কম আত্মসম্মান কি?

উন্নয়নশীল আবেগ যা অবমূল্যায়ন করে কম আত্মসম্মানবোধের ক্লান্তিকর প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত। অন্যান্য অনেক সমস্যা জড়িত, তারা সামাজিক, সাংস্কৃতিক পরিস্থিতি এবং একটি ক্লান্তিকর রুটিনের সম্মুখীন হতে পারে৷

এটি মানসিক ব্যাধিগুলির দিকগুলির সাথে খাপ খায় না, তবে এটি উদ্বেগ বা হতাশার কারণ হতে পারে৷ বর্ডারলাইন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ প্যানিক ডিসঅর্ডারও বিকশিত হতে পারে।

সকল ক্ষেত্রে, একজন পেশাদারের ফলোআপ গুরুত্বপূর্ণ, এটি উপশম এবং মোকাবেলার জন্য সমাধানের লক্ষ্যে। প্রতিটি নির্দিষ্ট টেবিলের সামনে, তিনি প্রেসক্রিপশন এবং সাহায্য নির্দেশ করবেন। নিম্ন আত্মসম্মানবোধের বৈশিষ্ট্য বোঝার জন্য নিবন্ধটি পড়ুন!

নিম্ন আত্ম-সম্মানবোধের অর্থ

নিম্ন আত্মসম্মানের অর্থ একজন ব্যক্তির নিজেকে গ্রহণ না করার ক্ষেত্রে অসুবিধাকে অন্তর্ভুক্ত করে, প্রেম ছাড়াও- নিজেই যে বিকাশ করে না এবং এটি কী তা জ্ঞান ছাড়াই। সমস্যাটিকে আরও বেশি করে তীব্র করতে সক্ষম হওয়ার কারণে, সে তার নীতি বা উদ্দেশ্য পূরণে খুব বেশি সক্ষম বোধ করে না।

তার জীবন স্থবির হয়ে উঠতে পারে এবং তার বৃদ্ধির ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু এই উপসর্গগুলি কল্পনা করা কঠিন, তাই অভ্যাস এবং আবেগগুলি বিভ্রান্ত করতে বা অজানা থাকার জন্য একত্রিত হয়৷

অবসেসিভ চিন্তাগুলিও হাইলাইট করা হয়, কিন্তু বাস্তব মনোযোগ ছাড়াই তাদের প্রয়োজন৷ নিবন্ধ পড়া চালিয়ে যানযে একটি সাহায্য অন্যকে দেওয়া যেতে পারে। এই অভ্যাসকে উত্সাহিত করা জীবনকে সমৃদ্ধভাবে এগিয়ে নিয়ে যাবে, নিজের ভালোর জন্য এই দিকগুলিকে নিখুঁত করার পাশাপাশি। তার চেয়ে বেশি, অন্য কিছুর আগে এবং অন্যের সামনে জীবনকে প্রাধান্য দেওয়ার কোনও গোপনীয়তা নেই।

ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স

হীনতা কমপ্লেক্স কম আত্মসম্মান দ্বারা পুষ্ট হয় এবং একজন ব্যক্তিকে তার অনুমান ছাড়াই ছেড়ে দেয়। এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে, তবে সাহায্য চাইতে হবে। কখনই প্রশংসা করবেন না এবং এর কারণে নিজেকে মহিমান্বিত করবেন না, এটি এই দিকটিকে উদ্দীপিত করে, এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কোনও বিকল্প নেই৷

উন্নত হতে পারে এমন উন্নতির পরিপ্রেক্ষিতে একজন উচ্চ যোগ্য পেশাদারের সন্ধান করা উচিত৷ আরো শান্তিপূর্ণ ও সুস্থ জীবনের লক্ষ্যে প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই দৃঢ় থাকতে হবে এবং এই পরিস্থিতিতে খাওয়াবেন না যা কেবলমাত্র আপনাকে দুর্বল করে।

আপত্তিকর এবং ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক

অস্বাস্থ্যকর বন্ধন এবং সম্পর্ক আত্ম-সম্মানকে দুর্বল করতে পারে, সেই সাথে এমন কাউকে নিচে নামিয়ে দিতে পারে যে এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার যোগ্য নয়। এটি একা যাওয়ার ভয় একটি নতুন জীবনের পথে যেতে পারে এবং সম্পর্কটিকে ধ্বংসাত্মকভাবে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করতে হবে এবং বিশেষ করে এমন কিছু থেকে দূরে থাকতে হবে যা এগিয়ে নিয়ে যায় না। একটি সম্পর্ককে পারস্পরিক দিকগুলির উপর একত্রিত হতে হবে এবং কোনও কিছুকে পিছলে যেতে দেবেন না। যখন এক দিকেআপনি যদি আত্মসমর্পণ করেন এবং অন্যের চেয়ে বেশি অফার করেন তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে সুবিধা নেওয়ার মতো কিছুই অবশিষ্ট নেই।

সমালোচনা এবং পরিপূর্ণতাবাদ

সমালোচনা সঠিকভাবে লক্ষ্য করে এবং অন্তর্নির্মিত পরিপূর্ণতাবাদের সাথে নিম্ন আত্ম-সম্মানবোধের বিষয়টিকে শক্তিশালী করতে পারে। আরও এগিয়ে গেলে, আশ্চর্য না হওয়া এই সমস্যাটিকে বাড়তে পারে এবং সমৃদ্ধির প্রবাহের জন্য জায়গা না দেয়। অতএব, একটি নতুন অভ্যাসকে উত্সাহিত করতে হবে এবং অগ্রগতির কথা ভাবতে হবে৷

এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে ছেড়ে দেওয়া যতটা কঠিন, একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার এবং চাওয়ার চেষ্টা করা উচিত৷ সবকিছু নিখুঁত হওয়ার জন্য প্রয়োজন জীবনের স্বাভাবিকতা থেকে দূরে সরে যেতে পারে, অপ্রয়োজনীয় চাহিদাগুলিকে উদ্দীপিত করে যা সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়। নিজেকে একটি সুযোগ দেওয়া এবং আপনি কী তা বড় করা সম্ভব।

উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং কম আত্মসম্মান

এই সমস্ত ব্যাধি কম আত্মসম্মানকে উত্সাহিত করতে পারে, এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ধ্বংসাত্মক জিনিসের পরিপূরক হতে পারে। আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে শুরু করে, কিছু জিনিস তাড়াহুড়ো করার ফলে একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্ব প্রতিষ্ঠিত হতে পারে এবং কারও কাছ থেকে সমস্ত সম্ভাব্য সুযোগ-সুবিধা কেড়ে নিতে পারে।

বিষণ্নতা শুধুমাত্র সর্বোচ্চ স্তরে গঠিত হয় এবং সাধারণ জিনিসগুলিকে অনুমতি দেয় না। হারিকেনের মতো কাজ করে, এটি গ্রাস করতে পারে এবং ধ্বংস করতে পারে। অতএব, পরিস্থিতিগুলি অসুস্থ হওয়ার জন্য একত্রিত হয় এবং একজন পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। আপনি যা লজ্জিত করা উচিত নয়ক্ষণস্থায়ী হচ্ছে, কারণ সমাধান অবশ্যই এবং খুঁজে পাওয়া যাবে।

নিরাপত্তাহীনতা এবং চ্যালেঞ্জের ভয়

ভয় চেপে রাখতে পারে, ঠিক যেমন আত্মসম্মান বিকশিত হতে পারে এবং বৃদ্ধি পেতে পারে। এই সমস্যার মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা উদ্দীপিত হয়, একজন ব্যক্তিকে এই মুহূর্তে কী সুবিধা নেওয়া উচিত তার সুবিধা নিতে দেয় না। জীবন মানুষকে সব সময় চ্যালেঞ্জ করে, কিন্তু প্রত্যেকে একেক রকমভাবে মোকাবেলা করে।

পরিস্থিতি আরও খারাপ হলে ভয়কে অনেক সম্ভাবনার মুখোমুখি হতে হবে। তার চেয়েও বেশি যে নিরাপত্তা দরকার তা অভ্যন্তরীণভাবে তৈরি করতে হবে। সেখান থেকে, জিনিসগুলি প্রবাহিত হতে শুরু করে এবং শুধুমাত্র যা আপনাকে হতাশ করে তার জন্য আর কোন জায়গা নেই৷

আবেগের দোলন

নিম্ন আত্মসম্মানবোধের দৃষ্টিকোণে, আবেগগুলি বৈচিত্র্যময় এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে . এই সমস্যা সহ একজন ব্যক্তি হঠাৎ পরিবর্তন করতে পারেন, জিনিসগুলি গঠনের জন্য সময় দেন না। সেইসাথে রাগ, দুঃখ দেখা দেয় এবং অনুমতি চায় না।

এছাড়াও, এই সমস্ত অনুভূতির শেষ নেই বলে মনে হয়। এটিকে নিয়ন্ত্রণ ও কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্যে সবার আগে সাহায্য চাইতে হবে। একজন যোগ্য পেশাদার উন্নতির জন্য ইঙ্গিত দেবেন এবং আপনার রোগীর অগ্রগতি অনুসরণ করবেন। অন্য কথায়, সহায়তাকে একপাশে রাখা উচিত নয়।

নিম্ন আত্ম-সম্মানকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয়

নিম্ন আত্ম-সম্মানকে কিছু উদ্দীপনা দিয়ে অতিক্রম করা যেতে পারে, যার মধ্যে এমন প্রক্রিয়াগুলি রয়েছে যা এটিকে শক্তিশালী করতে পারে। . করতেআপনি যা পছন্দ করেন এবং আপনার নিজের প্রত্যাশার মধ্যে তা সুস্থতাকে উদ্দীপিত করে এবং সৃষ্ট ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

সবকিছু ইতিবাচকভাবে দেখা জীবনকে উন্নত করে এবং সবকিছুকে আরও তরল করে তোলে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা অবশ্যই নেওয়া উচিত তা হল নিজেকে তুলনা না করা, বুঝতে হবে যে প্রতিটি সত্তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং নিজস্ব দিক রয়েছে।

অন্যদেরকে ঘৃণা করে এমন শব্দ ব্যবহার করার অনুমতি না দেওয়া আত্ম-প্রেম করার একটি উপায়। তারা যা দুর্বল করতে চায় তা বলার অনুমতি না দেওয়া। কীভাবে কম আত্মসম্মান কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি পড়ুন!

আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন

ভাল কার্যকলাপগুলি সুস্থতাকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং কম আত্মসম্মানকে নির্বাপিত করতে পারে, আনন্দ এবং তৃপ্তি দেয়৷ একটি বই পড়া, একটি যন্ত্র বাজানো, রান্না করা এবং দক্ষতা নিখুঁত করা আপনার প্রত্যাশাগুলি বজায় রাখার একটি উপায়। এছাড়াও, ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাকে অগ্রাধিকার দিন।

প্রথমে এবং সঠিকভাবে চিন্তা করা যেন নেতিবাচকের কোন স্থান নেই। আপনি যা পছন্দ করেন তা করা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং পুষ্টি দেয়, আপনাকে এটি চালিয়ে যাওয়ার পুষ্টি দেয়। আপনি যা বেছে নিন তা নির্বিশেষে, সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত পৃথক পছন্দের দ্বারা এবং সর্বোত্তম কী তা লক্ষ্য করে।

ইতিবাচক দিকগুলি দেখুন

সর্বদা একটি সমৃদ্ধ দৃষ্টিভঙ্গি সহ, ইতিবাচকটি উদ্দীপিত হয় এবং নিম্ন আত্মসম্মানবোধের অবশিষ্টাংশগুলিকে দূর করে। যতটা জিনিস প্রত্যাশিত হিসাবে যায় না, ইতিবাচকতা কাজ এবং লালন করা আবশ্যক.সর্বদা সবকিছু পরিকল্পনা মতো হয় না, তবে বাস্তব পরিস্থিতি বজায় রাখতে হবে।

তার চেয়েও বেশি, এই ধরনের উদ্দীপনা দিয়ে যে মহিমা পাওয়া যায়। অতএব, জীবন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং মনোভাবের জন্য জিজ্ঞাসা করে, যারা প্রসারিত হয়েছে তাদের আরও বেশি অফার করতে সক্ষম হচ্ছে। এইভাবে রাখা দুঃখের জন্য জায়গা না করার একটি উপায় যা গ্রাস করতে পারে।

তুলনা একপাশে রাখুন

কম আত্মসম্মান তুলনা ছাড়া গঠিত হতে পারে না, কারণ তারা স্বাধীনতা কেড়ে নেয়। একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও সমৃদ্ধ জীবনের লক্ষ্যে, ব্যক্তিকে অবশ্যই তার আত্ম-প্রত্যয় বজায় রাখতে হবে। গ্যারান্টিযুক্ত আত্মবিশ্বাস, তুলনা থাকবে না এবং পথ পাবে।

লোভ ভরা প্রতিযোগিতামূলক বিশ্বে, তুলনা প্রাধান্য পায়। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়া বেঁচে থাকা সম্ভব, কারণ ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আরও ভালভাবে সন্তুষ্ট করা প্রয়োজন। যদি প্রশংসা করা, প্রশংসা করা এবং শক্তিশালী করা জীবনকে তুলনা করার জন্য কোন জায়গা ছেড়ে দেয় না।

যারা আপনাকে নীচু করে তাদের ছেড়ে দিন

প্রেম বা পারিবারিক সম্পর্ককে চিত্রিত করতে সক্ষম হওয়া, কম আত্মসম্মান এমন লোকেদের দ্বারা পুষ্ট হয় যারা অন্যদের নিচে নামায়। স্বাধীনতা এবং সুখের সাথে একটি সুখী জীবন যাপনের সর্বোত্তম উপায় হল ত্যাগ। অন্যকে অবমূল্যায়ন করা থেকে যে আনন্দ পাওয়া যায় তা ভেবে কিছু লোক থামে না।

তাই সবচেয়ে ভালো কাজটি হল এটিকে পরিত্রাণ দেওয়া এবং এটিকে পিছনে ফেলে দেওয়া। জীবন শুধু রয়ে যায়আত্মপ্রেম নিয়ে অগ্রগতি করুন এবং সুখী হওয়ার জন্য অন্য কিছুর প্রয়োজন নেই। অতএব, এই ব্যক্তিদের স্থান না দেওয়া প্রয়োজন এবং তারা নিজেদের ধ্বংস করবে।

চেহারার যত্ন

কারও চেহারার যত্ন নেওয়া মানে প্রতিষ্ঠিত মান মেনে চলা নয়। কম আত্মসম্মান থেকে পরিত্রাণ পেতে, যত্ন বজায় রাখা এবং উত্সাহিত করা আবশ্যক। অন্যরা কী ভাবছে এবং আপনি যা চান তার মধ্যে যত্ন না নিলে একটি ইমেজ তৈরি করা সম্ভব৷

এটি শক্তিশালী করা উচিত, দয়া করে এবং সুস্থতা দিন৷ যত্ন নেওয়া অসন্তুষ্ট হয় না এবং শুধুমাত্র সেরা যা উন্নত করে। স্ব-যত্নকে উত্সাহিত করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, তবে সেগুলি সবই নান্দনিকতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না। মনের যত্ন নেওয়া হল বড় হওয়ার একটি উপায় এবং খারাপের জন্য জায়গা না দেওয়া।

শারীরিক ব্যায়াম

ব্যায়াম হল আত্মসম্মান বজায় রাখার, স্বাস্থ্য এবং আরও উদ্দীপক জীবন দেওয়ার একটি উপায় . আপনি যা চয়ন করুন না কেন, আরাম প্রথমে আসা উচিত। এটি শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম, বক্সিং বা অন্য কোনো খেলাই হোক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। শক্তিশালী করার পাশাপাশি, এটি আরও শক্তি এবং সজীবতা দেয়।

সময়ের সাথে সাথে এটি একটি শখ হয়ে উঠবে, অন্যান্য সম্ভাবনা তৈরি করবে এবং একটি বিনোদন হিসাবে। শুধু শরীরকে শক্তিশালী করা নয়, মনও তার সর্বোচ্চ স্তরে থাকতে পারে। একটি নতুন রুটিন নির্ধারণ করা হবে, সর্বোত্তম উপায়ে বাঁচতে আরও শক্তি এবং স্বাধীনতা দেবে।

চিন্তার উদ্দীপনাইতিবাচক

কিছু ​​জিনিস আছে যা ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ধ্রুবক প্রশিক্ষণ। কম আত্মসম্মান আর দেখা যাবে না, আপনি যা চান তা করার জন্য আরও বেশি শক্তি দেবেন। কিছু ইভেন্ট সনাক্ত করার মাধ্যমে, যারা সহযোগিতা করতে পারে তাদের পাশাপাশি উদ্দীপিত করা সম্ভব।

জীবনকে কী অর্থ দেয় তা নিয়ে চিন্তা করা নিজেকে শক্তিশালী করার এবং আরও বেশি পরিস্থিতি তৈরি করার একটি উপায়। সঙ্গী হওয়ার জন্য এবং বসবাসের জন্য লোকদের বেছে নেওয়া সত্তাকে উন্নত করে, জীবনের পথে চলার জন্য আরও সম্পত্তি দেয়। গুণাবলির উপর জোর দিতে হবে এবং উত্তোলন করা যেতে পারে এমন সর্বোত্তম দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

আমি পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলি

পড়ার মাধ্যমে আনন্দ তৈরি করার কোন রহস্য নেই। এই শক্তিশালী যন্ত্রটি অর্জনের লক্ষ্যে মৌলবাদের পাশাপাশি আত্মসম্মানও এর থেকে পুষ্ট হতে পারে। আপনার দিনের যেকোন মুহুর্তে পড়ার সাথে ফিট করা সম্ভব, লেখালেখি এবং জ্ঞানকে আরও বেশি উদ্দীপনা দেয়।

পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করা বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু হাতে একটি বই থাকলে সবকিছু বদলে যেতে পারে। একটি ব্যাঙ্কে লাইনে কিছু সমাধান করা চাপযুক্ত, কিন্তু পড়ার সাথে এটি কম জটিল হতে পারে। আরেকটি বিকল্প হল অফিসে ডাক্তারের জন্য অপেক্ষা করা, তবে সময় কাটানোর জন্য একটি ভাল বই পড়া।

আত্ম-জ্ঞানের জন্য অনুসন্ধান করুন

নিজেকে সম্পূর্ণভাবে জানার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই, খারাপ এবং নিম্ন আত্মসম্মান জন্য স্থান না দেওয়া. আরও বেশি শক্তি তৈরি করা, একজন ব্যক্তিএটা আত্মসম্মান উদ্দীপিত করতে পারে এবং অন্য মানুষের crumbs গ্রহণ না. আত্ম-উন্নয়ন একটি মহান উদ্দীপনা হিসাবে আসে, জীবনকে সমৃদ্ধ করে এবং এর উপর মালিকানা থাকে।

অতএব, নিজেকে অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা আপনার উদ্দেশ্যগুলিতে দৃঢ় থাকার একটি উপায় এবং কোনো কিছু আপনাকে নাড়া না দেয়। সম্ভবত কিছুই আপনাকে দূরে সরিয়ে দেবে না, কারণ নিরাপত্তা নিজেই তার ভূমিকা পালন করবে। অর্থাৎ যা নেতিবাচক তার কোন জায়গা নেই।

কম আত্মসম্মান কি বাড়ানো যায়?

হ্যাঁ এবং একেবারে। আত্মমর্যাদা নিজেকে গ্রহণের সাথে এবং অন্যের বক্তব্য ছাড়াই উঠতে পারে। আত্ম-নিশ্চয়তার মুখে, উদ্দীপক অভিজ্ঞতার সাথে বেঁচে থাকা এবং জীবনের উপর আরও বেশি মালিকানা থাকা সম্ভব। এটি স্বীকৃত এবং পরিপুষ্ট, নিখুঁত দক্ষতা এবং গুণাবলী নিয়ে গঠিত।

যে ব্যক্তি সন্তুষ্ট তাকে অবশ্যই সর্বোত্তম এবং যা তাকে খুশি করে, স্বায়ত্তশাসন বৃদ্ধি করে তার সন্ধান করতে হবে। জীবন যতটা মানুষকে প্রত্যাখ্যান করে, নামিয়ে দেয় এবং অবমূল্যায়ন করে, ইতিবাচক পাওয়া যায়। অতএব, যাত্রাটি ব্যথা এবং অস্বস্তিতে পূর্ণ হওয়ার দরকার নেই। সন্তুষ্ট করার জন্য আনন্দ এবং উদ্দীপনা চিত্রিত করা, সেরাটি কল্পনা করা যেতে পারে।

আত্মসম্মান কি

আত্ম-সম্মান ক্রিয়া দ্বারা গঠিত হয় যা ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। তার চেয়েও বেশি, এটি একজন ব্যক্তি যা এবং নিশ্চিত করা হয় তাতে যোগ দেয়। আরও গভীরে যেতে সক্ষম হওয়া, এটি আচরণ, অভিজ্ঞতা, বিশ্বাস এবং এমনকি আবেগকেও উদ্বিগ্ন করে৷

অন্যরা একজন ব্যক্তির সম্পর্কে যা দেখে তাও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং নিশ্চিতকরণের উপর নির্ভর করে৷ একটি মান বা চিত্র বরাদ্দ করে, একটি সুনির্দিষ্ট মতামত তৈরি করা এবং নিজেকে মূল্যায়ন করা সম্ভব।

শারীরিক এবং মানসিক শরীর ব্যবহার করে, এটি একটি গ্রহণযোগ্যতা হয়ে উঠতে পারে এবং আরও বেশি করে প্রণয়ন করা মনোভাবগুলির সাথে। একজনের আত্মবিশ্বাস বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পরিস্থিতির কথা মাথায় রেখে ভারসাম্য স্থাপন করা প্রয়োজন।

আত্মসম্মানের বিকাশ

একজন পেশাদারের সাহায্যে এটি বিকাশ করা সম্ভব এবং আত্মসম্মান গঠন করা। বিকল্পগুলি দেওয়া, তিনি সঠিক এবং নির্দেশিত পথের দিকে সাহায্য করবেন। গ্রহণযোগ্যতা নিজেই প্রতিষ্ঠিত হতে হবে এবং ব্যক্তিত্বের বিশ্বাসের উপর নির্ভর করতে হবে।

একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখা এবং এই দিকগুলির মধ্যে, সবাই উপভোগ করতে সক্ষম হবে। শক্তি এবং দুর্বলতা নিয়ে বিশ্লেষণ করলে, ব্যক্তির একটি বৃহত্তর উপলব্ধি থাকবে, এর পাশাপাশি সে কী বিকাশ করতে পারে এবং নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

সীমাবদ্ধতাগুলিও হাইলাইট করতে হবে, কারণ একটি সংস্কার করা হবেএকে অপরকে আরও ভালভাবে জানার জন্য। তারা কীভাবে বহন করা হয় তাও একটি উদ্বেগের বিষয়, সেরা জন্য পুষ্টি ছাড়াও।

আত্মমর্যাদা গড়ে তোলা

নিজের বাস্তবতার সামনে অবস্থান নেওয়া আত্মসম্মান গড়ে তোলার একটি উপায়, সর্বদা জিনিসগুলিতে পরিপূর্ণতা না খোঁজার পাশাপাশি। একটি প্রদত্ত পরিস্থিতি উদ্দেশ্য এবং তার সম্ভাবনার সাথে খাপ খায় কিনা তা বিশ্লেষণ করে, এটি কী প্রতিরোধ করতে পারে তা স্থাপন করা সম্ভব হবে৷

প্রত্যাশা স্বাভাবিক, তবে মনোযোগকে দ্বিগুণ করতে হবে যাতে হতাশ না হয়৷ বিজয়ের মুখে উদযাপন অবশ্যই উপভোগ করতে হবে এবং আনন্দের উপর গণনা করতে হবে। পরিপূর্ণতাবাদ এড়ানো উচিত, কারণ এটি সবসময় আপনি যা চান তা মিলবে না। ধ্বংস করতে পেরে সে আত্মসম্মান ও আত্মজ্ঞানের সাথে শেষ করে।

স্ব-মূল্যের জ্ঞান

আত্ম-মূল্যকে অদৃশ্য করা যেতে পারে এবং আত্মমর্যাদার দিকে এগিয়ে যেতে পারে। উভয়ই জীবনের আরও সমৃদ্ধ দিক খুঁজে পেতে একত্রিত হয়, পরিপূর্ণতা এবং সাফল্যের উপর নির্ভর করে। এই দৃষ্টিভঙ্গিগুলো গড়ে তোলা আত্ম-জ্ঞান এবং এর সূত্রগুলোকে রূপান্তরিত করতে পারে।

এটি যা তা মেনে নিয়ে, এটি ত্রুটি, ব্যর্থতা, গুণাবলী, পছন্দ এবং কৃতিত্বের সম্ভাবনার মধ্যে প্রবেশ করে। এই দিকগুলির সম্পূর্ণ ধারণার সাথে, ব্যক্তি তার মধ্যে থাকা সমস্ত অপূর্ণতাগুলি বোঝার পাশাপাশি যা পূর্ণ তার শীর্ষে পৌঁছাতে সক্ষম হবে। গ্রহণ করা এবং লালনপালন করা, আপনি গর্বিত হতে পারেন।

কিভাবে সনাক্ত করা যায়স্ব-সম্মান কম

দৈহিক চিত্র ছাড়াও নিজের ব্যক্তিত্বের প্রতি অসন্তুষ্টির মুখে কম আত্মসম্মানকে কল্পনা করা সম্ভব। শারীরিকভাবে যা দেখা যায় তার বাইরে গিয়ে, এই দিকটি আচরণ, গুণাবলী এবং ত্রুটি দ্বারা গঠিত হয়। জিনিসগুলিতে আনন্দ অনুভব না করে, তিনি সবকিছুকে চ্যালেঞ্জ এবং অনুপ্রেরণার অভাব হিসাবে দেখেন।

ব্যক্তিগত এবং সামাজিক জীবনের প্রতিফলন, অনেক সুযোগ বাস্তব সচেতনতা ছাড়াই চলে যেতে পারে। নিরাপত্তাহীনতা গ্রহণ করে, বিবর্তনকে নিজেকে পরিবর্তন করতে বাধা দেয়। আপনি যদি খুব বেশি চার্জ করেন তবে আপনি এটিকে এই দৃষ্টিকোণটির সাথে মানানসই করে তুলতে পারেন, যা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে পরিপূর্ণতাবাদ ছাড়াও।

কম আত্ম-সম্মানবোধের কারণ এবং লক্ষণগুলি

অনেক উপসর্গের কারণে কম আত্মসম্মান লাজুকতা এবং অক্ষমতা থেকে রূপান্তরিত হতে পারে। তার চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসের অভাব। এমনকি চেষ্টা না করে হাল ছেড়ে দেওয়াটাও প্রেক্ষাপটের অংশ, কারণ আপনি ঝুঁকি নিতে ভয় পান এবং হতাশ হয়ে পড়েন। এই অর্থে, মুখোমুখি হওয়া এবং খুঁজে বের করা প্রয়োজন।

লোকেরা কী বলে এবং চিন্তা করে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া অপ্রয়োজনীয় দিকগুলি ছাড়াও আত্মবিশ্বাস না থাকার একটি উপায়। শুধু ত্রুটিগুলির উপর জোর দেওয়া এবং গুণাবলী না দেখা হল হতাশা অনুভব করার একটি উপায়, এমন কিছুর জন্য অপরাধবোধ ছাড়াও যা ভুল হয়েছে এবং আপনি যেভাবে চেয়েছিলেন তা পরিণত হয়নি।

কম আত্ম-সম্মানবোধের লক্ষণ

নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলি এমন প্রক্রিয়ায় অদৃশ্য হয়ে যায় যেগুলি আত্মবিশ্বাসী নয়নিরাপত্তাহীনতা এই লোকেরা সাধারণত সামাজিকতা এড়িয়ে চলে, চরম ক্লান্তি এবং ক্রমাগত মানসিক চাপ দেখায়।

তারা সুখী বা সন্তুষ্ট বোধ করে না, তাছাড়া তারা একাকীত্ব পছন্দ করে। বিশ্বাস ছাড়া, তারা নিজেদের ধ্বংস করে এবং একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়ার প্রত্যাশা করে, এই পরিস্থিতিতে তীব্রতর করে। তারা বিশ্বাস করে যে তারা বড় হতে পারে না এবং চেষ্টা করতে পারে না এবং এর জন্য অন্য লোকেদের দোষ দিতে পারে।

তারা সবসময় মনে করে যে তারা তাদের বিরক্ত করছে, ক্ষমা চাইছে এবং সংস্কার করার চেষ্টা করছে। তারা ভবিষ্যৎ নিয়ে অনেক চিন্তা করে এবং ভয় পায়। নিম্ন আত্ম-সম্মানবোধের লক্ষণগুলি বোঝার জন্য নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান!

"চোখের কাছে চোখ" এড়িয়ে চলুন

ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার নিম্ন আত্মসম্মানকে পরিবর্তন করতে পারে, তা ছাড়া কথা বলতে এবং সংলাপ তৈরি করতে সক্ষম হওয়া যার জন্য 'চোখের চোখে' প্রয়োজন। সে যা আছে তার প্রতি আস্থা না থাকায় সে অস্বস্তি ও অস্বস্তিও অনুভব করে। তার চেয়েও বেশি, এটি এই পরিস্থিতিগুলি এড়ায় এবং আরও বেশি করে অসুস্থ হয়ে পড়ে৷

সামাজিক ক্ষেত্রে একটি ভাল ভঙ্গি করার লক্ষ্যে এই প্রক্রিয়াটিকে মূল্যায়ন এবং সংশোধন করা দরকার৷ প্রথম ধাপ হল একজন পেশাদারের সন্ধান করা, কারণ তিনি সাহায্য করবেন এবং সহযোগিতা করবেন। ইঙ্গিতের পরিপ্রেক্ষিতে, অগ্রগতি দেখা যাবে এবং উন্নতি হবে।

স্ট্রেস এবং ক্লান্তি

স্ট্রেস এবং ক্লান্তি কম আত্মসম্মানকে তীব্র করতে পারে, সহজ বিরক্তি এবং ক্লান্তি ছাড়াও। এই সমস্যা প্রণয়ন যে সব দিক বিবেচনা,সঞ্চয় পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। ভারসাম্যহীনতা সহজেই কল্পনা করা যায় এবং একটি সীমা স্থাপনের প্রয়োজন হয়।

এই বৈশিষ্ট্যগুলি বহনকারী একজন ব্যক্তিকে তার ভঙ্গি মূল্যায়ন করতে হবে, গঠন করা যেতে পারে এমন উন্নতির উপর নির্ভর করে। আবেগের উপর কাজ করা পরিস্থিতিকে আরও সমস্যাযুক্ত করতে পারে এবং এমন কিছু উপস্থাপন করতে পারে যা ইতিবাচক নয়।

খুব কমই হাসে

সুখ খুঁজে পায় না, কম আত্মসম্মানিত ব্যক্তিও হাসেন না। এই সমস্যাটি তাকে একটি নেতিবাচক চিত্র দিতে পারে, অন্যরা তার আত্মদর্শন এবং মেজাজ সম্পর্কে চিন্তা করে। অগত্যা তা নয়, আপনার নিরাপত্তাহীনতা আংশিকভাবে দায়ী হতে পারে।

এটি এড়াতে চেষ্টা করা এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ এই উদ্দীপনাটি স্বাভাবিক এবং বাস্তব হতে হবে। বিশেষজ্ঞের সাথে ফলো-আপ সহ কিছু প্রক্রিয়া সহযোগিতা করতে পারে। তিনি সুখের সাথে মুখোমুখি হওয়ার অগ্রগতিতে এই উপদ্রব এবং চিন্তাভাবনা দূর করার কার্যকর পদ্ধতি নির্দেশ করবেন।

একাকীত্বের জন্য অগ্রাধিকার

অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা, কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি একা থাকতে পছন্দ করে এবং সেভাবেই রাখতে পছন্দ করে। তার চেয়ে বড় কথা, নিজেকে অন্যের সামনে তুলে ধরার আত্মবিশ্বাসের অভাব তার। তার নিরাপত্তাহীনতা তাকে সামাজিক ক্ষেত্রে বিকাশ করতে বাধা দেয়।

আরও বেশি করে তীব্র হতে পারা, এই মনোভাবের কোনো ইতিবাচক নীতি নেই এবং এটি তাকে অসুস্থ করে তোলে। ভয় বিরাজ করে এবং প্রধানত রায়ের কারণে এটি প্রাপ্ত হতে পারে।কিছু উদ্দীপনা শোষিত করা দরকার, বিশ্বের কাছে নিজেকে দেখানোর জন্য আরও ভাল কর্মক্ষমতা এবং ভঙ্গি করার লক্ষ্যে।

আপনি মনে করেন যে কিছুই ঠিক হচ্ছে না

একটি প্রক্রিয়ার প্রত্যাশা করা এবং এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করা, কম আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়। কল্পনা করা যে কিছু কার্যকর হচ্ছে না এবং এটি ঘটার আগেই, এটি প্রতিষ্ঠিত ভয় ছাড়াও নিরাপত্তাহীনতাকে রূপান্তরিত করে। উপরন্তু, বিশ্বাস দেখা যায় না এবং সমস্যাগুলি তীব্র হয়।

দৃশ্যে উদ্বেগের সাথে, এটি মুক্ত পরিবাহিতা ছেড়ে যায় না এবং ভয়ের কারণ হয়। অবিলম্বে অভিনয় করা অস্বস্তি উপস্থাপন করে, এছাড়াও অনিরাপদ প্রক্রিয়া যা এটির দিকে নিয়ে যায়। এই পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সর্বোত্তম উপায় হল একজন পেশাদারের কাছে যাওয়া, সহযোগিতা এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা।

অক্ষম বোধ করা

প্রথম চেষ্টা না করে, যাদের আত্ম-সম্মান কম তারা ঝুঁকিও নেয় না। একটি পরাজয়বাদী এবং অনিরাপদ বক্তৃতা বজায় রাখা, তিনি তার ব্যক্তিত্বে ক্ষমতা অনুভব করেন না। তার চেয়ে বেশি, সে চেষ্টার জন্য জায়গা তৈরি করতে পারে না এবং নিজেকে নাশকতা করে।

নিরাপত্তা বিরাজ করায়, সে অবমূল্যায়ন না করে একটি পদক্ষেপ নিতে পারে না। উদ্দীপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং নতুন সম্ভাবনা উপস্থাপন করতে হবে। স্নাতক এবং ফলো-আপের সাথে, সে নিজেকে খুঁজে পাবে, যা তাকে দুর্বল করে তার জন্য সময় দেয় না।

অন্যকে দোষারোপ করে

নিজের দায়িত্ব গ্রহণ না করে এবং অন্য লোকেদের দোষারোপ না করে, একজন স্বল্প স্বভাবের ব্যক্তি - সম্মান আপনার হতাশা প্রকাশ.একটি দায়িত্বজ্ঞানহীন ভঙ্গি দেখিয়ে তিনি এটি থেকে মুক্তি পেতে চান এবং এটি পাটির নীচে ফেলে দিতে চান। এটি একটি সমাধান হিসাবে কাজ করে না এবং শুধুমাত্র জমা হয়৷

প্রথম পদক্ষেপটি হল মালিকানা ধরে নেওয়া এবং নেওয়া, যাদের দোষ নেই তাদের দোষ দেওয়া নয়৷ সমস্যাগুলি কেবলমাত্র প্রচেষ্টার ভিত্তিতে এবং নিজের ইচ্ছার ভিত্তিতে সমাধান করা হবে, ভাল হওয়ার জন্য ড্রাইভিং ছাড়াও। অতএব, সূত্রটি প্রমাণে এবং সমস্যাগুলির উপস্থাপনার সাথে রয়েছে।

সে মনে করে সে তাকে বিরক্ত করছে

নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির সম্মুখীন, অস্বস্তি ছাড়াও, কম আত্মসম্মান পরিবর্তিত হয় সে মনে করে সে মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। ক্ষমা চাওয়ার মাধ্যমে, অপরাধমূলক আচরণ করা এবং নিজেকে অপ্রয়োজনীয় পরিস্থিতিতে ফেলা। অন্যদের হতাশ করার ভয়ে, সে সঠিকভাবে চিন্তা করে না এবং তার ব্যক্তিত্বের উপর তার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।

সমস্যা সৃষ্টি করার মতো পরিস্থিতিতে নিজেকে রাখা অযৌক্তিক, কারণ নিরাপত্তা পরিবর্তন করা দরকার। স্নাতক প্রক্রিয়ায়, অন্যদের কাছে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সমৃদ্ধ ইমেজ দেওয়ার পাশাপাশি এই ভঙ্গিটি পরিবর্তন করা সম্ভব।

ভবিষ্যতের ভয়ে

একটি দূরদর্শী এবং ক্ষতিকারক অবস্থানের সাথে, একটি ব্যক্তি কম আত্মসম্মান ভোজন করে, ভবিষ্যতের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে চায়। এই ভঙ্গিটির প্রয়োজন নেই, সে তার সত্তাকে অসুস্থ করে তোলে, অপ্রয়োজনীয় দিকগুলি উপস্থাপন করে যা সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। সীমা অতিক্রম না করে এবং উদ্বেগ ছাড়াই একদিনে একদিন বেঁচে থাকা প্রয়োজন।

উদ্দেশ্য ও উদ্দেশ্যসাহায্য করবে, তবে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ নির্দেশিকা সহ। তারা প্রণোদনা দেবে, বাস্তবতাকে রূপান্তর করার শক্তি এবং ইচ্ছার উপর নির্ভর করবে। অর্থাৎ সবকিছুই তার নিজের সময়ে এবং প্রয়োজনীয় শান্তর সাথে। সবকিছুর জন্য সঠিক সময় এবং পরিস্থিতির সাথে মিলে যায়।

স্ব-সম্মান কম থাকার বৈশিষ্ট্য

কিছু ​​চরিত্রগত অভ্যাস নিম্ন আত্ম-সম্মান প্রয়োগ করে এবং এই প্রক্রিয়াটিকে তীব্র করতে পারে। সর্বদা অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করে, একজন ব্যক্তি তার নিজের ইচ্ছাকে ভুলে যায়, এই সমস্যার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে, সে সঠিকভাবে সমালোচনার বাইরে আত্মবিশ্বাসের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে পারে না। পরিপূর্ণতাবাদও প্রেক্ষাপটে প্রবেশ করে এবং অন্যান্য সমস্যাযুক্ত দিকগুলি তৈরি করতে পারে। উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা বিকশিত হতে পারে, ডিগ্রীকে আরও খারাপ করে।

ভয় এবং আশংকাগুলিকে দখল করে নেয়, যা সম্মুখীন হতে হবে তার মুখোমুখি হতে দেয় না। আবেগ ওঠানামা করে এবং জীবনকে সুস্থ হতে দেয় না। নিম্ন আত্ম-সম্মানের সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি বোঝার জন্য নিবন্ধটি পড়তে থাকুন!

সর্বদা অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করুন

অন্যদের পরিবেশন এবং খুশি করার প্রয়োজনের সাথে, যাদের স্ব-সম্মান কম তাদের পরিত্রাণ পেতে পারে না এই সমস্যা. আপনি কী অফার করতে পারেন তা দেখাতে চান এবং এর জন্য কৃতজ্ঞ হতে চান আপনার ব্যক্তিত্বের উপর কোন মালিকানা নেই। তাই, আনন্দ নিজের থেকেই আসতে হবে।

তৃপ্ত হওয়ার পর