ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 1 ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಶುಂಠಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ , ಅರಿಶಿನ, ಮೊಸರು, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಪಾಲಕ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತಕ್ಷಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಬಲದಿಂದ ಈ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪಂಪ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಾಳಿಂಬೆ

ದಾಳಿಂಬೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ, ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಹೋರಾಟ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಬೇರಿನ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾವು ಗ್ರಾಹಕನಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕೆರಳಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಶೀತ ಸೇರಿದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಪ್ರೂನ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅವು ಖನಿಜಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ನೀವು ಮೊಸರು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರಸಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯು ಇರಬೇಕುಸಾಕಷ್ಟು, ಸಮತೋಲಿತ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ 40 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು. ಅಂದರೆ, 4 ರಿಂದ 5 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. 96 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸೂತ್ರೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು.

ತಯಾರಿಕೆಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇವಿಸದವರಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿರುವವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಅರಿಶಿನ

ಚರ್ಮ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಅಪಧಮನಿಯ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಭಾರತೀಯ ಔಷಧವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ, ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದುಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲದಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅದರ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಇದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪಿತ್ತರಸ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಾಸನೆಯ ಜೊತೆಗೆ.

ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲವಂಗ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚಿದ ಅಲಿಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್, ಉದರಶೂಲೆ, ವಾಂತಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿದೆ,eicosapentaenoic ಆಮ್ಲ, ಅದರ docosahexaenoic ಆಮ್ಲ DHA ಜೊತೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮೆದುಳು, ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಈ ಮೀನನ್ನು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಅದು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಮೆಗಾ 3. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇತರ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು.

ನಶೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಮಾತ್ರ. ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದು ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯು ಮಧ್ಯಮ, ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡವುಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಯಾವ ಘಟಕಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ!

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ

ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಇದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಥಾಪಿತ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಯುವಜನರು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಖನಿಜವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 680 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸರಾಸರಿ 28% ನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಮನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳು

ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೋಡಿಯಂನ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ಗಳು.

ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್,ಸಾಸೇಜ್, ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಮಿ, ಬೇಕನ್. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ಅಳವಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಬಳಸಬೇಕಾದ ಉದಾಹರಣೆಯು ಕಾಫಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕೇವಲ 2 ಸ್ಪೂನ್‌ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ತೊಡಕು ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಪಾನೀಯವು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ರಕ್ತದ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೂಲಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶವು ನಾಳಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ. ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಕರು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಸಹಕರಿಸಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶೇಷತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯವಾದವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಗಮನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಾಪನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಜೊತೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂಗಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾದರಸದ ಮಿಲಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸರಾಸರಿಯು 120/80mmHg ಆಗಿರಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ, 12 ರಿಂದ 8.4. 140/90mmHg ಅಥವಾ 14/9 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕುಮಾಪನ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು, ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಳೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. 1 ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದುಸರಾಸರಿ ವಿಶ್ವದ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸಹ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಕಿಣ್ವದ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ಬೇರು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಋತುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬದಲಿಸಲು. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಜಿಂಜಿಬರ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್, ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ, ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಜ್ವರನಿವಾರಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಮುಖಾಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಹತ್ತಿರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದುರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅದರ ಸೂತ್ರೀಕರಣ. ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಇದರ ಸೇವನೆಗೆ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಬಹುದು. . ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಳಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇರಬಹುದುಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಾಕರಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ಅಲ್ಬುಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎ ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಸೇವನೆಗೆ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯು ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಈ ನೇರಳೆ ಸಸ್ಯವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದುಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಸೂಚನೆಯು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು, ಬೆಟಾಲೈನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಮಧ್ಯಮ, ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು, ಸಾಟಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖತೆ ಇದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಜಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಮುಖ್ಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು,ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೂತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಕೊ

ಹೃದಯನಾಳದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಕೋವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಪುಡಿಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಅದು 40 ಗ್ರಾಂ . ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ನಿಯಂತ್ರಣ ತೂಕ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಕರುಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದ್ವಿದಳ ಸಸ್ಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಸಾರುಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಚಿಸಲಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಫೈಟೇಟ್ಗಳ ಅಳವಡಿಕೆಯಿಂದ. ಅವುಗಳನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೋದರೆ.

ಬಾಳೆ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವಳು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಬುದ್ಧರು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿ ಕೂಡ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು