မောပန်းနွမ်းနယ်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ရှိပါသလား။

အိပ်ချိန်နာရီအရေအတွက်သည် အရည်အသွေးကို မဆိုလိုပါ။ ထို့ကြောင့် တစ်ညတာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေသည့် အရာမှာ နိုးထ အနားယူပြီး တက်ကြွသော မြင်ကွင်းမှ ပြန်လည် နိုးထလာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တစ်ညလုံး မောပန်းနွမ်းနယ်စွာ နိုးထလာသော သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်သူများသည် ဤပြဿနာများကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ တစ်ဖန် ၎င်းတို့သည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာအချက်များအပါအဝင် အချက်များစွာအရ ပေါ်လာပြီး ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤကဲ့သို့သောရောဂါများကို နာတာရှည်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသည်၊ ဤအနားယူချိန်များတွင်မပါဝင်ပါ။

နောက်တစ်ခု၊ အိပ်ပျော်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်နှင့် နိုးထခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်နှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာအတွက် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့အပြင် အချို့သောမေးခွန်းများနှင့်ပတ်သက်သည့် ကဏ္ဍများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း ၊ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ!

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

ဝိညာဉ်ရေးအရ၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပုံမမှန်မှုအချို့ရှိကြပြီး ၎င်းတို့တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ အကြောင်းများ။ ထို့အပြင်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်အား နိုးထလာပုံသည်လည်း ဤအယူဝါဒအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဤအာရုံများအားလုံးကို ဆောင်းပါး၏ နောက်အပိုင်းတွင် ပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။ အောက်တွင်ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

အဆိုအရ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် အဘယ်နည်းပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နိုးထခြင်း

စိတ်ဝိညာဉ်ဆိုင်ရာ လေယာဉ်နှင့် ပတ်သက်သော စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ပြဿနာများအပြင်၊ မည်သူမဆို၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့လည်း ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အောက်တွင် မှတ်ချက်ပေးပါမည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုရုံပါပဲ!

အိပ်ချိန်နှင့် နိုးချိန်များနှင့်အတူ ပုံမှန်ပုံစံတစ်ခုသတ်မှတ်ပါ

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပုံမှန်သတ်မှတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲနေသူများသည် အိပ်ရာဝင်ချိန် မှန်မှန်ထနိုင်သည်အထိ အမြဲတမ်း အိပ်ရာဝင်ရန် ကြိုးစားကြသည်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကို စနေ၊ ဤနည်းဖြင့် သူသည် အကျင့်ကောင်းများကို လိုက်နာရန် စိတ်အေးလက်အေး ရှိစေကာ အိပ်ရာထချိန်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါသည်။

သင့်အစားအစာများ၏ အရည်အသွေးနှင့် အချိန်ကို သတိပြုပါ

အစားအစာသည် ဘဝ၏ကဏ္ဍအားလုံးကို လွှမ်းမိုးသည်၊ တစ်နေ့တာလုံး လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်လိုစိတ်မှ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအထိ။ ထို့ကြောင့် ၎င်း၏ အရည်အသွေးကို အချိန်တိုင်း ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်နေရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤရှုထောင့်သည် ညဘက်တွင် ပို၍အရေးကြီးလာသည်။

ထို့ကြောင့် အိပ်ရခက်သောမည်သူမဆို ၎င်းတို့၏ညစာရွေးချယ်မှုကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ပရိုတင်းပါဝင်မှုနည်းသော ပေါ့ပါးသော အစားအစာများအတွက်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးပြီး အိပ်ရာဝင်ခါနီးအချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရက်များ၊ အရက်နှင့် စီးကရက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကော်ဖီကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချိုရည်များကို ညဘက်တွင် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ငါးနာရီအလိုတွင် နောက်ဆုံးအကြိမ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင် အရက်သည် ၎င်း၏ sedative အာနိသင်ကြောင့် အိပ်ပျော်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် လွန်သွားသည်နှင့် ၎င်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်စေသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ စီးကရက်သည် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသော အရက်နှင့် စိတ်ကြွဆေးများနှင့် ဆင်တူသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် . အကောင်းဆုံးကတော့ မနက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် နေ့လည်ပိုင်းတွေမှာ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းက အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးပေမယ့် ညဘက်မှာ လုပ်ရင် ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာတာကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

မီးမောင်းထိုးပြထားတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ အိပ်ရာမဝင်မီ ခြောက်နာရီကြာသည့် ပြတင်းပေါက်တွင် ထားခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဤသဘောဖြင့် အမှန်တကယ် ခံစားနိုင်စေရန်။

သင့်အခန်းကို မှောင်ပြီး တိတ်ဆိတ်နေအောင် ကြိုးစားပါ။

ပတ်ဝန်းကျင်သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် အေးအေးချမ်းချမ်း၊ မှောင်မိုက်ပြီး တိတ်ဆိတ်သောနေရာကို ဖန်တီးခြင်းသည် ဤကိစ္စရပ်တွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ တီဗီတွေ၊ ဆဲလ်ဖုန်းတွေကနေ နှိုးစက်နာရီမီးတွေအထိ အလင်းရောင်အမျိုးအစားမရွေး ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပါပဲ။ ထို့အပြင်၊ လမ်းပေါ်မှ ဆူညံသံများ ထွက်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် အကြားအာရုံခံကိရိယာသည် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်။

မီးများ အထူးသဖြင့် ဆဲလ်ဖုန်းများမှ ထွက်လာသော မီးရောင်များတွင် ၎င်းတို့သည် melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ဟော်မုန်းမပါတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက အိပ်ပျော်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီအထိ ဤကိရိယာကို ဘေးဖယ်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ ဆုတောင်းပဌနာပြုကြည့်ပါ

မီးမောင်းထိုးပြထားသည့်အတိုင်း၊ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး။အိပ်စက်ခြင်းသည် ဤသဘောသဘာဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ချမ်းသာစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ဤဒေသတွင် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ဘာသာမခွဲခြားဘဲ တစ်နေ့တာအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဆုတောင်းပြီး သင်၏အိပ်စက်ခြင်း၌ ငြိမ်သက်ခြင်းကို တောင်းခံရန် အကြံပြုထားသည်။

ဝိညာဉ်ရေးအရ အိပ်ပျော်နေသည့်အချိန်ကို ခြားနားသောနည်းဖြင့် တွေ့မြင်ရသောကြောင့်၊ အခြားဘာသာတရားများမှ၊ ယင်းအတွက် သီးခြားဆုတောင်းချက်တစ်ခုရှိသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအလိုတွင် အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော မီလာတိုနင် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည် အသုံးပြုခြင်းကြောင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများ။ မျက်မှောက်ပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။“နေ့အလင်းရောင်” ကို ပုံဖော်ပေးသည့် ဤစက်ပစ္စည်းများတွင် အပြာရောင်အလင်းတန်းများသည် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပေးသောကြောင့်၊ Melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်မည့် အမှောင်ထုပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဤအချက်ကြောင့်၊ ဆက်နေရန် အကြံပြုထားသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီအလိုတွင် မည်သည့် အီလက်ထရွန်နစ် ကိရိယာနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်အသက်ရှုစည်းချက်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးရာအရ မကောင်းသော စွမ်းအင်ကို ညွှန်ပြနေပါသလား။

ဝိညာဏဝါဒအရ၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် ကွဲပြားသောအကြောင်းအရင်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြင် ဝိညာဉ်ရေးအရလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘာသာတရားအတွက်၊ ဝိညာဉ်ရေးအကြောင်းတရားများသည် အတိတ်ဘဝပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး တစ်နေ့တာလုံး လူတို့စုပ်ယူထားသော စွမ်းအင်များနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဦးစွာ၊ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ မတွေ့ပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များအား ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရပါမည်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက၊ အိပ်မောကျခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့သည် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် စွမ်းအင်သန့်စင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ကုသမှုခံယူရန် အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို လိုအပ်ကြောင်း စစ်ဆေးအတည်ပြုရာတွင်လည်း တာဝန်ရှိသော အထူးပြုကုထုံးပညာရှင်မှ ဆောင်ရွက်ရပါမည်။အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန် အတိတ်ဘဝများသို့ ဆုတ်ယုတ်သွားပါသည်။

ဝိညာဏဝါဒအရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ပထမနှစ်ခုသည် သိပ္ပံနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်နေသောကြောင့်၊ မေးခွန်းအယူဝါဒနှင့်သက်ဆိုင်သည့် ဝိညာဏသဘောသဘာဝဆိုင်ရာ အသေးစိတ်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုရန် ပို၍စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။

ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် အိပ်ရခက်ခဲသောအခါ၊ ဤအရာသည် တက်ကြွသော အတားအဆီးတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အခြားလေယာဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် astral လှုံ့ဆော်မှုခံယူရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့် pineal gland အား ထိခိုက်သွားစေသည်။

အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်း

ဝိညာဏအမြင်တွင်၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းတရားများသည် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည် astral လှုံ့ဆော်မှုလက်ခံရရှိရန် တာဝန်ရှိသည်ဟု အယူဝါဒမှ နားလည်ထားသည့် pineal gland ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဂလင်းပေါ်တွင် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနများစွာ ရှိပြီး အချို့သော ဆရာဝန်များက ၎င်းနှင့် အတိုင်းအတာများကြား ဆက်စပ်မှုကို ထောက်ပြကြသည်။

ထို့ပြင်၊ ဝိညာဥ်ပညာအရ၊ အချို့သော ဝိညာဉ်လွှမ်းမိုးမှုများကြောင့် ဤဂလင်း၏ ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များ အိပ်မပျော်သူ၏စွမ်းအင်များ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်း၏ melatonin ထုတ်လုပ်မှုသည် ပြောင်းလဲသွားပြီး ဤဝိညာဉ်နှင့် နီးကပ်စွာ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများမှာ၊အကြောင်းရင်းများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းတို့အားလုံးကို ဘာသာရေးနှင့် သိပ္ပံပညာနှစ်ခုလုံးက အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးခြင်းကို ရင်ဆိုင်နေရသော အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများသည် အခြေခံကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အခြားသော ရှုထောင့်များမှာ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းတရားများ

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများနှင့် ပတ်သက်၍၊ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးစီ၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ ဤအချက်များကြောင့် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် ၎င်းတို့ကို တစ်ဦးချင်းအကဲဖြတ်ရပါမည်။ သို့သော်၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် ကြုံတွေ့နေရသူများ၏ ဘ၀တွင် ဘုံပိုင်းခွဲအချို့ ရှိနေပါသည်။

ထိုသူများထဲတွင် အလုပ်ဖိစီးမှုကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ လူတစ်ဦးသည် မကြာသေးမီက ကွယ်လွန်သွားပါက၊ ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် အိပ်ရေးပျက်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးရာအကြောင်းတရားများ

ဝိညာဏဝါဒအရ၊ အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများနှင့်သာ ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်း၊ ထို့ကြောင့် ဝိညာဉ်ရေးရာအစိတ်အပိုင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် စွမ်းအင်များကို နှောင့်ယှက်သော နာမ်ဝိညာဉ်များနှင့် အတိတ်ဘဝများမှ ကုသိုလ်ကံများကဲ့သို့ စွမ်းအင်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ဤပြဿနာများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ မတွေ့သောအခါ၊ တက်ကြွသော သန့်စင်မှုကို ခံယူရန် အိပ်ရခက်နေသူများအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သူမသည် ထိတွေ့မိသော စွမ်းအင်များကို သတိထားရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးအရ အိပ်မောကျခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်

ဝိညာဉ်ရေးအရ လူအားလုံးသည် ဝိညာဉ်များဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်။ ဤနည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်သောအခါ ဝိညာဉ်သည် သူ့အလိုလို ထွက်သွားပြီး ၎င်း၏ လေယာဉ်ဆီသို့ ပြန်သွားလေသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်မှာ အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်သော လမ်းညွှန်မှုများကို လေ့လာသင်ယူရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အချို့သောလူများသည် အရာဝတ္ထုနှင့်ဝေးကွာစွာ မရွေ့လျားနိုင်ဘဲ ၎င်းနှင့်နီးကပ်စွာ ပျံဝဲနေကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အပျက်သဘောဆောင်သောစွမ်းအင်များကို စုပ်ယူမှုကြောင့် စိတ်ဓာတ်များ အိပ်ပျော်သွားခြင်း မရှိကြသူများလည်း ရှိပါသည်။ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် အခြားနေရာများမှ လာပါသည်။

နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အလွန်အိပ်ငိုက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်

လူများတွင် ကွဲပြားသောစွမ်းအင် နှစ်မျိုးရှိသည်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ . ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝိညာဉ်ရေးဝါဒအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့အိပ်ပျော်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်သည် ပြန်လည်ရရှိလာပြီး၊ ထိုသို့မဖြစ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်အိပ်ငိုက်နေပါက၊ ဖြစ်စဉ်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အရာတစ်ခုရှိနေကာ ပိုမိုဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပထမအဆင့်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို စွန့်ပစ်ပါ။ အပါယ်လေးမှ ဘာပစ္စည်းမှ မရှိဘူး။လူအချို့ အိပ်မပျော်ခြင်းကို တားဆီးရန်၊ ၎င်းတို့၏ ဝိညာဉ်စွမ်းအင်တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော မညီမျှမှုများကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူမသည် ဝိညာဉ်များ၏လွှမ်းမိုးမှုခံရနိုင်ပြီး သူမ၏အဆက်မပြတ်အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ၎င်းတို့တွင် တာဝန်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အလွန်အိပ်စက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ ဝိညာဏဝါဒအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်အတူ နိုးထခြင်း

လူတစ်ဦးသည် အပြုသဘောဆောင်သော တုန်ခါမှုများနှင့် အိပ်ပျော်သွားသောအခါ၊ သူတို့၏ စိတ်ဝိညာဉ်သည် ဝိညာဉ်ရေးယာဉ်ပေါ်တွင် အလင်း၏ အခြားသတ္တဝါများကြားတွင် လှုပ်ရှားသွားပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ သင်၏တုန်ခါမှုသည် အပျက်သဘောဆောင်သောအခါ၊ နတ်ဆိုးများနှင့် အခြားသော လူ့ဇာတိခံယူသော သတ္တဝါတို့၏ စွဲလမ်းမှု ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ရုပ်ခန္ဓာသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမျှသာ ပြေလျော့သွားပြီး ဝိညာဏ်သည် သူ့အလိုလို မလွတ်မြောက်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြည့်ဝမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ စွမ်းအင်များကို မျှတစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအကောင်းမြင်စေရန် နည်းလမ်းရှာရပါမည်။

ဝိညာဉ်ရေးအရ ပင်ပန်းနေချိန်၌ပင် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်

အိပ်မပျော်သောသူများ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ ပထမဦးစွာ သူတို့ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေကို သတိပြုဖို့ လိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာရန် သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးရန် သင့်လျော်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ချမှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် အကြောင်းအရင်းများရှိပါက၊ဝိညာဉ်ရေးရာ၊ နတ်ဝိဇ္ဇာအယူဝါဒက ၎င်းတို့သည် အစွဲအလမ်းကြီးသော နတ်များရှိနေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောနည်းဖြင့် ပြုမူပြီး ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်သန်းသွားသော ဝိညာဉ်များ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို လက်မခံသော ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နည်းပါးသော ဝိညာဉ်များဖြစ်သည်။

ဝိညာဏဝါဒအတွက် ညလယ်တွင် နိုးထခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်

နတ်ဝိဇ္ဇာပညာအရ၊ ညဉ့်သန်းခေါင်တွင် နိုးထခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။ ထပ်တလဲလဲဖြစ်လာရင် ပိုသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ၎င်းသည် မကောင်းသောအရာကို မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို နားလည်ရန် လိုအပ်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြရန် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ဂရုတစိုက်စောင့်ထိန်းရမည့်အချိန်အချို့ရှိကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နံနက် ၃ နာရီတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ နိုးလာသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်ရန် ကြိုးစားနေသည့် ဝိညာဉ်ရေးလေယာဉ်မှ သတ္တဝါများ ရှိနေကြောင်း အချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိနေသည်။ ဤအမျိုးအစားအတွက် ပိုမိုအဆင်ပြေသည့် နေ့၏အချို့အချိန်များ ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဝိညာဉ်ရေးအရ အိပ်မောကျခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းဆိုင်ရာ အခြားအချက်အလက်များ

မည်သို့ရှာဖွေရန်၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို ဆုံးဖြတ်ရန်၊ ဤအခြေအနေများကို ကုသရာတွင် အထူးပြုထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဤအတိုင်းအတာကို မလုပ်ဆောင်မီတွင်ပင် စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည် သင့်ကိစ္စအတွက် အသင့်တော်ဆုံး မည်သည့်ကုသမှုအမျိုးအစားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သနည်း။ ဤအကြောင်းကို အောက်တွင် ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

ဘယ်လိုလဲ။အကြောင်းရင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် နာမ်တရားလားဆိုတာ သိပါသလား။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းများသည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီမပါဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာများဖြစ်မဖြစ် ဆုံးဖြတ်ရန်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကို အဆက်မပြတ်ခံနေရသူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝခံစားချက်များနှင့် ဝေးကွာနေ၍မရသောကြောင့် အိပ်စက်ရခက်ခဲခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

ထို့ပြင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများအကြောင်းပြောသောအခါတွင်၊ မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရသနည်းဟူသည့်အချက်များကို မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် စိတ်ရောဂါအခြေအနေများသည် ဤပြဿနာများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤရောဂါများခံစားရသူများတွင်မူ မမှန်မှုများသည် ရလဒ်များဖြစ်နိုင်သည်။

အခြေအနေနှစ်ခုစလုံးမှ မသင့်လျော်သောအခါ၊ အကြောင်းရင်းသည် လူမှစုပ်ယူထားသော စွမ်းအင်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အိပ်မောကျပြီး နိုးလာလို့ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသူတွေအတွက် ကုသနည်းက ဘာလဲ

အိပ်မောကျပြီး နိုးလာတဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ကွဲပြားတာကြောင့် ကုသမှုတွေကလည်း အပြောင်းအလဲဖြစ်ပြီး အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ သဘောသဘာဝအရ ကုသပေးတာတွေ၊ . ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဆိုလျှင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများတွင်၊ စိတ်ကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါကုထုံးများသည် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများအတွက်၊ အတိတ်ဘဝသို့ ဆုတ်ယုတ်သွားသည့်ကိစ္စကဲ့သို့ပင် ဤသဘာဝကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဤအရာများအကြောင်းအသေးစိတ်ဤမေးခွန်းများကို အောက်တွင် ဆွေးနွေးပါမည်။

ဝိညာဉ်ရေးရာ ကုသမှု

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဝိညာဉ်ရေးရာ ကုသမှု နှစ်မျိုးရှိသည်- ဝိညာဉ်ရေး သန့်စင်ခြင်းနှင့် လွတ်လပ်မှု ကုထုံး။ ပထမကိစ္စတွင်၊ ၎င်းကို အထူးပြုကုထုံးပညာရှင်မှ လုပ်ဆောင်ပြီး လူ၏ စွမ်းအင်များကို သန့်စင်စေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ၎င်းတို့အား အိပ်ပျော်ရန် မဖြစ်နိုင်သည့် ရန်တိုက်နေသော ဝိညာဉ်များမှ လွတ်မြောက်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ကုသမှုသည် တက်ကြွမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို အဆုံးသတ်စေနိုင်သည်။

လွတ်လပ်မှုကုထုံးတွင်၊ ၎င်းသည် အတိတ်ဘဝများသို့ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဝိညာဉ်ရေးသန့်စင်ပြီးမှသာ ဖြစ်သင့်ပြီး လူကို ၎င်းတို့၏ “မြင့်မားသောကိုယ်ကိုကိုယ်” နှင့် ချိတ်ဆက်စေပြီး ၎င်းတို့၏မှတ်ဉာဏ်ထဲတွင် ပိတ်မိနေသော စိတ်ခံစားချက်များကို သော့ဖွင့်ကာ အိပ်မရအောင် ကုသပေးမည့် ကုထုံးပညာရှင်မှ လမ်းညွှန်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဆေးကုသမှု

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးကုသမှုသည် အာရုံကြောပါရဂူနှင့် ပြသခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ သူသည် မှန်ကန်သော ရောဂါရှာဖွေမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ရောဂါဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများကို ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီး လိုအပ်ပါက လူနာအား ကျေနပ်စွာအိပ်စက်နိုင်စေရန် ဆေးဝါးများကို မှန်ကန်စွာဆေးပေးပါမည်။

ပိုမိုပြင်းထန်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုတွေ့ရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသနိုင်ခြေလည်းရှိပါသည်။ သို့သော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ မတွေ့ရှိပါက လူနာအား စိတ်ရောဂါကု ဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ဤပညာရှင်သည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို အကဲဖြတ်နိုင်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးအရ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်အောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။

Allan Kardec သည် ဝိညာဉ်ရေးဝါဒ၏ ဖခင်ဟု ယူဆထားသော A Hora de Dormir ဟုခေါ်သော စာအုပ်တစ်အုပ်ရှိသည်။ မေးခွန်းထုတ်သည့်အလုပ်တွင်၊ အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ခွန်အားကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စေရန် အိပ်စက်ခြင်းကို ပေးခဲ့ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ သို့သော်၊ ဝိညာဉ်သည် ဤကဲ့သို့သော အနားယူရန် မလိုအပ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်လည်ရှင်သန်လာချိန်တွင် အခြားအလင်း၏ သတ္တဝါများထံမှ အကြံဉာဏ်ကို နားထောင်ရန် ၎င်း၏ လေယာဉ်သို့ သွားပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် လိုအပ်သော ငြိမ်းချမ်းရေးကို ရှာဖွေရန် နည်းလမ်းတစ်ခု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဝိညာဉ်တော်အား ညအချိန်တွင် ဤလမ်းကြောင်းအတိုင်း လိုက်လျှောက်ခွင့်ပေးခြင်းသည် နတ်ဝိဇ္ဇာညတွင် ဆုတောင်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ငြိမ်းချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်သော ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

ဝိညာဥ်ဝါဒအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

Spiritism သည် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ ဆက်တိုက်လေ့လာမှုများကို စတင်ခဲ့သော Allan Kardec မှ ၁၉ ရာစုတွင် ဖန်တီးခဲ့သော အယူဝါဒတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဝိညာဉ်၏ထင်ရှား။ ဤအခြေအနေတွင်၊ Kardec သည် "ဧရာမစားပွဲများ" အစည်းအဝေးများကိုကျင်းပပြီး မည်သည့်ထူးခြားသောဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမျိုးမှမလုပ်ဘဲ ရွေ့လျားနေသော အရာဝတ္ထုများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့သည်။ ထို့နောက်၊ ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်များက သူ့အား စိတ်ဝင်စားမှုကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဖြစ်စေခဲ့သည်။

ဤသုတေသနပြုချက်များမှ၊ The Spirits' Book သည် ယနေ့တိုင်အောင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သွန်သင်ချက်များ၏ အခြေခံဖြစ်သည်၊ စာအုပ်သည် ခိုင်မာသော သိပ္ပံပညာအခြေခံရှိပြီး အချို့သောသူများထင်သည့်အတိုင်း ဝိဇ္ဇာအတတ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရုံသာမက၊

အိပ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့်