. Τα υλικά για να φτιάξετε αυτή τη μάσκα είναι τα εξής: 1 μέτριο αβοκάντο- 1 τέταρτο ελαιόλαδο και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.

Με τα υλικά έτοιμα, ξεφλουδίστε το αβοκάντο, λιώστε το και στη συνέχεια ανακατέψτε το σε ένα μπολ με το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού. Απλώστε το μείγμα στα μαλλιά, αλλά μην το εφαρμόσετε στις ρίζες. Η μάσκα αυτή θα πρέπει να δράσει για 20 λεπτά και, κατά προτίμηση, θα πρέπει να αφαιρεθεί με κρύο νερό και τη χρήση σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε καλά, για να απομακρύνετε όλο το λεμόνι.

Ποιο είναι το μεγάλο όφελος του αβοκάντο;

Τα αβοκάντο έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του οργανισμού μας, καθώς και στην καλύτερη όψη του δέρματος και των μαλλιών.

Η ευελιξία της χρήσης του φρούτου, τόσο με γλυκά όσο και με αλμυρά καρυκεύματα, είναι ένα πλεονέκτημα που προσδίδει δυναμισμό στην κατανάλωσή του. Είτε στο πρωινό, με μια πλούσια βιταμίνη αναμεμειγμένη με γάλα, είτε στο μεσημεριανό γεύμα σε μια σαλάτα, είτε ακόμη και το βράδυ ως ορεκτικό πριν από το κυρίως πιάτο, εκτός από τη γεύση, το αβοκάντο θα φέρει περισσότερη υγεία και ζωτικότητα σε όσους το καταναλώνουν.