ຜົນປະໂຫຍດຂອງ beets ແມ່ນຫຍັງ?

ຫວານ, ມີລົດຊາດ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ຄຸນປະໂຫຍດ. Beetroot ແມ່ນຜັກຮາກຫຼືຜັກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະເທດແລະເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບອາຫານໃດໆ. ການກະກຽມສະຫຼັດດ້ວຍ beetroot ຫຼືການສ້າງສູດພິເສດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບຫຼາຍ.

ບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງປະຈໍາວັນ, ການກະກຽມ beetroot ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ກຽມພ້ອມໃນສອງສາມນາທີ. ເປືອກຂອງມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ ແລະ ອາການບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກມັນ, ນ້ໍາ beet ດີໄດ້ທຸກເວລາ. ແລະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບແກງສໍາລັບຄ່ໍາ? ເພື່ອຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ພະລັງອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອຂອງຜັກທີ່ມີລົດຊາດນີ້, ສືບຕໍ່ອ່ານ ແລະ ປະຫລາດໃຈກັບຄຸນລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ.

ປະໂຫຍດຂອງ beetroot

ເຊັ່ນດຽວກັບຜັກ ແລະ ພືດຜັກຫຼາຍຊະນິດ, Beetroot ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, beetroot ສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມລໍາຄານນີ້. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງ beetroot, ສືບຕໍ່ໄປຫາຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມການກະກຽມ

ແຕ່ງກິນ beetroot, ຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ສໍາລັບ 45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຕັດອາໂວກາໂດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະລະດູການດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ນາວ, ເກືອແລະ pepper. ຕັດຜັກບົ່ວເປັນເສັ້ນ, ຟັກ coriander ແລະປະສົມກັບນ້ໍານາວ, pepper, ເກືອແລະນ້ໍາມັນ. ເອົາທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະແລະປະສົມຈົນກ່ວາທ່ານປະກອບເປັນ paste. ເລືອກເຂົ້າຈີ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຜ່ານ stuffing. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍແລະເປັນຄໍາແນະນໍາ, ພວກເຮົາແນະນໍາເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ. .

ສູດ beetroot stuffed ກັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ

ອີກສູດຫນຶ່ງທີ່ແນະນໍາຫຼາຍກັບ beetroot ແມ່ນການ stuffed ມັນກັບເຂົ້າສີນ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດຫຼາຍແລະຈະຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາຂອງທ່ານ. ແຊບ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ເຮັດງ່າຍ, ເຈົ້າຈະມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ຊັບຊ້ອນສຳລັບມື້ຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມໂດຍການອ່ານຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຮັບປະກັນຄວາມສຳເລັດໃນສູດຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນປະກອບ

ແຍກສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ອອກ. ອີງຕາມຈໍານວນຄົນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລາຍການຕາມອັດຕາສ່ວນ.

- ສອງ beets ຂະຫນາດກາງຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່, ປຸງແຕ່ງ

- ຈອກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານປຸງແຕ່ງ

- ເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ. ໝາກເລັ່ນບໍ່ມີເມັດ

- ໄຂ່ຕົ້ມໜຶ່ງໜ່ວຍ

- ໝາກກອກເທດຫົກໜ່ວຍ

- ນ້ຳມັນໝາກກອກໜຶ່ງບ່ວງແກງ

- ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ

- ນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍ

ການກະກຽມ

ຫຼັງການປຸງແຕ່ງ beets ແລ້ວປະມານ 40 ນາທີ, ເອົາແກະອອກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງ beet, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນທັງຫມົດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕັດ beets ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພວກມັນອ່ອນຫຼາຍ. ເຮັດຂຸມດ້ວຍບ່ວງ.

ແຕ່ງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະປະສົມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ຟັກ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສະຫຼັດ. ຫຼັງຈາກປະສົມ, ລະມັດລະວັງຕື່ມໃສ່ beets ໄດ້. ແຊ່ເຢັນສໍາລັບ 15 ນາທີແລະໃຫ້ບໍລິການ. ມັນແຊບ.

ໝາກເຜັດປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້ບໍ?

ເບຕຣອດເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະສ້າງຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດບາງຊະນິດໄດ້? ໃນບັນດາບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, beets ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແລະສ້າງສຸຂະພາບຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນ. ໃນບັນດາ pathologies, beetroot ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວ insomnia, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງ, ບັນຫາຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນຕ້ານການອັກເສບ, ປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວມະເຮັງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.

ມັນຫຼາຍ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາ beets ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະດັບປານກາງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ມັນສາມາດເພີ່ມການສ້າງກ້ອນຫີນໃນລະບົບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.ແຕ່, ບໍ່ເຫັນນີ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນສົມບັດຂອງມັນປະກອບສ່ວນໃນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນທໍາລາຍຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ທ່ານເຂົ້າໃຈບໍວ່າ beetroot ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃຫ້ທັນສະໄຫມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. beet ຈະຊ່ວຍພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊ່ວຍມັນຄືກັນ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມ beets ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຈະມີປະສິດທິພາບແນວໃດເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮັບປະກັນມື້ທີ່ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມເພື່ອເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະມີລົດຊາດ.

ເສັ້ນເລືອດແດງ, beetroot ເປັນພັນທະມິດທີ່ມີອໍານາດໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ອຸດົມໄປດ້ວຍ nitrates ແລະສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜ່ອນຄາຍ, ຮາກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ nitrates ທີ່ສະດວກໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນຂອງ sodium ແລະລະດັບອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າ beetroot ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຢາປິ່ນປົວ, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, beets ອະນຸຍາດໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນດູດຊຶມຄຸນສົມບັດຂອງອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະຜະລິດການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງກິດຈະກໍາກິລາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານເປັນແຟນກິລາ, ມັນເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະລວມເອົາ beets ໃນເມນູຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍ, ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: A, complex B, C ແລະມີອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆສໍາລັບສຸຂະພາບ, beetroot ຮັບປະກັນຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍເພາະວ່າມັນດີເລີດ. ສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມີເສັ້ນໃຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ເກືອແຮ່ທາດແລະນ້ໍາ, ຮາກສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໂອກາດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼື.ຫວັດ.

ລວມທັງ beets ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້ແລະຈະສັງເກດເຫັນ, ເວລາ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທ່າທາງ.

ປ້ອງກັນ ແລະ ຕ້ານພະຍາດເລືອດຈາງ

ເບຕຣູດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ ແລະໂພແທດຊຽມ, ໝາກເຜັດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ການຂາດສານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້. ແລະວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມ ແລະເພີ່ມອັດຕາຕ້ານພະຍາດເລືອດຈາງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າທົນທຸກກັບພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄວນຮັກສາອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. beet ເຮັດວຽກເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄວາມຊົ່ວຮ້າຍນີ້ແລະບໍ່ມີອໍານາດທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດ.

ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ

ມີໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກ, ຜັກກາດນາຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. musculature ຂອງຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, beet ຈະສ້າງແຫຼ່ງອາຫານສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະ hypertrophy. ດັ່ງນັ້ນ, ປະກອບ beetroot ໃນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ energized.

ປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ ຫຼື ວຸ້ນວາຍ, ໝາກເຜັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B1 ແລະ B2, ແຫຼ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ລະບົບປະສາດ,Beetroot, ບໍລິໂພກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ. ມັນເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮັກສາມັນຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ລອງມັນແລະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.

ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ

ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍສູງ, beetroot ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຖ້າທ່ານອອກແດດເລື້ອຍໆ ຫຼືມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແກ່ໄວຂຶ້ນ, ຮາກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວໄດ້.

ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສົມທົບກັບວິຕາມິນຊີ, ໝາກເຜັດມີຜົນໂດຍກົງຕໍ່ ຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ, ປັບປຸງລະດັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ.

ຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ປົກປ້ອງຫົວໃຈ

ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງ Beetroot ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຊ່ວຍທໍາລາຍຮ່າງກາຍ, beetroot ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແດງ.

ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ຖ້າທ່ານຮັກສາລະດັບ cholesterol ສູງ, ໃຫ້ເລີ່ມໃຊ້ beetroot ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະປະຫລາດໃຈກັບຜົນກວດເລືອດຂອງເຈົ້າ. ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຮັກສາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການເກີນ. Beetroot ປະກອບສ່ວນກັບປັດໃຈນີ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວບັນຫາ.

ປ້ອງກັນມະເລັງ

ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີ, ເບຕຣູດ, ນອກຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດ້ວຍນີ້, ມັນປ້ອງກັນການສ້າງຈຸລັງເນື້ອງອກແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້.

ວິຕາມິນ C ຍັງເປັນປັດໃຈທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ວິຕາມິນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບກໍລະນີນີ້ແລະປົກປ້ອງ DNA ຂອງຈຸລັງ.

ຮັກສາສຸຂະພາບຕາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້

ຮັບຮູ້ສາຍຕາຂອງທ່ານດີຂຶ້ນດ້ວຍການບໍລິໂພກຂອງ. beet ໄດ້. ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່ານາງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ cataracts? ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕາ, ວິຕາມິນ A ທີ່ມີຢູ່ໃນ beetroot ເປັນອາວຸດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນຂອງທ່ານເສຍຫາຍ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າ, ໂດຍການບໍລິໂພກ beetroot ປະຈໍາວັນ, ວິໄສທັດຂອງທ່ານຈະສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງລຽບງ່າຍແລະບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສໍາຄັນ. ສຸມໃສ່ການເບິ່ງເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະບໍລິໂພກ beetroot ໄດ້. ຊ່ວຍໃນການຫາຍໃຈ. ເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຈຸລັງຕັບທີ່ຖືກທໍາລາຍຄືນໃຫມ່, ສານອາຫານໃນ beetroot ຈະສ້າງອຸປະສັກທີ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ເຫມາະສົມ.

ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກບັນຫາຕັບໄຂມັນ, steatosis, beetroot ແມ່ນ.ຢາດີເລີດ. ຮັກສາ beets ໃນເມນູຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນໄລຍະເວລາ.

ກ່ຽວກັບ beets

ດ້ວຍລົດຊາດອ່ອນໆ, ຫວານເລັກນ້ອຍ, ເຂົ້າກັບອາຫານປະເພດໃດກໍ່ໄດ້, beets ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ, ໃນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ມັນເສີມອາຫານແລະ enriches ສານອາຫານ. ດ້ວຍພະລັງທີ່ວ່ອງໄວກວ່າຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ ແລະຜົນປະໂຫຍດອັນອຸດົມສົມບູນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້ໃນເມນູ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສິ່ງທີ່ beetroot ມີແລະວິທີການທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ອ່ານ ແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.

ອົງປະກອບຂອງ Beet

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, beets ສຸມໃສ່ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານ. ນອກຈາກນ້ໍາ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆຂອງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ, beets ມີເສັ້ນໄຍ, ແຄຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, lipids, ທາດເຫຼັກ. , potassium, sodium, magnesium, manganese, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມແລະ phosphorus. ພວກມັນເປັນຄຸນສົມບັດຢ່າງແທ້ຈິງໃນການສ້າງພະລັງງານ ແລະ ການຂັບຖ່າຍ. ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ, beets ມີວິຕາມິນ B ທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ B1, B2, B3 ແລະ B6, ວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ໄດ້Beetroot ຮັບປະກັນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການພັດທະນາທີ່ດີກວ່າຂອງ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວ່າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ເຂົ້າໄປໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແລະຮັບປະກັນລົດຊາດເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຫ້າມ

Beetroot ບໍ່ຜະລິດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ມີ contraindication. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືນ້ໍາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນມີນໍ້າຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າ beets ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງການສ້າງ gritty ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສູດນ້ຳ Beet ກັບໝາກນັດ

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງສູດອາຫານທີ່ມີ beetroot. ການປ່ຽນແປງເມນູແລະການຮັບປະກັນລົດຊາດຫຼາຍໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຈະ irresistible. Beetroot ຖືກບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນນ້ໍາແລະສະຫຼັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ແຊບຂອງນ້ໍາ beetroot ກັບຫມາກນັດ, ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ໃນຂໍ້ຄວາມແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດນ້ໍາຫວານນີ້.

ສ່ວນປະກອບ

ເພື່ອເຮັດນ້ຳໝາກໄມ້, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ. ສູດໃຫ້ຜົນຜະລິດສູງເຖິງ 250 ມລຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ສັງເກດເຫັນ, beet, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫວານແລ້ວ, dispenses ກັບ້ໍາຕານໃນນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຮັດແນວໃດມັນວິທີການຂອງທ່ານ. ເສີມສ້າງວັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງນີ້ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມັນເປັນອາຫານ anabolic ທີ່ດີເລີດ.

- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກແຕງ

- ຕ່ອນຂອງຫມາກນັດ

- 80 ກຼາມຂອງ beetroot ດິບ

- ນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍ

ການກະກຽມ

ພຽງແຕ່ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງໝົດດ້ວຍນ້ຳໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ອີງຕາມປະລິມານທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເພີ່ມປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ. ສໍາລັບສີ່ຄົນ, ຄູນຈໍານວນສ່ວນບຸກຄົນຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ. ສູງສຸດສອງເທື່ອ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກກຽມພ້ອມ, ມັນຈະໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ເຖິງສີ່ຄົນ.

ນ້ຳເຢັນ ແລະ ສົດຊື່ນ, ເໝາະສຳລັບມື້ທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ. ແລະສົມບູນແບບເພື່ອເຮັດອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ສຳເລັດ. ປະສົມປະສານກັບຄວາມສົ້ມຂອງຫມາກນັດ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ສົມດູນລະຫວ່າງຄວາມຫວານແລະຫມາກນາວຂອງຫມາກນັດ.

ສູດສໍາລັບໃບ beet sautéed

ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກ. beet ແມ່ນຜ່ານຖ້ວຍຮ້ອນຫຼືເຢັນ, ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາແຍກສູດ delicious ທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ໃນວິທີທີ່ໄວແລະປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນເວລາກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນຄໍາແນະນໍາ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ກວດເບິ່ງວິທີການເຮັດໃຫ້ໃບ beet stir-fry ແລະຈະປະຫລາດໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

ສ່ວນປະກອບ

ເພື່ອເຮັດສະເຕັກໃບຜັກກາດ, ເປັນອາຫານຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກອັນໜຶ່ງ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂັ້ນຕອນ.

- 400 ກຣາມຂອງໃບ beet

- ຜັກບົ່ວຟັກຫນຶ່ງ

- ໃບ Bay 1 ຫົວ

- ຫົວຜັກທຽມຫນຶ່ງຫົວ

- ນ້ຳມັນໝາກກອກສອງບ່ວງແກງ

- ພິກໄທໃຫ້ລົດຊາດ

ການກະກຽມ

ຈືນຜັກທຽມ ແລະ ຜັກບົ່ວໃນນ້ຳມັນໝາກກອກ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະປະໄວ້ສອງສາມນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບອ່ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມເປັນເວລາດົນນານ. ຕື່ມເກືອກັບລົດຊາດແລະ stew ຂອງທ່ານຈະກຽມພ້ອມ. ອາຫານນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 20 ນາທີ. ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ ແລະເສັ້ນໃຍ, ໃບຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ໄດ້ດີ.

Beetroot ແລະ Avocado Sandwich Recipe

Beetroot ແລະ Avocado Sandwich ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ ຫຼືຕອນແລງ. ມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າແລະຈະຮັບປະກັນພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຂອງທ່ານ. Sandwich ແມ່ນແຊບແລະມີອາໂວກາໂດ, ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານຈະມີຄວາມພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກໃນການບໍລິໂພກ. ຍັງດີເລີດສໍາລັບເວລານັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ. ປະຕິບັດຕາມສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະເຮັດອາຫານວ່າງແຊບ.

ສ່ວນປະກອບ

ເພື່ອເຮັດແຊນວິດແຊບໆນີ້, ໃຫ້ແຍກສ່ວນປະສົມອອກຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງຄົນທີ່ຈະຮັບປະທານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ຈໍາວ່າປະສົມມີຜົນຜະລິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

- ຫນຶ່ງ beets

- ສອງ avocados

- 80 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວ

- ປາຍຍອດ. ຂອງ coriander

- ສອງນາວ

- ນ້ໍາມັນມະກອກ

- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ

ຮູບແບບການກະກຽມ