قىزىلچانىڭ قانداق پايدىسى بار؟

تاتلىق ، تەملىك ۋە ۋىتامىن ۋە پايدىسى كۆپ. قىزىلچا مەملىكىتىمىزدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن كۆكتات ياكى يىلتىز كۆكتاتلىرىنىڭ بىرى بولۇپ ، ھەر قانداق تاماق بىلەن ياخشى ئۆتىدۇ. قىزىلچا بىلەن سالات تەييارلاش ياكى ئالاھىدە رېتسېپلارنى تەييارلاش تاماقلارغا تېخىمۇ كۆپ تەم ۋە سۈپەت تۇيغۇسى بېرىدۇ.

كۈندە كەڭ ئىستېمال قىلىنسا ، قىزىلچا تەييارلاش ئاسان. پىشۇرۇش ئاددىي ، بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە تەييار. ئۇنىڭ پوستىدا ۋىتامىن ، تالا ۋە مىنېرال ماددىلار مول بولۇپ ، كېسەللىك ۋە باشقا قولايسىزلىقلارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىدىغانلار ئۈچۈن قىزىلچا شەربىتى ھەر ۋاقىت ياخشى ئۆتىدۇ. كەچلىك تاماق ئۈچۈن بىر شورپاچۇ؟ بۇ تەملىك كۆكتاتنىڭ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان پايدىسى ۋە كۈچى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ ھەمدە ئۇنىڭ نۇرغۇن سۈپەتلىرىدىن ھەيران قېلىڭ.

قىزىلچانىڭ پايدىسى

نۇرغۇن كۆكتات ۋە پۇرچاق تۈرىدىكىگە ئوخشاش ، قىزىلچا نۇرغۇن نەرسىلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان خۇسۇسىيەتكە ئىگە. يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ۋە قان بېسىم سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن كۈرەش قىلىۋاتقانلار ئۈچۈن قىزىلچا بۇ بىزار بولۇشتىكى مۇھىم ئىتتىپاقداش بولالايدۇ. قىزىلچانىڭ ھەيران قالارلىق پايدىسى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى تېمىلارنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇتەييارلاش

قىزىلچا ، يېرىمىنى يېرىپ ، 45 مىنۇت ياكى بەك يۇمشاق بولغۇچە پىشۇرۇڭ. ئاندىن كۇبلارغا بۆلۈڭ. زەيتۇن يېغى ، لىمون ، تۇز ۋە قارىمۇچ بىلەن ئۆرۈكنى ئېھتىيات بىلەن كېسىپ ئېلىڭ. پىيازنى توغراپ ، قارىمۇچنى توغراپ ، لىمون سۈيى ، قارىمۇچ ، تۇز ۋە ماي ​​بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. ھەممە نەرسىنى بىر قاچىغا سېلىپ ئارىلاشتۇرۇڭ. ياقتۇرىدىغان ناننى تاللاڭ ، يېرىمىنى كېسىپ ، تولدۇرۇڭ. ئۇ بەك تەملىك ، بىر كۆرسەتمە سۈپىتىدە ، فرانسىيەنىڭ بولكىسىنى تەۋسىيە قىلىمىز. .

قوڭۇر گۈرۈچ قاچىلانغان قىزىلچا رېتسېپى

قىزىلچا بىلەن يەنە بىر تەۋسىيە قىلىدىغان رېتسېپ ئۇنى قوڭۇر گۈرۈچ بىلەن تولدۇرۇش. ئۇ ئىنتايىن ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە تەملىك يېمەكلىك بولۇپ ، چۈشلۈك ياكى كەچلىك تاماقتا تېخىمۇ سۈپەتلىك ۋە تەمگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. مەززىلىك ، ئوزۇقلۇق قىممىتى مول ، ياساش ئاسان ، كۈندىلىك ۋە باشقىچە مۇرەككەپ تاماققا ئىگە بولىسىز. تۆۋەندىكى تېمىلارنى ئوقۇش ئارقىلىق قانداق تەييارلىق قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. رېتسېپىڭىزدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

تەركىبلەر

تۆۋەندىكى تەركىبلەرنى ئايرىڭ. ئادەم سانىغا ئاساسەن ، تۈرلەرنى نىسبەت بويىچە كۆپەيتەلەيسىز. ئۇرۇقى يوق پەمىدۇر

- بىر قاينىتىلغان تۇخۇم

- ئالتە دانە زەيتۇن يېغى

- بىر قوشۇق زەيتۇن يېغى

- ئالما ئاچچىقسۇسى تەمى

- يېرىم لىموننىڭ شەربىتى

تەييارلاش

قىزىلچا پىشۇرغاندىن كېيىنتەخمىنەن 40 مىنۇت ئەتراپىدا ، قېپىنى ئېلىڭ. ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، كۆپىنچە ئوزۇقلۇق ماددىلار قىزىلچا تېرىسىگە مەركەزلەشكەن ، شۇڭا ئۇنى تولۇق پىشۇرغان ياخشى. قىزىلچانىڭ يېرىمىنى كېسىشكە قۇلايلىق بولسۇن ئۈچۈن ، ئۇلار بەك يۇمشاق بولغۇچە پىشۇرسۇن. قوشۇق بىلەن تۆشۈك ياساڭ. ئارىلاشتۇرغاندىن كېيىن ، قىزىلچاغا ئەستايىدىللىق بىلەن قوشۇڭ. 15 مىنۇت توڭلاتقۇ ۋە مۇلازىمەت قىلىڭ. بۇ ناھايىتى مەززىلىك.

قىزىلچا كېسەللىكلەرنى داۋالىيالامدۇ؟

قىزىلچا ناھايىتى پايدىلىق يېمەكلىك. بەدەننى قۇۋۋەتلەيدىغان ۋە تېخىمۇ سۈپەتلىك تۇرمۇش ھاسىل قىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ، كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى ئىچىدە ، قىزىلچا بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ساقىيىشىغا تۆھپە قوشىدۇ ۋە كىشىلەرگە تېخىمۇ كۆپ ساغلاملىق ئاتا قىلالايدۇ. كېسەللىكلەر ئىچىدە قىزىلچا ئۇيقۇسىزلىق ، قان ئازلىق ، ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەن ، يۇقىرى قان بېسىم ، يۇقىرى خولېستېرىن ، جىگەر ۋە بۆرەك مەسىلىلىرىنى داۋالاشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، ئۇ ياللۇغ قايتۇرۇش ، راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە داۋالايدۇ ۋە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ.

ئۇ ئىنتايىن ياخشى كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارىڭىزغا قىزىلچا كىرگۈزۈش ناھايىتى مۇھىم. ئەمما ئوتتۇراھال ھالەتتە. ئۇنىڭدا كالتسىي مول بولغاچقا ، بۆرەك سىستېمىسىدىكى تاشلارنىڭ شەكىللىنىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ئەمما ، بۇنى ئەكىس تەسىر دەپ قارىماڭ ، چۈنكى ئۇنىڭ خۇسۇسىيىتى بەدەننى تازىلاشقا تۆھپە قوشىدۇ. ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بەدەننى خورىتىپ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.

قىزىلچانىڭ سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بارلىقىنى چۈشەندىڭىزمۇ؟ ئەمما ھاياتىي كۈچىڭىزنى يېڭىلاپ تۇرۇش ئۈچۈن ، سىز چوقۇم ئۆز مەسئۇلىيىتىڭىزنى ئادا قىلىشىڭىز كېرەك. تەڭپۇڭ بولغان يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاڭ ، چېنىقىڭ ، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە تېخىمۇ ئىشەنچ قىلىڭ. قىزىلچا پەقەت سىز ياردەم قىلسىڭىزلا ياردەم قىلىدۇ. شۇڭا قىزىلچاڭىزنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. كۈندە ، سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىشىڭىز ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك كۈنلەرگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىزنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. ھەمدە ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان رېتسىپلارغا ئەگىشىڭ ، كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان ۋە مەززىلىك تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ.

مەشىق ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ

قىزىلچا يەنە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ياردەم قىلىشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇ بەدەننى تىنىچلاندۇرۇش ۋە بوشاشتۇرۇش قاتارلىق خۇسۇسىيەتلەرگە ئىگە بولغاچقا ، قىزىلچا بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كىرىشىگە شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ. مۇسكۇللار يېمەكلىكنىڭ خۇسۇسىيىتىنى تېخىمۇ ئاسان سۈمۈرۈۋالىدۇ ۋە تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىنىڭ تىرىشچانلىقىغا تېخىمۇ كۆپ ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

ئەگەر سىز تەنھەرىكەت ھەۋەسكارى بولسىڭىز ، قىزىلچا تىزىملىكىڭىزگە تىزىملىك ​​كىرگۈزۈش ناھايىتى ياخشى ئۇسۇل. سالامەتلىكىڭىز ۋە جىسمانىي جەھەتتە قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ

ئۇنىڭدا A ، مۇرەككەپ B ، C قاتارلىق نۇرغۇن ۋىتامىنلارنىڭ مەنبەسى مول بولغاچقا ، ساغلاملىق ئۈچۈن باشقا مۇھىم ئامىللار بولغاچقا ، قىزىلچا تېخىمۇ ھاياتىي كۈچكە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ناھايىتى ياخشى سىستېما ئىممۇنىتېت كۈچى ئۈچۈن. تەركىبىدە تالا ، ئاقسىل ، مىنېرال تۇز ۋە سۇ بار ، يىلتىز زۇكام قاتارلىق بىر قاتار پۇرسەت خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇزۇكام.

كۈندىلىك تاماق تىزىملىكىڭىزگە قىزىلچا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز ھەمدە دىققەت قىلىسىز ، ۋاقىت ، تېخىمۇ كۆپ كۈچ ۋە مىجەز.

قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئۇنىڭغا قارشى تۇرىدۇ

قىزىلچا قان ئاز كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ئىتتىپاقداش. تەركىبىدە مول تۆمۈر ، ناترىي ۋە كالىي ، قىزىلچا بەدەندىكى بۇ ئېلېمېنتلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئۇلارنىڭ كەملىكى قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆكتات تەركىبىدىكى ۋىتامىنلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىپ ، قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش نىسبىتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قىزىلچا بۇ رەزىللىككە قارشى تۇرۇشتا ياردەمچى رولىنى ئوينايدۇ ، كېسەللىكنى ساقايتىش كۈچى يوق.

مۇسكۇللارنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلايدۇ

تەركىبىدە كالىي ، كالتسىي ۋە تۆمۈر بار ، قىزىلچا مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ. بەدەننىڭ مۇسكۇلى ئىستېمال قىلغانلىقى ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ماھىر كىشىلەر ئۈچۈن ، قىزىلچا مۇسكۇللارغا ئوزۇقلۇق مەنبەسى يارىتىپ بېرىدۇ ، بۇ زەخىملىنىش ۋە يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

قىزىلچا تەركىبىدىكى تالا مۇسكۇل تالاسىنىڭ ھاياتىي كۈچىگىمۇ مەسئۇل. شۇڭا ، چۈشلۈك ۋە كەچلىك تاماقتا قىزىلچا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىڭ ھەمدە روھلۇق ھېس قىلىڭ.

نېرۋا سىستېمىسىنى قوغدايدۇ

ئەگەر جىددىيلەشسىڭىز ياكى جىددىيلەشسىڭىز ، قىزىلچا سىزنىڭ خاتىرجەم بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ۋىتامىن B1 ۋە B2 مول ، نېرۋا سىستېمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم مەنبە ،قىزىلچا ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىستېمال قىلىنغان بولۇپ ، بېسىم ، جىددىيلىك ، تەشۋىش ۋە قوزغىلىشقا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزدە ساقلاپ ، تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىش ناھايىتى ياخشى ئۇسۇل. سىناپ بېقىڭ.

بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

تالا تەركىبى يۇقىرى بولغاچقا ، قىزىلچا بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر سىز دائىم ئۆزىڭىزنى ئاپتاپقا قاقلىسىڭىز ياكى تېز قېرىپ كېتىش خاھىشىڭىز بولسا ، يىلتىز سىزنىڭ ياش كۆرۈنۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئادەم تېرىسى ، ئېلاستىكىلىق دەرىجىسىنى ئۆستۈرۈپ ، قۇرغاقلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

خولېستېرىننى كونترول قىلىدۇ ۋە يۈرەكنى قوغدايدۇ

قىزىلچا مول تالا ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى يۈرەكنى قوغدايدۇ ۋە قاندىكى ماي مىقدارىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. بەدەننىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىش بىلەن تونۇلغان قىزىلچا قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، ئارتېرىيەنى تازىلايدۇ.

بۇنىڭ بىلەن ئەگەر سىز يۇقىرى خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ساقلىسىڭىز ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە قىزىلچا ئىشلىتىشنى باشلاڭ. قېنى تەكشۈرۈش نەتىجىسىدىن ھەيران بولۇڭ. تەكلىپ سۈپىتىدە ، مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ساقلاپ ، ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ. قىزىلچا بۇ ئامىلغا تۆھپە قوشىدۇ ، ئەمما مەسىلىنى داۋالىمايدۇ.

راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

بەدەننىڭ ئېسىل قوغدىغۇچىسى ، قىزىلچا ، تەركىبىدىن باشقائەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، ئادەم بەدىنىگە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار. بۇنىڭ بىلەن ئۇ ئۆسمە ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بۇ كېسەللىكنى داۋالاشقا تۆھپە قوشىدۇ.

ۋىتامىن Cمۇ راكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئېسىل ئامىل. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش ئارقىلىق ، ۋىتامىن بۇ ئەھۋالنى داۋالاشتا ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ DNA سىنى قوغدايدۇ.

كۆز ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ ۋە كۆزگە ئاق چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ قىزىلچا. ئۇنىڭ كۆزىگە ئاق چۈشۈش قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ كۆزگە ماس كېلىدۇ ، قىزىلچا تەركىبىدىكى ۋىتامىن A سىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگە تەسىر يەتكۈزىدىغان رەزىللىككە قارشى تۇرۇش قورالى.

شۇنداقلا ئۇ كۆزگە ئاق چۈشۈش قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ئېسىل كۆرسەتكۈچ. شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، ھەر كۈنى قىزىلچا ئىستېمال قىلغاندا ، كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ئوڭۇشلۇق ۋە زور تىرىشچانلىق كۆرسەتمەيلا ئېھتىياجىڭىزغا ماسلىشالايدۇ. تېخىمۇ ئېنىقلىق دەرىجىسىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، قىزىلچا ئىستېمال قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

جىگەر ۋە ئۆپكە مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ نەپەسلىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇزۇلغان جىگەر ھۈجەيرىسىنى قايتا قۇرۇش ئۈچۈن ، قىزىلچا تەركىبىدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار جىگەرنىڭ نورمال ئىشلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدىغان توساقلارنى پەيدا قىلىدۇ.ئېسىل دورا. قىزىلچا تىزىملىكىڭىزدە ساقلاڭ ھەمدە ۋاقىتنىڭ ئوخشىماسلىقىغا دىققەت قىلىڭ.

قىزىلچا ھەققىدە

يېنىك ، ئازراق تاتلىق تەم ھەر خىل يېمەكلىكلەرگە ماس كېلىدۇ ، قىزىلچا نۇرغۇن ئىشلارغا ماس كېلىدۇ. كۈندە ، چۈشلۈك ياكى كەچلىك تاماقتا ، ئۇ تاماقنى تولۇقلاپ ، ئوزۇقلۇقنى موللاشتۇرىدۇ. چاققانلىق كۈچى نۇرغۇن ئىشلارغا ۋە مول پايدىغا ئىگە بولغاچقا ، ئۇنى تىزىملىكتە ساقلاش كېرەك. قىزىلچانىڭ نېمە بارلىقى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا سىزگە قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىنى تۆۋەندە كۆرۈڭ. داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ ۋە كۆپرەك ئۆگىنىڭ. سۇدىن باشقا ، ئۇنىڭ ئاقسىلى ، ۋىتامىن ۋە باشقا ئېلېمېنتلار مۇسكۇل ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشتە ئىنتايىن مۇھىم. ، كالىي ، ناترىي ، ماگنىي ، مانگان ، سىنىك ، كالتسىي ۋە فوسفور. ئۇلار ئېنېرگىيە ۋە بىر تەرەپ قىلىشتىكى مۇتلەق خۇسۇسىيەت.

قىزىلچا تەركىبىدىكى ۋىتامىنلار

قىزىلچا تەركىبىدىكى ۋىتامىنلارنىڭ ھەممىسى ئادەم بەدىنى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ساغلاملىقنى كۈچەيتىپ ، تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇشقا تۆھپە قوشۇش ئۈچۈن ، قىزىلچا تەركىبىدە B1 ، B2 ، B3 ۋە B6 قاتارلىق مۇرەككەپ ۋىتامىنلار ، ۋىتامىن A ۋە C ۋە باشقا تەركىبلەر بار.

تەبىئىي كۈچ ۋە ئېنېرگىيە مەنبەسى ، Theقىزىلچا تېخىمۇ كۆپ بەدەن ئەھۋالى ۋە بەدەننىڭ مېتابولىزمىنىڭ تېخىمۇ ياخشى يېتىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بۇ كۈچلۈك يېمەكلىكنى كۈندىلىك تاماق تىزىملىكىڭىزگە كىرگۈزۈش يامان ئەمەس. ھەمدە يېمەكلىكلىرىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ تەم بېرىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

چەكلەش

قىزىلچا بەدەنگە چوڭ ئەكىس تەسىر پەيدا قىلمايدۇ. ئۇنىڭ ھېچقانداق زىددىيىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى يېمەكلىك ياكى شەربەتلەر ئارقىلىق مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىش كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، دىئابىت بىمارلىرى ئۇنىڭ ئىستېمال مىقدارىنى كونترول قىلىشى كېرەك ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە شېكەر بار.

بۆرەكتە تاش پەيدا بولۇشقا مايىل كىشىلەر ئۈچۈن ، ئۇلارمۇ ئىستېمالنى مۇۋاپىقلاشتۇرۇشى كېرەك. ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، قىزىلچا تەركىبىدە كالتسىي مول بولۇپ ، بۆرەكتىكى دانىخورەكنىڭ پەيدا بولۇش دەرىجىسىنى ئاشۇرالايدۇ.

ئاناناس بىلەن قىزىلچا شەربىتى رېتسىپى

قىزىلچا بىلەن كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان رېتسىپلارنى بارلىققا كەلتۈرگىلى بولىدۇ. تىزىملىكنى ئۆزگەرتىش ۋە ئۈستەلڭىزدىكى تېخىمۇ كۆپ تەمگە كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ. قىزىلچا شەربەت ۋە سالاتلاردا كۆپ ئىستېمال قىلىنىدۇ. شۇڭا ، ئاناناس بىلەن قىزىلچا شەربىتىنىڭ بۇ مەززىلىك ئۇچىغا ئەگىشىڭ ، سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن يەنە بىر كۈچلۈك يېمەكلىك. تېكىستنى داۋاملاشتۇرۇپ ، بۇ مەززىلىك شەربەتنى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

تەركىبلەر

شەربەت ياساش ئۈچۈن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرۈڭ. بۇ رېتسىپ كۈندىلىك ئىستېمال قىلىشقا ماس كېلىدىغان 250 مىللىلېتىر شەربەت بېرىدۇ. كۆزىتىش ، قىزىلچا ، چۈنكى ئۇ تاتلىق بولغاچقا ، شەربەتتىكى شېكەر بىلەن تارقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى ئۆزىڭىز قىلىڭ. بۇنىڭ بىلەن كۈنىڭىزنى بېيىتىڭشەربەت. مەشىقتىن كېيىن ، ئۇ ئېسىل ئانابولىزملىق يېمەكلىك.

- يېرىم تەرخەمەك

- بىر پارچە ئاناناس

- 80 گرام خام قىزىلچا

- يېرىم لىموننىڭ سۈيى

تەييارلىق

بارلىق تەركىبلەرنى سۇ بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ ئارىلاشتۇرۇڭ. تەمىنلىنىدىغان مىقدارغا ئاساسەن ، تەركىبلەرنى كۆپەيتىڭ. تۆت ئادەم ئۈچۈن ھەر بىر تەركىبنىڭ يەككە مىقدارىنى كۆپەيتىڭ. ئەڭ كۆپ بولغاندا ئىككى قېتىم ، تەييارلانغاندىن كېيىن ، ئۇ تۆت ئادەمگە مۇلازىمەت قىلالايدىغان مەركەزلىك بۆلەك ھاسىل قىلىدۇ.

مۇز ۋە روھلاندۇرىدۇ ، ئەڭ ئىسسىق كۈنلەرگە ماس كېلىدۇ. ھەمدە ناشتىلىقىڭىزنى تولۇقلاشقا ماس كېلىدۇ. ئاناناسنىڭ كىسلاتاسى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، ئاناناسنىڭ تاتلىقلىقى بىلەن سېتروس ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭ تەم بار. قىزىلچا سالات قاتارلىق ئىسسىق ياكى سوغۇق تاماقلار ئارقىلىق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، چۈشلۈك ياكى كەچلىك تاماقتا تەمىنلىنىدىغان مەززىلىك رېتسىپنى ئايرىيمىز. تېز ۋە ئەمەلىي ئۇسۇلدا ، يېمەكلىكلىرىڭىزنى تەييارلىغاندا ئۆزگىرىش ھاسىل قىلالايسىز. بىر كۆرسەتمە سۈپىتىدە ، ئۇ قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئېسىل يېمەكلىك ، چۈنكى ئۇنىڭدا تۆمۈر ئىنتايىن مول. قىزىلچا يوپۇرمىقىنى قانداق قىلىپ قورۇما قورۇشنى تەكشۈرۈپ ، نەتىجىدىن ھەيران قېلىڭ.

تەركىبلەر

قىزىلچا يوپۇرمىقى قورۇمىسى ، يەنە بىر ئىنتايىن ساغلام كۆكتات يېمەكلىكلىرى ، كۆرسەتمىگە ئەمەل قىلىڭقەدەم باسقۇچلار> - ئىككى قوشۇق زەيتۇن يېغى

- قارىمۇچ تەمى

تەييارلىق

سامساق ۋە پىيازنى زەيتۇن يېغىدا پىشۇرۇڭ. باشقا تەركىبلەرنى قوشۇپ بىر نەچچە مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. يوپۇرماقنى يۇمشىتىش ئۈچۈن سۇ قوشۇڭ. ئۇنى يەنە بىر مەزگىل قاينىتىڭ. تەمىگە تۇز سېلىڭ ، قورۇمىسىڭىز تەييار بولىدۇ. بۇ تاماق 20 مىنۇتقا يەتمىگەن ۋاقىت ئىچىدە تەييار. تۆمۈر ۋە تالا مول ، يوپۇرماقلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ئۈچەينىڭ ياخشى ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

قىزىلچا ۋە ئۆرۈك ساندىۋىچ رېتسىپى

قىزىلچا ۋە ئۆرۈك ساندىۋىچنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولۇپ ، چۈشتىن كېيىن ياكى كەچلىك غىزا بىلەن ياخشى ئۆتىدۇ. ئۇنى ئەتىگەندە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ ھەمدە كۈندىلىك ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ساندۋىچ ناھايىتى مەززىلىك بولۇپ ، يەنە بىر مول يېمەكلىك مەنبەسى بولغان ئۆرۈك بىلەن ئىستېمال قىلغاندا قانائەت ۋە خۇشاللىققا ئېرىشىسىز. ئارتۇقچە ئاچ قالغان ۋاقتىڭىز ئۈچۈنمۇ شۇ ۋاقىتقا ماس كېلىدۇ. تۆۋەندىكى رېتسېپقا ئەگىشىڭ ھەمدە مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك تەييارلاڭ.

تەركىبلەر

بۇ مەززىلىك ساندۋىچنى ياساش ئۈچۈن ، تەمىنلىنىدىغان كىشىلەرنىڭ نىسبىتىگە ئاساسەن تەركىبلەرنى ئايرىڭ. ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بۇ ئارىلاشما مەھسۇلاتنىڭ خېلى مول ھوسۇلى بار. تاتلىقياڭيۇ

- ئىككى لىمون

- زەيتۇن يېغى

- تۇز ۋە قارىمۇچ تەمىنى تېتىش

تەييارلىق ئۇسۇلى