Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε κουρασμένοι έχει κάποιο πνευματικό νόημα;

Ο αριθμός των ωρών ύπνου δεν σημαίνει απαραίτητα και ποιότητα, οπότε αυτό που πραγματικά κάνει έναν καλό βραδινό ύπνο είναι να ξυπνάς ξεκούραστος και γεμάτος ενέργεια. Επομένως, οι άνθρωποι που ξυπνούν κουρασμένοι ή δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα ζητήματα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να αντιπροσωπεύουν διαταραχές του ύπνου, οι οποίες μπορεί να εμφανίζονται και να εξαφανίζονται ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των πνευματικών. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι διαταραχές αυτές θεωρούνται χρόνιες, ανεξάρτητα από αυτές τις υφέσεις.

Παρακάτω, θα σχολιάσουμε ορισμένες πτυχές της σημασίας του ύπνου και του κουρασμένου ξυπνήματος για τον Πνευματισμό, καθώς και ορισμένα ζητήματα που σχετίζονται με τις ίδιες τις διαταραχές του ύπνου. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, διαβάστε παρακάτω!

Κατανόηση των διαταραχών του ύπνου

Σύμφωνα με τον Πνευματισμό, υπάρχουν μερικοί ξεχωριστοί τύποι διαταραχών του ύπνου και έχουν σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές αιτίες. Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο ξυπνάει κάποιος έχει επίσης μια ιδιαίτερη σημασία για το δόγμα αυτό. Όλες αυτές οι έννοιες θα εξεταστούν λεπτομερέστερα στην επόμενη ενότητα του άρθρου. Δείτε περισσότερα παρακάτω!

Ποιες είναι οι διαταραχές του ύπνου σύμφωνα με τον Πνευματισμό;

Σύμφωνα με τον Πνευματισμό, οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να οφείλονται σε φυσικούς, συναισθηματικούς και πνευματικούς παράγοντες. Καθώς οι δύο πρώτοι σχετίζονται άμεσα με την επιστήμη, είναι πιο ενδιαφέρον να αναφερθούμε λεπτομερέστερα στα πνευματικά ζητήματα, τα οποία σχετίζονται με το εν λόγω δόγμα.

Έτσι, όταν ένα συγκεκριμένο άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί, αυτό συνδέεται με ένα ενεργειακό εμπόδιο. Υπάρχει κάτι σε ένα άλλο επίπεδο που προκαλεί παρεμβολές, οπότε επηρεάζεται η επίφυση, αφού είναι υπεύθυνη για τη λήψη αστρικών ερεθισμάτων.

Κύριες αιτίες των διαταραχών του ύπνου

Κατά την πνευματιστική άποψη, οι σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές αιτίες των διαταραχών του ύπνου συνδέονται μεταξύ τους, χάρη στην επίφυση, η οποία, σύμφωνα με το δόγμα, είναι υπεύθυνη για τη λήψη αστρικών ερεθισμάτων. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές έρευνες σχετικά με τον αδένα αυτό, και ορισμένοι γιατροί επισημαίνουν μια σύνδεση μεταξύ αυτού και των διαστάσεων.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον πνευματισμό, οι διαταραχές του ύπνου που προκαλούνται από τη δυναμική αυτού του αδένα συμβαίνουν όταν ένα συγκεκριμένο πνεύμα επηρεάζει τις ενέργειες του αϋπνίου. Ως εκ τούτου, η παραγωγή μελατονίνης τους μεταβάλλεται και η εγγύτητά τους σε αυτό το πνεύμα προκαλεί διαταραχές του ύπνου.

Φυσικές αιτίες

Οι φυσικές αιτίες των διαταραχών του ύπνου συνδέονται με διάφορους παράγοντες, οι οποίοι αναγνωρίζονται τόσο από τη θρησκεία όσο και από την επιστήμη. Έτσι, θέματα όπως το βάρος μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου κάποιου, ενώ σημαντικό ρόλο παίζουν και οι ορμονικοί παράγοντες, ιδίως στην περίπτωση των γυναικών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

Άλλες πτυχές που επηρεάζουν τις διαταραχές του ύπνου είναι τα αναπνευστικά προβλήματα και οι ψυχιατρικές ασθένειες όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Συναισθηματικές αιτίες

Όσον αφορά τα συναισθηματικά αίτια των διαταραχών του ύπνου, μπορεί να ειπωθεί ότι σχετίζονται με τη ρουτίνα του κάθε ατόμου. Δεδομένων αυτών των παραγόντων, πρέπει να αξιολογούνται ξεχωριστά για μια ακριβή διάγνωση. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι κοινοί παρονομαστές στη ζωή των ανθρώπων που βιώνουν αυτού του είδους την κατάσταση.

Επιπλέον, αν έχετε βιώσει πρόσφατα ένα πένθος, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια μπορεί να σας κάνουν να χάσετε τον ύπνο σας.

Πνευματικά αίτια

Σύμφωνα με τον Πνευματισμό, οι διαταραχές του ύπνου δεν συνδέονται ποτέ μόνο με σωματικά και συναισθηματικά αίτια, οπότε είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη η πνευματική συνιστώσα. Έτσι, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι ενέργειες, καθώς τα πνεύματα που εισβάλλουν και ακόμη και το κάρμα από προηγούμενες ζωές μπορούν να επηρεάσουν αυτά τα ζητήματα.

Όταν δεν διαπιστώνονται σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα, το άτομο που έχει πρόβλημα ύπνου πρέπει να υποβληθεί σε έναν ενεργειακό καθαρισμό. Επιπλέον, πρέπει να βρει τρόπους να φροντίζει τις ενέργειες στις οποίες εκτίθεται.

Το νόημα του ύπνου και του ξυπνήματος κουρασμένου σύμφωνα με τον Πνευματισμό

Σύμφωνα με τον Πνευματισμό, όλοι οι άνθρωποι είναι πνεύματα ντυμένα με ένα σώμα, οπότε όταν κοιμόμαστε, το πνεύμα αποκολλάται και επιστρέφει στο επίπεδό του. Ο σκοπός αυτού είναι να μάθουμε και να λάβουμε καθοδήγηση για το μέλλον. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να απομακρυνθούν πολύ από την ύλη και αιωρούνται κοντά της, γεγονός που προκαλεί κόπωση.

Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων τα πνεύματα δεν μπορούν να κοιμηθούν λόγω της απορρόφησης αρνητικών ενεργειών, είτε αυτές προέρχονται από το χώρο εργασίας είτε από οποιονδήποτε άλλο χώρο όπου το άτομο υποβάλλεται σε στρεσογόνες συνθήκες.

Σημασία του αισθάνεσθαι πολύ νυσταγμένος σύμφωνα με τον Πνευματισμό

Σύμφωνα με τον Πνευματισμό, όταν κοιμόμαστε οι ενέργειές μας αποκαθίστανται και αν αυτό δεν συμβαίνει και εξακολουθούμε να είμαστε νυσταγμένοι, υπάρχει κάτι που μας εμποδίζει και πρέπει να το εξετάσουμε πιο προσεκτικά.

Το πρώτο βήμα είναι να αποκλειστούν τα σωματικά ζητήματα. Αν δεν υπάρχει τίποτα στο υλικό επίπεδο που να εμποδίζει το συγκεκριμένο άτομο να κοιμηθεί, πρέπει να ελεγχθεί για πιθανές ανισορροπίες στην πνευματική του ενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να επηρεάζεται από πνεύματα και αυτά είναι υπεύθυνα για τον συνεχή ύπνο του.

Το νόημα του να κοιμάσαι πολύ και να ξυπνάς με πόνους στο σώμα για τον πνευματισμό

Όταν ένα άτομο είναι συντονισμένο σε θετικές δονήσεις και αποκοιμηθεί, το πνεύμα του περνάει μέσα από τα άλλα όντα του φωτός στο πνευματικό επίπεδο. Ωστόσο, όταν οι δονήσεις του είναι αρνητικές, είναι δυνατόν να του γίνει εμμονή από σκοτεινά πνεύματα και άλλα ενσαρκωμένα όντα στην αστρική προβολή.

Ως εκ τούτου, το φυσικό σώμα χαλαρώνει μόνο εν μέρει και η συνείδηση δεν μπορεί να απελευθερωθεί πλήρως. Οι πόνοι στο σώμα είναι το αποτέλεσμα τέτοιων καταστάσεων, οι οποίες εμποδίζουν το αίσθημα της σωματικής και πνευματικής ολοκλήρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν τρόπο να εξισορροπήσετε τις ενέργειες, κάνοντάς τες πιο θετικές.

Σημασία του να μην μπορείς να κοιμηθείς όταν είσαι κουρασμένος σύμφωνα με τον πνευματισμό

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κοιμηθούν ακόμη και όταν είναι κουρασμένοι πρέπει πρώτα να εξετάσουν τους φυσικούς και συναισθηματικούς λόγους που τους οδηγούν σε αυτό, οπότε πρέπει να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους και να μάθουν να σέβονται τα όριά τους, είτε αυτά είναι σωματικά είτε ψυχικά. Επιπλέον, πρέπει να υιοθετήσουν μια σωστή ρουτίνα για να ενθαρρύνουν τον ύπνο.

Ωστόσο, αν τα αίτια είναι πνευματικής φύσης, το δόγμα των Πνευματιστών τονίζει ότι μπορούν να συνδεθούν με την παρουσία εμμονικών πνευμάτων: πρόκειται για λιγότερο εξελιγμένα πνεύματα που δρουν με ενοχλητικό τρόπο και δεν δέχονται να περάσουν από την εξελικτική διαδικασία που πρέπει να περάσουν όλα τα πνεύματα.

Σημασία του ξυπνήματος στη μέση της νύχτας για τον πνευματισμό

Σύμφωνα με τον πνευματισμό, το να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας δεν είναι φυσιολογικό και αν επαναληφθεί, πρέπει να είστε ακόμη πιο προσεκτικοί. Δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι κακό, αλλά μάλλον χρησιμεύει για να τονίσει την ανάγκη να καταλάβετε κάτι που σας συμβαίνει.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι υπάρχουν ορισμένες ώρες της ημέρας που πρέπει να παρατηρούνται προσεκτικά. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ξυπνάει στις 3 π.μ. σε επαναλαμβανόμενη βάση λαμβάνει ένα σήμα ότι υπάρχουν όντα από το πνευματικό επίπεδο που προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί του. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ορισμένες ώρες της ημέρας που είναι πιο ευνοϊκές για αυτού του είδους την επαφή.

Άλλες πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο και το ξύπνημα κουρασμένων σύμφωνα με τον Πνευματισμό

Για να μάθετε πώς να προσδιορίσετε τα αίτια των διαταραχών του ύπνου, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στη θεραπεία αυτών των καταστάσεων. Ωστόσο, ακόμη και πριν κάνετε αυτό το βήμα, η παρατήρηση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ποιο είδος θεραπείας είναι το καταλληλότερο για την περίπτωσή σας. Δείτε περισσότερα σχετικά παρακάτω!

Πώς ξέρετε αν η αιτία είναι σωματική, συναισθηματική ή πνευματική;

Για να προσδιορίσετε αν οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου είναι σωματικές, συναισθηματικές ή πνευματικές χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία, πρέπει να εξετάσετε τη δική σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που υποβάλλονται συνεχώς σε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν επειδή δεν μπορούν να αποστασιοποιηθούν από τα συναισθήματα της καθημερινότητάς τους.

Επιπλέον, όταν μιλάμε για φυσικούς λόγους, αξίζει να αναφέρουμε ότι παράγοντες όπως το βάρος, οι αναπνευστικές παθήσεις και οι ψυχιατρικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν αυτά τα ζητήματα. Έτσι, στην περίπτωση των ατόμων που πάσχουν από αυτές τις ασθένειες, μπορεί να προκύψουν διαταραχές.

Όταν κανένα από τα δύο σενάρια δεν είναι κατάλληλο, η πιο πιθανή αιτία είναι πνευματική και συνδέεται με τις ενέργειες που απορροφά το άτομο.

Ποια είναι η θεραπεία για τους ανθρώπους που κοιμούνται και ξυπνούν κουρασμένοι;

Καθώς τα αίτια του ύπνου και του κουρασμένου ξυπνήματος ποικίλλουν, οι θεραπείες ποικίλλουν επίσης και εξαρτώνται από τη φύση της διαταραχής του ύπνου. Επομένως, όταν είναι σωματικές, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Στην περίπτωση των συναισθηματικών αιτιών, η ψυχοθεραπεία και η ψυχιατρική είναι οι καταλληλότερες επιλογές.

Τέλος, για διαταραχές πνευματικής φύσης, είναι προτιμότερο να αναζητήσετε τέτοιου είδους θεραπεία, όπως η παλινδρόμηση της προηγούμενης ζωής. Περισσότερες λεπτομέρειες για τα θέματα αυτά θα συζητηθούν παρακάτω.

Πνευματική θεραπεία

Υπάρχουν δύο τύποι πνευματικής θεραπείας που ταιριάζουν καλύτερα στις διαταραχές του ύπνου: ο πνευματικός καθαρισμός και η θεραπεία ελευθερίας. Στην περίπτωση της πρώτης, πραγματοποιείται από εξειδικευμένο θεραπευτή και αποσκοπεί στον καθαρισμό των ενεργειών του ατόμου, απαλλάσσοντάς το από τα πνεύματα που εισβάλλουν και καθιστούν αδύνατο τον ύπνο. Η θεραπεία μπορεί επίσης να οδηγήσει στον τερματισμό των ενεργειακών και συναισθηματικών μπλοκαρισμάτων.

Στην περίπτωση της θεραπείας της ελευθερίας, μπορούμε να πούμε ότι συνίσταται σε παλινδρόμηση σε προηγούμενες ζωές, γι' αυτό πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από πνευματικό καθαρισμό και πρέπει να καθοδηγείται από έναν θεραπευτή, ο οποίος θα κάνει το άτομο να συνδεθεί με τον "ανώτερο εαυτό" του και θα ξεμπλοκάρει τα συναισθήματα που έχουν κολλήσει στη μνήμη του και το εμποδίζουν να κοιμηθεί.

Ιατρική περίθαλψη

Η ιατρική θεραπεία της αϋπνίας ξεκινά με την επίσκεψη σε νευρολόγο, ο οποίος θα μπορέσει να κάνει σωστή διάγνωση και να προσδιορίσει τα σωματικά αίτια της διαταραχής. Αυτό γίνεται μέσω εξετάσεων και, εάν είναι απαραίτητο, ο ασθενής θα λάβει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, ώστε να μπορεί να κοιμάται ικανοποιητικά.

Εάν διαπιστωθεί μια πιο σοβαρή νευρολογική δυσλειτουργία, υπάρχει επίσης η δυνατότητα χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, εάν δεν βρεθούν σωματικά αίτια, ο ασθενής θα παραπεμφθεί σε ψυχίατρο, ώστε ο εν λόγω επαγγελματίας να αξιολογήσει τα συναισθηματικά αίτια της διαταραχής του ύπνου.

Πώς να κοιμάστε καλύτερα σύμφωνα με τον Πνευματισμό;

Ο Allan Kardec, που θεωρείται ο πατέρας του πνευματισμού, έχει ένα βιβλίο με τίτλο Η ώρα του ύπνου, στο οποίο εξηγεί ότι ο ύπνος δόθηκε στους ανθρώπους για να μπορέσουν να αποκαταστήσουν τις δυνάμεις τους. Ωστόσο, το πνεύμα δεν χρειάζεται αυτού του είδους την ανάπαυση και, ενώ το σώμα αναγεννάται, πηγαίνει στο επίπεδό του για να ακούσει συμβουλές από άλλα όντα του φωτός.

Επομένως, ένας τρόπος για να βρείτε την ειρήνη που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε και να επιτρέψετε στο πνεύμα σας να ακολουθήσει αυτό το μονοπάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι να πείτε τη νυχτερινή προσευχή του Πνευματιστή. Χρησιμεύει για να σας φέρει την ειρήνη που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε ήσυχα.

Κατανόηση του πνευματισμού

Ο πνευματισμός είναι ένα δόγμα που δημιουργήθηκε τον 19ο αιώνα από τον Allan Kardec, ο οποίος ξεκίνησε μια σειρά μελετών σχετικά με την εκδήλωση των πνευμάτων. Στο πλαίσιο αυτό, ο Kardec πραγματοποίησε σεάνς σε "γιγαντιαίο τραπέζι" και παρατήρησε αντικείμενα να κινούνται χωρίς καμία αξιοσημείωτη παρέμβαση. Τα φαινόμενα αυτά τον οδήγησαν να εμβαθύνει το ενδιαφέρον του.

Από αυτή την έρευνα γεννήθηκε το βιβλίο των πνευμάτων, το οποίο μέχρι σήμερα αποτελεί τη βάση της διδασκαλίας του σπιριτισμού. Το βιβλίο έχει ισχυρή επιστημονική βάση και δεν είναι απλώς σύμμαχος του μυστικισμού, όπως μπορεί να νομίζουν κάποιοι.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο και ξύπνημα

Εκτός από τα ενεργειακά και πνευματικά ζητήματα, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα του καθενός και να εγγυηθούν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου. Θα τις αναλύσουμε παρακάτω. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, συνεχίστε να διαβάζετε!

Καθιέρωση ρουτίνας με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης

Η καθιέρωση μιας ρουτίνας είναι απαραίτητη για την ποιότητα του ύπνου, γι' αυτό τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν θα πρέπει να προσπαθούν να πηγαίνουν για ύπνο και να σηκώνονται τις ίδιες ώρες μέχρι να καταφέρουν να κανονικοποιήσουν τον ύπνο τους. Η πρακτική αυτή θα πρέπει να διατηρείται ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

Όλα αυτά θα βοηθήσουν το σώμα να κατανοήσει τις ανάγκες του με φυσικό τρόπο, έτσι ώστε να προετοιμαστεί να ακολουθεί καλές συνήθειες, οι οποίες τείνουν να μετριάσουν σημαντικά το αίσθημα της κούρασης όταν ξυπνάτε.

Παρατηρήστε την ποιότητα και το χρόνο κατανάλωσης του φαγητού σας

Η τροφή επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής, από την ικανότητά σας να εκτελείτε δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι την ποιότητα του ύπνου σας, γι' αυτό πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητά της ανά πάσα στιγμή, αλλά γίνεται ακόμη πιο σημαντική κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Όσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν, θα πρέπει επομένως να εξετάσουν προσεκτικά τις επιλογές του δείπνου τους, επιλέγοντας ελαφρύτερες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Όταν οι πρωτεΐνες καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό και κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να καταλήξουν να διαταράσσουν τον ύπνο.

Αποφύγετε τα διεγερτικά ποτά, το αλκοόλ και τα τσιγάρα

Τα διεγερτικά ποτά, όπως ο καφές, πρέπει να αποφεύγονται το βράδυ και να καταναλώνονται για τελευταία φορά πέντε ώρες πριν από τον ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει το αποτέλεσμα του ύπνου χάρη στην ηρεμιστική του δράση, αλλά μόλις αυτή εξασθενίσει, δίνει τη θέση της στην ανησυχία.

Τέλος, αξίζει να επισημάνουμε ότι το κάπνισμα είναι επίσης μια πρακτική που υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου, επειδή τα τσιγάρα έχουν παρόμοια επίδραση με το αλκοόλ και τα διεγερτικά που επηρεάζουν τον ύπνο.

Άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η καθιέρωση μιας καλής ρουτίνας άσκησης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Ιδανικά, θα πρέπει να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες το πρωί ή το απόγευμα. Αν και η άσκηση σας βοηθάει στον ύπνο, αν την κάνετε τη νύχτα, μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει διέγερση λόγω της απελευθέρωσης ορμονών που συνδέονται με την ευχαρίστηση.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα δεδομένα, είναι καλύτερο να ασκείτε σωματική δραστηριότητα μέσα σε ένα χρονικό διάστημα έως και έξι ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε τα οφέλη να είναι πραγματικά αξιοποιήσιμα.

Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι σκοτεινό και ήσυχο

Το περιβάλλον επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, οπότε η δημιουργία ενός άνετου, σκοτεινού και ήσυχου χώρου μπορεί να βοηθήσει πολύ από αυτή την άποψη. Ιδανικά, θα πρέπει να απαλλαγείτε από κάθε είδους φωτισμό, από τις τηλεοράσεις και τα κινητά τηλέφωνα μέχρι τα φώτα του ξυπνητηριού. Επιπλέον, ο θόρυβος από το δρόμο μπορεί να ενοχλήσει, οπότε μια ωτοασπίδα μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα.

Όσον αφορά τα φώτα, ιδίως αυτά των κινητών τηλεφώνων, αξίζει να σημειωθεί ότι αναστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης χωρίς την οποία είναι αδύνατο να κοιμηθεί κανείς, οπότε είναι καλύτερο να αφήνετε αυτές τις συσκευές κλειστές μέχρι δύο ώρες πριν από τον ύπνο.

Πείτε μια προσευχή πριν κοιμηθείτε

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα πνευματικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσουν διαταραχές αυτής της φύσης. Επομένως, η αναζήτηση ειρήνης σε αυτόν τον τομέα είναι θεμελιώδης για να έχετε έναν καλό ύπνο. Ανεξάρτητα από τη θρησκεία σας, συνιστάται να λέτε μια ευχαριστήρια προσευχή για την ημέρα και να ζητάτε ηρεμία στον ύπνο σας.

Στην περίπτωση του Πνευματισμού, καθώς η στιγμή του ύπνου θεωρείται διαφορετική από τις άλλες θρησκείες, υπάρχει ειδική προσευχή γι' αυτό.

Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο.

Η παραγωγή της μελατονίνης, μιας ορμόνης που είναι απαραίτητη για τον ύπνο, παρεμποδίζεται από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο. Αυτό οφείλεται στην παρουσία μπλε φωτός σε αυτές τις συσκευές, το οποίο προσομοιάζει το "φως της ημέρας" και επομένως αναστέλλει την παραγωγή της ορμόνης, καθώς η μελατονίνη εξαρτάται από το σκοτάδι για να παραχθεί από τον οργανισμό.

Ως εκ τούτου, καλό είναι να μείνετε μακριά από κάθε είδους ηλεκτρονική συσκευή δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Προσπαθήστε να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες που βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας και στην ομαλοποίηση του ρυθμού της αναπνοής σας, παράγοντες που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου.

Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε κουρασμένοι υποδηλώνει κακές ενέργειες σύμφωνα με τον Πνευματισμό;

Σύμφωνα με τον πνευματισμό, υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για τις διαταραχές του ύπνου και μπορεί να είναι σωματικές, συναισθηματικές ή πνευματικές. Για τη θρησκεία, οι πνευματικές αιτίες συνδέονται με θέματα από προηγούμενες ζωές και επίσης με τις ενέργειες που απορροφούν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επομένως, πρέπει πρώτα απ' όλα να ελέγξετε για σωματικά προβλήματα, συμβουλευόμενοι έναν γιατρό. Αν αυτά δεν βρεθούν, θα πρέπει να αναλυθούν οι συναισθηματικοί παράγοντες, καθώς το άγχος επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Αν ούτε αυτό συμβαίνει, το αίσθημα του να πέφτεις για ύπνο και να ξυπνάς κουρασμένος μπορεί να οφείλεται σε πνευματικούς λόγους.

Θα πρέπει να διενεργείται από εξειδικευμένο θεραπευτή, ο οποίος θα είναι επίσης υπεύθυνος για την επαλήθευση της ανάγκης να επιστρέψετε σε προηγούμενες ζωές προκειμένου να επιλύσετε συγκρούσεις που μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας.