Stakanning yarmi to'laligi va uni qanday baholash kerakligi haqidagi mulohazalar

Hayot taqdim etayotgan vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishimiz bizning nuqtai nazarimizga qarab o'zgaradi. Sizning nuqtai nazaringiz boshqalarning nuqtai nazaridan farq qilishi mumkin. Gap shundaki, savolga noto'g'ri javob yo'q: stakanning yarmi bo'sh yoki yarmi to'lganini ko'rasizmi? Bularning barchasi sizning qayerda ekanligingizga va biror narsani tahlil qilish qanchalik optimistik yoki yo'qligiga bog'liq.

To'liq stakanning yarmini baholash - bu amaliyot masalasidir. Agar stakanning yarmi bo'sh ekanligini ko'rsangiz, bu ko'rinishni o'zgartirasizmi? Bu oson emas va bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin agar siz asta-sekin boshlasangiz, dunyoga ko'proq ijobiy qarashingiz mumkin. O'qishni davom eting va minnatdorchilik amaliyoti va bu sizga har doim stakanning yarmini to'la ko'rishga yordam berishi haqida ko'proq bilib oling. Ko'ring!

Yarim to'la stakanning ma'nosi, uni qadrlash va muvaffaqiyatsizlikka oid saboqlar

"Sizning stakaningiz yarmi to'la yoki yarmi bo'sh" metaforasi mashhur bo'ldi, chunki u odamlarning hayotga qarashlari bilan bevosita bog'liq. Agar stakanning yarmi to'la bo'lsa, ijobiylik va hamma narsa yaxshi bo'ladi degan ishonch ustunlik qiladi. Ammo agar tahlil stakan yarmi bo'sh bo'lsa, salbiy ko'rinish ajralib turadi.

Yana, bularning barchasi istiqbol masalasidir. Har bir insonning o'ziga xos xususiyatlari bor va vaziyatni ma'lum bir tarzda tushunishi, ularni o'zgartirishi mumkin, hattoki o'shalarni hamminnatdorchilikka zid. Shuning uchun, shikoyat qilganda, o'zingizni tahlil qilishga taklif qiling. Vaziyat nima uchun salbiy ekanligini va bu qayta takrorlanmasligi uchun uni qanday o'zgartirishingiz mumkinligini tushuning. Yomon vaziyatdan saboq oling va undan imkoniyat sifatida foydalaning. Agar, masalan, sherigingiz noto'g'ri ish qilgani uchun shikoyat qilgan bo'lsangiz? Uning xatosi gaplashish va birlashish uchun imkoniyat ekanligini tan olish yaxshiroq emasmi? Salbiyni ijobiy bilan qaytarishga harakat qiling.

Salbiy vaziyatlarga emotsional munosabatda bo'lishdan saqlaning

Hayotimizning har bir daqiqasi oson emas. Biz hammamiz sodir bo'lmasligini xohlagan vaziyatlarni boshdan kechiramiz. Biz yaqinlarimizni yo'qotamiz, biz rozi bo'lmagan vazifalarni bajaramiz, biz qayta yozmoqchi bo'lgan boshqa daqiqalar qatorida o'ylamasdan harakat qilamiz.

Aqlli bo'lishdan tashqari, bu vaziyatlarga faqat his-tuyg'ular bilan munosabatda bo'lishdan qochish, Shuningdek, muvozanatni saqlash va ijobiy energiya bilan uyg'un bo'lish usulidir. Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring, orqaga qadam qo'ying va iloji bo'lsa, vaziyatni tark eting va faqat his-tuyg'ularingizga ishonchingiz komil bo'lganda qayting.

Stakanning yarmi to'lganini ko'rgan odamlar baxtliroqmi?

Optimizm odamlarni baxtli qilishiga kuchli hissa qo'shadi. Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, mehribonlik va minnatdorchilikni rivojlantirish odamlarni engilroq his qiladi va yagona maqsadga - baxtli bo'lishga sodiqdir. Stakanning yarmi to'lganini ko'rish - buO'zingni bilishning kengayishi.

O'z sifatlaringizni va kamchiliklaringizni tushunish, eng yaxshisini qadrlash va zaif tomonlaringiz haqida o'ylashga vaqt sarflamasdan, sizni yangiliklarga o'rin ochishga va hayotga ijobiy qarashga yordam beradi. Bu bilan siz tabiiy ravishda osongina do'stlar orttirasiz, hamma tomonidan eslab qolinadi va hayotning barcha jabhalarida muvaffaqiyat qozonasiz.

Stakan yarmi to'la yoki yarmi bo'sh, istiqbol masalasi

Subyektivlik, ya'ni individual talqin inson bo'lishning bir qismidir. Bu har bir insonning o'z qadriyatlari va tushunchalariga asoslangan turli xil qarashlarga ega bo'lishiga sabab bo'ladi. Shu bilan biz bilamizki, bizning nuqtai nazarimiz neytral emas, dunyoni idrok etishimiz, albatta, hayotiy vaziyatlarning optimistik va pessimistik versiyalari bilan bog'liq.

Inson sifatida biz ko'proq moslashuvchan bo'lish va tanlash qobiliyatiga egamiz. Biz bundan xabardor ekanmiz, qaysi istiqbolga amal qilmoqchimiz. Ba'zi hollarda stakanning yarmi to'la, boshqalarida esa bo'sh ko'rinish ikkinchi tabiatga aylanishi mumkin va sizga ikkala nuqtai nazardan ham o'rganish imkonini beradi.

Stakanning yarmini to'liq baholash

Vaziyatlarning ijobiy tomonlarini izlashni boshlash stakanning yarmi to'liq ko'rinishini baholashni boshlashning birinchi qadamidir. Bizga ma'lumki, shaxs shaxsiyati barqaror tomonlar bilan shakllanadi, ya'ni uning qadriyatlarini shakllantirishga hissa qo'shgan hayotiy tajribalardan yaratiladi. Shuning uchun har kim o'z haqiqatini himoya qiladi. Biroq, siz salbiy nuqtai nazarga qarshi chiqishga tayyor bo'lganingizda, qidiringHar bir narsaning ijobiy tomoni, o'zgarishlar bo'lishi mumkin.

Sizning ongingizda boshqa yo'llar bilan ko'rish uchun joy bor. Ijobiylikni mashq qiling, hatto imkonsiz bo'lib tuyulgan vaziyatlarda ham. Amaliyot bilan, siz bag'rikengroq, talabchanroq bo'ladigan payt keladi va siz allaqachon yarmi to'lgan stakanni tugatishga oz vaqt qolganligini ko'rishingiz mumkin.

Muvaffaqiyatsizlik bilan kurashishni o'rganish.

Bu g'oya hech kimning haqiqatga e'tibor bermasligi yoki haqiqat bilan yuzma-yuz turishni to'xtatishi emas, balki hamma narsaning faqat xunuk va salbiy tomonlarini ko'rishni to'xtatishdir. Shuni yodda tutish kerakki, hatto qiyin yoki salbiy vaziyatlarda ham, nima uchun aytmaslik kerakki, muvaffaqiyatsizliklar sizni yaxshilikka undaydigan jihatlar bo'ladi. Yaxshi va ijobiy narsalar salbiyda mavjud. Va buning teskarisi ham to'g'ri.

Muvaffaqiyatsizlik bilan bog'liq fikrlash va kurashish usullari boshqacha bo'lishi mumkin. Ular sizni boshqa tomondan tahlil qilishga va ilgari ko'rmagan narsalarni tushunishga majbur qiladigan istiqboldagi tuzatishlardir. Oxir-oqibat, bu katta farqni keltirib chiqaradi. "Ko'zoynak" ning ko'rinishi yanada kengroq bo'lishi mumkinligini o'rganish - bu katta qiyinchilik.

Minnatdorchilik mashqlari va pozitivlik mashqlari

Ijobiylik va minnatdorchilikni har kuni mashq qilish oson emas. Biz hatto beixtiyor shikoyatlar xayolimizga keladigan kunlarni boshdan kechiramiz. Agar bizda boshqa mashina, kattaroq maosh va ish bo‘lganida hayot qanday bo‘lishini tasavvur qilish odatiy holdir.boshqalar qatorida yaxshiroq. Shunchalik ko'p taxminlar minnatdorchilikka o'rin qoldirmaydi.

Hammasi mashq va mashq ekanligini unutmang. Minnatdorchilik va pozitivlikning ta'sirini his qilish uchun o'zingiz xohlagan hamma narsaga erishish uchun o'zingizni yaxshi his qilish muhimligini biling va tayyor bo'ling. O'qishni davom eting va minnatdorchilik, pozitivlik va ijobiy harakatlar haqida ko'proq bilib oling!

Biz nima qila olamiz

Yaxshi fikrlarni amalda qo'llash uchun birinchi qadam minnatdorchilik, ijobiylik va munosabatlar o'rtasidagi farqni bilishdir. ijobiy. Bu haqda o'qing va bilimga ega bo'ling, shunda siz mavzu haqida tobora ko'proq xabardor bo'lasiz va amalda ruhiy sog'lig'ingizga hissa qo'shadigan va fikrlaringizni stakanning yarmiga to'la yo'lidan borishga yordam beradigan faoliyat va harakatlarni kashf etasiz.

Minnatdorchilik amaliyoti

Rahmat so'zi, lug'atga ko'ra, minnatdor bo'lish sifatidir. Biroq, bu hayotdagi ijobiy elementlarni payqash va qadrlashni o'z ichiga olgan minnatdor tajriba sifatida ham tan olinishi mumkin. Biz minnatdorchilikni buyuk narsalarga qo'llash kerakligiga ishonamiz va shuning uchun biz minnatdorchilik amaliyotini kundalik hayotimizga kiritish imkoniyatiga ega ekanligimizni sezmaymiz. Doimiy bo'lish uchun minnatdorchilik mavjud bo'lishi kerak. Buni kun tartibining bir qismiga aylantiring.

Stakanga yarim to'la bo'lib qarashni o'rganish

Kuningizni o'tkazadigan kichik narsalar uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin.baxtliroq. Sizni to'ldiradigan tafsilotlarni bilish va ular uchun minnatdor bo'lish sizni stakanning yarmini ko'rishni boshlaydi. Minnatdorchilikni har kuni bajarishga harakat qiling. Faoliyatingizni bir lahzaga to'xtating va yuragingizni isitadigan hamma narsa haqida o'ylang, tafsilotlarni qadrlang va minnatdorchilik bilan yodga oling.

Dunyoga qarashingizni mashq qilish

Kuningizni ijobiy tasdiqlar bilan boshlashga harakat qiling, masalan, “hayotimdagi yana bir yangi kun uchun rahmat” yoki “Men kimligim uchun minnatdorman”. va menda bor narsa uchun." Sizni nima baxtli qilishini o'ylab ko'ring. Kimnidir yoki biror narsani hukm qilmasligingizga va boshqalarga yomon gapirmasligingizga ishonch hosil qiling, bu sizga yordam beradi.

Oilangizni va do'stlaringizni ko'proq maqtashni boshlang va hayotga tabassum qiling, u ham sizga tabassum qiladi. Sizning "chashka" haqidagi tasavvuringiz tajribalaringiz bilan bog'liq. Har bir sodir bo'layotgan narsaga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish sizni dunyoga boshqacha ko'z bilan qarashga majbur qiladi!

Hayotga ijobiy tomondan qarash

Ijobiy bo'lish shunchaki yaxshi kayfiyatda bo'lishdan ko'ra ko'proq narsadir. hayot. Bu muammoli ko'rinadigan vaziyatlarni engib o'tishga muvaffaq bo'ladi va ularni yanada sodda va kelajak uchun boyitadi. Oxir oqibat, hayotning ijobiy tomonlarini ko'rish har doim saboq beradi. Diqqatni faqat muammolarga qaratish ijodkorlikni cheklaydi va yangi yechimlar yo'lini yopadi. Ochiq fikrda bo'ling va yorqin tomonga ishoning.

Apozitivlik va ijobiy faoliyat o'rtasidagi farq

Ijobiylik - bu biror narsaning yoki kimdirning ijobiy fazilati. Bu bilan biz ijobiy odamlarni uchratishimiz mumkin, lekin ijobiy faoliyatni amalga oshirish shart emas. Yoki hali ham, siz butunlay optimistik odam bo'lmasangiz ham, ijobiy harakatlarni amalga oshiring. Asosiy muammo - bu ikki atama o'rtasidagi aloqaga erishish. Ijobiy harakatlar va harakatlarni tabiiy ravishda yaratish uchun ijobiylik mavjud bo'lishi kerak.

Buddizmdan dunyoga qarashni amalga oshirish uchun nekbinlik xabarlari

Buddizm yaxshi tayyorlangan odamlar stressni ijobiy energiyaga aylantirib, keyingi qiyinchiliklarni engish uchun yoqilg'iga aylantiradi, deb hisoblaydi. Buning yo'li - optimizmni ravshan tarzda, samimiylik va stsenariyni o'zgartirishga bo'lgan haqiqiy istak bilan amalga oshirishdir.

Shu sababli, ushbu falsafada mashqlarga yordam berish uchun optimizm xabarlarini topish odatiy holdir. dunyoqarash. Xabarlar sizga faqat va faqat vaziyatni o'zgartirish va harakat qilish mas'uliyatini beradi. O'qishni davom eting va idrokingizni mashq qilish uchun ba'zi xabarlar bilan tanishing.

Og'riq muqarrar, ammo azob-uqubatlar ixtiyoriy

Buddizm og'riq hayotimizda doimo mavjud bo'lishini o'rgatadi. Tabiiyki, bizga kasalliklar, yo'qotishlar va umidsizliklar ta'sir qiladi. Jismoniy og'riqdan tashqari, biz hissiy va ruhiy og'riqlarga ham moyil bo'lamiz. Va buhaqiqat. Uni nazorat qilish yoki oldini olish mumkin emas. Ammo azob-uqubat har doim variant. Muammo orqaga qadam tashlash, hissiy yukni olib tashlash va narsalarni boshqa nuqtai nazardan ko'rishdir. Aniq fikrlar, vaziyatni tushunib, keraksiz azob-uqubatlardan qoching.

Xursand bo'ling, chunki hamma joy shu yerda va hozir

Har kuni biz yangi tajribalarni boshdan kechiramiz. Hayotning dinamik va doimiy ekanligini va o'tmishni ortda qoldirib, bugungi kunning amalga oshishiga yo'l ochadi. Xuddi shu narsa kelajakka ham tegishli. Hali sodir bo'lmagan narsa haqida juda ko'p tashvishlanish sizni bugun ham to'xtashga olib keladi. Buddizm uchun bizda mavjud bo'lgan narsa bu erda va hozir, hozirgi moment barcha e'tiborni va barcha ijobiy energiyani olishi kerak, chunki faqat u haqiqiydir.

Tashqariga va ichkariga g'amxo'rlik qiling, chunki hamma narsa bir

Jismoniy shakldan tashqari, biz ham ruhmiz. Buddizmda birlik nuqtai nazari ma'naviy tomonsiz jismoniy birlik bo'lmaydi. Barcha e'tiboringizni faqat tanaga yoki faqat ko'zga ko'rinadigan narsalarga g'amxo'rlik qilishga qaratish, hatto ichki muvozanatni izlash, aqlni mashq qilish va mashq qilmaslik yoki yaxshi ovqatlanmaslik noto'g'ri ishdir. Haqiqiy farovonlikni topish - bu aql va tananing muvozanatdagi kombinatsiyasi.

Nafrat nafrat orqali to'xtamaydi, balki sevgi orqali

Salbiy energiya bilan ko'proq negativizm bilan kurashish noto'g'ri. Odatda vaqt etarli emasBu haqda o'ylab ko'ring, janjal yoki yomon vaziyatlarda. Ammo buddizmga ko'ra, nafrat va unga aloqador tuyg'ular teng daromad keltiradi. Buning ta'siriga qarshi turishning yagona yo'li sevgi bilan ta'minlashdir. Vaziyatni sizning foydangizga aylantirish uchun ijobiy his-tuyg'ular bilan javob berishni mashq qiling.

Kundalik hayotda minnatdorchilik va pozitivlikni qo'llash bo'yicha amaliy maslahatlar

Biz sizni ijobiy fikrlarga va his-tuyg'ularingizni tozalashga taklif qilamiz. Mana shukronalik va pozitivlikni qanday qilib donolik bilan qo'llash bo'yicha ba'zi maslahatlar, shunda ular tobora ko'proq hayotingizda kundalik odatga aylanadi. Buni tekshirib ko'ring!

Kimdir siz uchun va siz uchun yaxshilik qilsa, minnatdor bo'ling

Uyatni bir chetga surib, sizga yaxshilik qilganlarga ayting, ular sizning yoningizda bo'lgani uchun barcha minnatdorchiligingizni ayting. tomoni. Hammamiz bir nuqtada atrofimizdagi odamlardan yordam, maslahat, yordam oldik. Bular do'stlar, oilalar yoki hayotimizdan vaqti-vaqti bilan o'tib ketgan odamlar bo'lishi mumkin.

Sizga yordam berganlarga, o'z vaqtini ozgina vaqtini hissa qo'shishga bag'ishlaganlarga minnatdorchilik bildirish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. sizning baxtingiz. Samimiyatingizdan foydalaning va yuragingizdagi hamma narsani so'z va munosabat bilan ifoda eting, sizning yaxshiligingizga hissa qo'shayotgan odamlarga minnatdorchilik bildiring.

Shaxsiyligingizning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganing

O'zingiz kabi va hamma narsa uchun minnatdor bo'lingkimligingiz va nimaga erishganingiz - bu ijobiy bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri. Boshqalarga minnatdorchilik bildirish muhim, lekin o'zingiz uchun ham shunday qilish qobiliyatini rivojlantirish juda qiyin.

Kuchli tomonlaringizni tushuning va qadrlang. O'zingizning qobiliyatingiz va fazilatlaringiz haqida o'ylang. Hayotingizdagi muhim voqealarni va ular bilan qanday kurashishga muvaffaq bo'lganingizni eslang. Agar ularni chetlab o'tish, qandaydir to'siqni engib o'tish, qandaydir qiyinchiliklarni yengish yoki hatto yangi bosqichlarda davom etishni qabul qilish va kechirish kerak bo'lsa.

Minnatdorchilik jurnalini saqlang

Fikrlar doirasidan chiqib ketishga harakat qiling. Kundalikka siz bilan sodir bo'lgan va qalbingizni minnatdorchilik bilan isitadigan barcha holatlar yoki daqiqalarni yozing. Bahramand bo'ling, shuningdek, bajarilsa, o'zingiz his qilgan barcha minnatdorchilikni ko'rsatishi mumkin bo'lgan harakatlar va harakatlarni yozing.

Qanchalik minnatdor ekanligingizni ifodalash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy harakatlar ro'yxatini tuzing. Bu sevgan odamni quchoqlash bo'lishi mumkin; ko'chaga chiqing va yordamga muhtoj va haqiqatda yordamga muhtoj bo'lgan odamni kuzating; sizning mas'uliyatingiz bo'lmagan uy ishlarida yordam berish; uzoqroq yurish uchun chorva hamrohingizni olib boring. Minnatdorchilik jurnalini yuritsangiz, unga o'z amaliyotingiz haqida "aytib berish"ga majbur bo'lasiz.

Shikoyat qilganingizda, salbiy vaziyat sizga nimani o'rgatishi mumkinligini aniqlang

Shikoyat qilish tezda odat bo'lib qolishi va o'z samarasini beradi.