गिलास आधा भरिएको र यसलाई कसरी मूल्यवान गर्ने बारे विचारहरू

हामीले जीवन प्रस्तुत गर्ने परिस्थितिहरूको सामना गर्ने तरिका, हाम्रो दृष्टिकोण अनुसार फरक हुन्छ। तपाईंको दृष्टिकोण अरूको दृष्टिकोणबाट फरक हुन सक्छ। तथ्य के हो भने, त्यहाँ प्रश्नको कुनै गलत जवाफ छैन: के तपाइँ गिलास आधा खाली वा आधा भरिएको देख्नुहुन्छ? यो सबै तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र कुनै कुराको तपाईंको विश्लेषण कति आशावादी छ वा छैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

आधा भरिएको गिलासको मूल्याङ्कन गर्नु अभ्यासको कुरा हो। यदि तपाईंले गिलास आधा खाली देख्नुभयो भने, त्यो दृश्यलाई कसरी परिवर्तन गर्ने? यो सजिलो छैन र यो रातारात हुँदैन, तर यदि तपाइँ अलि-अलि सुरु गर्नुभयो भने, तपाइँ संसारलाई थप सकारात्मकताका साथ हेर्न सक्नुहुन्छ। पढ्न जारी राख्नुहोस् र कृतज्ञताको अभ्यासको बारेमा थप जान्नुहोस् र यसले तपाईंलाई कसरी गिलास आधा भरिएको हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो जाँच गर्नुहोस्!

गिलास आधा भरिएको को अर्थ, यसको प्रशंसा र असफलता बारे पाठ

"तपाईको गिलास आधा भरिएको छ वा आधा खाली" को रूपक लोकप्रिय भयो किनभने यो मानिसहरूले जीवनलाई हेर्ने तरिकासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छन्। यदि, यो दृश्य हो कि गिलास आधा भरिएको छ, सकारात्मकता र सबै कुराले काम गर्छ भन्ने विश्वास प्रबल हुन्छ। तर यदि विश्लेषण गर्दा गिलास आधा खाली छ भने, नकारात्मक दृष्टिकोण बाहिर खडा हुन्छ।

फेरि, यो सबै परिप्रेक्ष्य को कुरा हो। प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै हुन्छ र परिस्थितिलाई विशेष तरिकाले बुझ्न सक्छ, तिनीहरूलाई रूपान्तरण गर्न सक्छ, ती पनिधन्यवाद को विपरीत। त्यसकारण, गुनासो गर्दा, आफैलाई विश्लेषण गर्न आमन्त्रित गर्नुहोस्। बुझ्नुहोस् कि स्थिति किन नकारात्मक छ र तपाइँ यसलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि यो फेरि नहोस्। खराब अवस्थाबाट सिक्नुहोस् र यसलाई अवसरको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यदि, उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरले केही गलत गरेकोले गुनासो गर्नुभयो? उसको गल्ती भनेको कुरा गर्ने र पङ्क्तिबद्ध गर्ने अवसर हो भनी पहिचान गर्नु राम्रो होइन। सकारात्मकताका साथ नकारात्मकलाई उल्टाउने प्रयास गर्नुहोस्।

नकारात्मक परिस्थितिहरूमा भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्

हाम्रो जीवनको हरेक पल सजिलो छैन। हामी सबै परिस्थितिहरूबाट गुज्रिरहेका छौं जुन हामीले चाहेको थिएन। हामीले प्रियजनहरू गुमाउँछौं, हामी सहमत नहुने कार्यहरू गर्छौं, हामी पुन: लेख्न चाहने अन्य क्षणहरू बीचमा हामी लापरवाही कार्य गर्छौं।

यी परिस्थितिहरूमा भावनाहरूको साथ प्रतिक्रिया नगर्ने, स्मार्ट हुनुका साथै, सन्तुलन व्यायाम गर्ने र सकारात्मक ऊर्जाहरूसँग पङ्क्तिबद्ध रहन पनि एक तरिका हो। सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्, एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र, यदि सम्भव छ भने, स्थिति छोड्नुहोस् र केवल तब फर्कनुहोस् जब तपाईं आफ्नो भावनाहरू बारे निश्चित हुनुहुन्छ।

गिलास आधा भरिएको देख्ने मानिसहरू के खुसी हुन्छन्?

आशावादले मानिसहरूलाई खुसी बनाउन बलियो रूपमा योगदान गर्दछ। धेरै अध्ययनहरूका अनुसार दया र कृतज्ञता खेती गर्नाले मानिसहरूलाई एउटै लक्ष्यमा हल्का र बढी प्रतिबद्ध महसुस गराउँछ: खुसी हुन। गिलास आधा भरिएको देखेरआफूलाई चिन्ने विस्तार।

तपाईंका गुणहरू र आफ्ना कमजोरीहरू पनि बुझेर, उत्तम कुराको मूल्याङ्कन गर्ने र आफ्ना कमजोर पक्षहरूबारे सोचेर समय खेर नफाल्दै, तपाईंलाई समाचारहरूका लागि खुला ठाउँ बनाउँछ र जीवनलाई सकारात्मकताका साथ हेर्न दिन्छ। यसबाट, तपाई स्वाभाविक रूपमा सजिलैसँग साथीहरू बनाउनुहुनेछ, सबैको यादमा रहनुहुनेछ र जीवनका सबै पक्षहरूमा सफल हुनुहुनेछ।

गिलास आधा भरिएको वा आधा खाली, परिप्रेक्ष्यको कुरा

व्यक्तिगतता, अर्थात् व्यक्तिगत व्याख्या मानव हुनुको अंश हो। यसले प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै मूल्य र अवधारणामा आधारित फरक दृष्टिकोण बनाउँछ। यसबाट, हामीलाई थाहा छ कि हाम्रो दृष्टिकोण तटस्थ छैन, संसारको हाम्रो धारणा निश्चित रूपमा जीवन परिस्थितिहरूको आशावादी र निराशावादी संस्करणहरूसँग जोडिएको छ। जुन परिप्रेक्ष्य हामी पछ्याउन चाहन्छौं, जबसम्म हामी यस बारे सचेत छौं। केही परिस्थितिहरूमा आधा भरिएको र अरूमा आधा खाली रूपमा गिलास देख्नु दोस्रो प्रकृति बन्न सक्छ र तपाईंलाई दुवै दृष्टिकोणबाट सिक्न अनुमति दिन्छ।

गिलास आधा भरिएको मूल्याङ्कन

परिस्थितिको सकारात्मक पक्ष खोज्न सुरु गर्नु भनेको गिलासको आधा पूर्ण दृश्यको मूल्याङ्कन गर्न सुरु गर्ने पहिलो चरण हो। हामी जान्दछौं कि एक व्यक्तिको व्यक्तित्व स्थिर पक्षहरू द्वारा निर्मित हुन्छ, अर्थात्, जीवित अनुभवहरूबाट सिर्जना गरिएको हो जसले तिनीहरूको मानहरूको गठनमा योगदान पुर्‍यायो। त्यसैले, सबैले आफ्नो सत्यको रक्षा गर्छन्। यद्यपि, जब तपाईं नकारात्मक दृष्टिकोणलाई चुनौती दिन इच्छुक हुनुहुन्छ, खोज्दै हुनुहुन्छसबै कुराको सकारात्मक पक्षमा, परिवर्तनहरू हुन सक्छन्।

तपाईंको दिमागमा अन्य तरिकामा हेर्नको लागि ठाउँ छ। असम्भव देखिने परिस्थितिहरूमा पनि सकारात्मकताको अभ्यास गर्नुहोस्। अभ्यासको साथ, त्यो क्षण आउनेछ जब तपाईं अधिक सहनशील, कम माग गर्नुहुनेछ र तपाईंले देख्न सक्नुहुनेछ कि गिलास पूरा गर्न थोरै बाँकी छ, जुन पहिले नै आधा भरिएको छ।

असफलतासँग सामना गर्न सिक्नुहोस्।

विचार यो होइन कि कसैले बेवास्ता गर्छ वा वास्तविकताको साथ तथ्यहरूको सामना गर्न छोड्छ, तर तिनीहरू सबै कुराको कुरूप र नकारात्मक पक्ष मात्र देख्न छोड्छन्। यो याद गर्न आवश्यक छ, चुनौतीपूर्ण वा नकारात्मक परिस्थितिहरूको सामना गर्दा पनि, र असफलताहरू किन नभन्नुहोस्, त्यहाँ पक्षहरू हुनेछन् जसले तपाईंलाई राम्रो तिर डोर्‍याउँछ। राम्रा र सकारात्मक कुराहरू नकारात्मकमा निहित हुन्छन्। र उल्टो पनि सत्य हो।

विफलतासँग सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिका फरक हुन सक्छ। तिनीहरू परिप्रेक्ष्यमा समायोजनहरू हुन् जसले तपाईंलाई अर्को पक्षबाट विश्लेषण गर्न र तपाईंले पहिले नदेखेका कुराहरू महसुस गराउनुहुन्छ। अन्तमा, यसले ठूलो फरक पार्छ। "ग्लास" को दृष्टि फराकिलो हुन सक्छ भनेर सिक्नु ठूलो चुनौती हो।

कृतज्ञता अभ्यास र सकारात्मकता अभ्यास

सकारात्मकता अभ्यास र दैनिक आधारमा कृतज्ञता अभ्यास गर्न सजिलो छैन। हामी दिनहरू मार्फत जान्छौं, जब अनजानमा पनि, गुनासोहरू दिमागमा आउँछन्। हामीसँग फरक कार, ठूलो तलब, जागिर भएको भए जीवन कस्तो हुन्थ्यो भन्ने कल्पना गर्नु सामान्य कुरा हो।राम्रो, अरू बीचमा। यति धेरै धारणाहरूले कृतज्ञताको लागि कुनै ठाउँ छोड्दैन।

याद राख्नुहोस् कि सबै कुरा व्यायाम र अभ्यास हो। कृतज्ञता र सकारात्मकताको प्रभावहरू अनुभव गर्न, आफूले चाहेको सबै कुरा प्राप्त गर्नको लागि राम्रो महसुस गर्ने महत्त्वको बारेमा इच्छुक र सचेत हुनुहोस्। पढ्न जारी राख्नुहोस् र कृतज्ञता, सकारात्मकता र सकारात्मक कार्यहरू बारे थप जान्नुहोस्!

हामी के गर्न सक्छौं

राम्रो विचारहरू व्यवहारमा राख्नको लागि, पहिलो चरण कृतज्ञता, सकारात्मकता र मनोवृत्ति बीचको भिन्नताहरू जान्न हो। सकारात्मक। यसको बारेमा पढ्नुहोस् र ज्ञान प्राप्त गर्नुहोस्, ताकि तपाईं यस विषयको बारेमा बढ्दो सचेत हुनुहुनेछ र गतिविधिहरू र कार्यहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ, जसले व्यवहारमा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ र तपाईंको विचारलाई आधा भरिएको गिलासको मार्ग अनुसरण गर्दछ।

कृतज्ञताको अभ्यास

शब्दकोश अनुसार कृतज्ञता शब्द कृतज्ञ हुनुको गुण हो। तर, यो एक कृतज्ञ अनुभवको रूपमा पनि पहिचान गर्न सकिन्छ जुन जीवनमा सकारात्मक तत्वहरूलाई ध्यान दिन र प्रशंसा गर्न समावेश गर्दछ। हामी विश्वास गर्छौं कि कृतज्ञता ठूला चीजहरूमा लागू गर्नुपर्छ र त्यसैले, हामीले याद गर्दैनौं कि हामीसँग हाम्रो दैनिक जीवनमा कृतज्ञताको अभ्यास समावेश गर्ने मौका छ। स्थिर रहनको लागि, कृतज्ञता उपस्थित हुनुपर्छ। यसलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्।

गिलासलाई आधा भरिएको रूपमा हेर्न सिक्दै

तपाईंको दिन बनाइने साना कुराहरूको लागि तपाईं आभारी हुन सक्नुहुन्छखुशी। तपाईलाई पूरा गर्ने विवरणहरू जान्नु र तिनीहरूको लागि कृतज्ञ हुनुले तपाईंलाई गिलास आधा भरिएको देख्न थाल्छ। दैनिक कृतज्ञता अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक क्षणको लागि आफ्नो गतिविधिहरू रोक्नुहोस् र तपाईंको हृदयलाई न्यानो पार्ने सबै कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, विवरणहरूको कदर गर्नुहोस् र कृतज्ञताका साथ दिमाग राख्नुहोस्।

तपाईंले संसारलाई हेर्ने तरिकाको अभ्यास गर्दै

"मेरो जीवनमा अर्को नयाँ दिनको लागि धन्यवाद" वा "म को हुँ भनेर म कृतज्ञ छु" जस्ता सकारात्मक पुष्टिहरूका साथ आफ्नो दिन सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र मसँग भएका सबैको लागि।" तपाईलाई कुन कुराले खुशी बनाउँछ भनेर सोच्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले कसैलाई वा केहिलाई न्याय गर्नुहुन्न र अरू मानिसहरूको बारेमा नराम्रो कुरा नगर्नुहोस्, यसले मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो परिवार र साथीहरूको प्रशंसा गर्न सुरु गर्नुहोस् र जीवनमा मुस्कुराउनुहोस् र यसले तपाईंलाई पनि मुस्कुराउनेछ। "कप" को बारेमा तपाइँको धारणा तपाइँको अनुभव संग सम्बन्धित छ। हुने हरेक कुरामा आफ्नो दृष्टिकोण मिलाउनाले पक्कै पनि तपाईलाई संसारलाई फरक नजरले हेर्न मिल्छ!

जीवनलाई यसको सकारात्मक पक्षबाट हेर्नु

सकारात्मक हुनु भनेको राम्रो मुडमा हुनुभन्दा पनि धेरै कुरा हो। जीवन। यसले समस्याग्रस्त देखिने परिस्थितिहरू प्राप्त गर्न र तिनीहरूलाई सरल र भविष्यको लागि समृद्ध बनाउने प्रबन्ध गर्दैछ। अन्तमा, जीवनको सकारात्मक पक्ष हेर्दा सधैं पाठ सिकाउँछ। समस्याहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दा रचनात्मकता सीमित हुन्छ र नयाँ समाधानको बाटो बन्द हुन्छ। खुला दिमाग राख्नुहोस् र उज्ज्वल पक्षमा विश्वास गर्नुहोस्।

एसकारात्मकता र सकारात्मक गतिविधिहरू बीचको भिन्नता

सकारात्मकता भनेको केहि वा सकारात्मक व्यक्तिको गुण हो। यसबाट, हामी सकारात्मक मानिसहरूलाई भेट्न सक्छौं, तर आवश्यक छैन, जसले सकारात्मक गतिविधिहरू गर्दछ। वा अझै पनि, तपाईं पूर्णतया आशावादी व्यक्ति नभए पनि सकारात्मक गतिविधिहरू गर्नुहोस्। मुख्य चुनौती दुई सर्तहरू बीचको सम्बन्ध हासिल गर्नु हो। स्वाभाविक रूपमा सकारात्मक कार्य र गतिविधिहरू उत्पन्न गर्न सकारात्मकता उपस्थित हुनुपर्छ।

विश्वको दर्शनको अभ्यास गर्न बौद्ध धर्मबाट आशावादी सन्देशहरू

बौद्ध धर्मले विश्वास गर्छ कि राम्रोसँग तयार व्यक्तिहरूले तनावलाई सकारात्मक उर्जामा रूपान्तरण गर्दछ, यसले अर्को चुनौतीलाई पार गर्न इन्धन बनाउँछ। यसो गर्ने तरिका भनेको इमानदारिता र परिदृष्यलाई रूपान्तरण गर्नको लागि वास्तविक इच्छाको साथ स्पष्ट तरिकामा आशावादको अभ्यास गर्नु हो।

यस कारणले गर्दा, व्यायाममा मद्दत गर्न यो दर्शनमा आशावादी सन्देशहरू फेला पार्नु सामान्य छ। विश्व दृष्टिकोण। सन्देशहरूले तपाईंलाई, एक्लै र विशेष रूपमा, कार्य गर्ने र परिस्थितिलाई परिवर्तन गर्ने जिम्मेवारी दिन्छ। पढ्न जारी राख्नुहोस् र आफ्नो धारणा अभ्यास गर्न केही सन्देशहरू जान्नुहोस्।

पीडा अपरिहार्य छ, तर पीडा ऐच्छिक छ

बुद्ध धर्मले सिकाउँछ कि पीडा हाम्रो जीवनमा सधैं रहन्छ। स्वाभाविक रूपमा हामी रोग, हानि र निराशाबाट प्रभावित हुनेछौं। शारीरिक पीडाको अतिरिक्त, हामी भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक पीडाको लागि संवेदनशील हुनेछौं। र यो होवास्तवमा। यसलाई नियन्त्रण वा टार्न सकिँदैन। तर पीडा सधैं एक विकल्प हो। चुनौती पछाडि हट्नु, भावनात्मक बोझ हटाउन र चीजहरूलाई अर्को दृष्टिकोणबाट हेर्नु हो। स्पष्ट विचार, स्थिति बुझ्नुहोस् र अनावश्यक दुःखबाट बच्न।

रमाउनुहोस् किनभने सबै ठाउँ यहाँ छ र अहिले

हरेक दिन हामी नयाँ अनुभवहरू बाँचिरहेका छौं। जीवन गतिशील र स्थिर छ भनी मान्नु र विगतलाई पछाडि छोड्नु, आजको लागि बाटो खोल्छ। भविष्यमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ। के भएको छैन भनेर धेरै चिन्तित हुनुले तपाईलाई आज पनि पार्क गर्न निम्त्याउँछ। बुद्ध धर्मको लागि, हामीसँग यहाँ र अहिले छ, वर्तमान क्षणले सबै ध्यान र सम्भव सबै सकारात्मक ऊर्जाहरू प्राप्त गर्नुपर्छ, किनभने यो मात्र वास्तविक हो।

बाहिर र भित्रको ख्याल गर्नुहोस्, किनकि सबै कुरा एउटै छ

भौतिक रूपको अतिरिक्त, हामी आत्मा पनि हौं। बौद्ध धर्ममा, एकताको दृष्टिकोणले आध्यात्मिक पक्ष बिना भौतिक एकता हुँदैन भन्ने मान्यता राख्छ। आफ्नो सम्पूर्ण ध्यान शरीरको मात्र हेरचाहमा वा आँखाले देख्ने कुरामा मात्र लगाउनु वा आन्तरिक सन्तुलन खोज्ने, मनको व्यायाम गर्ने र राम्रोसँग व्यायाम नगर्ने वा नखाने कार्य हो। साँचो कल्याण खोज्नु भनेको सन्तुलनमा मन र शरीरको संयोजन हो।

घृणा घृणाबाट रोकिदैन, तर प्रेमको माध्यमबाट

नकारात्मक उर्जासँग बढी नकारात्मकतासँग लड्नु गलत हो। त्यहाँ सामान्यतया पर्याप्त समय छैनयसको बारेमा सोच्नुहोस्, जब तपाईं विवादमा हुनुहुन्छ वा खराब परिस्थितिमा हुनुहुन्छ। तर बुद्ध धर्मका अनुसार घृणा र यससँग सम्बन्धित भावनाले समान प्रतिफल दिन्छ। यसको प्रभावको प्रतिरोध गर्ने एक मात्र तरिका प्रेम प्रदान गर्नु हो। परिस्थितिहरूलाई आफ्नो पक्षमा परिवर्तन गर्न सकारात्मक भावनाहरूका साथ प्रतिक्रिया दिने अभ्यास गर्नुहोस्।

दैनिक जीवनमा कृतज्ञता र सकारात्मकताको अभ्यास गर्न व्यावहारिक सुझावहरू

हामी तपाईंलाई सकारात्मक विचार राख्न र आफ्ना भावनाहरूलाई शुद्ध गर्न आमन्त्रित गर्दछौं। यहाँ कृतज्ञता र सकारात्मकतालाई बुद्धिमानीपूर्वक कसरी अभ्यास गर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू छन् ताकि तिनीहरू तपाईंको जीवनमा दैनिक बानी बन्न पुग्छन्। यो जाँच गर्नुहोस्!

जब कसैले तपाईंको लागि र तपाईंको लागि राम्रो गर्छ भने कृतज्ञ हुनुहोस्

लाजलाई छाड्नुहोस् र मौखिक रूपमा बोल्नुहोस्, जसले तपाईंको लागि राम्रो गर्छ, तिनीहरूको लागि तपाईंको सबै कृतज्ञता पक्ष। हामी सबैले, कुनै न कुनै समयमा, हाम्रो वरपरका मानिसहरूबाट मद्दत, सल्लाह, मद्दत पाएका छौं। यी साथीहरू, परिवार वा व्यक्तिहरू हुन सक्छन् जसले हाम्रो जीवनमा कहिलेकाहीं यात्रा गरेका छन्।

तपाईंलाई मद्दत गर्नेहरूप्रति आभारी हुने मौका नगुमाउनुहोस्, जसले आफ्नो थोरै समय योगदान गर्न समर्पित गरे। तिम्रो खुशी। आफ्नो इमानदारी प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको हृदयमा भएका सबै कुरा व्यक्त गर्नुहोस्, शब्द र मनोवृत्तिको साथ, तपाईंको भलाइमा योगदान गर्ने मानिसहरूलाई कृतज्ञता देखाउनुहोस्।

आफ्नो व्यक्तित्वको सकारात्मक पक्षहरू हेर्न सिक्नुहोस्

आफूलाई जस्तै र सबै कुराको लागि कृतज्ञ हुनुहोस्तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईंले पूरा गर्नुभएको सबै सकारात्मक हुने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। अरूप्रति कृतज्ञता व्यक्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर आफ्नो लागि पनि त्यस्तै गर्ने क्षमता विकास गर्नु एउटा चुनौती हो।

आफ्नो बलहरू बुझ्नुहोस् र मूल्यवान गर्नुहोस्। आफ्नो क्षमता र गुणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंको जीवनका महत्त्वपूर्ण घटनाहरू र तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्न सक्नुभयो सम्झनुहोस्। यदि यो तिनीहरूलाई रोक्न आवश्यक थियो भने, केही अवरोधहरू पार गर्नुहोस्, केही कठिनाइहरू पार गर्नुहोस्, वा स्वीकार गर्नुहोस् र नयाँ चरणहरूमा अगाडि बढ्न माफ गर्नुहोस्।

कृतज्ञता जर्नल राख्नुहोस्

विचारहरूको दायराबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँसँग भएका सबै परिस्थिति वा क्षणहरू डायरीमा लेख्नुहोस् र जसले तपाइँको हृदयलाई कृतज्ञताले न्यानो बनायो। आनन्द लिनुहोस् र कार्यहरू र गतिविधिहरू पनि लेख्नुहोस् जुन, यदि सम्पन्न भयो भने, तपाईंले महसुस गर्नुभएको सबै कृतज्ञता देखाउन सक्छ।

तपाईं कत्तिको कृतज्ञ हुनुहुन्छ भनी व्यक्त गर्न तपाईंले गर्न सक्ने सरल गतिविधिहरूको सूची बनाउनुहोस्। त्यो प्रियजनलाई अँगालो लाग्न सक्छ; सडकमा बाहिर जानुहोस् र मद्दत र वास्तवमा मद्दत चाहिने कसैलाई अवलोकन गर्नुहोस्; घर वरपरका कामहरूमा मद्दत गर्नुहोस् जुन तपाईंको जिम्मेवारी होइन; लामो पैदल यात्राको लागि आफ्नो पाल्तु जनावर साथी लिनुहोस्। कृतज्ञता जर्नल राख्नाले तपाईंलाई आफ्नो अभ्यासको बारेमा उहाँलाई "बताउन" प्रतिबद्ध गराउनेछ।

गुनासो गर्दा, नकारात्मक परिस्थितिले तपाईंलाई के सिकाउन सक्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्

गुनासो चाँडै बानी बन्न सक्छ र यसले प्रभाव पार्छ।