Σκέψεις σχετικά με το ποτήρι μισογεμάτο και πώς να το εκτιμήσουμε

Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που παρουσιάζει η ζωή ποικίλλει ανάλογα με την οπτική μας γωνία. Η δική σας οπτική γωνία μπορεί να είναι διαφορετική από την οπτική γωνία κάποιου άλλου. Το γεγονός είναι ότι δεν υπάρχει λάθος απάντηση στην ερώτηση: βλέπετε το ποτήρι μισοάδειο ή μισογεμάτο; Όλα εξαρτώνται από τη στιγμή στην οποία βρίσκεστε και από το πόσο αισιόδοξη ή όχι είναι η ανάλυσή σας για κάτι.

Αν βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο είναι θέμα πρακτικής. Αν βλέπετε το ποτήρι μισοάδειο, τι θα λέγατε να αλλάξετε αυτή την οπτική; Δεν είναι εύκολο και δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά αν ξεκινήσετε σιγά σιγά θα μπορέσετε να δείτε τον κόσμο με περισσότερη θετικότητα. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε περισσότερα για την πρακτική της ευγνωμοσύνης και πώς μπορεί να συμβάλει στο να βλέπετε πάντα το ποτήρι μισογεμάτο. Δείτε το!

Η έννοια του μισογεμάτου ποτηριού, η αξία του και τα μαθήματα αποτυχίας

Η μεταφορά "είναι το ποτήρι σας μισογεμάτο ή μισοάδειο" έγινε δημοφιλής επειδή σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο που οι άνθρωποι βλέπουν τη ζωή. Αν η οπτική είναι ότι το ποτήρι είναι μισογεμάτο, κυριαρχεί η θετικότητα και η πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Αν όμως η ανάλυση είναι ότι το ποτήρι είναι μισοάδειο, ξεχωρίζει η αρνητική οπτική.

Και πάλι, όλα είναι θέμα οπτικής γωνίας. Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του και μπορεί να κατανοήσει τις καταστάσεις με έναν ιδιαίτερο τρόπο, μετατρέποντάς τες, ακόμη και τις πιο δύσκολες, σε μαθήματα αποτυχίας. Πάντα θα υπάρχουν περισσότερες από μία οπτικές γωνίες για την ίδια ιστορία. Η εκτίμηση του γεμάτου ποτηριού μπορεί να κάνει τη διαφορά στη στάση και τις πράξεις σας.

Ένα ποτήρι μισογεμάτο ή μισοάδειο, ένα ζήτημα προοπτικής

Η υποκειμενικότητα, δηλαδή η ατομική ερμηνεία είναι μέρος του ανθρώπινου όντος. Είναι αυτό που κάνει κάθε άτομο να έχει μια διαφοροποιημένη οπτική που βασίζεται στις δικές του αξίες και αντιλήψεις. Με αυτό, γνωρίζουμε ότι η οπτική μας δεν είναι ουδέτερη, η αντίληψή μας για τον κόσμο συνδέεται σίγουρα με αισιόδοξες και απαισιόδοξες εκδοχές των καταστάσεων της ζωής.

Παρόλα αυτά, ως ανθρώπινα όντα, έχουμε την ικανότητα να γινόμαστε πιο ευέλικτοι και να επιλέγουμε ποια προοπτική θέλουμε να ακολουθήσουμε, αρκεί να έχουμε αυτή τη συνείδηση. Το να βλέπουμε το ποτήρι μισογεμάτο σε ορισμένες καταστάσεις και μισοάδειο σε άλλες μπορεί να γίνει φυσικό και να σας κάνει να μαθαίνετε και από τις δύο προοπτικές.

Εκτιμώντας το ποτήρι μισογεμάτο

Το να αρχίσετε να αναζητάτε τη θετική πλευρά των καταστάσεων είναι το πρώτο βήμα προς την αποτίμηση της θεώρησης του μισογεμάτου ποτηριού. Γνωρίζουμε ότι η προσωπικότητα ενός ατόμου χτίζεται από σταθερές πτυχές, δηλαδή δημιουργείται από βιωμένες εμπειρίες που συνέβαλαν στη διαμόρφωση των αξιών του. Γι' αυτό και κάθε άτομο υπερασπίζεται τη δική του αλήθεια. Ωστόσο, όταν είστε πρόθυμοι νααμφισβητείτε τις αρνητικές απόψεις, αναζητώντας τη θετική πλευρά σε όλα, οι αλλαγές μπορούν να συμβούν.

Υπάρχει χώρος στο μυαλό σας για να βλέπετε με άλλους τρόπους. Εξασκηθείτε στη θετικότητα, ακόμη και μπροστά σε καταστάσεις που μοιάζουν να μην έχουν διέξοδο. Με την εξάσκηση, θα έρθει η στιγμή που θα είστε πιο ανεκτικοί, λιγότερο απαιτητικοί και θα είστε σε θέση να δείτε ότι δεν μένουν πολλά για να γεμίσετε το ποτήρι που είναι ήδη μισογεμάτο.

Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζεις την αποτυχία

Η ιδέα δεν είναι να αγνοήσει κανείς ή να σταματήσει να αντιμετωπίζει τα γεγονότα με την πραγματικότητα, αλλά να σταματήσει να βλέπει μόνο την άσχημη και αρνητική πλευρά σε όλα. Είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι, ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες ή αρνητικές καταστάσεις, και γιατί όχι, αποτυχίες, θα υπάρχουν πτυχές που σας οδηγούν προς το καλό. Τα καλά και θετικά πράγματα περιέχονται στα αρνητικά. Και το αντίθετο είναι επίσης αλήθεια.

Ο τρόπος σκέψης και αντιμετώπισης της αποτυχίας μπορεί να είναι διαφορετικός. Πρόκειται για προσαρμογές στην προοπτική που σας κάνουν να κοιτάξετε από μια άλλη πλευρά και να αντιληφθείτε αυτό που δεν βλέπατε πριν. Τελικά, αυτό είναι που κάνει τη μεγάλη διαφορά. Το να μάθετε ότι η όραση του "ποτηριού" μπορεί να είναι ευρύτερη είναι η μεγάλη πρόκληση.

Εξασκηθείτε σε ασκήσεις ευγνωμοσύνης και θετικότητας

Η άσκηση της θετικότητας και η καθημερινή εξάσκηση της ευγνωμοσύνης δεν είναι εύκολη. Περνάμε μέρες που, ακόμη και χωρίς να το θέλουμε, έρχονται στο μυαλό μας παράπονα. Είναι σύνηθες να φανταζόμαστε πώς θα ήταν η ζωή μας αν είχαμε ένα διαφορετικό αυτοκίνητο, έναν μεγαλύτερο μισθό, μια καλύτερη δουλειά, μεταξύ άλλων. Τόσα πολλά υποθετικά συμπεράσματα δεν αφήνουν περιθώρια για ευγνωμοσύνη.

Να θυμάστε ότι όλα είναι άσκηση και πρακτική. Για να ζήσετε τα αποτελέσματα της ευγνωμοσύνης και της θετικότητας, να είστε πρόθυμοι και να γνωρίζετε τη σημασία του να αισθάνεστε καλά για να πετύχετε πραγματικά όλα όσα θέλετε. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε περισσότερα για την ευγνωμοσύνη, τη θετικότητα και τις θετικές δράσεις!

Τι μπορούμε να κάνουμε

Για να βάλετε τις καλές σκέψεις στην πράξη, το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε τις διαφορές μεταξύ ευγνωμοσύνης, θετικότητας και θετικής στάσης. Διαβάστε γι' αυτές και αποκτήστε γνώσεις, ώστε να είστε όλο και πιο ευαισθητοποιημένοι στο θέμα και να ανακαλύψετε δραστηριότητες και δράσεις που, στην πράξη, θα συμβάλλουν στην ψυχική σας υγεία και στο να κάνουν τις σκέψεις σας να ακολουθούν το δρόμο της γυάλινης μέσηςπλήρης.

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης

Η λέξη ευγνωμοσύνη, σύμφωνα με το λεξικό, είναι η ιδιότητα αυτού που είναι ευγνώμων. Αλλά, μπορεί επίσης να αναγνωριστεί ως μια εμπειρία ευγνωμοσύνης που περιλαμβάνει την παρατήρηση και την εκτίμηση των θετικών στοιχείων στη ζωή. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η ευγνωμοσύνη πρέπει να εφαρμόζεται σε σπουδαία πράγματα και έτσι δεν παρατηρούμε ότι έχουμε την ευκαιρία να συμπεριλάβουμε την πρακτική της ευγνωμοσύνης στην καθημερινή μας ζωή. Για να είμαστε σταθεροί, ηΗ ευγνωμοσύνη πρέπει να είναι παρούσα.

Μαθαίνοντας να βλέπουμε το ποτήρι μισογεμάτο

Μπορείτε να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα που κάνουν τη μέρα σας πιο ευτυχισμένη. Γνωρίζοντας τις λεπτομέρειες που σας ολοκληρώνουν και νιώθοντας ευγνωμοσύνη γι' αυτές, αρχίζετε να βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο. Προσπαθήστε να ασκείτε την ευγνωμοσύνη καθημερινά. Σταματήστε για λίγο τις δραστηριότητές σας και σκεφτείτε όλα όσα ζεσταίνουν την καρδιά σας, εκτιμήστε τις λεπτομέρειες και νοηματοδοτήστε τις με ευγνωμοσύνη.

Εξασκώντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο

Δοκιμάστε να ξεκινάτε τη μέρα σας με θετικές επιβεβαιώσεις, για παράδειγμα "Είμαι ευγνώμων για άλλη μια νέα μέρα στη ζωή μου" ή "Είμαι ευγνώμων για αυτό που είμαι και για όλα όσα έχω". Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Βεβαιωθείτε ότι δεν κρίνετε κάποιον ή κάτι και μην μιλάτε άσχημα για άλλους ανθρώπους, αυτό θα σας βοηθήσει.

Ξεκινήστε να επαινείτε περισσότερο την οικογένεια και τους φίλους σας και χαμογελάστε στη ζωή και αυτή θα χαμογελάσει και σε εσάς. Η αντίληψή σας για το "γυαλί" σχετίζεται με τις εμπειρίες σας. Η προσαρμογή της οπτικής σας σε ό,τι συμβαίνει θα σας κάνει σίγουρα να δείτε τον κόσμο με άλλα μάτια!

Κοιτάζοντας τη ζωή από τη θετική πλευρά

Το να είσαι θετικός είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να είσαι άνετος με τη ζωή. Είναι το να καταφέρνεις να παρακάμπτεις καταστάσεις που φαίνονται προβληματικές και να τις κάνεις απλούστερες και πιο εμπλουτιστικές για το μέλλον. Στο τέλος, το να βλέπεις τη θετική πλευρά της ζωής δίνει πάντα ένα μάθημα. Το να εστιάζεις μόνο στα προβλήματα περιορίζει τη δημιουργικότητα και κλείνει το δρόμο για νέες λύσεις. Να έχεις ανοιχτό μυαλό και να πιστεύεις στηνθετικό.

Η διαφορά μεταξύ θετικότητας και θετικών δραστηριοτήτων

Η θετικότητα είναι η αρετή κάποιου ή κάτι θετικού. Με αυτό, μπορούμε να συναντήσουμε θετικούς ανθρώπους, αλλά όχι απαραίτητα, που πραγματοποιούν θετικές δραστηριότητες. Ή ακόμα, να πραγματοποιήσουμε θετικές δραστηριότητες ακόμα και αν δεν είμαστε απόλυτα αισιόδοξος άνθρωπος. Η κύρια πρόκληση είναι να επιτύχουμε μια σύνδεση μεταξύ των δύο όρων. Η θετικότητα πρέπει να είναι παρούσα για να δημιουργήσει στη συνέχεια, φυσικά, δράσεις καιθετικές δραστηριότητες.

Μηνύματα αισιοδοξίας από τον Βουδισμό για να ασκήσετε την κοσμοθεωρία σας

Ο Βουδισμός πιστεύει ότι οι καλά προετοιμασμένοι άνθρωποι μετατρέπουν το άγχος σε θετική ενέργεια, μετατρέποντάς το σε καύσιμο για να ξεπεράσουν την επόμενη πρόκληση. Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ασκείται η αισιοδοξία με διαύγεια, με ειλικρίνεια και πραγματική επιθυμία για την ανατροπή του σεναρίου.

Ως εκ τούτου, είναι σύνηθες να βρίσκουμε σε αυτή τη φιλοσοφία μηνύματα αισιοδοξίας που βοηθούν στην άσκηση της κοσμοθεωρίας. Τα μηνύματα παραδίδουν σε εσάς, αποκλειστικά και μόνο, την ευθύνη να δράσετε και να μεταμορφώσετε την κατάσταση. Συνεχίστε να διαβάζετε και γνωρίστε μερικά μηνύματα για να εξασκήσετε την αντίληψή σας.

Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά η ταλαιπωρία είναι προαιρετική

Ο Βουδισμός διδάσκει ότι ο πόνος θα είναι πάντα παρών στη ζωή μας. Φυσικά θα μας ταλαιπωρούν οι ασθένειες, οι απώλειες και οι απογοητεύσεις. Εκτός από τον σωματικό πόνο, θα είμαστε επιρρεπείς στον συναισθηματικό και ψυχολογικό πόνο. Και αυτό είναι γεγονός. Δεν μπορεί να ελεγχθεί ή να αποφευχθεί. Αλλά ο πόνος είναι πάντα μια επιλογή. Η πρόκληση είναι να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να αφαιρέσουμε τη συναισθηματική φόρτιση και να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία. Καθαρίστε τοσκέψεις, να κατανοήσετε την κατάσταση και να αποφύγετε τον περιττό πόνο.

Χαρείτε γιατί τα πάντα είναι εδώ και τώρα

Κάθε μέρα ζούμε νέες εμπειρίες. Υποθέτοντας ότι η ζωή είναι δυναμική και συνεχής και αφήνοντας πίσω το παρελθόν, ανοίγει δρόμους για να συμβεί το σήμερα. Το ίδιο ισχύει και για το μέλλον. Το να ανησυχείς υπερβολικά για ό,τι δεν έχει συμβεί ακόμα σε κάνει να παρκάρεις και το σήμερα. Για τον Βουδισμό, αυτό που έχουμε είναι το εδώ και τώρα, η παρούσα στιγμή πρέπει να λαμβάνει όλη την προσοχή και όλες τις θετικές ενέργειεςδυνατόν, διότι μόνο αυτός είναι πραγματικός.

Φροντίστε το εξωτερικό και το εσωτερικό, γιατί τα πάντα είναι ένα

Εκτός από μια φυσική μορφή, είμαστε και πνεύμα. Στον Βουδισμό, το όραμα της ενότητας κηρύσσει ότι δεν υπάρχει φυσική ενότητα χωρίς την πνευματική πλευρά. Το να δώσετε όλη σας την προσοχή στη φροντίδα μόνο του σώματος ή μόνο σε ό,τι είναι ορατό στα μάτια ή να αναζητήσετε την εσωτερική ισορροπία ασκώντας το μυαλό και χωρίς να γυμνάζεστε ή να τρώτε καλά είναι αποτυχία. Η εύρεση της πραγματικής ευημερίας είναι μιατο μυαλό και το σώμα σε ισορροπία.

Το μίσος δεν παύει με το μίσος, αλλά με την αγάπη.

Το να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές ενέργειες με περισσότερη αρνητικότητα είναι λάθος. Συνήθως δεν υπάρχει χρόνος για να το σκεφτείτε όταν βρίσκεστε σε καυγά ή σε άσχημες καταστάσεις. Αλλά σύμφωνα με τον Βουδισμό, το μίσος και τα συναφή συναισθήματα δημιουργούν ίσες αποδόσεις. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την επίδραση αυτή είναι να προσφέρετε αγάπη. Εξασκηθείτε στο να απαντάτε με θετικά συναισθήματα για να στρέφετε τις καταστάσεις προς όφελός σας.

Πρακτικές συμβουλές για την άσκηση της ευγνωμοσύνης και της θετικότητας σε καθημερινή βάση

Σας καλούμε να κάνετε θετικές σκέψεις και να εξαγνίσετε τα συναισθήματά σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ασκήσετε την ευγνωμοσύνη και τη θετικότητα με σοφία, ώστε να γίνουν, όλο και περισσότερο, μια καθημερινή συνήθεια στη ζωή σας. Δείτε το!

Να ευχαριστείς όταν κάποιος κάνει κάτι καλό για σένα και από σένα.

Αφήστε την ντροπή στην άκρη και πείτε σε αυτούς που σας κάνουν καλό όλη την ευγνωμοσύνη σας που τους έχετε δίπλα σας. Όλοι μας έχουμε λάβει κάποια στιγμή βοήθεια, συμβουλές και συνδρομή από ανθρώπους γύρω μας. Μπορεί να είναι φίλοι, συγγενείς ή άνθρωποι που έχουν περάσει περιστασιακά από τη ζωή μας.

Μη χάνετε την ευκαιρία να είστε ευγνώμονες σε όσους σας βοηθούν, σε όσους έχουν αφιερώσει λίγο από το χρόνο τους για να συμβάλουν στην ευτυχία σας. Χρησιμοποιήστε την ειλικρίνειά σας και εκφράστε ό,τι υπάρχει στην καρδιά σας για να δείξετε, με λόγια και συμπεριφορές, την ευγνωμοσύνη σας στους ανθρώπους που συμβάλλουν στην ευημερία σας.

Μάθετε να βλέπετε τις θετικές πτυχές της ατομικότητάς σας

Το να συμπαθείτε τον εαυτό σας και να είστε ευγνώμονες για όλα όσα είστε και όλα όσα έχετε επιτύχει είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είστε θετικοί. Η έκφραση ευγνωμοσύνης στους άλλους είναι σημαντική, αλλά η ανάπτυξη της ικανότητας να κάνετε το ίδιο για τον εαυτό σας είναι μια πρόκληση.

Κατανοήστε και εκτιμήστε τις θετικές σας πτυχές. Σκεφτείτε τις δεξιότητες και τις ιδιότητές σας. Ανακαλέστε στη μνήμη σας σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας και πώς καταφέρατε να τα αντιμετωπίσετε. Αν χρειάστηκε να τα παρακάμψετε, να ξεπεράσετε κάποιο εμπόδιο, να ξεπεράσετε κάποια δυσκολία ή ακόμη και να αποδεχτείτε και να συγχωρήσετε προκειμένου να προχωρήσετε σε νέες φάσεις.

Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Προσπαθήστε να βγείτε από το βασίλειο των σκέψεων. Καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο όλες τις καταστάσεις ή τις στιγμές που σας συνέβησαν και που έκαναν την καρδιά σας να ζεσταθεί από ευγνωμοσύνη. Εκμεταλλευτείτε το πλεονέκτημα και καταγράψτε επίσης ενέργειες και δραστηριότητες που, αν πραγματοποιηθούν, μπορούν να καταδείξουν όλη την ευγνωμοσύνη που αισθάνεστε.

Φτιάξτε μια λίστα με απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να εκφράσετε πόσο ευγνώμονες είστε. Θα μπορούσε να είναι μια αγκαλιά για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να βγείτε στο δρόμο και να παρατηρήσετε κάποιον που χρειάζεται βοήθεια και να τον βοηθήσετε πραγματικά, να βοηθήσετε με δουλειές στο σπίτι που δεν είναι δική σας ευθύνη, να πάρετε το κατοικίδιο σας για μια μεγαλύτερη βόλτα. Η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης θα σας κάνει να δεσμευτείτε ότι"πείτε" του για την πρακτική σας.

Όταν παραπονιέστε, εντοπίστε τι μπορεί να σας διδάξει μια αρνητική κατάσταση

Το παράπονο μπορεί γρήγορα να γίνει συνήθεια και έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το ευχαριστώ. Επομένως, όταν παραπονιέστε κάντε μια πρόσκληση να αναλύσετε τον εαυτό σας. Καταλάβετε γιατί η κατάσταση είναι αρνητική και πώς μπορείτε να τη μεταμορφώσετε ώστε να μην ξανασυμβεί. Μάθετε από την κακή κατάσταση και χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία. Αν, για παράδειγμα, παραπονεθήκατε επειδή ο σύντροφός σας έκανε κάτι λάθος; Δεν είναι καλύτερα να αναγνωρίσετε ότι το λάθοςτου είναι μια ευκαιρία για να μιλήσετε και να ευθυγραμμιστείτε. Προσπαθήστε να αντιστρέψετε το αρνητικό με θετικό τρόπο.

Αποφύγετε να αντιδράτε συναισθηματικά σε αρνητικές καταστάσεις

Δεν είναι όλες οι στιγμές στη ζωή μας εύκολες. Όλοι περνάμε από καταστάσεις που θα θέλαμε να μη συνέβαιναν. Χάνουμε αγαπημένα πρόσωπα, εκτελούμε εργασίες με τις οποίες δεν συμφωνούμε, ενεργούμε απερίσκεπτα, μεταξύ άλλων στιγμών που θα θέλαμε να ξαναγράψουμε.

Το να αποφεύγετε να αντιδράτε μόνο με συναισθήματα σε αυτές τις καταστάσεις, εκτός του ότι είναι έξυπνο, είναι επίσης ένας τρόπος για να ασκήσετε ισορροπία και να παραμείνετε ευθυγραμμισμένοι με τις θετικές ενέργειες. Σκεφτείτε καλά, κάντε ένα βήμα πίσω και, αν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε την κατάσταση και επιστρέψτε μόνο όταν είστε σίγουροι για τα συναισθήματά σας.

Οι άνθρωποι που βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο είναι πιο ευτυχισμένοι;

Η αισιοδοξία συμβάλλει σημαντικά στο να γίνουν οι άνθρωποι πιο ευτυχισμένοι. Η καλλιέργεια της καλοσύνης και της ευγνωμοσύνης, σύμφωνα με πολλές μελέτες, κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ανάλαφροι και πιο προσηλωμένοι σε έναν και μόνο στόχο: να είναι ευτυχισμένοι. Το να μπορείς να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο είναι η επέκταση της γνώσης του εαυτού σου.

Κατανοώντας τα προτερήματά σας αλλά και τα ελαττώματά σας, εκτιμώντας το καλύτερο από αυτά που έχετε και μη σπαταλώντας χρόνο να σκέφτεστε τις αδυναμίες σας, σας κάνει να ανοίγετε χώρο για το καινούργιο και να βλέπετε τη ζωή θετικά. Με αυτό, φυσικά, θα κάνετε εύκολα φίλους, θα σας θυμούνται όλοι και θα είστε επιτυχημένοι σε όλες τις πτυχές της ζωής.