پىۋا ئېچىتقۇسى نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ؟

پىۋا ئېچىتقۇسى مۇھىم يېمەكلىك تولۇقلىغۇچىسى ، تەركىبىدە خروم مول ، مىنېرال ماددا خولېستېرىندىكى مەسىلىلەرنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، پىۋا ئېچىتقۇسى قاندىكى گلۇكوزىنىڭ نورمال سەۋىيىسىنى ساقلاشتىكى ياخشى ئىتتىپاقداش. بۇ تولۇقلىما ساغلام تېرە ۋە چاچنى ساقلاشقا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، يەنە ئېنېرگىيە مەنبەسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

پىۋا ئېچىتقۇسىنىڭ ئۆلچەملىك ئىستېمال قىلىنىشىمۇ ساغلام نېرۋا سىستېمىسىنى ساقلاپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ. ئۇنى ئىستېمال قىلىشنىڭ يەنە بىر پايدىسى مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ ئۆسۈشى بولۇپ ، ئۇ چاچ چۈشۈشكە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى ئىستېمال قىلىشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار ، پىۋا ئېچىتقۇسى بىلەن بەزى رېتسېپلار ۋە بەدەن چېنىقتۇرغاندىن كېيىنكى پايدىسى. بۇ مەھسۇلاتنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ھەقىقەتەن پايدىسى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن ساغلاملىق خىزمەتچىلىرىدىن ياردەم سوراش ھەمىشە موھىم. ھەر بىر شەخسنىڭ ھەقىقىي ئىستېمال ئېلىپ كېلىدىغان بىخەتەر ئىستېمالغا بولغان ئېھتىياجىنى چۈشىنىش كېرەك.

بۇ بۆلەكتەتەركىبلەر

بۇ رېتسېپتا بىز گۆشسىز گۆش تەكلىپىنى قالدۇرۇشقا تىرىشىمىز ، ئەمما كۆكتات سۈتىنى كالا سۈتى بىلەن ئالماشتۇرۇش مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تاتلىق تۈرۈمنى تېپىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەرگە سىز كۆنگەن ياكى ھەسەل ياكى شېكەرنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.

تەركىبى:

- 200 مىللىلىتىر كۆكتات سۈتى 4>

- 4 بۆلجۈرگەن ؛

- ½ كۈمۈش بانان ؛

- 1 قوشۇق پىۋا ئېچىتقۇسى;> ئۇنى قانداق ياساش

بۇ تەۋرىنىشنى تەييارلاشنىڭ سىرى يوق. قەدەممۇ-قەدەم ئەگىشىڭ:

- باناننى سويۇپ پارچە قىلىپ كېسىڭ ؛

- بۆلجۈرگەندىكى يوپۇرماقلارنى ئېلىڭ ۋە ئىككىگە بۆلۈڭ ؛

- ھەممىنى قويۇڭ ئارىلاشتۇرغۇچتىكى تەركىبلەر تەكشى ئارىلاشتۇرۇلىدۇ.

سوۋۇتۇلغان سۈتنى ئىشلىتىش ئىچىملىكنى تېخىمۇ مەززىلىك قىلىدۇ. ئۇنى ناشتىدا ياكى چۈشتىن كېيىنلىك غىزا ياكى كەچلىك تاماقتا ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. ھەتتا ئېغىرراق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئورنىغا. بۇ پېچىنە بىلەن پېچىنە-پىرەنىك بۇ دەقىقىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ئۆتىدۇ. تولۇقلاش ، ئۈچەيدىكى ئۆسۈملۈكلەرگە پايدىلىق بولۇش ۋە خولېستېرىن ۋە شېكەر مىقدارىنى كونترول قىلىشقاندىكى. ئۇ ئاقسىل ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلاردىن تەركىب تاپقان ، ئۇنىڭدىن باشقا مېتابولىزمنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان تالا كۆپ بولغاندىن باشقا. بۇ زاپچاس يەنە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلاش ، بېسىم ۋە ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇشتا ھەمكارلىشىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز بۇ ئەھۋاللارنىڭ ھېچقايسىسىدا يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشكە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ھەمدە تېخىمۇ ئەمەلىي بولۇشنى ئويلىسىڭىز ، ئېچىتقۇنى پەتەك شەكلىدە ئىشلىتىپ نەتىجىسىنى كۆرۈڭ.

تەركىبلەر

بۇنىڭ ئۈچۈن رېتسېپلىق مەھسۇلاتلارنى ئاسانلا تاپقىلى بولىدۇ ، ئورگانىزىمغا ياخشى خۇسۇسىيەتكە ئىگە ، ئۇ بىر خىل مەززىلىك بىرىكمە ھاسىل قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ پەتەك بازىسىنى باشقا تۈرلەر بىلەن ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

تەركىبلەر: 3> - ¾ ئىستاكان ricotta قايماق ؛

- 2 دانە قارا زەيتۇن يېغى ؛ تۇز تەمىنى تېتىغىلى بولىدۇ. ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.ئوخشاش بولسا. تۇز قوشقاندا ، ئۇنى تېتىپ بېقىش كېرەك ، چۈنكى پىشلاق ۋە زەيتۇن ئاللىقاچان تۇزلۇق بولىدۇ.

پىۋا ئېچىتقۇسىنى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئالدى-كەينىدە ئىستېمال قىلىش بىر قەدەر پايدىلىق. بەدەن چېنىقتۇرۇشنى دائىم مەشىق قىلىدىغان كىشىلەر يېمەك-ئىچمىكىگە كۆڭۈل بۆلۈشى كېرەك ، ئاقسىل ۋە تالا ئىستېمال قىلغاندا ئورۇق ماسسانىڭ يېتىلىشىگە قۇلايلىق يارىتىدۇ. ، مەشىقنىڭ ئالدى-كەينىدە ئىستېمال قىلىنىدىغان ئېسىل تولۇقلىما. ئۇ ئىقتىدارلىق يېمەكلىك دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ۋە قاندىكى گلۇكوزا مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭ بىلەن ئېنېرگىيە ئېقىمىنىڭ مۇقىملىقىنى ، شۇنداقلا مېتابولىزمنىڭ ياخشى رولىنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ بۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ قوشۇمچە ماتېرىيالدىن ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ساغلاملىق كەسپىنىڭ يېتەكچىلىكىنى ئىزدەش تولىمۇ مۇھىم. ھەر قانداق يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئىشلىتىش ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشنىڭ لازىملىقىنى ئەسلەش. بۇ تېكىستنىڭ پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىزپىۋا ئېچىتقۇسىغا بولغان گۇماننى ئايدىڭلاشتۇرۇڭ.

ماقالىدىن پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەۋزەللىكى توغرىسىدىكى تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى بىلىسىز. ئۇنىڭ خۇسۇسىيىتى ، بۇ تولۇقلىمانىڭ كېلىش مەنبەسى ، ئەكىس تەسىرى ۋە ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىنى بىلىڭ. ساغلاملىق. ئەمما ھەر قانداق تولۇقلىما ئىشلىتىش ئۈچۈن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن ئەگىشىشكە توغرا كېلىدۇ. ئۇنىڭ زاپچاسلىرى ئېلىپ كەلگەن بارلىق پايدىلاردىن باشقا ، ئۇ يەنە ھەزىم قىلىش جەريانىنى ياخشىلايدىغان ۋە شېكەرنىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان ئېسىل تەكشۈرگۈچى دەپ قارىلىدۇ. مەدەنىيەتنىڭ بۆشۈكى دەپ ئاتالغان مېسوپوتامىييەدىن كەلگەن زەمبۇرۇغ ، Saccharomyces cerevisiae نىڭ ۋاستىسى. شۇنىڭدىن كېيىن ئۇ پىۋا ئىشلەپچىقىرىشقا ئىشلىتىلگەن بولۇپ ، ئۇنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتى ئېچىتقۇ يېمەكلىك تولۇقلىمىسى سۈپىتىدە تونۇشتۇرۇلغان. بۈگۈنكى كۈندە ئۇ ئوزۇقلۇق تولۇقلاش ئورنىدا ئىشلىتىلگەندىن باشقا ، يەنە باشقا يېمەكلىكلەر ئىچىدە بولكا ، سىلكىنىش ، پېتا قاتارلىقلارنىڭ رېتسېپلىرىنىڭ بىر قىسمى.

ئەكىس تەسىر

پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىستېمال قىلىش بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ ، ھەتتا بەدەننىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش ئاشقازان بىئارام بولۇش ، ئۈچەيدىكى گاز ، قورساقنىڭ كېڭىيىشى ۋە باش ئاغرىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك يەنە بىر نۇقتا شۇكى ، گەرچە B مۇرەككەپ ۋىتامىنلار بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭدا B-12 يېتەرلىك ئەمەس ، شۇڭا ، بۇ ئالماشتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەر بۇ مەقسەتتە پىۋا ئېچىتقۇسىغا تايانمايدۇ.

قارشى تۇرۇش

ئادەتتە سالامەتلىككە پايدا ئېلىپ كەلگەن بولسىمۇ ، پىۋا ئېچىتقۇسى بەزى ئەھۋاللاردا چەكلىنىدۇ. مەسىلەن ، ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار داۋالاش تەۋسىيە قىلىنمىسىلا ، بۇ مەھسۇلاتنى ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەك. بالىلار يەنە بالىلار دوختۇرىنىڭ تەكلىپىگە ئاساسەن پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. بەلكىم يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇزۇلغان كىشىلەر بىلەندائىم زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىش ياكى بۇ يېمەكلىككە بولغان سەزگۈرلۈك ، ئېچىتقۇنى ئىستېمال قىلماسلىق كېرەك. بۇلارنىڭ ئىچىدە ئاشقازان-ئۈچەي سىستېمىسىنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە خولېستېرىننى كونترول قىلىش قاتارلىقلار بار ، ئەمما ئۇنىڭ پايدىسىنى ئەڭ ياخشى ئىشلىتىش ئۈچۈن ئۇنىڭ بىخەتەر ئىستېمال قىلىشى ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.

ماقالىنىڭ بۇ بۆلۈمىدە بىز بىر قىسىملىرى ھەققىدە توختىلىمىز. قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ كۈچىيىشى ، مۇسكۇللارنىڭ كۆپىيىشى ، ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرىدۇ ۋە تەپەككۇرنى ياخشىلايدۇ. پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىستېمال قىلىش قاندىكى قەنتنى كونترول قىلىشنىڭ ئىتتىپاقدىشى. ئىران تېھران تېببىي تەتقىقات ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، پىۋا ئېچىتقۇسى 2-تىپلىق دىئابىت كېسەللىكىدىكى قان قەنتىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىكەن. ھەر بىر دېلو ئۈچۈن يېتەرلىك كۆرسەتمە. قاندىكى گلۇكوزىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئاللىقاچان دورا ئىشلىتىپ كېلىۋاتقان كىشىلەر پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەك.

ئۈچەينى تەڭشەيدۇ ئاقسىلئۇنىڭدا يەنە كۆپ مىقداردا تالا بار. بۇلار ئۈچەينىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىتىدۇ.

شۇڭلاشقا قەۋزىيەت ۋە بۇ مەسىلە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىششىققا قارشى تۇرۇش ناھايىتى ياخشى ئىتتىپاقداش. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ تولۇقلىما ئۈچەيدىكى ئۆسۈملۈكنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان تەبىئىي تەكشۈرۈش دورىسى.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار ، سىستېمىنىڭ كۈچىيىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ بېسىم ، ھارغىنلىقنى پەسەيتىش ، بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرۈش ۋە قوغداش نېرۋا. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مۇتەخەسسىسنىڭ يېتەكچىلىكىسىز بۇ تولۇقلىما ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەكلىكىنى ھەر ۋاقىت ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، چۈنكى بەزى ئەھۋاللاردا چەكلەش ئۇسۇللىرى بار.

مۇسكۇللارنىڭ كۆپىيىشى

تەنھەرىكەتچىلەر ئادەتتە ئۇنى ئىشلىتىدۇ پىۋا ئېچىتقۇسىنىڭ ، بولۇپمۇ كۈچلۈك تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلارنىڭ. بۇ قوشۇمچە ماددىنىڭ ئىستېمال قىلىنىشى مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ كۆپىيىشىگە تۆھپە قوشىدۇ. بۇ پايدا پىۋا ئېچىتقۇسىدا كۆپ مىقداردا ئاقسىل بار. It is important, beforeبۇ ياكى باشقا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ۋە چېنىقىشنىڭ باشلىنىشى ، ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن يېتەكچىلىك قىلىڭ.

خولېستېرىننى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە قاندىكى خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىش. چۈنكى تالا ئۈچەي يولىدىكى ماينى سۈمۈرۈش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

خولېستېرىننى كونترول قىلىشنىڭ يەنە بىر پايدىلىق ئامىلى بولسا پىۋا ئېچىتقۇسىنىڭ تەركىبىدە مىنېرال خرومنىڭ بولۇشى. بۇ مىنېرال ماددا HDL خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇشتىكى ياخشى ئىتتىپاقداش ، داۋالاشتا ياخشى خولېستېرىن دەپ ئاتالغان.

ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ئىشتىھانى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تولۇقلىمانىڭ قوبۇل قىلىنىشى تويۇنۇش ھېسسىياتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، كىشىلەرنىڭ يېمەكلىك يېيىشكە بولغان ئېھتىياجى ئاز بولىدۇ.

پىۋا ئېچىتقۇسىنىڭ تەركىبىدىكى ئاقسىللارمۇ ئىشتىھانى تەڭشەشكە پايدىلىق. ئۇ يەردىكى بۇ تولۇقلىمادىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ئۇنى تاماقتىن 30 مىنۇت بۇرۇن ئىستېمال قىلىش كېرەك.

تېرىگە پايدىلىق

پىۋا ئېچىتقۇسىمۇ تېرىنىڭ پايدىسى ئۈچۈن كەڭ قوللىنىلىدۇ. ، دانىخورەكنى داۋالاشتىكى ياخشى ياردەمچى بولغاچقا. پىۋا ئېچىتقۇسىنىڭ تېرە ياللۇغىغا قارشى تۇرۇش ۋە كېچىكتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان تەركىبلىرى بارتېرىنىڭ قېرىش جەريانى. ئۇ يەنە تېخىمۇ كۆپ كۈچ ئاتا قىلىپ ، چاچ ۋە تىرناقنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشىلاشقا زور ياردەم بېرىدۇ. بۇ قوشۇمچە ماتېرىيالنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ، تېرە كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسىنىڭ يوليورۇقىنى ئىزدەش تولىمۇ مۇھىم. ئورگانىزىمنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارى ، چوڭ مېڭىگىمۇ پايدىلىق. ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتى قويۇقلۇقى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئاشۇرۇشقا زور ياردىمى بار.

پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىشلىتىش پۈتكۈل ئورگانىزملارغا پايدىلىق ، ئەمما تېكىستتە تىلغا ئېلىنغان چەكلىمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك. بۇ قوشۇمچە ماتېرىيالنى ئىشلىتەلەيدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.

PMS نى ئازايتىدۇ ئاغرىق ئازابى. شۇڭلاشقا ، بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ياخشىلىنىش ئېھتىماللىقىنىڭ بارلىق ئالامەتلىرىنى قارشى ئالىمىز.

پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىستېمال قىلغاندا ئىششىق ، كەيپىيات تۇراقسىزلىقى ۋە ئىشتىھانى ئازايتقىلى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ يەنە ئەڭ ئېغىر بولغان كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭ پايدىسى سىنك ۋە ۋىتامىنلار تەرىپىدىن ئېلىپ كېلىدۇبۇ خىل تولۇقلاشتا بار بولغان مۇرەككەپ B ئاياللار ھورمۇنىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى شەربەت ، چاي ۋە باشقا ئىچىملىكلەردە ئىشلىتىش ئۈچۈن پاراشوك شەكلىدە سېتىۋالغىلى بولىدۇ. ئەمما ئۇنى نەملىك ساقلاش دورىسى ۋە چاچ مەھسۇلاتلىرىنىڭ فورمۇلاسىدىن تاپقىلى بولىدۇ. رېتسېپلارنى تەييارلاش. ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلەشكەندىن كېيىن ۋە بۇ ئىشلىتىشنىڭ پايدىلىق ۋە تەۋسىيە قىلىنغان-قىلىنمايدىغانلىقىنى چۈشەنگەندىن كېيىن. مەسىلەن ، ئوزۇقلۇقشۇناس پىۋا ئېچىتقۇسىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. شەربەت ، چاي ، ھەتتا سۇ قاتارلىق ئىچىملىكلەردە. ئۇنى يەنە شورپا ، قېتىق ۋە سۈتكە قوشقىلى بولىدۇ. ئاز مىقداردا ۋە تېببىي مەسلىھەت بىلەن ئىستېمال قىلىشنى باشلاڭ.

تۆۋەندە بۇ قوشۇمچە ماتېرىيالنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى بىر قانچە پىكىر بار.ۋىتامىن ، شەربەت ، سىلكىنىش ۋە سىلىقلاش مېيى ؛

قاراڭ: لىمون چېيى نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ؟ پايدىسى ، رېتسېپلىرى ۋە باشقىلار!

- توڭلىتىلغان مېۋىلەر بىلەن ئارىلاشتۇرغۇچتا قامچا ؛ - تاتلىق تۈرۈملەرنى تەييارلاشتا. قېتىق ، شورپا ۋە تاتلىق تۈرۈملەرگە ئارىلاشتۇرۇلىدۇ. ئۇلار بۇ تولۇقلىمانىڭ پايدىسىدىن پايدىلىنىشنىڭ قوللىنىشچان ۋە ئاسان ئۇسۇللىرى. بۆلجۈرگەن ۋە بانان بىلەن ياسالغان پىۋا ئېچىتقۇسىنىڭ ئەمەلىي رېتسىپى ، ئۇنى سىز تاللىغان مېۋىلەر بىلەن ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ.

كۆرسەتمە بەدەن چېنىقتۇرۇش كىشىلەر بارلىق پائالىيەتلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئېنېرگىيەگە موھتاج. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەش. بۇ يەردە كۆرسىتىلگەن رېتسىپ تېز ھەم قوللىنىشچان بولۇپ ، تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىش ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. ھەر بىر ئەھۋالنى توغرا كۆرسىتىپ بېرىش ئۈچۈن ئوزۇقلۇقشۇناسنىڭ ئىز قوغلاپ تەكشۈرۈشى ھەمىشە موھىم.