Witte jo hokker iten wurde oanrikkemandearre om bloeddruk te ferleegjen?

D'r binne in breed ferskaat oan iten om bloeddruk te ferleegjen, en se binne ferdield yn peulvruchten, fruchten, sappen, tee, ensfh. Hypertensie beynfloedet normaal 1 op 3 folwoeksenen. It folgjen fan in sûn dieet is in manier om te besykjen dit senario te feroarjen, mei it each op in lykwichtige sûnens.

Medisyn kinne ek in ferskil meitsje, mar gember, salm, knoflook, griene tee, kokoswetter, aaiwyt aai , koarmerke, yoghurt, beetroot, spinaazje, pruimen, granaatappel, banaan, kakao en leguminten kinne hannelje yn earste en minder serieuze gefallen. It is wichtich om te betinken dat oare sûnensproblemen troch hypertensie útlutsen wurde kinne, wêrtroch't de sûnensstân fan it yndividu noch slimmer wurdt.

Bloeddruk hat effektive soarch nedich dy't net allinich rjochte is op direkte sûnens, mar ek op ferlinging fan syn libben. Lês dêrom it artikel om út te finen hokker iten binne om bloeddruk te ferleegjen!

Mear begripe oer hege bloeddruk

Om hege bloeddruk as gehiel te begripen, is it wichtich om omtinken te jaan oan it feit dat dit sûnensprobleem oanlieding jaan kin ta hertsykte. Dêrom rekkenet it op de superioriteit fan dizze impasses, benammen fan 'e sterkte fan it bloed.

Keppele oan it pompjen fan it hert en bloedfetten moatte de arterijen wjerstân meitsje om te jaanit fet is net folslein yn it lichem ferdield.

Granaatappel

Granatappel is in frucht dy't flavonoïden, ellaginsäure, quercetin befettet. Al dizze fungearje as anty-oksidanten, foarkommen fan Alzheimer, kanker, neist it kontrolearjen fan bloeddruk. It fungearret as in anty-inflammatoire, antiseptysk, fjochtsjen, ferljochtsje fan keelpijn, bygelyks.

Jo kinne der in tee mei meitsje of it fris, natuerlik konsumearje. De sieden moatte fuortsmiten wurde mei in lytse leppel of troch it yn iiswetter te dompeljen. Dit proses helpt om de sieden fan 'e bast los te meitsjen.

Yn oerfloed fan tee mei de bast en woartelpoeder kin de konsumint misselijk fiele, wêrtroch't braken. Grutte dosages feroarsaakje ek fisuele steuringen, ynklusyf misbrûk, maag-irritaasje, duizeligheid, swiere kjeld.

Pruimen

Pruimen helpe mei spiisfertarring en ferleegje constipatie. Mei sorbitol en glêstried hawwe se mineralen, fiedingsfolle vitaminen, ensfh. Mear dan dat, se helpe legere bloeddruk, litte sels de hûd gloeiend, mei in tige sûn uterlik.

Om se yn te nimmen, kinne jo tafoegje yoghurt, hawwende granen, oatmeal. Sappen kinne se befetsje, lykas fleis saus of jellies. De formulearring lit se wurde brûkt yn zoetwaren, benammen om sûkers, fet te ferfangen. Om dy reden wurde se tafoege oan koekjes, puddings, koeken.

Verbrûk moat wêzeadekwaat, balansearre, om't mar 40 gram genôch is. Dat is, fan 4 oant 5 rozijnen. By 96 calorieën moatte dosages noch passe by leeftyd, geslacht, tolerânsje, sûnens. In dokter moat rieplachte wurde, dy't oanjout wat foar elk nedich is.

Yoghurt

Yoghurt befettet kalzium, tsjinnet as kalmerend middel foar de bonken. Dêrnjonken kin it helpe by it ferleegjen fan bloeddruk, it ferbetterjen fan ymmuniteit, it beheinen fan it risiko op kanker. It is in essensjeel, deistich iten, oanfoljende diëten, mear formulearre fiedings.

De tarieding moat yn 'e moarn dien wurde yn konsumpsje, ynklusyf fruchten, granen. Granola, sûkelade, jelly, huning kinne ek tafoege wurde. Tsjinnet om oare fiedings te begelieden dy't net safolle sûker hawwe, wêrtroch it iten yn kwestje in natuerlikens jout.

It is wichtich om omtinken te jaan oan it feit dat de hege konsintraasje fan laktose skea kin, benammen dyjingen dy't net kinne konsumearje sûker fan 'e molke. Folsleine korrels hawwe noch fet, mar binne folle lykwichtiger. Minsken mei kardiale oanstriid moatte foarsichtich wêze, medysk advys sykje.

Kurkuma

Foar hûd, spijsvertering, arteriële, drukproblemen kin koarmerke brûkt wurde. Ungemak kin behannele wurde, neist pine yn 't algemien. Yndyske medisinen brûkt it faak, wêrtroch in ferbining makket tusken de geast, lichem, siel.

It isfûn yn poeder, foar fleis, grienten, yn eastlike lannen. It gebrûk kin makke wurde fan 'e woartel, konsumearje yn kapsules, mei help fan de blêden foar de tarieding fan tees. Mear dan dat, gewoan syn gel dat kin wurde mingd om troch te jaan op 'e hûd, by psoriasis.

De side-effekten binne relatearre oan oermjittich konsumpsje, wêrtroch irriteraasje yn' e mage, wearze. Minsken dy't anticoagulant medisinen nimme kinne it net brûke, mei it each op obstruksje fan 'e gal, gallbladderstiennen. Schwangere froulju kinne allinich ite mei in medysk recept en fiedingsbegelieding.

Knoflook

Troch cholesterol te ferleegjen, tsjinnet knoflook om bloeddruk te regeljen. Mear dan dat, it bestridt baktearjes, skimmels en beskermet it hert. De grutte foardielen binne keppele oan swevelferbiningen, dy't allicin hawwe, neist syn essensjele geur foar funksjonele eigenskippen.

De eigenskippen wurde oankocht yn konsumpsje, kinne jo 1 kruidnagel farske knoflook deis brûke. Crushed of minced tsjinnet te fergrutsjen it bedrach fan allicin. It fersterket salades, fleis, sauzen en pasta.

Yn oerfloed kin it spijsverteringsproblemen, gas, kolik, braken, nierpine, duizeligheid feroarsaakje. Dêrnjonken is it kontraindicated foar pasgeborenen, en minsken dy't it risiko hawwe fan bloeden en dy't bloedfertinende medisinen brûke.

Salmon

Salm is ryk oan omega 3, mei polyunsaturated fatty soereneicosapentaenoic acid, mei syn docosahexaenoic acid DHA. Dizze fetten binne aktyf foar it goede funksjonearjen fan 'e harsens, senuwstelsel, hert, arterijen, foar in kontrolearre druk.

Om dizze fisk mei syn eigenskippen te konsumearjen is it wichtich dat it rau of kocht is. Hege temperatueren binne net gearwurkjend, en kinne fiedingsstoffen ferlieze, omega 3. Mear dan dat, yn oare formulearringen kin it sûnder aaiwiten, kalzium, izer, vitaminen wêze.

Der is in probleem dat it risiko fan dronkenens feroarsaakje kin, mar allinnich mei syn fersmoarging en rau. Parasiten en baktearjes kinne har fêstigje, dy't beferzen wurde moatte. Hjir, de lege temperatueren meitsje it ferskil, elimineren wat kin feroarsaakje ûnnedich ongemak.

Main foods om foar te kommen dat tanimme bloeddruk

Der binne iten dat hypertensive minsken kinne net konsumearje, ynklusyf dy dy't opboud binne út natrium. Derneist kin ynboude kalium it druknivo ferheegje, en it konsumpsje yn dit gefal moat matich, rjochte wêze. Dejingen dy't yndustrialisearre binne ek ynfloed op de arterijen, ynklusyf alkohol, sûker, ensfh.

Lês de ûnderwerpen hjirûnder om út te finen hokker komponinten skealik binne foar minsken mei hege bloeddruk!

Sâlt en natrium

Om't it lestich is om iten te kontrolearjen mei de deistige routine, kinne minsken mei hege bloeddruk netyt eltse iten. D'r is in bepaalde hoemannichte natrium- en sâltkonsumpsje, benammen troch it ynfoegjen, dat matich wêze moat. Dêrom is it wichtich om omtinken te jaan.

Spesjalisearre stúdzjes garandearje dat ûnkontrolearre konsumpsje de bloeddruknivo's feroaret, mar dit hat gjin fêststelde leeftyd. Aldere minsken kinne mear skea, mar jongeren hawwe ek grutter sûnensrisiko's mei oermjittich konsumpsje.

Worstjes

Worstjes of blikjes ferleegje de bloeddruk, sjoen har respektivelike komposysjes. Dêrom is de hege natriumrate ek oanwêzich. It mineraal dat brûkt wurdt om it te behâlden kin skealik wêze, benammen dy iten dy't 680 gram natrium hawwe.

Dêrom is it korrespondearjende gemiddelde tichtby 28% fan wat in folwoeksen persoan yn in woarst konsumearje moat produkt. De oantsjutte wearde is lykweardich oan 2 gram deistich, benammen neffens ûndersiken útfierd troch de Wrâldsûnensorganisaasje. Dêrom moat de oandacht ferdûbele wurde.

Yndustrialisearre fiedings

Yndustrialisearre fiedings tafoegje, in persoan mei hege bloeddruk kin net konsumearje. Dat komt troch de oanwêzige hoemannichte natrium, benammen de prosessen om bygelyks fleis te tenderjen. Dêrneist grientebouillon, sojasaus.

Ynklusyf poeiersoppen, instant noedels,woarst, Worcestershire saus, woarst, salami, spek. Al dizze fiedings binne skealik foar sûnens, net tastean it wolwêzen fan in persoan dy't rint serieuze risiko's om yngewikkeld te wurden mei it ynfoegje fan items lykas dit.

Sûker

As in wichtige risikofaktor foar hypertensive minsken, ferheget tefolle sûker it nivo fan hege bloeddruk en op 'e lange termyn. Oergewicht is keppele oan dit elemint en kin grutte sûnensrisiko's feroarsaakje. Oare sykten kinne ûntwikkelje, benammen tsjinje as meganisme.

De Wrâldsûnensorganisaasje advisearret it gebrûk fan raffinearre sûker, mar dat it bedrach net mear as 30 gram per dei is. In foarbyld om te brûken is karakterisearre troch kofje, wêrby't mar 2 lepels al hast de helte binne fan it oanrikkemandearre bedrach om yn te nimmen.

Alkohol

Alkohol kin minsken mei bloeddrukproblemen skea, en syn komplikaasje is ek fergelykber mei it bedrach dat in persoan ynnimt. Oermjittige konsumpsje ferheget bloeddruk, dy't keppele is oan it proses fan hert sykte.

Mei de tiid fergruttet de drank de direkte aksje mei druk, dy't de romte fan 'e arterijmuorren beset, wêr't it it pompjen fan bloed kin beynfloedzje troch it lichem. Derneist kin alkohol it nivo fan stikstofoxide ferminderje en it elemint kin ûntspanning jaan oan 'e skippen.

Meitsje jo dieet sûner en sjoch defoardielen yn jo libben!

In sûn dieet makket in ferskil yn it libben fan in persoan dy't bloeddrukproblemen hat, om't grutte foardielen sjoen wurde kinne troch it feroarjen fan har deistige routine.

In pear iten hjirboppe wiene oanjûn foar lykwichtige sûnens, mei it each op de problemen dy't se kinne feroarsaakje yn oerfloed, neist brûkberens. Kontraindiken waarden ek markearre, mei it each op de libbensferwachting.

Net allinnich skealik wêze foar âlderein, jongeren kinne mije, gearwurkje, bydrage oan har eigen wolwêzen. In dokter moat rieplachte wurde, om't syn foarskriften konkreet wurde, benammen troch syn fiedingsspesjaliteit. Dêrom kin sûnens net op 'e eftergrûn litten wurde.

De wichtichste binne koarte azem, hoofdpijn en duizeligheid. De oandacht moat ferdûbele wurde, benammen om't it gefaar leit yn it ferminderjen fan de libbensferwachting. Trochgean mei it lêzen fan it artikel om hege bloeddruk te begripen!

Wat is hypertensie?

Hypertensie wurdt karakterisearre troch in stille sykte, mar earste problemen kinne wurde opmurken. De ûntdekking kin allinnich dien wurde út it mjitten fan bloeddruk, ynklusyf de goede apparaten dêrfoar.

Dêrom jouwe se de maksimale druk oan, njonken de krimp fan it hert. Systolik neamd, de minimale druk wurdt diastolik neamd. Dat is, dit lêste proses benaderet de dilataasje fan 'e organen. Ek, ynklusyf de millimeter kwik.

Om de hege bloeddruk lykwicht te finen moat it gemiddelde op 120/80mmHg wêze. In oar foarbyld, 12 by 8.4. Boppe 140/90mmHg of 14/9 wurdt de persoan as hypertensie beskôge.

Gefaaringen en soarch mei hege bloeddruk

De gefaren fan hege bloeddruk wurde fersterke troch de asymptomatyske karakteristyk, benammen troch syn betingst initial. Jo kinne hertproblemen ûntwikkelje en jo libbensferwachting ek feroarje.

De foarsoarchsmaatregels dy't nommen wurde moatte passe yn it proses fanmjitting. Mear dan dat, it hawwen fan in bepaalde periodiciteit elke 6 moannen en foar folwoeksenen. Foar de âlderein hat it proses mear omtinken nedich, wat elke 3 moannen of noch minder in perioade oanjout.

Noch mear soarch nimme, in folsleine vaskulêre kontrôle kinne dizze sykte foarkomme, probleem, wêrtroch jo mear omtinken jouwe oan yndividuele sûnens. Dêrom kontrolearje de aktuele tastân fan 'e arterijen.

Hoe kin iten helpe om bloeddruk te regeljen?

In regele en lykwichtige dieet kin helpe om hege bloeddruk te foarkommen, sjoen de help fan in kwalifisearre profesjonele. De behanneling fan hypertensie past by in juste dieet, it hawwen fan sûn iten om alles yn syn bêste steat te hâlden.

Well-being wurdt fûn út dit ferskil yn libbensstyl, omtinken foar guon dingen dy't romte meitsje kinne foar dizze sûnens probleem. It ynnimmen fan fet iten is in gefaar dat kin wurde foarkommen, neist oermjittich konsumpsje fan sâlt, wat de tastân noch slimmer meitsje kin. Natuerlike fiedings jouwe stipe, ferwiderje natrium út it deistige proses en tafoegje in oare tarieding.

Iten om bloeddruk te ferleegjen

Konsumpsje fan iten om bloeddruk te ferleegjen is diel fan it sûne proses fan in lykwichtich dieet. Mear as 1 miljard minsken lije oan hege bloeddruk, en ditgemiddelde is tichtby ien tredde fan 'e folwoeksen befolking fan' e wrâld.

Sappen en fruchten binne fiedings dy't helpe by it kontrolearjen fan dit sûnensprobleem, en kinne de libbensferwachting ferheegje, tsjin kardiovaskulêre sykten.

In foartidige mortaliteit. past ek by dit doel. Ek hawwe guon medisinen dy't kinne leverje, se binne rjochte op angiotensinkonverzje, enzymremming. Learje no mear oer iten dy't bloeddruk ferleegje kinne!

Ginger

Gember is in ytbere woartel en ek in medisinale plant. De smaak is pittich, mar it helpt om iten te seizoenjen, benammen om sâlt te ferfangen. It hat in wittenskiplike namme: zingiber officinalis, dy't te finen is yn ynrjochtings foar natuerlike produkten, brûkt om bloeddruk te ferleegjen.

Om gember te konsumearjen is it wichtich om te witten hoe't jo de kwantiteit dosearje moatte, om't it syn karakterisearring hat. pittich. It is in anty-inflammatoare, digestive, vasodilator, antikoagulant, analgetika, krampstillend, antipyretyske woartel. Dat is, yn it gesicht fan elke spesifike dieet, fariearjend fan persoan ta persoan.

De soarch dy't nommen wurde moat is tichtby magepine, neist slaperigheid. Oermjittich gebrûk feroarsake ek allergyen, foaral foar persoanen dy't antikoagulante medisinen brûke. Nim in foarbyld kin fergrutsje de risiko's fanbloedingen.

Kokoswetter

Kokoswetter is fol mei kalzium, kalium, helpt om hege bloeddruk en darmynfeksjes te kontrolearjen. It hat in pear calorieën, hat gjin fet en is diuretic. Ferwideret alle oerstallige floeistof út it lichem, helpt om gewicht te ferliezen. It is in anty-oksidant, fersterket it ymmúnsysteem, foarkomt kardiovaskulêre sykten.

Om kokoswetter te drinken is it wichtich om omtinken te jaan oan it feit dat jo mar 3 glêzen deis drinke kinne, benammen fanwege it kalium yn syn formulearring. Foar bettere deistige resultaten moat it yndividu kontakt opnimme mei in dokter, nutritionist, rjochte op 'e juste konsumpsje, foarskriuwen fersterkende aksjes.

Guon foarsoarchsmaatregels foar har konsumpsje moatte wurde nommen, om't diabetyske minsken mar ien glês deis kinne drinke. Oerskot oan fiedingsstoffen kin fersmoarging feroarsaakje, neist it yntinsivearjen fan nierproblemen.

Griene tee

Griene tee wurdt wittenskiplik neamd camellia sinensis, en hat catechins, ynklusyf flinke hoemannichten kafee, neist helpt te bestriden bloeddruk. Mear dan dat, it ferminderet de kâns op hertoanfal, atherosclerose, balancing cholesterol yn it bloed.

Inname griene tee, is it mooglik om te foegjen it yn siedend wetter, lit it bedekt, lit it cool foar 5 oant 10 minuten . It kin oant 4 kear deis nommen wurde, spand, swiet. De blêden wurde net allinnich brûkt foar tee, sa't se kinnefûn yn afslankkapsules.

As jo ​​omtinken jaan oan har konsumpsje, kin griene tee guon side-effekten feroarsaakje. Misselijkheid, stimmingswikselingen, hertslach, magepine, minne spiisfertarring. Profesjoneel advys moat frege wurde troch minsken dy't neist bloedferdunners medisinen brûke foar hege bloeddruk. Dat is, se kinne net tefolle konsumearje.

Eiwite

Beskôge as in geweldige boarne fan albumine, aaiwytprotein bringt foardielen om spierfezels te herstellen, neist it helpen om bloeddruk te ferleegjen. It produsearret kollagen, mar it is ek fol mei vitaminen, ynklusyf A en E, hawwende selenium, sink.

Om ta te foegjen oan in dieet aaiwyt moat wurde cooked, mar der binne oare prosessen foar syn konsumpsje. Ien fan har omfettet sitroensop, lykas ierappels, dy't beide tsjinje om te detoxearjen en vitamine C te leverjen. By it moarnsiten kin it brûkt wurde om honger te kontrolearjen.

Jo soarch is rjochte op har konsumpsje heal kocht. Dêrom is it nedich om 3 oant 5 minuten nei it siedjen fan it wetter te ferlitten. Yn steat om mar twa servings deis te konsumearjen en is net oanjûn foar bern ûnder ien jier âld, om't it in heech potinsjeel kin hawwe om allergyen te feroarsaakjen.

Biet

Biet is fol mei vitaminen A, B, C en mineralen lykas sink, kalium, izer en magnesium. Dizze pearse plant kin problemen bestridefan hege bloeddruk, it werstellen fan de weefsels dy't yn it ferâlderingsproses binne.

Ynstutsen yn salades dy't rau binne, it kin kocht wurde of yn sap. De ideale yndikaasje is tichtby syn konsumpsje yn rauwe foarm, om't syn fiedingsstoffen in potinsjele effekt hat. Sa, presintearret himsels as antyxidant, neist betalaine, dat is essinsjeel.

Moderearjende konsumpsje, negative effekten kinne kalciumproblemen yn 'e nieren fersterkje. Dit probleem wurdt ûnderfûn troch minsken dy't dizze stiennen hawwe, ynklusyf dyjingen dy't diabetika binne. De glycemyske yndeks moat matich, lykwichtich wêze, ek medyske resepten nedich.

Spinaazje

Vitaminen C, E en K binne oanwêzich yn spinaazje, mei beta-carotene en folaat. De komposysjes binne geweldich foar it beskermjen fan in persoan fan kardiovaskulêre sykten, ynklusyf hege bloeddruk, oxidearre cholesterol. Se aktearje sels op 'e koronêre arterijen, ferhurde har fersnelling.

De griente yn kwestje kin rau, kocht, yn salades, sûpen, sûpen, sautéed wurde. D'r is veelzijdigheid yn har konsumpsje, kin hannelje mei in pear calorieën. Tsjinnet foar spesifike diëten, neist it ferrykjen fan it deistige proses. It is in betelbere iten, fûn op beurzen, merken.

Yndikaasjes moatte wurde folge, sjoen it konsumpsje allinich yn 'e haadmiel. Dêrom kinne har anty-oksidanten oermjittich fet sammelje,benammen om't dit binne dejingen dy't wurde ynfoege yn fleis, yn essinsjele oaljes foar iten formulearring. Begelieding fan in dokter is wichtich mei it each op jo prescriptions.

Kakao

It befoarderjen fan kardiovaskulêre konsistinsje, kakao is fol mei antioxidative flavonoïden, fytochemicals. Mear dan dat, it helpt om frije radikalen te bestriden. It kin cholesterolnivo's helpe, mei bloeddruk as in probleem dat dermei oplost wurde moat.

Om it yn te nimmen, moat it yndividu mar twa theelepels brûke yn syn poederfoarmige formulearring, dy't 40 gram binne. Jo kinne ite deistich, mar mei it lykwicht fêststeld, ynklusyf de grutte positive effekten op it lichem, wolwêzen. It ferbettert stimming, kin foarkomme trombose, kontrôle gewicht, demintens, darm, ensfh

Soarch moat nommen wurde mei syn konsumpsje, omdat oerstallige kin feroarsaakje slapeloosheid, maagzuur, ûnrêst en diarree. Dêrom moat in nutritionist kontakt opnommen wurde, rjochte op de juste resepten, presintearje alle nedige prosessen en hoemannichten.

Peulvruchten

Leguminous planten binne essensjeel foar it deistich libben, mei it each op alle fiedingsstoffen. Befettet aaiwiten, vitaminen, mineralen, it jout sêd. Se binne geweldige bûnsmaten om bloeddruk te ferleegjen, en kinne ek de darm helpe, cholesterol, glycemia.

It kin brûkt wurde yn bouillon, salades, sûpen. DerneistDerneist binne de gearstalde kerrels perfekt foar snacks, snoep, koeken. Koekjes en pasta kinne se ûntfange, en kinne sels tarwemoal ferfange. Yn dit gefal kinne minsken mei yntolerânsje kieze, útsein dyjingen dy't allergyen hawwe.

It is wichtich om foarsichtich te wêzen by it konsumearjen, om't de ferbiningen yn peulfruchten aaiwiten opnimme kinne. Sa, troch it ynfoegjen fan tannins, fytaten. It is needsaaklik om se 12 oeren yn kâld wetter te litten, it wetter direkt nei gebrûk te smiten, foaral as jo se sille bakke.

Banaan

Fol kalium, de banaan is mineraal, tsjinnet alle sellen. Om sels de hertslach te regeljen, tsjinnet it foar bloeddruk, funksjonearjen fan 'e nerven en spieren, benammen it hert. Ferbetteret spiisfertarring, fungearret as antyxidant.

Diabetike minsken kinne deis in lytse banaan ite. It is wichtich dat se griener is, want de folwoeksen kin in protte sûkers hawwe. Dêrneist is der ek griene bananenbiomassa, ynklusyf moal. Yn dit gefal kin elkenien it konsumearje, it kontrolearjen fan gewichtsverlies, neist constipatie.

Soarch moat wurde nommen mei it each op 'e grutte calorieën yn bananen. Dat is, it kin wurde mingd mei oare items. Oatmeal beheart it sûkernivo fan 'e frucht te kontrolearjen, en brûkt it as dessert nei iten. De ferdieling fan oare iten kin meitsje de