ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ, ਜੂਸ, ਚਾਹ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਦਰਕ, ਸਾਲਮਨ, ਲਸਣ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਅੰਡੇ। , ਹਲਦੀ, ਦਹੀਂ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪਾਲਕ, ਪ੍ਰੂਨ, ਅਨਾਰ, ਕੇਲਾ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਤਕਾਲ ਸਿਹਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਉੱਤਮਤਾ 'ਤੇ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ।

ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੰਪਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ, ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।

ਅਨਾਰ

ਅਨਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ, ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਲੜਨ, ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਵਰਤ ਕੇ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੱਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੱਕ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖਪਤਕਾਰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗੰਭੀਰ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ ਸਮੇਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੂਨਸ

ਪ੍ਰੂਨਜ਼ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਣਿਜ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਵੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਅਨਾਜ, ਓਟਮੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੀਟ ਦੀ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਜੈਲੀ ਵੀ। ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਕੁਟ, ਪੁਡਿੰਗ, ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖਪਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈਕਾਫ਼ੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਯਾਨੀ 4 ਤੋਂ 5 ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਤੱਕ। 96 ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦਹੀਂ

ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ, ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ, ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਹੈ।

ਤਿਆਰੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਜੈਲੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੰਡ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਲਦੀ

ਚਮੜੀ, ਪਾਚਨ, ਧਮਣੀ, ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ, ਸਰੀਰ, ਆਤਮਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਹੈਪੂਰਬੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਇਸਦੀ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੰਬਲ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਮਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਿੱਤ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਸਣ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਲਸਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮਹਾਨ ਫਾਇਦੇ ਗੰਧਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੰਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।

ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ। ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਐਲੀਸਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਦ, ਮੀਟ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੈਸ, ਕੋਲਿਕ, ਉਲਟੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ।

ਸਾਲਮਨ

ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,eicosapentaenoic acid, ਇਸਦੇ docosahexaenoic acid DHA ਨਾਲ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਲ, ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਦਬਾਅ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੱਚੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਹੋਵੇ। ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਓਮੇਗਾ 3 ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹੋਰ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਨਾਲ. ਪਰਜੀਵੀ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੇਤ ਜੋ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਮੱਧਮ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ, ਖੰਡ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!

ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ

ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਮਿਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਸਥਾਪਿਤ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੌਸੇਜ

ਸੌਸੇਜ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ। ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 680 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਸੇਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਔਸਤ 28% ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਉਤਪਾਦ. ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਮੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ

ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ।

ਪਾਊਡਰ ਸੂਪ, ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਸਮੇਤ,ਲੰਗੂਚਾ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਲੰਗੂਚਾ, ਸਲਾਮੀ, ਬੇਕਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਡੇ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਕੌਫੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਚੱਮਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ

ਅਲਕੋਹਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਵੀ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਰਿੰਕ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਕੇ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਤੱਤ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤੋਂਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਨੁਸਖੇ ਠੋਸ ਹੋਣਗੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ। ਧਿਆਨ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਰੋਗ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਕੇਵਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਾਪ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਉਪਕਰਨਾਂ ਸਮੇਤ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਰਾ ਦੇ ਮਿਲੀਮੀਟਰਾਂ ਸਮੇਤ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਔਸਤ 120/80mmHg ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ, 12 ਗੁਣਾ 8.4। 140/90mmHg ਜਾਂ 14/9 ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਸਮਪੋਮੈਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨਮਾਪ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਿਆਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ. ਇਸ ਲਈ, ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅੰਤਰ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜੋ ਇਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਮਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਤਿਆਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। 1 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਔਸਤਨ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ।

ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਲ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦਰ ਇਸ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਇਨਿਹਿਬਸ਼ਨ ਹੈ। ਹੁਣ, ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ!

ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਖਾਣ ਯੋਗ ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਸ਼ਧੀ ਪੌਦਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਹੈ: ਜ਼ਿੰਗੀਬਰ ਆਫਿਸਿਨਲਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਪਾਚਨ, ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ, ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ, ਐਨਾਲਜਿਕ, ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ, ਐਂਟੀਪਾਇਰੇਟਿਕ ਰੂਟ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਸਤਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨਹੈਮਰੇਜ

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3 ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ. ਬਿਹਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਮੇਲੀਆ ਸਾਈਨੇਨਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖ ਕੇ, 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। . ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ, ਛਾਣਿਆ, ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੱਤੇ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਸਲਿਮਿੰਗ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਤਲੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ। ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ

ਐਲਬਿਊਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏ ਅਤੇ ਈ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅੱਧੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ

ਬੀਟਰੂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਮਨੀ ਪੌਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਸੰਕੇਤ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੇਟਾਲਾਇਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸੰਚਾਲਿਤ ਖਪਤ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੱਥਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਮੱਧਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਾਲਕ

ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰਚਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਪਕਾਇਆ, ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਜੂਸ, ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਲਿਆਂ, ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੋਕੋ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਕੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪਾਊਡਰ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਚਮਚ ਵਰਤਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਹਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸਮੇਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅੰਤੜੀ, ਆਦਿ।

ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦੁਖਦਾਈ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਹੀ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫਲੀਦਾਰ ਬੂਟੇ

ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਫਲੀਦਾਰ ਪੌਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਰੋਥ, ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਠਿਤ ਅਨਾਜ ਸਨੈਕਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟੈਨਿਨ, ਫਾਈਟੇਟਸ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨ ਦੁਆਰਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਕੇਲਾ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਕੇਲਾ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰਿਆਲੀ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਿਪੱਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਟੇ ਸਮੇਤ ਹਰੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਬਾਇਓਮਾਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਫਲ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੰਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ