రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయో మీకు తెలుసా?

రక్తపోటును తగ్గించడానికి అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు అవి చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, రసాలు, టీలు మొదలైనవిగా విభజించబడ్డాయి. అధిక రక్తపోటు సాధారణంగా 3 మంది పెద్దలలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం అనేది సమతుల్య ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఈ దృష్టాంతాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక మార్గం.

ఔషధాలు కూడా తేడాను కలిగిస్తాయి, అయితే అల్లం, సాల్మన్, వెల్లుల్లి, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీరు, గుడ్డులోని తెల్లసొన , పసుపు, పెరుగు, బీట్‌రూట్, బచ్చలికూర, ప్రూనే, దానిమ్మ, అరటి, కోకో మరియు చిక్కుళ్ళు ప్రారంభ మరియు తక్కువ తీవ్రమైన సందర్భాల్లో పనిచేస్తాయి. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు హైపర్‌టెన్షన్‌తో ప్రేరేపించబడతాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఇది వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.

రక్తపోటుకు తక్షణ ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా, దాని జీవితాన్ని పొడిగించే లక్ష్యంతో సమర్థవంతమైన సంరక్షణ అవసరం. అందువల్ల, రక్తపోటును తగ్గించే ఆహారాలు ఏవో తెలుసుకోవడానికి కథనాన్ని చదవండి!

అధిక రక్తపోటు గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం

అధిక రక్తపోటును మొత్తంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆరోగ్య సమస్య గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుందనే వాస్తవాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. అందువల్ల, ఇది ప్రధానంగా రక్తం యొక్క బలం నుండి ఈ ప్రతిష్టంభనల యొక్క ఆధిక్యతను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

గుండె మరియు రక్త నాళాల పంపింగ్‌తో అనుసంధానించబడి, ధమనులు ఇవ్వడానికి ప్రతిఘటనను సృష్టించాలి.దాని కొవ్వు శరీరంలో పూర్తిగా పంపిణీ చేయబడదు.

దానిమ్మ

దానిమ్మ అనేది ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఎల్లాజిక్ యాసిడ్, క్వెర్సెటిన్‌లను కలిగి ఉండే పండు. ఇవన్నీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రించడంతో పాటు అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిసెప్టిక్, ఫైటింగ్, గొంతు నొప్పిని తగ్గించడం, ఉదాహరణకు పనిచేస్తుంది.

మీరు దానితో టీ తయారు చేయవచ్చు లేదా తాజాగా, సహజంగా తీసుకోవచ్చు. దాని గింజలను ఒక చిన్న చెంచా ఉపయోగించి లేదా మంచు నీటిలో ముంచడం ద్వారా తప్పనిసరిగా తొలగించాలి. ఈ ప్రక్రియ బెరడు నుండి గింజలను వేరుచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బెరడు మరియు వేరు పొడితో టీని ఎక్కువగా తీసుకుంటే వినియోగదారునికి వికారంగా అనిపించవచ్చు, వాంతులు వస్తాయి. పెద్ద మోతాదులు వికారం, గ్యాస్ట్రిక్ చికాకు, తల తిరగడం, తీవ్రమైన చలి వంటి దృశ్య అవాంతరాలను కూడా కలిగిస్తాయి.

ప్రూనే

ప్రూన్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. సార్బిటాల్ మరియు ఫైబర్ కలిగి, వాటిలో ఖనిజాలు, పోషక విటమిన్లు మొదలైనవి ఉంటాయి. అంతకంటే ఎక్కువగా, అవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చర్మాన్ని మెరుస్తూ, అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వాటిని తీసుకోవడానికి, మీరు పెరుగు, తృణధాన్యాలు, వోట్‌మీల్‌ను జోడించవచ్చు. రసాలు వాటిని, అలాగే మాంసం సాస్ లేదా జెల్లీలను కలిగి ఉంటాయి. సూత్రీకరణ వాటిని మిఠాయిలో ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది, ప్రధానంగా చక్కెరలు, కొవ్వులు భర్తీ చేయడానికి. ఈ కారణంగా, వాటిని బిస్కెట్లు, పుడ్డింగ్‌లు, కేక్‌లకు కలుపుతారు.

వినియోగం తప్పనిసరిగా ఉండాలి.తగినంత, సమతుల్య, ఎందుకంటే 40 గ్రాములు మాత్రమే సరిపోతాయి. అంటే, 4 నుండి 5 ఎండుద్రాక్షలు. 96 కేలరీలు, మోతాదులు ఇప్పటికీ వయస్సు, లింగం, సహనం, ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. ప్రతి ఒక్కరికి ఏది అవసరమో సూచిస్తూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

పెరుగు

పెరుగులో కాల్షియం ఉంటుంది, ఎముకలకు ఓదార్పు ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, ఇది రక్తపోటును తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇది ఒక ఆవశ్యకమైన, రోజువారీ ఆహారం, పూర్తి ఆహారాలు, మరింత సూత్రీకరించబడిన ఆహారాలు.

పండ్లు, తృణధాన్యాలు సహా ఉదయం సమయంలో తయారీని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. గ్రానోలా, చాక్లెట్, జెల్లీ, తేనె కూడా జోడించవచ్చు. చాలా చక్కెర లేని ఇతర ఆహారాలతో పాటుగా ఉపయోగపడుతుంది, సందేహాస్పద ఆహారానికి సహజత్వాన్ని ఇస్తుంది.

లాక్టోస్ యొక్క అధిక సాంద్రత హానిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా తినలేని వారికి హాని కలిగిస్తుంది. పాలు చక్కెర. తృణధాన్యాలు ఇప్పటికీ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, కానీ చాలా సమతుల్యంగా ఉంటాయి. కార్డియాక్ ధోరణి ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, వైద్య సలహా కోరతారు.

పసుపు

చర్మం, జీర్ణ, ధమనుల, ఒత్తిడి సమస్యలకు, పసుపును ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా నొప్పికి అదనంగా, అసౌకర్యం చికిత్స చేయవచ్చు. భారతీయ ఔషధం తరచుగా దీనిని ఉపయోగిస్తుంది, మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

ఇదిమాంసాలు, కూరగాయలు, తూర్పు దేశాలలో పొడిలో కనుగొనబడింది. టీల తయారీకి ఆకులను ఉపయోగించి క్యాప్సూల్స్‌లో వినియోగించడం ద్వారా రూట్‌ను వాడవచ్చు. దానికంటే, దాని జెల్‌ను సోరియాసిస్‌లో, చర్మంపైకి వెళ్లేలా కలపవచ్చు.

దీని దుష్ప్రభావాలు అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో చికాకు, వికారం కలిగిస్తాయి. ప్రతిస్కంధక ఔషధాలను తీసుకునే వ్యక్తులు పిత్త, పిత్తాశయంలో రాళ్లను అడ్డుకోవడం వల్ల దీనిని తీసుకోలేరు. గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు పోషకాహార మార్గదర్శకత్వంతో మాత్రమే తినవచ్చు.

వెల్లుల్లి

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా, వెల్లుల్లి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. పైగా బాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలతో పోరాడి గుండెకు రక్షణ కల్పిస్తుంది. దీని గొప్ప ప్రయోజనాలు సల్ఫర్ సమ్మేళనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, అల్లిసిన్ కలిగి, ఫంక్షనల్ లక్షణాలకు అవసరమైన వాసనతో పాటు.

దీని లక్షణాలు వినియోగంలో పొందబడతాయి, రోజుకు 1 లవంగం తాజా వెల్లుల్లిని ఉపయోగించవచ్చు. చూర్ణం లేదా ముక్కలు అల్లిసిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది సలాడ్‌లు, మాంసాలు, సాస్‌లు మరియు పాస్తాను మెరుగుపరుస్తుంది.

అధికంగా ఇది జీర్ణ సమస్యలు, గ్యాస్, కోలిక్, వాంతులు, మూత్రపిండాల నొప్పి, మైకము వంటివి కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది నవజాత శిశువులకు మరియు రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉన్నవారికి మరియు రక్తాన్ని సన్నబడటానికి ఉపయోగించే మందులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

సాల్మన్

సాల్మన్ ఒమేగా 3లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇందులో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి,eicosapentaenoic ఆమ్లం, దాని docosahexaenoic ఆమ్లం DHA. ఈ కొవ్వులు మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ, గుండె, ధమనుల యొక్క సరైన పనితీరుకు, నియంత్రిత ఒత్తిడి కోసం చురుకుగా ఉంటాయి.

ఈ చేపను దాని లక్షణాలతో తినడానికి అది పచ్చిగా లేదా వండినది ముఖ్యం. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు సహకరించవు, మరియు పోషకాలను కోల్పోవచ్చు, ఒమేగా 3. దానికంటే, ఇతర సూత్రీకరణలలో ఇది ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు లేకుండా ఉండవచ్చు.

మత్తు ప్రమాదాన్ని కలిగించే సమస్య ఉంది, కానీ దాని కాలుష్యం మరియు ముడితో మాత్రమే. పరాన్నజీవులు మరియు బ్యాక్టీరియా తమను తాము స్థాపించుకోగలవు, స్తంభింపజేయడం అవసరం. ఇక్కడ, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి, అనవసరమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వాటిని తొలగిస్తుంది.

రక్తపోటును పెంచే ప్రధాన ఆహారాలు

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు తినలేని ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా సోడియంతో తయారైనవి. అదనంగా, అంతర్నిర్మిత పొటాషియం ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు ఈ సందర్భంలో వినియోగం మితంగా, ఆధారితంగా ఉండాలి. పారిశ్రామికంగా ఉన్నవి ఆల్కహాల్, చక్కెర మొదలైనవాటితో సహా ధమనులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఏ భాగాలు హానికరమో తెలుసుకోవడానికి దిగువ అంశాలను చదవండి!

ఉప్పు మరియు సోడియం

రోజువారీ దినచర్యతో ఆహారాన్ని నియంత్రించడం కష్టం కాబట్టి, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు చేయలేరుఏదైనా ఆహారం తినండి. సోడియం మరియు ఉప్పు వినియోగం కొంత మొత్తంలో ఉంది, ప్రధానంగా దాని చొప్పించడం వలన, ఇది మితంగా ఉండాలి. అందువల్ల, శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

నియంత్రిత వినియోగం రక్తపోటు స్థాయిలను మారుస్తుందని ప్రత్యేక అధ్యయనాలు హామీ ఇస్తున్నాయి, అయితే దీనికి నిర్దిష్ట వయస్సు లేదు. వృద్ధులకు ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు, కానీ యువకులు కూడా అధిక వినియోగంతో ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు గురవుతారు.

సాసేజ్‌లు

సాసేజ్‌లు లేదా తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు వాటి సంబంధిత కూర్పులను బట్టి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, అధిక సోడియం రేటు కూడా ఉంటుంది. దానిని సంరక్షించడానికి ఉపయోగించే ఖనిజం హానికరం, ముఖ్యంగా 680 గ్రాముల సోడియం ఉన్న ఆహారాలు హానికరం.

ఈ కారణంగా, ఒక వయోజన వ్యక్తి సాసేజ్‌లో తినాల్సిన దానిలో సంబంధిత సగటు 28%కి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తి. సూచించిన విలువ ప్రతిరోజూ 2 గ్రాములకు సమానం, ప్రధానంగా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నిర్వహించిన అధ్యయనాల ప్రకారం. అందువల్ల, దృష్టిని రెట్టింపు చేయాలి.

పారిశ్రామిక ఆహారాలు

పారిశ్రామికీకరించిన ఆహారాలను జోడించడం వలన, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి తినలేరు. ఇది సోడియం మొత్తం కారణంగా ఉంటుంది, ప్రధానంగా మాంసాన్ని మృదువుగా చేసే ప్రక్రియలు, ఉదాహరణకు. అదనంగా, కూరగాయల పులుసులు, సోయా సాస్‌లు.

పొడి సూప్‌లు, తక్షణ నూడుల్స్,సాసేజ్, వోర్సెస్టర్‌షైర్ సాస్, సాసేజ్, సలామీ, బేకన్. ఈ ఆహారాలన్నీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఇలాంటి వస్తువులను చొప్పించడంతో సంక్లిష్టంగా మారే తీవ్రమైన ప్రమాదాలను ఎదుర్కొనే వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును అనుమతించదు.

చక్కెర

హైపర్‌టెన్సివ్ వ్యక్తులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా, అధిక చక్కెర అధిక రక్తపోటు స్థాయిని మరియు దీర్ఘకాలికంగా పెంచుతుంది. అధిక బరువు ఈ మూలకంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ఇతర వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ప్రధానంగా ఒక యంత్రాంగంగా పనిచేస్తాయి.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ శుద్ధి చేసిన చక్కెరను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తుంది, అయితే దాని మొత్తం రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఉపయోగించడానికి ఒక ఉదాహరణ కాఫీ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, కేవలం 2 స్పూన్లు ఇప్పటికే తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తంలో దాదాపు సగం.

ఆల్కహాల్

రక్తపోటు సమస్యలతో బాధపడే వ్యక్తులకు ఆల్కహాల్ హాని కలిగిస్తుంది మరియు దీని సంక్లిష్టత కూడా ఒక వ్యక్తి తీసుకున్న మోతాదుకు సమానంగా ఉంటుంది. అధిక వినియోగం రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా, పానీయం ఒత్తిడితో ప్రత్యక్ష చర్యను పెంచుతుంది, ధమని గోడల స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది, ఇక్కడ అది రక్తం పంపింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. శరీరం ద్వారా. అదనంగా, ఆల్కహాల్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు దాని మూలకం నాళాలకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.

మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయండి మరియు చూడండిమీ జీవితంలో ప్రయోజనాలు!

రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మార్పును కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే వారి దినచర్యను మార్చుకోవడం ద్వారా గొప్ప ప్రయోజనాలను చూడవచ్చు.

పైన కొన్ని ఆహారాలు సమతౌల్య ఆరోగ్యం కోసం సూచించబడింది, అవి వినియోగంతో పాటు అధికంగా కలిగించే సమస్యల దృష్ట్యా. ఆయుర్దాయం దృష్ట్యా వ్యతిరేకతలు కూడా హైలైట్ చేయబడ్డాయి.

వృద్ధులకు హాని కలిగించడమే కాదు, యువకులు నివారించవచ్చు, సహకరించవచ్చు, వారి స్వంత శ్రేయస్సుకు దోహదం చేయవచ్చు. ఒక వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే అతని ప్రిస్క్రిప్షన్లు కాంక్రీటుగా ఉంటాయి, ప్రధానంగా అతని పోషకాహార ప్రత్యేకత కారణంగా. అందువల్ల, ఆరోగ్యాన్ని నేపథ్యంలో వదిలివేయలేము.

ప్రధానమైనవి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి మరియు తల తిరగడం. దృష్టిని రెట్టింపు చేయాలి, ప్రధానంగా ఆయుర్దాయం తగ్గడంలో ప్రమాదం ఉంది. అధిక రక్తపోటును అర్థం చేసుకోవడానికి కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి!

రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?

రక్తపోటు అనేది ఒక నిశ్శబ్ద వ్యాధి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అయితే ప్రారంభ సమస్యలను గమనించవచ్చు. దీని కోసం సరైన పరికరాలతో సహా రక్తపోటు యొక్క కొలత నుండి మాత్రమే ఆవిష్కరణ చేయవచ్చు.

అందువలన, వారు గుండె యొక్క సంకోచంతో పాటు గరిష్ట ఒత్తిడిని సూచిస్తారు. సిస్టోలిక్ అని పిలుస్తారు, కనిష్ట ఒత్తిడిని డయాస్టొలిక్ అంటారు. అంటే, ఈ చివరి ప్రక్రియ అవయవాల విస్తరణకు చేరుకుంటుంది. అలాగే, పాదరసం యొక్క మిల్లీమీటర్లతో సహా.

అధిక రక్తపోటు సమతుల్యతను కనుగొనడానికి సగటు 120/80mmHg వద్ద ఉండాలి. మరొక ఉదాహరణ, 12 బై 8.4. 140/90mmHg లేదా 14/9 కంటే ఎక్కువ, వ్యక్తిని అధిక రక్తపోటుగా పరిగణిస్తారు.

అధిక రక్తపోటుతో ప్రమాదాలు మరియు జాగ్రత్త

అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాలు లక్షణరహిత లక్షణం ద్వారా తీవ్రతరం అవుతాయి, ప్రధానంగా దాని ద్వారా పరిస్థితి ప్రారంభ. మీరు గుండె సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు మీ ఆయుర్దాయం కూడా మార్చుకోవచ్చు.

ఈ ప్రక్రియకు సరిపోయేలా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలుకొలత. అంతకంటే ఎక్కువ, ప్రతి 6 నెలలకు మరియు పెద్దలకు నిర్దిష్ట ఆవర్తనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వృద్ధులకు, ఈ ప్రక్రియకు ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం, ప్రతి 3 నెలలకు లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిని సూచిస్తుంది.

ఇంకా ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, పూర్తి వాస్కులర్ చెకప్ చేయడం వల్ల ఈ వ్యాధి, సమస్యను నివారించవచ్చు, మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించేలా చేస్తుంది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం. అందువల్ల, ధమనుల యొక్క ప్రస్తుత స్థితిని తనిఖీ చేయడం.

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?

నియంత్రిత మరియు సమతుల్య ఆహారం అధిక రక్తపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, అర్హత కలిగిన నిపుణుల సహాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. హైపర్‌టెన్షన్ చికిత్స సరైన ఆహారంతో సరిపోతుంది, ప్రతిదానిని దాని ఉత్తమ స్థితిలో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ జీవనశైలిలో ఈ వ్యత్యాసం నుండి శ్రేయస్సు కనుగొనబడుతుంది, ఈ ఆరోగ్యానికి చోటు కల్పించే కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ చూపుతుంది. సమస్య. కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం అనేది ఒక ప్రమాదం, ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడంతో పాటు, పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. సహజ ఆహారాలు మద్దతునిస్తాయి, రోజువారీ ప్రక్రియ నుండి సోడియంను తీసివేసి, వేరే తయారీని జోడిస్తాయి.

రక్తపోటును తగ్గించే ఆహారాలు

రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఆహార పదార్థాల వినియోగం సమతుల్య ఆహారం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రక్రియలో భాగం. 1 బిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు మరియు ఇదిసగటు ప్రపంచంలోని వయోజన జనాభాలో మూడింట ఒక వంతుకు దగ్గరగా ఉంది.

రసాలు మరియు పండ్లు ఈ ఆరోగ్య సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు మరియు ఆయుర్దాయాన్ని పెంచుతాయి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి.

అకాల మరణాలు ఈ ప్రయోజనం కూడా సరిపోతుంది. అలాగే సరఫరా చేయగల కొన్ని ఔషధాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి యాంజియోటెన్సిన్ మార్పిడి, ఎంజైమ్ నిరోధాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఇప్పుడు, రక్తపోటును తగ్గించగల ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి!

అల్లం

అల్లం తినదగిన మూలం మరియు ఔషధ మొక్క కూడా. దీని రుచి మసాలాగా ఉంటుంది, కానీ ఇది సీజన్ ఆహారాన్ని, ప్రధానంగా ఉప్పును భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి శాస్త్రీయ నామం ఉంది: జింగిబర్ అఫిసినాలిస్, ఇది సహజ ఉత్పత్తుల స్థాపనలలో కనుగొనబడుతుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

అల్లం తినడానికి, దాని పరిమాణాన్ని ఎలా డోస్ చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే దాని లక్షణం ఉంది. కారంగా. ఇది శోథ నిరోధక, జీర్ణ, వాసోడైలేటర్, ప్రతిస్కందకం, అనాల్జేసిక్, యాంటిస్పాస్మోడిక్, యాంటిపైరేటిక్ రూట్. అంటే, ఒక్కో నిర్దిష్ట ఆహారంలో, వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.

కడుపు నొప్పులకు దగ్గరగా, నిద్రమత్తుతో పాటుగా జాగ్రత్త వహించాలి. మితిమీరిన ఉపయోగం కూడా అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రతిస్కందక ఔషధాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులకు. ఒక ఉదాహరణ తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదాలు పెరుగుతాయిరక్తస్రావములు.

కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీళ్లలో కాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, అధిక రక్తపోటు మరియు ప్రేగు సంబంధిత ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, కొవ్వు లేదు మరియు మూత్రవిసర్జన. శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు త్రాగడానికి, మీరు రోజుకు 3 గ్లాసులు మాత్రమే త్రాగవచ్చు, ప్రధానంగా పొటాషియం కారణంగా, ఇది చాలా ముఖ్యం. దాని సూత్రీకరణ. మెరుగైన రోజువారీ ఫలితాల కోసం, వ్యక్తి సరైన వినియోగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని, బలపరిచే చర్యలను సూచించే వైద్యుడిని, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

దీని వినియోగానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఒక గ్లాసు మాత్రమే తాగవచ్చు. దానిలోని పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వలన మూత్రపిండ సమస్యలను తీవ్రతరం చేయడంతో పాటు అజీర్ణం కూడా కలిగిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీని శాస్త్రీయంగా కామెల్లియా సినెన్సిస్ అని పిలుస్తారు మరియు కెఫిన్‌తో పాటు గణనీయమైన మొత్తంలో క్యాటెచిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. రక్తపోటును ఎదుర్కోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. అంతకంటే ఎక్కువగా, ఇది గుండెపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడం వంటి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం, వేడినీటిలో వేసి, మూతపెట్టి, 5 నుండి 10 నిమిషాలు చల్లబరచడం సాధ్యమవుతుంది. . ఇది 4 సార్లు ఒక రోజు వరకు తీసుకోవచ్చు, వడకట్టిన, తీపి. ఆకులు టీ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడవుస్లిమ్మింగ్ క్యాప్సూల్స్‌లో కనుగొనబడింది.

మీరు దాని వినియోగానికి శ్రద్ధ వహిస్తే, గ్రీన్ టీ కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వికారం, మూడ్ స్వింగ్స్, గుండెచప్పుడు, కడుపు నొప్పి, పేలవమైన జీర్ణక్రియ. రక్తం సన్నబడటానికి అదనంగా అధిక రక్తపోటు మందులను ఉపయోగించే వ్యక్తులు వృత్తిపరమైన సలహా తీసుకోవాలి. అంటే, వారు అధికంగా తినలేరు.

గుడ్డులోని తెల్లసొన

అల్బుమిన్ యొక్క గొప్ప మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, గుడ్డులోని తెల్లసొన ప్రోటీన్ కండరాల ఫైబర్‌లను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, అదనంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఇందులో సెలీనియం, జింక్‌తో సహా A మరియు E వంటి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఆహారంలో చేర్చడానికి గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉడికించాలి, కానీ దాని వినియోగం కోసం ఇతర ప్రక్రియలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి నిమ్మరసం, అలాగే బంగాళాదుంపలను కలిగి ఉంటుంది, ఈ రెండూ డిటాక్సిఫై చేయడానికి మరియు విటమిన్ సిని అందించడానికి ఉపయోగపడతాయి. అల్పాహారం సమయంలో, ఆకలిని నియంత్రించడానికి దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

సగం వండిన దాని వినియోగంపై మీ శ్రద్ధ దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది. అందువల్ల, నీటిని మరిగే తర్వాత 3 నుండి 5 నిమిషాలు వదిలివేయడం అవసరం. రోజుకు రెండు సేర్విన్గ్స్ మాత్రమే తినగలగడం మరియు ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సూచించబడదు, ఎందుకంటే ఇది అలెర్జీలకు కారణమయ్యే అధిక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బీట్‌రూట్

బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, బి, సి మరియు జింక్, పొటాషియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ ఊదా మొక్క సమస్యలను ఎదుర్కోగలదుఅధిక రక్తపోటు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ఉన్న కణజాలాలను పునఃస్థాపన చేయడం.

పచ్చిగా ఉండే సలాడ్‌లలో చొప్పించబడింది, దీనిని ఉడికించాలి లేదా రసంలో చేయవచ్చు. ఆదర్శవంతమైన సూచన ముడి రూపంలో దాని వినియోగానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని పోషకం సంభావ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, బీటాలైన్‌తో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ప్రదర్శించడం చాలా అవసరం.

మాడరింగ్ వినియోగం, ప్రతికూల ప్రభావాలు మూత్రపిండాలలో కాల్షియం సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో సహా ఈ రాళ్లు ఉన్నవారు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. గ్లైసెమిక్ సూచిక మితంగా, సమతుల్యంగా ఉండాలి, వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్లు కూడా అవసరం.

బచ్చలికూర

విటమిన్లు C, E మరియు K బచ్చలికూరలో ఉన్నాయి, బీటా-కెరోటిన్ మరియు ఫోలేట్ కలిగి ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటు, ఆక్సిడైజ్డ్ కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి ఒక వ్యక్తిని రక్షించడానికి కూర్పులు గొప్పవి. అవి కరోనరీ ధమనులపై కూడా పనిచేస్తాయి, వాటి సంకుచితతను గట్టిపరుస్తాయి.

ప్రశ్నలో ఉన్న కూరగాయలను పచ్చిగా, ఉడికించి, సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, జ్యూస్‌లు, సాట్‌లలో తినవచ్చు. దాని వినియోగంలో బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఉంది, కొన్ని కేలరీలతో పని చేయగలదు. రోజువారీ ప్రక్రియను సుసంపన్నం చేయడంతో పాటు, నిర్దిష్ట ఆహారం కోసం పనిచేస్తుంది. ఇది సరసమైన ఆహారం, ఫెయిర్‌లు, మార్కెట్‌లలో లభిస్తుంది.

ప్రధాన భోజనంలో మాత్రమే వినియోగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని సూచనలను తప్పక పాటించాలి. అందువల్ల, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక కొవ్వు పేరుకుపోతాయి,ప్రధానంగా ఇవి మాంసంలో, ఆహార సూత్రీకరణ కోసం ముఖ్యమైన నూనెలలో చొప్పించబడతాయి. మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ల దృష్ట్యా డాక్టర్ నుండి మార్గదర్శకత్వం ముఖ్యం.

కోకో

హృదయనాళాల అనుగుణ్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది, కోకోలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. పైగా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు సహాయపడుతుంది, దానితో రక్తపోటు సమస్య పరిష్కారమవుతుంది.

దీనిని తీసుకోవడానికి, వ్యక్తి 40 గ్రాముల పొడి సూత్రీకరణలో కేవలం రెండు టీస్పూన్లు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీరు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు, కానీ సమతుల్యతతో, శరీరంపై గొప్ప సానుకూల ప్రభావాలతో సహా, శ్రేయస్సు. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, థ్రాంబోసిస్‌ను నివారిస్తుంది, బరువు, చిత్తవైకల్యం, ప్రేగు మొదలైనవాటిని నియంత్రిస్తుంది.

దీని వినియోగంతో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అధికంగా నిద్రలేమి, గుండెల్లో మంట, విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు విరేచనాలు. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, సరైన ప్రిస్క్రిప్షన్లను లక్ష్యంగా చేసుకుని, అవసరమైన అన్ని ప్రక్రియలు మరియు పరిమాణాలను ప్రదర్శించాలి.

చిక్కుళ్ళు

అన్ని పోషకాల దృష్ట్యా, లెగ్యుమినస్ మొక్కలు రోజువారీ జీవితంలో చాలా అవసరం. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ కలిగి, ఇది సంతృప్తిని ఇస్తుంది. వారు రక్తపోటును తగ్గించడానికి గొప్ప మిత్రులు, మరియు పేగు, కొలెస్ట్రాల్, గ్లైసెమియాకు కూడా సహాయపడగలరు.

దీనిని ఉడకబెట్టిన పులుసులు, సలాడ్‌లు, సూప్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగాఅదనంగా, ఏర్పాటు చేసిన ధాన్యాలు స్నాక్స్, స్వీట్లు, కేకులు కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. బిస్కెట్లు మరియు పాస్తా వాటిని స్వీకరించవచ్చు మరియు గోధుమ పిండిని కూడా భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అలెర్జీలు ఉన్నవారిని మినహాయించి, అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు ఎంచుకోవచ్చు.

దీనిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చిక్కుళ్ళులోని సమ్మేళనాలు ప్రోటీన్లను గ్రహించగలవు. అందువలన, టానిన్లు, ఫైటేట్స్ చొప్పించడం ద్వారా. వాటిని 12 గంటలు చల్లటి నీటిలో వదిలివేయడం అవసరం, ఉపయోగం తర్వాత నీటిని విసరడం, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని కాల్చబోతున్నట్లయితే.

అరటి

పొటాషియంతో నిండిన అరటిపండు ఖనిజం, అన్ని కణాలకు సేవలు అందిస్తుంది. హృదయ స్పందనను కూడా నియంత్రించగలగడం, ఇది రక్తపోటుకు, నరాలు మరియు కండరాల పనితీరుకు, ముఖ్యంగా గుండెకు ఉపయోగపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

డయాబెటిక్ వ్యక్తులు రోజుకు ఒక చిన్న అరటిపండు తినవచ్చు. ఆమె పచ్చగా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే పరిపక్వత చాలా చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, పిండితో సహా ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్ కూడా ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని తినవచ్చు, మలబద్ధకంతో పాటు, బరువు తగ్గడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

అరటిపండులో ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నందున జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అంటే, ఇది ఇతర వస్తువులతో కలపవచ్చు. వోట్మీల్ పండు యొక్క చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది, భోజనం తర్వాత దానిని డెజర్ట్‌గా ఉపయోగిస్తుంది. ఇతర ఆహార పదార్థాల పంపిణీని చేయవచ్చు