Vai zināt, kādi pārtikas produkti ir piemēroti asinsspiediena pazemināšanai?

Pastāv plašs pārtikas produktu klāsts asinsspiediena pazemināšanai, sākot no pākšaugiem, augļiem, sulām, tējām u. c. Ar hipertensiju parasti slimo katrs trešais pieaugušais cilvēks. Veselīga uztura ievērošana ir viens no veidiem, kā mēģināt mainīt šo scenāriju, lai panāktu līdzsvarotu veselību.

Arī medikamenti var palīdzēt, bet ingvers, lasis, ķiploks, zaļā tēja, kokosriekstu ūdens, olu baltums, kurkuma, jogurts, bietes, spināti, žāvētas plūmes, granātābols, banāni, kakao un pākšaugi var iedarboties sākotnējos un mazāk smagos gadījumos. Ir svarīgi atcerēties, ka hipertensija var izraisīt citas veselības problēmas, pasliktinot indivīda veselības stāvokli.

Asinsspiedienam ir nepieciešama efektīva aprūpe, kuras mērķis ir ne tikai tūlītēja veselības uzlabošana, bet arī dzīves pagarināšana. Tāpēc lasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kādi ir pārtikas produkti asinsspiediena pazemināšanai!

Izpratne par augstu asinsspiedienu

Lai pilnībā izprastu paaugstinātu asinsspiedienu, ir svarīgi apzināties, ka šī veselības problēma var izraisīt sirds slimības. Kā tāda tā balstās uz šo traucējumu pārākumu, galvenokārt no asins stipruma.

Saistībā ar sirds un asinsvadu sūknēšanu artērijām ir jārada pretestība, lai dotu vietu asins plūsmas procesam, tas ir, ar spēju pilnvērtīgi funkcionēt. Lai gan tā ir klusa slimība, tā var radīt dažus simptomus.

Galvenās no tām ir elpas trūkums, galvassāpes un reibonis. Uzmanība ir jāpastiprina divkāršoti, galvenokārt tāpēc, ka bīstamība ir saistīta ar dzīves ilguma samazināšanos. Lasiet tālāk, lai izprastu paaugstinātu asinsspiedienu!

Kas ir hipertensija?

Hipertensija tiek raksturota kā klusa slimība, taču agrīnās stadijās problēmas var pamanīt. To var atklāt, tikai izmērot asinsspiedienu, tostarp izmantojot tam piemērotas ierīces.

Tādējādi tie norāda maksimālo spiedienu, kā arī sirds saraušanos. To sauc par sistolisko, bet minimālo spiedienu - par diastolisko. Citiem vārdiem sakot, pēdējais process tuvinās orgānu dilatācijai. Arī, ieskaitot dzīvsudraba staba milimetrus.

Lai atrastu līdzsvaru starp augstu asinsspiedienu, vidējam jābūt 120/80 mmHg. Vēl viens piemērs ir 12 pēc 8,4. Ja tas pārsniedz 140/90 mmHg jeb 14 pēc 9, personu uzskata par hipertensīvu.

Augsta asinsspiediena draudi un aprūpe

Paaugstināta asinsspiediena bīstamību pastiprina tā bezsimptomātiskums, jo īpaši agrīnā stadijā. Tas var izraisīt sirds problēmas un arī mainīt dzīves ilgumu.

Aprūpe, kas jāievēro, iekļaujas mērīšanas procesā. Vairāk nekā tas, ka pieaugušajiem ir noteikts periodiskums ik pēc 6 mēnešiem un. Vecāka gadagājuma cilvēkiem šim procesam jāpievērš lielāka uzmanība, norādot periodiskumu ik pēc 3 mēnešiem vai pat retāk.

Vēl rūpīgāk, veicot pilnu asinsvadu pārbaudi, var novērst šo slimību, problēmu, pievēršot lielāku uzmanību individuālajai veselībai. Tāpēc, pārbaudot artēriju pašreizējo stāvokli.

Kā pārtika var palīdzēt regulēt asinsspiedienu?

Regulēts un sabalansēts uzturs var palīdzēt novērst paaugstinātu asinsspiedienu, ņemot vērā kvalificēta speciālista palīdzību. Hipertensijas ārstēšanai ir piemērots pareizs uzturs, kurā ir veselīgi pārtikas produkti, lai viss būtu vislabākajā stāvoklī.

Veselība ir atrodama no šīs dzīvesveida atšķirības, pievēršot uzmanību dažām lietām, kas var radīt vietu šai veselības problēmai. Taukainu pārtikas produktu lietošana uzturā ir bīstama, no kuras var izvairīties, turklāt pārmērīgs sāls patēriņš var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Dabīgi pārtikas produkti sniedz atbalstu, noņemot nātriju no ikdienas procesa un pievienojot diferencētu sagatavošanu.

Pārtikas produkti asinsspiediena pazemināšanai

Asinsspiedienu pazeminošu pārtikas produktu lietošana iekļaujas sabalansēta uztura veselīgajā procesā. Vairāk nekā 1 miljards cilvēku cieš no asinsspiediena, un vidēji tas sasniedz trešdaļu no pieaugušo pasaules iedzīvotāju skaita.

Sulas un augļi ir pārtikas produkti, kas palīdz kontrolēt šo veselības problēmu un var pagarināt dzīves ilgumu, cīnoties pret sirds un asinsvadu slimībām.

Šim mērķim atbilst arī priekšlaicīga mirstība. Ņemot arī dažas zāles, kas spēj piegādāt, tās ir vērstas uz angiotensīna konversiju, enzīmu inhibīciju. Tagad saprotiet vairāk par pārtikas produktiem, kas spēj samazināt spiedienu!

Ingvers

Ingvers ir ēdama sakne un arī ārstniecības augs. Tā garša ir pikanta, bet tas palīdz garšot ēdienus, īpaši aizstāt sāli. Tā zinātniskais nosaukums ir zingiber officinalis, un to var atrast dabisko produktu veikalos, to lieto asinsspiediena pazemināšanai.

Lai lietotu ingveru, ir svarīgi zināt, kā dozēt tā daudzumu, jo tam ir pikants raksturs. Tā ir pretiekaisuma sakne, gremošanas, asinsvadus paplašinoša, antikoagulanta, pretsāpju, spazmolītiska, pretiekaisuma, pretdrudža iedarbība. Citiem vārdiem sakot, katra cilvēka priekšā ir specifiska diēta, kas atšķiras atkarībā no cilvēka.

Piesardzības pasākumi, kas jāveic, ir vēdera sāpes, kā arī miegainība. Pārmērīga lietošana izraisa arī alerģiju, galvenokārt personām, kuras lieto antikoagulantus. Piemēram, tas var palielināt asinsizplūdumu risku.

Kokosriekstu ūdens

Kokosriekstu ūdenī ir daudz kalcija, kālija, tas palīdz kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu un zarnu infekcijas. Tajā ir maz kaloriju, nav tauku un tas ir diurētisks līdzeklis. Tas izvada no organisma lieko šķidrumu, palīdz zaudēt svaru. Tas ir antioksidants, stiprina imūnsistēmu un novērš sirds un asinsvadu slimības.

Lai dzertu kokosriekstu ūdeni, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ka dienā var izdzert tikai trīs glāzes, galvenokārt tāpēc, ka tā sastāvā ir kālijs. Lai iegūtu labākus ikdienas rezultātus, indivīdam vajadzētu sazināties ar ārstu, dietologu, cenšoties panākt pareizu patēriņu, izrakstot stiprinošus pasākumus.

Jāievēro zināma piesardzība, jo diabēta slimnieki var dzert tikai vienu glāzi dienā. Tās uzturvielu pārpalikums var izraisīt gremošanas traucējumus, kā arī pastiprināt nieru problēmas.

Zaļā tēja

Zaļās tējas zinātniskais nosaukums ir camellia sinensis, un tās sastāvā ir katehīni, tostarp ievērojams daudzums kofeīna, kā arī tā palīdz cīnīties ar asinsspiedienu. Turklāt tā samazina sirdslēkmes, aterosklerozes, holesterīna līdzsvarošanas iespējas asinīs.

Zaļo tēju var dzert, uzlejot to verdošam ūdenim, pārklājot un atstājot novārīties 5 līdz 10 minūtes. To var lietot līdz 4 reizēm dienā, pārtvaicējot un saldinot. Zaļās tējas lapas ir noderīgas ne tikai tējai, bet tās var atrast arī novājēšanas kapsulās.

Pievēršot uzmanību tās patēriņam, zaļā tēja var izraisīt dažas blakusparādības. Sliktu dūšu, garastāvokļa izmaiņas, sirdsdarbības traucējumus, sāpes vēderā, sliktu gremošanu. Profesionāla padoma jāvēršas pie cilvēkiem, kuri lieto medikamentus pret augstu asinsspiedienu, kā arī antikoagulantus. Citiem vārdiem sakot, tos nedrīkst lietot pārmērīgi.

Olu baltums

Olu baltums, kas tiek uzskatīts par lielisku albumīna avotu, ir labvēlīgs muskuļu šķiedru atjaunošanai, kā arī kalpo spiediena pazemināšanai. Tas ražo kolagēnu, kā arī ir pilns ar vitamīniem, tostarp A un E, tam ir selēns, cinks.

Lai pievienotu diētai olu baltumu, tas ir jānovāra, bet ir arī citi procesi tā lietošanai. Viens no tiem ietver citrona sulu, paļaujoties arī uz kartupeli, abi kalpo detoksikācijai, dod vitamīnu C. Brokastīs to var izmantot, lai kontrolētu izsalkumu.

To nav ieteicams lietot bērniem līdz viena gada vecumam, jo tas var izraisīt alerģiju.

Bietes

Bietes ir bagātas ar A, B, C vitamīniem un minerālvielām, piemēram, cinku, kāliju, dzelzi un magniju. Šis purpursarkanais augs var cīnīties ar augsta asinsspiediena problēmām, atjaunojot novecojošos audus.

Ievietoti salātos, kas ir neapstrādāti, tos var vārīt vai sulā. Ideāla norāde tuvojas to patēriņam neapstrādātā veidā, jo to uzturviela ir ar potenciālu iedarbību. Tādējādi, uzrādot sevi kā antioksidantu, papildus betalaīnam, kas ir būtisks.

Mērens patēriņš, negatīvā ietekme var pastiprināt kalcija problēmas nierēs. Šī problēma rodas cilvēkiem, kuri paļaujas uz šiem akmeņiem, tostarp diabēta slimniekiem. Glikēmiskajam indeksam jābūt mērenam, sabalansētam, nepieciešama arī ārsta izrakstīta recepte.

Spināti

Spinātos ir C, E un K vitamīni, kā arī beta-karotīns un folāti. Šie savienojumi lieliski pasargā cilvēku no sirds un asinsvadu slimībām, tostarp augsta asinsspiediena, oksidēta holesterīna. Tie iedarbojas pat uz koronārajām artērijām, sašaurinot to sašaurinājumus.

Minēto dārzenīti var ēst neapstrādātu, vārītu, salātos, zupās, sulās, sautējumos. Tā patēriņš ir daudzpusīgs, jo tas spēj darboties ar maz kalorijām. Tas kalpo specifiskām diētām, turklāt bagātina ikdienas procesu. Tas ir pieejams pārtikas produkts, atrodams gadatirgos, tirgos.

Jāievēro norādījumi, ņemot vērā patēriņu tikai galvenajās ēdienreizēs. Tāpēc tās antioksidanti var uzkrāt pārmērīgu tauku daudzumu, galvenokārt tāpēc, ka tie ir tie, kas tiek iestrādāti gaļā, ēteriskajās eļļās, kas paredzētas pārtikas produktu pagatavošanai. Ņemot vērā tās receptes, svarīga ir ārsta orientēšanās.

Kakao

Kakao, kas veicina sirds un asinsvadu sistēmas darbību, ir pilns ar antioksidantiem flavonoīdiem, fitoķīmiskām vielām. Turklāt tas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Tas var palīdzēt holesterīna līmeņa paaugstināšanai, un ar tā palīdzību var atrisināt arī asinsspiediena problēmu.

Lai to norītu, indivīdam vajadzētu lietot tikai divas tējkarotes tās pulvera sastāvā, kas ir 40 g. To var ēst katru dienu, bet ar noteikto līdzsvaru, tostarp ar lielu pozitīvo ietekmi uz organismu, labsajūtu. Tas uzlabo garastāvokli, var novērst trombozi, kontrolēt svaru, demenci, zarnu utt.

Jāievēro piesardzība, lietojot to uzturā, jo pārmērīgs daudzums var izraisīt bezmiegu, grēmas, uzbudinājumu un caureju. Tāpēc jāsazinās ar uztura speciālistu, lai pareizi izrakstītu receptes, norādot visus nepieciešamos procesus un daudzumus.

Pākšaugi

Pākšaugi ir ļoti svarīgi ikdienā, ņemot vērā visas tajos esošās uzturvielas: olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas, sātīgumu, kā arī tie ir lieliski sabiedrotie asinsspiediena pazemināšanai, kā arī var palīdzēt zarnu darbībai, holesterīna un glikozes līmenim asinīs.

To var izmantot buljonos, salātos, zupās. Turklāt graudaugi, ko veido, ir lieliski piemēroti pikantiem, saldiem ēdieniem, kūkām. Tos var saņemt cepumi un makaroni, un ar tiem var pat aizstāt kviešu miltus. Šajā gadījumā to var izvēlēties cilvēki ar nepanesamību, izņemot tos, kam ir alerģija.

Lai tos patērētu, ir svarīgi būt uzmanīgiem, jo pākšaugu savienojumi var absorbēt olbaltumvielas. Tas ir saistīts ar tanīnu, fitātu iekļaušanos. 12 stundas tie ir jāatstāj aukstā ūdenī, tūlīt pēc lietošanas ūdeni noskalojot, īpaši, ja tie ir grauzdēti.

Banāni

Banāns ir pilns ar kāliju - minerālviela, kas ir noderīga visām šūnām. Tas var pat regulēt sirdsdarbību, ir noderīgs asinsspiedienam, nervu un muskuļu darbībai, īpaši sirdij. Tas uzlabo gremošanu un darbojas kā antioksidants.

Diabēta slimnieki var ēst nelielu banānu dienā. Svarīgi, lai tas būtu zaļš, jo nogatavojušos banānos var būt pārāk daudz cukuru. Pastāv arī zaļā banāna biomasa, tostarp milti. Šajā gadījumā to var ēst ikviens, kontrolējot svara zudumu un aizcietējumus.

Jāievēro piesardzība ar augsto kaloriju banānu, kas nozīmē, ka to var sajaukt ar citiem produktiem. Ar auzām var kontrolēt cukura līmeni, lietojot augļus kā desertu pēc ēšanas. Citu pārtikas produktu sadale var izraisīt, ka no tiem iegūtie tauki netiek pilnībā izkliedēti organismā.

Granātābols

Granātābols ir auglis, kas satur flavonoīdus, elagskābi, kvercetīnu, kas darbojas kā antioksidanti, novērš Alcheimera slimību, vēzi, kā arī kontrolē spiedienu. Tas darbojas pretiekaisuma, antiseptiski, apkaro, piemēram, kakla sāpes.

No tās var pagatavot tēju vai ēst svaigu, dabīgu. Tās sēklas jāizņem, izmantojot nelielu karotīti vai iemērcot ledus ūdenī. Šis process palīdz atdalīt sēklas no miziņas.

Pārmērā tēja ar mizu un saknes pulveri var izraisīt patērētājam sliktu dūšu, izraisot vemšanu. Lielas devas izraisa arī redzes traucējumus, tostarp sliktu dūšu, kuņģa kairinājumu, reiboni, daudzi drebuļi.

Žāvētas plūmes

Žāvētās plūmes palīdz gremošanas procesā, turklāt mazina aizcietējumus. Tajās ir sorbīts un šķiedrvielas, minerālvielas, uzturvielām bagāti vitamīni u. c. Turklāt tās palīdz pazemināt spiedienu, padarot pat ādu mirdzošu, izskatoties ļoti veselīgi.

Tos var pievienot jogurtam, graudaugiem, auzu pārslām. To var saturēt sulas, kā arī gaļas mērces vai želejas. Sastāvs ļauj tos izmantot konditorejā, galvenokārt, lai aizstātu cukuru, taukus. Tāpēc tos pievieno cepumos, pudiņos, kūkās.

Patēriņam jābūt adekvātam, sabalansētam, jo pietiek tikai ar 40 gramiem, tas ir, 4 līdz 5 sultenēm. 96 kaloriju deva vēl jāpielāgo vecumam, dzimumam, panesamībai, veselības stāvoklim. Jākonsultējas ar ārstu, norādot, kas nepieciešams katram cilvēkam.

Jogurts

Jogurta sastāvā ir kalcijs, kas kalpo kā nomierinošs līdzeklis kauliem, kā arī var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, uzlabot imunitāti un ierobežot vēža risku. Tas ir būtisks ikdienas pārtikas produkts, kas papildina diētas un vairāk formulas diētas.

To vajadzētu gatavot patēriņam no rīta, ieskaitot augļus, graudaugus, granolu, šokolādi, ievārījumu, medu u. c. To var pievienot arī citiem pārtikas produktiem, kas nesatur tik daudz cukura, piešķirot attiecīgajam ēdienam dabisku garšu.

Svarīgi pievērst uzmanību tam, ka augsta laktozes koncentrācija var būt kaitīga, īpaši tiem, kuri nevar lietot piena cukuru. Arī pilngraudu produkti satur taukus, taču tie ir daudz sabalansētāki. Cilvēkiem ar noslieci uz sirdsdarbību jābūt uzmanīgiem, vēršoties pēc ārsta konsultācijas.

Kurkuma

Kurkumu var lietot ādas, gremošanas, artēriju un spiediena problēmu ārstēšanai. Ar to var ārstēt neērtības, kā arī sāpes kopumā. Indiešu medicīnā to izmanto, veidojot saikni starp prātu, ķermeni un dvēseli.

Austrumu zemēs to atrod pulvera veidā, gaļas, dārzeņu ēdieniem. Var izmantot saknes, lietojot kapsulās, lapas tēju pagatavošanai. Vēl vairāk - tikai tās želeju, ko var sajaukt, lai uzklātu uz ādas, psoriāzes gadījumā.

Tās blakusparādības ir vērstas uz pārmērīgu lietošanu, izraisot kuņģa kairinājumu, sliktu dūšu. Cilvēki, kuri lieto antikoagulantus, nedrīkst to lietot, ņemot vērā žultsceļu nosprostojumu, žultsakmeņu veidošanos. Grūtnieces to var lietot uzturā tikai ar ārsta recepti un uztura ieteikumiem.

Ķiploki

Pazeminot holesterīna līmeni, ķiploki kalpo spiediena regulēšanai. Turklāt tie cīnās ar baktērijām, sēnītēm un aizsargā sirdi. To lieliskās priekšrocības ir saistītas ar sēra savienojumiem, kuru sastāvā ir allicīns, turklāt to funkcionālās īpašības ir saistītas ar būtisku smaržu.

Tā īpašības iegūst, lietojot uzturā, dienā var lietot 1 svaigu ķiploka daiviņu. Sasmalcinātu vai sasmalcinātu to lieto, lai palielinātu alicīna daudzumu. Tas uzlabo salātus, gaļu, mērces un makaronus.

Pārmērā tas var izraisīt gremošanas problēmas, gāzu, kolikas, vemšanu, sāpes nierēs un reiboni.

Laši

Lasis ir bagāts ar omega 3 taukskābēm, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, eikozapentaēnskābi un dokozaheksaēnskābi DHA. Šie tauki ir svarīgi smadzeņu, nervu sistēmas, sirds, artēriju pareizai darbībai, kontrolējamam spiedienam.

Lai patērētu šo zivi ar tās īpašībām, ir svarīgi, lai tā būtu neapstrādāta vai vārīta. Augstā temperatūrā ar to nesadarbojas, un tā var zaudēt savas uzturvielas, omega 3. Turklāt citos sastāvos tā var būt bez olbaltumvielām, kalcija, dzelzs, vitamīniem.

Parazīti un baktērijas var savairoties, tāpēc tās ir jāsasaldē. Šeit zemā temperatūra ir noteicošā, novēršot to, kas var radīt nevajadzīgu diskomfortu.

Galvenie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās un kas paaugstina asinsspiedienu

Ir pārtikas produkti, kurus hipertensijas slimnieki nedrīkst lietot uzturā, tostarp tādi, kuru sastāvā ir nātrijs. Turklāt iegultais kālijs var paaugstināt spiediena līmeni, un patēriņam šajā gadījumā jābūt mērenam, orientētam. Artērijas ietekmē arī tie, kas ir rūpnieciski ražoti, tostarp alkohols, cukurs u. c.

Izlasiet turpmāk minētās tēmas, lai uzzinātu, kuras sastāvdaļas ir kaitīgas cilvēkiem ar paaugstinātu spiedienu!

Sāls un nātrijs

Tā kā ir grūti kontrolēt savu uzturu ar ikdienas režīmu, cilvēki ar augstu asinsspiedienu nevar ēst vienkārši jebkuru ēdienu. Ir noteikts nātrija un sāls patēriņš, galvenokārt to iestrādes dēļ, kam jābūt mērenam. Tāpēc ir svarīgi tam pievērst uzmanību.

Speciāli pētījumi garantē, ka nekontrolēts patēriņš maina asinsspiediena līmeni, taču nav noteikts, no kāda vecuma tas notiek. Vecāka gadagājuma cilvēki var sev kaitēt vairāk, taču arī jaunieši, pārmērīgi lietojot alkoholu, ļoti apdraud veselību.

Iegultie pārtikas produkti

Pārtikas produkti, kas ir desas vai konservi, kaitē spiedienam, ņemot vērā to attiecīgo sastāvu. Tādējādi ir arī augsts nātrija līmenis. Minerālvielas, kas tiek izmantotas konservēšanai, var kaitēt, īpaši tiem pārtikas produktiem, kuros ir 680 g nātrija.

Tāpēc atbilstošais vidējais daudzums ir tuvu 28 % no tā, kas pieaugušam cilvēkam būtu jāpatērē no inkrustācijas produkta. Norādītā vērtība ir līdzvērtīga 2 gramiem dienā, galvenokārt pateicoties Pasaules Veselības organizācijas veiktajiem pētījumiem. Tāpēc uzmanība būtu jāvelta divkāršo.

Pārstrādāta pārtika

Pievienojot apstrādātus pārtikas produktus, cilvēks ar augstu asinsspiediena līmeni tos nedrīkst lietot uzturā. Tas ir saistīts ar tajos esošo nātrija daudzumu, īpaši, piemēram, gaļas mīkstināšanas procesos. Arī dārzeņu buljoni, sojas mērces.

Tajā ietilpst arī zupas pulverī, šķīstošās nūdeles, desas, angļu mērce, desa, salami, speķis. Visi šie pārtikas produkti ir kaitīgi veselībai un neļauj labi justies cilvēkam, kuram ir nopietns risks saslimt, ievietojot šādus produktus.

Cukurs

Kā galvenais riska faktors cilvēkiem ar hipertensiju, cukura pārpalikums paaugstina augsta asinsspiediena līmeni un ilgtermiņā. Liekais svars ir saistīts ar šo elementu un var radīt nopietnu risku veselībai. Var attīstīties citas slimības, kas galvenokārt kalpo kā mehānisms.

Pasaules Veselības organizācija iesaka lietot rafinēto cukuru, taču tā daudzums nedrīkst pārsniegt 30 gramus dienā. Kā piemēru var minēt kafiju, kuras tikai 2 karotes ir gandrīz puse no norādītā uzņemšanai paredzētā daudzuma.

Alkohols

Alkohols var kaitēt cilvēkiem ar asinsspiediena problēmām, un tā komplikācija ir līdzīga arī daudzumam, ko cilvēks uzņem. Pārmērīgs alkohola patēriņš paaugstina asinsspiedienu, kas ir saistīts ar sirds slimību procesu.

Ar laiku dzēriens palielina tiešo darbību ar spiedienu, aizņemot artēriju sieniņu telpu, kur tas var pasliktināt asins sūknēšanu caur ķermeni. Turklāt alkohols var samazināt slāpekļa oksīda līmeni, un tā elements var radīt asinsvadu atslābināšanos.

Uzstādiet veselīgāku uzturu un pamaniet ieguvumus savā dzīvē!

Veselīgs uzturs izmaina dzīvi cilvēkam, kuram ir spiediena problēmas, jo, mainot ikdienas režīmu, var gūt lielus ieguvumus.

Iepriekš tika norādīti daži pārtikas produkti līdzsvarotai veselībai, ņemot vērā problēmas, ko tie var izraisīt pārmērīgā daudzumā, kā arī lietošanas veidus. Tika uzsvērtas arī kontrindikācijas, ņemot vērā paredzamo dzīves ilgumu.

Tas ir kaitīgi ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, jaunieši var no tā izvairīties, sadarboties, veicināt savu labsajūtu. Jākonsultējas ar ārstu, jo viņa receptes būs konkrētas, galvenokārt uztura specialitātes dēļ. Tāpēc nedrīkst atstāt veselību otrajā vietā.