Ano ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagbuo ng mga emosyon na humahantong sa pagbaba ng halaga ay nauugnay sa mga nakakapagod na proseso ng mababang pagpapahalaga sa sarili. May kinalaman sa maraming iba pang isyu, maaaring nahaharap sila sa sosyal, kultural na mga kalagayan at nakakapagod na gawain.

Hindi ito akma sa mga aspeto ng mga sikolohikal na karamdaman, ngunit maaari itong magresulta sa pagkabalisa o depresyon. Maaari ding magkaroon ng panic disorder, na may borderline at bipolar disorder.

Sa lahat ng kaso, ang pag-follow-up ng isang propesyonal ay mahalaga, na may pagtingin sa mga solusyon upang maibsan at labanan ito. Sa harap ng bawat partikular na talahanayan, ipahiwatig niya ang mga reseta at tulong. Basahin ang artikulo upang maunawaan ang mga katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili!

Kahulugan ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang kahulugan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumasaklaw sa kahirapan ng isang tao sa hindi pagtanggap sa kanyang sarili, bilang karagdagan sa pag-ibig- mismo na hindi umuunlad at walang kaalaman kung ano ito. Dahil mas lalo pa niyang natitindi ang problema, pakiramdam niya ay hindi niya lubos na kayang tuparin ang kanyang mga prinsipyo o layunin.

Ang kanyang buhay ay maaaring maging stagnant at lalong makapinsala sa kanyang paglaki. Dahil mahirap ilarawan ang mga sintomas na ito, ang mga gawi at emosyon ay nagsasama-sama upang malito o hindi malaman.

Naka-highlight din ang mga obsessive na kaisipan, ngunit wala ang tunay na atensyon na kailangan nila. Ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulona ang isang tulong ay maaaring ihandog sa isa pa. Ang paghikayat sa ugali na ito ay magpapaunlad ng buhay, bilang karagdagan sa pagperpekto sa mga aspetong ito para sa kanilang sariling kabutihan. Higit pa riyan, walang lihim na unahin ang buhay bago ang anumang bagay at sa harap ng iba.

Inferiority complex

Ang inferiority complex ay pinangangalagaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili at iniiwan ang isang tao nang walang kanyang mga pagtatantya. Ang pag-alis sa problemang ito ay maaaring maging mahirap, ngunit dapat humingi ng tulong. Huwag kailanman magbigay ng mga papuri at huwag luwalhatiin ang iyong sarili dahil dito, pinasisigla nito ang aspetong ito, na walang pagpipilian upang maalis ito.

Dapat humanap ng isang mataas na kwalipikadong propesyonal, dahil sa pagpapabuti na maaaring pasiglahin. Ang unang hakbang ay dapat gawin, na naglalayong mas mapayapa at malusog na buhay. Samakatuwid, dapat kang manatiling matatag at huwag pakainin ang sitwasyong ito na nagpapahina lamang sa iyo.

Mapang-abuso at mapanirang relasyon

Maaaring magpahina ng pagpapahalaga sa sarili ang mga hindi malusog na ugnayan at relasyon, bukod pa sa pagsira sa isang taong hindi karapat-dapat na dumaan dito. Ang takot na gawin ito nang mag-isa ay maaaring humadlang sa isang bagong paraan ng pamumuhay at gawing mas mapangwasak ang relasyon.

Ang tiwala sa sarili ay dapat pagsikapan at lalo na ang paglayo sa isang bagay na hindi humahantong sa pasulong. Ang isang relasyon ay kailangang magsama-sama sa mga aspeto ng isa't isa at huwag hayaang mawala ang anumang bagay. kapag isang panigkung ikaw ay sumuko at nag-aalok ng higit pa kaysa sa iba, maaari mong tiyakin na wala nang natitira upang samantalahin.

Ang pagpuna at pagiging perpekto

Ang pagpuna na naglalayon nang wasto at may built-in na pagiging perpekto ay maaaring palakasin ang isyu ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung tutuusin, ang hindi pag-iisip ay maaaring lumaki ang problemang ito at hindi nagbibigay ng puwang para dumaloy ang kaunlaran. Samakatuwid, ang isang bagong ugali ay dapat hikayatin at pag-isipan ang tungkol sa pag-unlad.

Kahit mahirap bitawan ang mga katangiang ito, kailangang magsikap na humingi at humingi ng tulong sa isang propesyonal. Ang pag-aatas sa lahat na maging perpekto ay maaaring tumakas mula sa mga normalidad ng buhay, na nagpapasigla sa mga hindi kinakailangang pangangailangan na lumalala lamang sa paglipas ng panahon. Posibleng bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon at palakihin kung ano ka.

Ang pagkabalisa, depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili

Lahat ng mga karamdamang ito ay maaaring humimok ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at ang depresyon at pagkabalisa ay maaaring umakma sa kung ano ang mapanirang. Simula sa kawalan ng kumpiyansa, ang pagmamadali sa ilang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng isang nababalisa na personalidad at pag-aalis ng lahat ng posibleng mga pribilehiyo mula sa isang tao.

Ang depresyon ay binubuo lamang sa pinakamataas na antas at hindi pinapayagan ang mga simpleng bagay. Kumikilos tulad ng isang bagyo, maaari itong kumonsumo at sirain. Samakatuwid, ang mga pangyayari ay nagsasama-sama upang magkasakit at nangangailangan ng tulong ng isang propesyonal. Hindi mo dapat ikahiya ang iyong ginagawaay lumilipas, dahil ang solusyon ay dapat at matatagpuan.

Insecurities at takot sa mga hamon

Ang takot ay maaaring magpigil, tulad ng pagpapahalaga sa sarili na maaaring umunlad at lumago. Ang mga insecurities ay pinasigla sa loob ng problemang ito, hindi hinahayaan ang isang tao na samantalahin kung ano ang dapat samantalahin sa sandaling ito. Hinahamon ng buhay ang mga tao sa lahat ng oras, ngunit ang bawat isa ay humaharap dito sa iba't ibang paraan.

Kung lumalala ang sitwasyon, dapat harapin ang takot sa maraming posibilidad. Higit pa riyan, ang seguridad na kailangang itayo sa loob. Mula doon, magsisimulang umagos ang mga bagay-bagay at wala nang puwang para sa kung ano ang nagpapababa lamang sa iyo.

Emosyonal na oscillation

Sa mga pananaw ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ang mga emosyon ay magkakaiba at may mga detalye ng mga ito . Ang isang taong may ganitong problema ay maaaring biglang magbago, hindi nagbibigay ng oras para sa mga bagay na bumalangkas. Pati galit, lungkot ang lumalabas at hindi humihingi ng pahintulot.

Higit pa rito, ang lahat ng damdaming ito ay tila walang katapusan. Kailangang humingi ng tulong una sa lahat, na naglalayong kontrolin at pagtagumpayan ito. Ang isang kwalipikadong propesyonal ay magrereseta ng mga indikasyon para sa pagpapabuti at pagsubaybay sa pag-unlad ng iyong pasyente. Sa madaling salita, hindi dapat isantabi ang tulong.

Paano madaig ang mababang pagpapahalaga sa sarili

Maaaring madaig ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng ilang mga stimuli, kabilang ang mga prosesong magpapalakas nito . Gagawinkung ano ang gusto mo at sa loob ng iyong sariling mga inaasahan ay nagpapasigla sa kagalingan at maaaring mapawi ang pagod na dulot nito.

Ang pagkakita sa lahat ay positibong nagpapaganda sa buhay at ginagawang mas tuluy-tuloy ang lahat. Ang isa pang mahalagang hakbang na dapat gawin ay ang hindi pagkukumpara sa iyong sarili, ang pag-unawa na ang bawat nilalang ay may kani-kaniyang mga partikularidad at sarili nitong aspeto.

Ang hindi pagpapahintulot sa iba na gumamit ng mga salitang humahamak ay isang paraan ng pagkakaroon ng pagmamahal sa sarili , bilang karagdagan sa hindi pagpayag na sabihin ang gusto nilang pahinain. Basahin ang mga sumusunod na paksa upang matutunan kung paano madaig ang mababang pagpapahalaga sa sarili!

Gawin ang gusto mo

Maaaring pasiglahin ng magagandang aktibidad ang kagalingan at pawiin ang mababang pagpapahalaga sa sarili, na nagbibigay ng kasiyahan at kasiyahan. Ang pagbabasa ng libro, pagtugtog ng instrumento, pagluluto at pagperpekto ng mga kasanayan ay isang paraan upang makasabay sa iyong mga inaasahan. Isa pa, unahin ang mga kagustuhan at kagustuhan.

Ang pag-iisip muna at maayos ay parang walang puwang ang negatibo. Ang paggawa ng gusto mo ay nagpapasaya at nagpapalusog sa iyo, nagbibigay sa iyo ng nutrisyon upang patuloy na gawin ito. Anuman ang pipiliin mo, ang mga desisyon ay dapat gawin ng mga indibidwal na pagpipilian at naglalayon sa kung ano ang pinakamahusay.

Tingnan ang mga positibong aspeto

Palaging may maunlad na pananaw, ang positibo ay pinasigla at inaalis ang mga labi ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Hangga't ang mga bagay ay hindi napupunta gaya ng inaasahan, ang pagiging positibo ay dapat pagsikapan at pagyamanin.Hindi palaging lahat ay napupunta ayon sa plano, ngunit ang tunay na mga pangyayari ay dapat mapanatili.

Higit pa riyan, ang kadakilaan na maaaring magkaroon ng mga stimuli na tulad nito. Samakatuwid, ang buhay ay humihingi ng mga positibong kaisipan at saloobin, na makapagbibigay ng higit pa sa mga dumami. Ang pagpapanatiling ganoon ay isang paraan ng hindi pagbibigay ng puwang para sa kalungkutan na maaaring kumonsumo.

Isantabi ang mga paghahambing

Hindi mabubuo ang mababang pagpapahalaga sa sarili nang walang paghahambing, dahil inaalis ng mga ito ang kalayaan. Ang layunin ng isang malusog at mas maunlad na buhay, ang tao ay dapat panatilihin ang kanyang paninindigan sa sarili. Garantisadong tiwala sa sarili, ang paghahambing ay hindi iiral at hahadlang.

Sa isang mapagkumpitensyang mundo na puno ng kasakiman, ang paghahambing ay nangingibabaw. Posibleng mabuhay nang wala ang mga katangiang ito, dahil ang balanse ay kailangang mapanatili at upang mas masiyahan. Kung ang pagpupuri, paghanga at pagpapalakas ay ginagawang walang puwang sa paghahambing ang buhay.

Pabayaan ang mga taong nagpababa sa iyo

Ang kakayahang magpakita ng pag-ibig o relasyon sa pamilya, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay pinangangalagaan ng mga taong nagpapababa sa iba. Ang paghihiwalay ay ang pinakamahusay na paraan upang mamuhay ng isang mas maligayang buhay, na may kalayaan at kaligayahan. Iniisip ang kasiyahang makukuha ng isang tao mula sa panghihina ng iba, ang ilang tao ay hindi tumitigil.

Kaya ang pinakamagandang gawin ay alisin ito at iwanan. Ang buhay ay nananatili lamangpag-unlad nang may pagmamahal sa sarili at hindi nangangailangan ng iba pa para maging masaya. Samakatuwid, kinakailangang huwag bigyan ng espasyo ang mga indibidwal na ito at sila ay sisira sa kanilang sarili.

Pangangalaga sa hitsura

Ang pangangalaga sa hitsura ng isang tao ay hindi nangangahulugang sumusunod sa mga itinatag na pamantayan. Upang maalis ang mababang pagpapahalaga sa sarili, ang pangangalaga ay dapat mapanatili at hikayatin. Walang pakialam kung ano ang iniisip ng iba at sa loob ng kung ano ang gusto mo, posible na bumuo ng isang imahe.

Dapat itong palakasin, mangyaring at magbigay ng kagalingan. Ang pag-aalaga ay hindi nakakasakit at pinahuhusay lamang kung ano ang pinakamahusay. Mayroong iba pang mga paraan upang hikayatin ang pangangalaga sa sarili, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nakatuon sa aesthetics. Ang pag-aalaga sa isip ay isang paraan upang lumaki at hindi nagbibigay ng puwang para sa pinakamasama.

Pisikal na ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay isang paraan upang mapanatili ang pagpapahalaga sa sarili, pagbibigay ng kalusugan at mas nakakapagpasiglang buhay . Anuman ang pipiliin mo, kaginhawaan ang dapat mauna. Kung ito man ay bodybuilding, yoga, boxing o iba pang sport, kailangan ang pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan sa pagpapalakas, nagbibigay ito ng higit na enerhiya at kasiglahan.

Sa paglipas ng panahon ito ay magiging isang libangan, nagbibigay ng iba pang mga posibilidad at bilang isang libangan. Hindi lamang nagpapalakas ng katawan, ang isip ay maaari ding manatili sa pinakamataas na antas nito. Ang isang bagong gawain ay matutukoy, na nagbibigay ng higit na kapangyarihan at kalayaan upang mamuhay sa pinakamahusay na paraan.

Pagpapasigla ng pag-iisippositibo

May ilang bagay na maaaring humimok ng positibong pag-iisip, kabilang ang patuloy na pagsasanay. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi na makikita, na nagbibigay ng higit na kapangyarihan upang gawin ang gusto mo. Sa pamamagitan ng pagtukoy sa ilang mga kaganapan, posibleng mapukaw, bilang karagdagan sa mga taong maaaring makipagtulungan.

Ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagbibigay ng kahulugan sa buhay ay isang paraan ng pagpapalakas ng sarili at paglikha ng higit pang mga senaryo. Ang pagpili ng mga taong sasamahan at mamuhay ay nagpapaganda sa pagkatao, na nagbibigay ng mas maraming ari-arian upang tahakin ang landas ng buhay. Ang mga katangian ay dapat bigyang-diin at pagpuntirya sa pinakamahusay na maaaring makuha.

Nililinang ko ang ugali ng pagbabasa

Walang sikreto sa paglikha ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagbabasa. Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mapangalagaan mula dito, bilang karagdagan sa pundamentalismo na naglalayong makamit ang makapangyarihang instrumento na ito. Posibleng magkasya sa pagbabasa anumang sandali ng iyong araw, na nagbibigay ng higit pang pampasigla sa pagsulat at karunungan.

Maaaring nakakainip ang paggamit ng pampublikong sasakyan, ngunit kapag may hawak na libro, lahat ay maaaring magbago. Ang paglutas ng isang bagay sa linya sa isang bangko ay nakababahalang, ngunit sa pagbabasa ay maaaring hindi gaanong kumplikado. Ang isa pang pagpipilian ay ang maghintay sa doktor sa isang opisina, ngunit ang pagbabasa ng isang magandang libro upang magpalipas ng oras.

Maghanap ng kaalaman sa sarili

Walang mas mahusay kaysa sa ganap na makilala ang iyong sarili, hindi nagbibigay ng puwang para sa mas masahol at mababang pagpapahalaga sa sarili. Lumilikha ng higit pang kapangyarihan, isang taomaaari itong pasiglahin ang pagpapahalaga sa sarili at hindi pagtanggap ng mga mumo ng ibang tao. Ang pag-unlad sa sarili ay nagmumula bilang isang mahusay na pampasigla, nagpapayaman sa buhay at pagkakaroon ng pagmamay-ari dito.

Samakatuwid, ang paglalagay sa iyong sarili bilang isang priyoridad ay isang paraan upang manatiling matatag sa iyong mga layunin at hindi hayaan ang anumang bagay na yumanig sa iyo. Malamang na walang madadala sa iyo, dahil ang seguridad mismo ang gaganap sa papel nito. Ibig sabihin, walang puwang para sa kung ano ang negatibo.

Maaari bang itaas ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Oo at talagang. Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring tumaas nang may pagtanggap sa sarili at nang walang sinasabi ng iba. Sa harap ng pagpapatibay sa sarili, posibleng mamuhay nang may mga nakapagpapasiglang karanasan at magkaroon ng higit pang pagmamay-ari sa buong buhay. Binubuo ito ng kung ano ang kinikilala at pinapakain, nagpapasakdal sa mga kasanayan at katangian.

Ang taong nasisiyahan ay dapat maghanap ng pinakamahusay at kung ano ang nagpapasaya sa kanya, na nagdaragdag ng awtonomiya. Hangga't ang buhay ay nagpapakita ng mga taong tumatanggi, nagpapababa at nagpapawalang halaga, ang positibo ay matatagpuan. Samakatuwid, ang paglalakbay ay hindi kailangang puno ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang pinakamahusay ay maaaring mailarawan, naglalarawan ng mga kasiyahan at stimuli upang masiyahan.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay binubuo ng mga aksyon na maaaring maging positibo o negatibo. Higit pa riyan, sinasali nito kung ano ang isang tao at garantisado. Ang pagiging mas malalim at mas malalim, ito ay may kinalaman sa mga pag-uugali, karanasan, paniniwala at maging sa mga emosyon.

Ang nakikita ng iba sa isang indibidwal ay maaari ding isama at umasa sa mga pagpapatibay. Ang pagtatalaga ng halaga o imahe, posibleng makabuo ng konkretong opinyon at suriin ang iyong sarili.

Gamit ang pisikal at mental na katawan, maaari itong maging isang pagtanggap at may mga saloobin na mas nabubuo. Kailangang maitatag ang balanse, na isinasaisip ang mga pangyayaring kinakailangan upang mabuo ang tiwala sa sarili.

Pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili

Sa tulong ng isang propesyonal, posibleng bumuo at bumuo ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pagbibigay ng mga pagpipilian, siya ay tutulong patungo sa tama at may gabay na mga landas. Ang pagtanggap mismo ay dapat na itatag at umasa sa paniniwala ng personalidad.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na kapaligiran at sa loob ng mga aspetong ito, lahat ay masisiyahan. Ang paggawa ng pagsusuri na may mga kalakasan at kahinaan, ang indibidwal ay magkakaroon ng mas malaking persepsyon, bilang karagdagan sa kung ano ang maaari niyang paunlarin at maging komportable sa kanyang sarili.

Dapat ding bigyang-diin ang mga limitasyon, dahil may gagawing repormasyonpara mas makilala ang isa't isa. Kung paano sila dinadala ay isa ring alalahanin, bilang karagdagan sa nutrisyon para sa pinakamahusay.

Pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili

Ang paninindigan sa harap ng sariling katotohanan ay isang paraan upang mabuo ang pagpapahalaga sa sarili, bukod pa sa hindi laging naghahanap ng pagiging perpekto sa mga bagay. Pagsusuri kung ang isang partikular na pangyayari ay akma sa layunin at sa mga posibilidad nito, magiging posible na maitatag kung ano ang maaari nitong mapaglabanan.

Ang mga inaasahan ay natural, ngunit dapat na doblehin ang atensyon upang hindi mabigo. Ang mga pagdiriwang sa harap ng mga tagumpay ay dapat tangkilikin at umaasa sa kasiyahan. Dapat iwasan ang pagiging perpekto, dahil hindi ito palaging tumutugma sa gusto mo. Ang kakayahang sirain, nagtatapos siya sa pagpapahalaga sa sarili at kaalaman sa sarili.

Ang kaalaman sa pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mawala sa isip at lumipat patungo sa pagpapahalaga sa sarili. Parehong nagsasama-sama upang mahanap ang mas maunlad na bahagi ng buhay, umaasa sa katuparan at tagumpay. Ang paglinang sa mga pananaw na ito ay maaaring magbago ng kaalaman sa sarili at ang mga pormulasyon nito.

Ang pagtanggap kung ano ito, pumapasok ito sa mga posibilidad ng mga depekto, pagkabigo, katangian, pagpili at tagumpay. Gamit ang buong paniwala ng mga aspetong ito, ang indibidwal ay magagawang maabot ang tuktok ng kung ano ang puno, bilang karagdagan sa pag-unawa sa lahat ng mga imperpeksyon na angkop sa loob nito. Ang pagtanggap at pag-aalaga, maaari mong ipagmalaki.

Paano makilala angmababang pagpapahalaga sa sarili

Posibleng mailarawan ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa harap ng kawalang-kasiyahan sa sariling personalidad, bilang karagdagan sa pisikal na imahe. Higit pa sa nakikita sa katawan, ang aspetong ito ay binubuo ng mga pag-uugali, katangian at mga depekto. Hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa mga bagay-bagay, nakikita niya ang lahat bilang isang hamon at kawalan ng motibasyon.

Pagninilay-nilay sa personal at panlipunang buhay, maraming pagkakataon ang maaaring dumaan nang walang tunay na kamalayan. Ang kawalan ng kapanatagan ay pumapalit, na pumipigil sa ebolusyon sa pagbabago ng sarili nito. Kung sumingil ka ng sobra, maaari mo itong gawing angkop sa pananaw na ito, bilang karagdagan sa pagiging perpektoismo na itinatag.

Mga sanhi at sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Dahilan ng maraming sintomas, mababago ang mababang pagpapahalaga sa sarili mula sa pagiging mahiyain at kawalan ng kakayahan. Higit pa riyan, ang kawalan ng kumpiyansa. Ang pagsuko nang hindi man lang sinusubukan ay bahagi rin ng konteksto, dahil natatakot kang makipagsapalaran at mabigo. Sa ganitong diwa, kailangang harapin at alamin.

Ang pag-aalala sa mga sinasabi at iniisip ng mga tao ay isang paraan ng hindi pagkakaroon ng tiwala sa sarili, bukod pa sa mga hindi kinakailangang aspeto. Ang pagbibigay-diin lamang sa mga kapintasan at hindi nakikita ang mga katangian ay isang paraan ng pagkalungkot, bilang karagdagan sa pagkakasala para sa isang bagay na nagkamali at hindi nangyari sa paraang gusto mo.

Mga sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay nababawasan sa mga prosesong hindi kumpiyansa at nadidiligan ngkawalan ng kapanatagan. Karaniwang iniiwasan ng mga taong ito ang pakikisalamuha, nagpapakita ng matinding pagod at palaging stress.

Hindi sila masaya o nasisiyahan, bukod sa mas gusto nila ang pag-iisa. Kung walang tiwala, sinisira nila ang kanilang sarili at inaasahan ang isang masakit na proseso, na nagpapatindi sa mga pangyayaring ito. Naniniwala sila na hindi sila maaaring lumago at gumawa ng pagsisikap, at maaaring sisihin ang ibang mga tao para dito.

Palagi nilang iniisip na iniistorbo nila sila, humihingi ng tawad at sinusubukang mag-reformulate. Marami silang iniisip tungkol sa hinaharap at natatakot dito. Ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulo upang maunawaan ang mga sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili!

Iwasan ang "mata sa mata"

Sa pamamagitan ng takot at kawalan ng kapanatagan, mababago ng isang tao ang kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili, bukod pa sa hindi kakayahang makipag-usap at magbalangkas ng mga diyalogo na nangangailangan ng 'mata sa mata'. Walang tiwala sa kung ano siya, nakakaranas din siya ng discomfort at discomfort. Higit pa riyan, iniiwasan nito ang mga pangyayaring ito at lalo pang magkasakit.

Kailangang suriin at baguhin ang prosesong ito, na may layunin sa isang mas magandang postura sa social sphere. Ang unang hakbang ay maghanap ng isang propesyonal, dahil siya ay tutulong at makikipagtulungan. Sa pagtingin sa mga indikasyon, makikita ang pag-unlad at may pagpapabuti.

Stress at pagod

Ang stress at pagod ay maaaring magpatindi ng mababang pagpapahalaga sa sarili, bilang karagdagan sa madaling pagkamayamutin at pagkapagod. Sa pagtingin sa lahat ng mga aspeto na bumubuo ng problemang ito, angang akumulasyon ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Ang kawalan ng timbang ay madaling makita at kailangang magtakda ng limitasyon.

Ang isang indibidwal na may ganitong mga katangian ay kailangang suriin ang kanyang postura, umaasa sa pagpapabuti na maaaring mabuo. Ang pagkilos ayon sa impulse ay maaaring higit pang magproblema sa isang sitwasyon at magpakita ng isang bagay na hindi positibo.

Halos hindi ngumiti

Hindi nakakahanap ng kaligayahan, ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi rin ngumingiti. Ang problemang ito ay maaaring magbigay sa kanya ng negatibong imahe, kung saan iniisip ng iba ang kanyang introspection at pagiging mabagsik. Kung hindi man, ang iyong kawalan ng kapanatagan ay maaaring bahagyang sisihin.

Ang pagsisikap na iwasan ito ay maaaring magpalala, dahil ang stimulus na ito ay kailangang natural at totoo. Maaaring mag-collaborate ang ilang proseso, kabilang ang follow-up sa isang eksperto. Ipapahiwatig niya ang mga epektibong pamamaraan upang maalis ang istorbo at pag-iisip na ito sa pag-unlad ng pakikipagtagpo sa kaligayahan.

Kagustuhan para sa pag-iisa

Ang pagbubukod ng sarili sa iba, ang isang indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas gustong mag-isa at panatilihin ito sa ganoong paraan. Higit pa riyan, wala siyang kumpiyansa na ipakita ang sarili sa iba. Nangibabaw ang kanyang kawalan ng kapanatagan, na humahadlang sa kanya na umunlad sa larangan ng lipunan.

Kapag mas lalong tumindi, ang saloobing ito ay walang anumang positibong prinsipyo at nakakasakit lamang sa kanya. Nangibabaw ang takot at higit sa lahat ay dahil sa paghatol na maaaring matanggap nito.Ang ilang mga stimuli ay kailangang makuha, na naglalayong mas mahusay na pagganap at pustura upang ipakita ang iyong sarili sa mundo.

Sa tingin mo ay walang tama

Ang pag-asam ng isang proseso at pagsisi sa iyong sarili para dito, lumalago ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Iniisip na ang isang bagay ay hindi gagana at bago pa man ito mangyari, binabago nito ang kawalan ng kapanatagan, bilang karagdagan sa takot na itinatag. Dagdag pa rito, hindi nakikita ang tiwala at tumitindi ang mga problema.

Kasabay ng pagkabalisa sa eksena, hindi ito nag-iiwan ng libreng pagpapadaloy at nagdudulot ng takot. Ang padalus-dalos na pagkilos ay nagpapakita ng kakulangan sa ginhawa, bilang karagdagan sa hindi ligtas na proseso na humahantong dito. Ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang sitwasyong ito ay ang pagpunta sa isang propesyonal, na humihingi ng pakikipagtulungan at tulong.

Pakiramdam na walang kakayahan

Kung hindi muna sinusubukan, ang mga may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi man lang ito nalalagay sa panganib . Ang pagpapanatili ng isang talunan at hindi secure na pananalita, hindi siya nakakaramdam ng kapasidad sa kanyang pagkatao. Higit pa riyan, hindi siya makakagawa ng puwang para sa pagtatangka at sinasabotahe ang kanyang sarili.

Sa insecurity na namamayani, hindi siya makakagawa ng hakbang nang hindi minamaliit. Ang stimulus ay kailangang balanse at nagpapakita ng mga bagong posibilidad. Sa pagtatapos at sa pag-follow-up, makikita niya ang kanyang sarili, hindi nagbibigay ng oras sa kung ano ang nagpapahina sa kanya.

Sinisisi ang iba

Hindi inaako ang kanyang sariling mga responsibilidad at sinisisi ang ibang tao, isang indibidwal na mababa ang sarili -pahalagahan ang iyong mga pagkabigo.Nagpapakita ng iresponsableng postura, gusto niyang tanggalin ito at itapon sa ilalim ng alpombra. Hindi ito nagsisilbing solusyon at nag-iipon lamang.

Ang unang hakbang ay ang pag-ako at pag-aari, hindi sinisisi ang mga walang sinisisi. Ang mga problema ay malulutas lamang sa batayan ng pagsisikap at sariling kagustuhan, bukod pa sa pagmamaneho para gumaling. Samakatuwid, ang pormula ay nasa katibayan at may paglalahad ng mga problema.

Sa palagay niya ay iniistorbo niya siya

Nakaharap sa kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili, mababago ang mababang pagpapahalaga sa sarili, bilang karagdagan sa kakulangan sa ginhawa sa tingin niya ay pinagdadaanan niya. Sa pamamagitan ng paghingi ng tawad, pagkilos nang may kasalanan at paglalagay ng iyong sarili sa mga hindi kinakailangang sitwasyon. Takot na mabigo ang iba, hindi siya nag-iisip ng maayos at walang kontrol sa kanyang pagkatao.

Ang paglalagay sa sarili sa sitwasyong magdulot ng problema ay hindi makatwiran, dahil kailangang baguhin ang seguridad. Sa mga proseso ng graduation, posibleng baguhin ang postura na ito, bilang karagdagan sa pagpapasa ng mas tiwala at maunlad na imahe sa iba.

Takot sa hinaharap

Sa isang visionary at nakakapinsalang posisyon, isang ang tao ay nagpapakain ng mababang pagpapahalaga sa sarili, na gustong magkaroon ng kontrol sa hinaharap. Hindi kailangan ang postura na ito, sinasaktan niya ang kanyang pagkatao, na nagpapakita ng mga hindi kinakailangang aspeto na hindi niya makontrol. Kailangang mabuhay nang paisa-isa, hindi lumampas sa limitasyon at walang pagkabalisa.

Ang mga layunin at layuninay makakatulong, ngunit may tiyak na patnubay. Magbibigay sila ng mga insentibo, umaasa sa lakas at kalooban na baguhin ang katotohanan. Iyon ay, ang lahat sa sarili nitong oras at may kinakailangang kalmado. May tamang panahon para sa lahat at sa mga pangyayaring magkatugma.

Mga gawi na katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang ilang mga katangiang gawi ay nagpapatupad ng mababang pagpapahalaga sa sarili at maaaring magpatindi sa prosesong ito. Laging sinusubukang pasayahin ang iba, ang isang tao ay nakakalimutan ang kanyang sariling kalooban, na nag-aambag sa paglaki ng problemang ito.

Sa isang inferiority complex, hindi siya makakagawa ng isang hakbang tungo sa tiwala sa sarili, lampas sa pagpuna na ginagawa niya nang maayos. Ang pagiging perpektoismo ay pumapasok din sa konteksto, at maaaring makabuo ng iba pang may problemang aspeto. Ang pagkabalisa at depresyon ay maaaring umunlad, na lumalala ang antas.

Ang mga takot at pangamba ay pumaibabaw, hindi pinapayagang harapin ang dapat harapin. Ang mga emosyon ay nagbabago at hindi hinahayaan na maging malusog ang buhay. Panatilihin ang pagbabasa ng artikulo upang maunawaan ang mga detalye ng mababang pagpapahalaga sa sarili!

Palaging subukang pasayahin ang iba

Sa pangangailangang maglingkod at pasayahin ang iba, hindi maaalis ng mga may mababang pagpapahalaga sa sarili. itong problema. Gustong ipakita kung ano ang maaari mong ialok at magpasalamat dahil wala itong pagmamay-ari sa iyong personalidad. Samakatuwid, ang kasiyahan ay kailangang magmula mismo.

Pagkatapos masiyahan