Maxaa Khamiirka Brewer's loo isticmaalaa?

> Khamiirka Brewer's waa kaab cunto oo muhiim ah, qani ku ah chromium, macdan ka caawisa hagaajinta dhibaatooyinka kolestaroolka. Intaa waxaa dheer, khamiirka brewer waa xulafo aad u wanaagsan ilaalinta heerarka caadiga ah ee gulukooska ee dhiigga.

Khamiirka Brewer ayaa sidoo kale hodan ku ah fitamiin B iyo isticmaalkiisa dhexdhexaadka ah wuxuu leeyahay shaqo probiotic ah, kaas oo caawiya habka dheef-shiidka. Kabkani waxa kale oo uu bixiyaa il tamar, marka lagu daro caawinta ilaalinta maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba.

Cabitaanka la qiyaasay ee khamiirka brewer wuxuu kaloo caawiyaa in la ilaaliyo habdhiska dareenka caafimaadka leh iyo xoojinta habka difaaca jirka. Faa'iidada kale ee isticmaalkeedu waa faa'iidada murqaha waxayna ka caawisaa la dagaalanka timaha daada.

Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa dhowr faa'iidooyin oo ku saabsan isticmaalka dhexdhexaadka ah ee khamiirka Brewer, baro hantidiisa, faa'iidooyinka uu leeyahay. waa maxay siyaabaha suurtogalka ah ee loo isticmaalo, cuntooyinka qaarkood ee leh khamiirka brewer iyo faa'iidooyinkeeda jimicsiga jirka ka dib.

Wax badan oo ku saabsan khamiirka Brewer's Yeast

had iyo jeer waa muhiim inaad caawimo ka raadsato xirfadlayaasha caafimaadka si loo ogaado haddii isticmaalka alaabtani ay runtii faa'iido leedahay. Waa lagama maarmaan in la fahmo baahida shakhsi ahaaneed ee isticmaalka badbaadada leh ee keenaya faa'iidooyinka.

QaybtanWaxyaabaha ay ka kooban tahay >Qodobkaan waxaan isku dayeynaa inaan ka tagno soo jeedinta vegan, si kastaba ha ahaatee waxaa suurtagal ah in lagu beddelo caanaha khudradda caanaha lo'da. Intaa waxaa dheer, kuwa ay ku adag tahay inay helaan macaanka aan kor ku soo sheegnay, waxaad isticmaali kartaa midkii aad baratay ama xitaa isticmaali kartaa malab ama sonkor.

Waxyaabaha:

- 200 ml oo caano qudaar ah;

- 4 strawberries;

- ½ muus oo qalin ah;

- 1 qaado oo khamiirka brewer;

- Sharoobada Agave si loo macaaneeyo.

Sida loo sameeyo

Ma jirto wax sir ah oo lagu diyaarinayo gariirkan. Talaabada u raac:

- Mooska diir oo jarjar xaleef;

- ka saar caleemaha strawberry oo kala jar kala badh;

- dhammaan dhig maaddooyinka ku jira blender oo isku walaaq ilaa ay siman yihiin.

Isticmaalka caanaha la qaboojiyey waxay ka dhigtaa cabitaanka mid aad u macaan. Waa lagu cuni karaa quraac ama xitaa galabtii galabtii ama cashada. xitaa habeenkii, halkii aad cuni lahayd cuntooyin culus. Buskudka leh pâté ayaa aad u fiican daqiiqadahan.

>Haddaba, hoos waxaa ku yaal cunto karis la taaban karo oo degdeg ah oo loogu talagalay koollada lagu sameeyay khamiirka brewer, taas oo, marka laga reebo dhadhanka, waa hab ka duwan in la isticmaalo kaabis , keenaya faa'iidooyinka flora mindhicirka iyo xakamaynta kolestaroolka iyo heerarka sonkortadhiiga ku jira Waxa ay ka kooban tahay borotiinno, fiitamiino iyo macdan, waxa u dheer in ay leedahay fiber badan oo ka caawisa habaynta dheef-shiid kiimikaadka.>

Mid ka mid ah sifooyinka caawiya habaynta dheef-shiid kiimikaadka waa chromium, kaas oo gacan ka geysta xakamaynta heerka sonkorta dhiigga. Qaybtani waxay sidoo kale ka shaqeysaa hagaajinta xusuusta, dagaalka ka dhanka ah diiqada iyo daalka. Sidaa darteed, haddii aad u baahan tahay kor u qaadis mid ka mid ah kiisaskan oo aad rabto inaad noqoto mid wax ku ool ah, isticmaal khamiirka qaabka paté oo arag natiijooyinka.

6> Waxyaabaha ay ka kooban tahay> alaabta la karinayo waxaa loo isticmaali doonaa si fudud in la helo, oo leh sifooyin wanaagsan oo noolaha ah taasina waxay samayn doontaa isku darka delicious. Si kastaba ha ahaatee, saldhigan pâté waxaa loo isticmaali karaa waxyaabo kale.

Waxyaabaha:

>- 2 qaado oo khamiirka budada ah;>- 1 qaado oo jiiska cusub ka daadi 3> - ¾ koob kareem ricotta;

- 2 xabo oo saytuun madow ah;

- 1 basbaas cas oo la jarjaray; Cusbo ay dhadhamiso Iska hubi

>-- jarjar saytuunka oo kala jarjar;

- ka saar iniinaha basbaaska;

- dhammaan maaddooyinka ku rid blender oo isku walaaq ilaa ay siman yihiin.homogeneous.

Haddii aad rabto, waxaad ka tagi kartaa qayb ka mid ah karootada iyo saytuunka oo aan la garaacin, si aad u ilaaliso qaybo. Marka lagu daro milix, waxaa muhiim ah in la dhadhamiyo, maadaama farmaajo iyo saytuun ay hore u ahaayeen milix.

Miyaan cunaa khamiirka Brewer ka hor ama ka dib dhaqdhaqaaqa jirka?

>

Cunitaanka khamiirka brewer ka hor ama xitaa ka dib ku-dhaqanka dhaqdhaqaaqyada jireed waa mid faa'iido leh. Dadka sida joogtada ah ugu dhaqma dhaqdhaqaaqyada jireed waxay u baahan yihiin inay ka taxadaraan cuntadooda, cunista borotiinka iyo fiilooyinka waxay sahlaan korriinka cufan.

Maadaama khamiirka brewer uu qani ku yahay labadan walxood ee fiber iyo borotiinka, ka sokow karbohaydraytyada. , waa kabitaan aad u fiican in la isticmaalo kahor iyo ka dib tababarka. Waxaa loo tixgeliyaa cunto shaqeyneysa, maadaama ay gacan ka geysaneyso bixinta tamar iyo dhimista heerarka gulukooska dhiigga

Taas, waxaa suurtagal ah in la ilaaliyo xasilloonida socodka tamarta, iyo sidoo kale shaqeyn wanaagsan oo dheef-shiid kiimikaad ah, kaas oo ka caawiya ka hortagga dhaawacyada inta lagu jiro dhaqanka dhaqdhaqaaqa jirka. Si loo sameeyo isticmaalka ugu waxtarka badan uguna badbaado leh ee dheerigan, waxaa muhiim ah in la raadsado hagida xirfadlaha caafimaadka

Maqaalka maanta, waxaan raadineynaa inaan bixino macluumaadka ugu badan ee suurtogalka ah ee ku saabsan khamiirka brewer, had iyo jeer. Xusuusnow baahida loo qabo in la raadiyo talo-caafimaad si loogu isticmaalo cunto kasta oo dheeri ah. Waxaan rajeyneynaa in qoraalkani uu faa'iido u leeyahaycadee shakiga ku saabsan khamiirka Brewer.

Maqaalka waxaad ka ogaan doontaa macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka isticmaalka khamiirka Brewer's. Ogow hantidiisa, asalka kaabistan, waxyeellooyinkeeda iyo waxyaabaha ka horimanaya.

Qalabka Brewer's Yeast

caafimaadka. Laakiin si aad u isticmaasho nooc kasta oo dheeri ah, waa lagama maarmaan in lala socdo xirfadle caafimaad.

Khamiirka Brewerku wuxuu qani ku yahay borotiinnada, fiitamiinnada B iyo macdanta sida chromium, selenium, potassium, iron, zinc iyo magnesium. Marka lagu daro dhammaan faa'iidooyinka ay keeneen qaybaheeda, waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa probiotic aad u fiican oo hagaajiya habka dheef-shiidka waxayna ka caawisaa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka. macneheedu waa fungus, Saccharomyces cerevisiae, kaas oo ka yimid Mesopotamia, oo loo yaqaan sariirta ilbaxnimada. Tan iyo markaas waxaa loo isticmaalay soo saarista biirka iyo wax-soo-saarkeeda, khamiirka, ayaa loo soo bandhigay kaab cunto.

Hadaba, khamiirka brewer wuxuu ka yimaadaa funguskan waxaana la isticmaalayey tan iyo wakhtiyadii dhexe. Maanta, marka lagu daro in loo isticmaalo kaab nafaqo ahaan, sidoo kale waa qayb ka mid ah cuntooyinka rootiga, ruxruxa, patés, iyo cuntooyinka kale.

Dhibaatooyinka soo raaca

Cunitaanka khamiirka brewer waxaa loo arkaa mid badbaado leh oo xitaa lagula taliyay in la hagaajiyo shaqada jidhka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalkeeda xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin ay ka mid yihiin calool-xumo, gaaska xiidmaha, calool-xanuun iyo madax-xanuun.

Waxaa intaa dheer, waxaa jira waxyeellooyin, inkastoo ay khafiif yihiin, waxay ku dhici karaan sida barar. Qodob kale oo ay tahay in laga digtoonaado ayaa ah in inkastoo ay leeyihiin fitamiin B-isku-dhafan, ma haystaan ​​​​B-12 ku filan, sidaas darteed, kuwa u baahan beddelka this ma ku tiirsanaan karaan khamiirka brewer ujeedadan.

> 6> Contraindications

In kasta oo faa'iidooyinka caafimaadka u keenayaan guud ahaan, khamiirka Brewer's ayaa ka hor imanaya xaaladaha qaarkood. Tusaale ahaan, haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya waa in aanay isticmaalin alaabtan, ilaa caafimaad ahaan lagula taliyo. Carruurtu sidoo kale waa inay isticmaalaan khamiirka brewer oo keliya iyadoo lagu saleynayo talada dhakhtarka carruurta.

Dadka qaba cudurka macaanku waa inay weydiiyaan khabiir ku takhasusay isticmaalka khamiirka, maadaama ay isticmaalaan dawo si loo yareeyo heerka sonkorta dhiigga, hoos u dhac aad u weyn oo ku yimaada sonkorta dhiigga laga yaabaa inuu dhaco.

>

Khamiirka Brewer sidoo kale waa ka mamnuuc dadka qaba cudurka Crohn (cudurka caabuqa ee habka caloosha iyo mindhicirka). Intaa waxaa dheer, dadka qaba habdhiska difaaca oo daciif ah, oo lehCaabuqyada fangas ee soo noqnoqda ama xasaasiyadda cuntadan, khamiirka waa in aan la cunin.

Faa'iidooyinka Khamiirka Brewer's Yeast

Khamiirka Brewer's wuxuu faa'iidooyin badan u keenaa jidhka dadka isticmaala. Waxaa ka mid ah hagaajinta habka dheef-shiid kiimikaadka iyo xakameynta kolestaroolka, laakiin si wanaagsan looga faa'iidaysto waxaa lagama maarmaan ah in la raadiyo talo caafimaad si loo isticmaalo si badbaado leh.

Qaybtan maqaalka waxaan kaga hadli doonaa qaar ka mid ah oo ka mid ah faa'iidooyinka laga helo isticmaalka khamiirka khamriga sida, xakamaynta sonkorta dhiigga, xoojinta habka difaaca, korodhka tirada murqaha, waxay caawisaa dhimista miisaanka, korodhka caafimaadka maqaarka iyo hagaajinta fikirka.

Waxay ilaalisaa sonkorta

Isticmaalka khamiirka brewers ayaa xulafo u ah xakamaynta sonkorta dhiigga. Sida laga soo xigtay daraasado ay samaysay Jaamacadda Cilmiga Caafimaadka ee Tehran, Iran, khamiirka brewer wuxuu caawiyaa xakameynta glycemia ee nooca 2.

> Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka dheerigan ee kuwa laga helay cudurka macaanka waa inay raacaan talooyinka dhakhaatiirta takhasuska leh, tilmaam ku filan kiis kasta. Dadka isticmaala dawooyinka si loo yareeyo gulukooska dhiigga waa in aanay cunin khamiirka brewers.

Waxay nidaamisaa mindhicirka

borotiinnowaxa kale oo ku jira xaddi badan oo fiber ah. Kuwani waxay caawiyaan dedejinta socodka xiidmaha.

Sidaa darteed waa saaxiib weyn si loola dagaallamo calool-istaagga iyo bararka ay keento dhibaatadan. Intaa waxaa dheer, kaabistaani waa probiotic-da dabiiciga ah oo gacan ka geysaneysa xoojinta flora mindhicirka.

Xoojiya habka difaaca

Marka laga hadlayo habka difaaca jirka, isticmaalka khamiirka brewer, maadaama ay ka kooban tahay dhowr. noocyada fiitamiinada iyo macdanta, waxay door bidaan xoojinta nidaamka, caawinta ka hortagga muuqaalka noocyada kala duwan ee cudurrada.

Intaa waxaa dheer, waa xulafo aad u weyn oo yareynaya cadaadiska, daalka, sunta jirka iyo ilaalinta neerfaha . Had iyo jeer in la xasuusto in dadka qaba cudurrada la xiriira habka difaaca jirka waa in aysan isticmaalin kabitaannadan iyada oo aan la helin hagaha takhasuska leh, sababtoo ah waxaa jira waxyaabo liddi ku ah xaaladaha qaarkood.

6> Kor u kaca murqaha

Ciyaartoyda inta badan waxay isticmaalaan. ee khamiirka brewer, gaar ahaan kuwa ku dhaqma ciyaaraha aadka u daran. Isticmaalka dheeriga ah wuxuu caawiyaa soo kabashada murqaha, sidaas awgeedna waxay gacan ka geysataa kororka tirada murqaha.

Sidaa darteed, kaabistaani waxay faa'iido u leedahay kuwa doonaya inay kordhiyaan cufka jirka ee caatada ah, isku darka isticmaalkeeda iyo jimicsiga jimicsiga jirka. Faa'iidadan waxaa sabab u ah qadarka badan ee borotiinka ee laga helo khamiirka brewer. Waa muhiim, ka horIsticmaalka tan ama wax kasta oo dheeri ah iyo bilowga jimicsiga, raadso hagid xirfadle caafimaad.

Waxay caawisaa xakamaynta kolestaroolka

>Iyadoo ay ku jirto xaddi badan oo fiber ah, khamiirka brewer wuxuu caawiyaa dhimista iyo xakamaynta heerarka kolestaroolka dhiigga. Tani waa sababta oo ah fiber-ku wuxuu yareeyaa awoodda inuu ka nuugo dufanka xiidmaha.

Arrin kale oo faa'iido leh oo lagu xakameynayo kolestaroolka waa joogitaanka chromium macdanta ee ka kooban khamiirka brewer. Macdantani waxa ay xulafo weyn u tahay kordhinta heerka kolestaroolka HDL, oo ​​loo yaqaano dawada sida kolestaroolka wanaagsan.

Waxay caawisaa dhimista miisaanka

waa in ay caawiso habaynta rabitaanka cuntada. Qaadashada dheeriga ah waxay gacan ka geysataa kordhinta dareenka qanacsanaanta, taas oo dadka ka dhigaysa baahi yar oo cunto ah.

Brootiyada ku jira halabuurka khamiirka brewer ayaa sidoo kale faa'iido u leh xakamaynta rabitaanka cuntada. Si aad uga hesho faa'iidada ugu badan ee dheeraadka ah ee aaggaas, waa in la cunaa 30 daqiiqo ka hor cuntada.

U fiican maqaarka

> Khamiirka Brewer's sidoo kale si weyn ayaa loo isticmaalaa faa'iidada maqaarka. , maadaama ay caawiye weyn u tahay daawaynta finanka. Khamiirka Brewer's wuxuu leeyahay qaybo ka caawiya la dagaallanka caabuqa maqaarka iyo sidoo kale dib u dhigistaHabka gabowga ee maqaarka Wuxuu sidoo kale caawinaad weyn u leeyahay inuu siiyo xoog badan oo uu hagaajiyo muuqaalka timaha iyo cidiyaha. Isticmaalka dheeriga ah, waxaa muhiim ah in la raadsado hagida khabiir ku takhasusay maqaarka.

Waxay wanaajisaa caqliga

> Marka lagu daro dhammaan faa'iidooyinka uu keeno khamiirka brewer ee murqaha, maqaarka iyo shaqada guud ee noolaha, sidoo kale aad bay faa'iido ugu leedahay maskaxda. Tilmaamaha nafaqeynta ayaa si weyn u caawiya si loo hagaajiyo feejignaanta iyo xusuusta.

Isticmaalka khamiirka brewer sidaas darteed faa'iido u leh dhammaan noolaha, laakiin waa lagama maarmaan in fiiro gaar ah loo yeesho diidmada lagu sheegay qoraalka. Si loo hubiyo in aad isticmaali karto kaabistaan, waxaa muhiim ah in aad raadsato talo caafimaad

Waxay yaraysaa PMS

PMS waa xanuun ku dhaca dumar badan oo ku jira da'da dhalmada, taas oo keenta dhibaatooyin badan oo u dhexeeya xanaaq. xanuun aad u daran. Sidaa darteed, dhammaan calaamadaha suurtagalka ah ee lagu hagaajin karo calaamadahan waa la soo dhaweynayaa

Cunitaanka khamiirka brewer wuxuu kaa caawin karaa yaraynta bararka, dareenka dareenka iyo rabitaanka cuntada. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale yaraynaysaa xoojinta calaamadaha ugu daran, taas oo ah colic. Faa'iidooyinkeeda waxaa keena zinc iyo fiitamiinnada laga heloadag B ka jira dheeri this, kaas oo gacan ka geysanaya in la habeeyo hormoonnada dheddigga.

Siyaabaha loo isticmaalo khamiirka Brewer's

> Khamiirka Brewer waxaa laga heli karaa siyaabo dhowr ah oo la isticmaalo. Waa suurtogal in lagu iibsado qaab budo ah si loogu isticmaalo casiirka, shaaha iyo cabitaannada kale. Laakin waxa kale oo laga heli karaa habka loo isticmaalo qoyaanka iyo timaha.

Qaybtan maqaalka waxa aynu kaga hadli doonaa labada hab ee ugu badan ee loo isticmaalo khamiirka brewer, caanaha ay ka kooban tahay kaabsoosha iyo waliba budada. si aad u samayso cuntooyin.

Kaabsoosha

Mid ka mid ah siyaabaha loo isticmaalo khamiirka brewers waa iyada oo la isticmaalo kaabsal ama kiniinno, kuwaas oo laga heli karo farmasiyada iyo dukaamada cuntada. Ka dib markaad la tashato xirfadlaha caafimaadka iyo fahamka haddii isticmaalkani uu faa'iido u yeelan doono oo lagu talinayo.

Takhasuslaha ayaa awood u yeelan doona inuu tilmaamo qiyaasta ugu fiican ee loo isticmaalo kabitaankan, kaas oo lagu liqi karo cuntooyinka ugu muhiimsan. Nafaqeeyaha, tusaale ahaan, wuxuu awood u yeelan doonaa inuu tilmaamo habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo khamiirka brewer.

Budada cuntada lagu daro

cabitaanada sida casiirka, shaaha iyo xataa biyaha. Waxa kale oo lagu dari karaa maraq, caano fadhi iyo caano. Ku billow inaad wax yar cunto iyo talo caafimaad.>Fiitamiino, casiir, ruxmo iyo smoothies;

- Ku garaacida blender leh miraha barafaysan;

- Caano, caano fadhi ama kefir (cabri lagu sameeyay lactobacilli nool);

- Diyaarinta macmacaanka.

Brewer's Yeast Rux strawberries iyo moos

> Suurtagalnimada isticmaalka khamiirka brewer waa mid aad u kala duwan, waxaana loo isticmaali karaa diyaarinta casiirka, lagu qaso caano fadhi, maraq iyo macmacaan. Waa habab wax ku ool ah oo sahlan oo looga faa'iidaysan karo faa'iidooyinka dheerikan.

Hoos waxaan kaga tagi doonaa soo jeedinta cunto karinta si aad u isticmaasho kabka oo aad u hesho faa'iidooyinka khamiirka brewer. Cunto wax ku ool ah oo loogu talagalay ruxitaanka Brewer's Yeast oo lagu sameeyay strawberries iyo muus, kaas oo lagu beddeli karo midhaha aad dooratay.

Tilmaamaha

iyo jimicsiyada jidhka dadku waxay u baahan yihiin tamar badan si ay u qabtaan dhammaan hawlaha. Mid ka mid ah dariiqooyinka lagu gaari karo tan ayaa ah in aad daryeesho cuntadaada oo aad raadiso siyaabo aad ku hesho tamar badan

Ruxitaanka lagu sameeyay khamiirka Brewer's ayaa kaa caawin kara inaad hesho tamar waxayna kordhisaa rabitaankaaga inaad la kulanto dhammaan howlahan. Cunto karinta halkan lagu tilmaamay waa mid degdeg ah oo la taaban karo si loo sameeyo oo ay bixiso nafaqooyin muhiim ah si loo helo tamar badan. Had iyo jeer waa muhiim in dabagal lagu sameeyo nafaqeeyaha si loo helo tilmaam sax ah kiis kasta.