Ar žinote, kokie maisto produktai padeda mažinti kraujospūdį?

Kraujospūdį mažina įvairūs maisto produktai, pradedant ankštinėmis daržovėmis, vaisiais, sultimis, arbatomis ir t. t. Hipertenzija paprastai serga 1 iš 3 suaugusių žmonių. Sveika mityba yra vienas iš būdų bandyti pakeisti šį scenarijų, siekiant subalansuotos sveikatos.

Vaistai taip pat gali turėti įtakos, tačiau imbieras, lašiša, česnakas, žalioji arbata, kokosų vanduo, kiaušinio baltymas, ciberžolė, jogurtas, burokėliai, špinatai, džiovintos slyvos, granatai, bananai, kakava ir ankštiniai augalai gali veikti pradiniu ir ne tokiu sunkiu atveju. Svarbu nepamiršti, kad hipertenzija gali sukelti kitų sveikatos problemų, pabloginti asmens sveikatos būklę.

Kraujospūdis turi būti veiksmingai prižiūrimas ne tik dėl jūsų sveikatos, bet ir dėl to, kad pailgėtų jūsų gyvenimas. Taigi, perskaitykite straipsnį ir sužinokite, kokie maisto produktai mažina kraujospūdį!

Daugiau informacijos apie aukštą kraujospūdį

Norint visapusiškai suprasti aukštą kraujospūdį, svarbu žinoti, kad ši sveikatos problema gali sukelti širdies ligas. Kaip tokia, ji remiasi šių sutrikimų pranašumu, daugiausia nuo kraujo stiprumo.

Susijusios su širdies ir kraujagyslių pumpavimu, arterijos turi sukurti pasipriešinimą, kad padarytų vietos kraujotakos procesui, t. y. su gebėjimu visiškai funkcionuoti. Nors tai tyli liga, ji gali sukelti tam tikrų simptomų.

Pagrindiniai iš jų yra dusulys, galvos skausmas ir svaigulys. Dėmesys turi būti padvigubintas, visų pirma todėl, kad pavojus slypi gyvenimo trukmės sutrumpėjime. Skaitykite toliau, kad suprastumėte aukštą kraujospūdį!

Kas yra hipertenzija?

Hipertenzija apibūdinama kaip tylioji liga, tačiau ankstyvosios problemos gali būti pastebėtos. Tai galima atrasti tik matuojant kraujospūdį, taip pat naudojant tam tinkamus prietaisus.

Taigi jie rodo didžiausią slėgį, taip pat širdies susitraukimą. Vadinamas sistoliniu, o mažiausias slėgis - diastoliniu. Kitaip tariant, pastarasis procesas apytiksliai atitinka organų išsiplėtimą. Taip pat, įskaitant gyvsidabrio milimetrus.

Norint rasti aukšto kraujospūdžio balansą, vidurkis turi būti 120/80 mmHg. Kitas pavyzdys - 12 x 8,4. Viršijus 140/90 mmHg arba 14 x 9, asmuo laikomas hipertenzija.

Aukšto kraujospūdžio pavojai ir priežiūra

Didelio kraujospūdžio pavojų didina jo besimptomiškumas, ypač ankstyvose stadijose. Dėl jo gali išsivystyti širdies sutrikimų, be to, jis keičia gyvenimo trukmę.

Rūpestis, kurio reikėtų imtis, telpa į matavimo procesą. Daugiau nei tai, kad tam tikrą periodiškumą kas 6 mėnesius ir suaugusiesiems. Pagyvenusiems žmonėms šiam procesui reikia skirti daugiau dėmesio, nurodant periodiškumą kas 3 mėnesius ar net rečiau.

Dar atidžiau rūpindamiesi, atlikdami išsamų kraujagyslių patikrinimą, galite užkirsti kelią šiai ligai, problemai, daugiau dėmesio skirdami individualiai sveikatai. Todėl patikrinkite esamą arterijų būklę.

Kaip maistas gali padėti reguliuoti kraujospūdį?

Reguliuojama ir subalansuota mityba gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio, atsižvelgiant į kvalifikuoto specialisto pagalbą. Hipertenzijos gydymas atitinka tinkamą mitybą, turint sveikų maisto produktų, kad viskas būtų geriausios būklės.

Sveikatingumas randamas iš šio gyvenimo būdo skirtumo, atkreipiant dėmesį į kai kuriuos dalykus, kurie gali padėti išspręsti šią sveikatos problemą. Riebaus maisto valgymas yra pavojus, kurio galima išvengti, be to, per didelis druskos vartojimas gali dar labiau pabloginti vaizdą. Natūralūs maisto produktai suteikia paramą, pašalinant natrį iš kasdienio proceso ir pridedant diferencijuotą paruošimą.

Maisto produktai kraujospūdžiui mažinti

Kraujospūdį mažinančių maisto produktų vartojimas atitinka sveikos subalansuotos mitybos procesą. Daugiau nei 1 mlrd. žmonių kenčia nuo kraujospūdžio, o šis vidurkis siekia trečdalį suaugusių pasaulio gyventojų.

Sultys ir vaisiai - tai maisto produktai, kurie padeda kontroliuoti šią sveikatos problemą ir gali pailginti gyvenimo trukmę, kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Priešlaikinis mirtingumas taip pat tinka šiam tikslui. Taip pat yra kai kurių vaistų, kurie gali tiekti, jie yra nukreipti į angiotenzino konversiją, fermento slopinimą. Dabar supraskite daugiau apie maisto produktus, kurie gali sumažinti spaudimą!

Imbieras

Imbieras yra valgomoji šaknis, taip pat vaistinis augalas. Jo skonis aštrus, tačiau jis padeda pagardinti maistą, ypač pakeisti druską. Jo mokslinis pavadinimas - zingiber officinalis, jo galima rasti natūralių produktų parduotuvėse, jis vartojamas kraujospūdžiui mažinti.

Norint vartoti imbierą, svarbu žinoti, kaip dozuoti jo kiekį, nes jis turi aštrų pobūdį. Tai priešuždegiminė šaknis, virškinimą gerinanti, kraujagysles plečianti, krešėjimą mažinanti, skausmą malšinanti, spazmolitinė, karščiavimą mažinanti priemonė. Kitaip tariant, prieš kiekvieną specifinę dietą, kuri skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Be mieguistumo, reikia imtis atsargumo priemonių ir skrandžio skausmų. Pernelyg dažnas vartojimas taip pat sukelia alergiją, daugiausia asmenims, kurie vartoja antikoaguliantus. Pavyzdžiui, tai gali padidinti kraujavimo riziką.

Kokosų vanduo

Kokosų vandenyje gausu kalcio, kalio, jis padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį ir žarnyno infekcijas. Jis turi mažai kalorijų, neturi riebalų ir yra diuretikas. Iš organizmo pašalina visą skysčių perteklių, padeda numesti svorio. Jis yra antioksidantas, stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Norint gerti kokosų vandenį, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad per dieną galima išgerti tik tris stiklines, visų pirma dėl sudėtyje esančio kalio. Norint pasiekti geresnių kasdienių rezultatų, reikėtų kreiptis į gydytoją, dietologą, siekiant teisingo vartojimo, skiriant stiprinamuosius veiksmus.

Reikia būti atsargiems jį vartojant, nes diabetikams galima išgerti tik vieną stiklinę per dieną. Jo maistinių medžiagų perteklius gali sukelti virškinimo sutrikimų, taip pat sustiprinti inkstų problemas.

Žalioji arbata

Žalioji arbata moksliškai vadinama camellia sinensis, joje yra katechinų, įskaitant nemažą kiekį kofeino, taip pat ji padeda kovoti su kraujospūdžiu. Be to, ji mažina širdies smūgio, aterosklerozės tikimybę, balansuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Žaliąją arbatą galima gerti užplikius verdančiu vandeniu, uždengus ir palikus pritraukti 5-10 min. Ją galima gerti iki 4 kartų per dieną, perkošti ir pasaldinti. Lapeliai naudingi ne tik arbatai, bet jų galima rasti ir liekninamosiose kapsulėse.

Atkreipiant dėmesį į jos vartojimą, žalioji arbata gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Pykinimas, nuotaikos pokyčiai, širdies plakimas, skrandžio skausmai, blogas virškinimas. Profesionalių patarimų turi kreiptis žmonės, kurie vartoja vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat antikoaguliantus. Kitaip tariant, šių negalima vartoti per daug.

Kiaušinio baltymas

Kiaušinio baltyme esantis baltymas laikomas puikiu albumino šaltiniu, jis naudingas atkuriant raumenų skaidulas, taip pat padeda mažinti spaudimą. Iš jo gaminamas kolagenas, taip pat jame gausu vitaminų, įskaitant A ir E, seleno, cinko.

Norint įtraukti į racioną kiaušinio baltymą, jį reikia išvirti, tačiau yra ir kitų jo vartojimo būdų. Vienas iš jų - citrinos sultys, remiamasi ir bulve, abi tarnauja detoksikacijai, suteikia vitamino C. Per pusryčius galima naudoti alkiui kontroliuoti.

Jaunesniems nei vienerių metų vaikams nerekomenduojama, nes gali sukelti alergiją.

Burokėliai

Burokėliuose gausu vitaminų A, B, C ir mineralų, tokių kaip cinkas, kalis, geležis ir magnis. Šis violetinis augalas gali padėti kovoti su aukšto kraujospūdžio problemomis, atkurdamas senstančius audinius.

Įdedamas į salotas, kurios yra žalios, jis gali būti virtas arba sultyse. Ideali nuoroda artėja prie jo vartojimo žalios formos, nes jo maistinė medžiaga turi potencialų poveikį. Taigi, pristato save kaip antioksidantas, be betalaino, kuris yra būtinas.

Saikingas vartojimas, neigiamas poveikis gali sustiprinti kalcio problemas inkstuose. Šią problemą patiria žmonės, kurie priklauso nuo šių akmenų, įskaitant ir sergančiuosius diabetu. Glikemijos indeksas turi būti saikingas, subalansuotas, taip pat reikia gydytojų receptų.

Špinatai

Špinatuose yra vitaminų C, E ir K, turinčių beta karotino ir folio rūgšties. Šios sudėtys puikiai apsaugo žmogų nuo širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant padidėjusį kraujospūdį, oksiduotą cholesterolį. Jos netgi veikia vainikines arterijas, kietindamos jų susiaurėjimą.

Minėtą daržovę galima valgyti žalią, virtą, salotose, sriubose, sultyse, troškiniuose. Jos vartojimas yra universalus, nes ji gali veikti su nedaug kalorijų. Ji tinka specifinėms dietoms, be to, praturtina kasdienį procesą. Tai prieinamas maistas, randamas mugėse, turguose.

Reikia laikytis nurodymų, atsižvelgiant į vartojimą tik pagrindiniuose patiekaluose. Todėl jo antioksidantai gali sukaupti per daug riebalų, daugiausia dėl to, kad būtent jų dedama į mėsą, į eterinius aliejus, skirtus maistui gaminti. Atsižvelgiant į jo receptus, svarbu orientuotis į gydytoją.

Kakava

Kakava, skatinanti širdies ir kraujagyslių sistemos nuoseklumą, yra pilna antioksidantų flavonoidų, fitocheminių medžiagų. Be to, ji padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Ji gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o kraujospūdis yra problema, kurią galima išspręsti su ja.

Norėdamas jį suvartoti, asmuo turėtų naudoti tik du arbatinius šaukštelius jo miltelių, kurių yra 40 g. Galite jį valgyti kasdien, bet su nustatytu balansu, įskaitant didelį teigiamą poveikį organizmui, gerai savijautai. Jis gerina nuotaiką, gali užkirsti kelią trombozei, kontroliuoti svorį, demenciją, žarnyną ir kt.

Reikėtų atsargiai jį vartoti, nes jo perteklius gali sukelti nemigą, rėmenį, susijaudinimą ir viduriavimą. Todėl reikėtų kreiptis į mitybos specialistą, kad šis pateiktų teisingus receptus, nurodydamas visus reikiamus procesus ir kiekius.

Ankštiniai augalai

Ankštinės daržovės yra būtinos kasdieniam gyvenimui, atsižvelgiant į visas jose esančias maistines medžiagas: baltymus, vitaminus, mineralus, sotumą, jos yra puikios sąjungininkės mažinant kraujospūdį, taip pat gali padėti žarnynui, cholesterolio ir gliukozės kiekiui kraujyje.

Jį galima naudoti sultiniams, salotoms, sriuboms gaminti. Be to, iš grūdų sudaryti grūdai puikiai tinka pikantiškiems, saldiems patiekalams, pyragams. Jų gali gauti sausainiai ir makaronai, jais galima net pakeisti kvietinius miltus. Šiuo atveju jį gali rinktis netoleruojantys žmonės, išskyrus alergiškus.

Norint juos vartoti, svarbu būti atsargiems, nes ankštinių augalų junginiai gali absorbuoti baltymus. Taip yra dėl įterptų taninų, fitatų. 12 valandų juos reikia palikti šaltame vandenyje, iškart po vartojimo nuplauti, ypač jei kepami.

Bananai

Bananuose gausu kalio - mineralo, kuris naudingas visoms ląstelėms. Jis net gali reguliuoti širdies ritmą, naudingas kraujospūdžiui, nervų ir raumenų, ypač širdies, veiklai. Gerina virškinimą ir veikia kaip antioksidantas.

Sergantieji diabetu gali valgyti po nedidelį bananą per dieną. Svarbu, kad jis būtų žalias, nes prinokusiuose bananuose gali būti per daug cukraus. Taip pat yra žalių bananų biomasės, įskaitant miltus, kurią gali vartoti visi, kontroliuoti svorio kritimą ir vidurių užkietėjimą.

Reikėtų atsargiai elgtis su daug kalorijų turinčiais bananais, t. y. juos galima maišyti su kitais produktais. Avižinius dribsnius galima kontroliuoti cukraus kiekį vaisiuose, naudojant juos kaip desertą po valgio. Dėl kitų maisto produktų pasiskirstymo iš jų gaunami riebalai gali nevisiškai pasiskirstyti organizme.

Granatai

Granatai yra vaisius, kuriame yra flavonoidų, elaginės rūgšties, kvercetino, kurie veikia kaip antioksidantai, apsaugantys nuo Alzheimerio ligos, vėžio, taip pat kontroliuojantys spaudimą. Jis veikia kaip priešuždegiminė, antiseptinė, kovojanti, malšinanti, pavyzdžiui, gerklės skausmą, priemonė.

Iš jo galima pasigaminti arbatos arba vartoti šviežią, natūralų. Jo sėklas reikia pašalinti naudojant mažą šaukštelį arba panardinant į ledinį vandenį. Šis procesas padeda atskirti sėklas nuo žievės.

Perteklinė arbata su žievės ir šaknų milteliais gali sukelti vartotojui pykinimą, sukelti vėmimą. Didelės dozės taip pat sukelia regėjimo sutrikimų, įskaitant pykinimą, skrandžio dirginimą, galvos svaigimą, daug šaltkrėtį.

Slyvos

Slyvos padeda virškinti, be to, mažina vidurių užkietėjimą. Turėdamos sorbitolio ir skaidulų, jos turi mineralų, maistingų vitaminų ir t. t. Be to, jos padeda mažinti spaudimą, todėl net oda spindi, atrodo labai sveika.

Jų galima įmaišyti į jogurtą, dribsnius, avižinius dribsnius. Jų gali būti sultyse, taip pat mėsos padažuose ar drebučiuose. Dėl savo sudėties jie gali būti naudojami konditerijos gaminiuose, daugiausia cukrams, riebalams pakeisti. Todėl jų dedama į sausainius, pudingus, pyragus.

Vartojimas turėtų būti adekvatus, subalansuotas, nes užtenka tik 40 g, t. y. 4-5 sultenių. Esant 96 kalorijoms, dozę dar reikia pritaikyti prie amžiaus, lyties, tolerancijos, sveikatos būklės. Reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, nurodant, ko reikia kiekvienam žmogui.

Jogurtas

Jogurtas turi kalcio, kuris ramina kaulus, taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti imunitetą ir apriboti vėžio riziką. Tai būtinas kasdienis maisto produktas, papildantis dietas ir labiau formulines dietas.

Jį reikėtų ruošti vartojimui ryte, įskaitant vaisius, dribsnius, granolą, šokoladą, uogienę, medų ir t. t. Jo taip pat galima dėti prie kitų maisto produktų, kuriuose nėra tiek daug cukraus, suteikiant atitinkamam maistui natūralų skonį.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad didelė laktozės koncentracija gali būti kenksminga, ypač tiems, kurie negali vartoti pieno cukraus. Vis dėlto pilno grūdo produktuose yra riebalų, tačiau jie daug labiau subalansuoti. Žmonės, turintys polinkį į širdį, turėtų būti atsargūs, kreiptis į gydytoją.

Ciberžolė

Ciberžolė gali būti naudojama odos, virškinimo, arterijų ir spaudimo problemoms spręsti. Galima gydyti nemalonias būkles, taip pat skausmus apskritai. Indų medicina ją naudoja, užmegzdama ryšį tarp proto, kūno ir sielos.

Rytų šalyse jis randamas miltelių pavidalu, mėsai, daržovėms. Naudoti galima šaknis, vartojant kapsulėse, naudojant lapus arbatoms ruošti. Daugiau nei tai, tik jo gelis, kuris gali būti sumaišytas perduoti ant odos, sergant psoriaze.

Šalutinis poveikis yra nukreiptas į per didelį vartojimą, sukeliantį skrandžio dirginimą, pykinimą. Žmonės, vartojantys antikoaguliantus, negali jo vartoti dėl tulžies latakų obstrukcijos, tulžies pūslės akmenų. Nėščios moterys gali jį valgyti tik gydytojui paskyrus ir laikantis mitybos rekomendacijų.

Česnakai

Mažindamas cholesterolio kiekį kraujyje, česnakas padeda reguliuoti spaudimą. Be to, jis kovoja su bakterijomis, grybeliais ir saugo širdį. Didelė jo nauda susijusi su sieros junginiais, turinčiais alicino, be to, jis pasižymi esminėmis kvapo funkcinėmis savybėmis.

Jo savybių įgyjama vartojant, per dieną galima sunaudoti 1 šviežią česnako skiltelę. Susmulkintas arba sumaltas jis naudojamas alicino kiekiui padidinti. Juo pagerinamos salotos, mėsa, padažai ir makaronai.

Perteklius gali sukelti virškinimo sutrikimų, dujų, dieglius, vėmimą, inkstų skausmą ir galvos svaigimą.

Lašiša

Lašišoje gausu omega 3, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, eikozapentaeno, su jos dokozaheksaeno rūgšties DHA. Šie riebalai yra svarbūs tinkamam smegenų, nervų sistemos, širdies, arterijų funkcionavimui, kontroliuojamam spaudimui.

Norint vartoti šią žuvį su jos savybėmis, svarbu, kad ji būtų žalia arba virta. Aukštoje temperatūroje su ja nebendradarbiaujama, ir ji gali prarasti maistingąsias medžiagas, omega 3. Be to, kituose patiekaluose ji gali būti be baltymų, kalcio, geležies, vitaminų.

Parazitai ir bakterijos gali įsitvirtinti, todėl jas reikia užšaldyti. Čia žema temperatūra turi lemiamą reikšmę, pašalinant tai, kas gali sukelti nereikalingą diskomfortą.

Pagrindiniai maisto produktai, kurių reikia vengti ir kurie didina kraujospūdį

Yra maisto produktų, kurių hipertenzija sergantys žmonės negali vartoti, įskaitant tuos, kurių sudėtyje yra natrio. Be to, įterptas kalis gali padidinti spaudimo lygį, todėl šiuo atveju vartojimas turėtų būti saikingas, orientuotas. Tie, kurie yra pramoniniai, taip pat veikia arterijas, įskaitant alkoholį, cukrų ir kt.

Perskaitykite šias temas, kad sužinotumėte, kokie komponentai yra kenksmingi žmonėms su padidėjusiu spaudimu!

Druska ir natris

Kadangi sunku kontroliuoti savo mitybą, atsižvelgiant į kasdienę rutiną, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, negali valgyti bet kokio maisto. Tam tikras natrio ir druskos kiekis suvartojamas daugiausia dėl druskos įterpimo, kuris turėtų būti saikingas. Todėl svarbu atkreipti dėmesį.

Specializuoti tyrimai garantuoja, kad nekontroliuojamas vartojimas keičia kraujospūdžio lygį, tačiau tam nėra nustatyto amžiaus. Vyresnio amžiaus žmonės gali sau pakenkti labiau, tačiau jaunimas taip pat labai rizikuoja savo sveikata, jei pernelyg daug vartoja.

Įterptieji maisto produktai

Maisto produktai, kurie yra dešrelės arba konservai, kenkia spaudimui, atsižvelgiant į jų atitinkamą sudėtį. Taigi, didelė natrio norma taip pat yra. Mineralai, kurie naudojami konservavimui, gali pakenkti, ypač tiems maisto produktams, kurie turi 680 g natrio.

Todėl atitinkamas vidurkis yra artimas 28 % to, ką suaugęs žmogus turėtų suvartoti inkrustuoto produkto. Nurodyta vertė atitinka 2 g per parą, daugiausia dėl Pasaulio sveikatos organizacijos atliktų tyrimų. Todėl reikėtų padvigubinti dėmesį.

Perdirbtas maistas

Pridėjus perdirbtų maisto produktų, asmuo, kurio kraujospūdis yra aukštas, jų vartoti negali. Taip yra dėl juose esančio natrio kiekio, ypač, pavyzdžiui, mėsos minkštinimo procesuose. Taip pat daržovių sultiniai, sojų padažai.

Jam taip pat priskiriamos sriubos miltelių pavidalu, greitai paruošiami makaronai, dešrelės, angliškas padažas, dešra, saliamis, lašiniai. Visi šie maisto produktai kenkia sveikatai ir neleidžia gerai jaustis žmogui, kuriam kyla rimta rizika susirgti įdėjus tokių produktų.

Cukrus

Cukraus perteklius, kaip pagrindinis hipertenzija sergančių žmonių rizikos veiksnys, didina aukšto kraujospūdžio lygį ir ilguoju laikotarpiu. Su šiuo elementu susijęs antsvoris gali sukelti didelį pavojų sveikatai. Gali išsivystyti kitos ligos, daugiausia tarnaujančios kaip mechanizmas.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vartoti rafinuotą cukrų, tačiau jo kiekis neturėtų viršyti 30 g per dieną. Kaip pavyzdį galima pateikti kavą, kurios tik 2 šaukštai yra beveik pusė nurodyto suvartoti kiekio.

Alkoholis

Alkoholis gali pakenkti žmonėms, turintiems kraujospūdžio problemų, o jo komplikacijos taip pat yra panašios į kiekį, kurį žmogus suvartoja. Per didelis jo vartojimas didina kraujospūdį, o tai susiję su širdies ligų procesu.

Laikui bėgant gėrimas didina tiesioginį veiksmą su slėgiu, užimdamas arterijos sienelių erdvę, kur gali pabloginti kraujo pumpavimą per kūną. Be to, alkoholis gali sumažinti azoto oksido kiekį, o jo elementas gali suteikti kraujagyslėms atsipalaidavimą.

Sveikiau maitinkitės ir pajuskite naudą savo gyvenime!

Sveika mityba keičia spaudimo problemų turinčio žmogaus gyvenimą, nes, pakeitus kasdienį režimą, galima pastebėti didelę naudą.

Pirmiau buvo nurodyti kai kurie maisto produktai, skirti subalansuotai sveikatai, atsižvelgiant į problemas, kurias gali sukelti jų perteklius, taip pat į vartojimo būdus. Taip pat buvo pabrėžtos kontraindikacijos, atsižvelgiant į gyvenimo trukmę.

Tai kenkia ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, jauni žmonės gali to išvengti, bendradarbiauti, prisidėti prie savo gerovės. Reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, nes jo receptai bus konkretūs, daugiausia dėl jo mitybos specializacijos. Todėl negalima sveikatos palikti antroje vietoje.