Hûn dizanin kîjan xwarin ji bo kêmkirina tansiyona xwînê têne pêşniyar kirin?

Xwarinên cûrbecûr hene ku ji bo kêmkirina tansiyona xwînê, û ew li ser fêkî, fêkî, şîr, çay û hwd têne dabeş kirin. Hîpertansiyon bi gelemperî 1 ji 3 mezinan bandor dike. Şopandina parêzek tendurist rêyek e ku meriv hewl dide vê senaryoyê biguhezîne, bi nêrîna tenduristiya hevseng.

Derman jî dikarin cûdahiyê bikin, lê zincîre, salmon, sîr, çaya kesk, ava gûzê, hêka spî ya hêkê. Xwarin, mast, behîv, îspenax, pîvaz, narîr, mûz, kakao û baqûl dikarin di rewşên destpêkê û kêmtir giran de tevbigerin. Girîng e ku ji bîr mekin ku pirsgirêkên tenduristiyê yên din dikarin ji hêla hîpertansiyon ve bibin sedema, û rewşa tenduristiya kesan hîn xirabtir bike.

Pêwîstiya tansiyona xwînê lênihêrînek bi bandor heye ku ne tenê tenduristiya bilez, lê di heman demê de dirêjkirina jiyana wê jî dike. Ji ber vê yekê, gotarê bixwînin da ku hûn fêr bibin ka kîjan xwarinên tansiyona xwînê kêm dikin!

Zêdetir fêmkirina tansiyona xwînê

Ji bo têgihîştina tansiyona bilind bi tevahî, girîng e. ku bala xwe bidin ser wê yekê ku ev pirsgirêka tenduristiyê dikare bibe sedema nexweşiya dil. Ji ber vê yekê, ew li ser serweriya van bêserûberiyê, bi taybetî ji hêza xwînê ve tê hesibandin.

Bi pompekirina dil û damarên xwînê ve, pêdivî ye ku damar berxwedanê çêbikin da ku bidin.rûnê wê bi temamî di laş de belav nabe.

Pîre

Nirik fêkiyeke ku flavonoîd, asîda ellagîk, quercetîn tê de ye. Vana hemî wekî antîoksîdan tevdigerin, ji bilî kontrolkirina tansiyona xwînê, pêşî li Alzheimer, penceşêrê digirin. Mînakî ew wek antî-înflamatuar, antîseptîk, şerker, êşa qirikê ji holê radike.

Hûn dikarin bi wê çayê çêkin an jî teze, xwezayî bixwin. Pêdivî ye ku tovên wê bi kevçîyek piçûk an jî bi rijandina wê di nav ava qeşayê de werin rakirin. Ev pêvajo dibe alîkar ku tov ji qalikê bên veqetandin.

Zêdebûna çayê bi berik û toza kokê re dibe sedem ku xerîdar bêzar bibe û bibe sedema vereşînê. Dozên mezin di heman demê de dibin sedema bêzariyên dîtbarî, di nav wan de gêjbûn, hêrsbûna mîde, gêjbûn, sermayên giran.

Prunes

Prunes alîkariya xwarbûnê dike û qebzîtiyê ji holê radike. Bi sorbitol û fîberê re, mîneral, vîtamînên xurek û hwd hene. Ji wê zêdetir, ew alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dikin, çerm jî dibiriqe, bi xuyangek pir tendurist.

Ji bo ku hûn wan bixwin, hûn dikarin mast, ceh, ceh û îsotê lê zêde bikin. Avêran dikarin wan hebin, û hem jî sosê goşt an jî jelê. Formulasyon destûrê dide wan ku di şîrînkeriyê de werin bikar anîn, nemaze ji bo şûna şekir, rûn. Ji ber vê sedemê li biskuwît, puding, kek tên zêdekirin.

Divê xwartêr, hevseng, ji ​​ber ku tenê 40 gram bes in. Yanî ji 4 heta 5 tirî. Di 96 kaloriyan de, doz hîn jî hewce ne ku li gorî temen, zayend, tolerans, tenduristî bin. Pêdivî ye ku doktorek were şêwir kirin, ku ji bo her yekê çi hewce ye destnîşan bike.

Mast

Mastî kalsiyûmê dihewîne, ji bo hestiyan wek hênik dike. Digel vê yekê, ew dikare di pêvajoya kêmkirina tansiyona xwînê de, başkirina parastinê, sînorkirina xetera kanserê de bibe alîkar. Xwarineke bingehîn e, rojane ye, parêzên temamker e, xwarinên bi formulekirîtir e.

Amadekirin divê di dema vexwarinê de serê sibê bê kirin, fêkî, dexl jî tê de. Granola, çikolata, jelly, hingiv jî dikarin werin zêdekirin. Xwarinên din ên ku şekirê wan tune ye, ji bo xwarinên ku tê de tê gotin xwezayî ye.

Giring e ku meriv bala xwe bide ser vê yekê ku giraniya zêde ya laktoz dikare zirarê bide, nemaze yên ku nikarin bixwin. şekirê şîrê. Dexlên tevahî hîn jî rûn in, lê pir hevsengtir in. Kesên ku meyla dil heye divê baldar bin, li şîretên bijîjkî bigerin.

Turmeric

Ji bo pirsgirêkên çerm, digestive, arterial, zextê, ​​turmeric dikare were bikar anîn. Nerehetî dikare were derman kirin, ji bilî êşê bi gelemperî. Bijîjka Hindî gelek caran wê bi kar tîne, têkiliyek di navbera hiş, laş, giyan de çêdike.

Ew edi toz de, ji bo goşt, sebze, li welatên rojhilat tê dîtin. Bikaranîna root dikare were çêkirin, di kapsulan de vexwarin, pelên ji bo amadekirina çayan bikar bînin. Ji wê zêdetir, tenê gêla wê ya ku di nav psoriasisê de bi ser çerm de derbas dibe, tê tevlihev kirin.

Ew bandorên wê bi zêde vexwarinê ve girêdayî ye, dibe sedema acizbûna mîdeyê, gêjbûnê. Kesên ku dermanên antîkoagulant dixwin, ji ber astengkirina bilûrê, kevirên kezebê nikarin wê bixwin. Jinên ducanî tenê dikarin bi reçeteyek bijîjkî û rêbernameya xwarinê bixwin.

Sîr

Sîr bi kêmkirina kolesterolê, tansiyona xwînê sererast dike. Ji wê zêdetir, li dijî bakterî, fungî û dil diparêze. Feydeyên wê yên mezin bi pêkhateyên sulfur ve girêdayî ne, ku alicîn heye, ji bilî bêhna wê ya bingehîn ji bo taybetmendiyên fonksiyonel.

Taybetmendiyên wê di vexwarinê de têne bidestxistin, ku meriv dikare rojê 1 qulikê sîr teze bikar bîne. Perçiqandin an hûrkirî ji bo zêdekirina mîqdara allicin xizmet dike. Selete, goşt, sos û makarona zêde dike.

Zêdeyî dibe sedema pirsgirêkên dehandinê, gaz, kolîk, vereşîn, êşa gurçikan, gêjbûn. Wekî din, ew ji bo zarokên nûbûyî, û kesên ku di xetereya xwînê de ne û dermanên kêmkirina xwînê bikar tînin, berevajî ye.

Salmon

Salmon ji hêla omega 3 ve dewlemend e, ku di nav xwe de asîdên rûn ên polyunsaturated hene.eicosapentaenoic acid, bi asîda xwe ya docosahexaenoic DHA. Ev rûn ji bo birêkûpêkkirina mêjî, pergala rehikan, dil, damaran, ji bo zextek kontrolkirî çalak in.

Ji bo vexwarina vî masî bi taybetmendiyên xwe girîng e ku ew xav an jî pijandî be. Germahiya bilind bi hev re ne, û dibe ku xurdemeniyên omega 3 winda bike. Ji wê zêdetir, di formûlasyonên din de dibe ku bê proteîn, kalsiyûm, hesin, vîtamîn be.

Pirsgirêkek heye ku dibe sedema xetera serxweşiyê. lê tenê bi qirêjî û xaviya xwe. Parazît û bakterî dikarin xwe ava bikin, hewce ne ku bêne cemidandin. Li vir, germahiya nizim ferqê çêdike, tiştê ku dikare bibe sedema nerehetiya nehewce ji holê radike.

Xwarinên sereke ku ji zêdebûna tansiyona xwînê dûr bisekinin

Xwarin hene ku mirovên hîpertansiyon nikarin bixwin, di nav wan de ku ji sodyûmê pêk tên. Digel vê yekê, potassium-ya çêkirî dikare asta zextê bilind bike, û vexwarin di vê rewşê de divê nerm, rêgez be. Yên ku pîşesazî ne jî bandorê li damaran dike, di nav de alkol, şekir û hwd.

Mijarên li jêr bixwînin ku hûn bizanin ka kîjan pêkhate ji bo kesên bi tansiyona bilind re zirardar in!

Xwê û sodyûm

Ji ber ku kontrolkirina xwarinê bi rojane zehmet e, kesên bi tansiyona bilind nikarinher xwarinê bixwin. Rêjeyek vexwarina sodyûm û xwê heye, nemaze ji ber ketina wê, ku divê nerm be. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv baldar be.

Lêkolînên pispor garantî dikin ku vexwarina nekontrol asta tansiyona xwînê diguhezîne, lê ev temenek diyarkirî nîne. Dibe ku kal û pîr bêtir zirarê bibînin, lê ciwan jî bi vexwarina zêde di xetereyên tenduristiyê de ne.

Sosîs

Sosîs an xwarinên konserveyî, li gorî pêkhateyên wan ên têkildar, tansiyona xwînê kêm dikin. Ji ber vê yekê, rêjeya sodyûmê ya bilind jî heye. Mîneralê ku ji bo parastina wê tê bikaranîn, dikare zirarê bike, nemaze ew xwarinên ku 680 gram sodyûm hene.

Ji ber vê yekê, navînî ya têkildar nêzî %28ê ye ku divê mirovek mezin di sosîsekê de bixwe. mal. Nirxa hatî destnîşan kirin rojane 2 gram e, nemaze li gorî lêkolînên ku ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ve hatine kirin. Ji ber vê yekê divê baldarî duqat were zêdekirin.

Xwarinên pîşesazî

Bi zêdekirina xwarinên pîşesazî, kesê bi tansiyona bilind nikare bixwe. Ev ji ber mîqdara sodyûmê ya heyî ye, bi taybetî pêvajoyên nermkirina goşt, mînakî. Ji bilî vê, şorbeyên sebzeyan, sosê soya.

Di nav de şorbeyên bi toz, noodên tavilê,sosîs, sosê Worcestershire, sosîs, salamî, bacon. Hemî van xwarin ji tenduristiyê re zirardar in, rê nadin xweşbûna kesê ku bi danasîna tiştên bi vî rengî xetereyên ciddî yên tevliheviyê dikişîne.

Şekir

Ji bo mirovên hîpertansiyon faktorek xeternak a sereke ye, şekirê zêde asta tansiyona xwînê bilind dike û di demek dirêj de. Zêdebûna giran bi vê hêmanê ve girêdayî ye û dibe sedema xetereyên mezin ên tenduristiyê. Nexweşiyên din dikarin pêşbikevin, bi giranî wekî mekanîzmayek xizmet dikin.

Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê karanîna şekirê paqijkirî pêşniyar dike, lê ku mêjera wê rojê 30 gram derbas neke. Mînaka ku were bikar anîn ji hêla qehweyê ve tête diyar kirin, ku tenê 2 kevçî hema hema nîvê mîqdara pêşniyarkirî ya vexwarinê ye.

Alkol

Alkol dikare zirarê bide kesên ku pirsgirêkên tansiyona xwînê hene, û tevliheviya wê jî dişibihe rêjeya ku mirov dixwe. Xwarina zêde tansiyona xwînê bilind dike, ku bi pêvajoya nexweşiya dil ve girêdayî ye.

Bi demê re, vexwar çalakiya rasterast bi zextê re zêde dike, cihê dîwarên damaran digire, li wir dikare pompkirina xwînê asteng bike. bi rêya bedenê. Digel vê yekê, alkol dikare asta oxide nitric kêm bike û hêmana wê dikare rehetiyê bide damaran.

Xwarina xwe saxlemtir bikin û bibîninfeydeyên di jiyana we de!

Xwarina tendurist di jiyana kesên ku pirsgirêkên tansiyona xwînê hene de cûdahiyek çêdike, ji ber ku bi guheztina rûtîniya rojane feydeyên mezin têne dîtin.

Çend xwarinên li jor bûn ji bo tenduristiya hevseng tê destnîşan kirin, ji ber pirsgirêkên ku ew dikarin zêde bibin, ji bilî karanîna. Her wiha ji ber bendewariya jiyanê, berovajîkirin jî hatin destnîşankirin.

Ne tenê ji bo kesên extiyar zerardar in, ciwan dikarin ji xwe dûr bixin, hevkariyê bikin, tevkariyê li xweşiya xwe bikin. Pêdivî ye ku bi doktorek were şêwir kirin, ji ber ku reçeteyên wî dê konkret bin, nemaze ji ber taybetmendiya wî ya xwarinê. Ji ber vê yekê, tenduristî nikare di paşerojê de bimîne.

Yên sereke nefes, serêş û gêjbûn in. Pêdivî ye ku bal were duqat kirin, nemaze ji ber ku xeterî di kêmkirina bendewariya jiyanê de ye. Xwendina gotarê bidomînin da ku tansiyona bilind fam bikin!

Hîpertansiyon çi ye?

Hîpertansiyon bi nexweşiyek bêdeng ve tête diyar kirin, lê pirsgirêkên destpêkê têne dîtin. Vedîtin tenê ji pîvandina tansiyona xwînê pêk tê, di nav de amûrên rast ji bo vê yekê jî hene.

Ji ber vê yekê, ew ji bilî kişandina dil, tansiyona herî zêde nîşan didin. Ji tansiyona herî kêm re sîstolîk tê gotin. Ango ev pêvajoya dawî nêzikî belavbûna organan dibe. Di heman demê de, mîlîmetreyên merkur jî tê de.

Ji bo dîtina hevsengiya tansiyona bilind divê navînî 120/80 mmHg be. Mînakek din, 12 ber 8.4. Li jor 140/90mmHg an jî 14/9, mirov hîpertansiyon tê hesibandin.

Xetere û lênihêrîna bi tansiyona bilind

Xetereyên tansiyona bilind ji hêla taybetmendiya asîmptomatîkî ve, bi giranî ji hêla wê ve zêde dibe. rewşa destpêkê. Hûn dikarin pirsgirêkên dil pêş bixin û her weha bendewariya jiyana xwe biguherînin.

Tedbîrên ku divê bêne girtin di pêvajoyapîvanî. Ji wê zêdetir, her 6 mehan carekê û ji bo mezinan pêvekek diyarkirî heye. Ji bo pîr û kalan, pêvajo bêtir baldarî hewce dike, ku her 3 mehan carekê an jî kêmtir dem nîşan dide.

Hêj zêde lênihêrîn, muayeneyek tam a damaran dikare pêşî li vê nexweşiyê bigire, pirsgirêkê bigire, we bêtir bala xwe bide tenduristiya kesane. Ji ber vê yekê, kontrolkirina rewşa heyî ya damaran.

Xwarin çawa dikare alîkariya tansiyona xwînê bike?

Xwarinek birêkûpêk û hevseng dikare bibe alîkar ku pêşî li tansiyona bilind bigire, li gorî alîkariya pisporek pispor. Dermankirina hîpertansiyon bi parêzek rast, bi xwarina xwarinên tendurist ve girêdayî ye ku her tişt di rewşa xwe ya herî baş de bimîne.

Başbûn ji vê cûdahiya şêwaza jiyanê tê dîtin, guhdana hin tiştan ku dikare cîh ji vê tenduristiyê re çêbike. pirsegirêk. Vexwarina xwarinên rûn xeterek e ku meriv dikare jê dûr bixe, ji bilî vexwarina zêde ya xwê, ku dikare rewşê hîn xirabtir bike. Xwarinên xwezayî piştgirî didin, sodyûmê ji pêvajoya rojane derdixin û amadekariyek cûda lê zêde dikin.

Xwarinên ji bo kêmkirina tansiyona xwînê

Vexwarina xwarinên ji bo kêmkirina tansiyona xwînê beşek ji pêvajoya saxlem a parêzek hevseng e. Zêdetirî 1 mîlyar mirov bi tansiyona bilind dikişînin û ev yeknavînî nêzîkî sêyeka nifûsa mezinan a cîhanê ye.

Şeb û fêkî xwarinên ku alîkariya kontrolkirina vê pirsgirêka tenduristiyê dikin, û dibe ku bendewariya jiyanê zêde bikin, li dijî nexweşiyên dil û damaran derkevin.

Mirinek zû jî li gorî vê armancê ye. Di heman demê de hin dermanên ku dikarin peyda bikin, ew bi armanca veguheztina angiotensin, astengkirina enzîmê ne. Naha, li ser xwarinên ku dikarin tansiyona xwînê kêm bikin bêtir fêr bibin!

Zencefîl

Zencîr, koka ku tê xwarin e û di heman demê de nebatek derman e. Tehma wê tûj e, lê ew di demsala xwarinê de dibe alîkar, nemaze ji bo şûna xwê. Navê wê yê zanistî ye: zingiber officinalis, ku di nav dezgehên hilberên xwezayî de tê dîtin, ku ji bo kêmkirina tansiyona xwînê tê bikar anîn.

Ji bo vexwarina zencîreyê, girîng e ku meriv zanibe ka meriv çawa mîqdara wê çawa doz bike, ji ber ku taybetmendiya wê heye. biharatî. Ew antî-înflamatuar, digestive, vasodilator, antîkoagulant, analgesic, antispasmodic, antîpîretîk e. Yanî li hemberî her parêzeke taybet, ji kesekî/ê/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/ê/ê/a/a/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/a/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê//ê/ê/ê/î/ê/ê/./ê/ê/ê/. Bikaranîna zêde jî dibe sedema alerjiyê, nemaze ji bo kesên ku dermanên antîkoagulant bikar tînin. Nimûne girtin dikare xetereyên zêde bikehemorrhages.

Ava gûzê

Ava gûzê tijî kalsiyûm, potasyûm e, ji bo kontrolkirina tansiyona bilind û enfeksiyonên rûvî alîkar e. Kêm kaloriya wê heye, rûn nîne û diuretîk e. Hemî şilava zêde ji laş derdixe, dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Ew antîoksîdan e, pergala berevaniyê xurt dike, pêşî li nexweşiyên dil û damaran digire.

Ji bo vexwarina ava gûzê, girîng e ku meriv bala xwe bide ser wê yekê ku hûn dikarin rojê tenê 3 qedeh vexwin, nemaze ji ber potasyûmê di nav de. formulasyona wê. Ji bo encamên rojane yên baştir, divê mirov bi doktor, pisporê xurekan re têkilî daynin, bi mebesta vexwarina rast, tedbîrên xurtkirinê destnîşan bikin.

Divê ji bo vexwarina wê hin tedbîr werin girtin, ji ber ku mirovên diyabetê dikarin rojê tenê yek qedeh vexwin. Zêdebûna maddeyên xurdemeniyên wê dikare bibe sedema nexwarinê, ji bilî dijwarkirina pirsgirêkên gurçikan.

Çaya kesk

Çaya kesk bi zanistî jê re dibêjin camellia sinensis, û katekînên wê hene, ku tê de hejmareke girîng kafeîn jî heye. arîkariya li dijî tansiyona xwînê dike. Ji wê zêdetir îhtîmala krîza dil, atherosclerosis kêm dike, kolesterolê di xwînê de hevseng dike.

Çaya kesk bi xwarina çaya kesk dikare têxin nav ava kelandî û bihêlin, 5-10 deqîqeyan sar bibe. . Rojê 4 caran dikare were girtin, were rijandin, şîrînkirin. Pelên ne tenê ji bo çayê têne bikar anîn, wekî ku ew dikarin bibindi kapsulên lazik de tê dîtin.

Heke hûn bala xwe bidin vexwarina wê çaya kesk dibe sedema hin bandorên alî. Nexweşî, guheztina mêş, lêdana dil, êşa mîdeyê, nebaşbûna xwarinê. Pêdivî ye ku şîreta pispor ji hêla kesên ku ji bilî ziravkerên xwînê dermanên tansiyona bilind bikar tînin were xwestin. Yanî nikarin zêde bixwin.

Spîka hêkê

Proteîna spî ya hêkê wekî çavkaniyek mezin a albumînê tê hesibandin, ji bilî ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike, ji nûvekirina fîberên masûlkeyê sûd werdigire. Kolajen çêdike, lê bi vîtamînên A û E jî tije ye, selenyûm û zinc jî heye.

Ji bo zêdekirina parêza hêkê pêdivî ye ku were pijandin, lê ji bo vexwarina wê pêvajoyên din jî hene. Yek ji wan ava lîmonê û kartol jî heye, ku her du jî ji bo dejexkirinê û dabînkirina vîtamîna C-yê xizmetê dikin. Di taştê de, ew dikare ji bo kontrolkirina birçîbûnê were bikar anîn.

Lênihêrîna we li ser vexwarina wê ya nîvpijyayî ye. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku piştî kelandina avê 3-5 hûrdeman bihêle. Dikarin rojê tenê du servîsan bixwin û ji bo zarokên di bin yek salî de nayê destnîşan kirin, ji ber ku ew dikare bibe xwedî potansiyelek mezin a alerjiyê.

Behîv

Çivîk bi vîtamînên A, B, C û mîneralên wek zinc, potassium, hesin û magnesium tije ye. Ev nebata binefşî dikare pirsgirêkan şer biketansiyona bilind, tevnên ku di pêvajoya pîrbûnê de ne ji nû ve saz dike.

Di seleteyên ku xav in de tê danîn, dikare were pijandin an jî di nav ava vexwarinê de. Nîşana îdeal nêzî vexwarina wê di forma xav de ye, ji ber ku xurekiya wê xwedî bandorek potansiyel e. Ji ber vê yekê, ji bilî betalaine, ku pêdivî ye, xwe wekî antîoksîdanek nîşan dide.

Serxwarina nerm, bandorên neyînî dikare pirsgirêkên kalsiyûmê di gurçikan de xurt bike. Ev pirsgirêk ji hêla kesên ku van keviran hene, di nav wan de yên ku diyabetîk in jî tê jiyîn. Indeksa glycemîk pêdivî ye ku nerm be, hevseng be, di heman demê de hewceyê dermanên bijîjkî jî hewce dike.

Îspenax

Vîtamînên C, E û K di îspenax de hene, beta-carotene û folate hene. Berhevok ji bo parastina mirovek ji nexweşiyên dil û damar, di nav de tansiyona xwînê ya bilind, kolesterolê oksîdkirî pir in. Ew li ser damarên koroner jî tevdigerin, tengbûna wan hişk dikin.

Zebzeya navborî dikare xav, pijandî, di salat, şorbe, şîranî, şorkirî de were xwarin. Di vexwarina wê de pirrengî heye, ku meriv dikare bi hindik kalorî tevbigere. Ji bilî dewlemendkirina pêvajoya rojane, ji bo parêzên taybetî re xizmet dike. Xwarineke erzan e, li fûar, bazaran tê dîtin.

Divê li pey nîşanan were girtin, tenê di xwarinên sereke de xwarin were hesibandin. Ji ber vê yekê, antîoksîdanên wê dikarin rûnê zêde kom bikin,bi taybetî ji ber ku ev in yên ku di goşt de, di rûnên bingehîn de ji bo amadekirina xwarinê têne avêtin. Pêşniyara bijîjk li gorî dermanên we girîng e.

Kakao

Pêşvekirina hevgirtina dil damar, kakao tijî flavonoîdên antîoksîdan, fîtokîmyayî ye. Ji wê zêdetir, ew di şerê radîkalên azad de dibe alîkar. Ew dikare alîkariya asta kolesterolê bike, tansiyona xwînê wekî pirsgirêkek ku bi wê re tê çareser kirin.

Ji bo ku meriv wê bixwe, divê tenê du kevçîyên çayê di forma xweya toz de, ku 40 gram in, bikar bîne. Hûn dikarin rojane bixwin, lê digel hevsengiya sazkirî, tevî bandorên erênî yên mezin ên li ser laş, başbûn. Hîvê xweş dike, dikare pêşî li trombozê bigire, kîloyan kontrol bike, dementî, rovî û hwd.

Divê di vexwarina wê de baldar bê girtin, ji ber ku zêde dibe sedema bêxewî, dilşewatî, bêhntengiyê û îshalê. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku bi pisporek xurek re têkilî daynin, bi armanca dermanên rast, hemî pêvajo û hêjmarên pêwîst pêşkêşî bikin.

Pîsalî

Nebatên bihişkî ji bo jiyana rojane, ji ber çavê hemî xurdeyan, girîng in. Proteîn, vîtamîn, mîneral dihewîne, têrbûnê dide. Ew ji bo kêmkirina tansiyona xwînê hevalbendên mezin in, û dikarin alîkariya rûvî, kolesterol, glycemia jî bikin.

Dikare di şorbe, selete, şorbe de were bikar anîn. HerwisaDigel vê yekê, genimên çêkirî ji bo xwarin, şîrîn, kek bêkêmasî ne. Biskuwît û makarona dikarin wan wergirin, û heta dikarin şûna ardê genim bigirin. Di vê rewşê de, kesên bi bêtoleransê dikarin tercîh bikin, ji bilî yên ku alerjîk in.

Girîng e ku meriv di dema vexwarinê de baldar be, ji ber ku pêkhateyên di nav baqilan de dikarin proteînan bikişîne. Ji ber vê yekê, bi têketina tannins, phytates. Pêdivî ye ku ew 12 demjimêran di nav ava sar de bihêlin, piştî karanîna avê rasterast bavêjin, nemaze ku hûn ê wan bipêjin.

Muz

Bi potasyum tijî ye, mûz mîneral e, xizmeta hemû şaneyan dike. Ji ber ku karibe lêdana dil jî sererast bike, ji bo tansiyona xwînê, fonksiyona reh û masûlkan, nemaze dil, xizmet dike. Xewerdanê çêtir dike, wekî antîoksîdan tevdigere.

Mirovên diyabetê dikarin rojê mûzek piçûk bixwin. Girîng e ku ew kesktir be, ji ber ku yê gihîştî dikare gelek şekir hebin. Digel vê yekê, biomasa banana kesk jî heye, tevî hevîr. Di vê rewşê de, her kes dikare wê bixwin, kêmbûna kîloyan kontrol bikin, ji bilî qebizbûnê.

Divê ji ber kaloriyên mezin ên mûz baldar be. Ango dikare bi tiştên din re were tevlihev kirin. Oatmeal asta şekirê fêkî kontrol dike, piştî xwarinê wekî şîrînek bikar tîne. Belavkirina xwarinên din dikare çêbike