ઓછું આત્મસન્માન શું છે?

વિકાસશીલ લાગણીઓ કે જે અવમૂલ્યનમાં પરિણમે છે તે નિમ્ન આત્મસન્માનની થકવી નાખતી પ્રક્રિયાઓ સાથે જોડાયેલી છે. અન્ય ઘણા મુદ્દાઓને સંડોવતા, તેઓ સામાજિક, સાંસ્કૃતિક સંજોગો અને કંટાળાજનક દિનચર્યાનો સામનો કરી રહ્યા હોઈ શકે છે.

તે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓના પાસાઓ સાથે બંધબેસતું નથી, પરંતુ તે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનમાં પરિણમી શકે છે. બોર્ડરલાઇન અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર સાથે ગભરાટના વિકાર પણ વિકસી શકે છે.

તમામ કિસ્સાઓમાં, તેને દૂર કરવા અને તેનો સામનો કરવા માટેના ઉકેલોના દૃષ્ટિકોણથી, વ્યાવસાયિકનું ફોલો-અપ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક ચોક્કસ કોષ્ટકની સામે, તે પ્રિસ્ક્રિપ્શનો અને મદદ સૂચવે છે. નિમ્ન આત્મગૌરવના લક્ષણો સમજવા માટે લેખ વાંચો!

નિમ્ન આત્મસન્માનનો અર્થ

નીચા આત્મસન્માનનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ પોતાની જાતને સ્વીકારી શકતી નથી, પ્રેમ ઉપરાંત- પોતે જે વિકાસ પામતો નથી અને તે શું છે તેની જાણકારી વિના. સમસ્યાને વધુને વધુ તીવ્ર કરવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે, તેણી તેના સિદ્ધાંતો અથવા ઉદ્દેશ્યોને પરિપૂર્ણ કરવા માટે ખૂબ સક્ષમ નથી અનુભવતી.

તેનું જીવન સ્થિર બની શકે છે અને તેના વિકાસને વધુને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ લક્ષણોની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોવાથી, આદતો અને લાગણીઓ મૂંઝવણમાં અથવા અજાણ રહેવા માટે એકસાથે આવે છે.

બાધ્યતા વિચારો પણ પ્રકાશિત થાય છે, પરંતુ વાસ્તવિક ધ્યાન વિના તેઓની જરૂર છે. લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખોકે એક સહાય બીજાને આપી શકાય. આ આદતને પ્રોત્સાહિત કરવાથી આ પાસાઓને તેમના પોતાના ભલા માટે પૂર્ણ કરવા ઉપરાંત જીવન સમૃદ્ધપણે આગળ વધશે. આનાથી વધુ, બીજાની સામે અને બીજાની સામે જીવનને પ્રાધાન્ય આપવાનું કોઈ રહસ્ય નથી.

ઇન્ફિરિયોરિટી કોમ્પ્લેક્સ

ઇન્ફિરિયોરિટી કોમ્પ્લેક્સ નીચા આત્મસન્માન દ્વારા પોષાય છે અને વ્યક્તિને તેના અંદાજ વિના છોડી દે છે. આ સમસ્યામાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ મદદ લેવી જોઈએ. ક્યારેય ખુશામત આપશો નહીં અને આને કારણે તમારી જાતને ગૌરવ આપશો નહીં, તે આ પાસાને ઉત્તેજિત કરે છે, તેનાથી છૂટકારો મેળવવાનો કોઈ વિકલ્પ નથી.

ઉત્તેજિત થઈ શકે તેવા સુધારાને ધ્યાનમાં રાખીને, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા વ્યાવસાયિકની શોધ કરવી જોઈએ. વધુ શાંતિપૂર્ણ અને સ્વસ્થ જીવનનું લક્ષ્ય રાખીને પ્રથમ પગલું ભરવું જોઈએ. તેથી, તમારે મક્કમ રહેવું જોઈએ અને આ સંજોગોને ખવડાવવું જોઈએ નહીં જે ફક્ત તમને નબળા બનાવે છે.

અપમાનજનક અને વિનાશક સંબંધો

અસ્વસ્થ બોન્ડ્સ અને સંબંધો આત્મગૌરવને નબળો પાડી શકે છે, આ ઉપરાંત તેમાંથી પસાર થવાને લાયક ન હોય તેવી વ્યક્તિને નીચે ઉતારી શકે છે. તેને એકલા જવાનો ડર જીવનની નવી રીત તરફ દોરી શકે છે અને સંબંધને વિનાશક રીતે મજબૂત બનાવી શકે છે.

આત્મવિશ્વાસ પર કામ કરવું જોઈએ અને ખાસ કરીને એવી કોઈ વસ્તુથી છૂટકારો મેળવવા માટે જે આગળ ન લઈ જાય. સંબંધોને પરસ્પર પાસાઓ પર એકસાથે આવવાની જરૂર છે અને કોઈ પણ વસ્તુને સરકી જવા દેવાની જરૂર નથી. જ્યારે એક બાજુજો તમે શરણાગતિ આપો અને બીજા કરતાં વધુ ઓફર કરો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે લાભ લેવા માટે કંઈ બાકી નથી.

ટીકા અને સંપૂર્ણતાવાદ

યોગ્ય રીતે અને બિલ્ટ-ઇન પરફેક્શનિઝમ સાથે ટીકા ઓછી આત્મસન્માનના મુદ્દાને મજબૂત કરી શકે છે. આગળ જતાં, આશ્ચર્ય ન કરવું આ સમસ્યાને વધારી શકે છે અને સમૃદ્ધિને વહેવા માટે જગ્યા આપતું નથી. તેથી, નવી આદતને પ્રોત્સાહિત કરવી જોઈએ અને પ્રગતિ વિશે વિચારવું જોઈએ.

આ લક્ષણોને છોડવું ગમે તેટલું અઘરું છે, વ્યાવસાયિકની મદદ મેળવવા અને પૂછવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. બધું સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી છે તે જીવનની સામાન્યતાઓથી દૂર ભાગી શકે છે, બિનજરૂરી માંગણીઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે. તમારી જાતને એક તક આપવી અને તમે જે છો તે વિસ્તૃત કરવું શક્ય છે.

ચિંતા, હતાશા અને નિમ્ન આત્મસન્માન

આ તમામ વિકૃતિઓ નીચા આત્મસન્માનને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, અને હતાશા અને ચિંતા વિનાશક છે તે પૂરક બની શકે છે. આત્મવિશ્વાસના અભાવથી શરૂ કરીને, કેટલીક બાબતોમાં ઉતાવળ કરવાથી એક બેચેન વ્યક્તિત્વ સ્થાપિત થઈ શકે છે અને કોઈ વ્યક્તિ પાસેથી તમામ સંભવિત વિશેષાધિકારો છીનવી શકે છે.

ડિપ્રેશન ફક્ત ઉચ્ચ સ્તરે જ રચાય છે અને સરળ વસ્તુઓને મંજૂરી આપતું નથી. વાવાઝોડાની જેમ કાર્ય કરે છે, તે ખાઈ શકે છે અને નાશ કરી શકે છે. તેથી, બીમાર પડવા માટે સંજોગો ભેગા થાય છે અને વ્યાવસાયિકની મદદની જરૂર છે. તમે જે છો તેનાથી તમારે શરમ ન આવવી જોઈએપસાર થઈ રહ્યું છે, કારણ કે ઉકેલ મળવો જ જોઈએ અને મળશે.

અસલામતી અને પડકારોનો ડર

જેમ આત્મસન્માન વિકસિત અને વૃદ્ધિ પામી શકે છે તેમ ડર રોકી શકે છે. આ સમસ્યાની અંદર અસુરક્ષાને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને અત્યારે જેનો લાભ લેવો જોઈએ તેનો લાભ લેવા દેતા નથી. જીવન દરેક સમયે લોકોને પડકાર આપે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ તેની સાથે અલગ રીતે વ્યવહાર કરે છે.

જો પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, તો ડરને ઘણી શક્યતાઓ સાથે સામનો કરવો પડશે. આનાથી વધુ, જે સુરક્ષા આંતરિક રીતે ઊભી કરવાની જરૂર છે. ત્યાંથી, વસ્તુઓ વહેવા માંડે છે અને જે માત્ર તમને નિરાશ કરે છે તેના માટે હવે કોઈ અવકાશ નથી.

ભાવનાત્મક ધ્રુજારી

નીચા આત્મસન્માનના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, લાગણીઓ વૈવિધ્યસભર છે અને તેમની વિશિષ્ટતાઓ સાથે . આ સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિ અચાનક બદલાઈ શકે છે, વસ્તુઓને ઘડવામાં સમય આપતી નથી. તેમજ ગુસ્સો, ઉદાસી દેખાય છે અને પરવાનગી માંગતી નથી.

વધુમાં, આ બધી લાગણીઓનો કોઈ અંત નથી. તેને નિયંત્રિત કરવા અને તેને દૂર કરવા માટે સૌ પ્રથમ મદદ લેવી જોઈએ. એક લાયક પ્રોફેશનલ સુધારણા માટેના સંકેતો લખશે અને તમારા દર્દીની પ્રગતિનું અનુસરણ કરશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સહાયને બાજુએ ન મૂકવી જોઈએ.

નીચા આત્મસન્માનને કેવી રીતે દૂર કરવું

નીચા આત્મસન્માનને કેટલીક ઉત્તેજના વડે દૂર કરી શકાય છે, જેમાં તેને મજબૂત કરી શકે તેવી પ્રક્રિયાઓ સહિત . શું કરવુંતમને જે ગમે છે અને તમારી પોતાની અપેક્ષાઓ અનુસાર તે સુખાકારીને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેના કારણે થનારી થાકને દૂર કરી શકે છે.

બધું જ જોવાથી જીવન સકારાત્મક રીતે વધે છે અને બધું વધુ પ્રવાહી બને છે. બીજું મહત્વનું પગલું જે લેવું જોઈએ તે એ છે કે દરેક વ્યક્તિની પોતાની વિશિષ્ટતાઓ અને તેના પોતાના પાસાઓ હોય છે તે સમજીને તમારી સરખામણી ન કરવી.

અન્યરોને ધિક્કારતા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી ન આપવી એ આત્મ-પ્રેમ રાખવાનો એક માર્ગ છે. તેઓ શું નબળા કરવા માંગે છે તે કહેવાની મંજૂરી ન આપવા માટે. નિમ્ન આત્મસન્માનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શીખવા માટે નીચેના વિષયો વાંચો!

તમને જે ગમે છે તે કરો

સારી પ્રવૃત્તિઓ સુખાકારીને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને ઓછા આત્મસન્માનને ઓલવી શકે છે, આનંદ અને સંતોષ આપે છે. પુસ્તક વાંચવું, કોઈ સાધન વગાડવું, રસોઈ બનાવવી અને કૌશલ્ય પૂર્ણ કરવું એ તમારી અપેક્ષાઓ સાથે સુસંગત રહેવાનો એક માર્ગ છે. ઉપરાંત, ઈચ્છાઓ અને ઈચ્છાઓને પ્રાધાન્ય આપો.

પ્રથમ અને યોગ્ય રીતે વિચારવું એ એવું છે કે જાણે નેગેટિવમાં કોઈ જગ્યા નથી. તમને જે ગમે છે તે કરવાથી તમને આનંદ થાય છે અને પોષણ મળે છે, તમને તે કરતા રહેવાનું પોષણ મળે છે. તમે જે પસંદ કરો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, નિર્ણયો વ્યક્તિગત પસંદગીઓ દ્વારા અને શ્રેષ્ઠ શું છે તેના પર લક્ષ્ય રાખીને લેવા જોઈએ.

સકારાત્મક પાસાઓ જુઓ

હંમેશા સમૃદ્ધ દ્રષ્ટિ સાથે, હકારાત્મકને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે અને નિમ્ન આત્મસન્માનના અવશેષોને દૂર કરે છે. જેટલી વસ્તુઓ અપેક્ષા મુજબ થતી નથી, હકારાત્મકતા પર કામ કરવું જોઈએ અને તેને પોષવું જોઈએ.હંમેશા બધું આયોજન પ્રમાણે થતું નથી, પરંતુ વાસ્તવિક સંજોગો જાળવવા જોઈએ.

તેનાથી પણ વધુ, આના જેવી ઉત્તેજનાઓ સાથે જે ભવ્યતા મેળવી શકાય છે. તેથી, જીવન સકારાત્મક વિચારો અને વલણ માટે પૂછે છે, જેઓ વિકસ્યા છે તેઓને વધુ પ્રદાન કરવા સક્ષમ છે. તેને તે રીતે રાખવું એ ઉદાસી માટે જગ્યા ન બનાવવાનો એક માર્ગ છે જે ખાઈ શકે છે.

સરખામણીઓને બાજુ પર રાખો

નીચું આત્મસન્માન સરખામણી વિના રચી શકાતું નથી, કારણ કે તે સ્વતંત્રતા છીનવી લે છે. સ્વસ્થ અને વધુ સમૃદ્ધ જીવન માટે ધ્યેય રાખતા, વ્યક્તિએ તેની સ્વ-પુષ્ટિ જાળવી રાખવી જોઈએ. આત્મવિશ્વાસની ખાતરી, સરખામણી અસ્તિત્વમાં રહેશે નહીં અને માર્ગમાં આવશે.

લોભથી ભરેલી સ્પર્ધાત્મક દુનિયામાં, સરખામણી પ્રવર્તે છે. આ લાક્ષણિકતાઓ વિના જીવવું શક્ય છે, કારણ કે સંતુલન જાળવવાની અને વધુ સારી રીતે સંતોષવાની જરૂર છે. જો વખાણ, વખાણ અને મજબુત બનાવવું જીવનને સરખામણી માટે કોઈ અવકાશ નથી.

જેઓ તમને નીચા પાડે છે તેમને છોડી દો

પ્રેમ અથવા પારિવારિક સંબંધોને દર્શાવવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે, જે લોકો અન્યને નીચે મૂકે છે તેમના દ્વારા નિમ્ન આત્મસન્માન પોષાય છે. સ્વતંત્રતા અને આનંદ સાથે સુખી જીવન જીવવા માટે છૂટાછેડા એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. બીજાને અવમૂલ્યન કરવાથી જે આનંદ મળે છે તે વિશે વિચારીને, કેટલાક લોકો અટકતા નથી.

તેથી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તેનાથી છૂટકારો મેળવવો અને તેને પાછળ છોડી દેવો. જીવન ફક્ત અંદર રહે છેસ્વ-પ્રેમ સાથે પ્રગતિ કરો અને ખુશ રહેવા માટે અન્ય કંઈપણની જરૂર નથી. તેથી, આ વ્યક્તિઓને જગ્યા ન આપવી જરૂરી છે અને તેઓ પોતાનો નાશ કરશે.

દેખાવની સંભાળ

કોઈના દેખાવની કાળજી લેવાનો અર્થ એ નથી કે સ્થાપિત ધોરણોનું પાલન કરવું. નિમ્ન આત્મસન્માનથી છુટકારો મેળવવા માટે, કાળજી જાળવવી અને પ્રોત્સાહિત કરવી જોઈએ. અન્ય લોકો શું વિચારે છે અને તમે શું ઇચ્છો છો તેની કાળજી ન રાખતા, છબી બનાવવી શક્ય છે.

તેને મજબૂત, કૃપા કરીને અને સુખાકારી આપવી જોઈએ. કાળજી લેવાથી અપરાધ થતો નથી અને જે શ્રેષ્ઠ છે તે જ વધારે છે. સ્વ-સંભાળને પ્રોત્સાહિત કરવાની અન્ય રીતો છે, પરંતુ તે બધા સૌંદર્ય શાસ્ત્ર પર કેન્દ્રિત નથી. મનની સંભાળ રાખવી એ મોટા થવાનો અને ખરાબ માટે જગ્યા ન આપવાનો એક માર્ગ છે.

શારીરિક વ્યાયામ

વ્યાયામ એ આત્મસન્માન જાળવવાનો, સ્વાસ્થ્ય અને વધુ ઉત્તેજક જીવન આપવાનો એક માર્ગ છે. . તમે જે પસંદ કરો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, આરામ પ્રથમ આવવો જોઈએ. ભલે તે બોડીબિલ્ડિંગ હોય, યોગ હોય, બોક્સિંગ હોય કે અન્ય રમત હોય, શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. મજબૂત કરવા ઉપરાંત, તે વધુ ઉર્જા અને જીવંતતા આપે છે.

સમય સાથે આ એક શોખ બની જશે, અન્ય શક્યતાઓ આપશે અને મનોરંજન તરીકે. માત્ર શરીરને જ મજબુત બનાવતા નથી, મન પણ તેના ઉચ્ચ સ્તરે રહી શકે છે. એક નવી દિનચર્યા નક્કી કરવામાં આવશે, જે શ્રેષ્ઠ રીતે જીવવા માટે વધુ શક્તિ અને સ્વતંત્રતા આપશે.

વિચારની ઉત્તેજનાહકારાત્મક

સતત તાલીમ સહિત હકારાત્મક વિચારસરણીને પ્રોત્સાહિત કરી શકે તેવી કેટલીક બાબતો છે. નિમ્ન આત્મસન્માન હવે જોવામાં આવશે નહીં, તમને જે જોઈએ છે તે કરવા માટે વધુ શક્તિ આપશે. સહયોગ કરી શકે તેવા લોકો ઉપરાંત કેટલીક ઘટનાઓને ઓળખીને તેને ઉત્તેજિત કરવું શક્ય છે.

જીવનને શું અર્થ આપે છે તે વિશે વિચારવું એ પોતાની જાતને મજબૂત કરવાનો અને હજી વધુ દૃશ્યો બનાવવાનો એક માર્ગ છે. સાથ આપવા અને જીવવા માટે લોકોને પસંદ કરવાથી અસ્તિત્વમાં વધારો થાય છે, જીવનના માર્ગ સાથે આગળ વધવા માટે વધુ સંપત્તિ આપે છે. ગુણો પર ભાર મૂકવો જોઈએ અને જે શ્રેષ્ઠ રીતે મેળવી શકાય છે તેનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.

હું વાંચવાની ટેવ કેળવું છું

વાંચન દ્વારા આનંદ મેળવવાનું કોઈ રહસ્ય નથી. આ શક્તિશાળી સાધનને હાંસલ કરવાના હેતુથી કટ્ટરવાદ ઉપરાંત આત્મસન્માન આમાંથી પોષી શકાય છે. તમારા દિવસના કોઈપણ સમયે વાંચનમાં ફિટ થવું શક્ય છે, લેખન અને શાણપણને વધુ ઉત્તેજના આપે છે.

સાર્વજનિક પરિવહનનો ઉપયોગ કરવો કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ હાથમાં પુસ્તક સાથે, બધું બદલાઈ શકે છે. બેંકમાં લાઇનમાં કંઈક ઉકેલવું તણાવપૂર્ણ છે, પરંતુ વાંચવાથી આ ઓછું જટિલ બની શકે છે. બીજો વિકલ્પ એ છે કે ઑફિસમાં ડૉક્ટરની રાહ જોવી, પણ સમય પસાર કરવા માટે કોઈ સારું પુસ્તક વાંચવું.

સ્વ-જ્ઞાન માટે શોધો

તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે જાણવા સિવાય બીજું કંઈ નથી, ખરાબ અને નિમ્ન આત્મસન્માન માટે જગ્યા ન આપવી. એક વ્યક્તિ, હજી વધુ શક્તિ બનાવવીતે આત્મગૌરવને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને અન્ય લોકોના ટુકડાને સ્વીકારી શકતા નથી. સ્વ-વિકાસ એ એક મહાન ઉત્તેજના તરીકે આવે છે, જીવનને સમૃદ્ધ બનાવે છે અને તેના પર માલિકી ધરાવે છે.

તેથી, તમારી જાતને અગ્રતા તરીકે મૂકવી એ તમારા હેતુઓમાં મક્કમ રહેવાનો અને કોઈ પણ વસ્તુને તમને ડગવા ન દેવાનો એક માર્ગ છે. સંભવતઃ કંઈપણ તમને દૂર લઈ જશે નહીં, કારણ કે સુરક્ષા પોતે જ તેનો ભાગ ભજવશે. એટલે કે, જે નકારાત્મક છે તેના માટે કોઈ જગ્યા નથી.

શું ઓછું આત્મસન્માન વધારી શકાય છે?

હા અને ચોક્કસ. આત્મગૌરવ પોતે સ્વીકૃતિ સાથે અને અન્યની વાતો વિના વધી શકે છે. સ્વ-પુષ્ટિના ચહેરામાં, ઉત્તેજક અનુભવો સાથે જીવવું અને જીવન પર વધુ માલિકી રાખવાનું શક્ય છે. તે ઓળખવામાં આવે છે અને પોષાય છે, કૌશલ્યો અને ગુણોને પૂર્ણ કરે છે.

જે વ્યક્તિ સંતુષ્ટ છે તેણે શ્રેષ્ઠ અને જે તેને ખુશ કરે છે, તેની સ્વાયત્તતામાં વધારો કરવો જોઈએ. જીવન જે લોકોને નકારે છે, નીચે મૂકે છે અને અવમૂલ્યન કરે છે, તેટલું સકારાત્મક શોધી શકાય છે. તેથી, મુસાફરી પીડા અને અસ્વસ્થતાથી ભરેલી હોવી જરૂરી નથી. શ્રેષ્ઠ કલ્પના કરી શકાય છે, આનંદ અને ઉત્તેજનાનું ચિત્રણ કરીને સંતોષી શકાય છે.

સ્વ-સન્માન શું છે

આત્મસન્માન એ ક્રિયાઓ દ્વારા રચાય છે જે હકારાત્મક કે નકારાત્મક હોઈ શકે છે. તે કરતાં વધુ, તે જોડાય છે કે વ્યક્તિ શું છે અને તેની ખાતરી આપવામાં આવે છે. વધુ ઊંડાણમાં જવા માટે સક્ષમ હોવાને કારણે, તે વર્તન, અનુભવો, માન્યતાઓ અને લાગણીઓની પણ ચિંતા કરે છે.

વ્યક્તિ વિશે અન્ય લોકો જે જુએ છે તેનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે અને સમર્થન પર આધાર રાખી શકાય છે. મૂલ્ય અથવા છબીને સોંપવાથી, એક નક્કર અભિપ્રાય બનાવવો અને તમારું મૂલ્યાંકન કરવું શક્ય છે.

શારીરિક અને માનસિક શરીરનો ઉપયોગ કરીને, તે એક સ્વીકૃતિ બની શકે છે અને વધુને વધુ ઘડવામાં આવતા વલણ સાથે. વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા માટે જરૂરી સંજોગોને ધ્યાનમાં રાખીને સંતુલન સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે.

આત્મસન્માનનો વિકાસ

વ્યાવસાયિકની મદદથી, વિકાસ શક્ય છે અને આત્મસન્માન ઘડવું. વિકલ્પો આપવાથી, તે સાચા અને માર્ગદર્શક માર્ગો તરફ મદદ કરશે. સ્વીકૃતિ પોતે સ્થાપિત હોવી જોઈએ અને વ્યક્તિત્વની માન્યતા પર આધાર રાખવો જોઈએ.

સ્વસ્થ વાતાવરણ જાળવવું અને આ પાસાઓની અંદર, દરેક વ્યક્તિ આનંદ માણી શકશે. શક્તિઓ અને નબળાઈઓ સાથેનું વિશ્લેષણ કરવાથી, વ્યક્તિ પોતે શું વિકાસ કરી શકે છે અને તેની સાથે આરામદાયક અનુભવી શકે છે તે ઉપરાંત તેની પાસે વધુ સમજણ હશે.

મર્યાદાઓ પણ પ્રકાશિત થવી જોઈએ, કારણ કે સુધારણા કરવામાં આવશે.એકબીજાને વધુ સારી રીતે જાણવા માટે. શ્રેષ્ઠ માટે પોષણ ઉપરાંત તેમને કેવી રીતે વહન કરવામાં આવે છે તે પણ ચિંતાનો વિષય છે.

આત્મગૌરવ બનાવવું

પોતાની વાસ્તવિકતા સામે સ્ટેન્ડ લેવું એ આત્મસન્માન વધારવાનો એક માર્ગ છે, ઉપરાંત હંમેશા વસ્તુઓમાં સંપૂર્ણતાની શોધ ન કરવી. આપેલ સંજોગો હેતુ અને તેની શક્યતાઓ સાથે બંધબેસે છે કે કેમ તેનું વિશ્લેષણ કરીને, તે શું ટકી શકે છે તે સ્થાપિત કરવું શક્ય બનશે.

અપેક્ષાઓ સ્વાભાવિક છે, પરંતુ નિરાશ ન થવા માટે ધ્યાન બમણું કરવું જોઈએ. વિજયના ચહેરા પર ઉજવણીનો આનંદ માણવો જોઈએ અને આનંદની ગણતરી કરવી જોઈએ. પરફેક્શનિઝમ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે હંમેશા તમને જે જોઈએ છે તેનાથી મેળ ખાતું નથી. નાશ કરવા સક્ષમ હોવાથી, તે આત્મસન્માન અને આત્મજ્ઞાન સાથે સમાપ્ત થાય છે.

સ્વ-મૂલ્યનું જ્ઞાન

સ્વ-મૂલ્યને અસ્પષ્ટ કરી શકાય છે અને આત્મસન્માન તરફ આગળ વધી શકે છે. બંને જીવનની વધુ સમૃદ્ધ બાજુ શોધવા માટે સાથે આવે છે, પરિપૂર્ણતા અને સફળતા પર ગણતરી કરે છે. આ પરિપ્રેક્ષ્યો કેળવવાથી સ્વ-જ્ઞાન અને તેના ફોર્મ્યુલેશનમાં પરિવર્તન થઈ શકે છે.

તે જે છે તે સ્વીકારીને, તે ખામીઓ, નિષ્ફળતાઓ, ગુણો, પસંદગીઓ અને સિદ્ધિઓની શક્યતાઓમાં પ્રવેશ કરે છે. આ પાસાઓની સંપૂર્ણ કલ્પના સાથે, વ્યક્તિ તેની અંદર બંધબેસતી તમામ અપૂર્ણતાઓને સમજવા ઉપરાંત, જે ભરેલું છે તેના શિખર સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ હશે. સ્વીકારવું અને તેનું પાલન કરવું, તમે ગર્વ અનુભવી શકો છો.

કેવી રીતે ઓળખવુંનીચું આત્મસન્માન

શારીરિક છબી ઉપરાંત પોતાના વ્યક્તિત્વ પ્રત્યેના અસંતોષના ચહેરામાં ઓછા આત્મસન્માનની કલ્પના કરવી શક્ય છે. શારીરિક રીતે જે જોવામાં આવે છે તેનાથી આગળ જતાં, આ પાસું વર્તન, ગુણો અને ખામીઓ દ્વારા રચાય છે. વસ્તુઓમાં આનંદ અનુભવતા નથી, તે દરેક વસ્તુને પડકાર અને પ્રેરણાના અભાવ તરીકે જુએ છે.

વ્યક્તિગત અને સામાજિક જીવન પર પ્રતિબિંબિત કરતાં, ઘણી તકો વાસ્તવિક જાગૃતિ વિના પસાર થઈ શકે છે. ઉત્ક્રાંતિને પોતાને રૂપાંતરિત કરતા અટકાવીને, અસલામતી કબજે કરે છે. જો તમે વધુ પડતો ચાર્જ કરો છો, તો તમે તેને આ પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફિટ કરી શકો છો, જે સ્થાપિત થયેલ સંપૂર્ણતાવાદ ઉપરાંત.

નિમ્ન આત્મસન્માનના કારણો અને લક્ષણો

ઘણા લક્ષણોને કારણે, નીચા આત્મસન્માનને સંકોચ અને અસમર્થતામાંથી પરિવર્તિત કરી શકાય છે. તેના કરતાં વધુ આત્મવિશ્વાસનો અભાવ. પ્રયાસ કર્યા વિના હાર માની લેવું એ પણ સંદર્ભનો એક ભાગ છે, કારણ કે તમે જોખમ લેવા અને હતાશ થવાથી ડરતા હોવ છો. આ અર્થમાં, સામનો કરવો અને શોધવું જરૂરી છે.

લોકો શું કહે છે અને વિચારે છે તેની ચિંતા કરવી એ બિનજરૂરી પાસાઓ ઉપરાંત આત્મવિશ્વાસ ન રાખવાનો એક માર્ગ છે. ફક્ત ખામીઓ પર ભાર મૂકવો અને ગુણો ન જોવું એ નિરાશા અનુભવવાનો એક માર્ગ છે, જે કંઇક ખોટું થયું છે અને તમે ઇચ્છતા હતા તે રીતે બહાર આવ્યું નથી.

નીચા આત્મસન્માનના લક્ષણો

નીચા આત્મસન્માનના લક્ષણો એવી પ્રક્રિયાઓમાં નિષ્ક્રિય થાય છે જે આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા નથી અને પાણીયુક્ત નથીઅસુરક્ષા આ લોકો સામાન્ય રીતે સામાજિકતા ટાળે છે, ભારે થાક અને સતત તણાવ દર્શાવે છે.

તેઓ ખુશ કે સંતોષ અનુભવતા નથી, ઉપરાંત તેઓ એકાંત પસંદ કરે છે. વિશ્વાસ વિના, તેઓ પોતાને નષ્ટ કરે છે અને પીડાદાયક પ્રક્રિયાની અપેક્ષા રાખે છે, આ સંજોગોને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. તેઓ માને છે કે તેઓ વિકાસ કરી શકતા નથી અને પ્રયત્નો કરી શકતા નથી, અને આ માટે અન્ય લોકોને દોષી ઠેરવી શકે છે.

તેઓ હંમેશા વિચારે છે કે તેઓ તેમને પરેશાન કરે છે, માફી માંગે છે અને સુધારણા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ ભવિષ્ય વિશે ઘણું વિચારે છે અને તેનાથી ડરે છે. નિમ્ન આત્મસન્માનના લક્ષણોને સમજવા માટે લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો!

"આંખથી આંખ" ટાળો

ભય અને અસલામતી દ્વારા વ્યક્તિ તેના નિમ્ન આત્મગૌરવને બદલી શકે છે, ઉપરાંત વાત કરવા અને સંવાદો ઘડવામાં સક્ષમ બનવું કે જેને 'આંખથી આંખ'ની જરૂર હોય. તેણી જે છે તેના પર વિશ્વાસ ન હોવાને કારણે તે અસ્વસ્થતા અને અગવડતા પણ અનુભવે છે. તેના કરતાં વધુ, તે આ સંજોગોને ટાળે છે અને વધુને વધુ માંદગી મેળવે છે.

સામાજિક ક્ષેત્રમાં વધુ સારી સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને આ પ્રક્રિયાનું મૂલ્યાંકન અને ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ પગલું એ વ્યાવસાયિકની શોધ કરવાનું છે, કારણ કે તે મદદ કરશે અને સહયોગ કરશે. સંકેતોને જોતાં પ્રગતિ જોવા મળશે અને સુધારા સાથે.

તણાવ અને થાક

તણાવ અને થાક સ્વાભિમાનને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે, સરળ ચીડિયાપણું અને થાક ઉપરાંત. આ સમસ્યાને ઘડતા તમામ પાસાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, આસંચય પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. અસંતુલન સરળતાથી જોવામાં આવે છે અને તેને મર્યાદા સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.

આ લક્ષણો ધરાવનાર વ્યક્તિએ તેની મુદ્રાનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે, જે સુધારી શકાય છે તેના પર ગણતરી કરો. આવેગ પર અભિનય કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ સમસ્યારૂપ બની શકે છે અને કંઈક એવું રજૂ કરી શકે છે જે સકારાત્મક નથી.

ભાગ્યે જ સ્મિત કરે છે

સુખ મળતું નથી, નીચું આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિ પણ હસતી નથી. આ સમસ્યા તેણીને નકારાત્મક છબી આપી શકે છે, અન્ય લોકો તેણીના આત્મનિરીક્ષણ અને મનોભાવ વિશે વિચારે છે. તે જરૂરી નથી, તમારી અસુરક્ષા આંશિક રીતે દોષિત હોઈ શકે છે.

તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવાથી તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, કારણ કે આ ઉત્તેજના કુદરતી અને વાસ્તવિક હોવી જરૂરી છે. નિષ્ણાત સાથે ફોલો-અપ સહિત કેટલીક પ્રક્રિયાઓ સહયોગ કરી શકે છે. તે આ ઉપદ્રવ અને વિચારને દૂર કરવા માટે અસરકારક પદ્ધતિઓ સૂચવે છે જે સુખ સાથેની મુલાકાતની પ્રગતિમાં છે.

એકાંત માટે પ્રાધાન્ય

પોતાને અન્ય લોકોથી અલગ પાડવી, ઓછી આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિ એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે અને તેને તે રીતે જ રાખે છે. આનાથી વધુ, તેની પાસે પોતાને અન્ય લોકો સમક્ષ રજૂ કરવાનો આત્મવિશ્વાસ નથી. તેની અસુરક્ષા તેને સામાજિક ક્ષેત્રે વિકાસ કરતા અટકાવે છે.

વધુ ને વધુ તીવ્ર બનવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે, આ વલણમાં કોઈ સકારાત્મક સિદ્ધાંત નથી અને તે માત્ર તેને બીમાર બનાવે છે. ભય પ્રવર્તે છે અને મુખ્યત્વે ચુકાદાને કારણે તે પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.કેટલીક ઉત્તેજનાઓને શોષી લેવાની જરૂર છે, બહેતર પ્રદર્શન અને મુદ્રામાં તમારી જાતને વિશ્વને બતાવવાનું લક્ષ્ય રાખીને.

તમને લાગે છે કે કંઈપણ બરાબર થતું નથી

પ્રક્રિયાની અપેક્ષા રાખવી અને તેના માટે પોતાને દોષી ઠેરવવાથી આત્મસન્માન ઓછું થાય છે. કલ્પના કરવી કે કંઈક કામ કરી રહ્યું નથી અને તે થાય તે પહેલાં જ, તે સ્થાપિત થયેલ ડર ઉપરાંત, અસલામતીને પરિવર્તિત કરે છે. વધુમાં, વિશ્વાસ દેખાતો નથી અને સમસ્યાઓ વધુ તીવ્ર બને છે.

દૃશ્ય પર ચિંતા સાથે, તે મુક્ત વહન છોડતું નથી અને ભયનું કારણ બને છે. ઉતાવળથી અભિનય અગવડતા રજૂ કરે છે, ઉપરાંત અસુરક્ષિત પ્રક્રિયા જે તે તરફ દોરી જાય છે. આ પરિસ્થિતિને બદલવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પ્રોફેશનલ પાસે જાઓ, સહયોગ અને મદદ માટે પૂછો.

અસમર્થતા અનુભવો

પ્રથમ પ્રયાસ કર્યા વિના, ઓછા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો જોખમ પણ ઉઠાવતા નથી. પરાજિત અને અસુરક્ષિત વાણી જાળવી રાખવાથી તે પોતાના વ્યક્તિત્વમાં ક્ષમતા અનુભવતો નથી. આનાથી વધુ, તે પ્રયાસ માટે જગ્યા બનાવી શકતી નથી અને પોતાની જાતને તોડફોડ કરે છે.

અસુરક્ષા પ્રવર્તતી હોવાથી, તે ઓછો અંદાજ કર્યા વિના એક પગલું ભરી શકતી નથી. ઉત્તેજના સંતુલિત અને નવી શક્યતાઓ પ્રસ્તુત કરવાની જરૂર છે. ગ્રેજ્યુએશનમાં અને ફોલો-અપ સાથે, તે પોતાની જાતને શોધી કાઢશે, જે તેને નબળી પાડે છે તેના માટે સમય આપતો નથી.

અન્યોને દોષી ઠેરવે છે

પોતાની પોતાની જવાબદારીઓ ન માને અને અન્ય લોકોને દોષી ઠેરવે છે, જે વ્યક્તિ નિમ્ન સ્વભાવ ધરાવે છે - તમારી નિરાશાઓનું સન્માન કરો.એક બેજવાબદાર મુદ્રા બતાવીને, તે તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગે છે અને તેને ગાદલાની નીચે ફેંકી દે છે. આ એક ઉકેલ તરીકે સેવા આપતું નથી અને માત્ર એકઠું થાય છે.

પ્રથમ પગલું એ છે કે માલિકી ધારણ કરવી અને લેવી, જેની પાસે દોષ નથી તેમને દોષ આપવો નહીં. સારી થવા માટે ડ્રાઇવિંગ ઉપરાંત, પ્રયત્નો અને વ્યક્તિની પોતાની ઇચ્છાના આધારે સમસ્યાઓ હલ કરવામાં આવશે. તેથી, ફોર્મ્યુલા પુરાવામાં અને સમસ્યાઓની રજૂઆત સાથે છે.

તેણી વિચારે છે કે તેણી તેને પરેશાન કરી રહી છે

પોતાની સાથે અસંતોષનો સામનો કરીને, અસ્વસ્થતા ઉપરાંત, નીચા આત્મસન્માનનું રૂપાંતર થાય છે. તેણી વિચારે છે કે તેણી પસાર થઈ રહી છે. માફી માંગીને, દોષિત રૂપે કાર્ય કરો અને તમારી જાતને બિનજરૂરી પરિસ્થિતિઓમાં મૂકો. અન્યને નિરાશ કરવાના ડરથી, તે યોગ્ય રીતે વિચારતી નથી અને તેના વ્યક્તિત્વ પર તેનું કોઈ નિયંત્રણ નથી.

સમસ્યાનું કારણ બને તેવી પરિસ્થિતિમાં પોતાની જાતને મૂકવી એ ગેરવાજબી છે, કારણ કે સુરક્ષાને રૂપાંતરિત કરવાની જરૂર છે. ગ્રેજ્યુએશન પ્રક્રિયાઓમાં, અન્ય લોકોને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સમૃદ્ધ છબી આપવા ઉપરાંત, આ મુદ્રામાં ફેરફાર કરવો શક્ય છે.

ભવિષ્યથી ડરવું

દ્રષ્ટા અને હાનિકારક સ્થિતિ સાથે, વ્યક્તિ નીચા આત્મસન્માનને ખવડાવે છે, ભવિષ્ય પર નિયંત્રણ રાખવા માંગે છે. આ મુદ્રાની જરૂર નથી, તેણી તેના અસ્તિત્વને બીમાર કરે છે, બિનજરૂરી પાસાઓ રજૂ કરે છે જેને તેણી નિયંત્રિત કરી શકતી નથી. એક સમયે એક દિવસ જીવવું જરૂરી છે, મર્યાદા ઓળંગીને અને ચિંતા વગર.

ઉદ્દેશ અને ઉદ્દેશ્યોમદદ કરશે, પરંતુ ચોક્કસ માત્રામાં માર્ગદર્શન સાથે. તેઓ વાસ્તવિકતામાં પરિવર્તન લાવવાની તાકાત અને ઇચ્છાશક્તિ પર ગણતરી કરીને પ્રોત્સાહનો આપશે. એટલે કે, દરેક વસ્તુ તેના પોતાના સમયે અને જરૂરી શાંતિ સાથે. દરેક વસ્તુ માટે યોગ્ય સમય હોય છે અને સંજોગો એકસાથે બંધબેસતા હોય છે.

આદતો નીચા આત્મસન્માનની લાક્ષણિકતા

કેટલીક લાક્ષણિક આદતો નીચા આત્મસન્માનને લાગુ કરે છે અને આ પ્રક્રિયાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. હંમેશા અન્યને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, વ્યક્તિ પોતાની ઇચ્છા ભૂલી જાય છે, આ સમસ્યાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

હીનતાના સંકુલ સાથે, તે યોગ્ય રીતે કરેલી ટીકાથી આગળ, આત્મવિશ્વાસ તરફ એક પગલું ભરી શકતો નથી. સંપૂર્ણતાવાદ સંદર્ભમાં પણ પ્રવેશ કરે છે, અને અન્ય સમસ્યારૂપ પાસાઓ પેદા કરી શકે છે. ચિંતા અને ડિપ્રેશન વિકસી શકે છે, ડિગ્રીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ડર અને આશંકાઓ કબજે કરી લે છે, જેનો સામનો કરવો જ જોઇએ તેનો સામનો કરવા દેતા નથી. લાગણીઓ વધઘટ થાય છે અને જીવનને સ્વસ્થ થવા દેતી નથી. નીચા આત્મસન્માનની વિશિષ્ટતાઓને સમજવા માટે લેખ વાંચતા રહો!

હંમેશા અન્યને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરો

અન્યને સેવા આપવા અને ખુશ કરવાની જરૂરિયાત સાથે, નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો છુટકારો મેળવી શકતા નથી આ સમસ્યા. તમે શું ઑફર કરી શકો છો તે બતાવવાની ઇચ્છા રાખો અને તેના માટે તમારા વ્યક્તિત્વ પર કોઈ માલિકી નથી. તેથી, આનંદ પોતે જ આવવો જોઈએ.

સંતુષ્ટ થયા પછી