के तपाईंलाई थाहा छ रक्तचाप कम गर्न कुन खानाहरू सिफारिस गरिन्छ?

रक्तचाप कम गर्न विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू छन्, र तिनीहरूलाई फलफूल, फलफूल, जुस, चिया, आदिमा विभाजन गरिएको छ। हाइपरटेन्सनले सामान्यतया 3 मध्ये 1 वयस्कलाई असर गर्छ। सन्तुलित स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ आहार पछ्याउनु यस परिदृश्यलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्ने तरिका हो।

औषधिले पनि फरक पार्न सक्छ तर अदुवा, सामन, लसुन, हरियो चिया, नरिवलको पानी, अण्डाको सेतो अण्डा , बेसार, दही, चुकन्दर, पालक, काँटा, अनार, केरा, कोको र फलफूल प्रारम्भिक र कम गम्भीर अवस्थामा काम गर्न सक्छन्। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू उच्च रक्तचापबाट उत्पन्न हुन सक्छ, जसले व्यक्तिको स्वास्थ्य अवस्थालाई अझ खराब बनाउँछ।

रक्तचापलाई तत्काल स्वास्थ्य मात्र नभई यसको आयु विस्तारमा पनि प्रभावकारी हेरचाह चाहिन्छ। तसर्थ, रक्तचाप कम गर्ने खानेकुराहरू के हुन् भनेर जान्नको लागि लेख पढ्नुहोस्!

उच्च रक्तचापको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

उच्च रक्तचापलाई समग्र रूपमा बुझ्नको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ। यो स्वास्थ्य समस्याले मुटु रोग निम्त्याउन सक्छ भन्ने तथ्यमा ध्यान दिनु पर्छ । त्यसकारण, यसले मुख्यतया रगतको बलबाट यी गतिरोधहरूको श्रेष्ठतामा गणना गर्दछ।

हृदय र रक्त नलीहरूको पम्पिंगसँग जोडिएको, धमनीहरूले दिनको लागि प्रतिरोध सिर्जना गर्न आवश्यक छ।यसको बोसो शरीरमा पूर्ण रूपमा वितरण हुँदैन।

अनार

अनार एउटा फल हो जसमा फ्लेभोनोइड्स, इलाजिक एसिड, क्वेर्सेटिन पाइन्छ। यी सबैले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ, रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुका साथै अल्जाइमर, क्यान्सरबाट बचाउँछ। यसले भडकाऊ विरोधी, एन्टिसेप्टिक, लडाई गर्ने, घाँटी दुखाइ कम गर्ने, उदाहरणका लागि काम गर्छ।

तपाईले यससँग चिया बनाउन सक्नुहुन्छ वा यसलाई ताजा, प्राकृतिक रूपमा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसको बीउलाई सानो चम्चा प्रयोग गरेर वा बरफको पानीमा डुबेर हटाउनु पर्छ। यो प्रक्रियाले बोक्राबाट बीउहरू अलग गर्न मद्दत गर्दछ।

छाल र जराको धूलोको साथमा चियाको अधिक सेवनले उपभोक्तालाई वाकवाकी लाग्न सक्छ, बान्ता हुन सक्छ। ठूला खुराकहरूले पनि वाकवाकी, ग्यास्ट्रिक जलन, चक्कर लाग्ने, कडा चिसो लाग्ने जस्ता दृश्य गडबडीहरू निम्त्याउँछ। सोर्बिटोल र फाइबर भएकाले यसमा खनिज, पौष्टिक भिटामिन आदि पाइन्छ। त्यो भन्दा बढि, तिनीहरूले उच्च स्वस्थ उपस्थितिको साथ छालालाई चम्किलो छोडेर, रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यसलाई पिउनको लागि, तपाईं दही, अनाज, ओटमिल थप्न सक्नुहुन्छ। रसहरूले तिनीहरूलाई समावेश गर्न सक्छ, साथै मासुको चटनी वा जेलीहरू। सूत्रले तिनीहरूलाई कन्फेक्शनरीमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ, मुख्यतया चिनी, बोसो बदल्न। यस कारणका लागि, तिनीहरू बिस्कुट, पुडिंग, केकमा थपिन्छन्।

उपभोग हुनुपर्छपर्याप्त, सन्तुलित, किनभने केवल 40 ग्राम पर्याप्त छन्। अर्थात्, 4 देखि 5 किशमिश सम्म। 96 क्यालोरीहरूमा, खुराकहरू अझै पनि उमेर, लिङ्ग, सहिष्णुता, स्वास्थ्य अनुरूप हुन आवश्यक छ। प्रत्येकको लागि के आवश्यक छ भनेर संकेत गर्दै, एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

दही

दहीमा क्याल्सियम पाइन्छ, जसले हड्डीलाई शान्त पार्ने एजेन्टको रूपमा काम गर्छ। थप रूपमा, यसले रक्तचाप कम गर्न, प्रतिरक्षा सुधार गर्न, क्यान्सरको जोखिमलाई सीमित गर्ने प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ। यो एक अत्यावश्यक, दैनिक खाना, पूरक आहार, थप तयार खाद्य पदार्थ हो।

तयारी फलफूल, अनाज सहित बिहानको समयमा उपभोगमा गर्नुपर्छ। ग्रानोला, चकलेट, जेली, मह पनि थप्न सकिन्छ। धेरै चिनी नभएका अन्य खानेकुराहरूसँगै सेवा गर्दछ, प्रश्नमा रहेको खानालाई प्राकृतिकता दिन्छ।

लेक्टोजको उच्च एकाग्रताले हानि पुऱ्याउन सक्छ भन्ने तथ्यमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, विशेष गरी जसले उपभोग गर्न सक्दैनन्। दूधको चिनी। सम्पूर्ण अन्नमा अझै पनि बोसो छ, तर धेरै सन्तुलित छन्। कार्डियक प्रवृत्ति भएका मानिसहरूले सावधानी अपनाउनुपर्छ, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

बेसार

छाला, पाचन, धमनी, दबाब समस्याहरूको लागि, बेसार प्रयोग गर्न सकिन्छ। सामान्य दुखाइको अतिरिक्त असुविधाको उपचार गर्न सकिन्छ। भारतीय औषधिले प्राय: यसलाई प्रयोग गर्दछ, दिमाग, शरीर, आत्मा बीचको सम्बन्ध बनाउन।

यो होमासु, तरकारीका लागि, पूर्वी देशहरूमा पाउडरमा पाइन्छ। प्रयोग जराबाट गर्न सकिन्छ, क्याप्सुलमा खपत, चियाको तयारीको लागि पातहरू प्रयोग गरेर। त्यो भन्दा बढि, सोरायसिस मा छाला मा पास गर्न को लागी यसको जेल मात्र मिलाउन सकिन्छ।

यसको साइड इफेक्ट अत्यधिक खपत संग सम्बन्धित छ, पेट मा जलन, वाकवाकी को कारण। पित्त, पित्तथैलीको ढुङ्गाको अवरोधका कारण एन्टिकोआगुलेन्ट औषधि लिइरहेका मानिसहरूले यसको सेवन गर्न सक्दैनन्। गर्भवती महिलाहरूले चिकित्सकीय प्रिस्क्रिप्शन र पोषण निर्देशनको साथ मात्र खान सक्छन्।

लसुन

कोलेस्ट्रोल कम गरेर, लसुनले रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्ने काम गर्छ। त्यसभन्दा बढी, यसले ब्याक्टेरिया, फङ्गससँग लड्छ र मुटुलाई बचाउँछ। यसको उत्कृष्ट फाइदाहरू सल्फर यौगिकहरूसँग जोडिएका छन्, यसमा कार्यात्मक गुणहरूको लागि आवश्यक गन्धको अतिरिक्त एलिसिन भएको छ।

यसका गुणहरू उपभोगमा प्राप्त हुन्छन्, दिनको १ लसुन ताजा लसुन प्रयोग गर्न सक्षम छन्। कुचिएको वा कीमाले एलिसिनको मात्रा बढाउन काम गर्दछ। यसले सलाद, मासु, सस र पास्तालाई बढाउँछ।

अत्यधिक मात्रामा यसले पाचन समस्या, ग्यास, कोलिक, बान्ता, मृगौला दुख्ने, चक्कर लाग्न सक्छ। थप रूपमा, यो नवजात शिशुहरू, र रक्तस्रावको जोखिममा रहेका मानिसहरू र रगत पातलो बनाउने औषधिहरू प्रयोग गर्नेहरूका लागि निषेधित छ।

साल्मन

सालमनमा ओमेगा ३ प्रशस्त हुन्छ, जसमा फ्याटी एसिड पोलीअनस्याचुरेटेड हुन्छ,eicosapentaenoic एसिड, यसको docosahexaenoic एसिड DHA संग। यी बोसोहरू मस्तिष्क, स्नायु प्रणाली, मुटु, धमनीहरू, एक नियन्त्रित दबाबको लागि उचित कार्यका लागि सक्रिय हुन्छन्।

यस माछालाई यसको गुणहरू सहित उपभोग गर्न यो काँचो वा पकाएको महत्त्वपूर्ण छ। उच्च तापमान सहयोगी होइन, र पोषक तत्व गुमाउन सक्छ, ओमेगा 3। त्यो भन्दा बढि, अन्य ढाँचाहरूमा यो प्रोटिन, क्याल्सियम, फलाम, भिटामिन बिना हुन सक्छ।

नशाको जोखिम निम्त्याउन सक्ने समस्या छ, तर केवल यसको प्रदूषण र कच्चा संग। परजीवी र ब्याक्टेरियाले आफूलाई स्थापित गर्न सक्छ, जम्मा गर्न आवश्यक छ। यहाँ, कम तापक्रमले फरक पार्छ, जसले अनावश्यक असुविधा निम्त्याउन सक्छ।

रक्तचाप बढाउनबाट बच्ने मुख्य खानेकुराहरू

उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले उपभोग गर्न नसक्ने खानेकुराहरू छन्। जुन सोडियमबाट बनेको हुन्छ । थप रूपमा, निर्मित पोटेशियमले दबाव स्तर बढाउन सक्छ, र यस अवस्थामा खपत मध्यम, उन्मुख हुनुपर्छ। औद्योगिकीकरण भएकाहरूले रक्सी, चिनी आदि लगायतका धमनीहरूलाई पनि असर गर्छ।

उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूका लागि कुन कम्पोनेन्टहरू हानिकारक छन् भनी पत्ता लगाउन तलका विषयहरू पढ्नुहोस्!

नुन र सोडियम

दिनचर्यामा खानालाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुने भएकाले उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिलेकुनै पनि खाना खानुहोस्। त्यहाँ सोडियम र नुन खपत को एक निश्चित मात्रा छ, मुख्यतया यसको सम्मिलन को कारण, जो मध्यम हुनुपर्छ। त्यसकारण, ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

विशेष अध्ययनहरूले ग्यारेन्टी गर्छ कि अनियन्त्रित खपतले रक्तचापको स्तरलाई परिवर्तन गर्छ, तर यसको निश्चित उमेर हुँदैन। वृद्धवृद्धाहरूलाई बढी हानी हुन सक्छ, तर युवाहरू पनि अत्यधिक उपभोगको साथ ठूलो स्वास्थ्य जोखिममा छन्।

सॉसेज

सॉसेज वा डिब्बाबंद खानेकुराहरूले उनीहरूको सम्बन्धित रचनाहरू दिएर रक्तचाप कम गर्दछ। त्यसैले, उच्च सोडियम दर पनि उपस्थित छ। यसलाई जोगाउन प्रयोग गरिने खनिज हानिकारक हुन सक्छ, विशेष गरी ती खानेकुराहरू जसमा 680 ग्राम सोडियम हुन्छ।

यस कारणले गर्दा, एक वयस्क व्यक्तिले ससेजमा खानु पर्ने समान औसत 28% हो। उत्पादन। संकेत गरिएको मान 2 ग्राम दैनिक बराबर छ, मुख्यतया विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा गरिएको अध्ययन अनुसार। त्यसैले ध्यान दोब्बर हुनुपर्छ।

औद्योगिक खाद्य पदार्थ

औद्योगिक खाद्य पदार्थ थप्दा, उच्च रक्तचाप भएको व्यक्तिले उपभोग गर्न सक्दैन। यो उपस्थित सोडियम को मात्रा को कारण हो, मुख्य रूप मा मासु कोमल को लागी प्रक्रियाहरु, उदाहरण को लागी। थप रूपमा, तरकारी ब्रोथ, सोया सस।

धुलो सूप, तत्काल चाउचाउ सहित,सॉसेज, वर्सेस्टरशायर सॉस, सॉसेज, सलामी, बेकन। यी सबै खानेकुराहरू स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन्, जसले व्यक्तिको कल्याणलाई अनुमति दिँदैन जसले यस प्रकारका वस्तुहरू सम्मिलित गर्दा जटिल हुने गम्भीर जोखिमहरू चलाउँछ।

चिनी

उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको लागि एक प्रमुख जोखिम कारकको रूपमा, अधिक चिनीले उच्च रक्तचापको स्तर बढाउँछ र दीर्घकालीन रूपमा। अधिक वजन यो तत्व संग जोडिएको छ र प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउन सक्छ। अन्य रोगहरू विकास गर्न सक्छन्, मुख्यतया एक संयन्त्रको रूपमा सेवा गर्दै।

विश्व स्वास्थ्य संगठनले परिष्कृत चिनीको प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ, तर यसको मात्रा प्रति दिन 30 ग्राम भन्दा बढी हुँदैन। प्रयोग गर्नको लागि एउटा उदाहरण कफी द्वारा विशेषता हो, केवल 2 चम्मच पहिले नै सिफारिस गरिएको मात्राको लगभग आधा भएको छ।

रक्सी

रक्सीले रक्तचापको समस्या भएका मानिसहरूलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, र यसको जटिलता पनि व्यक्तिले पिउने मात्रा जस्तै हुन्छ। अत्यधिक उपभोगले रक्तचाप बढाउँछ, जुन हृदय रोगको प्रक्रियासँग जोडिएको हुन्छ।

समयसँगै, पेयले धमनीको पर्खालहरूको ठाउँ ओगटेर दबाबको साथ प्रत्यक्ष कार्य बढाउँछ, जहाँ यसले रगत पम्पिङलाई असर गर्न सक्छ। शरीर मार्फत। थप रूपमा, रक्सीले नाइट्रिक अक्साइड स्तर कम गर्न सक्छ र यसको तत्वले भाँडाहरूलाई आराम दिन सक्छ।

आफ्नो आहार स्वस्थ बनाउनुहोस् र हेर्नुहोस्तपाईंको जीवनमा लाभ!

रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिको जीवनमा स्वस्थ आहारले फरक पार्छ, किनभने उनीहरूको दैनिक दिनचर्या परिवर्तन गरेर ठूलो फाइदाहरू देख्न सकिन्छ।

माथिका केही खानेकुराहरू थिए। सन्तुलित स्वास्थ्यको लागि संकेत गरिएको छ, समस्याहरूलाई ध्यानमा राख्दै, तिनीहरूले प्रयोगयोग्यताको अतिरिक्त, अधिकमा निम्त्याउन सक्छन्। जीवन प्रत्याशालाई ध्यानमा राख्दै विरोधाभासहरू पनि हाइलाइट गरिएको थियो।

वृद्ध व्यक्तिहरूका लागि हानिकारक मात्र होइन, युवाहरूले बेवास्ता गर्न, सहयोग गर्न, आफ्नो कल्याणमा योगदान गर्न सक्छन्। डाक्टरको सल्लाह लिनुपर्छ, किनभने उसको नुस्खा ठोस हुनेछ, मुख्यतया उसको पोषण विशेषताको कारणले। त्यसैले स्वास्थ्यलाई पृष्ठभूमिमा छोड्न सकिँदैन।

मुख्य लक्षणहरू सास फेर्न, टाउको दुख्ने र चक्कर लाग्ने हुन्। ध्यान दोब्बर हुनुपर्छ, मुख्यतया किनभने खतरा आयु प्रत्याशा को कमी मा निहित छ। उच्च रक्तचाप बुझ्न लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

उच्च रक्तचाप के हो?

उच्च रक्तचाप एक मौन रोग हो, तर प्रारम्भिक समस्याहरू देख्न सकिन्छ। यसका लागि सही यन्त्रहरू सहित रक्तचापको नापबाट मात्र पत्ता लगाउन सकिन्छ।

त्यसैले, तिनीहरूले हृदयको संकुचनको अतिरिक्त अधिकतम दबाबलाई संकेत गर्छन्। सिस्टोलिक भनिन्छ, न्यूनतम दबावलाई डायस्टोलिक भनिन्छ। अर्थात्, यो अन्तिम प्रक्रिया अंगहरूको फैलावटमा पुग्छ। साथै, पाराको मिलिमिटर सहित।

उच्च रक्तचाप सन्तुलन पत्ता लगाउनको लागि औसत 120/80mmHg हुनुपर्छ। अर्को उदाहरण, १२ बाइ ८.४। 140/90mmHg वा 14/9 भन्दा माथि, व्यक्तिलाई उच्च रक्तचाप भएको मानिन्छ।

उच्च रक्तचापको खतरा र हेरचाह

उच्च रक्तचापका खतराहरू लक्षणविहीन विशेषताद्वारा, मुख्यतया यसको कारणले तीव्र हुन्छन्। अवस्था प्रारम्भिक। तपाइँ मुटुको समस्या विकास गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको जीवन प्रत्याशा पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रक्रियामा अपनाउनु पर्ने सावधानीहरूमापन। त्यो भन्दा बढि, प्रत्येक 6 महिना र वयस्कों को लागी एक निश्चित आवधिकता हुनु। वृद्धहरूका लागि, प्रक्रियामा बढी ध्यान चाहिन्छ, प्रत्येक ३ महिना वा त्योभन्दा पनि कम समयावधिलाई सङ्केत गर्छ।

अझ बढी हेरचाह गर्दै, पूर्ण वास्कुलर चेकअप गर्दा यो रोग, समस्याबाट बच्न सकिन्छ, जसले गर्दा तपाईंले थप ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। व्यक्तिगत स्वास्थ्य। तसर्थ, धमनीहरूको हालको अवस्था जाँच गर्दै।

खानाले कसरी रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ?

एक विनियमित र सन्तुलित आहारले उच्च रक्तचाप रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, योग्य पेशेवरको मद्दतलाई विचार गर्दै। हाइपरटेन्सनको उपचार सही आहारमा फिट हुन्छ, सबै कुरालाई राम्रो अवस्थामा राख्न स्वस्थ खाना खानु पर्छ।

जीवनशैलीमा भएको यो भिन्नताबाट स्वस्थता पाइन्छ, यस स्वास्थ्यको लागि ठाउँ बनाउन सक्ने केही कुराहरूमा ध्यान दिँदा समस्या। बोसोयुक्त खानेकुरा खानु एक खतरा हो जुन बच्न सकिन्छ, नुनको अत्यधिक खपतको अतिरिक्त, जसले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। प्राकृतिक खानाहरूले समर्थन प्रदान गर्दछ, दैनिक प्रक्रियाबाट सोडियम हटाउने र फरक तयारी थप्दै।

रक्तचाप कम गर्ने खानाहरू

रक्तचाप कम गर्न खानेकुराको उपभोग सन्तुलित आहारको स्वस्थ प्रक्रियाको हिस्सा हो। १ अर्बभन्दा बढी मानिस उच्च रक्तचापबाट पीडित छन्, र योऔसत विश्वको वयस्क जनसङ्ख्याको एक तिहाइको नजिक छ।

जुस र फलफूल यस्ता खानेकुरा हुन् जसले स्वास्थ्य समस्यालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, र यसले हृदयाघातसँग लड्दै आयु बढाउन सक्छ।

अकाल मृत्युदर यो उद्देश्य पनि मिल्छ। साथै केही औषधिहरू आपूर्ति गर्न सक्षम छन्, तिनीहरू एन्जियोटेन्सिन रूपान्तरण, इन्जाइम अवरोध गर्ने उद्देश्यका छन्। अब, रक्तचाप कम गर्न सक्ने खानेकुराहरूको बारेमा थप जान्नुहोस्!

अदुवा

अदुवा एक खाद्य जरा हो र एक औषधीय बोट पनि हो। यसको स्वाद मसालेदार छ, तर यसले मौसमी खानालाई मद्दत गर्दछ, मुख्यतया नुन बदल्न। यसको एक वैज्ञानिक नाम छ: zingiber officinalis, जुन प्राकृतिक उत्पादन प्रतिष्ठानहरूमा पाइन्छ, रक्तचाप कम गर्न प्रयोग गरिन्छ।

अदुवा उपभोग गर्न, यसको मात्रा कसरी गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यसको विशेषताहरू छन्। मसालेदार। यो एक भडकाऊ, पाचन, vasodilator, anticoagulant, एनाल्जेसिक, antispasmodic, antipyretic मूल हो। अर्थात्, प्रत्येक विशिष्ट आहारको अनुहारमा, व्यक्ति अनुसार फरक हुन्छ।

निद्राको अतिरिक्त पेट दुखाइको नजिकको हेरचाह गर्नुपर्छ। अत्याधिक प्रयोगले पनि एलर्जी निम्त्याउँछ, विशेष गरी एन्टीकोगुलेन्ट औषधि प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको लागि। उदाहरण लिने जोखिम बढाउन सक्छरक्तस्राव।

नरिवलको पानी

नरिवलको पानीमा क्याल्सियम, पोटासियम भरिपूर्ण हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप र आन्द्राको संक्रमणलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसमा थोरै क्यालोरीहरू छन्, कुनै बोसो छैन र मूत्रवर्धक हो। शरीरबाट सबै अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउँछ, वजन कम गर्न मद्दत गर्छ। यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ, हृदय रोगहरु लाई रोक्छ।

नरिवल पानी पिउन को लागी, यो तथ्य मा ध्यान दिन को लागी महत्वपूर्ण छ कि तपाईले दिनको 3 गिलास मात्र पिउन सक्नुहुन्छ, मुख्यतया पोटासियम को कारण। यसको सूत्रीकरण। राम्रो दैनिक नतिजाको लागि, व्यक्तिले सही उपभोगमा लक्ष्य राख्दै, बलियो बनाउने कार्यहरू निर्धारण गर्दै डाक्टर, पोषण विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ।

यसको उपभोगका लागि केही सावधानीहरू अपनाउनु पर्छ, किनभने मधुमेह भएका मानिसहरूले दिनमा एक गिलास मात्र पिउन सक्छन्। यसको पोषक तत्वको अत्यधिक मात्राले मृगौलाको समस्या बढाउनुका साथै अपचको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

ग्रीन टी

ग्रीन टीलाई वैज्ञानिक भाषामा क्यामेलिया साइनेन्सिस भनिन्छ, र यसमा क्याटेचिन हुन्छ, जसमा पर्याप्त मात्रामा क्याफिन पनि हुन्छ। रक्तचापसँग लड्न मद्दत गर्दछ। त्यसभन्दा बढी, यसले हृदयाघात, एथेरोस्क्लेरोसिस, रगतको कोलेस्ट्रोल सन्तुलनमा राख्ने सम्भावना कम गर्छ।

ग्रिन टी पिएर यसलाई उमालेको पानीमा हालेर छोपेर ५ देखि १० मिनेटसम्म चिसो राख्न सकिन्छ। । यसलाई एक दिन 4 पटक सम्म लिन सकिन्छ, तनाव, मीठो। पातहरू चियाको लागि मात्र प्रयोग गर्दैनन्, तिनीहरू हुन सक्छन्स्लिमिङ क्याप्सुलमा पाइन्छ।

यदि तपाईंले यसको सेवनमा ध्यान दिनुभयो भने, ग्रीन टीले केही साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। वाकवाकी, मूड स्विङ्स, मुटुको धड्कन, पेट दुख्ने, खराब पाचन। रगत पातलो पार्ने औषधिको अतिरिक्त उच्च रक्तचापको औषधि प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूले व्यावसायिक सल्लाह खोज्नु आवश्यक छ। अर्थात्, तिनीहरूले अधिक खपत गर्न सक्दैनन्।

अण्डाको सेतो

एल्ब्युमिनको ठूलो स्रोत मानिन्छ, अण्डाको सेतो प्रोटिनले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्नुको साथै मांसपेशी फाइबरहरू पुनर्स्थापित गर्न फाइदाहरू ल्याउँछ। यसले कोलाजेन उत्पादन गर्छ, तर यसमा सेलेनियम, जस्ता भएको ए र ई लगायत भिटामिनले भरिपूर्ण हुन्छ।

खानामा अण्डाको सेतो भाग थप्नका लागि पकाउनु आवश्यक छ, तर यसको उपभोगका लागि अन्य प्रक्रियाहरू छन्। तीमध्ये एउटामा कागतीको रस, साथै आलु पनि समावेश छ, जुन दुवैले डिटोक्सिफिकेसन र भिटामिन सी प्रदान गर्ने काम गर्दछ। बिहानको खाजामा, यसलाई भोक नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तपाईंको हेरचाह यसको आधा पकाएको खपतमा केन्द्रित छ। त्यसैले पानी उमालेपछि ३ देखि ५ मिनेटसम्म छोड्नुपर्छ । एक दिनमा केवल दुईवटा सर्भरहरू उपभोग गर्न सक्षम हुनु र एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूको लागि संकेत गरिएको छैन, किनभने यसले एलर्जीको कारण हुन सक्छ।

चुकन्दर

बिटरुट भिटामिन ए, बी, सी र जस्ता, पोटासियम, आइरन र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यो बैंगनी बिरुवाले समस्याहरू लड्न सक्छउच्च रक्तचाप, बुढ्यौली प्रक्रियामा रहेका तन्तुहरूलाई पुनर्स्थापित गर्दै।

काँचो सलादमा हालेर, यसलाई पकाएर वा जुसमा हाल्न सकिन्छ। आदर्श संकेत कच्चा रूपमा यसको उपभोगको नजिक छ, किनभने यसको पोषक तत्वको सम्भावित प्रभाव छ। यसरी, बेटालेन बाहेक, एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा प्रस्तुत गर्दै, जुन आवश्यक छ।

उपभोगलाई मध्यस्थतामा राख्दा, नकारात्मक प्रभावहरूले मृगौलामा क्याल्सियमसम्बन्धी समस्याहरूलाई तीव्र पार्न सक्छ। यो समस्या मधुमेहका रोगी लगायत यस्ता पत्थरी भएका व्यक्तिहरूले अनुभव गरेका हुन्छन्। ग्लाइसेमिक इन्डेक्स मध्यम, सन्तुलित हुनु आवश्यक छ, साथै मेडिकल प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ।

पालक

पालकमा भिटामिन C, E र K पाइन्छ जसमा बिटा क्यारोटिन र फोलेट हुन्छ। उच्च रक्तचाप, अक्सिडाइज्ड कोलेस्ट्रोल सहित हृदय रोगबाट व्यक्तिलाई बचाउनका लागि रचनाहरू उत्कृष्ट छन्। तिनीहरूले कोरोनरी धमनीहरूमा पनि काम गर्छन्, तिनीहरूको साँघुरो बनाउँछ।

प्रश्नमा रहेको तरकारी काँचो, पकाएर, सलाद, सूप, जुस, भुटेर खान सकिन्छ। यसको उपभोगमा बहुमुखी प्रतिभा छ, थोरै क्यालोरीहरूसँग कार्य गर्न सक्षम छ। दैनिक प्रक्रियालाई समृद्ध बनाउनको अतिरिक्त, विशिष्ट आहारहरूको लागि सेवा गर्दछ। यो एक किफायती खाना हो, मेलामा, बजारहरूमा पाइन्छ।

मुख्य खानामा मात्र खपतलाई ध्यानमा राखेर संकेतहरू पालना गर्नुपर्छ। त्यसैले यसको एन्टिअक्सिडेन्टले अत्यधिक बोसो जम्मा गर्न सक्छ,मुख्यतया किनभने यी मासुमा सम्मिलित हुन्छन्, खाना निर्माणको लागि आवश्यक तेलहरूमा। तपाईंको प्रिस्क्रिप्शनलाई ध्यानमा राखेर डाक्टरको मार्गदर्शन महत्त्वपूर्ण छ।

कोको

हृदयको स्थिरता प्रवर्द्धन गर्दै, कोकोमा एन्टिअक्सिडेन्ट फ्लेभोनोइड्स, फाइटोकेमिकल्सले भरिएको हुन्छ। त्यो भन्दा बढि, यसले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई मद्दत गर्न सक्छ, रक्तचापको समस्याको रूपमा यसलाई समाधान गर्न सकिन्छ।

यसलाई निजाउनको लागि, व्यक्तिले यसको पाउडर ढाँचामा दुई चम्चा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ, जुन 40 ग्राम हुन्छ। तपाईं दैनिक खान सक्नुहुन्छ, तर सन्तुलन स्थापित संग, शरीर मा ठूलो सकारात्मक प्रभाव सहित, कल्याण। यसले मुड सुधार्छ, थ्रोम्बोसिस रोक्न सक्छ, तौल नियन्त्रण, डिमेन्सिया, आन्द्रा, आदि।

यसको उपभोगमा सावधानी अपनाउनु पर्छ, किनभने अधिकले अनिद्रा, छाती जलन, बेचैनी र पखाला निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, सबै आवश्यक प्रक्रियाहरू र मात्राहरू प्रस्तुत गर्दै, सही प्रिस्क्रिप्शनहरूमा लक्ष्य राख्दै, एक पोषण विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ।

फलफूलहरू

सबै पोषक तत्वहरूको दृष्टिले दैनिक जीवनका लागि फलफूलका बोटहरू आवश्यक छन्। प्रोटिन, भिटामिन, मिनरल्स पाइन्छ, यसले तृप्ति दिन्छ। तिनीहरू रक्तचाप कम गर्नका लागि उत्कृष्ट सहयोगी हुन्, र यसले आन्द्रा, कोलेस्ट्रोल, ग्लाइसेमियालाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

यसलाई ब्रोथ, सलाद, सूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। साथैथप रूपमा, गठन गरिएको अन्नहरू नाश्ता, मिठाई, केकहरूको लागि उपयुक्त छन्। बिस्कुट र पास्ताले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न सक्छ, र गहुँको पीठो पनि बदल्न सक्छ। यस अवस्थामा, असहिष्णुता भएका व्यक्तिहरूले एलर्जी भएकाहरूलाई बाहेक विकल्प रोज्न सक्छन्।

यसको सेवन गर्दा सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनभने फलफूलमा भएका यौगिकहरूले प्रोटिनहरू अवशोषित गर्न सक्छन्। यसरी, ट्यानिन्स, फाइटेट्स सम्मिलित गरेर। तिनीहरूलाई 12 घण्टाको लागि चिसो पानीमा छोड्न आवश्यक छ, प्रयोग पछि पानी फ्याँक्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाइँ तिनीहरूलाई पकाउन जाँदै हुनुहुन्छ।

केरा

पोटासियमले भरिएको, केरा सबै कोशिकाहरूलाई सेवा दिने खनिज हो। मुटुको धड्कनलाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्ने भएकाले, यसले रक्तचाप, स्नायु र मांसपेशीको काम, विशेष गरी मुटुको काम गर्छ। पाचन सुधार गर्छ, एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ।

मधुमेहका बिरामीहरूले दिनमा एउटा सानो केरा खान सक्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि त्यो हरियो हो, किनभने परिपक्वमा धेरै चिनी हुन सक्छ। थप रूपमा, त्यहाँ पीठो सहित हरियो केरा बायोमास पनि छ। यस अवस्थामा, सबैले यसको सेवन गर्न सक्छन्, कब्जियतको अतिरिक्त वजन घटाउन नियन्त्रण गर्दछ।

केरामा ठूलो क्यालोरीलाई ध्यानमा राखेर ध्यान दिनु पर्छ। अर्थात्, यसलाई अन्य वस्तुहरूसँग मिसाउन सकिन्छ। ओटमिलले फलफूलको चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न प्रबन्ध गर्दछ, यसलाई खाना पछि मिठाईको रूपमा प्रयोग गर्दछ। अन्य खाद्यान्नको वितरण गर्न सकिन्छ